Аз даст додани вазн метавонад як раванди душвор ва мураккаб бошад, ки маҷмӯи ғизои солим, машқҳои мунтазам ва баъзан истифодаи иловагиҳо ё доруҳоро талаб мекунад.
Доруҳои парҳезӣ як кӯмаки маъмули аз даст додани вазн мебошанд, ки метавонанд ба рафъи иштиҳо, баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба сӯзондани чарбҳо кӯмак расонанд.
Намудҳои гуногуни доруҳои парҳезӣ мавҷуданд, аз ин рӯ фаҳмидани он, ки онҳо чӣ гуна кор мекунанд ва қарор қабул кунед, ки кадоме аз онҳо барои шумо беҳтар аст.
Раванди талафоти вазн
Аз даст додани вазн ин раванди аз даст додани фарбеҳи бадан тавассути маҷмӯи ғизои солим, машқҳои мунтазам ва норасоии калория мебошад. Ин як раванди бисёрсоҳавӣ аст, ки аз бисёр омилҳо, аз қабили синну сол, ҷинс, генетика, фаъолияти ҷисмонӣ ва сатҳи гормонҳо вобаста аст.
Доруҳои парҳезӣ як кӯмаки маъмули аз даст додани вазн мебошанд, ки метавонанд ба рафъи иштиҳо, баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба сӯзондани чарбҳо кӯмак расонанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки фаҳманд, ки доруҳои парҳезӣ ҳалли ҷодугарӣ барои аз даст додани вазн нестанд ва онҳо бояд ҳамчун иловаи тарзи ҳаёти солим истифода шаванд, на ҳамчун иваз.
Чӣ тавр доруҳои парҳезӣ кор мекунанд ва аз даст додани вазн кӯмак мекунанд
Вақте ки сухан дар бораи талафоти вазн меравад, эҷоди касри калория муҳим аст. Ин маънои онро дорад, ки камтар аз калорияҳое, ки бадан тавассути фаъолиятҳои ҳаррӯза ва машқҳо сӯхтааст, истеъмол кунед. Як роҳе, ки доруҳои парҳезӣ метавонанд ба афзоиши вазн кӯмак расонанд, ин коҳиш додани иштиҳо ва майлҳост, ки метавонад риоя кардани парҳези маҳдуди калорияро осон кунад. Масалан, рафъи иштиҳо метавонанд барои коҳиш додани эҳсоси гуруснагӣ ва майл кӯмак расонанд, ки риоя кардани парҳези маҳдуди калорияро осонтар кунад.
Роҳи дигаре, ки доруҳои парҳезӣ метавонанд ба зиёд кардани вазн кӯмак расонанд, ин баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан мебошад, ки дар навбати худ метавонад боиси сӯхтани калорияҳо ва равғанҳои бештар гардад. Масалан, метаболизмро тақвият медиҳанд, метавонанд ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо дар бадан мусоидат кунанд, ки ин метавонад боиси сӯхтани калорияҳо ва чарбҳо гардад.
Иловаҳои сӯзишвории фарбеҳ, ки ҳамчун доруҳои термогенӣ маъруфанд, дорои компонентҳо ба монанди кофеин, иқтибос чойи сабз ва синефрин мебошанд, ки нишон дода шудаанд, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳанд ва сӯзондани чарбро мусоидат мекунанд.
Доруҳои парҳезӣ ивазкунандаи парҳези солим нестанд
Бояд қайд кард, ки дар ҳоле ки доруҳои парҳезӣ метавонанд як воситаи муфид дар сафари талафоти вазн бошанд, онҳо набояд ҳамчун ивазкунандаи парҳези солим ва машқҳои мунтазам истифода шаванд. Барои ноил шудан ва нигоҳ доштани вазн муҳим аст, ки парҳези мутавозинро қабул кунед ва бо фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ машғул шавед.
Илова бар ин, ҳамеша беҳтар аст, ки пеш аз оғози ҳар гуна иловаи талафоти вазн бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, хусусан агар шумо ягон шароити саломатӣ дошта бошед.
Муқоисаи намудҳои гуногуни доруҳои парҳезӣ
Дар ин мақола ман намудҳои асосии доруҳои парҳезиро муқоиса мекунам ва ба самаранокии онҳо, хатарҳо ва таъсири тарафҳои эҳтимолӣ назар мекунам.
