Контролирајте го апетитот за да спречите прејадување
Зошто луѓето се дебелеат? Запрашајте се зошто ја достигнавте таа големина каде што сега вашите панталони можат да стојат на две лица без никаков проблем. Немојте да се изненадите ако ви кажам дека причините поради кои имате прекумерна тежина е тоа што имате тенденција да прејадете. Да не заборавиме на фактот дека вашиот животен стил без вежбање исто така придонесе за вашиот проблем. Конечно, веројатно јадете многу брза храна или преработена храна и прекумерна количина на масти и шеќери.
Прејадување и самоконтрола
Прејадување Едноставно е проблем за повеќето луѓе и ова е причината зошто сте дебели. Всушност, ниту еден нутриционист би ви препорачал да јадете колку што сакате или би ве советувал да јадете речиси секој вид на храна без разлика дали е мрсна, масна или премногу слатка. Самоконтролата е нешто што треба да го научиме; нашиот мозок добива задоволство од храната, но нашите тела добиваат повеќе масни клетки.
Она што ќе го слушнете одново и одново како велат лекарите, нутриционистите, инструкторите во теретана и фанатиците за здравствена фитнес е да јадете пропорции на храна. вежбајте барем прошетајте низ блокот за да започнете.
Всушност, ако можете да го направите тоа без никакво помагало, како што се апчиња за слабеење, толку подобро, но не очекувајте непосредни резултати бидејќи губењето килограми не е нешто преку ноќ.
Како прејадувањето предизвикува вишок килограми
Проблемот со прејадување е фактот дека храната или калориите кои не се согорени стануваат складирани калории за да се користат подоцна, односно маснотиите се додаваат во телото. Поради толку многу различни фактори, вежбањето со храна игра улога во вишокот тежина или телесните масти. Па ако можеш контролирајте што јадете или потиснете го апетитот што на многу луѓе им е тешко да го направат, ќе можете да консумирате помалку калории и да го направите вашето губење на тежината малку побрзо, ефикасно и безбедно.
Па, како можете да го контролирате вашиот апетит? Преку помош на средство за потиснување на апетитот ќе можете да го контролирате прејадувањето. Мразам да го кажам ова, но бидејќи луѓето се слаби за добрата и лошата храна, понекогаш е неопходно да се размисли за надворешна помош како на пр согорувач на масти за да биде полесно.
Таблетите за потиснување на апетитот помагаат да се спречи прејадување
Потиснувачот на апетит е најдобрите апчиња за слабеење кои не само што ќе ви помогнат да го контролирате вашиот апетит, туку и ќе гарантираат дека станувате послаби секоја недела.
Може да очекувате губење од 3 до 5 килограми. во просек неделно ако ги следите упатствата за производство на производот. Овој нов производ кој согорува масти, ја зголемува стапката на метаболизмот, го зголемува нивото на енергија и произведен во лабораторија одобрена од FDA е совршена помош за вас.
Зошто и како функционираат?
Бидејќи за нешто повеќе од 6 недели можете да изгубите во просек 25 килограми. Сега, ако тоа не е доволна причина да се смета како средство за потиснување на апетитот најдобриот тип на диета апчиња кои моментално се достапни на пазарот, веќе не знам што значи „најдобро“.
Понатаму, настрана од докажаната ефикасност на потиснувачот на апетит, цената е толку прифатлива, и ако можете да потрошите 3,00 долари на работи што ја влошуваат вашата тежина, нема образложени објаснувања зошто не можете да трошите 2,30 долари дневно за нешто што ќе ја направи вашата програма за слабеење да работи. побрзо.
Имајте на ум дека контролирањето на прејадувањето не е лесно бидејќи ако е така, тогаш нема причина да се грижите за вашата тежина. Затоа размислете за вашата опција и размислете за потиснувачите на апетитот!
6 техники за борба против гладта
Ако сакате да видите максимален напредок во вашата програма за исхрана, една работа со која мора да бидете сигурни дека преземате чекори за да се справите е високо ниво на глад. Можете да бидете најодлучните диетални во светот и да ја следите вашата диета, но штом гладот ќе ја подигне својата грда глава, тоа е сосема друга игра со топка.
