Giảm cân có thể là một quá trình đầy thách thức và phức tạp, đòi hỏi sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đôi khi sử dụng các chất bổ sung hoặc thuốc.

Thuốc giảm cân là một phương pháp hỗ trợ giảm cân phổ biến có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Có nhiều loại thuốc ăn kiêng khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu cách chúng hoạt động và đưa ra quyết định sáng suốt về loại nào có thể là tốt nhất cho bạn.

Quá trình giảm cân

Giảm cân là quá trình giảm mỡ trong cơ thể thông qua sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thiếu hụt calo. Đó là một quá trình đa yếu tố phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, di truyền, hoạt động thể chất và mức độ hormone.

Thuốc giảm cân là một phương pháp hỗ trợ giảm cân phổ biến có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng thuốc giảm cân không phải là giải pháp kỳ diệu để giảm cân và chúng nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ cho lối sống lành mạnh chứ không phải thay thế.

Thuốc giảm cân hoạt động như thế nào và giúp giảm cân

Khi nói đến giảm cân, tạo ra sự thâm hụt calo là chìa khóa. Điều này có nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy thông qua các hoạt động và tập thể dục hàng ngày. Một cách mà thuốc giảm cân có thể giúp tăng cường giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác thèm ăn, điều này có thể giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo hơn. Ví dụ, thuốc ức chế sự thèm ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo.

Một cách khác mà thuốc giảm cân có thể giúp tăng cường giảm cân là tăng cường trao đổi chất của cơ thể, do đó có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Ví dụ, thuốc tăng cường trao đổi chất có thể giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, điều này có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.

Chất bổ sung đốt mỡ, còn được gọi là thuốc sinh nhiệt, có chứa các thành phần như caffein, chiết xuất trà xanh và synephrine, đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Thuốc giảm cân không phải là sự thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù thuốc giảm cân có thể là một công cụ hữu ích trong hành trình giảm cân, nhưng chúng không nên được sử dụng để thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Để đạt được và duy trì quá trình giảm cân, điều cần thiết là áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Ngoài ra, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung giảm cân nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.

So sánh các loại thuốc giảm cân khác nhau

Trong bài viết này, tôi sẽ so sánh các loại thuốc giảm cân chính và xem xét hiệu quả, rủi ro có thể xảy ra và tác dụng phụ của chúng.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các loại chất bổ sung giảm cân phổ biến nhất.

Ổ ghi chất béo

Các chất bổ sung đốt cháy chất béo, còn được gọi là thuốc sinh nhiệt, được thiết kế để tăng cường trao đổi chất của cơ thể, do đó có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Những chất bổ sung này thường chứa các thành phần như caffein, chiết xuất trà xanh và synephrine, được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Cơ chế hoạt động chính của các chất đốt cháy chất béo là tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, điều này có thể dẫn đến tăng tốc độ đốt cháy calo và chất béo. Họ đạt được điều này bằng cách tăng hoạt động của các enzyme và hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất như catecholamine (adrenaline và noradrenaline) dẫn đến sự phân hủy chất béo được lưu trữ, quá trình này được gọi là quá trình phân giải mỡ.

Ngoài ra, chúng cũng có thể hoạt động bằng cách tăng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể, điều này có thể dẫn đến tăng đốt cháy calo.

Thuốc giảm béo thường chứa các thành phần như caffein, chiết xuất trà xanh và synephrine, đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo bằng cách tăng hoạt động của catecholamine, đồng thời nó cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Chiết xuất trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất như EGCG, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Synephrine là một hợp chất được tìm thấy trong cam đắng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo bằng cách tăng hoạt động của catecholamine.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chất đốt cháy chất béo cũng có thể có tác dụng phụ tiêu cực, chẳng hạn như tăng nhịp tim và bồn chồn, vì vậy chúng nên được sử dụng một cách thận trọng.

Ức chế sự thèm ăn

Thuốc ức chế sự thèm ăn là thuốc ăn kiêng hoạt động bằng cách giảm cảm giác đói và thèm ăn, giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Chúng giúp giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn tiêu thụ và lượng calo tiếp theo.