Биёед ҳоло намудҳои маъмултарини иловаҳои аз даст додани вазнро дида бароем.
Сӯзишгарони фарбеҳ
Иловаҳои сӯзишвории фарбеҳ, ки ҳамчун доруҳои термогенӣ маъруфанд, барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан пешбинӣ шудаанд, ки дар навбати худ метавонанд ба сӯзондани калорияҳо ва чарбҳо оварда расонанд. Ин иловаҳо аксар вақт компонентҳоро ба монанди кофеин, иқтибос чойи сабз ва синефрин доранд, ки барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба сӯзонидани фарбеҳ нишон дода шудаанд.
Механизми асосии амали сӯзонданҳои чарбу ин баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан мебошад, ки метавонад боиси зиёд шудани суръати калорияҳо ва сӯзиши чарб гардад. Онҳо ба ин тавассути баланд бардоштани фаъолияти ферментҳо ва гормонҳое, ки дар мубодилаи моддаҳо иштирок мекунанд, ба монанди катехоламинҳо (адреналин ва норадреналин) ба даст меоранд, ки боиси шикастани равғанҳои захирашуда мегардад, ин раванд ҳамчун липолиз маълум аст.
Илова бар ин, онҳо инчунин метавонанд тавассути баланд бардоштани ҳарорати асосии бадан кор кунанд, ки ин метавонад боиси зиёд шудани сӯхтани калорияҳо гардад.
Сӯзонандагони фарбеҳ аксар вақт компонентҳоро ба монанди кофеин, иқтибос чойи сабз ва синефрин доранд, ки барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба сӯзиши чарбҳо нишон дода шудаанд. Кофеин як стимуляторест, ки метавонад мубодилаи моддаҳои баданро афзоиш диҳад ва сӯхтани фарбеҳро тавассути баланд бардоштани фаъолияти катехоламинҳо мусоидат кунад, инчунин метавонад иштиҳоро фурў барад. Иқтибосҳои чойи сабз дорои антиоксидантҳо ва пайвастагиҳо ба монанди EGCG мебошанд, ки метавонанд мубодилаи моддаҳои баданро афзоиш диҳанд ва сӯхтани чарбро мусоидат кунанд. Synephrine як пайвастагиест, ки дар афлесунҳои талх мавҷуд аст, ки метавонад мубодилаи моддаҳои баданро афзоиш диҳад ва тавассути афзоиши фаъолияти катехоламинҳо сӯхтани чарбро мусоидат кунад.
Бо вуҷуди ин, қайд кардан муҳим аст, ки сӯзишвориҳои фарбеҳ инчунин метавонанд таъсири манфии манфӣ дошта бошанд, ба монанди баланд шудани суръати дил ва ғазаб, аз ин рӯ онҳо бояд бо эҳтиёт истифода шаванд.
Дорандаҳои иштиҳо
Прессантҳои иштиҳо доруҳои парҳезӣ мебошанд, ки тавассути коҳиш додани эҳсоси гуруснагӣ ва майлҳо кор мекунанд ва пайвастан ба парҳези маҳдуди калорияро осон мекунанд. Онҳо ба аз даст додани вазн тавассути кам кардани миқдори ғизои истеъмолшуда ва истеъмоли калорияи минбаъда мусоидат мекунанд.
Дорандаҳои иштиҳо тавассути тағир додани сатҳи гормонҳои муайян ва нейротрансмиттерҳо дар майна, ки гуруснагӣ ва сериро назорат мекунанд, кор мекунанд. Баъзе рафъи иштиҳо тавассути баланд бардоштани сатҳи гормони лептин, ки ба майна аз сер ва қаноатманд будани бадан хабар медиҳад, кор мекунанд, дар ҳоле ки дигарон бо коҳиш додани сатҳи гормони грелин, ки ба майна аз гурусна будани бадан хабар медиҳанд, кор мекунанд.
Илова бар ин, баъзе рафъи иштиҳо тавассути таъсир ба фаъолияти нейротрансмиттерҳо ба монанди серотонин кор мекунанд, ки метавонанд дар танзими иштиҳо ва гуруснагӣ нақш бозанд.
