Контролирайте апетита, за да предотвратите преяждане
Защо хората дебелеят? Запитайте се защо стигнахте до този размер, при който панталоните ви вече могат да паснат на двама души без никакъв проблем. Не се учудвайте, ако ви кажа, че причината да сте с наднормено тегло е, че сте склонни да преяждате. Да не забравяме факта, че вашият начин на живот без упражнения също добави към проблема ви. И накрая, вероятно ядете много бързо хранене или преработени храни и прекомерно количество мазнини и захари.
Преяждане и самоконтрол
Преяждане е просто проблемът за повечето хора и това е причината да сте дебела. Всъщност нито един диетолог би ви препоръчал да ядете колкото искате или ви посъветва да преяждате с почти всякакъв вид храна, независимо дали е мазна, мазна или твърде сладка. Самоконтролът е нещо, което трябва да научим; мозъкът ни получава удоволствие от храната, но телата ни получават повече мастни клетки.
Това, което ще чуете лекарите, диетолозите, инструкторите по фитнес и здравните фитнес фанатици да казват отново и отново, е да ядете пропорции храна, ядете редовно шест пъти на ден, но не шест чинии, пълни с храна, научете се да ядете често, но много по-малко и след това упражнения поне се разходете около блока, за да започнете.
Всъщност, ако можете да го направите без никаква помощ като хапчета за отслабване, толкова по-добре, но не очаквайте незабавни резултати, тъй като загубата на тегло не е нещо за една нощ.
Как преяждането причинява наднормено тегло
Проблемът с преяждането е фактът, че храната или калориите, които не са били изгорени, се превръщат в съхранени калории, които да се използват по-късно, т.е. мазнините се добавят към тялото. Поради толкова много различни фактори, хранителните упражнения играят роля в наднорменото тегло или телесните мазнини. Така че, ако можете контролирайте какво ядете или потискайте апетита си което на много хора е трудно да се направи, ще можете да консумирате по-малко калории и да направите загубата на тегло малко по-бърза, ефективна и безопасна.
И така, как можете да контролирате апетита си? С помощта на средство за потискане на апетита ще можете да контролирате преяждането. Мразя да казвам това, но тъй като хората са слаби за добрите и лошите храни, понякога е необходимо да се помисли за външна помощ, като напр. фет бърнър за да стане по-лесно.
Хапчетата за потискане на апетита помагат за предотвратяване на преяждане
Потискащият апетит е най-добрите хапчета за отслабване, които не само ще ви помогнат да контролирате апетита си, но и ще ви гарантират, че ставате по-слаби всяка седмица.
Можете да очаквате загуба от 3 до 5 паунда. средно седмица, ако следвате инструкциите за производство на продукта. Този нов продукт, който изгаря мазнините, повишава скоростта на метаболизма, повишава нивото на енергия и е произведен в одобрена от FDA лаборатория е идеалното помощно средство за вас.
Защо и как работят?
Защото за малко повече от 6 седмици можете да загубите средно 25 паунда. Сега, ако това не е достатъчна причина да се счита за потискащ апетита най-добрият вид диета хапчета, налични в момента на пазара, вече не знам какво означава „най-доброто“.
Освен това, освен доказаната ефективност на потискащия апетита, цената е толкова достъпна и ако можете да похарчите $3,00 за неща, които влошават състоянието на теглото ви, няма обосновани обяснения защо не можете да харчите $2,30 дневно за нещо, което ще накара вашата програма за отслабване да работи по-бързо.
Имайте предвид, че контролирането на преяждането не е лесно, защото ако е така, тогава няма причина да се притеснявате за теглото си. Така че обмислете своя избор и помислете за потискащи апетита!
6 техники за борба с глада
Ако искате да видите максимален напредък в диетата си, едно нещо, с което трябва да сте сигурни, че предприемате стъпки за справяне, е високи нива на глад. Можете да сте най-решителният спазващ диета в света и да спазвате диетата си, но щом гладът надигне грозната си глава, това е съвсем друга игра с топка.
Когато гладът е висок, шансовете да се придържате към диетата си намаляват значително, така че не забравяйте да вземете мерки намалете нивата на глад е от съществено значение.
За щастие, със следните бързи съвети можете да направите точно това. Нека да разгледаме какво трябва да знаете.
1. Поддържайте нивата на въглехидрати умерени
Ако искате бързо да намалите нивото на глада си, едно нещо, което можете да направите, е намалете съдържанието на въглехидрати във вашия хранителен план. Въпреки че не е необходимо да елиминирате напълно въглехидратите, разберете, че от трите макронутриента, протеини, въглехидрати и хранителни мазнини, въглехидратите са тези, които ще засилят най-много апетита.
Като поддържате по-нисък прием на въглехидрати и сте сигурни, че сдвоявате въглехидратите, които приемате, с протеини, ще намалите ефекта, който се връщате направо в килера 30 минути след хранене в търсене на лека закуска.
