Жин хасахын цаад үнэн ба бид яагаад бүтэлгүйтдэг вэ?

Бид яагаад жин нэмдэг вэ?

Хэрэв та өөх тосыг хурдан алдахыг сонирхож байгаа бол суралцах нь чухал юм хамгийн том алдаануудын зарим нь Энэ нь олон хүмүүс төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх явцдаа хийдэг бөгөөд ихэнхдээ тэднийг замаас нь бүрэн чиглүүлдэг.

Бодит байдалд байж болох хамгийн өчүүхэн зүйлийг үл тоомсорлоход хялбар байдаг таны ерөнхий ахиц дэвшилд ихээхэн нөлөөлнө, тиймээс та анхаарах ёстой зүйлээ олж мэдсэнээр тоглолтоос нэг алхам урагшлах болно.

Бид яагаад жин нэмдэг вэ?
Бид яагаад жин нэмдэг вэ?

Бид жин нэмэх эсвэл амжилттай турахаас сэргийлдэг хамгийн нийтлэг алдаануудыг авч үзэх болно.>>> Read full article

Эрүүл жингээ хасах эрүүл хүнсний сонголтууд

Хоолны дэглэм барих үед эрүүл хүнсний сонголтууд

Хэрэв та өөх тосыг хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бол танд ирэх боломж байж магадгүй юм зарим хоолноос айдаг ийм удаан хугацааны дараа. Та аль хоол хүнс "сайн", аль хоол хүнс "муу" болохыг мэдэж, муу зүйлээс хол байж, зөвхөн сайныг нь идэхийн тулд чадах бүхнээ хийх болзол тавьсан.

Гэсэн хэдий ч энэ сайн, муу сэтгэлгээний хамгийн том асуудал бол хоолны дэглэм дэх зарим хүнсний талаархи таны оюун санаанд сөрөг холбоог бий болгодог явдал юм. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол, Энэ нь цаг хугацааны явцад хооллох эмгэгийг үүсгэж болзошгүй, энэ нь маш ноцтой бөгөөд даван туулахын тулд өргөн хүрээний эмчилгээ шаарддаг.>>> Read full article

Жин хасах дасгалууд: Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Жин хасах дасгалууд Биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгахад маш сайн үр дүнг өгдөг гэж үргэлж мэдээлж байсан. Нөгөөтэйгүүр, олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай байхыг илүүд үздэг жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн эм ууна. Хамгийн сайн арга юу вэ? Гайхалтай, хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр аргыг хослуулах нь хамгийн сайн сонголт гэдэгт бид итгэдэг!>>> Read full article

Өөх тосыг холбогчоор хэрхэн жингээ хасах вэ?

Биеийн илүүдэл өөх, өвчин тусах эрсдэл

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол, Таны биеийн одоогийн байдалд тулгарч буй хамгийн том асуудал бол толинд харах үед таныг эргэж харах дүр төрх байх магадлал маш өндөр байна.

Биеийн илүүдэл өөх нь өвчин үүсгэдэг
Биеийн илүүдэл өөх нь өвчин үүсгэдэг

Энэ нь бидний өдөр тутам харж, амьдралынхаа туршид байнга бодож байдаг зүйл учраас биеийнхээ гадаад төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.

Гэсэн хэдий ч, энэ гадаад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны дотор юу болж байгааг үл тоомсорлоход хүргэхгүй байх нь чухал юм.

Үнэн хэрэгтээ хэрэв та илүүдэл жинтэй бол толинд хэрхэн харагдах нь таны биед болж буй үйл явцтай харьцуулахад ямар ч асуудал биш юм. өвчний эрсдэл чамд байж магадгүй.>>> Read full article

Жин хасахад зориулсан эслэг нэмэлтүүд

Таныг юу таргалуулдаг вэ?

Таргалалт нь одоо дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн эрүүл мэндийн "хамгийн түгээмэл" асуудлын нэг болсныг та мэдэх үү? Харамсалтай нь өнөөг хүртэл олон хүн таргалалт нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэдгийг мэддэггүй байсан.

Таргалалт бол ноцтой асуудал юм
Таргалалт бол ноцтой асуудал юм

Дэлхий даяар 300 сая гаруй хүн таргалалттай, 750 сая гаруй хүн илүүдэл жинтэй гэсэн тооцоо бий. Зөвхөн АНУ-ын тухай ярихад, сүүлийн үеийн судалгаагаар Америкийн насанд хүрэгчдийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй буюу 39.8 сая хүн байна.

АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн таргалалт, илүүдэл жин нь АНУ-д урьдчилан сэргийлэх боломжтой нас баралтын хоёрдугаарт ордог бөгөөд жилд 300,000 хүн таргалалтаас болж нас бардаг гэсэн тооцоо гарчээ.>>> Read full article

Хоолны дуршил дарах эм: Өлсгөлөн, хоолны дуршилыг хэрхэн хянах вэ?

