Салмақты жоғалту дұрыс тамақтануды, тұрақты жаттығуларды және кейде қоспаларды немесе дәрі-дәрмектерді қолдануды қажет ететін күрделі және күрделі процесс болуы мүмкін.
Диеталық таблеткалар тәбетті басуға, метаболизмді жақсартуға және майдың жағылуын ынталандыруға көмектесетін танымал салмақ жоғалту құралы болып табылады.
Диеталық таблеткалардың әртүрлі түрлері бар, сондықтан олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну және қайсысы сіз үшін ең жақсы болуы мүмкін екендігі туралы саналы шешім қабылдау маңызды.
Салмақ жоғалту процесі
Салмақ жоғалту - бұл дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар және калория тапшылығының комбинациясы арқылы дене майын жоғалту процесі. Бұл жас, жыныс, генетика, физикалық белсенділік және гормондардың деңгейі сияқты көптеген факторларға байланысты көп факторлы процесс.
Диеталық таблеткалар тәбетті басуға, метаболизмді жақсартуға және майдың жағылуын ынталандыруға көмектесетін танымал салмақ жоғалту құралы болып табылады. Дегенмен, диеталық таблеткалар салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы шешім емес екенін түсіну маңызды және оларды алмастырғыш ретінде емес, салауатты өмір салтына қосымша ретінде пайдалану керек.
Диеталық таблеткалар қалай жұмыс істейді және салмақ жоғалтуға көмектеседі
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, калория тапшылығын жасау маңызды. Бұл күнделікті әрекеттер мен жаттығулар арқылы дененің күйдіретін калориясынан азырақ тұтынуды білдіреді. Диеталық таблеткалардың салмақ жоғалтуға көмектесетін бір жолы - тәбет пен құмарлықты азайту, бұл калориямен шектелген диетаны ұстануды жеңілдетеді. Мысалы, тәбетті басатын дәрілер аштық пен құмарлықты азайтуға көмектеседі, бұл калориямен шектелген диетаны ұстануды жеңілдетеді.
Диеталық таблеткалардың салмақ жоғалтуға көмектесетін тағы бір жолы - дененің метаболизмін арттыру, бұл өз кезегінде көбірек калориялар мен майларды жағуға әкелуі мүмкін. Мысалы, метаболизмді күшейткіштер дененің метаболизмін арттыруға көмектеседі, бұл көбірек калориялар мен майларды жағуға әкелуі мүмкін.
Термогендік таблеткалар деп те аталатын май жағуға арналған қоспалар құрамында кофеин, жасыл шай сығындысы және синефрин сияқты ингредиенттер бар, олар метаболизмді жақсартады және майдың жағылуын ынталандырады.
Диеталық таблеткалар дұрыс тамақтануды алмастырмайды
Диеталық таблеткалар салмақ жоғалту жолында пайдалы құрал болғанымен, оларды дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығуларды алмастыру ретінде пайдаланбау керек екенін ескеру маңызды. Салмақты жоғалтуға қол жеткізу және сақтау үшін теңдестірілген диетаны қабылдау және тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу маңызды.
Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға арналған кез-келген қоспаны бастамас бұрын, әсіресе сіздің денсаулығыңыздың қандай да бір жағдайлары болса, дәрігермен кеңескен дұрыс.
Диеталық таблеткалардың әртүрлі түрлерін салыстыру
Бұл мақалада мен диеталық таблеткалардың негізгі түрлерін салыстырамын және олардың тиімділігін, ықтимал қауіптерін және жанама әсерлерін қарастырамын.
Енді салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың ең танымал түрлерін қарастырайық.
Майды қыздырғыштар
Майды жағуға арналған қоспалар, сондай-ақ термогендік таблеткалар деп аталады, дененің метаболизмін арттыруға арналған, бұл өз кезегінде көбірек калориялар мен майларды жағуға әкелуі мүмкін. Бұл қоспалар көбінесе кофеин, жасыл шай сығындысы және синефрин сияқты ингредиенттерді қамтиды, олар метаболизмді жақсартады және майдың жағылуына ықпал етеді.