Thuốc ức chế sự thèm ăn hoạt động bằng cách thay đổi mức độ của một số hormone và chất dẫn truyền thần kinh trong não kiểm soát cảm giác đói và no. Một số thuốc ức chế sự thèm ăn hoạt động bằng cách tăng mức độ hormone leptin, loại hormone báo hiệu cho não rằng cơ thể đã no và hài lòng, trong khi những loại khác hoạt động bằng cách giảm mức độ hormone ghrelin, loại hormone báo hiệu cho não rằng cơ thể đang đói.

Ngoài ra, một số chất ức chế sự thèm ăn hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, chất này cũng có thể đóng vai trò điều chỉnh sự thèm ăn và cơn đói.

Thuốc ức chế sự thèm ăn có thể chứa các thành phần như Hoodia, glucomannan và phentermine, được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn. Hoodia là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên có nguồn gốc từ cây xương rồng, nó hoạt động bằng cách đánh lừa não bộ nghĩ rằng dạ dày đã đầy. Glucomannan là một loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước trong dạ dày và ruột, tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn cần thiết để tạo cảm giác no. Phentermine là thuốc ức chế sự thèm ăn theo toa hoạt động bằng cách tăng mức độ catecholamine, chẳng hạn như adrenaline và noradrenaline, có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Tăng cường trao đổi chất

Thuốc tăng cường trao đổi chất hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ. Chúng giúp giảm cân bằng cách tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo, và bằng cách đó, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức hấp thụ, tạo ra sự thiếu hụt calo dẫn đến giảm cân.

Thuốc tăng cường trao đổi chất hoạt động bằng cách tăng hoạt động của các hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như:

1. Catecholamine là các hormone như adrenaline và noradrenaline, chịu trách nhiệm cho phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể và chúng làm tăng tốc độ phân hủy chất béo và tiêu hao năng lượng.
2. Các hormone tuyến giáp, chẳng hạn như triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4), chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể và quá trình trao đổi chất cao hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn.
3. Enzyme sinh nhiệt là enzyme chịu trách nhiệm tạo nhiệt trong cơ thể và quá trình sinh nhiệt này cần năng lượng, dẫn đến tăng đốt cháy calo.

Những chất bổ sung này thường chứa các thành phần như caffein, chiết xuất trà xanh và synephrine, được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Chúng cũng có thể chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt và crom, cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động bình thường.

Thuốc tăng cường trao đổi chất có thể đặc biệt hữu ích cho những người có quá trình trao đổi chất chậm hơn hoặc cho những người đang muốn tăng cường nỗ lực giảm cân.

Thuốc Keto

Thuốc Keto, còn được gọi là ketone ngoại sinh, là một loại thuốc ăn kiêng được thiết kế để bắt chước tác dụng của chế độ ăn ketogenic.

Chế độ ăn ketogenic là chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb nhằm thúc đẩy giảm cân bằng cách tạo ra trạng thái ketosis trong cơ thể.

Chúng giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy việc sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng và bằng cách đó, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn carbohydrate, tạo ra sự thiếu hụt calo dẫn đến giảm cân.

Chế độ ăn ketogenic hoạt động bằng cách giảm mạnh lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo, khiến cơ thể rơi vào trạng thái ketosis. Ở trạng thái này, cơ thể sử dụng xeton, được tạo ra từ quá trình phân hủy chất béo, làm nguồn năng lượng thay vì glucose từ carbohydrate. Thuốc Keto cung cấp cho cơ thể ketone ngoại sinh, có nghĩa là ketone đến từ nguồn bên ngoài, để bắt chước tác dụng của chế độ ăn ketogenic mà không cần phải thay đổi chế độ ăn kiêng một cách quyết liệt.

Thuốc Keto thường chứa các thành phần như beta-hydroxybutyrate (BHB) và triglyceride chuỗi trung bình (MCT), có thể giúp tăng mức xeton trong máu và thúc đẩy giảm cân.

BHB là một ketone ngoại sinh có thể được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng và nó giúp tăng mức độ ketone trong máu. MCT là một loại chất béo có thể dễ dàng chuyển đổi thành ketone bởi gan và chúng cũng có thể giúp tăng mức độ ketone trong máu.

Bổ sung chất xơ

Các chất bổ sung chất xơ, chẳng hạn như glucomannan và psyllium, được thiết kế để thúc đẩy cảm giác no và no, giúp giảm lượng calo tổng thể. Chúng hoạt động bằng cách hấp thụ nước trong dạ dày và ruột, tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn cần thiết để cảm thấy hài lòng.

