Excesso de gordura corporal e risco de doenças
Se você está acima do peso, há uma boa chance de que o maior problema que você vê com o estado atual do seu corpo seja a imagem que olha para você quando você olha no espelho.
É fácil se concentrar na aparência externa do nosso corpo, pois é isso que vemos no dia-a-dia e no que estamos constantemente pensando ao longo da vida.
Mas, é importante não deixar que esse foco externo que você tem faça com que você negligencie o que está acontecendo no interior.
O fato é que, se você está acima do peso, sua aparência no espelho não será um problema em comparação com o que está acontecendo dentro do seu corpo e do corpo. riscos de doenças você pode ter.
Vamos descobrir algumas das maiores preocupações que você deve conhecer para que você possa ver por que é hora de você assumiu o controle de seu peso de uma vez por todas.
Riscos para a saúde de ter muita gordura corporal
Talvez um dos riscos de saúde mais conhecidos de sofrer de obesidade seja a influência que isso terá em sua saúde. auto-estima e perspectiva mental. Aqueles que são muito obesos geralmente têm uma auto-estima muito baixa e muitas vezes podem ficar longe de situações sociais por causa disso.
Isso pode causar uma grande variedade de condições psicológicas, como ansiedade e depressão.
Além do que o excesso de peso fará com sua saúde mental, algumas das outras condições de saúde física para as quais você estará em maior risco incluem:
- Ter pressão alta
- Doença cardíaca coronária
- Desenvolvimento de diabetes tipo 2
- Derrame
- Doença da vesícula biliar
- Osteoartrite
- Problemas respiratórios
- Dificuldade em dormir
- Cânceres de mama e cólon
Muitos desses riscos à saúde podem se tornar potencialmente fatais, então espero que isso faça você se sentar e pensar muito seriamente sobre o que poderia estar em jogo por não agir.
O que você pode fazer agora
Então, o que você pode fazer para diminuir o risco?
Claramente a resposta óbvia é perder peso, mas enquanto esse processo de perda de peso está ocorrendo, há algumas coisas nas quais você deve se concentrar para diminuir seus riscos à saúde agora.
- Primeiro, certifique-se de fazer exercícios regulares. Fazer bastante exercício pode realmente ajudar a melhorar seu estado de saúde e eliminar ou pelo menos reduzir alguns dos riscos mencionados acima.
- Além disso, certifique-se de que você está usando uma abordagem de dieta saudável. Usar uma dieta radical porque você quer tanto perder peso não seria aconselhável, pois isso só o colocará em riscos ainda maiores para a saúde, já que você provavelmente estará perdendo músculo, não a gordura que está causando o problema e, além disso, muitas vezes você não t estar ingerindo um nível suficiente de nutrientes também.
- Experimente os aglutinantes de gordura – são pílulas de dieta criadas para evitar o aparecimento de excesso de gordura corporal em caso de dietas ruins ou não seguir os planos de refeições.
Se você adotar uma dieta saudável e um programa de exercícios, você deve se sentir confiante de que, a cada dia que passa, você está se aproximando cada vez mais da saúde ideal.
Níveis seguros de gordura corporal
Ao iniciar um plano de dieta para perda de gordura, muitas vezes uma grande quantidade de energia e foco é colocada exatamente no peso corporal exato em que você está.
Você quer pesar um certo número de libras ou quilogramas e isso é tudo que você tem em mente: atingir esse peso ideal.
Mas, uma coisa que você deve parar e pensar por um segundo é em qual nível de gordura corporal você está no seu peso atual e no que você estará quando atingir seu peso ideal.
Manter um nível seguro de gordura corporal é extremamente importante como existem riscos negativos para a saúde associado a estar em qualquer extremidade do espectro.
Vamos dar uma olhada neste problema para que você possa ver por si mesmo onde você deve ficar.
Os perigos do excesso de gordura corporal
A maioria das pessoas já está bem ciente de alguns dos maiores perigos de ter muita gordura corporal, mas, para resumir, quando você tem níveis muito altos de gordura corporal, provavelmente estará experimentando níveis gerais de colesterol mais altos, o que pode prepará-lo para problemas cardíacos. doença, você também estará em risco de diabetes, pois o corpo tende a responder menos à insulina quando muita gordura está presente, e você também estará colocando seus ossos e articulações em risco de problemas de saúde devido ao excesso de peso que vem para baixo sobre eles.
Em suma, carregue muita gordura corporal e você realmente estará prejudicando sua saúde e bem-estar geral.
