სიმსუქნე ზრდის გულის დაავადებების, დიაბეტის და კიბოს გარკვეული ფორმების რისკს. ეს არ ეხება მხოლოდ გარეგნობას, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველა ადამიანის ჯანმრთელობასა და ცხოვრებაზე. დიეტური აბი ან სიმსუქნის სამკურნალო აბები არის დანამატების ტიპი, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას. დიეტური აბები ითვლება ძალიან ეფექტურ და უსაფრთხოდ წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ნებისმიერი მედიკამენტის შეძენამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები.

ჩვენ ვაპირებთ გადავხედოთ სიმსუქნის მკურნალობის საკითხებს, აღმოვაჩინოთ ის, რაც უნდა იცოდეთ მკურნალობის ვარიანტების შესახებ, გამოვავლინოთ საუკეთესო დიეტური აბები და გამოვავლინოთ როგორ იყიდოთ დიეტური აბები, რომლებიც ზუსტად დაგეხმარებათ!

სიმსუქნის საგანგაშო ეპიდემია

სიმსუქნე დღეს ბევრის მიერ „ჩუმ მკვლელად“ განიხილება.

ზრდასრულ მოსახლეობაში ჭარბი წონის მქონე ადამიანების გლობალური რიცხვი (15 წელზე მეტი ასაკის) არის დაახლოებით 1,9 მილიარდი ადამიანი და მათგან მინიმუმ 500 მილიონი მსუქანია. ანალოგიურად, გლობალურ ბავშვთა სიმსუქნესთან დაკავშირებით, არის მინიმუმ 20 მილიონი ბავშვი 5 წლამდე, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა, ან შეიძლება გადაიზარდოს სიმსუქნეში, თუ მათი მშობლები არ მიიღებენ აუცილებელ ზომებს.

პროექცია ჯანმო 2025 წლისთვის დაახლოებით 2,9 მილიარდი ზრდასრული იქნება ჭარბი წონა და 700 მილიონზე მეტი სიმსუქნე.

მიუხედავად იმისა, რომ გლობალურად, ბოლო 20 წლის განმავლობაში დაფიქსირდა სიმსუქნის გავრცელების მაჩვენებლების მნიშვნელოვანი ზრდა, შემდეგი სტატისტიკა მიუთითებს სიმსუქნის საგანგაშო საფრთხეზე ჩრდილოეთ ამერიკისა და ევროპის კონკრეტულ ქვეყნებში.

სიმსუქნე აშშ-ში

შეერთებულ შტატებში მოზარდების ორ მესამედზე მეტი ჭარბი წონაა ან სიმსუქნე, ხოლო მესამედზე მეტი სიმსუქნეა. ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდების კვლევა (NHANES) 2013–2016 და 2020–2022 წწ. ამავე შეფასებით:

• აშშ-ში ყველა ზრდასრული ადამიანის 69 პროცენტი ჭარბი წონაა
• აშშ-ში ქალების 64,1 პროცენტი ჭარბი წონაა
• აშშ-ში ყველა მამაკაცის 72,3 პროცენტი ჭარბი წონაა

ანალოგიურად, იგივე სტატისტიკის მიხედვით, აშშ-ს ზრდასრულთა მესამედზე მეტი სიმსუქნეა, რაც ნიშნავს:

• შეერთებულ შტატებში ყველა ზრდასრული ადამიანის 33,8 პროცენტი სიმსუქნეა
• აშშ-ში ქალების 35,5 პროცენტი ჭარბწონიანია
• აშშ-ში ყველა მამაკაცის 32,2 პროცენტი ჭარბწონიანია

სიმსუქნე დიდ ბრიტანეთში

დიდ ბრიტანეთში, ინგლისში სიმსუქნის გავრცელების მაჩვენებლები მოზრდილებში სამჯერ ოთხჯერ გაიზარდა 1980-იანი წლებიდან. ინგლისისა და შოტლანდიის უახლესი ხელმისაწვდომი მონაცემები მიუთითებს, რომ სიმსუქნის გავრცელების მაჩვენებლები მსგავსია მამაკაცებსა და ბიჭებში, შესაბამისად 22 პროცენტი და 18 პროცენტი. სიმსუქნის გავრცელების მაჩვენებელი შოტლანდიელ ქალებში 19 პროცენტით მეტია, ვიდრე ინგლისელ ქალებში (26 პროცენტი 21,9 პროცენტთან შედარებით). გოგონებს შორის სიმსუქნის გავრცელების მაჩვენებელი ინგლისში 30 პროცენტით მეტია (18,1 პროცენტი), ვიდრე შოტლანდიაში (13,8 პროცენტი).

