کاهش وزن می تواند فرآیندی چالش برانگیز و پیچیده باشد که به ترکیبی از تغذیه سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات استفاده از مکمل ها یا داروها نیاز دارد.

قرص های لاغری یک کمک محبوب کاهش وزن هستند که می توانند به سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی کمک کنند.

انواع مختلفی از قرص های لاغری وجود دارد، بنابراین مهم است که بدانید آنها چگونه کار می کنند و تصمیم آگاهانه ای در مورد اینکه کدام یک ممکن است برای شما بهترین باشد، مهم است.

روند کاهش وزن

کاهش وزن فرآیند از دست دادن چربی بدن از طریق ترکیبی از تغذیه سالم، ورزش منظم و کمبود کالری است. این یک فرآیند چند عاملی است که به عوامل زیادی مانند سن، جنسیت، ژنتیک، فعالیت بدنی و سطح هورمون بستگی دارد.

قرص های لاغری یک کمک محبوب کاهش وزن هستند که می توانند به سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی کمک کنند. با این حال، درک این نکته مهم است که قرص های لاغری یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیستند و باید به عنوان مکملی برای یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، نه به عنوان جایگزین.

نحوه عملکرد قرص های لاغری و کمک به کاهش وزن

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، ایجاد کسری کالری کلیدی است. این بدان معناست که کالری کمتری نسبت به مصرف کالری بدن از طریق فعالیت های روزانه و ورزش مصرف می کند. یکی از راه‌هایی که قرص‌های لاغری می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، کاهش اشتها و هوس است که می‌تواند پیروی از یک رژیم غذایی با کالری محدود را آسان‌تر کند. برای مثال، سرکوب‌کننده‌های اشتها می‌توانند به کاهش احساس گرسنگی و ولع غذا کمک کنند و پیروی از یک رژیم غذایی با کالری محدود را آسان‌تر کنند.

راه دیگری که قرص های لاغری می توانند به کاهش وزن کمک کنند، افزایش متابولیسم بدن است که به نوبه خود می تواند منجر به سوزاندن کالری و چربی بیشتر شود. برای مثال، تقویت‌کننده‌های متابولیسم می‌توانند به افزایش متابولیسم بدن کمک کنند، که می‌تواند منجر به سوزاندن کالری و چربی بیشتر شود.

مکمل های چربی سوز، که به عنوان قرص های ترموژنیک نیز شناخته می شوند، حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز و سینفرین هستند که نشان داده شده است که متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهند.

قرص های لاغری جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیستند

توجه به این نکته مهم است که در حالی که قرص های لاغری می توانند ابزار مفیدی در سفر کاهش وزن باشند، نباید به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شوند. برای دستیابی به کاهش وزن و حفظ آن، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم ضروری است.

علاوه بر این، همیشه بهتر است قبل از شروع هر گونه مکمل کاهش وزن با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید.

مقایسه انواع قرص های لاغری

در این مقاله قصد دارم انواع اصلی قرص های لاغری را با هم مقایسه کنم و نگاهی به اثربخشی، خطرات احتمالی و عوارض جانبی آنها بیندازم.

بیایید اکنون محبوب ترین انواع مکمل های کاهش وزن را مرور کنیم.

چربی سوز ها

مکمل های چربی سوز که به عنوان قرص های ترموژنیک نیز شناخته می شوند، برای افزایش متابولیسم بدن طراحی شده اند که به نوبه خود می تواند منجر به سوزاندن کالری و چربی بیشتر شود. این مکمل ها اغلب حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز و سینفرین هستند که نشان داده شده است که متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهند.

مکانیسم اصلی عمل چربی سوزها افزایش سرعت متابولیسم بدن است که می تواند منجر به افزایش سرعت کالری و چربی سوزی شود. آنها با افزایش فعالیت آنزیم ها و هورمون های دخیل در متابولیسم مانند کاتکول آمین ها (آدرنالین و نورآدرنالین) به این امر دست می یابند که منجر به تجزیه چربی های ذخیره شده می شود، این فرآیند به عنوان لیپولیز شناخته می شود.

