減肥背後的真相以及我們失敗的原因
為什麼我們會增加體重？
如果您有興趣體驗快速減脂，那麼您來學習是至關重要的 一些最大的錯誤 許多人在執行他們的計劃時所做的，並且經常完全引導他們偏離正軌。
很容易忽略實際上可能擁有的最小的東西 對你的整體進步有很大影響，因此，通過發現您必須注意的事項，您將領先一步。
我們將看看導致體重增加或阻止成功減肥的最常見錯誤。>>>
Author: 尼古拉斯飲食醫生
健康減肥的健康食品選擇
節食時的健康食物選擇
如果您正在進行減脂飲食計劃，您可能有機會來 害怕某些食物 過了這麼久。你已經習慣於知道哪些食物是“好”的，哪些食物是“壞的”，並儘一切可能遠離壞食物，只吃好食物。
然而，這種好的和壞的想法的最大問題是它在你的腦海中形成了對飲食中某些食物的負面聯繫。如果你不小心， 隨著時間的推移，這可能會導致飲食失調，這是非常嚴重的，可能需要廣泛的治療來克服。>>>
減肥練習：如何提高減肥藥的效果
減肥運動 據報導，在減掉體內多餘的脂肪時，它可以提供出色的效果。另一方面，許多人更喜歡少鍛煉身體， 吃減肥藥來減肥.最好的方法是什麼？我們相信最好的選擇是將這兩種技術結合起來，以實現快速的效果！>>>
如何使用脂肪粘合劑減肥？
體脂過多和疾病風險
如果你超重，很有可能你現在身體狀態看到的最大問題是你在鏡子裡回頭看時的形象。
很容易將注意力集中在我們身體的外觀上，因為這是我們日常所見，也是我們在生活中不斷思考的問題。
但是，重要的是不要讓你的這種外在焦點導致你忽視內在發生的事情。
事實是，如果你超重了，你在鏡子裡的樣子與你身體內部的情況相比不會有任何問題。 疾病風險 你可能有。>>>
食慾抑製劑：如何控制飢餓和食慾？
控制食慾防止暴飲暴食
人為什麼會發胖？問問自己為什麼你的褲子現在可以毫無問題地適合兩個人的尺寸。如果我告訴你你超重的原因是因為你往往吃得過多，請不要感到驚訝。不要忘記你不運動的生活方式也增加了你的問題。最後，您可能吃了很多快餐或加工食品以及過多的脂肪和糖分。
暴飲暴食和自我控制
暴飲暴食 對大多數人來說，這只是一個問題，這就是你發胖的原因。事實上，沒有一個 營養師 會建議你吃多少就吃多少，或者建議你暴飲暴食幾乎任何種類的食物，不管它是油膩的、肥膩的還是太甜了。自我控制是我們必須學習的；我們的大腦從食物中獲得快樂，但我們的身體獲得更多的脂肪細胞。>>>
脂肪燃燒器：如何燃燒不需要的脂肪和減肥？
為什麼要燃燒脂肪？
處理超重或肥胖以及這些情況的後果對某些人來說是每天的噩夢。 許多人超重是因為他們自己的生活方式選擇。其他人最終因自己沒有過錯而增加了很多額外的重量。
這些人每天都必鬚麵對他人的偏見，並生活在一個並不總是對他們友善的世界中。一個超重的人在美好的一天很有趣。一個超重的女人甚至不是那樣的。這是我們中的一些人不得不以巨大的個人代價面對的可悲現實。>>>
代謝促進劑：提高代謝率如何幫助減肥
新陳代謝對減肥的重要性
僅讓您的身體發揮功能所需的卡路里量稱為您的 基礎代謝率，或 BMR。如果您知道自己的 BMR，您可以決定如何減少攝入的熱量，然後通常會減輕體重。
您幾乎無需付出任何努力就能燃燒掉大部分日常卡路里。無論您是在電話上聊天、在控制台前工作，還是只是坐在電視機前，您的身體都在燃燒卡路里，以保持心臟跳動和器官正常工作。>>>
減肥目標和結果。如何開始減肥？
為什麼你需要設定減肥目標？
一些人認為客觀設定已經流行到了陳詞濫調的地步。儘管如此，設定目標的方式將繼續蓬勃發展，並將留在我們生活的第一線。 為了快速減肥，一些初學者會通過在電視上看到諸如減肥秘訣和減肥捷徑之類的東西來獲得動力。 這裡沒有捷徑，如果你想成功 脂肪減肥，一定要為自己設定目標。>>>
什麼是最好的飲食計劃？
一般來說，當我們談論對健康有益的飲食時，我們很快就會想到 均衡飲食.但是一個 減肥飲食 不應該是平衡的，而是健康的。因此，對於想要減掉一些體重的人來說，健康的飲食是更可取的。
減肥的最佳飲食計劃包括大量蛋白質、少量碳水化合物和少量脂肪。
有些人在嘗試時更喜歡完全戒掉脂肪類食物 要減肥.它還應含有豐富的維生素、礦物質和其他必需營養素，以確保身體健康和活力。>>>