Os perigos de pouca gordura corporal
Por outro lado, se você não tiver gordura corporal suficiente, poderá correr o risco de deficiências nutricionais. Como muitas das vitaminas que o corpo precisa são apenas solúveis em gordura, se você não estiver ingerindo gorduras suficientes na dieta, provavelmente não estará ingerindo esses nutrientes e, como o corpo tem reservas de gordura tão baixas, não haverá lugar para armazená-los.
Ter níveis muito baixos de gordura corporal também pode colocar seus ossos em risco de osteoporose, especialmente se você for mulher.
As pessoas que sofrem de níveis muito baixos de gordura corporal também notam que param de menstruar, então esse é outro efeito negativo para a saúde a ser observado.
Finalmente, quando você tem níveis de gordura corporal muito baixos, você também notará que se sente cansado continuamente, está constantemente com fome e pode até não conseguir se concentrar e pensar com a clareza que normalmente faria.
Faixa ideal de gordura corporal
Então, qual é a faixa segura de gordura corporal?
Para as mulheres que precisam de mais gordura essencial, você quer ter entre 21-33% se tiver 20-40 anos de idade e 23-35% se tiver mais de 40 anos. Esta é a quantidade recomendada para manter a saúde adequada e sair desses limites é o que causará os problemas listados acima.
Para os homens, eles podem ser um pouco mais magros e ter uma faixa saudável de gordura corporal definida para 8 a 19% para a faixa etária de 20 a 40 anos e uma faixa saudável definida para 11 a 22% para aqueles que têm 41 anos. 60 anos de idade.
Como e por que armazenamos gordura corporal
Se você está enfrentando um problema com seu peso corporal, uma das perguntas que você pode estar se perguntando em primeiro lugar é como você armazena gordura corporal. O que é que o levou a onde você está agora e como você pode sair dessa situação de excesso de peso?
Compreensão como e por que você armazena gordura corporal pode fornecer uma boa indicação que permitirá que você analise o processo de queima de gordura para que você possa descobrir os passos precisos que você precisa tomar para seguir em frente.
Vamos dar uma olhada rápida em por que você armazena gordura corporal e como esse processo ocorre.
A Questão do Desequilíbrio Energético
A primeira coisa que você precisa entender é que o processo de adicionar gordura corporal ao seu corpo é uma função de quanta energia está entrando versus quanta energia está saindo.
Se você está consumindo uma dieta de alto teor calórico que faz com que você ingira mais calorias do que está queimando diariamente, isso fará com que você comece a armazenar excesso de gordura corporal.
Como o corpo tem mais energia do que precisa para seus propósitos diários, ele precisa fazer algo com essa energia e o mais lógico a fazer é armazená-la para uso posterior. Dessa forma, se você encontrar um período de fome, terá acumulado reservas de energia para recorrer.
É preciso ter um excedente de energia de 3500 calorias ao longo do tempo para acumular um quilo adicional de gordura corporal.
O tipo de nutrientes consumidos
Agora, uma coisa que você precisa pensar em termos de por que e como você armazena gordura corporal é o tipo de energia que você está comendo.
- Alimentos ricos em proteínas será menos provável de ser convertido em reservas de gordura corporal porque esse nutriente consome muita energia apenas para se decompor. Como seu corpo está gastando essa energia quebrando a proteína, isso significa que menos energia sobraria para armazenar como gordura corporal.
- Depois das proteínas, se você comer demais em carboidratos, você também não pode necessariamente armazená-los como gordura corporal. Se você está seguindo uma dieta baixa em carboidratos, por exemplo, e acabou de completar uma sessão de treino intenso, a forma de armazenamento de carboidratos em seu corpo – seus níveis de glicogênio muscular serão reduzidos ou até esgotados.
Quando este for o caso, os carboidratos que você come em excesso irão para esse armazenamento primeiro, e somente quando estiver cheio você começará a converter carboidratos em reservas de gordura corporal. - Então você tem gorduras. Como as gorduras consomem muito pouca energia para se decompor e o local de armazenamento para elas é, na verdade, suas reservas de gordura, esse é o nutriente com maior probabilidade de ser convertido em gordura corporal.
Observe que isso não significa que você deva comer uma dieta sem gordura – alguma gordura dietética é necessária para a saúde e o funcionamento adequados, mas lembre-se de que, se sua ingestão de calorias for muito alta, essa gordura dietética pode se transformar em gordura corporal.
Se você mantiver um equilíbrio calórico adequado, não haverá problema.
Como minimizar o armazenamento de gordura?
Portanto, você tem os principais pontos a serem lembrados sobre como e por que você armazena gordura corporal. Se você deseja minimizar o armazenamento de gordura, coma uma dieta de baixa caloria que seja rica em proteínas e contenha quantidades moderadas de carboidratos com pequenas quantidades de gorduras saudáveis polvilhadas.
