Yhä enemmän ketoon liittyviä tuotteita tulee markkinoille, kun keto-dieetti altistuu. Yksi näistä tuotteista tunnetuimmista ja keskusteluista on eksogeeninen ketonilisä, joka tunnetaan myös ketopillereinä.

Tämäntyyppiset painonpudotuspillerit väittävät, että ne voivat parantaa ketogeenisen ruokavalion etuja ja jopa tarjota monia sen etuja rajoittamatta hiilihydraatteja.

Ketogeenisten laihdutuspillerien tehokkuudesta ja niiden esittämistä väitteistä on monia kysymyksiä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä ketopillerit ovat, miten ne toimivat ja ovatko nämä eksogeeniset keto-lisät tehokkaita ja turvallisia nopeaan painonpudotukseen.

Mikä on keto-ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä keto-ruokavalio, on ruokavalio, jonka tavoitteena on tarjota elimistölle riittävä määrä ravintorasvaa ja vähän tai ei ollenkaan hiilihydraatteja. Ruokavalio suunniteltiin alun perin lasten epilepsian hoitoon, mutta sen suosio on kasvanut laihdutus- ja laihdutushoitona.

Nykyään keto-ruokavaliota käytetään usein lyhytaikaisena laihdutusratkaisuna tai ruokavalion muunnelmana, kun ihminen jo noudattaa tasapainoista, terveellistä elämäntapaa. Uusi tutkimus osoittaa, että keto-ruokavaliolla voi olla myös monia terveyshyötyjä, mukaan lukien kyky ehkäistä syöpää ja sairauksia, kuten diabetes ja Alzheimerin tauti.

Keto-dieetin tavoitteena on siirtyä ketoositilaan, jossa keho polttaa rasvaa hiilihydraattien sijaan ensisijaisena polttoaineena. Keto-ruokavaliosta on tullut uskomattoman suosittu vuosien varrella, ja miljoonat ihmiset väittävät, että se auttoi heitä laihduttamaan ja pitämään painosta.

Jotkut ovat kiistäneet keto-ruokavalion tehokkuuden. Siitä huolimatta keto-ruokavaliolla on myös yhdistetty lukuisia myönteisiä vaikutuksia, mukaan lukien kyky vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Mikä on ketoosi?

Kuten aiemmin mainitsimme, keto-ruokavalion päätavoite on päästä sisään ketoositila. Tämä on aineenvaihduntatila, jossa kehosi polttaa rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijaan ja jossa ketoosi saavutetaan noudattamalla vähähiilihydraattista ja rasvaista ruokavaliota.

Keto-laihduttajat syövät runsaasti rasvaa, pääasiassa tyydyttymättömien rasvojen muodossa (kutsutaan myös "terveellisiksi" tai "oikeiksi" rasvoiksi). Ollaksesi ketoosissa, sinun on noudatettava keto-ruokavaliota vähintään kolmen viikon ajan. Tänä aikana sinun on rajoitettava hiilihydraattien saanti alle 50 grammaan päivässä. Tämä on määrä hiilihydraatteja, joita kehosi voi käyttää energiana. Jos syöt tätä enemmän, et joudu ketoositilaan ja jatkat hiilihydraattien polttamista energiaksi.

Ketoosissa elimistö käyttää energiana eri kehon osiin varastoitunutta rasvaa hiilihydraattien sijaan.

Ketoosiongelmat

Kuten useimmilla dieeteillä, keto-ruokavaliolla on omat haittapuolensa. Yleisin valitus on, että sitä on vaikea ylläpitää. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit ovat pääasiallinen energianlähde tavallisessa ruokavaliossa.

Kun noudatat keto-ruokavaliota, vähennät syömiesi hiilihydraattien määrää erittäin alhaiselle tasolle, mikä voi olla aluksi vaikea siirtymävaihe. Kun aloitat keto-dieetin, saatat kokea lievää päänsärkyä tai vatsakipua sopeutuessasi vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Lisäksi uuteen ruokavalioon sopeutuminen kestää muutaman viikon.

Keto-ruokavalion korkean rasvapitoisuuden vuoksi jotkut ihmiset kokevat sairauden, joka tunnetaan nimellä ketoflunssa.

Keto-flunssa

Keto flunssa on termi, jota käytetään kuvaamaan oireita, jotka ilmenevät, kun henkilö aloittaa ensimmäistä kertaa keto-dieetin. Yleisimmin raportoituja ketoflunssan oireita ovat väsymys, pahoinvointi, huimaus, heikkous, unihäiriöt ja huimaus.

