Излишните телесни мазнини и риск от заболявания

Ако сте с наднормено тегло, има много голям шанс най-големият проблем, който виждате с текущото състояние на тялото си, е образът, който ви поглежда назад, когато погледнете в огледалото.

Лесно е да се съсредоточим върху външния вид на тялото си, тъй като това е, което виждаме всеки ден и за което постоянно мислим, докато се движим през живота.

Но е важно да не позволявате този външен фокус, който имате, да ви кара да пренебрегнете това, което се случва отвътре.

Фактът е, че ако сте с наднормено тегло, това, което изглеждате в огледалото, няма да е проблем в сравнение с това, което се случва вътре в тялото ви и рискове от заболяване Може би имаш.

Нека разкрием някои от най-големите притеснения, за които трябва да знаете, за да видите защо е време за това поехте контрол над теглото си веднъж завинаги.

Рискове за здравето от твърде много телесни мазнини

Може би един от най-известните рискове за здравето от страданието от затлъстяване е влиянието, което то ще има върху самочувствие и психическа гледна точка. Тези, които са много затлъстели, често имат много ниско самочувствие и често могат да стоят далеч от социални ситуации поради това.

Това може да причини голямо разнообразие от психологически състояния като тревожност, както и депресия.

В допълнение към това, което наднорменото тегло ще направи за вашето психично здраве, някои от другите състояния на физическото здраве, за които ще бъдете изложени на по-висок риск, включват:

• С високо кръвно налягане
• Коронарна болест на сърцето
• Развитие на диабет тип 2
• Удар
• Болест на жлъчния мехур
• Остеоартрит
• Проблеми с дишането
• Трудности със съня
• Рак на гърдата и дебелото черво

Много от тези рискове за здравето могат потенциално да станат животозастрашаващи, така че да се надяваме, че това ще ви накара да седнете и да помислите много сериозно за това какво може да бъде заложено на карта, ако не предприемете действия.

Какво можете да направите точно сега

И така, какво можете да направите, за да намалите риска?

Очевидно очевидният отговор е да отслабнете, но докато този процес на отслабване се осъществява, има няколко неща, върху които трябва да се съсредоточите, за да намалите рисковете за здравето си в момента.

1. Първо, уверете се, че правите редовни упражнения. Получаването на достатъчно упражнения наистина може да помогне за подобряване на здравословното ви състояние и да премахне или поне да намали някои от рисковете, споменати по-горе.
2. В допълнение към това, уверете се, че използвате подход за здравословна диета. Използването на бърза диета, защото искате да отслабнете толкова силно, не би било препоръчително, тъй като това просто ще ви изложи на още по-големи рискове за здравето, тъй като вероятно ще губите мускули, а не мазнини, които причиняват проблема и освен това често ще губите също така не приема достатъчно количество хранителни вещества.
3. Опитайте свързващи мазнини – това са хапчета за отслабване, създадени, за да предотвратят появата на излишни телесни мазнини в случай на лоши диети или неспазване на плановете за хранене.

Ако имате както здравословната диета, така и програмата за тренировки, трябва да сте в състояние да се чувствате уверени, че с всеки изминал ден се приближавате все по-близо до оптималното здраве.

Безопасни нива на телесни мазнини

Когато започнете с диетичен план за загуба на мазнини, много често много енергия и фокус се поставят точно върху точното телесно тегло, на което се намирате

Искате да претеглите определен брой килограми или килограми и това е всичко, което имате наум: достигане на това целево тегло.

Но едно нещо, за което трябва да спрете и да помислите за секунда, е на какво ниво на телесни мазнини сте както при текущото си тегло, така и на какво ще бъдете, когато достигнете целта си.

Поддържането на безопасно ниво на телесните мазнини е изключително важно както има отрицателни рискове за здравето свързани с това, че са в двата края на спектъра.

Нека разгледаме този въпрос по-нататък, за да видите сами къде трябва да застанете.

Опасностите от твърде много телесни мазнини

Повечето хора вече са напълно наясно с някои от най-големите опасности от твърде много телесни мазнини, но да обобщим, когато имате твърде високи нива на телесни мазнини, вероятно ще имате по-високи общи нива на холестерол, което може да ви настрои за сърце заболяване, вие също ще сте изложени на риск от диабет, тъй като тялото е склонно да реагира по-малко на инсулин, когато има твърде много мазнини, а също така ще изложите костите и ставите си на риск от здравословни проблеми поради цялото наднормено тегло, което идва надолу върху тях.

Като цяло носете твърде много телесни мазнини и наистина ще навредите на цялостното си здраве и благополучие.

