Author: Nicolas dietos gydytojas

Svorio metimo tiesa ir kodėl mums nesiseka

2022 m. birželio 1 d Nicolas dietos gydytojas

Kodėl mes priaugame svorio?

Jei norite greitai numesti riebalų, labai svarbu, kad ateitumėte mokytis kai kurios didžiausios klaidos kuriuos daugelis žmonių daro vykdydami savo planą ir dažnai visiškai nukreipia juos iš vėžių.

Lengva nepastebėti menkiausių dalykų, kuriuos iš tikrųjų galima turėti daro didelę įtaką jūsų bendrai pažangai, todėl sužinoję, ko reikia saugotis, esate žingsniu priekyje žaidimo.

Kodėl mes priaugame svorio?
Kodėl mes priaugame svorio?

Apžvelgsime dažniausiai daromas klaidas, kurios lemia svorio padidėjimą arba neleidžia sėkmingai numesti svorio.>>> Skaityti visą straipsnį

Sveiko maisto pasirinkimas sveikam svorio metimui

2022 m. gegužės 15 d Nicolas dietos gydytojas

Sveiko maisto pasirinkimas laikantis dietos

Jei laikotės riebalų metimo dietos plano, gali būti, kad tai pavyks bijo tam tikrų maisto produktų po tiek laiko. Jūs buvote priversti žinoti, kurie maisto produktai yra „geri“, o kurie „blogi“, ir darykite viską, ką galite, kad atsiribotumėte nuo blogų ir valgytumėte tik gerus.

Tačiau didelė šio gero ir blogo mąstymo problema yra ta, kad jis jūsų mintyse sukuria neigiamą asociaciją dėl tam tikrų maisto produktų dietoje. Jei nesate atsargūs, ilgainiui tai gali sukelti valgymo sutrikimų, kurios yra labai rimtos ir jas įveikti gali prireikti išsamaus gydymo.>>> Skaityti visą straipsnį

Svorio metimo pratimai: kaip sustiprinti dietinių tablečių poveikį

2022 m. gegužės 1 d Nicolas dietos gydytojas

Pratimai svorio metimui visada buvo pranešta, kad jie duoda puikių rezultatų, kai reikia atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Kita vertus, daugelis žmonių nori likti mažiau fiziškai aktyvūs ir vartokite dietines tabletes, kad numestumėte svorio. Koks yra geriausias požiūris? Manome, kad geriausias pasirinkimas yra derinti abi technikas, kad būtų pasiekti puikūs ir greiti rezultatai!>>> Skaityti visą straipsnį

Kaip numesti svorio naudojant riebalų rišiklius?

2022 m. balandžio 15 d Nicolas dietos gydytojas

Kūno riebalų perteklius ir ligų rizika

Jei turite antsvorio, yra labai didelė tikimybė, kad didžiausia problema, kurią matote dėl dabartinės savo kūno būklės, yra vaizdas, kuris atsigręžia į jus pažvelgus į veidrodį.

Kūno riebalų perteklius sukelia ligas
Kūno riebalų perteklius sukelia ligas

Nesunku sutelkti dėmesį į savo kūno išvaizdą, nes tai yra tai, ką matome kasdien ir apie ką nuolat galvojame eidami per gyvenimą.

Tačiau svarbu neleisti, kad jūsų dėmesys nukreiptas į išorę nepaisytų to, kas vyksta viduje.

Faktas yra tas, kad jei turite antsvorio, tai, kaip atrodote veidrodyje, nebus problema, palyginti su tuo, kas vyksta jūsų kūne ir ligų rizika Jūs galite turėti.>>> Skaityti visą straipsnį

Ląstelienos papildai svorio metimui

2022 m. balandžio 1 d Nicolas dietos gydytojas

Kas daro tave nutukusiu?

Ar žinojote, kad nutukimas tapo viena iš „dažniausių“ sveikatos problemų, su kuria susiduria žmonės visame pasaulyje? Deja, iki šiol daugelis žmonių net nežinojo, kad nutukimas iš tikrųjų yra rimta sveikatos liga.

Nutukimas yra rimta problema
Nutukimas yra rimta problema

Apskaičiuota, kad apie 300 milijonų žmonių visame pasaulyje yra nutukę, o dar 750 milijonų turi antsvorio. Kalbant vien apie JAV, naujausių tyrimų duomenimis, apie 60% suaugusiųjų amerikiečių turi antsvorio, tai yra 39,8 mln.

JAV nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad nutukimas ir antsvoris yra antroji pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose, o maždaug 300 000 mirčių kasmet sukelia nutukimas.>>> Skaityti visą straipsnį

Apetitą mažinančios tabletės: kaip suvaldyti alkį ir apetitą?

