Rozhodli jsme se zrevidovat nejoblíbenější diety, které lze v dnešní době najít, a zjistit, zda fungují nebo ne.
Nejlepší diety: Krátká recenze
Atkinsova dieta
Atkinsova dieta je nejobdivovanější z 10 nejlepších diet. Tato dieta s nízkým obsahem sacharidů podporuje vyloučení sacharidů z vaší stravy. Dieta opravdu funguje a můžete jíst tolik, kolik chcete tuků a bílkovin. Než se však pustíte do této diety, trochu si nastudujte, abyste poznali vhodnost této diety pro vaše tělo.
Dieta na South Beach
Tato dieta je jednou z nejúspěšnějších z 10 diet zhubnout. Nejedná se o nízkotučnou nebo nízkosacharidovou dietu. Místo toho se zaměřuje na konzumaci správného množství tuků a sacharidů. Dieta závisí na glykemickém indexu. Omezuje příjem sacharidů v prvních dvou týdnech a poté znovu zavádí sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Musíte jíst tři zdravá jídla denně spolu s několika svačinami, za předpokladu, že jsou dostatečně zdravá.
Dietní zelná polévka
Je také jednou z účinných z 10 diet. Dieta obsahuje zanedbatelné množství kalorií. Budete okamžitě pozorovat ztráta váhy, pokud budete týden držet dietu se zelnou polévkou. Čím více polévky sníte, tím více kilo shodíte.
Grapefruitová dieta
Tohle je nejlepší dieta na hubnutí pro obézní lidi. Výhody této diety vyplývají z přidání grapefruitu k nízkokalorické a nízkotučná dieta.
SlimFast Dieta
Toto je také jedna z nejlepších z 10 nejlepších diet. Dieta obnoví vaše snídaně a obědy, se dvěma SlimFast zatřese a připraví se na obvyklé jídlo k večeři. Tyto nízkokalorické koktejly vám v tom pomohou zhubnout.
Dieta v Beverly Hills
Tato dieta těží z výhod přirozené chemické reakce potravin při jejich konzumaci zhubnout. Dieta je poměrně přísná, protože bílkoviny musí jít s bílkovinami a sacharidy pouze se sacharidy. Dieta je výjimečně omezující, ale motivuje rychlé hubnutí.
3-denní dieta
Toto je také jedna z nejlepších 10 diet. Ideální může být dieta zhubnout, pokud můžete dodržovat třídenní jídelníček, aniž byste se od něj odchýlili.
Dieta s jablečným octem
Toto je jedna z citlivých diet z 10 nejlepších diet. Proto jej musíte pečlivě dodržovat. Je to a nízkokalorická dieta, který stimuluje rychlé hubnutí.
Dieta s negativními kaloriemi
Toto je jeden z nejlepších typů diet mezi 10 nejlepšími dietami pro snížení hmotnosti. Zahrnuje přidání zdravé zeleniny do vašeho jídelníčku v maximální možné míře.
Dukanova dieta
Pamatujte, že Dukanův stravovací režim není ve skutečnosti šílenství. Bylo to kolem třiceti dnů. Skutečnost, že se s tím možná až donedávna nesetkali, je, že formální kniha se zdála být pouze upravena.
Začněte upravovat v tuto chvíli. Můžete se řídit individuálním pokrokem ve stravě od prvního dne vaší kritizující části před dokončením. Sbalili jsme většinu receptů a tipů na menu a dokonce i nejlépe hodnocené rady, jak získat to nejlepší z Dukanova dieta Zkušenosti.
Atkinsova dieta
Můžete říct humbuk? Pokud žijete v jakékoli zemi západního světa, pravděpodobně jste slyšeli o té slavné Atkinsova dieta. Zda se jedná o nejúspěšnější dietu všech dob, nebo ne, je stále předmětem diskuse, ale rozhodně je to ta více propagovaná. Atkinsova dieta byl nějakou dobu nejpropagovanějším stravovacím plánem a miliony lidí ho někdy vyzkoušely. To není přehánění. Odhaduje se, že jen ve Spojeném království to vyzkoušelo více než 3 miliony lidí Atkinsova dieta na vrcholu humbuku v roce 2003.
