Кето гэдэг үгийн товчлол юмкетозЭнэ нь бие нь глюкозын оронд кетон үүсгэдэг бодисын солилцооны төлөвийг илэрхийлдэг. Кетоз нь өөх тосны алдагдал ихсэх, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулах зэрэг биед олон ашиг тустай болохыг харуулсан.

Сүүлийн үед хүмүүс өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлэх эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд кетоген хоолны дэглэм барьж байна. Гэсэн хэдий ч кетоген хоолны дэглэм гэж юу болох, юуг агуулдаг болохыг олон хүн ойлгодоггүй.

Кето хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Кетоген хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм. Энэ нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, сэтгэл санаа, эрч хүчийг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ач тустай болохыг харуулсан.

Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж эрүүл, тэнцвэртэй байдаггүй хэт хоолны дэглэм байж болно.

Энэ нийтлэлд кето хоолны дэглэмийн тойм, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эрсдэл ба гаж нөлөө, идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хүнсний жагсаалт, жингээ хасах үр нөлөө зэргийг багтаасан болно.

Кето хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг

Кето хоолны дэглэм нь уламжлалт хоолны дэглэмээс илүү хурдан өөх тосыг шатаахад тусалдаг жин хасах түгээмэл стратеги юм. Гэхдээ тэд ажилладаг уу? Кето хоолны дэглэм сүүлийн хэдэн жилд улам бүр түгээмэл болж байгаа ч кето гэж яг юу вэ, жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Анх 1900-аад оны эхээр гарч ирсэн эпилепсийн эмчилгээ. Эпилепситэй зарим хүмүүс өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэснээр таталт багатай байсан нь тогтоогджээ.

Хоёр дахь тохиолдол нь 2000-аад онд Нью-Йорк хотын нэгэн эмч хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст өөх тосыг дахин хоолны дэглэмд оруулж эхлэх ногоон гэрлээр туссан.

Гол санаа нь нүүрс усыг хасах үед таны бие өөх тосыг түлшний үндсэн эх үүсвэр болгон шатааж эхэлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ өөх тосны хэрэглээ нэмэгдэх нь бусад хоолны дэглэмийн гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Кетоген хоолны дэглэмийн төрлүүд

Гурван төрлийн кетоген хоолны дэглэм байдаг: нүүрс ус багатай, өөх тос багатай, Өөрчлөгдсөн өөх тос. Хоолны дэглэмийн төрөл бүр кетозыг эмчлэх өөр өөр стратеги байдаг тул танд тохирохыг сонгох нь таны зорилго, ямар төрлийн хоолны дэглэм хамгийн сайн тохирохоос шалтгаална.

Гэсэн хэдий ч бид өөрчилсөн өөхний хоолны дэглэмийг хатуу зөвлөж байна, учир нь энэ нь бусад хоёрыг бодвол илүү ханадаг бөгөөд таны хувийн хэрэгцээнд илүү нийцүүлэн тохируулах боломжтой.

Кетоз гэж юу вэ?

Кетоз түлшний гол эх үүсвэр нь өөх тос байдаг биеийн төлөв байдал юм. Кетозын үед бие нь глюкозын оронд кетон гэж нэрлэгддэг кетон биетүүдийг гол түлш болгон ашигладаг. Кетозын төлөв байдалд байх үед бие нь хэвийн төлөв байдлаасаа өөр төрлийн энерги хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид гликемийн индексээр маш бага энергийн эх үүсвэрийг өгдөг.

Кетоз буюу "кето" гэдэг нь кетонуудын өндөр түвшин гэсэн үг. Кетонууд нь таны бие өөхийг задлах үед үүсдэг бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь танд эрч хүч өгч, өөх тосыг шатааж болох хэмжээгээр шатаах чадварыг өгдөг бөгөөд тэд шатдаг.

Кетозид хэрхэн хүрэх вэ?

Кето хоолны дэглэм барих үед кетоз үүсэх боломжтой боловч энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Кетозид хүрэхийн тулд та нүүрс усны хэрэглээгээ өдөрт 50 граммаас бага хэмжээгээр хязгаарлах хэрэгтэй. Нэг порцод 5 граммаас бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр үүнийг хийж болно. Ихэнх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар нь нэг порцонд 5 граммаас бага нүүрс ус агуулдаг тул хязгаарт хүрэхэд хялбар байдаг.