2022 m. kovo 15 d Nicolas dietos gydytojas

Kontroliuokite apetitą, kad išvengtumėte persivalgymo

Kodėl žmonės storėja? Paklauskite savęs, kodėl pasiekėte tokį dydį, kad jūsų kelnės dabar be jokių problemų tilptų dviems žmonėms. Nenustebkite, jei pasakysiu, kad jūsų antsvoris yra dėl to, kad esate linkęs persivalgyti. Nepamirškite ir to, kad jūsų gyvenimo būdas be mankštos taip pat padidino jūsų problemą. Galiausiai, tikriausiai valgote daug greito maisto ar perdirbto maisto ir per daug riebalų bei cukraus.

Kaip kontroliuoti apetitą?
Kaip kontroliuoti apetitą?

Persivalgymas ir savikontrolė

Persivalgymas Tai tiesiog daugelio žmonių problema, ir tai yra priežastis, kodėl esate storas. Tiesą sakant, ne vienas mitybos specialistas rekomenduotų valgyti tiek, kiek mėgsti, arba patartų persivalgyti beveik bet kokio maisto, nesvarbu, ar jis riebus, riebus ar per saldus. Savikontrolė yra kažkas, ko turime išmokti; mūsų smegenys gauna malonumą iš maisto, tačiau mūsų kūnas gauna daugiau riebalų ląstelių.>>> Skaityti visą straipsnį

Riebalų degikliai: kaip sudeginti nepageidaujamus riebalus ir numesti svorio?

2022 m. kovo 1 d Nicolas dietos gydytojas

Kodėl deginti riebalus?

Kova su antsvoriu ar nutukimu ir šių būklių pasekmėmis kai kuriems žmonėms yra kasdienis košmaras. Daugelis žmonių turi antsvorio dėl savo gyvenimo būdo pasirinkimo. Kiti priaugo daug papildomo svorio ne dėl savo kaltės.

Deginkite riebalus, kad išgydytumėte nutukimą
Deginkite riebalus, kad išgydytumėte nutukimą

Šie žmonės turi kasdien susidurti su kitų išankstiniais nusistatymais ir gyventi pasaulyje, kuris ne visada su jais žiūri maloniai. Antsvorio turintis vyras gerą dieną yra juokingas. Antsvorio turinti moteris net ne tokia. Tai liūdna realybė, su kuria kai kuriems iš mūsų tenka susidurti už didelę asmeninę kainą.>>> Skaityti visą straipsnį

Metabolizmo stiprintuvai: kaip medžiagų apykaitos greičio didinimas padeda numesti svorio

2022 m. vasario 15 d Nicolas dietos gydytojas

Metabolizmo svarba norint numesti svorio

Kalorijų kiekis, kurio jums reikia tik jūsų kūno funkcionavimui, yra žinomas kaip jūsų bazinio medžiagų apykaitos normaarba BMR. Atsižvelgdami į tai, kad žinote savo BMR, galite nuspręsti, kaip sumažinti kalorijų kiekį, o svorio mažinimas paprastai užtruks vėliau.

Jūs sudeginate didelę dalį savo kasdienių kalorijų beveik nenaudodami sąmoningo krūvio. Nesvarbu, ar kalbate telefonu, dirbate prie pulto ar tiesiog sėdite prie televizoriaus, jūsų kūnas degina kalorijas, kad jūsų širdis dirbtų ir organai veiktų.>>> Skaityti visą straipsnį

Svorio metimo tikslai ir rezultatai. Kaip pradėti mesti svorį?

2022 m. vasario 1 d Nicolas dietos gydytojas

Kodėl reikia nusistatyti svorio metimo tikslus?

Kai kurie žmonės įsivaizduoja, kad objektyvus nustatymas pasirodė toks populiarus, kad jis įgijo klišės statusą. Kad ir kaip būtų, kelias į tikslų nustatymą ir toliau klesti ir išliks mūsų gyvenimo priešakyje. Norėdami greitai numesti svorio, kai kurie pradedantieji motyvuoja per televiziją, pavyzdžiui, patarimus numesti svorio ir svorio metimo nuorodas. Čia nėra nuorodos ir, jei norite, kad pasisektų riebalų svorio metimas, būtinai išsikelkite sau tikslus.>>> Skaityti visą straipsnį

Koks yra geriausias dietos planas?

2022 m. sausio 20 d Nicolas dietos gydytojas

Paprastai, kai kalbame apie dietą, kuri yra naudinga sveikatai, greitai ateina į galvą a subalansuota mityba. Bet a svorio metimo dieta turi būti ne subalansuotas, bet sveikas. Taigi sveika mityba yra labiau pageidautina žmogui, norinčiam numesti keletą kilogramų.

Geriausias svorio metimo mitybos planas susideda iš daug baltymų, nedidelio angliavandenių kiekio ir nežymaus kiekio riebalų.

Kai kurie žmonės bando visiškai susilaikyti nuo riebaus maisto numesti svorio. Jame taip pat turėtų būti daug vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, užtikrinančių gerą sveikatą ir gyvybingumą.>>> Skaityti visą straipsnį