علاوه بر این، آنها همچنین ممکن است با افزایش دمای مرکزی بدن کار کنند، که می تواند منجر به افزایش کالری سوزی شود.

چربی سوزها اغلب حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز و سینفرین هستند که نشان داده شده است که متابولیسم را افزایش می دهند و باعث چربی سوزی می شوند. کافئین محرکی است که می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و با افزایش فعالیت کاتکول آمین ها باعث چربی سوزی شود و همچنین می تواند اشتها را سرکوب کند. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی مانند EGCG است که می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث چربی سوزی شود. سینفرین ترکیبی است که در پرتقال تلخ یافت می شود و می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و با افزایش فعالیت کاتکول آمین ها، چربی سوزی را افزایش دهد.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که چربی سوزها می توانند عوارض جانبی منفی نیز داشته باشند، مانند افزایش ضربان قلب و عصبانیت، بنابراین باید با احتیاط استفاده شوند.

داروهای سرکوب کننده اشتها

سرکوب‌کننده‌های اشتها، قرص‌های لاغری هستند که با کاهش احساس گرسنگی و هوس، عمل می‌کنند و پیروی از یک رژیم غذایی با کالری محدود را آسان‌تر می‌کنند. آنها با کاهش مقدار غذای مصرفی و متعاقب آن کالری دریافتی به کاهش وزن کمک می کنند.

سرکوب‌کننده‌های اشتها با تغییر سطح برخی هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز که گرسنگی و سیری را کنترل می‌کنند، عمل می‌کنند. برخی از سرکوب‌کننده‌های اشتها با افزایش سطح هورمون لپتین، که به مغز سیگنال می‌دهد که بدن سیر و سیر است، عمل می‌کنند، در حالی که برخی دیگر با کاهش سطح هورمون گرلین، که به مغز سیگنال می‌دهد که بدن گرسنه است، کار می‌کنند.

علاوه بر این، برخی از سرکوب‌کننده‌های اشتها با تأثیر بر فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، که می‌تواند در تنظیم اشتها و گرسنگی نیز نقش داشته باشد، عمل می‌کند.

داروهای سرکوب کننده اشتها ممکن است حاوی موادی مانند هودیا، گلوکومانان و فنترمین باشند که نشان داده شده است اشتها را کاهش می دهند. هودیا یک سرکوب کننده اشتها طبیعی است که از گیاه کاکتوس به دست می آید و با فریب دادن مغز به این فکر می کند که معده پر است. گلوکومانان نوعی فیبر است که می تواند آب را در معده و روده جذب کند و احساس سیری ایجاد کند و میزان غذای مورد نیاز برای احساس سیری را کاهش دهد. فنترمین یک سرکوب کننده اشتها است که با افزایش سطح کاتکول آمین ها مانند آدرنالین و نورآدرنالین عمل می کند که می تواند اشتها را سرکوب کند.

تقویت کننده های متابولیسم

تقویت‌کننده‌های متابولیسم با افزایش متابولیسم بدن کار می‌کنند که به نوبه خود می‌تواند منجر به سوزاندن کالری بیشتر و از دست دادن چربی شود. آنها با افزایش سرعت کالری سوزی بدن به کاهش وزن کمک می کنند و با انجام این کار، بدن بیش از آنچه که دریافت می کند کالری می سوزاند و کسری کالری ایجاد می کند که منجر به کاهش وزن می شود.

تقویت‌کننده‌های متابولیسم با افزایش فعالیت هورمون‌های دخیل در متابولیسم کار می‌کنند، مانند:

1. کاتکولامین ها هورمون هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین هستند که مسئول پاسخ "جنگ یا گریز" بدن هستند و سرعت تجزیه چربی و مصرف انرژی را افزایش می دهند.
2. هورمون های تیروئیدی مانند تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) مسئول تنظیم متابولیسم بدن هستند و متابولیسم بالاتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.
3. آنزیم های ترموژنیک آنزیم هایی هستند که مسئول تولید گرما در بدن هستند و این تولید گرما نیاز به انرژی دارد که منجر به افزایش کالری سوزی می شود.