Základní myšlenkou této diety je, že omezení sacharidů a zároveň umožnění lidem jíst potraviny s vysokým obsahem tuku bude fungovat. Jedna z nejlepších věcí ve prospěch Atkinsova dieta byla skutečnost, že lidem umožňovala jíst vejce, sýr a steaky. Vlastně to zní jako dieta snů. Kdo by propásl šanci hubnout a přitom si ještě pochutnáte na dobré snídani se šunkou a vejci? Nevýhodou je, že k tomu steaku nedostanete chleba ani salát. V žádném případě. Což se asi po týdnu stává skutečným problémem. Kolik masa můžete sníst, aniž byste se vůbec dotkli jakékoli zeleniny?
Každopádně teorie je, že vyřazení sacharidů donutí vaše tělo využít uložený tuk k získání energie potřebné během dne. To znamená, že nebudete jíst žádný chléb a pečivo, brambory, těstoviny, mléko, rýži, ovoce, zeleninu (no, pár jich stále můžete jíst) a samozřejmě žádné nezdravé jídlo nebo nealkoholické nápoje. Na druhou stranu smíte jíst červené maso, ryby, kuřecí maso, sýr, majonézu, smetanu, máslo a vejce. Toto bude vaše jediné jídlo na první dva týdny, které se nazývají indukční fáze.
Druhá fáze diety se nazývá Průběžná Ztráta váhy a umožní vám zvýšit příjem sacharidů o 5 gramů denně, počínaje základními 20 gramy denně stanovenými v indukční fázi. Uživatel musí zjistit, jak daleko lze zvýšit množství sacharidů, než tělo není schopno shodit 1 až 3 kila týdně. Toto se nazývá kritická hladina sacharidů Hubnout a to je místo, kde množství sacharidů přestává růst. Tato fáze má trvat, dokud téměř nedosáhnete požadované hmotnosti.
Když zbývá shodit 5 až 10 liber, je čas vstoupit do třetí fáze diety. Tato se nazývá Pre-Maintenance a má zvýšit příjem sacharidů o 10 gramů denně, aby se zpomalila ztráta váhy proces. Vítejte ve světě 30 gramů těstovin denně. Poslední fáze se nazývá Lifetime Maintenance a celoživotní příjem přibližně 90 gramů sacharidů denně po zbytek života. Přesun z 250 gramů nebo více na méně než 100 gramů a po zbytek vašeho života může být pro mnoho lidí docela problém.
The vedlejší efekty z Atkinsova dieta závisí na uživateli. Někomu se tato dieta dařila, někteří dostali zánět ledvin z vysokého obsahu bílkovin nebo srdeční problémy z veškerého tučného jídla, které snědli. Lze také očekávat závratě a celkovou slabost, protože tělo přechází do režimu hladovění, když jsou odepřeny sacharidy. S ovocem a zeleninou s vysokým obsahem vlákniny mimo cestu můžete také očekávat, že se zácpa stane problémem. Nedostatek mnoha mléčných výrobků také vede k výraznému poklesu množství vápníku absorbovaného tělem a může později způsobit osteoporózu nebo jiné onemocnění kostí.
Dieta na South Beach
Dieta na South Beach je jednou z podivných ryb, které plavou ve zrádných vodách mezinárodního světa ztráta váhy průmysl. Mnoho lidí to miluje a jsou ochotni přísahat na dobré jméno M.D. Arthura Agatstona, zatímco pro ostatní je těžké dodržet obligátní indukční fázi. Dieta na South Beach patří do skupiny nízkosacharidových diet a byla zesměšňována jako módní dieta, ačkoli její fanoušci tvrdí, že to není módní dieta a že je v každém případě mnohem zodpovědnější a zdravější než Atkins. Na druhou stranu, jen málokterá dieta dokáže být méně zdravá než Atkins.
Dietáři, kteří si vybírají dieta na South Beach mohou očekávat, že jejich příjem potravy bude omezen na libové maso, mořské plody, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, zeleninu (stejně většina), umělá sladidla a několik sacharidů s nízkou glykemií. Během první fáze této diety, fáze šoku, je většina ovoce a zeleniny stále na seznamu zakázaných, stejně jako zbytek sacharidů. Někteří lidé se bohužel těžko vyrovnávají s nízkou hladinou energie, únavou a někdy i nevolností, které tuto fázi doprovázejí. Je však třeba poznamenat, že ne všichni lidé, kteří drží dietu, pociťují tyto příznaky. To vše je v naší genetické výbavě.
