Controle o apetite para evitar excessos
Por que as pessoas engordam? Pergunte a si mesmo por que você chegou a esse tamanho em que suas calças agora podem caber duas pessoas sem nenhum problema. Não se surpreenda se eu lhe disser que as razões pelas quais você está acima do peso são porque você tende a comer demais. Para não esquecer o fato de que seu estilo de vida sem exercício também contribuiu para o seu problema. Finalmente, você provavelmente está comendo muito fast food ou alimentos processados e uma quantidade excessiva de gorduras e açúcares.
Comer em excesso e autocontrole
Comer demais é simplesmente o problema para a maioria das pessoas e esta é a razão pela qual você é gordo. Na verdade, nem um nutricionista recomendaria que você comesse o quanto quisesse ou aconselharia a comer quase qualquer tipo de comida, independentemente de ser oleosa, gordurosa ou muito doce. O autocontrole é algo que temos que aprender; nosso cérebro recebe prazer da comida, mas nosso corpo recebe mais células de gordura.
O que você vai ouvir médicos, nutricionistas, instrutores de ginástica e fanáticos por fitness dizem repetidamente é comer proporções de alimentos regularmente seis vezes por dia é recomendado, mas não seis pratos cheios de comida, aprender a comer frequentemente, mas muito menos e depois exercício, pelo menos, dê uma volta no quarteirão para começar.
Na verdade, se você puder fazê-lo sem qualquer ajuda, como pílulas de dieta, melhor, mas não espere resultados imediatos, pois perder peso não é uma coisa da noite para o dia.
Como comer demais causa excesso de peso
O problema de comer demais é o fato de que alimentos ou calorias que não foram queimadas se tornam calorias armazenadas para serem usadas posteriormente, ou seja, a gordura é adicionada ao corpo. Por causa de tantos fatores diferentes, o exercício alimentar desempenha um papel no excesso de peso ou gordura corporal. Então se você puder controlar o que você come ou suprimir o apetite que muitas pessoas acham difícil de fazer, você poderá consumir menos calorias e tornar sua perda de peso um pouco mais rápida, eficaz e segura.
Então, como você pode controlar seu apetite? Com a ajuda de um inibidor de apetite, você será capaz de controlar os excessos. Eu odeio dizer isso, mas como as pessoas são fracas para os alimentos bons e ruins, às vezes é necessário considerar ajuda externa, como queimador de gordura para facilitar.
Pílulas supressoras de apetite ajudam a evitar excessos
O inibidor de apetite é a melhor pílula de dieta que não apenas ajudará você a controlar seu apetite, mas também garantirá que você fique mais magro a cada semana.
Você pode esperar uma perda de 3 a 5 libras. em média por semana se você seguir as instruções de fabricação do produto. Este novo produto que queima gordura, aumenta a taxa metabólica, aumenta o nível de energia e fabricado em um laboratório aprovado pela FDA é a ajuda perfeita para você.
Por que e como eles funcionam?
Porque em pouco mais de 6 semanas você pode perder uma média de 25 libras. Agora, se isso não é motivo suficiente para considerar o inibidor de apetite como o melhor tipo de dieta pílulas atualmente disponíveis no mercado, não sei mais o que significa “melhor”.
Além disso, além da eficácia comprovada do inibidor de apetite, o custo é tão acessível, e se você pode gastar US $ 3,00 em coisas que agravam sua condição de peso, não há explicações racionais para que você não possa gastar US $ 2,30 diariamente em algo que fará seu programa de perda de peso funcionar. mais rápido.
Tenha em mente que controlar os excessos não é fácil porque, se for, não há motivo para se preocupar com seu peso. Portanto, considere sua opção e pense em inibidores de apetite!
6 técnicas para combater a fome
Se você deseja ver o máximo progresso em seu programa de dieta, uma coisa que você deve ter certeza de que está tomando medidas para lidar é altos níveis de fome. Você pode ser o dieter mais determinado do mundo e seguir sua dieta, mas assim que a fome aparece, é um outro jogo de bola.
Quando a fome é alta, as chances de você manter sua dieta diminuem significativamente, portanto, certifique-se de tomar medidas para reduza seus níveis de fome é essencial.
Felizmente, com as dicas rápidas a seguir, você pode fazer exatamente isso. Vamos dar uma olhada no que você precisa saber.
1. Mantenha os níveis de carboidratos moderados
Se você quiser diminuir rapidamente seu nível de fome, uma coisa que você pode fazer é reduza o teor de carboidratos do seu plano de dieta. Embora você não precise eliminar completamente os carboidratos, entenda que dos três macronutrientes, proteínas, carboidratos e gorduras alimentares, os carboidratos são os que mais aumentam o apetite.
Mantendo sua ingestão de carboidratos mais baixa e certificando-se de combinar todos os carboidratos que você come com proteínas, você reduzirá os efeitos de voltar para a despensa 30 minutos após uma refeição em busca de um lanche.
