რისი თავიდან აცილება წონის დაკლების მცდელობისას
დიეტა ყოველთვის ადვილი არ არის. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს რთული გამოწვევა მრავალი ადამიანისთვის.
აქ არის პატარა სახელმძღვანელო უსაფრთხო ბუნებრივი დიეტური აბების არჩევისთვის და თავიდან აიცილოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება დაკარგოს კონტროლი და დაიწყოთ ჭამა.
მოერიდეთ მათ, როგორც ჭირი, თუ გსურთ წარმატების მიღწევა.
1. ნუ ჩქარობთ უმძიმეს დიეტას, რაც შეგიძლიათ.
ეს ჩვეულებრივი შეცდომაა. ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს სასოწარკვეთილებაში დაიცვან სუპერ მკაცრი დიეტა და წარუმატებლობას განიცდის. ნუ ჩქარობთ დიეტას, რომელიც შეიძლება ძალიან მკაცრი იყოს თქვენთვის. თუ არ გაქვთ დიეტის გამოცდილება და არ ხართ 100 პროცენტით დარწმუნებული, რომ შეძლებთ დიეტის დაცვას, მაშინ აირჩიეთ სხვა.
2. არ დაკარგოთ კავშირი რეალობასთან.
თქვენ არ შეგიძლიათ რეალურად მოელოდეთ, რომ მოვლენები ერთ ღამეში მოხდება. თქვენი მიზნის არჩევისას დაიწყეთ მცირედით, მაგრამ მზად იყავით შორს წასასვლელად. თუ გესმით, რომ ვინმე ამბობს, რომ მან მოკლე დროში ბევრი ფუნტი დაკარგა, ნუ გახდით თქვენს მიზნად მის შესრულებას. დიეტის შედეგები განსხვავებულია ერთი ადამიანიდან მეორეზე.
3. ნუ დადიხართ სპორტდარბაზში ძალიან ხშირად
კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის პირველი დღეების ენთუზიაზმის გამოყენება ყოველდღე სპორტდარბაზში გასასვლელად. ეს საერთოდ არ გამოგადგებათ. თქვენს სხეულს დრო სჭირდება კუნთების მასის განკურნებისთვის და გაფართოებისთვის ყოველი ვარჯიშის შემდეგ და სპორტდარბაზში ყოველდღე სიარული ხელს უშლის ამ ბუნებრივ პროცესს. გარდა ამისა, ერთკვირიანი უწყვეტი ვარჯიში ვერასოდეს ანაზღაურებს ათი ან ოცი წლის დივან-კარტოფილის ცხოვრების წესს.
4. არ გაგიჭირდეთ კალორიების მიღება.
ყველამ ვიცით, რომ კალორიების შემცირება ყველა დიეტის ერთ-ერთი საშენი ელემენტია, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად. შეამცირეთ ძალიან ბევრი კალორია და თქვენი ორგანიზმი დაიწყებს ყველაფრის შენახვას, რაც შეიძლება. ეს არ არის კარგი საშუალება წონის დასაკლებად.
5. არ გამოტოვოთ კვება.
ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ერთი ან ორი კერძის გამოტოვება დაეხმარება მათ წონაში სწრაფად დაკლებაში. მათ არ ესმით, რომ დიეტა არის სწორი საკვების მიღება და არა შიმშილი.
6. არ შეამოწმოთ აბაზანის სასწორი ყოველდღე.
ყველას სურს დაინახოს თავისი ძალისხმევის დადასტურება დაკლებული კილოგრამების სახით, მაგრამ არ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ თქვენი წონა ყოველდღიურად შეამოწმოთ. თქვენი წონის ყოველდღიური რყევები მალე დეპრესიაში დაგაყენებთ და მზად იქნებით შეწყვიტოთ დიეტა. და ეს არის ის, რისი თავიდან აცილებაც გსურთ.
7. არ მისცეთ უფლება ემოციებს გამოგყვეთ.
გარდა იმ მონდომებისა, რომელიც უბიძგებს ადამიანებს ყოველდღიურად შეამოწმონ წონა, არის სხვა ემოციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დიეტაზე. თუ იცით, რომ მიჩვეული ხართ ნაყინის ან საჭმლის მიღებას, როცა მოწყენილი, იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული ხართ, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ ამ საკითხებს და არ დაუშვათ ისინი თქვენს და თქვენს მიზანს შორის მოხვედრას.
8. ნუ იტყვით უარს დახმარების ძებნაზე.
ყველა არ არის დაბადებული რკინის ნებისყოფით და ფოლადის ნერვებით. თუ რჩევა ან დახმარება გჭირდებათ, ნუ დააყოვნებთ სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან პროფესიონალებს. ნუ ეცდებით ყველა პრობლემის მოგვარებას დამოუკიდებლად.
9. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს საყვარელ საკვებს.
კურთხევა შესანიშნავი გზაა თქვენი ნებისყოფისა და ნებისყოფის ასამაღლებლად. დიეტა მხოლოდ საკვების კონტროლის მეთოდებია და არა ციხეები. მერე რა, რომ დროდადრო შეჭამ რაიმე აკრძალულს, განსაკუთრებით თუ ეს საჭმელი შენი საყვარელია? თუ ასეთი მკურნალობა არ არის ხშირი, მაშინ მათ გრძელვადიან პერსპექტივაში არანაირი მნიშვნელობა არ ექნებათ.
10. არ დაეყრდნოთ მხოლოდ თქვენს ნებისყოფას
გამოიყენეთ თქვენი თავიც. თუ გსურთ იცოდეთ რამდენს ჭამთ, ჩაწერეთ ყველაფერი და გააანალიზეთ სია, რაც არ უნდა იყოს. ხანდახან შიმშილი გიტრიალებს და გაიძულებს ჭამო ის, რაც არ უნდა. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და შეინახეთ ნათელი თავი.
11. და ბოლოს, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ უსაფრთხო დიეტური აბები
როგორც ურისკო დიეტის აბი, და ამის კლინიკურად დადასტურებით, დიეტური აბები აბსოლუტურად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად. მთლიანად დამზადებული 100% ბუნებრივად ნაპოვნი ინგრედიენტებისგან, წონის დაკლების დანამატი შეიძლება იყოს შესანიშნავი მადის დამთრგუნველი და ცხიმის შემკვრელი. სინამდვილეში, ეს აბები ამჟამად არის ერთადერთი ბუნებრივი ცხიმის დამწვარი ბაზარზე. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ცხიმის მთლიანი მოხმარების თითქმის 28%-მდე!
ლიპოსაქცია ან წონის დაკლების ოპერაცია: უსაფრთხოა?
ისინი, ვინც წონის დაკლებაზე ფიქრობენ, ხშირად ხვდებიან წონის დაკლების ოპერაციის იდეაზე ან ლიპოსაქცია.
ლიპოსაქციის პოპულარობა იზრდება იმით, რომ ყოველწლიურად უფრო მეტი დიეტა ირჩევს ამ პროცედურას, რომელიც ათავისუფლებს სხეულის ჭარბ ცხიმს. პოტენციურმა პაციენტებმა უნდა გაიგონ, რას მოიცავს ლიპოსაქცია და რა არის წონის დაკლების ამ ტექნიკის კარგი და ცუდი მხარე?
რა არის ლიპოსაქცია?
ლიპოსაქცია არის სხეულის ცხიმის მოცილება სხეულის გარკვეული უბნებიდან შეწოვის მილის გამოყენებით. ეს მილი შეჰყავთ მცირე ჭრილობებით, სხეულის ცხიმში და მილთან დაკავშირებული უკიდურესად ძლიერი შლანგი და ვაკუუმი შლის არასასურველ ცხიმს სხეულიდან.
ამ პროცედურისთვის შესაფერისი პოპულარული ადგილებია ბარძაყები, მკლავები, მუცლის არეში და დუნდულოები.
Დადებითი
- დაგეხმარებათ ვარჯიშის გაადვილებაში და მობილობის გაზრდაში
- შეუძლია ქოლესტერინის კონტროლი
- ლიპოსაქციამ შეიძლება გაზარდოს პაციენტში მოტივაცია, წაახალისოს ისინი ვარჯიშისა და კვების ჩვევების გრძელვადიანი კორექტირებისკენ.
- ლიპოსაქცია შესაფერისია ჯიუტი ადგილებისთვის, მაგალითად, სახის უბნებისა და დუნდულოებისთვის.
მინუსები
- პაციენტებმა უნდა შეწყვიტონ წონის მატება, რადგან სხეულის ის ადგილები, რომლებიც არ არის დამუშავებული, სავარაუდოდ ცხიმის მატებას გამოხატავს, რადგან ცხიმი არ დაბრუნდება ადრე დამუშავებულ ადგილებში.
- გადაჭარბებულმა მოცილებამ შეიძლება გააუარესოს ცელულიტის გამოჩენა
- სტრიები არ გაუმჯობესდება და შეიძლება გაუარესდეს.
- ამ მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეგრძნების ცვლილება იმ ადგილას, სადაც მკურნალობა ჩატარდა.
- ლიპოსაქციამ შესაძლოა გამოიწვიოს შეშუპება და სისხლჩაქცევები.
