Perder peso pode ser um processo desafiador e complexo que requer uma combinação de alimentação saudável, exercícios regulares e, às vezes, o uso de suplementos ou medicamentos.
As pílulas dietéticas são uma ajuda popular para perda de peso que pode ajudar a suprimir o apetite, aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.
Existem diferentes tipos de pílulas dietéticas, por isso é importante entender como elas funcionam e tomar uma decisão informada sobre qual delas pode ser a melhor para você.
Processo de Perda de Peso
A perda de peso é o processo de perda de gordura corporal por meio de uma combinação de alimentação saudável, exercícios regulares e déficit calórico. É um processo multifatorial que depende de muitos fatores, como idade, sexo, genética, atividade física e níveis hormonais.
As pílulas dietéticas são uma ajuda popular para perda de peso que pode ajudar a suprimir o apetite, aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura. No entanto, é importante entender que as pílulas dietéticas não são uma solução mágica para perda de peso e devem ser usadas como complemento de um estilo de vida saudável, não como uma substituição.
Como as pílulas dietéticas funcionam e ajudam a perder peso
Quando se trata de perda de peso, criar um déficit calórico é fundamental. Isso significa consumir menos calorias do que o corpo queima por meio de atividades diárias e exercícios. Uma das maneiras pelas quais as pílulas dietéticas podem ajudar a aumentar a perda de peso é reduzindo o apetite e os desejos, o que pode facilitar a adesão a uma dieta com restrição calórica. Supressores de apetite, por exemplo, podem ajudar a reduzir a sensação de fome e desejos, facilitando a adesão a uma dieta com restrição calórica.
Outra maneira pela qual as pílulas dietéticas podem ajudar a aumentar a perda de peso é aumentando o metabolismo do corpo, o que, por sua vez, pode levar à queima de mais calorias e gordura. Os impulsionadores do metabolismo, por exemplo, podem ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, o que pode levar à queima de mais calorias e gordura.
Suplementos queimadores de gordura, também conhecidos como pílulas termogênicas, contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e sinefrina, que demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.
As pílulas dietéticas não substituem uma dieta saudável
É importante observar que, embora as pílulas dietéticas possam ser uma ferramenta útil na jornada de perda de peso, elas não devem ser usadas como substitutos de uma dieta saudável e exercícios regulares. Para atingir e manter a perda de peso, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regular.
Além disso, é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento para perda de peso, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente.
Comparação de diferentes tipos de pílulas dietéticas
Neste artigo, vou comparar os principais tipos de pílulas dietéticas e dar uma olhada em sua eficácia, possíveis riscos e efeitos colaterais.
Vamos agora revisar os tipos mais populares de suplementos para perda de peso.
Queimadores de gordura
Os suplementos de queima de gordura, também conhecidos como pílulas termogênicas, são projetados para aumentar o metabolismo do corpo, o que, por sua vez, pode levar à queima de mais calorias e gordura. Esses suplementos geralmente contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e sinefrina, que demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.
O principal mecanismo de ação dos queimadores de gordura é aumentar a taxa metabólica do corpo, o que pode levar a um aumento na taxa de queima de calorias e gordura. Eles conseguem isso aumentando a atividade de enzimas e hormônios envolvidos no metabolismo, como catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), o que leva à quebra da gordura armazenada, esse processo é conhecido como lipólise.
Além disso, eles também podem funcionar aumentando a temperatura central do corpo, o que pode levar a um aumento na queima de calorias.
Os queimadores de gordura geralmente contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e sinefrina, que demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura. A cafeína é um estimulante que pode aumentar o metabolismo do corpo e promover a queima de gordura, aumentando a atividade das catecolaminas, além de suprimir o apetite. O extrato de chá verde contém antioxidantes e compostos como EGCG, que podem aumentar o metabolismo do corpo e promover a queima de gordura. A sinefrina é um composto encontrado nas laranjas amargas que pode aumentar o metabolismo do corpo e promover a queima de gordura ao aumentar a atividade das catecolaminas.
No entanto, é importante observar que os queimadores de gordura também podem ter efeitos colaterais negativos, como aumento da frequência cardíaca e nervosismo, portanto, devem ser usados com cautela.
Supressores de apetite
Supressores de apetite são pílulas dietéticas que funcionam reduzindo a sensação de fome e desejos, facilitando a adesão a uma dieta com restrição calórica. Eles ajudam na perda de peso, reduzindo a quantidade de alimentos consumidos e a subsequente ingestão de calorias.