2. Coma regularmente
Em segundo lugar, certifique-se também de que está comendo regularmente. Se você mantiver refeições frequentes, não sofrerá com níveis baixos de açúcar no sangue e é este baixo nível de açúcar no sangue que aumenta sua fome.
Procure comer a cada três a quatro horas e você verá uma redução significativa no seu apetite.
3. Use um inibidor de apetite
Terceiro, outra maneira muito eficaz de reduzir o apetite é usar um produto inibidor de apetite. Eles geralmente funcionam melhor do que qualquer outra técnica dietética e realmente ajudam as pessoas a permanecerem com suas dietas de baixa caloria.
4. Encha a Sopa
Antes de mergulhar no prato principal de sua refeição, considere tomar uma tigela de sopa de legumes à base de caldo. Isso pode ajudar bastante a reduzir instantaneamente seu nível de fome e permitir que você reduza centenas de calorias de toda a refeição.
5. Beba Chá Verde
Outra técnica rápida e simples que não só reduzirá a fome, mas também proporcionará inúmeros benefícios à saúde é beber um pouco de Chá verde. O chá verde é cheio de antioxidantes e realmente ajudará a aumentar a taxa metabólica também.
Procure beber uma xícara sempre que sentir a fome aumentar e você não apenas queimará mais calorias diariamente, mas também descobrirá que sua fome desaparece depois.
6. Durma o suficiente
Por fim, não se esqueça de dormir o suficiente todas as noites. O sono será fundamental para o seu sucesso na perda de gordura e aqueles que não dormem o suficiente à noite notarão um grande aumento no apetite no dia seguinte, pois o corpo deseja uma fonte rápida de energia devido à fadiga, principalmente carboidratos simples.
Então, você tem os principais métodos para diminuir a fome enquanto está em seu plano de dieta de baixa caloria. Se você puder usar qualquer combinação deles, rapidamente deixará a questão da fome para trás.
Descubra a melhor abordagem de dieta para a supressão do apetite
Se você está procurando o plano de dieta perfeito que irá ajudá-lo instantaneamente a derreter a gordura do seu corpo, aumentar seu nível de energia e ajudar a curar a fome, você tem seu trabalho cortado para você.
Com mais de uma centena de dietas diferentes disponíveis para escolher, às vezes pode ser esmagador tentar descobrir o que será melhor para você.
Vamos dar uma olhada mais de perto em algumas das principais coisas que devem estar em vigor com qualquer dieta que você escolher, para que você possa ver por si mesmo o que procurar em sua abordagem.
A Abordagem Low Carb
As primeiras coisas em primeiro lugar, por natureza, dietas com baixo teor de carboidratos tendem a ser favorecidos na medida em que o controle da fome vai em um plano de dieta. A principal razão para isso é que, embora a ingestão de carboidratos cause uma liberação de insulina no corpo, a ingestão de gordura não.
Como a insulina é o que remove instantaneamente a glicose do sangue e pode criar uma queda de glicose no sangue que provoca mais fome, ao experimentar isso, você está se preparando para sentir fome.
Quando você tem mais gordura em sua dieta em vez de carboidratos, não obtém essa liberação de insulina e, portanto, sente as mesmas sensações de fome que sentiria no plano mais alto de carboidratos.
Esta é uma grande razão pela qual tantas pessoas veem o sucesso com dietas com pouco carboidrato – elas instantaneamente removem a fome da imagem.
Implementando o Ciclo de Carboidratos
Agora, a desvantagem das dietas com pouco carboidrato é que, com o tempo, esse princípio desaparece. Quando o corpo fica sem carboidratos por muito tempo, reações protetoras acionam essa fome imediata porque o corpo sente que precisa de mais de sua fonte primária de combustível – carboidratos.
Para ajudar a superar esse problema enquanto ainda colhe os benefícios das dietas com pouco carboidrato, implemente alguns dias com mais carboidratos no plano também.
Escolha ter quatro a cinco dias de baixo teor de carboidratos por semana, mas em dois dias da semana, aumente esses carboidratos de volta lá.
Como sua ingestão de calorias aumentará naturalmente nos dias com alto teor de carboidratos, isso ajudará a aliviar a fome (e também certifique-se de escolher carboidratos naturais de digestão mais lenta) e, em seguida, nos dias com menos carboidratos, quando suas calorias são mais baixas, você tem a ingestão de gordura para mantê-lo cheio.
Os planos de ciclismo de carboidratos tendem a ser a melhor configuração absoluta para o alívio da fome e ajudarão a manter seu metabolismo alto o tempo todo.
Aumentando seu conteúdo de proteína
Por fim, não se esqueça da ingestão de proteínas! Proteína é outro nutriente que é incrivelmente lento para digerir no corpo, portanto, ao obter mais dele a cada refeição que você faz, você também freia rapidamente as dores da fome.
Tente garantir que você obtenha pelo menos 15-20 gramas de proteína com cada refeição ou lanche que você faz e você deve ser capaz de eliminar completamente a fome.