Infelizmente, a realidade é que não podemos evitar as gorduras em nosso die. Além disso, muitas vezes temos que lidar com gorduras trans que são especialmente difíceis de digerir e são particularmente prejudiciais. Como tal, é essencial buscar o equilíbrio certo de gorduras saudáveis. Se sua dieta está longe do ideal e você consome muita gordura, inevitavelmente desenvolverá uma barriga gorda.
Uma dieta rica em gordura também afeta nosso metabolismo e diminui o número de calorias que queimamos, o que nos torna mais propensos ao ganho de peso. É um ciclo vicioso.
É aqui que a medicina moderna pode nos ajudar. Existe um tipo específico de suplementos dietéticos para perda de peso projetados para prender a gordura no estômago e impedir que ela seja digerida na corrente sanguínea. Esses suplementos são chamados de aglutinantes de gordura e eles podem diminuir a digestão de gordura, aumentar o metabolismo, ajudam a reduzir o inchaço do estômago, ajudam a remover o excesso de gorduras do corpo e evitam o ganho de peso!
O que são aglutinantes de gordura?
Se você também – como muitos de nós – está procurando uma maneira natural de perder os quilos em excesso. e alcançar um corpo mais saudável e feliz, então os aglutinantes de gordura podem ser a resposta que você está procurando.
Absolutamente naturais e tradicionalmente derivados de extratos de plantas, os aglutinantes de gordura podem proporcionar a perda de peso saudável perfeita e fácil. Os aglutinantes de gordura não apresentam nenhum risco associado a alguns suplementos de perda de peso induzidos quimicamente.
Então, quais são exatamente os aglutinantes de gordura?
Em termos simples, um aglutinante de gordura é um componente que liga e reúne moléculas de gordura.
Então, digamos que para este exemplo você come um cheeseburger duplo.
Uma vez que seu hambúrguer tenha sido decomposto pelo estômago, ele se moverá para o intestino, onde encontrará o aglutinante de gordura que você ingeriu anteriormente. A partir deste ponto, seu aglutinante de gordura começará a ligar as moléculas de gordura, tornando-as grandes demais para serem absorvidas de volta ao seu corpo.
Mas isso não é tudo que os aglutinantes de gordura podem fazer
Juntamente com sua capacidade natural de reduzir o consumo diário de gordura, os aglutinantes de gordura também são conhecidos por serem inibidores de apetite eficazes, permitindo que os usuários reduzam suas porções de refeição e percam peso sem precisar passar fome.
E o melhor é que, assim que você tomar o aglutinante de gordura, ele começará a trabalhar para vincular sua gordura e oferecer resultados em seu primeiro dia.
Como os aglutinantes de gordura são melhores supressores de apetite do que a maioria dos supressores de apetite?
Quando você tradicionalmente toma um inibidor de apetite, eles o ajudam a reduzir o apetite, fazendo com que seu cérebro acredite que seu corpo está cheio, quando não está. Eles essencialmente afetam diretamente seu sistema nervoso central, alterando seus sinais de fome e o momento em que são liberados.
Os aglutinantes de gordura, por outro lado, trabalham dentro do trato digestivo para ajudar a ligar as moléculas de gordura e perder peso. Fora isso, os aglutinantes de gordura não têm nenhum outro efeito em seu corpo.
Por que escolher um aglutinante de gordura?
Comparado com a maioria dos suplementos para perda de peso, os aglutinantes de gordura podem oferecer uma perda de peso saudável, sem nenhum risco.
Você vê um dos problemas mais recorrentes que você encontrará até mesmo nos suplementos de perda de peso mais populares são seus efeitos colaterais. Quimicamente alterados/feitos, alguns podem oferecer aos consumidores uma perda de peso constante ao longo do tempo, mas juntamente com esses benefícios de perda de peso, os consumidores também poderão encontrar uma série de efeitos colaterais desconfortáveis, que não são apenas desagradáveis, mas também perigosos para sua saúde. também.
Por exemplo, quantos suplementos para perda de peso você viu na mídia que foram recomendados como meio de perder peso junto com outras mudanças na dieta e exercícios?
A resposta não é muitas. Mas adicione um aglutinante de gordura natural à equação, e você experimentará um resultado de mídia totalmente diferente.
Tomemos, por exemplo, um aglutinante de gordura natural que é medicamente apoiado e clinicamente comprovado para funcionar. Combinado dentro de suas 5 principais dicas de: comer 6 vezes ao dia; ter um pequeno-almoço saudável; cercando-se de apoio e estabelecendo um plano de exercícios realista, o Telegraph colocou o aglutinante de gordura natural como sua segunda dica principal.