Sázkovou součástí této diety je zaměření na odstranění jednoduchých sacharidů (sladkosti, těstoviny, pečivo) z jídelníčku a jejich nahrazení zdravějšími komplexními sacharidy z celozrnných výrobků a zeleniny. Nejhorší na tom je marketingový žargon, díky kterému to zní jako módní dieta a tvrdá první fáze diety, která obětuje dlouhodobý přístup ke zdravému stravování pro techniku okamžitého uspokojení založenou na sloganu catch-all „rychle zhubnout“. Jakýkoli takový přístup způsobí, že dietář ztratí hodně vody a ne tolik tuku.
Na druhou stranu, druhá fáze diety je snůška celkem rozumných stravovacích rad a recepty poskytnuté autorkou jsou moc dobré. Existují také předbalené Potraviny South Beach pro ty, kteří nemají čas nebo chuť vařit si sami. Konec konců, dieta na South Beach není špatný nápad, pokud by se dalo odstranit humbuk a marketingový žargon a zaměřit se na část zdravého stravování a výběr dobrého jídla. Tato informace je něco, co by s vámi mělo zůstat po celá léta, pokud chcete, aby se tato váha nevrátila.
Dieta zelná polévka
Ach, ta slavná Dietní zelná polévka. Většina lidí, kteří se zajímají o diety, o tom určitě slyšela. mnoho z nich skutečně vyzkoušelo nějakou jeho verzi. Protože nikdo nikdy netvrdil, že je vynálezcem této diety, neexistuje žádná definitivní dieta zelná polévka, ale spíše řetězec verzí plovoucích po časopisech a internetu. Každý odborník, který se pokusil propagovat tuto dietu, buď přidal nebo nahradil existující funkci, což znamená, že kromě této zelné polévky můžete očekávat širokou škálu dalších potravin, i když nic velkolepého.
Největší problém s dieta zelná polévka je všechen ten humbuk, který to obklopuje. Někteří lidé tvrdí, že zelí má vlastnosti na spalování tuků, což je nesmysl. Jiní říkají, že při této dietě by se dalo shodit celých 10 kilo za jediný týden, což není pravda. V zelí není žádná kouzelná přísada, která by pomohla ztráta váhy. Základní myšlenkou diety je hladovět tím, že budete pít hodně zelné polévky a trochu vody. Trik je v tom, aby byl váš žaludek naplněný zelnou polévkou, abyste zahnali hlad, zatímco tělo spaluje tuk, aby se udrželo.
Raná verze dieta zelná polévka nepředstavovalo nic jiného než základní polévku. Nedávné verze přidaly do jídelníčku ovoce, zeleninu, odstředěné mléko, libové maso nebo hnědou rýži, aby lidem pomohly dodržovat je po delší dobu. Dietáři nemají povolen žádný alkohol. Jedinými povolenými nápoji kromě zelné polévky jsou voda a neslazené ovocné šťávy. Základem samotné polévky je zelí, cibule (nebo cibulová polévková směs), rajčata, zelená paprika, celer, mrkev a houby. I zde jsou nějaké variace, ale nic důležitého.
Bohužel, dieta zelná polévka není dobrý nápad. Mnoho lidí nemůže držet dietu, která je nutí každý den hladovět, zejména lidé, kteří musí chodit do práce. Dalším problémem je skutečnost, že většina zhubla prostřednictvím této stravy pochází z vody a svalové hmoty místo tuku. To znamená, že o sedm dní později má dietář stále veškerý původní tuk a dobrou šanci nahradit veškerou ztracenou svalovou hmotu ještě větším tukem. Nízký příjem kalorií v jádru diety navíc donutí tělo přejít do režimu hladovění a zavěsit se na stávající tuk, aby přežilo. To není dobrý způsob zhubnout.
Grapefruitová dieta
Grapefruitová dieta je jednou z módních diet, které byly opravdu populární již v 80. letech 20. století, i když v té či oné podobě existují již od roku 1930. Většinu času byla grapefruitová dieta odborníky považována za nebezpečně nevyváženou nebo jednoduše neschopnou splnit své sliby. . Všeobecně se mělo za to, že konzumace velkého množství grapefruitu nemůže ovlivnit ztráta váhy v žádném případě, který odsouval tuto dietu do stavu další módy, jedné z věcí, do kterých lidé šílí bez jakéhokoli skutečného důvodu. Čas však uplynul a nové objevy se chystají otřást tradičním pohledem.