1. Кетозид хүрэх эхний алхам бол нүүрс усны хэрэглээг өдөрт 50 граммаас бага байлгах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн гурван хоолонд хуваагддаг.
2. Хоёр дахь алхам бол өөх тосыг хэрэглэж эхлэх явдал юм. Ихэнх хүмүүс өөх тос хэрэглэх нь кетозыг хурдан авахад тусалдаг гэж үздэг.

Кетозд хүрэх олон арга бий. Хамгийн алдартай аргуудын зарим нь мацаг барих, мацаг барих дуураймал хоолны дэглэм, кето хоолны дэглэм юм. Хамгийн түгээмэл арга бол кето хоолны дэглэм бөгөөд өөх тос ихтэй, дунд зэргийн уураг, маш бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм юм. Кето хоолны дэглэмийн зорилго нь таны биеийг эрчим хүчний үндсэн эх үүсвэр болох өөх тосыг шатааж болох кетозын байдалд оруулах явдал юм.

Кето хоолны дэглэм ба чихрийн шижин

Дэлхий улам л хүндэрсээр байх шиг байгаа тул өсөлтийн чиг хандлагыг харуулж байгаа хамгийн том өвчний нэг бол чихрийн шижин.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь зүрхний өвчин, цус харвалтын гол шалтгаан бөгөөд 38 сая гаруй америкчууд энэ өвчнөөр өвчилдөг гэсэн тооцоо бий. -тай хүмүүсийн тоо чихрийн шижин Дэлхий даяар 1980 онд 108 сая болж өссөн 2021 онд 537 сая. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь өвчнийг эмчлэх, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай боловч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ихэнх хүмүүст нэмэлт эм шаардлагатай байдаг.

Эдгээр эмүүд нь эм, тариа, төхөөрөмж байж болно. Эдгээр нь таныг эрүүл амьдрах, илүү сайн мэдрэх, зарим тохиолдолд эмгүйгээр өвчнийг даван туулахад тусалдаг.

Кетоген хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг сайн хянах, A1C түвшинг хэвийн болгох, жин хасах зэрэг мэдэгдэхүйц ашиг тустай болохыг харуулсан. Эм байхгүй байсан ч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг кетоген хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.

Биеийн өөх нь чихрийн шижинтэй хэрхэн холбогддог

Илүү олон хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчилж байгаа бөгөөд харамсалтай нь энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчид биш юм. Чихрийн шижин өвчин манай залуучуудад байнга ажиглагдаж байгаа нь энэ нь үнэхээр ямар том асуудал болж байгааг харуулж байна.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёулаа чихрийн шижин өвчнөөр өвчилж байгаа тул жин нь таргалалтын ангилалд шилжих хандлагатай хэвээр байна.

Гэхдээ Чихрийн шижин өвчний үед өөх тос хэрхэн нөлөөлдөг вэ?, мөн та ямар холболтын талаар мэдэх шаардлагатай вэ?

Биеийн өөх нь чихрийн шижинтэй хэрхэн холбогддогийг нарийвчлан авч үзье, ингэснээр та өөрийн биеэр гарч ирж буй холбоосыг харах болно.

Биеийн өөх ба инсулины холболт

Хамгийн эхний асуудал бол таны биед өөх тос их байх тусам нүүрс ус идсэний дараа глюкозыг эсэд хүргэхийн тулд инсулины хэмжээ их байх болно.

Хэрэв инсулин зохих хэмжээгээр ялгараагүй бол глюкоз нь цусанд үлдэж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний бүх асуудал юм.

Илүү их өөх тос хуримтлагдах тусам илүү их инсулин байнга шаардагддаг бөгөөд инсулины хэт их үйлдвэрлэл нь таны биеийн тогтолцоонд үнэхээр муугаар нөлөөлдөг.