Chất xơ cũng giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn và loại bỏ các chất thải trước khi chúng đến ruột kết của bạn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ trong psyllium hoặc glucomannan chẳng hạn, có thể giúp một số người giảm lượng đường trong máu.

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của tim. Nó có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và nguy cơ phát triển bệnh tim. Thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như thực phẩm chứa chất xơ ăn kiêng, cũng làm giảm nguy cơ chảy máu và táo bón, đồng thời giúp bạn đi ngoài đều đặn. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm huyết áp và có thể bảo vệ chống ung thư.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2003 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy chất bổ sung chất xơ cũng có thể giúp ích cho một số người mắc bệnh tiểu đường. Nhóm được bổ sung chất xơ trong hai tuần cùng với thuốc trị tiểu đường đã giảm lượng đường trong máu từ 9 đến 18%.

thuốc giải độc

Thuốc giải độc được thiết kế để làm sạch cơ thể các độc tố và thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. Những chất bổ sung này có thể chứa các thành phần như rễ bồ công anh, cây kế sữa và cascara sagrada, đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình giải độc và giảm cân.

Vì thuốc giải độc thường chứa caffein nên chúng cũng có thể có một số đặc tính kích thích, điều mà nhiều người ăn kiêng không mong muốn. Nhưng hầu hết các loại thuốc giảm cân không bao gồm bất kỳ loại thuốc hoặc chất kích thích bất hợp pháp nào. Trong một số trường hợp, một số viên thuốc có thể cung cấp các thành phần có thể gây mất nước, mất ngủ và tiêu chảy, vì vậy điều quan trọng là phải đọc các nhận xét và nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình cai nghiện.

chất kết dính chất béo

Chất kết dính chất béo là một loại thuốc ăn kiêng hoạt động bằng cách liên kết với chất béo trong dạ dày, tạo thành một chất giống như gel quá lớn để cơ thể hấp thụ. Chất béo này sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua nhu động ruột.

Những chất bổ sung này thường chứa các thành phần như chitosan, có nguồn gốc từ động vật có vỏ và đã được chứng minh là có thể liên kết với chất béo trong chế độ ăn uống và glucomannan, một loại chất xơ cũng có thể liên kết với chất béo trong chế độ ăn uống.

Chất kết dính chất béo có thể đặc biệt hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát khẩu phần hoặc gặp khó khăn trong việc tránh các loại thực phẩm giàu chất béo. Những chất bổ sung này cũng có thể giúp giảm lượng calo bằng cách giảm lượng chất béo được cơ thể hấp thụ.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chất kết dính chất béo có thể gây ra tác dụng phụ về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi hoặc đầy hơi, vì vậy bạn nên uống nhiều nước và ăn một chế độ ăn uống cân bằng cùng với việc bổ sung. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung liên kết chất béo nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc dị ứng nào.

Thuốc theo toa

Thuốc theo toa để giảm cân chỉ có sẵn theo toa từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Những loại thuốc này thường được sử dụng cho những người có chỉ số BMI từ 30 trở lên và/hoặc những người có tình trạng sức khỏe liên quan đến béo phì.

Các loại thuốc giảm cân theo toa phổ biến nhất là Orlistat, Phentermine và Liraglutide. Những loại thuốc này hoạt động theo những cách khác nhau, chẳng hạn như ngăn chặn sự thèm ăn, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo hoặc giảm lượng calo hấp thụ.

Thuốc giảm cân theo toa có liên quan đến một số tác dụng phụ. Những tác dụng phụ này khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc theo toa được kê. Đối với một số người, tác dụng phụ của thuốc giảm cân theo toa có thể ít hoặc nhẹ. Đối với những người khác, các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng hơn hoặc có thể cần các phương pháp điều trị khác nhau.

Ví dụ về các tác dụng phụ này là: tiêu chảy, tăng cân, chóng mặt, nhức đầu, ợ chua, táo bón và buồn nôn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ tác dụng phụ nào không được liệt kê trong hướng dẫn này có thể khiến bạn lo lắng.

Phần kết luận

Tóm lại, thuốc giảm cân có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và bằng cách liên kết với chất béo trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là thuốc giảm cân nên được sử dụng như một biện pháp bổ sung cho lối sống lành mạnh chứ không phải để thay thế. Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và thiếu hụt calo là những yếu tố chính để giảm cân và thuốc giảm cân có thể giúp đẩy nhanh quá trình và giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân hơn.