მაღალი შემოსავლის მქონე ქვეყნებში და ქვეყნებში სიმსუქნე მოსახლეობის მზარდი ძირითადი მიზეზები მოიცავს:

• დიეტის გლობალური ცვლილება ენერგიით მდიდარი საკვების გაზრდისკენ
• ფიზიკური აქტივობის კლება მრავალი სახის სამუშაოს მზარდი მჯდომარე ხასიათის გამო
• ტრანსპორტირების გზების შეცვლა და მზარდი ურბანიზაცია
• უფრო მეტი დამოკიდებულება სწრაფი კვების მიმართ, როგორც ყოველდღიური კვება

გარდა ამისა, ამ დღეებში ასევე მკვეთრად იცვლება ვითარება დაბალი და საშუალო შემოსავლის მქონე ქვეყნებში, განსაკუთრებით ქალაქებში, რაც იწვევს ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი საკვების მოხმარების ტენდენციას და სპორტულ და ფიტნეს ობიექტებზე არასაკმარისი წვდომას.

მოკლედ, ზემოაღნიშნული დისკუსიიდან ირკვევა, რომ სიმსუქნე ახლა იზრდება თითქმის როგორც ეპიდემია სწრაფად მზარდი ტემპებით, განსაკუთრებით განვითარებულ ქვეყნებში. სამწუხაროდ, მედიკამენტურმა მკურნალობამ ან ქირურგიამ ვერ შეძლო სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზების მოგვარება ხელმისაწვდომ პოპულაციაშიც კი.

ამიტომ, კარგად დაბალანსებული დიეტა, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და უსაფრთხო, ბუნებრივი წონის დაკლების დანამატების მიღება რჩება ცხიმის შემცირებისა და სიმსუქნის დასაძლევად ყველაზე ძლიერ და ეფექტურ მეთოდებს შორის.

როგორ შეიძლება წონაში დაკლება?

თუ თქვენ კითხულობთ ამ კონკრეტულ სტატიას, მაშინ შეიძლება იყოთ იმ ასობით ათასი და ასობით ათასი ადამიანის შორის, რომლებმაც არც ისე დიდი ხნის წინ მიუძღვნეს საკუთარ თავს, რომ ეს იყო წელი, როდესაც აპირებდნენ გადამუშავებას. სხეულები უკეთესობისკენ.

თუ ამ ჯგუფს მიეკუთვნებით, მაშინ შეიძლება დარწმუნებული იყოთ, რომ წონის დაკლებისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი, ამაზე მარტივი არაფერია.

თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ ამ კონკრეტული ნაწილის აბზაცებს, რათა შემოგთავაზოთ გარკვეული აღქმა ამ პროცესის შესახებ. ამ ნაწილის მეშვეობით თქვენ შეისწავლით შესწავლას: რამდენად რთული შეიძლება იყოს ფუნტის დაკარგვა, რატომ არ არის ცუდი იდეა ინსტრუმენტებში ინვესტიცია, რამდენად მნიშვნელოვანია დიეტა, რამდენად მნიშვნელოვანია ვარჯიში და, ბოლოს, სარგებელი დანამატების დახმარებით.

წონის დაკლების პროცესი

თქვენ ხედავთ, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რას აპირებს ადამიანების უმეტესობისთვის მართლაც პრობლემური პროცესი ამას შეიძლება დიდი დრო და დიდი ძალა დასჭირდეს. არ არსებობს ღილაკი, რომელსაც შეუძლია ფუნტის შერბილება თქვენი სხეულისგან, და ამ კურსის განმავლობაში მოტივაციის მიღება და შენარჩუნება არის ის, რაც ზოგჯერ თითქმის ყველას ებრძვის.

თქვენ ხედავთ ამას საკუთარი თავის აღჭურვის უნარით საუკეთესო ინსტრუმენტები შეუძლია მკვეთრად გააუმჯობესოს შედეგი. შეიძლება ისე ჟღერდეს, თითქოს ეს არ არის საჭირო, თუმცა მრავალრიცხოვანი მანქანებისა და სავარჯიშო აღჭურვილობის არსებობამ შეიძლება გარკვეული არჩევანი და სანელებელი შემატოს თქვენს რუტინას. ამან შეიძლება ვარჯიში და მხიარულება გახადოს ერთი რამ, რასაც წინ უნდა მიხედოთ და ადვილად არ დაიღალოთ.

თქვენ ხედავთ, რომ ზოგიერთი არსებითი ელემენტი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ, მკვეთრად გააუმჯობესებს თქვენს რამდენიმე დიეტურ არჩევანს, როგორც ამ ეტაპზე.