Кога гладта е висока, шансите да се придржувате до вашата исхрана значително опаѓаат, па затоа не заборавајте да преземете чекори за тоа намалете го нивото на глад е од суштинско значење.
За среќа, со следните брзи совети, можете да го направите токму тоа. Ајде да погледнеме што треба да знаете.
1. Одржувајте умерено ниво на јаглени хидрати
Ако сакате брзо да го намалите нивото на глад, едно нешто што можете да направите е намалете ја содржината на јаглени хидрати во вашиот план за исхрана. Иако не треба целосно да ги елиминирате јаглехидратите, разберете дека од трите макронутриенти, протеините, јаглехидратите и мастите во исхраната, јаглехидратите се оние кои најмногу ќе го зголемат апетитот.
Со тоа што ќе го намалите внесот на јаглени хидрати и ќе ги поврзете сите јаглехидрати што ги јадете со протеини, ќе ги намалите ефектите што ќе ги вратите директно во оставата, чајната кујна 30 минути по оброкот во потрага по ужина.
2. Јадете редовно
Второ, исто така, бидете сигурни дека јадете редовно. Ако одржувате чести оброци, нема да страдате од ниско ниво на шеќер во крвта и тоа е ова ниско ниво на шеќер во крвта што ја зголемува вашата глад.
Имајте за цел да јадете на секои три до четири часа и ќе забележите значително намалување на вашиот апетит.
3. Користете средство за потиснување на апетитот
Трето, уште еден многу ефикасен начин да го намалите вашиот апетит е да користите ан производ за потиснување на апетитот. Овие често функционираат подобро од која било друга диетална техника и навистина им помагаат на луѓето да останат со нивните нискокалорични диети.
4. Наполнете ја супата
Пред да се нурнете во главниот оброк од оброкот, размислете да земете сад со зеленчук, супа на база на супа. Ова може многу да помогне за инстантно да го намали нивото на глад и да ви овозможи да намалите стотици калории од целиот тој оброк.
5. Пијте зелен чај
Друга брза и едноставна техника која не само што ќе го намали гладот, туку ќе обезбеди и бројни здравствени придобивки е пиењето зелен чај. Зелениот чај е полн со антиоксиданси и всушност ќе ви помогне зголемување на метаболичката стапка исто така.
Имајте за цел да испиете една шолја секогаш кога ќе почувствувате дека гладот ве тера и не само што ќе согорувате повеќе калории дневно, туку често ќе откриете дека гладот исчезнува и потоа.
6. Спијте доволно
Конечно, не заборавајте да спиете доволно секоја вечер. Спиењето ќе биде критично за вас успех во губењето маснотии а оние кои не спијат доволно ноќе, ќе забележат големо зголемување на апетитот следниот ден бидејќи телото бара брз извор на енергија поради замор, особено едноставни јаглехидрати.
Значи, тука ги имате врвните методи за намалување на гладот додека сте на вашиот план за исхрана со пониска калории. Ако можете да користите каква било комбинација од овие, брзо ќе го оставите проблемот со гладот зад себе.
Откријте го најдобриот начин на исхрана за потиснување на апетитот
Ако барате совршен план за исхрана кој веднаш ќе ви помогне да ги стопите маснотиите од вашето тело, да го зголемите нивото на енергија и да помогнете да се излечи гладот, треба да ја завршите работата за вас.
Со повеќе од сто различни диети достапни таму за да изберете, понекогаш може да биде огромно да се обидувате да откриете што ќе биде најдобро за вас.
Ајде да погледнеме подетално некои од клучните работи што треба да се применуваат со која било диета што ќе ја изберете за да можете сами да видите што да барате во вашиот пристап.