Základní myšlenkou této diety je jíst grapefruit, kdykoli můžete, vypít ke každému jídlu sklenici neslazené grapefruitové šťávy, přidávat grapefruity do koktejlů a také do salátů. Grapefruit se má hodit k libovému masu z krabů a kuřecího masa a k zelenině, jako je červená cibule, špenát a celer. Největší výhodou je samozřejmě fakt, že grapefruit je prakticky bez tuku a má málo kalorií. Celý grapefruit má asi 70 kalorií, což znamená, že můžete sníst asi tolik, kolik dokážete v žaludku, a přitom zhubnout.
To nejlepší grapefruitovou dietu je nedávná studie provedená týmem vědců vedeným doktorem Kenem Fujiokou z Centra pro výzkum výživy a metabolismu na Scrippsově klinice v San Diegu. Studie zjistila, že na rozdíl od názorů vyjádřených odborníky v 80. letech, přidání grapefruitu a grapefruitové šťávy do vaší stravy vám může skutečně pomoci. zhubnout. A co je na tom opravdu skvělé: vůbec nemusíte měnit své stravovací návyky. Přirozeně, jíst méně tuku a sladkostí a dělat nějaké cvičení je velmi dobrý způsob, jak to urychlit proces hubnutí, ale s touto dietou nemusíte ustupovat.
Podle studie snězení půlky grapefruitu před každým jídlem a trochu cvičení každý den pomohlo skupině obézních lidí shodit v průměru 3,6 kila za 12 týdnů, aniž by se jakkoli změnily jejich stravovací návyky. Druhá skupina musela vypít sklenici grapefruitové šťávy před každým jídlem a za stejných 12 týdnů zhubla 3,3 kila. I když je pravda, že ztráta 1 libry za měsíc dává této frázi zcela nový význam “pomalá dieta”, musíte ocenit dietu, která vám umožní jíst, co chcete, a přesto shodit kila za měsíc. Li ztráta váhy není přísná záležitost, pak můžete tuto dietu držet po dlouhou dobu a těžit z jejích výhod.
Slim Fast Diet
Některé diety radí dietářům jíst velké množství zeleniny, jiné se snaží přimět lidi, aby jedli po celý den jediné jídlo. Slim Fast Diet má otřes. Zní to skoro jako to, co prosazují lidé z Herbalife, i když to může být naopak. Diety je jich dnes tucet a je těžké sledovat, kdo a kdy přišel s jakým nápadem. Pojďme si tedy místo toho probrat základní rysy této diety a obvyklé klady a zápory. Toto je jedna z diet, kterou lidé buď milují, nebo nenávidí, protože někteří tvrdí, že dělá zázraky, zatímco jiní o ní mluví jako o podvodu.
Základní myšlenkou je nahradit dvě denní jídla Slim Fast koktejly doplněné dvěma kousky ovoce a nutriční tyčinkou a na závěr dne si dát rozumnou večeři. Rozumná večeře znamená, že smíte jíst, co chcete, pokud dodržíte průměrné porce. Alespoň taková je teorie. V praxi brzy zjistíte, že večeře je jediná chvíle, kdy si můžete dát nějaké skutečně výživné jídlo, kromě koktejlů nabitých vitamíny a minerály, což znamená, že vaše možnosti jídla jsou omezeny na ty, které vás udrží na nohou a myslet. jasně.
Kromě otřesů, dietáři musíte vypít 6 až 8 sklenic vody denně, abyste si pomohli proces hubnutí podél. Dietáři by měli během této diety také cvičit, ale nejsem si jistý, zda příjem 1200 kalorií denně může podpořit program cvičení. Na druhou stranu by vám přidané cviky měly pomoci shodit váha rychleji a trávit méně času dietou. Někteří lidé si stěžovali, že si musí kupovat všechny ty koktejly a tyčinky, ale řekl bych, že výměna dvou běžných jídel za dva koktejly má tendenci vyvážit náklady.
Ve skutečnosti se zdá, že největším problémem, kterému dietáři čelí, je skutečnost, že každý je sám za sebe. Neexistuje žádná vnější struktura, neexistuje žádná podpora. Jen krabička koktejlů a vlastní zdravý rozum. Pro některé je to dobrá věc, protože to pomáhá budovat soběstačnost a učí lidi získat kontrolu nad vlastním stravovacím procesem nejen během diety, ale po zbytek života. Přesto mnozí selžou bez vnější podpory a to může být u této diety velký problém.