2. Яжте редовно
Второ, също така се уверете, че се храните редовно. Ако поддържате чести хранения, няма да страдате от ниски нива на кръвната захар и е така това ниско ниво на кръвната захар, което увеличава глада ви.
Стремете се да ядете на всеки три до четири часа и ще видите значително намаляване на апетита си.
3. Използвайте средство за потискане на апетита
Трето, друг много ефективен начин за намаляване на апетита е да използвате продукт за потискане на апетита. Те често работят по-добре от всяка друга диетична техника и наистина помагат на хората да останат с нискокалоричните си диети.
4. Напълнете супа
Преди да се потопите в основното си ястие, помислете за купа зеленчукова супа на бульон. Това може да измине дълъг път за незабавно намаляване на нивото на глада ви и да ви позволи да намалите стотици калории от цялото това хранене.
5. Пийте зелен чай
Друга бърза и проста техника, която не само ще намали глада, но и ще осигури много ползи за здравето, е пиенето зелен чай. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и всъщност ще помогне увеличаване на скоростта на метаболизма както и
Стремете се да пиете по една чаша, когато почувствате, че гладът нараства и не само ще изгаряте повече калории дневно, но и често ще откриете, че гладът ви изчезва след това.
6. Спете достатъчно
И накрая, не забравяйте да заспивайте достатъчно всяка вечер. Сънят ще бъде от решаващо значение за вас успех при загуба на мазнини и тези, които не спят достатъчно през нощта, ще забележат голямо увеличение на апетита на следващия ден, тъй като тялото жадува за бърз източник на енергия поради умора, най-вече прости въглехидрати.
Така че имате най-добрите методи за намаляване на глада, докато сте на по-нискокалоричния диетичен план. Ако можете да използвате всяка комбинация от тях, бързо ще оставите проблема с глада зад гърба си.
Открийте най-добрия диетичен подход за потискане на апетита
Ако търсите перфектния диетичен план, който незабавно ще ви помогне да стопите мазнините от тялото си, да повишите енергийното си ниво и да помогнете за излекуване на глада, работата ви е наред.
С повече от сто различни диети, от които можете да избирате, понякога може да бъде непосилно да се опитвате да разберете кое ще бъде най-доброто за вас.
Нека разгледаме по-отблизо някои от ключовите неща, които трябва да са на място с всяка диета, която изберете, за да можете сами да видите какво да търсите във вашия подход.
Подходът с ниско съдържание на въглехидрати
Първо, първо, по природа, диети с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да бъдат предпочитани, що се отнася до контрола на глада при диетичен план. Основната причина за това е, че докато приемът на въглехидрати ще предизвика освобождаване на инсулин в тялото, приемът на мазнини не.
Тъй като инсулинът е това, което незабавно премахва глюкозата от кръвта и може да създаде спад на кръвната захар, който предизвиква повече глад, изпитвайки това, вие се настройвате да се чувствате гладни.
Когато имате повече мазнини в диетата си вместо въглехидрати, тогава не получавате това освобождаване на инсулин и следователно изпитвате същите чувства на глад, както при плана с по-високи въглехидрати.
Това е голяма причина, поради която толкова много хора виждат успех с диети с ниско съдържание на въглехидрати – те незабавно премахват глада от картината.
Прилагане на въглехидратния цикъл
Недостатъкът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че с течение на времето този принцип изчезва. Когато тялото остава без въглехидрати твърде дълго, защитните реакции предизвикват този бърз глад, защото тялото усеща, че се нуждае от повече от основния си източник на гориво – въглехидратите.
За да помогнете за преодоляването на този проблем, като същевременно се възползвате от ползите от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, включете и няколко дни с по-високи въглехидрати в плана.
Изберете да имате четири до пет дни с ниско съдържание на въглехидрати всяка седмица, но след това в два дни от седмицата засилете тези въглехидрати обратно там.
Тъй като вашият прием на калории естествено ще се увеличи в дните с високо съдържание на въглехидрати, това ще помогне за облекчаване на глада (и също така не забравяйте да изберете по-бавно усвояване, естествени въглехидрати), а след това в дните с по-ниски въглехидрати, когато вашите калории са по-ниски, вие ще да приемате мазнини, за да сте сити.
Плановете за колоездене на въглехидрати обикновено са абсолютно най-добрата настройка за облекчаване на глада и ще ви помогнат да поддържате метаболизма си на високо ниво през цялото време.
Повишаване на съдържанието на протеини
И накрая, не забравяйте за приема на протеини! Протеин е друго хранително вещество, което се усвоява невероятно бавно в тялото, така че като получавате повече от него с всяко хранене, което приемате, вие също бързо ще спрете болките от глад.
Опитайте се и се уверете, че получавате поне 15-20 грама протеин с всяко хранене или лека закуска, което приемате, и трябва да можете да изтриете глада напълно.