Хэт идэхээс сэргийлэхийн тулд хоолны дуршилыг хянах

Хүмүүс яагаад таргалдаг вэ? Өмд чинь ямар ч асуудалгүйгээр хоёр хүнд багтах хэмжээнд хүрсэн бол яагаад ийм хэмжээнд хүрсэн гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та илүүдэл жинтэй болсон шалтгаан нь хэт их идэх хандлагатай байдаг гэж хэлэхэд бүү гайхаарай. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь таны асуудалд бас нөлөөлсөн гэдгийг мартаж болохгүй. Эцэст нь та маш их түргэн хоол эсвэл боловсруулсан хоол хүнс, хэт их хэмжээний өөх тос, сахар идэж байгаа байх.

Хоолны дуршилыг хэрхэн хянах вэ?
Хоолны дуршилыг хэрхэн хянах вэ?

Хэт их идэх, өөрийгөө хянах

Хэт их идэх Энэ бол ихэнх хүмүүсийн асуудал бөгөөд энэ нь таны тарган байгаа шалтгаан юм. Үнэндээ нэг ч биш хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Та хүссэн хэмжээгээрээ идэхийг зөвлөж байна, эсвэл тослог, тослог эсвэл хэтэрхий чихэрлэг байсан ч хамаагүй бараг бүх төрлийн хоол идэхийг зөвлөж байна. Өөрийгөө хянах нь бидний сурах ёстой зүйл юм; бидний тархи хоолноос таашаал авдаг ч бидний бие илүү их өөх эсийг хүлээн авдаг.>>> Read full article

Өөх шатаагч: Хүсээгүй өөх тосыг хэрхэн шатааж, жингээ хасах вэ?

Яагаад өөхийг шатаадаг вэ?

Илүүдэл жин, таргалалт, эдгээр нөхцлийн үр дагаврыг даван туулах нь зарим хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын хар дарсан зүүд юм. Олон хүмүүс өөрсдийн амьдралын хэв маягийн сонголтоос болж илүүдэл жинтэй байдаг. Бусад нь өөрсдийн буруугаас болж их хэмжээний илүүдэл жинтэй болсон.

Таргалалтыг эмчлэхийн тулд өөх тосыг шатаа
Таргалалтыг эмчлэхийн тулд өөх тосыг шатаа

Эдгээр хүмүүс өдөр бүр бусдын өрөөсгөл үзэлтэй нүүр тулж, тэдэнд үргэлж эелдэг ханддаггүй ертөнцөд амьдрах ёстой. Илүүдэл жинтэй хүн сайн өдөр инээдтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэй хүн бүр тийм биш юм. Энэ бол бидний зарим нь хувийн зардлаар тулгардаг харамсалтай бодит байдал юм.>>> Read full article

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид: Бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Жингээ хасахад бодисын солилцооны ач холбогдол

Зөвхөн таны биеийг ажиллуулахын тулд шаардагдах калорийн хэмжээг таных гэж нэрлэдэг суурь бодисын солилцооны түвшин, эсвэл BMR. Хэрэв та BMR-ээ мэддэг бол илчлэгээ хэрхэн бууруулахаа шийдэж болох бөгөөд жингээ хасах нь ихэвчлэн дараа нь болдог.

Та өдөр тутмынхаа илчлэгийн ихэнх хэсгийг бараг ямар ч ухамсартай ачаалалгүйгээр шатаадаг. Та утсаар чатлаж байгаа, консол дээр ажиллаж байгаа эсвэл зүгээр л зурагтын өмнө сууж байгаа эсэхээс үл хамааран таны бие таны зүрхийг шахаж, эрхтнүүдээ ажиллуулахын тулд калори шатаадаг.>>> Read full article

Жин хасах зорилго, үр дүн. Хэрхэн жингээ хасаж эхлэх вэ?

Та яагаад жингээ хасах зорилго тавих хэрэгтэй байна вэ?

Цөөн хэдэн хүмүүс объектив тохиргоо нь түгээмэл болж, клише статустай болсон гэж төсөөлдөг. Гэсэн хэдий ч зорилгоо тодорхойлох арга зам үргэлжлэн цэцэглэн хөгжиж, бидний амьдралын тэргүүн эгнээнд үлдэх болно. Түргэн турахын тулд зарим эхлэн суралцагчид зурагтаар турах, турах зөвлөмж, турах товчлол гэх мэт зүйлсийг хараад урам зориг авдаг. Энд ямар ч товчлол байхгүй бөгөөд хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал өөх тос турах, өөртөө зорилго тавихаа мартуузай.>>> Read full article

Хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай хоолны дэглэмийн тухай ярихад хамгийн хурдан санаанд ордог зүйл бол а тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Гэхдээ А турах хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёсгүй, гэхдээ эрүүл байх ёстой. Тиймээс эрүүл хооллолт нь хэдэн кг жин хасах хүсэлтэй хүмүүст илүү хэрэгтэй байдаг.

Жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм бол их хэмжээний уураг, бага хэмжээний нүүрс ус, бага хэмжээний өөх тос агуулдаг.

Зарим хүмүүс өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс бүрэн татгалзахыг илүүд үздэг жин хасах. Мөн эрүүл мэнд, эрч хүчийг хангахын тулд маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис болон бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулсан байх ёстой.>>> Read full article