Dukanova dieta
Dukanova dieta je známý jako rychlý a efektivní řešení pro hubnutí to vás nastaví na úroveň. Dietní plány které vás nutí počítat každou dietu, než budete moci konzumovat potraviny nebo osobně hladovět, abyste mohli snížit váhu, nejsou nijak skvělé.
Kromě toho nepřinášejí výsledky a spolu s hladovkami je extrémně těžké podle nich žít. Pomozte, že se všemi těmito dietními režimy budete jíst denně téměř stejná jídla, ale v kompaktnějších sumách. Samozřejmě vám to pomůže shodit přebytečná kila navždy, i když za předpokladu, že to vydržíte po velmi dlouhou dobu.
Skutečnou skutečností, že diety bude tak obtížné dodržovat, je často způsobeno tím, že potravinářské produkty, kterými jste potravinou, ve skutečnosti vytvářejí touhu jíst extra výživu. Udržování diety s nízkým obsahem kalorií pro každého, kdo je neustále, a jídla k jídlu bude téměř nemožné.
To je důvod, proč tolik lidí selhává při zmíněných dietách. Je to prostě tak, jako můžete najít mnoho lidí, kteří se stávají sledováním vítězství na webu Dukan program na hubnutí protože vyloučí tyto potraviny, které zvyšují vaši touhu, aby se člověk cítil hladověji.
Jednou to udělal program na hubnutí před třiceti lety Dr. Pierre Dukan pochopil, jak nezbytnou motivací je, pokud váš někdo může držet dietu. To je důvod, proč váš partner dal dohromady myšlenku, kterou předurčení lidé snižují váha rychlá (která doufá, že zůstane na dietě, která trvá dny, než se naznačí, včetně sebemenšího vylepšení?) tito by nebyli hladoví a hladoví, protože prostě byli dietou.
Věřte tomu dietní plány už jsi na tom byl. Jaký byl faktor, který způsobil, že jsi čekal starší? Nebyli jste z platební karty nemocní a unavení pocitem neustálého hladu, ochuzování se o jídlo a opravdu rozhodně moc nechápou výsledek!
Na Dukanově stravovacím režimu můžete vidět hromadnou ztrátu během několika dní. Mnohem důležitější je, že je mohou získat jiní lidé. Což znamená, že během čtrnácti dnů můžete získat pozitivní pozorování zákazníků ztráta váhy. Mohlo by to navíc vést k tomu, že si spodní část zad složíte s oblečením jednotlivců zmateně v zadní části vaší skříně jako příliš blízko.
Nejlepší na většině je, že když shodíte hmotu, nebudete vždy hladovět. Ve skutečnosti máte dovoleno jíst všechny tolerovatelné potravinářské produkty. Hovězí steak, kuřecí maso, ryby, svačiny si můžete v případě potřeby vzít obecně po celý den. Sníte o rychlém hubnutí při dietě, aniž byste měli pocit hladu, konzumujte svačiny, kdykoli budete chtít.
Vedlejší účinky diet
Podle populárních dietních rad jsou špatné diety obecně takové diety, které jsou nezdravé a neřeší problémy, kvůli kterým jste přibrali. Pokud se nenaučíte něco o potravinách, které jíte, přiberete na váze zpět, když si obnovíte staré stravovací návyky.
Následují některé z hlavní vedlejší účinky spojené se špatnou stravou.
- Nevyvážené a nezdravé: Některé takzvané diety na spalování tuků často vyžadují vyloučení naprosto zdravých potravin. V důsledku toho to, co jíte, není zdravá, vyvážená kombinace jídla a postrádá několik životně důležitých minerálů a porcí jídla, jako jsou komplexní sacharidy, vláknina nebo esenciální mastné kyseliny.
- Může způsobit hladovění: Pokud vás dietní plán na spalování tuků požádá, abyste vynechali jedno jídlo za den, pravděpodobně to pro vás nebude fungovat. Ve skutečnosti by to mohlo způsobit zcela opačný účinek, tj. přibírání na váze zpomalením metabolismu. Proto; je vždy upřednostňováno mít často menší jídla místo 2 nebo 3 větších jídel denně.