Така че разгледайте добре текущата диета, която използвате. Спазва ли се заедно с тези политики? Ако не, тогава е време да направите някои промени. Щом имаш, значи също съчетайте тази диета със средство за потискане на апетита за незабавно намаляване на апетита и вече няма да имате проблеми да се придържате към диетата си за загуба на мазнини.
Как действат средствата за потискане на апетита?
Има различни различни методи за започване на програма за диета, но най-добрият начин да направите това е да установите недостатъците на тялото си и неговите силни страни. Най-честите проблеми, които възникват по време на диета, са необходимостта от лека закуска и преяждане или избор на лоши видове храни. Ако това звучи като вас, тогава an потискащо апетита може да е решението за вас. Тези продукти се различават по начина, по който работят за постигане на загуба на тегло.
Потискащите апетита действат основно, като потискат усещането, което отива в мозъка ви от стомаха, някои алтернативни потискащи средства правят обработката на храната, която поглъщате, по-продължителна от обикновено.
Ако е първото, тези потискащи средства обикновено са базирани на фибри, тъй като допълнителните фибри забавят тялото ви метаболизъм кара ви да обработвате храната бавно, но позволявайки й да преминава през вашата система лесно и естествено.
Потискащи апетита които спират сигналите към мозъка обикновено са на растителна основа. Тези продукти действат, за да коригират начина, по който тялото ви регистрира глада, като спира мозъка да усеща, че е гладен, което от своя страна потиска апетита ви. Това позволява да се намали дневният прием на калории и от своя страна насърчава загубата на тегло.
За най-добри резултати, като използвате тези добавки, те трябва да се използват заедно с a балансирана и здравословна диета и чести упражнения. С тях не трябва да се злоупотребява; те трябва да се приемат само за да ограничите приема на храна, а не да го спрете напълно.
Ако ви е трудно да се храните здравословно и да изместите нежеланото тегло, тогава тези продукти могат да бъдат решението, за което копнеете. Те ще ви позволят да контролирате теглото си и ще ви помогнат да поддържате тялото си в здравословно състояние.
Какво е най-безопасното средство за потискане на апетита?
Когато сте на диета, едно от предизвикателствата, пред които може да се сблъскате, е гладът: без значение колко сила на волята имате, ако се опитвате да контролирате приема на калории, донякъде е неизбежно да имате проблеми с апетита си, поне докато свикнете с новия си режим на хранене.
Ето защо средствата за потискане на апетита са полезни, тъй като те спират да се чувствате толкова гладни. Това означава, че ядете по-малко и следователно отслабвате по-лесно.
Но кое е най-безопасното средство за потискане на апетита?
Е, всички потискащите апетита са различни и това, което работи добре за един човек, не е задължително да работи добре за друг, така че определено си струва да направите малко проучване, преди да изберете един. Интернет е наистина полезен ресурс тук, тъй като има много информация за всички видове потискащи апетита, което означава, че непременно ще намерите този, който е подходящ за вас.
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато избирате средство за потискане на апетита, е вашето безопасност. В крайна сметка е много по-добре да отслабнете бавно и стабилно с продукт, който няма да навреди на вашето здраве, отколкото да отслабнете много за кратък период от време с продукт, който в крайна сметка може да бъде лош за вас.
Когато проучвате средства за потискане на апетита, потърсете продукт, който е одобрен от Администрация по храните и лекарствата (FDA) в САЩ и подобни органи в други страни. Това означава, че трябва да е безопасно да приемате и няма да навреди на здравето ви.
Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е колко силен е потискащото апетита средство. Някои хора може да открият, че апетитът им се потиска по-лесно от други, така че това е наистина важен въпрос.
Въпреки че целта е да ви помогне да ядете по-малко, вие все пак трябва да ядете, за да сте здрави, така че изборът на потискащ апетита, който е силен, не е непременно добро нещо, ако така или иначе имате доста малък апетит.
Проучете различни опции
Проучете различни продукти, за да видите дали имат някакви ограничения за теглото им; може да откриете, че ако сте под определено тегло, определени продукти няма да са подходящи за вас, тъй като би било опасно да ги приемате.
След като проучите възможно най-много информация за потискащите апетита средства, за да разберете кои от тях са обявени за безопасни и кои са подходящи за вашите нужди, следващата стъпка е да потърсите някои отзиви на клиенти.
Проверете страничните ефекти на потискащия апетита
Това ще ви каже колко добре работят и също така ще ви даде добра представа дали има такива странични ефекти на определено средство за потискане на апетита. Това определено си струва да се обмисли, особено ако имате съществуващо здравословно състояние, като проблем със сърцето или храносмилането.
Разберете кои продукти препоръчват други хора и избягвайте тези, които получават лоши отзиви, причиняват много странични ефекти или тези, за които подозирате, че може да са опасни. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, но стига да изберете одобрено средство за потискане на апетита, не би трябвало да имате проблеми.