Опасностите от твърде малко телесни мазнини

От обратната страна на монетата, ако нямате достатъчно телесни мазнини, може да рискувате от недостиг на хранителни вещества. Тъй като много от витамините, от които тялото се нуждае, са само мастноразтворими, ако на първо място не приемате достатъчно диетични мазнини, вероятно няма да приемате тези хранителни вещества, а след това, тъй като тялото има толкова ниски запаси от мазнини, няма да има къде да ги съхранявате.

Твърде ниските нива на телесни мазнини също могат да изложат костите ви на риск от остеопороза, особено ако сте жена.

Тези хора, които страдат от много ниски нива на телесни мазнини, също ще забележат, че спират менструацията, така че това е друг негативен ефект върху здравето, който трябва да знаете.

И накрая, когато имате много ниски нива на телесни мазнини, вие също ще забележите, че се чувствате постоянно уморени, постоянно сте гладни и може дори да не сте в състояние да се фокусирате и мислите толкова ясно, както обикновено.

Оптимален диапазон на телесните мазнини

И така, какъв е безопасният диапазон на телесните мазнини?

За жени, които се нуждаят от повече основни мазнини, искате да сте между 21-33%, ако сте на възраст 20-40 години и да бъдете 23-35%, ако сте на възраст над 40 години. Това е препоръчителното количество за поддържайте добро здраве и излизането извън тези граници ще доведе до проблемите, изброени по-горе.

За мъжете те могат да бъдат доста по-слаби и да имат здравословен диапазон на телесните мазнини, зададен на 8-19% за възрастовата група от 20-40 години и да имат здравословен диапазон, зададен на 11-22% за тези, които са на 41- 60 годишна възраст.

Как и защо съхраняваме телесните мазнини

Ако в момента се сблъсквате с проблем с телесното си тегло, един от въпросите, които може да си задавате на първо място е как съхранявате телесните мазнини. Какво ви доведе до мястото, където сте сега и как можете да се измъкнете от тази ситуация с наднормено тегло?

Разбиране как и защо съхранявате телесните мазнини може да предостави добра индикация, която ще ви позволи да разгледате процеса на изгаряне на мазнини така че можете да разкриете точните стъпки, които трябва да предприемете, за да продължите напред.

Нека да разгледаме набързо защо съхранявате телесни мазнини и как протича този процес.

Проблемът с енергийния дисбаланс

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че процесът на добавяне на телесни мазнини към вашата рамка е много функция на това колко енергия влиза в сравнение с това колко енергия излиза.

Ако консумирате висококалорична диета, която ви кара да приемате повече калории, отколкото изгаряте дневно, това ще ви накара да започнете да съхранявате излишни телесни мазнини.

Тъй като тялото има повече енергия, отколкото му е необходима за ежедневните си цели, то трябва да направи нещо с тази енергия и най-логичното нещо, което трябва да направите, е да я съхранява за по-късна употреба. По този начин, ако срещнете период на глад, ще имате натрупани енергийни резерви, към които да се обърнете.

Необходими са ви енергиен излишък от 3500 калории с течение на времето, за да натрупате един допълнителен килограм телесна мазнина.

Видът на консумираните хранителни вещества

Сега, едно нещо, за което трябва да помислите по отношение на това защо и как съхранявате телесните мазнини, е видът енергия, който ядете.

1. Богати на протеини храни ще бъде най-малко вероятно да се преобразува в телесни мазнини, защото това хранително вещество отнема много енергия, само за да се разгради. Тъй като тялото ви изразходва тази енергия, разграждайки протеина, това означава, че ще остане по-малко енергия, за да се съхранява като телесна мазнина.
2. След протеини, ако преяждате с въглехидрати, може да не ги съхранявате непременно като телесни мазнини. Ако сте следвали диета с ниско съдържание на въглехидрати например и току-що сте завършили интензивна тренировка, формата за съхранение на въглехидрати в тялото ви – нивата на мускулния ви гликоген ще бъдат намалени или дори изчерпани.
   Когато това е така, въглехидратите, които ядете в излишък, всъщност първо ще отидат към това хранилище и едва след като се запълни, ще започнете да превръщате въглехидратите в запаси от телесни мазнини.
3. Тогава имате мазнини. Тъй като мазнините отнемат много малко енергия за разграждане и мястото за съхранение на тях всъщност са вашите мастни запаси, това е хранителното вещество, което е най-вероятно да се превърне в телесни мазнини.
   Имайте предвид, че това не означава, че трябва да ядете диета без мазнини – малко диетични мазнини са необходими за правилното здраве и функциониране, но просто не забравяйте, че ако приемът на калории е твърде висок, тогава тази диетична мазнина може да се превърне в телесна мазнина.