- პროცედურის შემდგომი კუნთების სპაზმი სავარაუდოა
- არსებობს ინფექციის საშიშროება.
- მკურნალობის დროს არსებობს დამწვრობის რისკი.
- შესვლის ჭრილობების ნაწიბურების რისკი.
- სავარაუდოა ოპერაციის შემდგომი ტკივილი.
როდესაც შევხედავთ ლიპოსაქციის, როგორც წონის დაკლების მეთოდს, უარყოფით და დადებით მხარეებს, ცხადია, რომ ეს პროცედურა არ უნდა იყოს ცნობილი, როგორც მარტივი პასუხი ჭარბი ცხიმის მოცილებაზე.
ლიპოსაქცია უსაფრთხოა?
დასაწყისისთვის, ჩნდება არეალის არაპროპორციულობის საკითხი, რადგან ცხიმი არ ბრუნდება ლიპოსაქციის ადგილზე. ეს იწვევს იმ შედეგს, რომ როდესაც ლიპოსაქციის პაციენტები იმატებენ წონაში, ცხიმი განვითარდება დაუმუშავებელ ადგილებში, რაც უხერხულ იერს აძლევს.
გარდა ამისა, არსებობს ისეთი პრობლემების პოტენციალი, როგორიცაა ქირურგიული ჩარევა, როგორიცაა პუნქციური ჭრილობები, ინფექცია და ხანგრძლივი და მტკივნეული აღდგენის დრო, რაც არ არის პრაქტიკული ჩვეულებრივი ადამიანისთვის.
და ბოლოს, არის ოპერაციის ღირებულება. ლიპოსაქცია ძვირადღირებული ვარიანტია და ძალიან ბევრია ჩვეულებრივი ადამიანისთვის.
არის სიტუაციები, როდესაც ლიპოსაქცია საუკეთესო გამოსავალია. მაგალითად, ლიპოსაქციის საჭიროება იმ ადგილებში, რომლებიც არ პასუხობენ წონის დაკლების ჩვეულებრივ მეთოდებს, რადგან ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია გენეტიკით, თუმცა უმეტეს სიტუაციებში პაციენტებს ექნებათ მრავალფეროვანი არჩევანი.
დიეტის მოყვარულებს შეუძლიათ ისარგებლონ სხვადასხვა მეთოდებით კალორიებით კონტროლირებადი დიეტისა და რეგულარული ვარჯიშის გამოყენებით.
ალტერნატიულად, არსებობს უსაფრთხო დიეტური აბების ფართო არჩევანი, რომელსაც შეუძლია ან მარტო იმუშაოს ან გაზარდოს წონის დაკლების პროგრამის შედეგები. ეს შეიძლება აღმოფხვრას ლიპოსაქციის გართულებების რისკი და პროცედურის ხარჯები.
უსაფრთხო დიეტის აბების არჩევანი
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ დიეტური აბები ეს იქნება თქვენი გეგმის ნაწილი ამ ფუნტების მოსაშორებლად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამ ნაბიჯს გონივრულად დგამთ და უსაფრთხოდ. დიეტური აბები შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა რათა დაგეხმაროთ წონაში და შეინახეთ წონის დაკარგვა, მაგრამ მათ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, თუ მათ სწორად არ იყენებთ.
წაიკითხეთ ლეიბლი
სანამ ოდესმე დაიწყებთ მიღებას დიეტური აბები დარწმუნდით, რომ სრულად წაიკითხეთ ეტიკეტი და მასთან დაკავშირებული ინსტრუქციები.
ზოგჯერ არის გაფრთხილებები ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობის ან შესაძლო ურთიერთქმედების შესახებ, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ცხიმის დასაწვავი და თქვენ უნდა იცოდეთ ამ შესაძლო პრობლემების შესახებ მათ მიღებამდე.
Სამედიცინო პირობები
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელზეც იმყოფებით ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, ან იღებთ რეგულარულ მედიკამენტებს, გონივრული იქნება ექიმთან საუბარი დიეტური აბები. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა იმ მედიკამენტებით, რომლებსაც იღებთ და რომ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენი სხეული მზად არის მათთან გამკლავება.
მიიღეთ სწორი თანხა
ბევრი ადამიანი, ვინც იწყებს მიღებას დიეტური აბები და ნახეთ შედეგები, დაფიქრდით, თუ აბების რეგულარულმა დოზამ მათ სამი ფუნტის დაკლება აიძულა გასულ კვირას, დამატებითი მიღება დაეხმარება მათ მეტი წონის დაკლებაში. არ გააკეთო ეს! თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ რეკომენდებული დოზა. ეს დანამატები შეფასდა, რომ უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის რეკომენდებული დოზებით.