Hyvä uutinen on, että ketoflunssa kestää vain muutaman päivän ja johtuu siitä, että kehosi siirtyy käyttämään glukoosia ensisijaisena energialähteenä ketonien käyttöön.

Niin kauan kuin jatkat paljon terveellisten rasvojen syömistä ja elektrolyyttien nauttimista, olosi paranee muutaman päivän sisällä.

Kuinka välttää ketogeenisen ruokavalion sivuvaikutukset?

Keto-ruokavalion sivuvaikutukset ovat lieviä, eivätkä ne saisi kestää muutamaa päivää pidempään. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea oireita, kuten väsymystä, heikkoutta, huimausta ja päänsärkyä, kun he alkavat noudattaa keto-ruokavaliota.

Helpoin tapa ehkäistä ketoosin sivuvaikutuksia on juoda runsaasti vettä. Hyvä nesteytys on tärkeää kaikille keto-laihduttajille, ja sinun tulee pyrkiä juomaan vähintään 8 lasillista päivässä. Hyvän nesteytyksen ylläpitäminen auttaa myös ruoansulatusjärjestelmää käsittelemään kuluttamiasi rasvoja.

On kuitenkin olemassa tehokkaampi tapa ehkäistä ja välttää ketoflunssaa ja muita ketogeeniseen ruokavalioon liittyviä sivuvaikutuksia. Nämä ovat ketoravintolisiä, jotka on suunniteltu auttamaan sinua pääsemään ketoosiin ja pysymään siinä ilman yllä lueteltuja sivuvaikutuksia.

Mitä Keto-pillerit ovat?

Keto-pillerit ovat ravintolisät, jotka on suunniteltu auttamaan siirtymistäsi ketoosiin. Ne on valmistettu patentoidusta sekoituksesta ketoneja indusoivia ainesosia ja niitä on eri muodoissa, mutta ne kaikki toimivat samalla tavalla.

Keto-pillerit tarjoavat kehollesi ulkopuolisia ketoaineita. Pillereitä valmistavat yritykset käyttävät kemiallisesti stabiileja luonnonyhdisteitä nostamaan veren ketonipitoisuutta ja simuloimaan ketoosin vaikutuksia. Nämä tunnetaan eksogeenisinä ketoneina.

Tämän tyyppiset keto-pillerit sopivat erinomaisesti henkilölle, joka haluaa laihtua, mutta joka ei myöskään halua kärsiä sivuvaikutuksista, joita perinteiset keto-ruokavaliot voivat aiheuttaa.

Kuinka keto-pillerit toimivat

Keto-pillerit toimivat toimittamalla kehollesi eksogeenisiä ketoneja, jotka ovat eräänlainen ketoni. Maksasi tuottaa näitä ketoneja luonnollisesti, kun olet ketoosissa. Keto-pillerit antavat elimistölle sen tarvitsemat ketonit, jotta voit siirtyä ketoosiin nopeammin. Tämä saa kehosi käyttämään rasvaa ensisijaisena energialähteenä glukoosin sijasta.

Keto-lisät auttavat myös säätelemään verensokeritasoja ja estämään hypoglykemiaa, joka on normaalin ketogeenisen ruokavalion ensisijainen sivuvaikutus.

Tämän vuoksi eksogeeniset ketonit ovat loistava tapa auttaa pääsemään ketoosiin ja pysymään siinä ilman perinteisten ketoruokavalioiden aiheuttamia sivuvaikutuksia. Parasta on, että keto-pillerit ovat helppokäyttöisiä, turvallisia ja edullisia.

Milloin käyttää ketopillereitä?

Sinun tulee aloittaa ketovalmisteiden käyttö, kun haluat siirtyä ketoosiin, tai jos et ole vielä ketoosissa, mutta haluat olla valmis ketoosiin, tai jos olet vain kiinnostunut laihduttamisesta.

Se on myös hyvä vaihtoehto, jos sinulla on ketogeenisen ruokavalion sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, kouristelua tai ummetusta, ja haluat vähentää ruokavaliota nopeasti sivuvaikutusten vuoksi.

Eksogeeniset ketonit voivat tiettyjen tutkimusten mukaan lisätä kehon ketonipitoisuutta.

Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan, on selvää, että eksogeeniset ketonivalmisteet auttavat sinua pääsemään ketoosiin nopeammin ja pitämään sen siellä pidempään.