ერთი წუთით დაფიქრდით მოხმარების რამდენიმე ცუდ ჩვევაზე, რომლებზეც შეიძლება უბრალოდ დაგჭირდეთ ჩავარდნა და დააფასეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული უფრო ჯანსაღ კვებაზე და ცოტა კონტროლზე. ბევრს შეუძლია წონაში დაკლება, უბრალოდ გაცილებით ნაკლები მოხმარებით და ჯანსაღი მოხმარებით.

გჭირდებათ დახმარება წონის დაკლებაში?

მიუხედავად ამისა, თქვენ ხედავთ, რომ არსებობს სხვადასხვა არჩევანი ვარჯიშის სარგებელი და დიეტური არჩევანის გაკეთება. ამ ორი ელემენტის შეერთება მხოლოდ გიბიძგებთ იმ მიმართულებით, რომ დაკარგოთ ბევრად მეტი ფუნტი და შეხვიდეთ საუკეთესო ფორმაში, რომელშიც ალბათ ოდესმე ყოფილხართ.

ამის შენარჩუნებით ფიქრებში, შეგიძლიათ იხილოთ მრავალი მეთოდი მის შესანარჩუნებლად მომხიბვლელად, სხვადასხვა სავარჯიშო პროგრამებისა და ეფექტური აღჭურვილობის შეძენისა და გამოყენების გზით.

თუმცა, თუ გსურთ თქვენი შედეგების სრულად ოპტიმიზაცია, თქვენ უნდა გადახედოთ ზოგიერთს დანამატები და დიეტური აბები ამან შეიძლება დამატებით გააძლიეროს შედეგი. შეიძლება აუცილებლად დარჩეს გარკვეული დრო, როცა ნამდვილად მოგიწევთ მუშაობა თქვენი მიზნების მიმართულებით. არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომლებზეც უნდა იფიქროთ წონის დაკლებისთვის, თუმცა, წარმატებისკენ მიმავალი თითოეული ადამიანის გზა განსხვავებული უნდა იყოს და თქვენ მზად უნდა იყოთ ამისთვის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იმუშაოთ.

როგორ მოვძებნოთ საუკეთესო დიეტური აბები?

სანამ საკუთარ თავს ჰკითხავ "რა დიეტური აბები უნდა მივიღო?თქვენ ყოველთვის უნდა იწყოთ კითხვით, „რის მიღწევას ვეძებ?“ თქვენს მთლიან გეგმას სჭირდება კარგად განსაზღვრული მიზნები და მუშაობისადმი ორიენტირებული მიდგომა. თუ გსურთ დაიკლოთ ეს კილოგრამები, დაგჭირდებათ წონის დაკარგვის კარგი და უსაფრთხო აბი.

თუმცა უთვალავთან ერთად ბუნებრივი / მცენარეული დიეტური აბები ხელმისაწვდომია დღეს ბაზარზე, ნამდვილად რთულია იმის გარკვევა, თუ რა მოერგება საუკეთესოდ თქვენს კვების საჭიროებებს. ვიტამინებიდან დაწყებული მინერალებით დაწყებული წონის დაკარგვის აბებით დამთავრებული, არჩევანის ათასობით ვარიანტი არსებობს. მაგრამ ნამდვილად მუშაობენ ისინი და თუ ასეა, რომელია საუკეთესო? შემდეგი კრიტერიუმები ნამდვილად დაგეხმარებათ.

რეკომენდებული სახელმძღვანელო მითითებები

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ არსებობს გარკვეული წესები დიეტური და საკვები დანამატების არჩევისთვის. The FDA-ს ახალი კარგი წარმოების პრაქტიკა დარწმუნდით, რომ დიეტური / საკვები დანამატები:

• იწარმოება ხარისხიანად
• არ შეიცავდეს დამაბინძურებლებს ან მინარევებს
• ზუსტად არის მონიშნული

გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი ასპექტები, როდესაც ფიქრობთ, რომ აირჩიოთ ერთი თქვენთვის.

დააკვირდით ინგრედიენტებს

მაგალითად, ბოჭკოვანი დანამატით დამატება შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რადგან ის უფრო სწრაფად გაგავსებთ, რაც საშუალებას მოგცემთ ნაკლები ჭამოთ (აგრეთვე მოქმედებს როგორც მადის დამთრგუნველი). ის ასევე კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე და მნიშვნელოვნად დაგეხმაროს წონის დაკლებაში.

