Author: Lekarz dietetyk Nicolas

Prawda o utracie wagi i dlaczego zawodzimy

1 czerwca 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Dlaczego przybieramy na wadze?

Jeśli interesuje Cię szybka utrata tkanki tłuszczowej, koniecznie przyjdź się uczyć niektóre z największych błędów robi to wielu ludzi, realizując swój plan i często całkowicie sprowadza ich z właściwej drogi.

Łatwo przeoczyć najmniejsze rzeczy, które w rzeczywistości mogą mieć duży wpływ na Twoje ogólne postępy, więc odkrywając, na co musisz uważać, jesteś o krok przed grą.

Dlaczego przybieramy na wadze?
Dlaczego przybieramy na wadze?

Przyjrzymy się najczęstszym błędom, które powodują przyrost masy ciała lub uniemożliwiają skuteczne odchudzanie.>>> Przeczytaj cały artykuł

Zdrowe wybory żywności dla zdrowej utraty wagi

15 maja 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Zdrowe wybory żywieniowe podczas diety

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, może być szansa, że ​​dojdziesz do obawiaj się pewnych pokarmów po tak długim czasie. Zostałeś uwarunkowany, aby wiedzieć, które pokarmy są „dobre”, a które „złe” i robić wszystko, co możesz, aby trzymać się z daleka od złych i jeść tylko te dobre.

Dużym problemem z tym dobrym i złym myśleniem jest jednak to, że tworzy ono w twoim umyśle negatywne skojarzenie dotyczące niektórych pokarmów w diecie. Jeśli nie jesteś ostrożny, może to z czasem prowadzić do zaburzeń odżywiania, które są bardzo poważne i mogą wymagać intensywnego leczenia, aby je przezwyciężyć.>>> Przeczytaj cały artykuł

Ćwiczenia odchudzające: jak wzmocnić działanie tabletek odchudzających

1 maja 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Ćwiczenia odchudzające zawsze zapewniały doskonałe wyniki, jeśli chodzi o utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony wiele osób woli pozostać mniej aktywnymi fizycznie i zażywaj tabletki odchudzające, aby schudnąć. Jakie jest najlepsze podejście? Wierzymy, że najlepszą opcją jest połączenie obu technik w celu osiągnięcia wspaniałych i szybkich rezultatów!>>> Przeczytaj cały artykuł

Jak schudnąć z substancjami wiążącymi tłuszcz?

15 kwi 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Nadmiar tkanki tłuszczowej i ryzyko chorób

Jeśli masz nadwagę, jest bardzo duża szansa, że ​​największym problemem, jaki widzisz w obecnym stanie swojego ciała, jest obraz, który spogląda na Ciebie w lustrze.

Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje choroby
Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje choroby

Łatwo jest skoncentrować się na zewnętrznym wyglądzie naszego ciała, ponieważ to właśnie widzimy na co dzień i o czym nieustannie myślimy, gdy przechodzimy przez życie.

Ale ważne jest, aby to skupienie na zewnątrz nie spowodowało, że zaniedbujesz to, co dzieje się w środku.

Faktem jest, że jeśli masz nadwagę, to, jak wyglądasz w lustrze, nie będzie stanowić żadnego problemu w porównaniu z tym, co dzieje się w twoim ciele i ryzyko choroby możesz mieć.>>> Przeczytaj cały artykuł

Suplementy z błonnikiem na odchudzanie

1 kwi 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Co sprawia, że ​​jesteś otyły?

Czy wiesz, że otyłość stała się obecnie jednym z „najczęstszych” problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się ludzie na całym świecie? Niestety, do tej pory wiele osób było nawet nieświadomych faktu, że otyłość jest w rzeczywistości poważną chorobą zdrowotną.

Otyłość to poważny problem
Otyłość to poważny problem

Szacuje się, że około 300 milionów ludzi na całym świecie cierpi na otyłość, a kolejne 750 milionów ma nadwagę. Mówiąc o samych Stanach Zjednoczonych, według ostatnich badań około 60% dorosłych Amerykanów ma nadwagę, czyli 39,8 miliona ludzi.

Amerykańskie Narodowe instytuty Zdrowia donosi, że otyłość i nadwaga są drugą najczęstszą przyczyną zgonów, którym można zapobiec w Stanach Zjednoczonych, a szacuje się, że otyłość powoduje około 300 000 zgonów rocznie.>>> Przeczytaj cały artykuł

Tabletki hamujące apetyt: jak kontrolować głód i apetyt?