Супрессантҳои иштиҳо метавонанд дорои ҷузъҳои монанди Ҳодия, глюкоманнан ва фентермин бошанд, ки барои коҳиш додани иштиҳо нишон дода шудаанд. Hoodia як рафъи иштиҳои табиист, ки аз растании кактус гирифта шудааст, он тавассути фиреб додани майна ба он фикр мекунад, ки меъда сер аст. Глюкоманнан як навъи нахест, ки метавонад обро дар меъда ва рӯдаҳо ҷаббида, ҳисси сериро ба вуҷуд орад ва миқдори ғизоро барои эҳсоси қаноатмандӣ кам кунад. Phentermine як рафъи иштиҳои дорухат аст, ки тавассути баланд бардоштани сатҳҳои катехоламинҳо, ба монанди адреналин ва норадреналин, ки метавонад иштиҳоро пахш кунад.
Такмили метаболизм
Таҷҳизоти метаболизм тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан кор мекунанд, ки дар навбати худ метавонад ба сӯзондани калорияҳо ва аз даст додани фарбеҳ оварда расонад. Онҳо дар талафоти вазн тавассути баланд бардоштани суръати сӯхтани калорияҳо бадан кӯмак мекунанд ва бо ин кор, бадан калорияҳои зиёдтарро аз истеъмолаш сӯзонда, касри калорияро ба вуҷуд меорад, ки боиси аз даст додани вазн мегардад.
Такмили метаболизм тавассути баланд бардоштани фаъолияти гормонҳое, ки дар мубодилаи моддаҳо иштирок мекунанд, кор мекунанд, ба монанди:
- Катехоламинҳо гормонҳо ба монанди адреналин ва норадреналин мебошанд, ки барои вокуниши "мубориза ё парвоз"-и бадан масъуланд ва суръати тақсимоти чарбҳо ва сарфи энергияро зиёд мекунанд.
- Гормонҳои сипаршакл, аз қабили трийодтиронин (T3) ва тироксин (T4) барои танзими мубодилаи моддаҳо дар бадан масъуланд ва мубодилаи баландтар маънои бештари калорияҳои сӯхташударо дорад.
- Ферментҳои термогенӣ ферментҳое мебошанд, ки барои тавлиди гармӣ дар бадан масъуланд ва ин истеҳсоли гармӣ энергияро талаб мекунад, ки боиси афзоиши калорияҳо мегардад.
Ин иловаҳо аксар вақт компонентҳоро ба монанди кофеин, иқтибос чойи сабз ва синефрин доранд, ки барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба сӯзонидани фарбеҳ нишон дода шудаанд. Онҳо инчунин метавонанд дорои витаминҳо ва минералҳо, аз қабили витаминҳои В, оҳан ва хром бошанд, ки барои фаъолияти дурусти мубодилаи бадан заруранд.
Такмилдиҳандаҳои метаболизм махсусан барои одамоне, ки мубодилаи моддаҳо сусттаранд ё барои онҳое, ки мехоҳанд кӯшишҳои аз даст додани вазнашонро зиёд кунанд, муфид бошад.
Ҳабҳои Keto
Ҳабҳои кето, ки бо номи кетонҳои экзогенӣ низ маълуманд, як намуди доруҳои парҳезӣ мебошанд, ки барои тақлид кардани таъсири парҳези кетогенӣ тарҳрезӣ шудаанд..
Парҳези кетогенӣ як парҳези серравған ва кам карбогидрат аст, ки тавассути ба вуҷуд овардани ҳолати кетоз дар бадан аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
Онҳо ба аз даст додани вазн тавассути тарғиби истифодаи чарб ҳамчун манбаи энергия кӯмак мекунанд ва бо ин кор, бадан нисбат ба карбогидратҳо фарбеҳро бештар сӯзонда, касри калорияро ба вуҷуд меорад, ки боиси аз даст додани вазн мегардад.
Парҳези кетогенӣ тавассути коҳиш додани истеъмоли карбогидратҳо ва зиёд кардани истеъмоли равғанҳо кор мекунад, ки баданро ба ҳолати кетоз ворид мекунад. Дар ин ҳолат, бадан ба ҷои глюкоза аз карбогидратҳо кетонҳоро, ки аз таҷзияи равғанҳо ба вуҷуд меоянд, ҳамчун манбаи энергия истифода мебарад. Ҳабҳои кето баданро бо кетонҳои экзогенӣ таъмин мекунанд, ки маънои кетонҳоеро дорад, ки аз манбаи беруна меоянд, то ба таъсири парҳези кетогенӣ тақлид кунанд, бидуни тағир додани парҳез ба таври ҷиддӣ.