Keto-pillerit jäljittelevät ketoosin vaikutuksia tarjotakseen samanlaisen kokemuksen. Vaikka ketopillereitä käytetään useimmiten ketogeenisen ruokavalion yhteydessä, niitä voivat käyttää myös kaikki, jotka haluavat pudottaa ylipainoa tai parantaa terveyttään.

Pitäisikö sinun ottaa keto-pillereitä keto-dieetin aikana?

Kyllä, eksogeeniset ketonit auttavat sinua saavuttamaan ketoosin nopeammin, varsinkin jos olet jo siirtymässä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Keto-pillerit ovat loistava lisä ketogeeniseen ruokavalioosi. Ne on suunniteltu täydentämään keto-ruokavalioasi ylimääräisellä polttoaineella. Ne myös auttavat kehoasi siirtymään ketoosiin nopeammin matkimalla ketoosin metabolista tilaa ilman, että sinulla on ketoosin negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä tai väsymystä.

Pitäisikö sinun ottaa ketopillereitä ilman keto-ruokavaliota?

Monet ihmiset ihmettelevät, toimivatko ketopillerit ilman ketodieettejä. Tämä on hyvä kysymys.

On edelleen suositeltavaa noudattaa ketogeenistä ruokavaliota: ruokavaliota, joka sisältää enemmän rasvaa kuin proteiinia ja hiilihydraatteja, kun yrität laihduttaa. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa kehoasi sopeutumaan painonpudotusprosessiin helpommin, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ketoruokavalion ja ketopillerien yhdistelmä on tehokkaampi painonpudotuksessa.

Voit kuitenkin haluta ottaa ketopillereitä myös noudattamatta ketogeenistä ruokavaliota. Näiden lisäravinteiden on osoitettu auttavan painonpudotuksessa, ja jotkut ihmiset huomaavat, että ne auttavat vähentämään ruokahalua, parantamaan verensokeritasoja ja lisäämään energiatasoja.

Ovatko keto-pillerit turvallisia?

Toinen kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät, on, voivatko ketopillerit ja lisäravinteet aiheuttaa sivuvaikutuksia vai ovatko ne turvallisia. Moniin ns. laihdutuspillereihin liittyy sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, maha- ja ruoansulatusongelmia sekä väsymystä.

Vaikka nämä sivuvaikutukset eivät ole harvinaisia ​​käytettäessä monenlaisia ​​laihdutuspillereitä, ne eivät liity keto-lisäravinteisiin.

Keto-pillerit ovat turvallisia, kunhan ne otetaan ohjeiden mukaan, ilman useampaa kuin yhden tyyppistä ketopilleriä kerrallaan. Vaikka on ollut todisteita siitä, että ketopillerit voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ummetusta, nämä sivuvaikutukset liittyvät yleensä ketoositilaan, jota ketopillerit voivat aiheuttaa ja joiden pitäisi aiheuttaa.

Itse asiassa, eksogeeniset ketonit ovat osa tyypin 2 diabeteksen standardihoitoa, ja niitä käytetään auttamaan ihmisiä, joilla on muita sairauksia. Tällä hetkellä tutkimukset osoittavat, että eksogeeniset ketonit voivat parantaa kykyäsi laihtua, parantaa urheilullista suorituskykyä, vähentää stressiä ja lisätä hyvinvoinnin tunnetta.

On tärkeää huomata, että Keto-lisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, eikä niitä tule käyttää terveellisten elämäntapojen korvikkeena.

Terveelliset elämäntavat terveelliseen keto-ruokavalioon

Laihtuakseen, se vaatii syötyjen kalorien säätämistä poltetuilla kaloreilla, samalla kun saat suurimman osan kaloreistasi laskemaan sen sijaan, että poistaisit kalorit, jotka jättävät sinut nälkäiseksi. Siinä tapauksessa, että sinulla on elämäntapa, jossa harjoittelet vähemmän fyysistä toimintaa, voi olla vaikeaa laihtua nopeasti.

Jos haluat laihtua nopeasti tällaisella elämäntavalla, avain on terveellisen ruokavalion rutiinipäätökset, joissa on vähän aikaa myös fyysiseen toimintaan.

Katsotaanpa joitain vinkkejä, joiden avulla voit analysoida omaasi elämäntavat ja ruokailutottumukset. Ne ovat seuraavanlaiset.