No entanto, em comparação com a maioria das pílulas dietéticas, os aglutinantes de gordura também podem oferecer aos consumidores uma série de outros benefícios naturais para a saúde!
Benefícios dos aglutinantes de gordura
- Baixar o colesterol no sangue
- Aumento da flexibilidade articular e níveis de energia
- Uma redução nos desejos de comida
- Uma redução de 450 calorias diárias
- Sem efeitos colaterais conhecidos
- E com respaldo médico da Diretiva de Dispositivos Médicos 93/42 EEC, os consumidores podem tomar aglutinantes de gordura naturais confiantes no conhecimento de que, com seus benefícios de aglutinante de gordura natural à mão, eles podem começar a perder 1-2 libras por semana com o mínimo de exercício.
Portanto, ofereça ao seu corpo uma solução natural para a perda de peso saudável e experimente as alegrias de um corpo mais saudável e feliz.
Principais mitos da dieta de gordura
Existem muitos mitos sobre o que pode e o que não pode ajudá-lo a perder peso, mas como pode determinar quais são genuínos, e quais são falsos quais funcionam?
Para ajudá-lo a reconhecer quais são genuínos e garantir que seu plano de perda de gordura seja bem-sucedido, revisamos 5 das principais mitos de perda de gordura que estão atualmente flutuando no mercado.
Mito 1: Consumir refeições sem gordura pode ajudá-lo a perder peso
Embora manter um plano de perda de peso com baixo teor de gordura possa ajudá-lo a se livrar dos quilos extras, as autoridades de saúde recomendam não eliminar totalmente a gordura de suas refeições, pois pode levar à obesidade e diabetes.
Além de ser essencial para sua saúde garantir que seu cérebro, coração e outros órgãos estejam funcionando corretamente; ingerir alguma gordura também pode ser útil para perda de peso uma vez que remove a hormona do seu sistema que lhe dá fome, ao mesmo tempo que cria péptidos que fazem com que não sinta fome.
Mito 2: Bebidas dietéticas, smoothies e sucos detox são úteis para a perda de gordura
Dietistas revelaram que refrigerantes, sucos e smoothies, especialmente aqueles que incluem açúcar, podem realmente desencadear o ganho de peso, pois enganam seu corpo ao pensar que absorveu menos calorias do que realmente tem.
Além disso, as bebidas dietéticas também podem estimular o ganho de peso, pois os adoçantes artificiais que incluem podem aumentar a fome por lanches de alto teor calórico.
Mito 3: Lanches energéticos podem ajudá-lo a perder peso
Lanches energéticos são basicamente alimentos processados que são rapidamente ingeridos em seu sistema. Por causa disso, eles não precisam de tanta energia quanto os alimentos integrais para serem decompostos, tornando-os uma alternativa ruim para alimentos adequados.
Mito 4: Alimentar-se de pasto o dia todo aumentará sua taxa metabólica e desencadeará a perda de gordura
Mesmo que você não deva passar fome, principalmente se estiver tentando perder peso, petiscar o dia todo pode ser igualmente prejudicial.
A complicação com o lanche é que ele atrapalha o relógio interno do corpo, dificultando a identificação dos sinais de fome. Além disso, ao mordiscar, mesmo em refeições saudáveis, existe o risco de você consumir mais do que a ingestão calórica recomendada.
Mito 5: Você pode consumir o que quiser desde que se exercite
Trabalhar fora é essencial para perder peso; no entanto, se você estiver ingerindo muitas refeições densas em calorias, isso pode diminuir o número de calorias que você queima durante o treino. A chave para mudar o peso com sucesso é monitorar o tamanho das refeições e fazer exercícios diariamente. Trabalhar fora pode ajudar a controlar seu apetite e manter seu peso gerenciável.
Para uma perda de gordura natural segura, é sempre aconselhável incorporar exercícios consistentes com um plano de emagrecimento nutritivo; no entanto, se você está achando difícil aumentar sua perda de gordura, então a ingestão de um aglutinante de gordura de qualidade pode ajudar.
Uma resposta para todos os mitos: Fat Binder
Cientificamente testado e comprovado durante 6 estudos médicos para: reduzir até 28% do seu consumo de gordura na dieta fazer até 28% do consumo de moléculas de gordura, diminuir a fome, diminuir o colesterol no sangue e aumentar os níveis de energia, aglutinante de gordura pode lhe dar a mão amiga que você precisa para aumentar sua perda de gordura e perder peso 100% com segurança e naturalidade.