Шим тэжээлийн хэрэглээний эрсдэл

Хэрэв таны биеийн өөх тос ихтэй бол энэ нь ихэнх тохиолдолд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэм бариагүйг илтгэнэ. Үүний оронд өөх тос ихтэй хүмүүс түргэн хоол, өөх тос ихтэй хөнгөн зууш, өндөр боловсруулсан өглөөний цай, үр тариа гэх мэтийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Тэд бие махбодоо танд үнэхээр хэрэгтэй маш их тэжээллэг жимс, хүнсний ногоо гэхээсээ илүү шим тэжээлгүй бодисоор дүүргэж байгаа тул энэ нь таны нойр булчирхайд нэмэлт ачаалал өгч, шаардлагатай инсулины хэмжээг ялгаруулахад улам хэцүү болгоно. цусан дахь глюкозыг арчлах.

Хүлээн авагчийн асуудал

Эцэст нь, биеийн өөхний хэмжээ ихэссэнээс цусан дахь өөх тос ихсэх үед энэ нь бие махбод дахь тодорхой рецепторыг өдөөдөг. GPR40, энэ нь ихэвчлэн инсулины үйлдвэрлэлийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх замаар цусан дахь сахарын өндөр түвшинд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Цусан дахь сахараас гадна өөх тос агуулагдах үед эдгээр рецепторууд улам бүр өдөөгддөг тул та инсулины үйлдвэрлэлийг улам ихэсгэдэг.

Дахин хэлэхэд, энэ нь нойр булчирхайд элэгдэж, эцэст нь шатаж, зүгээр л хэвийн ажиллахгүй болтлоо эхэлдэг.

Биеийн өөх нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд нөлөөлдөг олон арга зам байдаг бөгөөд үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст өгөх хамгийн том зөвлөмжүүдийн нэг бол биеийн өөхний ерөнхий түвшинг бууруулах явдал бөгөөд эдгээр нь үндсэн шалтгаанууд юм.

Чихрийн шижин, өмнөх чихрийн шижин өвчний кетоген хоолны дэглэм

Чихрийн шижин, өмнөх чихрийн шижин өвчний кетоген хоолны дэглэм Хоол тэжээлийн кетозоор бие махбодь мацаг барих эсвэл илчлэгийн хязгаарлалттай адил бодисын солилцооны төлөвт ордог гэсэн философи дээр суурилдаг.

Судалгаанаас харахад кетоген хоолны дэглэм нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зорилготой бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх гайхалтай үр дүнтэй арга байж болох юм.

Кетогеник хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай уламжлалт хоолны дэглэмээс илүү хялбар байхаас гадна илүү үр дүнтэй байж болох юм, учир нь чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүс хоол боловсруулах, шингээх асуудалтай тул нүүрс ус хэрэглэхэд хүндрэл учруулдаг.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол кетоген хоолны дэглэм нь жингээ хасах найдвартай бөгөөд үр дүнтэй шийдэл юм. Нүүрс усыг хязгаарласнаар та амьдралынхаа чанарыг дараах байдлаар сайжруулж чадна.

• цусан дахь сахарын зохицуулалтыг сайжруулах, үүнд инсулины эсэргүүцлийг бууруулах замаар;
• чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд инсулины түвшинг бууруулах;
• зүрх судасны эрсдлийг бууруулахын тулд холестерин, триглицеридийг бууруулах; болон
• инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулна.

Кето хоолны дэглэмийн эрүүл мэндийн ашиг тус: кето хоолны дэглэм яагаад сайн байдаг вэ?

Кетогеник хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдагцусан дахь сахарын зохицуулалтыг сайжруулах, холестерин, триглицеридыг бууруулах, инсулины эсэргүүцлийг бууруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах зэрэг:

• Кетоген хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын зохицуулалтыг сайжруулдаг, тэр дундаа инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг.
• Кетоген хоолны дэглэм нь холестерол, триглицеридийг бууруулдаг нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулдаг.
• Кетоген хоолны дэглэм нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• Хоолны дэглэмийг зөв тунгаар хэрэглэвэл жин нэмэх, дотор муухайрах, ядрах зэрэг чихрийн шижингийн эмийн аюултай гаж нөлөөнөөс зайлсхийх боломжтой.