این مکمل ها اغلب حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز و سینفرین هستند که نشان داده شده است که متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهند. آنها همچنین می توانند حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های B، آهن و کروم باشند که برای عملکرد صحیح متابولیسم بدن مورد نیاز هستند.

تقویت‌کننده‌های متابولیسم می‌توانند به ویژه برای افرادی که متابولیسم آهسته‌تری دارند یا برای کسانی که به دنبال افزایش تلاش‌های کاهش وزن خود هستند مفید باشد.

قرص کتو

قرص های کتو که به عنوان کتون های اگزوژن نیز شناخته می شوند، نوعی از قرص های رژیمی هستند که برای تقلید از اثرات رژیم کتوژنیک طراحی شده اند..

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که با ایجاد حالت کتوز در بدن باعث کاهش وزن می شود.

آنها با ترویج استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی به کاهش وزن کمک می کنند و با انجام این کار، بدن چربی بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها می سوزاند و کمبود کالری ایجاد می کند که منجر به کاهش وزن می شود.

رژیم کتوژنیک با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی عمل می کند که باعث می شود بدن وارد حالت کتوز شود. در این حالت بدن به جای گلوکز کربوهیدرات ها از کتون هایی که از تجزیه چربی ها تولید می شوند به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. قرص‌های کتو کتون‌های اگزوژن را برای بدن فراهم می‌کنند که به معنی کتون‌هایی است که از منبع خارجی می‌آیند تا اثرات رژیم کتوژنیک را بدون نیاز به تغییر شدید رژیم غذایی تقلید کنند.

قرص‌های کتو معمولاً حاوی موادی مانند بتا هیدروکسی بوتیرات (BHB) و تری‌گلیسریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) هستند که می‌توانند به افزایش سطح کتون در خون و کاهش وزن کمک کنند.

BHB یک کتون اگزوژن است که می تواند توسط بدن به عنوان منبع انرژی استفاده شود و به افزایش سطح کتون در خون کمک می کند. MCT ها نوعی چربی هستند که به راحتی توسط کبد به کتون تبدیل می شوند و می توانند به افزایش سطح کتون در خون نیز کمک کنند.

مکمل های فیبر

مکمل های فیبر، مانند گلوکومانان و پسیلیوم، برای تقویت احساس سیری و سیری طراحی شده اند و به کاهش کالری دریافتی کلی کمک می کنند. آنها با جذب آب در معده و روده، ایجاد حس سیری و کاهش مقدار غذای مورد نیاز برای احساس سیری عمل می کنند.

فیبر همچنین به حرکت غذا در سیستم گوارش شما کمک می کند و مواد زائد را قبل از رسیدن به روده بزرگ از بین می برد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که فیبر موجود در پسیلیوم یا گلوکومانان، به عنوان مثال، می تواند به برخی افراد در کاهش سطح قند خون کمک کند.

خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند اثرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. می تواند سطح کلسترول خون و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. غذاهای غنی از فیبر همچنین به کاهش سطح کلسترول در خون شما کمک می کند. غذاهای غنی از فیبر، مانند آنهایی که حاوی فیبر رژیمی هستند، احتمال خونریزی و یبوست را نیز کاهش می دهند و به حفظ منظم شما کمک می کنند. یک رژیم غذایی با فیبر بالا همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد و ممکن است از سرطان محافظت کند.

مطالعه ای که در سال 2003 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد نشان داد که یک مکمل فیبر ممکن است به برخی از افراد مبتلا به دیابت نیز کمک کند. گروهی که مکمل های فیبر را به مدت دو هفته علاوه بر داروهای دیابت دریافت کردند، سطح قند خون آنها بین 9 تا 18 درصد کاهش یافت.