- Může vás zbavit cvičení: Většina špatných diet tvrdí, že při jejich pravidelném používání byste pokračovali v hubnutí, i když necvičíte. To je zcela nepravdivé. Ve skutečnosti je pro dosažení dlouhodobých cílů v oblasti hubnutí nezbytností dokonalá kombinace stravy a cvičení.
- Výsledky jsou dočasné: Špatné diety mohou být pro hubnutí krátkodobě účinné, protože ztratíte nějaké přebytečné tekutiny a také tuk. Ztráta hmotnosti je však obvykle dočasná, protože se po ukončení diety vrátíte ke svým starým stravovacím návykům. Za pár týdnů bude vaše váha zase tam, kde byla před dietou.
- Nekonzistentní efekty: Dalším problémem špatných diet je, že tyto diety fungují pouze tehdy, když je držíte, takže to znamená, že abyste byli úspěšní, musíte dietu držet po zbytek života.
- Dlouhodobě drahé: Přirozeně, když člověk musí striktně dodržovat určitý dietní režim a po dlouhou dobu, rozhodně to zatíží kapsu uživatele.
- Nežádoucí zdravotní rizika: Některé diety obsahují efedrin, nebezpečnou návykovou drogu, která je nejen nezákonná u vrcholových sportovců, ale také potenciálně smrtelná, protože může zvýšit výskyt mrtvice, záchvatů a srdečních infarktů. Ještě nebezpečnější jsou v kombinaci s kofeinem nebo jinými bylinami. Tyto nebezpečné chemikálie lze nalézt také v čajích a nápojích.
- Riziko nadměrné ztráty tekutin / dehydratace: Většina špatných diet způsobuje placenou a nadměrnou ztrátu tekutin. To přirozeně vede k rychlému úbytku hmotnosti a mnoho dietářů to mylně považuje za hlavní přínos takových diet. Obvykle se to vyrovná po 8-12 týdnech. Když se obnoví normální příjem sacharidů, váha se obvykle vrátí zpět. Také nadměrná ztráta tekutin v rané fázi takových diet (např. režim nízkosacharidové diety) může způsobit nízký krevní tlak vedoucí k závratím a mdlobám.
- Zácpa: Dieta s omezeným obsahem sacharidů neumožňuje dostatek vlákniny z ovoce, obilovin nebo zeleniny. Výsledek? Častým vedlejším účinkem nízkosacharidové diety je zácpa. Na druhou stranu je vláknina sama o sobě důležitá při trvalém a dlouhodobém hubnutí, které je při těchto dietách obvykle nedostatečné.
- Frustrace: jídelní plán pro tyto takzvané nízkosacharidové diety nebo diety na spalování tuků je velmi přísný a vyžaduje, aby účastníci neprováděli žádné změny. Kromě výběru mezi kávou a čajem nejsou nabízeny žádné možnosti. Vzhledem k tomu, že dieta je tak náročná, lidé, kteří drží dietu, se pravděpodobně vzdají dříve, než skončí, a v důsledku toho mohou být potenciálně frustrovaní z pokusů o dietu.
Jak zlepšit výsledky vaší diety?
Skutečnost, že tyto oblíbené diety často nepomáhají zhubnout, však neznamená, že nestojí za vyzkoušení. Některé z těchto nejlepších diet obsahují jednoduché a zdravé zásady a klíčové je držet se jich, dokud nebude váš plán na hubnutí úspěšný. Pokud budete dietu držet dostatečně dlouho, zjistíte, že můžete jíst, co chcete, protože jíte potraviny, které jsou pro vás dobré a díky kterým se cítíte dobře.
Další zásadou zdravého stravování je kombinovat různé přístupy ke svému hubnutí. Můžete například chtít do svého jídelníčku přidat cvičební program, abyste shodili nějaké to kilo, nebo můžete zkusit použít doplňky stravy nebo takzvané pilulky na hubnutí, které vám pomohou. Většina těchto návrhů jde ruku v ruce a pomůže vám dosáhnout výsledků.
- Pokud hledáte spolehlivý cvičební program, doporučujeme vám podívat se na náš průvodce cvičením na hubnutí.
- Pokud chcete najít top pilulky na hubnutí a zjistit, jak se od sebe liší, podívejte se na naše průvodce pro identifikaci nejlepších pilulek na hubnutí.
Nezapomeňte, že diety mohou být úspěšné a přinášet výsledky, ale musíte se jich držet a posílit je cvičením na hubnutí a doplňky na hubnutí!