Кето хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш олон бөгөөд эрүүл мэндийн олон талыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Жишээлбэл, кето хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмтэй харьцуулсан судалгаа Америкийн стандарт хоолны дэглэм Кето хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй насанд хүрэгчдэд гликемийн хяналтыг сайжруулж, биеийн жинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Кето хоолны дэглэм нь тэдний цусны чанарыг сайжруулж, гипогликемийн уналтын тоог 46% -иар бууруулдаг. Кето хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жин, өөхний массыг бууруулах үр дүнтэй турах стратеги болох нь батлагдсан.

Кето хоолны дэглэмийн гаж нөлөө, эрсдэл, хүндрэл: Кето хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?

Жин хасах, өөх тос алдах нь давуу талтай. Гэсэн хэдий ч кетоген хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй олон сөрөг үр дагавартай байж болно. Таны мэдэж байх ёстой кетоген хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөөллүүдийн заримыг энд оруулав.

Таргалалт, илүүдэл жин

Хэдийгээр хачирхалтай сонсогдож болох ч энэ нь үнэн юм. Кетоген хоолны дэглэм нь жин хасах, өөх тос алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эерэг юм. Гэсэн хэдий ч кетоген хоолны дэглэм нь жин нэмэх, таргалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Инсулины эсэргүүцэл

Кетоген хоолны дэглэм нь инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний нийтлэг хүндрэл юм. Энэ нь мөн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Кето томуу

The кето ханиад Энэ нь нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмээс кетоген хоолны дэглэмд шилжих шинж тэмдгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Үүнд ихэвчлэн толгой өвдөх, ядрах, базлах, толгой эргэх зэрэг орно.

Элсэн чихэрт хэт мэдрэг байдал

Кетоген хоолны дэглэмийн эхний хэдэн өдөр зарим хүмүүс элсэн чихэрт хэт мэдрэмтгий болдог. Үүнийг "чихрийн уналт" гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн хоёр өдрийн дараа өнгөрдөг.

Гипергликеми

Кетоген хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл сөрөг үр дагавар бол гипергликеми. Гипергликеми нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр байхыг хэлнэ. Энэ нөхцөл байдал нь олон сөрөг эрсдэлд хүргэдэг.

Кето хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Кето хоолны дэглэм барьж байхдаа идэх ёстой хоолыг харцгаая. Кето хоолны дэглэм нь уураг ихтэй, өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм. Гэхдээ кето хоолны дэглэм барьж байхдаа ямар хоол идэхээ яаж мэдэх вэ? Харцгаая кето хоолны дэглэм барьж байхдаа ямар хоол идэх вэ, тус бүрээс хэр их идэх, юунаас зайлсхийх вэ.

Эрүүл кето хоолны дэглэм барих нь жингээ хурдан хасаж, илүү сайн болоход тусална. Кето-д ээлтэй хоолонд өөх тос, өөх тос, өтгөн цөцгий, өндөг, мах, цагаан идээ болон өөх тос ба/эсвэл уураг агуулсан бусад хоол орно. Эдгээр хоолнуудын зарим нь өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг бол зарим нь өөх тос багатай боловч илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа хэсгийн хэмжээг анхаарч үзэхгүй бол аюултай байж болно. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаарна уу.

Жимс, хүнсний ногоог санал болгож буй хэмжээгээр идэх нь чухал юм. Өнгө өнгийн жимс, хүнсний ногооны иж бүрэн хольц нь тусад нь идсэн ижил хэмжээний жимс, хүнсний ногоогоос илүү их витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.

Өөх тос: 3 граммаас 20 граммаас бага өөх тос (хувийн зорилго, сонголтоос хамааран) - өөх тостой загас, авокадо, самар, үр, эрүүл тос болон бусад хоол хүнс.

Кето хоолны дэглэм барьж байхдаа татгалзах ёстой хоол хүнс

Кето хоолны дэглэм барих үед хэрэглэхээс зайлсхийх нийтлэг хоол хүнс: цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, энгийн нүүрс ус (хамгийн түгээмэл нь ширээний элсэн чихэр); Энгийн нүүрс ус нь дангаараа бага зэрэг шим тэжээл нэмдэг ч илүү ихийг хүсэх хүслийг өдөөж болно.