Ако поддържате правилен калориен баланс, тогава няма да има проблем.

Как да сведем до минимум натрупването на мазнини?

Така че тук имате основните моменти, които трябва да имате предвид за това как и защо съхранявате телесните мазнини. Ако искате да сведете до минимум натрупването на мазнини, яжте по-нискокалорична диета, която е богата на протеини и съдържа умерени количества въглехидрати с малки количества здравословни мазнини.

За жалост, реалността е, че не можем да избегнем мазнините в нашата гт.е. Освен това често се налага да се справяме с трансмазнини, които са особено трудни за смилане и са особено вредни. Поради това е важно да се търси правилният баланс на здравословни мазнини. Ако диетата ви е далеч от идеалната и консумирате твърде много мазнини, неизбежно ще развиете дебел корем.

Диетата с високо съдържание на мазнини също влияе върху метаболизма ни и намалява броя на калориите, които изгаряме, което ни прави по-податливи на наддаване на тегло. Това е порочен кръг.

Тук съвременната медицина може да ни помогне. Има специфичен вид хранителни добавки за отслабване, предназначени да свързват мазнините в стомаха ви и да предотвратят усвояването им в кръвния поток. Тези добавки се наричат ​​​​свързващи мазнини и могат да намалят храносмилането на мазнините, засилват метаболизма, помагат за намаляване на подуването на корема, помагат за премахването на излишните мазнини от тялото и предотвратяват напълняването!

Какво представляват свързващите мазнини?

Ако и вие – като много от нас – търсите естествен начин да загубите тези излишни килограми. и да постигнете по-здраво, по-щастливо тяло, тогава свързващите мазнини могат да бъдат отговорът, който търсите.

Абсолютно естествени и традиционно извлечени от растителни екстракти, свързващите мазнини могат да ви осигурят перфектното и лесно здравословно отслабване. Свързващите мазнини не идват с нито един от рисковете, свързани с някои химически индуцирани добавки за отслабване.

И така, какво точно представляват свързващите мазнини?

По-просто казано, свързващото вещество за мазнини е а компонент, който свързва и събира мастните молекули.

Така че нека просто кажем за този пример, че ядете двоен чийзбургер.

След като вашият бургер се разгради от стомаха ви, той ще се премести в червата ви, където ще се срещне с мастното свързващо вещество, което сте погълнали по-рано. От този момент вашето мастно свързващо вещество ще започне да свързва мастните молекули, което ги прави твърде големи, за да бъдат усвоени обратно в тялото ви.

Но това не е всичко, което свързващите мазнини могат да направят

Наред с естествената им способност да намаляват ежедневната консумация на мазнини, свързващите мазнини са известни и с това ефективни средства за потискане на апетита, което позволява на потребителите да намалят порциите си с храна и да отслабнат, без да се налага да гладуват.

И страхотното е, че веднага след като приемете свързващото вещество за мазнини, то ще започне да работи, за да свърже мазнините ви и да ви предложи резултати още в първия си ден.

Как свързващите мазнини са по-добри средства за потискане на апетита от повечето лекарства за потискане на апетита?

Когато традиционно приемате средство за потискане на апетита, те ви помагат да намалите апетита си, като карат мозъка ви да вярва, че тялото ви е пълно, когато не е. Те по същество засягат пряко централната ви нервна система, променяйки сигналите ви за глад и времето, в което се освобождават.

Свързващите мазнини от друга страна работят в храносмилателния ви тракт, за да помогнат за свързването на мастните ви молекули и да отслабнете. Освен това, свързващите мазнини нямат друго въздействие върху тялото ви.

Защо да изберете свързващо мазнини?

В сравнение с повечето добавки за отслабване, свързващите мазнини могат да ви предложат здравословна загуба на тегло, без никакъв риск.

Виждате, че един от най-често срещаните проблеми, които ще откриете дори в най-популярните добавки за отслабване, е техните странични ефекти. Химически променени/изработени, някои може да са в състояние да предложат на потребителите стабилна загуба на тегло с течение на времето, но наред с тези ползи за загуба на тегло потребителите ще могат да открият и редица неудобни странични ефекти, които са не само неприятни, но и опасни за вашето здраве също.

Например, колко добавки за отслабване сте виждали в медиите, които са били препоръчани като средство за отслабване наред с други промени в диетата и упражнения?

Отговорът не е много. Но добавете естествено свързващо вещество за мазнини към уравнението, и ще изпитате съвсем различен медиен резултат.