Доруҳои кето маъмулан дорои компонентҳое мебошанд, ба монанди бета-гидроксибутират (BHB) ва триглицеридҳои миёна занҷир (MCTs), ки метавонанд ба баланд шудани сатҳи кетонҳо дар хун ва мусоидат ба талафи вазн мусоидат кунанд.
BHB як кетони экзогенист, ки метавонад аз ҷониби бадан ҳамчун манбаи энергия истифода шавад ва он барои баланд бардоштани сатҳи кетонҳо дар хун кӯмак мекунад. MCTs як намуди чарб мебошанд, ки метавонанд аз ҷониби ҷигар ба осонӣ ба кетонҳо табдил дода шаванд ва онҳо инчунин метавонанд ба баланд шудани сатҳи кетонҳо дар хун мусоидат кунанд.
Иловаҳои нахи
Иловаҳои нахӣ, ба монанди глюкоманнан ва псиллиум, барои тарғиби эҳсоси серӣ ва серӣ тарҳрезӣ шудаанд ва ба кам кардани истеъмоли умумии калория мусоидат мекунанд. Онҳо тавассути ҷабби об дар меъда ва рӯдаҳо кор мекунанд, ҳисси сериро эҷод мекунанд ва миқдори ғизоро барои эҳсоси қаноатмандӣ кам мекунанд.
Нах инчунин барои интиқол додани ғизо тавассути системаи ҳозима кӯмак мекунад ва маҳсулоти партовро пеш аз расидан ба рӯдаи шумо нест мекунад.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нахи дар psyllium ё glucomannan, масалан, метавонад ба баъзе одамон кӯмак кунад, ки сатҳи қанди хунро паст кунад.
Хӯрдани парҳези дорои нахи баланд метавонад ба саломатии дил таъсири мусбӣ расонад. Он метавонад сатҳи холестирини хунро паст кунад ва эҳтимолияти инкишофи бемориҳои дилро коҳиш диҳад. Хӯрокҳои аз нах бой низ ба паст кардани сатҳи холестирин дар хуни шумо мусоидат мекунанд. Хӯрокҳои аз нах бой, аз қабили онҳое, ки нахи парҳезӣ доранд, инчунин эҳтимолияти хунравӣ ва қабзро коҳиш медиҳанд ва ба нигоҳ доштани мунтазами шумо кӯмак мекунанд. Парҳези дорои нахи баланд инчунин метавонад фишори хунро паст кунад ва аз саратон муҳофизат кунад.
Тадқиқоте, ки соли 2003 дар маҷаллаи амрикоии клиникии ғизо нашр шудааст, нишон дод, ки иловаи нах метавонад ба баъзе одамони гирифтори диабет кӯмак кунад. Гурӯҳе, ки дар тӯли ду ҳафта иловаҳои нахро ба ғайр аз доруҳои диабети қанд гирифтанд, сатҳи қанди хунашон аз 9 то 18% коҳиш ёфт.
Доруҳои детоксикатсия
Ҳабҳои детоксикӣ барои тоза кардани бадани токсинҳо ва мусоидат ба талафи вазн тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва кӯмак ба сӯзондани чарбҳо пешбинӣ шудаанд. Ин иловаҳо метавонанд компонентҳоро ба монанди решаи Данделион, Тисти ширӣ ва Каскара Саграда дошта бошанд, ки барои детоксикация ва аз даст додани вазн мусоидат мекунанд.
Азбаски доруҳои детоксикатсия аксар вақт кофеин доранд, онҳо инчунин метавонанд баъзе хосиятҳои ҳавасмандкунанда дошта бошанд, ки бисёре аз парҳезгорон инро намехоҳанд. Аммо аксари доруҳои аз даст додани вазн ягон дору ё стимуляторҳои ғайриқонуниро дар бар намегиранд. Дар баъзе ҳолатҳо, баъзе доруҳо метавонанд компонентҳоеро таъмин кунанд, ки метавонанд боиси деградатсия, бехобӣ ва дарунравӣ шаванд, аз ин рӯ пеш аз оғози барномаи детоксикация хондани баррасиҳо ва бо духтур сӯҳбат кардан муҳим аст.