15 mar 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Kontroluj apetyt, aby zapobiec przejadaniu się

Dlaczego ludzie przytyją? Zadaj sobie pytanie, dlaczego osiągnąłeś taki rozmiar, w którym twoje spodnie mogą teraz bez problemu zmieścić dwie osoby. Nie zdziw się, jeśli powiem Ci, że masz nadwagę, ponieważ masz tendencję do przejadania się. Nie zapominaj o tym, że twój styl życia bez ćwiczeń również przyczynił się do twojego problemu. Wreszcie, prawdopodobnie jesz dużo fast foodów lub przetworzonej żywności oraz nadmierną ilość tłuszczów i cukrów.

Jak kontrolować apetyt?
Jak kontrolować apetyt?

Przejadanie się i samokontrola

Przejadanie się jest po prostu problemem większości ludzi i to jest powód, dla którego jesteś gruby. W rzeczywistości nie jeden specjalista od żywienia poleciłbym jeść tyle, ile chcesz lub poradził ci, aby objadać się prawie każdym rodzajem jedzenia, niezależnie od tego, czy jest tłuste, tłuste lub zbyt słodkie. Samokontrola jest czymś, czego musimy się nauczyć; nasz mózg czerpie przyjemność z jedzenia, ale nasze ciała otrzymują więcej komórek tłuszczowych.>>> Przeczytaj cały artykuł

Spalacze tłuszczu: jak spalić niechciany tłuszcz i schudnąć?

1 marca 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Po co spalać tłuszcz?

Radzenie sobie z nadwagą lub otyłością i konsekwencjami tych stanów jest dla niektórych codziennym koszmarem. Wiele osób ma nadwagę z powodu własnego stylu życia. Inni skończyli z dużą nadwagą nie z własnej winy.

Spal tłuszcz, aby leczyć otyłość
Spal tłuszcz, aby leczyć otyłość

Ci ludzie muszą codziennie mierzyć się z uprzedzeniami innych i żyć w świecie, który nie zawsze jest dla nich życzliwy. Mężczyzna z nadwagą jest zabawny w dobry dzień. Kobieta z nadwagą to nawet nie to. To smutna rzeczywistość, z którą niektórzy z nas muszą się zmierzyć, kosztem osobistych.>>> Przeczytaj cały artykuł

Wspomagacze metabolizmu: jak zwiększenie tempa metabolizmu pomaga schudnąć

15 lut 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Znaczenie metabolizmu dla utraty wagi

Ilość kalorii potrzebna tylko do funkcjonowania organizmu jest określana jako Twoje podstawowa przemiana materiilub BMR. Jeśli znasz swój BMR, możesz zdecydować, jak zmniejszyć przyjmowanie kalorii, a zmniejszenie masy ciała zwykle nastąpi.

Spalasz dużą część swoich codziennych kalorii prawie bez wysiłku. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz przez telefon, pracujesz przy konsoli, czy po prostu siedzisz przed telewizorem, Twoje ciało spala kalorie, aby utrzymać bicie serca i pracę organów.>>> Przeczytaj cały artykuł

Cele i wyniki odchudzania. Jak zacząć chudnąć?

1 lut 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Dlaczego musisz wyznaczać sobie cele, aby schudnąć?

Niewiele osób wyobraża sobie, że ustawienie obiektywne okazało się tak popularne, że zyskało status banału. Tak czy inaczej, droga do wyznaczania celów wciąż kwitnie i pozostanie na pierwszej linii naszego życia. Aby szybko schudnąć, niektórzy początkujący motywują się, widząc rzeczy w telewizji, takie jak wskazówki dotyczące odchudzania i skróty do utraty wagi. Tu nie ma skrótu i ​​jeśli chcesz odnieść sukces? utrata wagi tłuszczu, upewnij się, że wyznaczyłeś sobie cele.>>> Przeczytaj cały artykuł

Jaki jest najlepszy plan diety?

20 sty 2022 Lekarz dietetyk Nicolas

Ogólnie rzecz biorąc, gdy mówimy o diecie, która jest dobra dla zdrowia, szybko przychodzi na myśl: zbilansowana dieta. Ale… dieta odchudzająca nie powinno być zrównoważone, ale zdrowe. Tak więc zdrowa dieta jest bardziej pożądana dla osoby, która chce stracić kilka kilogramów.

Najlepszy plan diety na odchudzanie składa się z dużej ilości białka, niewielkich ilości węglowodanów i znikomej ilości tłuszczu.

Niektórzy ludzie wolą całkowicie powstrzymać się od tłustych potraw, gdy próbują by schudnąć. Powinna również zawierać bogatą ilość witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych, aby zapewnić dobre zdrowie i witalność.>>> Przeczytaj cały artykuł