ტესტი სანდოობისთვის

მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინის ამ ეპოქაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მტკიცებულებები, სუფთა ფაქტები და რეალური ჩვენებები და არა პრეტენზიები. შესაბამისად, მიმართეთ დიეტურ დანამატს, რომელიც კლინიკურად არის მხარდაჭერილი მთელი რიგი კვლევებითა და კვლევებით და რეკომენდირებულია სრულფასოვანი ჯანდაცვის ექსპერტებისა და ექიმების მიერ.

გადადით ხარისხზე

დანამატები უნდა შემოწმდეს პოტენციალისა და პოტენციური ტოქსიკურობისთვის და დამყარებული იყოს საუკეთესო კვლევითა და მეცნიერებით. ასევე, კარგი წარმოების წყარო არის ძირითადი ელემენტი ხარისხის უზრუნველსაყოფად. მაშ ასე, მოძებნეთ სანდო ბრენდები, რომლებიც უკვე დიდი ხანია არსებობს, რათა დარწმუნდეთ, რა არის ეტიკეტზე უსაფრთხო და ზუსტად რა არის ნაპოვნი პროდუქტში.

შეამოწმეთ უსაფრთხოება

ბევრჯერ გესმით "ბუნებრივი" და ავტომატურად ფიქრობთ, რომ ეს უსაფრთხოა. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ თქვენი კვლევა, როდესაც გეგმავთ რაიმე სახის ბუნებრივი დიეტური აბების მიღებას. წაიკითხეთ ავთენტური ჩვენებები და ნახეთ, არის თუ არა პროდუქტი დამტკიცებული ჯანმრთელობის შესახებ ზოგიერთი ძირითადი საერთაშორისო და სანდო ავტორიტეტის მიერ. იდეალურ შემთხვევაში, მას უნდა ჰქონდეს მაღალი უსაფრთხოების პროფილი, ანუ არ აჩვენოს გვერდითი მოვლენები ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგაც კი. ანალოგიურად, მომხმარებლის შესაბამისობა და ტოლერანტობა არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხი, რომელიც გასათვალისწინებელია საუკეთესო შესაფერისი დიეტური დანამატის არჩევისას.

მოძებნეთ ჯანმრთელობის დამატებითი სარგებელი

ა ბუნებრივი დიეტური აბი რაც შეიძლება აღმოფხვრას სხეულის ზედმეტი ცხიმი, შეამციროს ქოლესტერინი და დაეხმაროს მადის დათრგუნვას, აუცილებლად უნდა იყოს თქვენი სიის სათავეში.

მთლიანობაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ დანამატი, რომელიც დადასტურდა, რომ არ აქვს გვერდითი მოვლენები ხანგრძლივი გამოყენებისას და არის სიცოცხლისუნარიანი, 100% სუფთა დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ გამხდარი, ჯანმრთელი სხეულის მიღწევას. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ დიეტური აბები შექმნილია თქვენი დიეტის დასამატებლად და არა მკვებავი საკვების ჩანაცვლებისთვის. ძლიერი, ბუნებრივი დიეტური აბები მუშაობს საუკეთესოდ და სწრაფად, როდესაც გამოიყენება ჯანსაღი, კარგად დაბალანსებულ დიეტასთან და რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად.

დიეტური აბების საუკეთესო ტიპების მიმოხილვა

თუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იცავთ დიეტას და ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, შესაძლოა დროა გადახვიდეთ დიეტის უკეთეს და უფრო ეფექტურ ტიპზე.

დიეტური აბები სხვადასხვა ტიპისაა.

ტრადიციული დიეტური აბების უმეტესობა ჯერ კიდევ ეფექტურია, მაგრამ ისინი არ შეიცავს ყველა იმ კვებით ღირებულებას, რომლის მიღებასაც შესაძლოა იმედი გქონდეთ. ზოგიერთი აბი იყენებს ბუნებრივ ნივთიერებებს, რომლებიც მწვანილის სახითაა, ზოგი კი ქიმიკატებისგან შედგება, რომლებიც აბებად არის დამზადებული. საუკეთესო დიეტური აბები ასევე შეიცავს ამ სამი ტიპის ინგრედიენტებიდან ერთ-ერთს: ვიტამინებს, მინერალებს და მწვანილებს.

ამ სახელმძღვანელოში ჩამოთვლილი დიეტური აბების ყველა სახეობა შესწავლილია, რათა მოგცეთ მიუკერძოებელი და ობიექტური აზრი მათი ეფექტურობის შესახებ. სანამ გამოყენებული ინგრედიენტები ბუნებრივია, ყველა მათგანი იმუშავებს ისე, როგორც დანიშნულებისამებრ და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ბმულები დამატებითი ინფორმაციისთვის სხვადასხვა ტიპის დიეტური აბების შესახებ და როგორ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.