Пайвасткунакҳои фарбеҳ
Пайвасткунакҳои фарбеҳ як намуди ҳабҳои парҳезӣ мебошанд, ки бо пайвастан ба равғани парҳезӣ дар меъда кор мекунанд ва як моддаи ба гел монандро ташкил медиҳанд, ки барои ҷаббидан аз ҷониби бадан хеле калон аст. Пас аз он, ин чарб тавассути ҳаракатҳои рӯда аз бадан хориҷ карда мешавад.
Ин иловаҳо маъмулан ҷузъҳоеро дар бар мегиранд, аз қабили хитозан, ки аз моллюсҳо ҳосил шудааст ва нишон дода шудааст, ки ба равғани парҳезӣ пайваст мешавад ва глюкоманнан, як навъи нах, ки метавонад ба равғани парҳезӣ низ пайваст шавад.
Пайвасткунакҳои фарбеҳ метавонанд махсусан барои одамоне муфид бошанд, ки бо назорати қисмҳо мубориза мебаранд ё аз парҳези ғизои серравған душворӣ мекашанд. Ин иловаҳо инчунин метавонанд барои кам кардани истеъмоли калорияҳо тавассути кам кардани миқдори равғанҳои аз ҷониби бадан ҷаббидашуда кӯмак расонанд.
Бо вуҷуди ин, қайд кардан муҳим аст, ки пайвастагиҳои чарбу метавонанд боиси таъсири манфии ҳозима ба монанди қабзият, варам ё газ шаванд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки миқдори зиёди об нӯшед ва дар баробари гирифтани илова парҳези мутавозин бихӯред. Мисли ҳама гуна иловаҳо, беҳтар аст, ки пеш аз оғози ҳама гуна иловаи ҳатмии фарбеҳ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, хусусан агар шумо ягон ҳолати саломатӣ ё аллергия дошта бошед.
Доруҳои рецептӣ
Доруҳои дорухат барои аз даст додани вазн танҳо бо тавсияи як провайдери тиббӣ дастрасанд. Ин доруҳо одатан барои шахсони дорои BMI аз 30 ё баландтар ва / ё онҳое, ки шароити саломатии вобаста ба фарбеҳӣ доранд, истифода мешаванд.
Доруҳои маъмултарини аз даст додани вазн дар дорухат Orlistat, Phentermine ва Liraglutide мебошанд. Ин доруҳо бо тарзҳои гуногун кор мекунанд, ба монанди фурўхтани иштиҳо, манъ кардани ҷабби чарб ё кам кардани миқдори калорияҳои ҷаббида.
Доруҳои аз даст додани вазн бо як қатор таъсири тараф алоқаманданд. Ин таъсироти тарафҳо вобаста ба намуди доруҳои таъиншуда фарқ мекунанд. Барои баъзе одамон, таъсири ҷониби доруҳои аз даст додани вазн метавонад кам ё ҳалим бошад. Барои дигарон, таъсири тараф метавонад шадидтар бошад ё табобатҳои гуногунро талаб кунад.
Намунаҳои ин таъсироти тарафҳо инҳоянд: дарунравӣ, афзоиши вазн, чарх задани сар, дарди сар, зардаҷӯшӣ, қабзият ва дилбеҷоӣ. Бо духтуратон дар бораи ҳама гуна таъсири тарафе, ки дар ин дастур номбар нашудаанд, сӯҳбат кунед, ки метавонад барои шумо нигарон бошад.
Хулоса
Хулоса, доруҳои парҳезӣ метавонанд бо коҳиш додани иштиҳо, баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва пайвастан ба равғанҳои парҳезӣ ба зиёд шудани вазн кӯмак расонанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки доруҳои парҳезӣ бояд ҳамчун иловаи тарзи ҳаёти солим истифода шаванд, на ҳамчун иваз. Парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва норасоии калория омилҳои асосии талафоти вазн мебошанд ва доруҳои парҳезӣ метавонанд равандро суръат бахшанд ва ба нақшаи аз даст додани вазн пайравӣ карданро осон кунанд.