Pidä kirjaa siitä, mitä syö

Tämä sisältää välipaloja ja ravintoa suunniteltaessa aterioita, joita monet ihmiset jättävät huomiotta. Saantisi kirjaaminen tai kirjaaminen täyttää kaksi tarvetta: aluksi voit tehdä järkevän suunnitelman syömäsi perusteella, ja toiseksi ihmisillä on taipumus syödä terveellisemmin kirjoittaessaan muistiin ruokailunsa.

Analysoi ruokapäiväkirjaasi

Tutustu ruokapäiväkirjaasi ja löydä muutamia paikkoja, joissa voit vähentää kaloreitasi luopumatta ravinnosta. On välttämätöntä vähentää elintarvikkeita, jotka antavat tyhjiä kaloreita, eikä hyödyllisiä ruokia, kuten luonnontuotteita, vihanneksia, lihaa ja täysjyvätuotteita. Tyhjät kalorit sisältävät makeutettuja virvokkeita, kuten virvoitusjuomia, rasvaista lihaa ja välipaloja. Pyri juomaan vain vettä erilaisten juomien sijaan poistaaksesi kalorit. Tämä varmasti auttaa laihduttamisessa.

Kaloritekijä

Nopea painonpudotus tapahtuu, kun kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat. Samoin yksi kilo rasvaa on noin 3500 kaloria. Joten kun kalorivajeesi koskettaa 3500, menetät varmasti yhden kilon.

Syö ennalta määrättyinä aikoina

Yritä syödä samaan aikaan joka päivä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä edistää ruoansulatusta, koska biologinen kellomme on synkronoitu aivomme ja mahalaukumme kanssa. Saattaa kuulostaa oudolta, mutta on nähty, että kun ihmiset eivät syö normaaliin aikaan, he tuntevat olonsa turvotuneeksi ja ruoansulatus kestää kauemmin. Tämän mukaisesti yritä syödä ennalta määritettyinä aikoina ja vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lopeta laihdutus

Jos sinun on todella onnistuttava laihduttamaan nopeasti, et aloita dieettiä. Kun joku yrittää ohjelmaa ruokavalion lähestymistavalla, hän saa aikaan jotain, mikä on äärimmäisen kohtuutonta ja työlästä. He kokevat, että he voivat yksinkertaisesti tehdä tämän, kunnes laihduttavat, he voivat hyvin. Tämä on varmasti negatiivinen lähestymistapa.

Syö joitain parhaista ruoista

Vihannekset ovat erityisen täynnä ravinteita, varsinkin ne, jotka ovat selvästi varjostettuja, kuten kirkkaan punaiset tomaatit. Vihreät, kuten parsakaali ja ruusukaali, sisältävät runsaasti kuitua, mikä on välttämätöntä ja tämä johtaa nopeaan painonpudotukseen.

Hedelmät ovat myös hyvä valinta, mutta niissä on korkeampi sokeripitoisuus, ja kuitupitoisuus pyrkii tasapainottamaan sitä glukoosipiikkien säilyttämiseksi. Täysjyvävilja sisältää runsaasti kuitua ja antaa välttämättömiä lisäravinteita, esimerkiksi B-vitamiineja ja kyllä, jopa proteiinia. Villilohen ja sardiinien muodossa olevat kalat sisältävät vähän elohopeaa ja paljon Omega 3 -rasvahappoja ja luonnollisesti proteiinia. Luuton kananrinta on yksi parhaista panoksista rahallesi proteiinipitoisuuden suhteen, 27 grammalla. Siksi sinun on oltava järjestelmällinen painonpudotussuunnitelmiesi kanssa.

Iso EI näille

• karkkia – Tähän on pidettävä strateginen etäisyys, sillä se on joko kaikkea sokeria tai täynnä rasvaa ja sokeria. Tarvitsetko vielä herkkusi? Voit kuitenkin saada sellaisen pienessä määrässä.
• Leivonnaisia – Sokerin, rasvan ja jalostettujen jauhojen yhdistelmä, joka ei ole kovin hyvä vyötärölle.
• valkoinen leipä – Sen jyvät on käsitelty ja sitä on vältettävä.
• Chips – Paistetut tai jotenkin juustolla päällystetyt asiat eivät ole sinulle hyväksi, mutta edes sellaiset, jotka viittaavat terveellisyyteen.

Tee harjoituksiasi

Kyllä, sinun pitäisi ehdottomasti käydä kuntosalilla tai tehdä harjoituksiasi kotona. Tämä auttaa sinua nopeassa painonpudotuksessa.