Os inibidores de apetite funcionam alterando os níveis de certos hormônios e neurotransmissores no cérebro que controlam a fome e a saciedade. Alguns inibidores de apetite funcionam aumentando os níveis do hormônio leptina, que sinaliza ao cérebro que o corpo está cheio e satisfeito, enquanto outros funcionam diminuindo os níveis do hormônio grelina, que sinaliza ao cérebro que o corpo está com fome.
Além disso, alguns inibidores de apetite atuam afetando a atividade de neurotransmissores como a serotonina, que também pode desempenhar um papel na regulação do apetite e da fome.
Supressores de apetite podem conter ingredientes como Hoodia, glucomanano e fentermina, que demonstraram reduzir o apetite. Hoodia é um supressor de apetite natural derivado de uma planta de cacto, que funciona enganando o cérebro fazendo-o pensar que o estômago está cheio. Glucomannan é um tipo de fibra que pode absorver água no estômago e nos intestinos, criando uma sensação de saciedade e reduzindo a quantidade de comida necessária para se sentir satisfeito. Phentermine é um supressor de apetite prescrito que funciona aumentando os níveis de catecolaminas, como adrenalina e noradrenalina, que podem suprimir o apetite.
Impulsionadores do metabolismo
Os impulsionadores do metabolismo funcionam aumentando o metabolismo do corpo, o que, por sua vez, pode levar à queima de mais calorias e à perda de gordura. Eles ajudam na perda de peso aumentando a taxa na qual o corpo queima calorias e, ao fazer isso, o corpo queima mais calorias do que ingere, criando um déficit calórico que leva à perda de peso.
Os impulsionadores do metabolismo funcionam aumentando a atividade dos hormônios envolvidos no metabolismo, como:
- As catecolaminas são hormônios como a adrenalina e a noradrenalina, que são responsáveis pela resposta de “luta ou fuga” do corpo e aumentam a taxa de quebra de gordura e o gasto de energia.
- Os hormônios tireoidianos, como a triiodotironina (T3) e a tiroxina (T4), são responsáveis por regular o metabolismo do corpo, e um metabolismo mais alto significa mais calorias queimadas.
- As enzimas termogênicas são enzimas responsáveis por gerar calor no corpo, e essa produção de calor requer energia, o que leva a um aumento na queima de calorias.
Esses suplementos geralmente contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e sinefrina, que demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura. Eles também podem conter vitaminas e minerais, como vitaminas B, ferro e cromo, que são necessários para o metabolismo do corpo funcionar corretamente.
Os impulsionadores do metabolismo podem ser particularmente úteis para pessoas com um metabolismo mais lento ou para aqueles que procuram aumentar seus esforços para perder peso.
Pílulas Cetogênicas
As pílulas cetônicas, também conhecidas como cetonas exógenas, são um tipo de pílula dietética projetada para imitar os efeitos de uma dieta cetogênica.
A dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos que promove a perda de peso induzindo um estado de cetose no corpo.
Eles ajudam na perda de peso promovendo o uso da gordura como fonte de energia e, com isso, o corpo queima mais gordura do que carboidratos, criando um déficit calórico que leva à perda de peso.
Uma dieta cetogênica funciona reduzindo drasticamente a ingestão de carboidratos e aumentando a ingestão de gordura, o que faz com que o corpo entre em estado de cetose. Nesse estado, o corpo usa as cetonas, produzidas a partir da quebra das gorduras, como fonte de energia, em vez da glicose dos carboidratos. As pílulas cetônicas fornecem ao corpo cetonas exógenas, o que significa cetonas que vêm de uma fonte externa, a fim de imitar os efeitos de uma dieta cetogênica sem ter que mudar drasticamente a dieta.
As pílulas cetônicas geralmente contêm ingredientes como beta-hidroxibutirato (BHB) e triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que podem ajudar a aumentar o nível de cetonas no sangue e promover a perda de peso.
BHB é uma cetona exógena que pode ser usada pelo corpo como fonte de energia e ajuda a aumentar o nível de cetonas no sangue. Os MCTs são um tipo de gordura que pode ser facilmente convertida em cetonas pelo fígado e também podem ajudar a aumentar o nível de cetonas no sangue.
Suplementos de fibra
Suplementos de fibra, como glucomanano e psyllium, são projetados para promover sensações de plenitude e saciedade, ajudando a reduzir a ingestão total de calorias. Eles funcionam absorvendo água no estômago e nos intestinos, criando uma sensação de saciedade e reduzindo a quantidade de comida necessária para se sentir satisfeito.
A fibra também ajuda a mover os alimentos pelo sistema digestivo e elimina os resíduos antes que cheguem ao cólon.