Вземете за пример естествено свързващо вещество за мазнини, което е медицинско подкрепено и клинично доказано, че действа. Комбинирани в техните топ 5 съвета на: хранене 6 пъти на ден; здравословна закуска; Заобикаляйки се с подкрепа и си задавайки реалистичен план за упражнения, Telegraph е поставил естественото свързващо вещество за мазнини като втори най-добър връх.

И все пак в сравнение с повечето хапчета за отслабване, свързващите мазнини могат да предложат на потребителите редица други естествени ползи за здравето!

Предимства на свързващите мазнини

• Понижаване на холестерола в кръвта
• Повишена гъвкавост на ставите и нива на енергия
• Намаляване на апетита за храна
• Намаляване на калориите с 450 дневно
• Няма известни странични ефекти
• И с медицинска подкрепа от Директива за медицински изделия 93/42 EEC, потребителите могат да приемат естествени свързващи мазнини вещества, уверени в знанието, че с неговите предимства на естественото свързващо мазнини те могат да започнат да губят стабилно 1-2 фунта на седмица с минимални упражнения.

Така че, предложете на тялото си естествено решение за здравословна загуба на тегло и изживейте радостите от едно по-здраво и щастливо тяло.

Водещи митове за диета с мазнини

Има много митове около това какво може и какво не може да ви подкрепи отслабнете, но как може да се определи кои са истински и кои са фалшиви, кои работят?

За да ви помогнем да разпознаете кои са истински и да се уверите, че вашият план за загуба на мазнини е успешен, прегледахме 5 от водещи митове за загуба на мазнини които в момента се въртят из пазара.

Мит 1: Консумирането на ястия без мазнини може да ви помогне да промените теглото си

Въпреки че спазването на план за отслабване с ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да се отървете от загубата на тези излишни килограми, здравните служители препоръчват да не елиминирате напълно мазнините от храната си, тъй като това може да предизвика затлъстяване и диабет.

Освен че е от съществено значение за вашето здраве, като се уверите, че мозъкът, сърцето и другите органи работят правилно; поглъщането на малко мазнини също може да бъде полезно за отслабване тъй като премахва хормона във вашата система, който ви кара да сте гладни, като същевременно създава пептиди, които ви карат да не се чувствате гладни.

Мит 2: Диетичните напитки, смутита и детоксикациите от сокове са полезни за загуба на мазнини

Диетолозите разкриха, че газираните напитки, сокове и смутита, особено тези, които включват захар, всъщност могат да предизвикат наддаване на тегло, тъй като заблуждават тялото ви да мисли, че е усвоило по-малко калории, отколкото в действителност.

В допълнение, диетичните напитки също могат да насърчат увеличаването на теглото, тъй като изкуствените подсладители, които включват, могат да засилят глада за висококалорични закуски.

Мит 3: Енергийните закуски могат да ви помогнат да отслабнете

Енергийните закуски са основно преработени храни, които бързо се поглъщат във вашата система. Поради това те не се нуждаят от толкова енергия, колкото пълноценните храни, за да бъдат разградени, което ги прави лоша алтернатива за правилните храни.

Мит 4: Храненето през целия ден ще подобри метаболизма ви и ще предизвика загуба на мазнини

Въпреки че не трябва да се гладувате, особено ако се опитвате да отслабнете, закуската през целия ден може да бъде еднакво вредна.

Усложнението при закуската е, че тя обърква вътрешния часовник на тялото, което затруднява откриването на сигнали за глад. Освен това, като хапвате, дори и здравословни ястия, има риск да консумирате повече от препоръчания прием на калории.

Мит 5: Можете да консумирате каквото пожелаете, стига да тренирате

Тренировката е от съществено значение за отслабването; обаче, ако приемате много калорични храни, това може да намали броя на калориите, които изгаряте по време на тренировка. Ключът към успешното преместване на теглото е да следите ежедневните размери на храната и тренировките. Тренировката може да ви помогне да управлявате апетита си и да поддържате теглото си управляемо.

За естествена безопасна загуба на мазнини винаги се препоръчва да включвате последователни упражнения с a хранителен план за отслабване; обаче, ако ви е трудно да увеличите загубата на мазнини, тогава поглъщането на a качествено свързващо вещество за мазнини мога да помогна.

Един отговор на всички митове: Свързващо мазнини

Научно тестван и доказано по време на 6 медицински проучвания за: намаляване на до 28% от вашата диетична консумация на мазнини, до 28% от консумацията на вашите мастни молекули, намаляване на глада ви, намаляване на холестерола в кръвта и повишаване на нивата на енергия, свързващо вещество за мазнини може да ви предостави ръката за помощ, от която се нуждаете ускорете загубата на мазнини и отслабнете 100% безопасно и естествено.