Varaa hetki nukkumiseen

Jatkuva unen puute voi aiheuttaa tuhoa painonpudotuspyrkimyksissäsi. Nälkähormonisi nollautuvat myös lepääessäsi, joten jos sinulta evätään levon arvo ja määrä, olet kahdeksanpallon takana herätessäsi ja sitten olet alttiimpi nälkään roskaruoalle. .

Ovatko Keto-pillerit vuorovaikutuksessa muiden sairauksien ja lääkkeiden kanssa?

Keto-pillerit eivät ole vuorovaikutuksessa useimpien lääkkeiden ja terveystilojen kanssa. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin paljastaneet sivuvaikutuksia, joten on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen ketonipillereiden ottamista.

Katsotaanpa yleisimmät kysymykset Keto-pillereiden yhteisvaikutuksista muiden sairauksien ja lääkkeiden kanssa.

Keto-pillerit ja alkoholi

Ketoniravintolisien käyttäjät ovat usein sen vaikutelmana, että alkoholin juominen ketonivalmisteiden käytön aikana mitätöi niiden hyödyt. Tämä ei ole täysin niin. Todisteet osoittavat, että maksasi pystyy käsittelemään sekä alkoholia että ketoaineita ilman ongelmia.

Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että alkoholin juominen voi olla erittäin vaarallista. Liika alkoholi voi vaikuttaa terveyteen tavoilla, joita on vaikea ennustaa. Tässä tapauksessa sinun tulee pysyä erossa alkoholista ja huolehtia terveydestäsi. Ja tähän sisältyy ketonivalmisteiden ottaminen painonpudotukseen!

Keto-pillerit ja korkea verenpaine

On esitetty joitakin huolenaiheita siitä, että ketopillerit voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Mutta todisteet ovat kaukana vakuuttavista. Muutamat tutkimukset eivät ole osoittaneet korkeaa verenpainetta ketonivalmisteita käyttävillä henkilöillä.

Silti niiden, jotka haluavat käyttää ketoravintolisiä ja joilla on korkea verenpaine, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen ketogeenisen ruokavalion aloittamista.

Keto-pillerit ja masennuslääkkeet

Monien mielestä ajatus ketonivalmisteiden ottamisesta välittämättä siitä, mitä he syövät ja mitä lääkkeitä he käyttävät, on yksinkertaisesti liian houkutteleva. Mutta masennuslääkkeisiin liittyy paljon terveysriskejä, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Lisäksi monet näistä lääkkeistä ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia. Joten jos käytät masennuslääkkeitä, sinun on oltava erityisen varovainen sen suhteen, kuinka käytät ketonivalmisteita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ketopilleriohjelman aloittamista.

Nopeat Keto-välipalat, jotka taistelevat liikalihavuutta vastaan

Kun jatkat ruokavaliosuunnitelmaasi, yksi asia, jonka kanssa saatat ajoittain kamppailla, on myöhäisillan välipala. Olet kotona, tylsistynyt, usein yksin, ja sinulla ei todellakaan ole paljon tekemistä. Paitsi välipala, eli.

Mutta jos haluat nähdä onnistuneen painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelmassasi, sinun on löydettävä tapa joko päästä eroon tästä myöhäisillan välipalatottumuksesta tai valita viisaasti, jotta se ei haittaa edistymistäsi.

Tärkeä asia, joka sinun tulee muistaa, on se, että voit nauttia myöhäisillan välipalan niin kauan kuin kalorit huomioidaan. Jos toisaalta tuo myöhäisillan välipala saa sinut ylikuluttamaan yli päivän halutun kalorimäärän, se ei todellakaan vie sinua eteenpäin.

Seuraavat Keto-välipalat auttavat sinua näkemään tuloksia, koska niissä ei ole vain vähemmän kaloreita, vaan niissä on runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat rauhoittamaan näläntunnetta, jotta tunnet olosi tyytyväiseksi syömisen jälkeen etkä tavoittele enempää.

Tässä on muutamia nopeita ideoita, joilla pääset alkuun.

Jogurtti pellavansiemenillä

Ensimmäinen harkittava keto-välipala on jogurtti, johon on lisätty pellavansiemeniä. Tämä välipala on loistava, koska se antaa sinulle mukavan sekoituksen proteiineja, vähemmän hiilihydraatteja sekä terveellisiä ravintorasvoja, jotka auttavat pitämään ketoosisi ja verensokeritaso pysyy vakaana yli yön paastojakson ajan.