Пристап со ниски јаглехидрати
Прво, по природа, диети со пониски јаглени хидрати имаат тенденција да бидат фаворизирани колку што контролата на гладот оди на план за исхрана. Примарната причина за ова е тоа што додека внесот на јаглени хидрати ќе предизвика ослободување на инсулин во телото, внесот на масти нема.
Бидејќи инсулинот е тој што веднаш ја отстранува гликозата од крвта и може да создаде пад на гликозата во крвта што предизвикува повеќе глад, со тоа што ќе го доживеете ова, се поставувате себеси да се чувствувате гладни.
Кога имате повеќе маснотии во вашата исхрана наместо јаглени хидрати, тогаш не го добивате ова ослободување на инсулин и затоа ги чувствувате истите чувства на глад како на планот за повисоки јаглени хидрати.
Ова е голема причина зошто толку многу луѓе гледаат успех со диетите со малку јаглехидрати - тие веднаш го отстрануваат гладот од сликата.
Спроведување на циклус на јаглени хидрати
Сега, недостаток на диетите со малку јаглехидрати е тоа што со текот на времето, овој принцип исчезнува. Кога телото останува без јаглени хидрати премногу долго, заштитните реакции започнуваат со тој брз глад бидејќи телото чувствува дека му треба повеќе од својот примарен извор на гориво - јаглехидрати.
За да помогнете во надминување на овој проблем додека сè уште ги жнеете придобивките од диетите со ниски јаглехидрати од глад, имплементирајте неколку денови со повисоки јаглехидрати во планот.
Изберете да имате четири до пет дена со ниски јаглехидрати секоја недела, но потоа во два дена од неделата, засилете ги тие јаглехидрати назад таму.
Бидејќи вашиот внес на калории природно ќе дојде во деновите со висока содржина на јаглени хидрати, ова ќе помогне да се ослободите од гладот (и исто така, погрижете се да изберете побавно варење, природни јаглехидрати исто така), а потоа во деновите со пониски јаглени хидрати кога вашите калории се пониски, ќе имајте внес на масти за да бидете сити.
Плановите за возење велосипед со јаглени хидрати имаат тенденција да бидат апсолутно најдоброто поставување за ослободување од глад и ќе ви помогнат да го одржувате вашиот метаболизам на високо ниво во секое време.
Зголемување на вашата содржина на протеини
Конечно, не заборавајте за внесот на протеини! Протеини е уште една хранлива материја која неверојатно бавно се вари во телото, така што со внесување на повеќе од неа со секој оброк, брзо ќе ги спречите болките од глад.
Обидете се и осигурајте се дека добивате најмалку 15-20 грама протеини со секој оброк или ужина што го имате и треба да можете целосно да го избришете гладот.
Затоа, добро погледнете ја тековната исхрана што ја користите. Дали тоа следи заедно со овие политики? Ако не, тогаш е време да направите некои промени. Откако ќе имате, тогаш исто така комбинирајте ја оваа диета со средство за потиснување на апетитот за моментално намалување на апетитот и нема да имате проблем повеќе да се придржувате до диетата за губење маснотии.
Како делуваат средствата за потиснување на апетитот?
Постојат различни методи за да започнете програма за диета, но најдобриот начин да го направите ова е да ги утврдите недостатоците на вашето тело и неговите силни страни. Најчестите проблеми што се јавуваат при држење на диета се потребата од грицкање и прејадување или одбирање на лоши видови храна. Ако ова звучи како тебе, тогаш ан потиснувач на апетит може да биде решението за вас. Овие производи се разликуваат во начинот на кој тие работат за да постигнат губење на тежината.
Потиснувачите на апетит фундаментално делуваат со потиснување на сензацијата што оди во вашиот мозок од желудникот, некои алтернативни супресанти ја прават обработката на храната што ја јадете подолго од вообичаено.
Ако е првото, овие супресанти обично се базирани на влакна, бидејќи дополнителните влакна го забавуваат вашето тело метаболизмот ве тера да ја обработувате храната полека, но овозможувајќи и да тече низ вашиот систем лесно и природно.