Portanto, dê uma boa olhada na configuração atual da dieta que você está usando. Ela acompanha essas políticas? Se não, então é hora de fazer algumas mudanças. Uma vez que você tem, então também emparelhe esta dieta com um inibidor de apetite para redução instantânea do apetite e você não terá mais problemas em manter sua dieta de perda de gordura.
Como funcionam os inibidores de apetite?
Existem vários métodos diferentes para iniciar um programa de dieta, mas a melhor maneira de fazer isso é estabelecer as desvantagens do seu corpo e seus pontos fortes. Os problemas mais comuns que ocorrem durante a dieta são a necessidade de petiscar e comer demais ou escolher os tipos ruins de alimentos. Se isso soa como você, então um supressor de apetite pode ser a solução para você. Esses produtos variam em como funcionam para realizar a perda de peso.
Os supressores de apetite funcionam fundamentalmente suprimindo a sensação que vai do estômago para o cérebro, alguns supressores alternativos tornam o processamento dos alimentos que você devora mais prolongado do que o normal.
Se for o primeiro, esses supressores são geralmente à base de fibras, pois a fibra extra diminui a velocidade do seu corpo metabolismo fazendo você processar a comida lentamente, mas permitindo que ela flua pelo seu sistema de maneira fácil e natural.
Supressores de apetite que interrompem os sinais para o cérebro geralmente são baseados em plantas. Esses produtos funcionam para ajustar a maneira como seu corpo registra a fome, impedindo o cérebro de sentir que está com fome, o que, por sua vez, suprime o apetite. Isso permite que a ingestão diária de calorias seja reduzida e, por sua vez, promove a perda de peso.
Para obter melhores resultados usando esses suplementos, eles devem ser usados juntamente com um dieta equilibrada e saudável e exercício frequente. Eles não devem ser mal utilizados; eles devem ser tomados apenas para limitar sua ingestão de alimentos, não para interrompê-la completamente.
Se você está achando difícil comer de forma saudável e mudar o peso indesejado, esses produtos podem ser a solução que você deseja. Eles permitirão que você assuma o controle de seu peso e ajude a manter seu corpo em uma condição saudável.
Qual é o inibidor de apetite mais seguro?
Quando você está de dieta, um dos desafios que você pode enfrentar é a fome: não importa quanta força de vontade você tenha, se você estiver tentando controlar sua ingestão de calorias, é inevitável que você tenha problemas com seu apetite, pelo menos enquanto você se acostuma com seu novo regime alimentar.
É por isso que os inibidores de apetite são úteis, pois impedem que você sinta tanta fome. Isso significa que você come menos e, portanto, perde peso mais facilmente.
Mas qual é o inibidor de apetite mais seguro?
Tudo bem inibidores de apetite são diferentes e o que funciona bem para uma pessoa não necessariamente funcionará bem para outra, então definitivamente vale a pena fazer alguma pesquisa antes de escolher um. A internet é um recurso muito útil aqui, pois tem muitas informações sobre todos os tipos de inibidores de apetite, o que significa que você encontrará um que seja certo para você.
A coisa mais importante a considerar ao escolher um inibidor de apetite é o seu segurança. Afinal, é muito melhor perder peso de forma lenta e constante com um produto que não prejudique sua saúde do que perder muito peso em um curto período de tempo com um produto que pode ser ruim para você.
Quando você estiver pesquisando inibidores de apetite, procure um produto que tenha sido aprovado pelo Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) nos EUA e autoridades semelhantes em outros países. Isso significa que deve ser seguro para você tomar e não prejudicar sua saúde.
Outra coisa importante a considerar é quão forte é o inibidor de apetite. Algumas pessoas podem achar que seu apetite é suprimido mais facilmente do que outras, então essa é uma questão realmente importante.
Embora o objetivo seja ajudá-lo a comer menos, você ainda precisa comer para se manter saudável, portanto, escolher um inibidor de apetite forte não é necessariamente uma coisa boa se você tiver pouco apetite.
Pesquise diferentes opções
Pesquise produtos diferentes para ver se eles têm alguma limitação de peso; você pode descobrir que, se estiver abaixo de um certo peso, determinados produtos não serão adequados para você, pois não seria seguro tomá-los.
Depois de pesquisar o máximo possível de informações sobre inibidores de apetite para descobrir quais foram declarados seguros e quais são adequados para suas necessidades, o próximo passo é procurar algumas avaliações de clientes.
Verifique os efeitos colaterais do inibidor de apetite
Isso lhe dirá quão bem eles funcionam e também lhe dará uma boa idéia sobre se há algum efeitos colaterais de um inibidor de apetite específico. Isso definitivamente vale a pena considerar, especialmente se você tiver uma condição de saúde existente, como um problema com o coração ou a digestão.
Descubra quais produtos outras pessoas recomendam e evite aqueles que recebem críticas ruins, causam muitos efeitos colaterais ou aqueles que você suspeita que possam ser inseguros. É sempre melhor prevenir do que remediar, mas desde que você escolha um inibidor de apetite aprovado, não deverá ter problemas.