Майды қыздырғыштардың негізгі әсер ету механизмі дененің метаболизм жылдамдығын арттыру болып табылады, бұл калория мен майдың жағылу жылдамдығының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Олар бұған катехоламиндер (адреналин және норадреналин) сияқты метаболизмге қатысатын ферменттер мен гормондардың белсенділігін арттыру арқылы қол жеткізеді, бұл сақталған майдың ыдырауына әкеледі, бұл процесс липолиз деп аталады.
Сонымен қатар, олар дененің негізгі температурасын жоғарылату арқылы жұмыс істей алады, бұл калорияларды жағудың артуына әкелуі мүмкін.
Майды қыздырғыштарда көбінесе кофеин, жасыл шай сығындысы және синефрин сияқты ингредиенттер бар, олар метаболизмді жақсартады және майдың жағылуын ынталандырады. Кофеин дененің метаболизмін арттыратын және катехоламиндердің белсенділігін арттыру арқылы майдың жағылуына ықпал ететін стимулятор болып табылады, сонымен қатар тәбетті басады. Жасыл шай сығындысында антиоксиданттар мен EGCG сияқты қосылыстар бар, олар дененің метаболизмін арттырып, майдың жағылуына ықпал етеді. Синефрин - ащы апельсиндерде кездесетін қосылыс, ол катехоламиндердің белсенділігін арттыру арқылы дененің метаболизмін арттырып, майдың жағылуына ықпал етеді.
Дегенмен, майды қыздырғыштардың жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және дірілдеу сияқты жағымсыз жанама әсерлері болуы мүмкін екенін ескеру маңызды, сондықтан оларды сақтықпен қолдану керек.
Тәбет басатын дәрілер
Тәбет басатын дәрілер - бұл аштық пен аштық сезімін азайту арқылы жұмыс істейтін диеталық таблеткалар, бұл калориямен шектелген диетаны ұстануды жеңілдетеді. Олар тұтынылатын тағамның мөлшерін және одан кейінгі калорияларды тұтынуды азайту арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Тәбет басатын дәрілер аштық пен қанықтыруды бақылайтын мидағы белгілі бір гормондар мен нейротрансмиттерлердің деңгейін өзгерту арқылы жұмыс істейді. Кейбір тәбетті басатын дәрілер миға дененің толық және қанағаттанғанын білдіретін лептин гормонының деңгейін жоғарылату арқылы жұмыс істейді, ал басқалары миға дененің аш екенін білдіретін грелин гормонының деңгейін төмендету арқылы жұмыс істейді.
Сонымен қатар, кейбір тәбетті басушылар серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің белсенділігіне әсер ету арқылы жұмыс істейді, олар тәбет пен аштықты реттеуде де рөл атқара алады.
Тәбетті басатын заттардың құрамында тәбетті төмендететін Hoodia, глюкоманнан және фентермин сияқты ингредиенттер болуы мүмкін. Hoodia - кактус өсімдігінен алынған табиғи тәбетті басатын құрал, ол асқазан тоқ деп миды алдау арқылы жұмыс істейді. Глюкоманнан - асқазан мен ішекте суды сіңіре алатын, толықтық сезімін тудыратын және қанағаттану үшін қажетті тағам мөлшерін азайтатын талшық түрі. Фентермин - бұл тәбетті басатын адреналин және норадреналин сияқты катехоламиндердің деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейтін рецепт бойынша тәбетті басатын құрал.
Метаболизмді күшейткіштер
Метаболизмді күшейткіштер дененің метаболизмін арттыру арқылы жұмыс істейді, бұл өз кезегінде көп калорияларды жағуға және майдың жоғалуына әкелуі мүмкін. Олар дененің калорияларды жағу жылдамдығын арттыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі және осылайша дене қабылдағаннан гөрі көп калорияларды жағып, салмақ жоғалтуға әкелетін калория тапшылығын тудырады.
Метаболизмді күшейткіштер метаболизмге қатысатын гормондардың белсенділігін арттыру арқылы жұмыс істейді, мысалы:
- Катехоламиндер - бұл адреналин және норадреналин сияқты гормондар, олар дененің «күрес немесе ұшу» реакциясына жауап береді және олар майдың бөліну жылдамдығын және энергия шығынын арттырады.
- Триодиотиронин (T3) және тироксин (T4) сияқты қалқанша безінің гормондары дененің метаболизмін реттеуге жауап береді, ал жоғары метаболизм көп калорияларды жағып жібереді.