Потиснувачи на апетит кои ги запираат сигналите до мозокот обично се базирани на растенија. Овие производи работат на прилагодување на начинот на кој вашето тело го регистрира гладот така што го спречуваат мозокот да чувствува дека е гладен, што пак го потиснува вашиот апетит. Ова овозможува да се намали дневниот внес на калории и за возврат промовира губење на тежината.
За најдобри резултати со користење на овие додатоци, тие мора да се користат заедно со a урамнотежена и здрава исхрана и често вежбање. Тие не треба да се злоупотребуваат; тие треба да се земаат само за да се ограничи внесот на храна, а не да се запре целосно.
Ако ви е тешко да се храните здраво и да ја промените несаканата тежина, тогаш овие производи би можеле да бидат решението по кое копнеете. Тие ќе ви овозможат да ја контролирате вашата тежина и ќе ви помогнат да го одржите вашето тело во здрава состојба.
Кој е најбезбедниот апетит?
Кога сте на диета, еден од предизвиците со кои може да се соочите е гладот: без разлика колку волја имате, ако се обидувате да го контролирате внесот на калории, неизбежно е да имате проблеми со вашиот апетит, барем додека се навикнувате на вашиот нов режим на исхрана.
Ова е причината зошто потиснувачите на апетит се корисни, бидејќи тие спречуваат да се чувствувате толку гладни. Ова значи дека јадете помалку и затоа полесно слабеете.
Но, кој е најбезбедниот апетит?
Па, сите потиснувачите на апетит се различни и она што работи добро за едно лице, нема да мора да работи добро за друго, така што дефинитивно вреди да се направи истражување пред да изберете еден. Интернетот е навистина корисен ресурс овде, бидејќи има многу информации за сите видови на потиснувачи на апетит, што значи дека сигурно ќе го најдете оној кој е вистинскиот за вас.
Најважното нешто што треба да се земе предвид при изборот на средство за потиснување на апетитот е вашата безбедноста. На крајот на краиштата, многу е подобро да слабеете полека и стабилно со производ кој нема да му наштети на вашето здравје отколку да изгубите многу тежина за краток временски период со производ кој на крајот може да биде лош за вас.
Кога истражувате средства за потиснување на апетитот, побарајте производ што е одобрен од страна на Управата за храна и лекови (FDA) во САД и слични власти во други земји. Ова значи дека треба да биде безбедно да го земате и нема да му наштети на вашето здравје.
Друга важна работа што треба да се земе предвид е колку е силен потиснувачот на апетитот. Некои луѓе може да откријат дека нивниот апетит се потиснува полесно од другите, така што ова е навистина важно прашање.
Иако целта е да ви помогнеме да јадете помалку, сепак треба да јадете за да се одржувате здрави, така што изборот на силен потиснувач на апетит не е нужно добра работа ако сепак имате прилично мал апетит.
Истражувајте различни опции
Истражувајте различни производи за да видите дали имаат некакви ограничувања во тежината на нив; може да откриете дека ако сте под одредена тежина, одредени производи нема да бидат соодветни за вас бидејќи би било небезбедно да ги земате.
Откако ќе истражите колку што можете повеќе информации за средствата за потиснување на апетитот за да дознаете кои од нив се прогласени за безбедни и кои се соодветни за вашите потреби, следниот чекор е да побарате некои прегледи од клиентите.
Проверете ги несаканите ефекти на потиснувачот на апетит
Ова ќе ви каже колку добро функционираат и исто така ќе ви даде добра идеја за тоа дали ги има несакани ефекти на одреден потиснувач на апетит. Ова дефинитивно вреди да се размисли, особено ако имате постоечка здравствена состојба како што е проблем со вашето срце или варење.
Откријте кои производи ги препорачуваат другите луѓе и избегнувајте ги оние кои добиваат лоши критики, предизвикуваат многу несакани ефекти или оние за кои се сомневате дека се небезбедни. Секогаш е подобро да се биде безбеден отколку да се извинуваме, но сè додека избирате одобрен лек за потиснување на апетитот, не треба да имате никакви проблеми.
