Totuus painonpudotuksen takana ja miksi epäonnistumme

1 kesäkuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Miksi lihomme?

Jos olet kiinnostunut kokemaan nopean rasvanpudotuksen, on tärkeää, että tulet oppimaan joitain suurimmista virheistä joita monet ihmiset tekevät toteuttaessaan suunnitelmaansa ja usein ohjaavat heidät täysin raiteilleen.

On helppo jättää huomioimatta pienimmät asiat, joita voi todellisuudessa olla suuri vaikutus yleiseen edistymiseen, joten kun huomaat, mitä sinun tulee varoa, olet askeleen edellä peliä.

Käymme läpi yleisimmät virheet, jotka aiheuttavat painonnousua tai estävät onnistuneen painonpudotuksen.>>> Read full article

Terveelliset ruokavalinnat terveelliseen painonpudotukseen

15 toukokuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Terveelliset ruokavalinnat laihduttamisen yhteydessä

Jos sinulla on rasvanpudotusruokavaliosuunnitelma, saattaa olla mahdollista, että tulet siihen pelkää tiettyjä ruokia niin pitkän ajan jälkeen. Sinut on ehdollistettu tietämään, mitkä ruoat ovat "hyviä" ja mitkä "pahoja", ja teet kaikkesi pysyäksesi erossa huonoista ja syödäksesi vain hyviä.

Tämän hyvän ja huonon ajattelun suuri ongelma on kuitenkin se, että se muodostaa negatiivisen assosioinnin mielessäsi tiettyjen ruokavalion ruokien suhteen. Jos et ole varovainen, tämä voi ajan myötä johtaa syömishäiriöihin, jotka ovat erittäin vakavia ja saattavat vaatia laajaa hoitoa voittaakseen.>>> Read full article

Painonpudotusharjoitukset: Kuinka tehostaa laihdutuspillerien vaikutuksia

1. toukokuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Painonpudotusharjoitukset Niiden on aina raportoitu tuottavan erinomaisia tuloksia ylimääräisen kehon rasvan menettämisessä. Toisaalta monet ihmiset haluavat pysyä vähemmän fyysisesti aktiivisina ja ota laihdutuspillereitä laihtuaksesi. Mikä on paras lähestymistapa? Uskomme, että paras vaihtoehto on yhdistää molemmat tekniikat upeiden ja nopeiden tulosten saavuttamiseksi!>>> Read full article

Kuinka laihtua rasvansideaineilla?

15. huhtikuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Ylimääräinen kehon rasva ja sairauksien riski

Jos olet ylipainoinen, on erittäin hyvä mahdollisuus, että suurin ongelma, jonka näet kehosi tämänhetkisessä tilassa, on kuva, joka katsoo sinua taaksepäin, kun katsot peiliin.

Ylimääräinen kehon rasva aiheuttaa sairauksia

On helppo keskittyä kehomme ulkonäköön, koska sitä näemme päivittäin ja ajattelemme jatkuvasti liikkuessamme elämässämme.

Mutta on tärkeää, ettet anna tämän ulkoisen keskittymisen saada sinut laiminlyömään sitä, mitä sisällä tapahtuu.

Tosiasia on, että jos olet ylipainoinen, se, miltä näytät peilistä, ei ole ongelma verrattuna siihen, mitä tapahtuu kehossasi ja sairausriskit sinulla voi olla.>>> Read full article

Kuitulisät painonpudotukseen

1. huhtikuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Mikä tekee sinusta lihavia?

Tiesitkö, että liikalihavuudesta on nyt tullut yksi "yleisistä" terveysongelmista, joita ihmiset kohtaavat kaikkialla maailmassa? Valitettavasti monet ihmiset eivät ole tähän asti olleet edes tietoisia siitä, että liikalihavuus on itse asiassa vakava terveyssairaus.

On arvioitu, että maailmanlaajuisesti yli 300 miljoonaa ihmistä on lihavia ja 750 miljoonaa lisää ylipainoisia. Pelkästään Yhdysvalloista puhuttaessa, viimeaikaisten tutkimusten mukaan noin 60 % amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia, eli 39,8 miljoonaa ihmistä.

Yhdysvaltain kansalliset terveyslaitokset raportoi, että liikalihavuus ja ylipaino ovat toiseksi yleisimmät estettävissä olevien kuolemien syyt Yhdysvalloissa ja arviolta 300 000 kuolemantapausta vuodessa johtuu liikalihavuudesta.>>> Read full article

Ruokahalua hillitsevät pillerit: Kuinka hallita nälkää ja ruokahalua?

15. maaliskuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Hallitse ruokahalua ylensyömisen estämiseksi

Miksi ihmiset lihoavat? Kysy itseltäsi, miksi saavutit sen koon, jossa housuisi mahtuu nyt kaksi henkilöä ilman ongelmia. Älä ihmettele, jos kerron sinulle, että ylipainosi johtuu siitä, että sinulla on taipumus syödä liikaa. Unohtamatta sitä tosiasiaa, että myös elämäntapasi ilman liikuntaa lisäsi ongelmaasi. Lopuksi, syöt todennäköisesti paljon pikaruokaa tai prosessoituja ruokia ja liikaa rasvoja ja sokereita.

Ylisyöminen ja itsehillintä

Ylisyöminen on yksinkertaisesti ongelma useimmille ihmisille, ja tämä on syy miksi olet lihava. Itse asiassa ei yksikään ravitsemusterapeutti suosittelen, että syöt niin paljon kuin haluat, tai neuvoisi syömään melkein mitä tahansa ruokaa riippumatta siitä, onko se öljyistä, rasvaista tai liian makeaa. Itsehillintä on jotain, joka meidän on opittava; aivomme saavat nautintoa ruoasta, mutta kehomme vastaanottaa enemmän rasvasoluja.>>> Read full article

Rasvanpolttimet: kuinka polttaa ei-toivottua rasvaa ja laihtua?

1. maaliskuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Miksi polttaa rasvaa?

Ylipainon tai lihavuuden ja näiden sairauksien seurausten käsitteleminen on joillekin ihmisille päivittäinen painajainen. Monet ihmiset ovat ylipainoisia omien elämäntapojensa vuoksi. Toiset ovat päätyneet paljon ylimääräiseen painoon ilman omaa syytään.

Näiden ihmisten on kohdattava joka päivä toisten ennakkoluulot ja elettävä maailmassa, joka ei aina ota heitä ystävällisesti. Ylipainoinen mies on hauska hyvänä päivänä. Ylipainoinen nainen ei ole edes sitä. Tämä on surullinen todellisuus, jonka jotkut meistä joutuvat kohtaamaan suurella henkilökohtaisella hinnalla.>>> Read full article

Aineenvaihdunnan tehostajat: Kuinka aineenvaihduntanopeuden lisääminen auttaa laihtumaan

15. helmikuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Aineenvaihdunnan merkitys painonpudotuksessa

Kalorimäärä, jonka tarvitset vain kehosi toimintaan, tunnetaan nimelläsi perusaineenvaihdunnantai BMR: ää. Jos tiedät BMR: n, voit päättää, miten vähentää kalorien pääsyä, ja painonpudotus kestää yleensä sen jälkeen.

Poltat suuren osan jokapäiväisistä kaloreistasi lähes ilman tietoista rasitusta. Olitpa keskustelemassa puhelimessa, työskentelemässä konsolilla tai yksinkertaisesti istumassa television edessä, kehosi polttaa kaloreita pitääksesi sydämesi pumppaamassa ja elimet toiminnassa.>>> Read full article

Painonpudotustavoitteet ja -tulokset. Kuinka aloittaa painonpudotus?

1. helmikuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Miksi sinun on asetettava tavoitteita painonpudotukselle?

Jotkut kuvittelevat, että objektiivinen asetelma on osoittautunut niin suosituksi, että se on saavuttanut kliseisen aseman. Oli miten oli, tapa kohti tavoitteiden asettamista kukoistaa ja pysyy elämämme etulinjassa. Nopeaa painonpudotusta varten jotkut aloittelijat saavat motivaatiota katsomalla televisiosta asioita, kuten laihdutusvinkkejä ja oikoteitä painonpudotukseen. Täällä ei ole oikotietä ja jos haluat menestyä rasvainen laihtuminen, muista asettaa itsellesi tavoitteita.>>> Read full article

Mikä on paras ruokavaliosuunnitelma?

20. tammikuuta 2022 Nicolas Diet Lääkäri

Yleensä, kun puhumme terveydelle hyvästä ruokavaliosta, mieleen tulee nopeasti a tasapainoinen ruokavalio. Mutta a laihdutusruokavalio ei pitäisi olla tasapainoinen vaan terve. Joten terveellinen ruokavalio on toivottavampi henkilölle, joka haluaa pudottaa muutaman kilon.

Paras painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelma koostuu runsasta proteiinista, pienestä määrästä hiilihydraatteja ja merkityksettömästä rasvamäärästä.

Jotkut ihmiset haluavat pidättäytyä rasvaisista ruoista kokonaan yrittäessään laihduttaa. Sen tulee sisältää myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä ravintoaineita hyvän terveyden ja elinvoiman varmistamiseksi.>>> Read full article

Lopullinen laihdutuspilleriopas

Author: Nicolas Diet Lääkäri