- Термогендік ферменттер организмдегі жылуды өндіруге жауапты ферменттер болып табылады және бұл жылу өндірісі энергияны қажет етеді, бұл калорияларды жағудың артуына әкеледі.
Бұл қоспалар көбінесе кофеин, жасыл шай сығындысы және синефрин сияқты ингредиенттерді қамтиды, олар метаболизмді жақсартады және майдың жағылуына ықпал етеді. Сондай-ақ олардың құрамында В дәрумендері, темір және хром сияқты ағзадағы метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет витаминдер мен минералдар болуы мүмкін.
Метаболизмді күшейткіштер әсіресе баяу метаболизмі бар адамдар үшін немесе салмақ жоғалтуды күшейтуді қалайтындар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Кето таблеткалары
Кето таблеткалары, сонымен қатар экзогендік кетондар ретінде белгілі, кетогендік диетаның әсерін имитациялауға арналған диеталық таблетка түрі..
Кетогендік диета - бұл ағзадағы кетоз жағдайын тудыру арқылы салмақ жоғалтуға ықпал ететін майы көп, көмірсуы аз диета.
Олар майды энергия көзі ретінде пайдалануды ынталандыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі және осылайша дене көмірсуларға қарағанда көбірек майды жағып, салмақ жоғалтуға әкелетін калория тапшылығын тудырады.
Кетогендік диета көмірсулардың тұтынылуын күрт азайту және майды тұтынуды арттыру арқылы жұмыс істейді, бұл дененің кетоз күйіне енуіне әкеледі. Бұл күйде ағза көмірсулардан глюкозаның орнына майлардың ыдырауынан пайда болатын кетондарды энергия көзі ретінде пайдаланады. Кето таблеткалары диетаны түбегейлі өзгертпей-ақ кетогендік диетаның әсерін имитациялау үшін денені экзогендік кетондармен қамтамасыз етеді, бұл сыртқы көзден келетін кетондарды білдіреді.
Кето таблеткалары әдетте қандағы кетондардың деңгейін жоғарылатуға және салмақ жоғалтуға көмектесетін бета-гидроксибутират (BHB) және орташа тізбекті триглицеридтер (MCTs) сияқты ингредиенттерді қамтиды.
BHB - бұл организм энергия көзі ретінде пайдаланатын экзогендік кетон және ол қандағы кетондардың деңгейін арттыруға көмектеседі. MCTs - бұл бауыр арқылы кетондарға оңай айналатын майдың бір түрі және олар қандағы кетондардың деңгейін арттыруға көмектеседі.
Талшықты қоспалар
Глюкоманнан және псиллий сияқты талшықты қоспалар жалпы калорияны тұтынуды азайтуға көмектесетін толықтық пен қанықтылық сезімін арттыруға арналған. Олар асқазан мен ішекте суды сіңіру арқылы жұмыс істейді, толықтық сезімін тудырады және қанағаттану үшін қажетті тағам мөлшерін азайтады.
Талшық сонымен қатар тағамды ас қорыту жүйесі арқылы жылжытуға көмектеседі және қалдықтарды тоқ ішекке жеткенге дейін жояды.
Кейбір зерттеулер, мысалы, псиллиумдағы немесе глюкоманнандағы талшық кейбір адамдарға қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.
Жоғары талшықты диета жүрек денсаулығына оң әсер етуі мүмкін. Ол қандағы холестерин деңгейін және жүрек ауруының даму мүмкіндігін төмендетеді. Талшыққа бай тағамдар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге де көмектеседі. Құрамында диеталық талшық барлар сияқты талшыққа бай тағамдар қан кету мен іш қату мүмкіндігін азайтады және сізді тұрақты ұстауға көмектеседі. Жоғары талшықты диета қан қысымын төмендетеді және қатерлі ісіктен қорғайды.
2003 жылы American Journal of Clinical Nutrition журналында жарияланған зерттеу талшық қоспасы қант диабетімен ауыратын кейбір адамдарға да көмектесетінін көрсетті. Қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерге қосымша талшық қоспаларын екі апта бойы қабылдаған топтың қандағы қант деңгейі 9-дан 18% -ға дейін төмендеді.