قرص های سم زدایی

قرص های سم زدایی برای پاکسازی بدن از سموم و کاهش وزن با افزایش متابولیسم و ​​کمک به سوزاندن چربی طراحی شده اند. این مکمل‌ها ممکن است حاوی موادی مانند ریشه قاصدک، خار مریم و کاسکارا ساگرادا باشند که نشان داده شده است که سم‌زدایی و کاهش وزن را افزایش می‌دهند.

از آنجایی که قرص های سم زدایی اغلب حاوی کافئین هستند، ممکن است برخی از خواص محرک نیز داشته باشند که بسیاری از رژیم گیرندگان تمایلی به آن ندارند. اما بیشتر قرص های کاهش وزن شامل هیچ دارو یا محرک غیرقانونی نیستند. در برخی موارد، برخی از قرص ها ممکن است مواد تشکیل دهنده ای را ارائه دهند که می تواند باعث کم آبی، بی خوابی و اسهال شود، بنابراین مهم است که نظرات را بخوانید و قبل از شروع برنامه سم زدایی با پزشک صحبت کنید.

بایندرهای چربی

بایندرهای چربی نوعی قرص لاغری هستند که با اتصال به چربی رژیم غذایی در معده عمل می کنند و ماده ای ژل مانند را تشکیل می دهند که برای جذب بدن بسیار بزرگ است. سپس این چربی از طریق حرکات روده از بدن دفع می شود.

این مکمل‌ها معمولاً حاوی موادی مانند کیتوزان هستند که از صدف‌ها مشتق می‌شود و نشان داده شده است که به چربی رژیم غذایی متصل می‌شود، و گلوکومانان، نوعی فیبر که می‌تواند به چربی‌های غذایی نیز متصل شود.

چسب های چربی می تواند به ویژه برای افرادی که با کنترل وعده غذایی مشکل دارند یا در اجتناب از غذاهای پرچرب مشکل دارند مفید باشد. این مکمل ها همچنین می توانند با کاهش میزان چربی جذب شده توسط بدن، به کاهش کالری دریافتی کمک کنند.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که چسباننده های چربی ممکن است عوارض جانبی گوارشی مانند یبوست، نفخ یا گاز ایجاد کنند، بنابراین توصیه می شود که مقدار زیادی آب بنوشید و یک رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف مکمل داشته باشید. مانند هر مکمل دیگری، همیشه بهتر است قبل از شروع هر مکمل پیوند چربی، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی یا آلرژی دارید.

داروهای تجویزی

داروهای تجویزی برای کاهش وزن فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند. این داروها معمولاً برای افرادی با BMI 30 یا بالاتر و/یا کسانی که شرایط سلامتی مرتبط با چاقی دارند استفاده می شود.

رایج ترین داروهای کاهش وزن تجویزی اورلیستات، فنترمین و لیراگلوتاید هستند. این داروها به روش های مختلفی مانند سرکوب اشتها، مسدود کردن جذب چربی یا کاهش میزان کالری جذب شده عمل می کنند.

داروهای کاهش وزن تجویزی با تعدادی از عوارض جانبی همراه است. این عوارض جانبی بسته به نوع داروی تجویز شده متفاوت است. برای برخی افراد، عوارض جانبی داروهای کاهش وزن ممکن است کم یا خفیف باشد. برای دیگران، عوارض جانبی ممکن است شدیدتر باشد یا ممکن است نیاز به درمان های متفاوتی داشته باشد.

نمونه هایی از این عوارض عبارتند از: اسهال، افزایش وزن، سرگیجه، سردرد، سوزش سر دل، یبوست و حالت تهوع. در مورد هر گونه عارضه جانبی که در این راهنما ذکر نشده است و ممکن است برای شما نگران کننده باشد، با پزشک خود صحبت کنید.

نتیجه

به طور خلاصه، قرص های لاغری می توانند با کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و ​​با اتصال به چربی های رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که قرص های لاغری باید به عنوان مکمل یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، نه به عنوان جایگزین. یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و کمبود کالری عوامل کلیدی برای کاهش وزن هستند و قرص‌های لاغری می‌توانند به تسریع این روند کمک کنند و پایبندی به برنامه کاهش وزن را آسان‌تر کنند.