Algumas pesquisas indicam que a fibra do psyllium ou glucomannan, por exemplo, pode ajudar algumas pessoas a baixar os níveis de açúcar no sangue.
Comer uma dieta rica em fibras pode ter efeitos positivos na saúde do coração. Pode diminuir os níveis de colesterol no sangue e a chance de desenvolver doenças cardíacas. Alimentos ricos em fibras também ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Alimentos ricos em fibras, como aqueles que contêm fibras alimentares, também reduzem a chance de sangramento e constipação e ajudam a mantê-lo regular. Uma dieta rica em fibras também pode reduzir a pressão arterial e proteger contra o câncer.
Um estudo publicado em 2003 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que um suplemento de fibra também pode ajudar algumas pessoas com diabetes. O grupo que recebeu suplementos de fibra por duas semanas, além de seus medicamentos para diabetes, teve seus níveis de açúcar no sangue reduzidos entre 9 e 18%.
pílulas de desintoxicação
As pílulas de desintoxicação são projetadas para limpar o corpo de toxinas e promover a perda de peso, aumentando o metabolismo e ajudando a queimar gordura. Esses suplementos podem conter ingredientes como raiz de dente-de-leão, cardo mariano e cascara sagrada, que demonstraram promover a desintoxicação e a perda de peso.
Como as pílulas de desintoxicação geralmente contêm cafeína, elas também podem ter algumas propriedades estimulantes, que muitos dietistas não desejam. Mas a maioria das pílulas para perda de peso não inclui drogas ilegais ou estimulantes. Em alguns casos, algumas pílulas podem fornecer ingredientes que podem causar desidratação, insônia e diarreia, por isso é importante ler as avaliações e conversar com um médico antes de iniciar um programa de desintoxicação.
Aglutinantes de Gordura
Os aglutinantes de gordura são um tipo de pílula dietética que funciona ligando-se à gordura da dieta no estômago, formando uma substância semelhante a um gel que é muito grande para ser absorvida pelo corpo. Essa gordura é então eliminada do corpo através dos movimentos intestinais.
Esses suplementos geralmente contêm ingredientes como a quitosana, que é derivada do marisco e demonstrou se ligar à gordura da dieta, e glucomanano, um tipo de fibra que também pode se ligar à gordura da dieta.
Os aglutinantes de gordura podem ser particularmente úteis para pessoas que lutam com o controle das porções ou têm dificuldade em evitar alimentos ricos em gordura. Esses suplementos também podem ajudar a reduzir a ingestão de calorias, reduzindo a quantidade de gordura absorvida pelo corpo.
No entanto, é importante observar que os aglutinantes de gordura podem causar efeitos colaterais digestivos, como constipação, inchaço ou gases, por isso é recomendável beber muita água e fazer uma dieta balanceada junto com o suplemento. Como acontece com qualquer suplemento, é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento de retenção de gordura, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou alergia subjacente.
Medicamentos prescritos
Medicamentos prescritos para perda de peso estão disponíveis apenas com receita de um profissional de saúde. Esses medicamentos são normalmente usados para indivíduos com um IMC de 30 ou mais e/ou aqueles com problemas de saúde relacionados à obesidade.
Os medicamentos para perda de peso prescritos mais comuns são Orlistat, Phentermine e Liraglutide. Esses medicamentos funcionam de maneiras diferentes, como suprimir o apetite, bloquear a absorção de gordura ou diminuir a quantidade de calorias absorvidas.
Medicamentos prescritos para perda de peso estão associados a vários efeitos colaterais. Esses efeitos colaterais variam dependendo do tipo de medicamento prescrito. Para algumas pessoas, os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para perda de peso podem ser poucos ou leves. Para outros, os efeitos colaterais podem ser mais graves ou exigir tratamentos diferentes.
Exemplos desses efeitos colaterais são: diarréia, ganho de peso, tontura, dor de cabeça, azia, constipação e náusea. Converse com seu médico sobre qualquer efeito colateral que não esteja listado neste guia e que possa ser uma preocupação para você.
Conclusão
Em resumo, as pílulas dietéticas podem ajudar a aumentar a perda de peso, reduzindo o apetite, aumentando o metabolismo e ligando-se à gordura da dieta. No entanto, é importante lembrar que as pílulas dietéticas devem ser usadas como complemento de um estilo de vida saudável, não como um substituto. Uma dieta balanceada, exercícios regulares e um déficit calórico são os fatores-chave para a perda de peso e as pílulas dietéticas podem ajudar a acelerar o processo e facilitar a adesão a um plano de perda de peso.