Детоксикация таблеткалары
Детоксикация таблеткалары ағзаны токсиндерден тазартуға және метаболизмді жоғарылату және майды жағуға көмектесу арқылы салмақ жоғалтуға арналған. Бұл қоспалардың құрамында детоксикация мен салмақ жоғалтуға ықпал ететін одуванчика тамыры, сүт ошаған және каскара саграда сияқты ингредиенттер болуы мүмкін.
Детоксикация таблеткаларында жиі кофеин бар болғандықтан, олар көптеген диета ұстанушылар қаламайтын кейбір ынталандырушы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Бірақ салмақ жоғалтуға арналған таблеткалардың көпшілігінде заңсыз есірткі немесе стимуляторлар жоқ. Кейбір жағдайларда кейбір таблеткалар сусыздандыруды, ұйқысыздықты және диареяны тудыруы мүмкін ингредиенттерді қамтамасыз етуі мүмкін, сондықтан детоксикация бағдарламасын бастамас бұрын пікірлерді оқып, дәрігермен сөйлесу маңызды.
Май байланыстырғыштар
Май байланыстырғыштар - асқазандағы диеталық маймен байланысу арқылы жұмыс істейтін диеталық таблетка түрі, дене сіңіру үшін тым үлкен гель тәрізді зат түзеді. Содан кейін бұл май ішек қозғалысы арқылы денеден шығарылады.
Бұл қоспалар әдетте раковиналардан алынған және диеталық маймен байланысатыны көрсетілген хитозан және диеталық маймен де байланыса алатын талшық түрі глюкоманнан сияқты ингредиенттерді қамтиды.
Майды байланыстырғыштар әсіресе порцияны бақылаумен күресетін немесе майы жоғары тағамдардан аулақ болу қиын адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Бұл қоспалар сонымен қатар дене сіңіретін майдың мөлшерін азайту арқылы калорияны тұтынуды азайтуға көмектеседі.
Дегенмен, майды байланыстыратын заттар іш қату, кебулер немесе газ сияқты ас қорытудың жанама әсерлерін тудыруы мүмкін екенін ескеру маңызды, сондықтан қосымша қабылдаумен бірге көп су ішу және теңдестірілген диетаны қолдану ұсынылады. Кез келген қосымша сияқты, кез келген майды байланыстыратын қоспаны бастамас бұрын, әсіресе сіздің денсаулығыңыздың негізгі жағдайлары немесе аллергияңыз болса, әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.
Рецепт бойынша берілетін дәрілер
Салмақты жоғалтуға арналған рецепт бойынша дәрі-дәрмектер тек дәрігердің рецепті бойынша қол жетімді. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте BMI 30 немесе одан жоғары және/немесе семіздікке байланысты денсаулық жағдайы бар адамдар үшін қолданылады.
Ең көп таралған рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған дәрілер - Orlistat, Phentermine және Liraglutide. Бұл дәрі-дәрмектер тәбетті басу, майдың сіңуін тежеу немесе сіңірілетін калория мөлшерін азайту сияқты әртүрлі тәсілдермен жұмыс істейді.
Рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған препараттар бірқатар жанама әсерлермен байланысты. Бұл жанама әсерлер рецепт бойынша жазылған дәрі түріне байланысты өзгереді. Кейбір адамдар үшін рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері аз немесе жұмсақ болуы мүмкін. Басқалары үшін жанама әсерлер ауыр болуы мүмкін немесе әртүрлі емдеуді қажет етуі мүмкін.
Бұл жанама әсерлердің мысалдары: диарея, салмақ қосу, бас айналу, бас ауруы, күйдіргі, іш қату және жүрек айнуы. Осы нұсқаулықта көрсетілмеген, сізді алаңдатуы мүмкін кез келген жанама әсерлер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қорытынды
Қорытындылай келе, диеталық таблеткалар тәбетті азайту, метаболизмді арттыру және диеталық маймен байланыстыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Дегенмен, диеталық таблеткаларды алмастырғыш ретінде емес, салауатты өмір салтына қосымша ретінде пайдалану керек екенін есте ұстаған жөн. Теңгерімді диета, тұрақты жаттығулар және калория тапшылығы салмақ жоғалтудың негізгі факторлары болып табылады және диеталық таблеткалар процесті жылдамдатуға және салмақ жоғалту жоспарын ұстануды жеңілдетуге көмектеседі.