Pyri puoli kupilliseen jogurttia ja 2 rkl. pellavansiemenistä ja saat vain noin 200 kaloria tällä välipalalla.

Raejuusto maapähkinävoilla

Seuraavaksi Keto-ruokavalion välipalalistallamme on raejuusto sekä luonnollinen maapähkinävoi. Raejuusto on laadukas kaseiiniproteiinin lähde, mikä tarkoittaa, että se sulaa tuntikausia kehossa ja toimittaa tasaisen virran aminohappoja lihaskudoksiisi.

Niille, jotka tekevät kovia harjoituksia päivittäin, tämä on tärkeää hyvän lihasten rakentamisen ja korjaamisen kannalta.

Raejuuston mukana saatava maapähkinävoi auttaa hidastamaan ruoansulatusta entisestään, joten et herää nälkäisenä.

Munasekoitus

Jos etsit nopeaa Keto-välipalaa, joka on kevyt vartalolle, kokeile kananmunaa. Sekoita munanvalkuaiset ja vähän rasvaista juustoa ja lisää sitten salsaa maun lisäämiseksi.

Tämä välipala sisältää vain noin 150-200 kaloria ja se on täynnä laadukasta proteiinia, jota lihakset tarvitsevat.

Selleritikut

Lopuksi viimeinen hyvä välipala, joka kannattaa ottaa huomioon illanviettoon valmistautuessa, on maapähkinävoilla voideltu selleritangot. Maapähkinävoi on rikas terveellisten rasvojen ja proteiinin lähde, ja selleri ei sisällä juuri lainkaan kaloreita.

Tämän myöhäisillan Keto-välipalan pitäisi sisältää vain noin 150 kaloria, joten se on helppo lisätä mihin tahansa ruokavalioon.

Joten siellä on joitain parhaita myöhäisillan välipaloja, jotka sinun tulisi harkita lisäämistä ruokavalio-ohjelmaasi. Jos todella kamppailet suuressa määrin myöhäisillan nälän kanssa, kannattaa harkita myös Keto-lisää ja hyvää ruokahalua hillitsevä, joka auttaa sinua hallitsemaan tätä näläntunnetta, jotta pysyt keto-ruokavaliosuunnitelmassasi eikä myöhäisillan välipalat häiritse edistymistäsi.

Tulokset Keto-pillereiden ottamisesta painonpudotukseen

Ketopillereiden ottamisen tulokset painonpudotukseen voivat olla vaikuttavia. Tutkimuksissa osallistujat, jotka käyttivät ketoniravintolisiä vähintään kolmen kuukauden ajan, laihtivat keskimäärin 12 puntaa / 5 kiloa kuukaudessa! Jotkut ihmiset laihtivat jopa 40 kiloa / 20 kiloa.

Tämä on terve ja kestävä painonpudotus, joka auttaa sinua ylläpitämään uutta terveellistä elämäntapaasi.

Kun otat ketopillereitä, sinun pitäisi odottaa laihtuvan, mutta se on hidas ja tasainen prosessi. Keto-pillerit eivät ole taikapilleri, joka saa sinut laihtumaan yhdessä yössä. Painonpudotus keto-ruokavaliolla ja ketopillereillä vie paljon aikaa ja kovaa työtä. Mutta tulokset ovat sen arvoisia.

Keskimääräiset painonpudotukset ketopillereillä

Tulokset vaihtelevat useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien pillereitä ottava henkilö ja hänen ruokavalionsa, mutta keskimäärin ihmiset ottavat keto-pillereitä laihtuakseen noin 0,5-1 kilosta viikossa.

Tämä on terveellinen määrä painonpudotusta ketopillereillä, ja se riittää usein tuntemaan ja näkemään ketodieetin edut.

Jotkut ihmiset jopa menettävät tätä enemmän, mutta muista, että nopeat tulokset voivat olla vähemmän terveellisiä kuin hitaampi painonpudotus.

Jatka sitoutumistasi!

Painonpudotus on asteittaista ja tasaista, minkä vuoksi on tärkeää säilyttää sitoutumisesi terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan samalla kun käytät ketopillereitä.

Keto-pillerit aiheuttavat myös hyvin vähän tai ei ollenkaan sivuvaikutuksia, joten voit olla varma, että laihdut ja voit hyvin tämän ohjelman aikana!