Тэд мөн их хэмжээгээр хэрэглэвэл жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тэдгээр нь нүүрс ус ихтэй тул жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд бага хэмжээний уураг агуулдаг тул чухал шим тэжээлийг алдахад хүргэдэг. Хяналтад орохгүй бол хурдан нэмэгддэг калорийн талаар бүү мартаарай.

Кето хоолны дэглэмд боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн үр тариа, нэмсэн элсэн чихэр болон бусад нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. (Зарим боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг боловч өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байдаг тул хязгаарлах хэрэгтэй).

Өөх тос ба/эсвэл элсэн чихэр ихтэй хоолонд: цөцгийн тос, зайрмаг, маргарин, цөцгийтэй бяслаг, элсэн чихэр нэмсэн хөнгөн зууш, амттан, чипс, жигнэмэг, түргэн хоол орно.

Дүгнэлт: Кето хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Кето хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэм бөгөөд өдөрт ердөө 50 грамм цэвэр нүүрс ус хэрэглэхийг хязгаарладаг. Кето хоолны дэглэм нь жингээ хасахад чиглэгддэг. Энэ нь кето хоолны дэглэмийн зарчмууд дээр үндэслэсэн бөгөөд олон хүмүүст тусалсан. Гэхдээ энэ хоолны дэглэм нь зарим гаж нөлөө үзүүлдэг тул мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр хийж болохгүй.

Ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил кетоген хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай боловч давуу болон сул талуудаас давж гардаг.

Кето хоолны дэглэмийн нэг давуу тал бол уян хатан байх явдал юм. Өдөрт хэр их өөх тос авах, ямар уураг идэх, юу идэхээ өөрөө шийднэ. Та мөн хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно.

Кетоген хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл гаж нөлөөний нэг бол нүүрс ус дутагдсанаас хоолны дуршил буурах ба/эсвэл дотор муухайрах явдал юм. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал нүүрс усыг бүхэлд нь хасах нь муу санаа байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сөрөг үр дагавартай хэвээр байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Тэд таны хэрэгцээг илүү сайн хангасан кетогийн өөр хувилбарыг олох эсвэл кето хоолны дэглэмийг өөрт тохирох бусад аргуудыг олоход тусална.

Кето хоолны дэглэмийн гол зорилго бол жингээ хасах явдал юм!

Жингээ хасахын тулд кето хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг бодисын солилцооны өвчний эрсдлийг бууруулах зэрэг бусад ашиг тустай. Кето хоолны дэглэмийг дагах олон янзын арга байдаг тул бид хамгийн түгээмэл кето хоолны дэглэмийн заримыг авч үзээд аль нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэх болно.

Кето нэмэлтүүд нь кето хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулахад хэрхэн тусалдаг

Хэрэв та кето хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулахыг хүсч байвал зорилгодоо хүрэхийн тулд кето нэмэлтийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.. Кето нэмэлтүүд нь кетозын үед шаардлагатай шим тэжээлийг авч, өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хэт их идэх шаардлагагүй болно. Эдгээр нь кето хоолны дэглэмээр идэж буй хоол хүнсээ нөхөхөд шаардлагатай өөх тос, уураг болон бусад шим тэжээлийг авах хялбар арга юм.

Кето хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэвэл нэмэлт тэжээлүүд нь кето хоолны дэглэмээс илүү хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй жин хасах зорилгодоо хүрэхэд тусална. Тэд мөн аль хэдийн хүрсэн жингээ хасахад тань туслах болно.

Хамгийн түгээмэл кето нэмэлтүүдийн зарим нь: MCT тос нь таныг илүү удаан цатгалан мэдэрч, хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусалдаг; илүү эрч хүчтэй болж, булчингаа барих, хадгалах чадварыг сайжруулахад туслах экзоген кетонууд; Мөн кето зууш нь кето хоолны дэглэмийн өндөр, доод хэмжээнээс зайлсхийх, кетозын үед удаан үлдэхэд тусалдаг.

Кето нэмэлтүүд нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэх гайхалтай арга юм. Тэд кето хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагалдахад илүү хурдан ажилладаг.