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
ხოლო დიეტური აბები ზოგადად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად, თქვენ არასოდეს იცით რა სახის ნივთებზე ექნება თქვენი ორგანიზმი არასასურველი რეაქცია. ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ინგრედიენტი დიეტური აბები არის ის, რისი გულშემატკივარიც თქვენი სხეული არ არის.
ამიტომ, მიღების დაწყებისთანავე დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს სხეულს დიეტური აბები ნებისმიერი შესაძლო გვერდითი ეფექტისთვის. თუ პრობლემას შეამჩნევთ, უნდა შეწყვიტოთ მათი მიღება და მიმართოთ ექიმს.
ძალიან ბევრი ვარჯიში
კიდევ ერთი შეცდომა ბევრი ადამიანი, ვინც არის დიეტური აბები მიიღოს არის ძალიან ბევრის გაკეთება, როცა ვარჯიშის დრო მოდის. ვინაიდან მათ აქვთ ენერგიის ეს გაძლიერება დიეტური აბები ისინი ფიქრობენ, რომ გამოიყენებენ ამას სპორტდარბაზში ვარჯიშის გაორმაგებით. ეს არ არის უსაფრთხო გზა.
თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ვარჯიში ერთდროულად 10-15 პროცენტით. შემდეგ მიეცით მას ერთი კვირა და თუ თავს კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ კიდევ 10-15 პროცენტით გაზარდოთ.
დიეტური აბები შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულის ამ ჭარბი ცხიმისგან გათავისუფლებაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მათი მიღებისას გონივრულად მიდიხართ, რათა ნახოთ საუკეთესო შედეგები.
ბუნებრივი დიეტური აბების უპირატესობები
მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა დიეტური ტაბლეტები აცხადებენ, რომ აქვთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს, თქვენ ყოველთვის უნდა მოძებნოთ შემდეგი სარგებელი წონის დაკლების ნებისმიერ ტაბლეტში, სანამ საბოლოო არჩევანს გააკეთებთ:
სწრაფი მოქმედება
თუ სწორად და რეკომენდირებულია გამოყენებული, წონის დაკლება შეიძლება საკმაოდ მნიშვნელოვანი იყოს სხვა მეთოდებით გამოწვეული წონის დაკლებასთან შედარებით, მაგ. დიეტა და ვარჯიში. ბუნებრივი დიეტური აბებით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კილოგრამი. სულ რაღაც ერთ კვირაში.
დამატებითი სარგებელი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ბუნებრივი (მცენარეული) დიეტური აბი დამტკიცებულია, რომ ეხმარება ადამიანებს წონის დაკლებაში, თუნდაც ზოგიერთი ძირითადი დაავადების დროს, მაგ. დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი, მძიმე სიმსუქნე და ა.შ.
ხელმისაწვდომობა
წონის დაკარგვის მცენარეული აბები მოსახერხებელია გამოსაყენებლად მათი დოზის სიმარტივის გამო. რამდენიმე მათგანი, მიუხედავად იმისა, რომ ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე, ჯერ კიდევ ოფიციალურად არის დამტკიცებული და მათი გაგზავნა შესაძლებელია ფოსტით ან სხვა მეთოდებით უსაფრთხოდ და კონფიდენციალურად.
ხარჯების ეფექტურობა (ფულის საუკეთესო ღირებულება)
არ არის უარმყოფელი ფაქტი, რომ დიეტური ტაბლეტების ან მცენარეული დიეტური აბების უმეტესობა გაცილებით იაფია, ვიდრე რეცეპტებზე დაფუძნებული მედიკამენტები, რომლებიც წარმოებულია და იყიდება სხვადასხვა მრავალეროვნული კომპანიების მიერ. ამიტომ, თუ ეს არის ნამდვილი და საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულებებით, ასეთი დიეტური აბები მოგცემთ საუკეთესო ღირებულებას თქვენი ფულისთვის ჯიბეში ხვრელის გაკეთების გარეშე.
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული პროდუქტი
ბაზარზე საკმაოდ ბევრი დიეტური აბების ბრენდია, რომლებიც რეკომენდირებულია მსოფლიოს წამყვანი ჯანდაცვის ექსპერტებისა და დიეტოლოგების მიერ და კლინიკურად დადასტურებულია რამდენიმე კვლევებითა და ცდებით. მათ ვებსაიტზე ინტერნეტის საშუალებით მცირე კვლევის გაკეთება საკმარისი უნდა იყოს, რომ წარმოდგენა მოგცეთ ამ კუთხით.
Უსაფრთხოება
და ბოლოს, უსაფრთხოების საკითხი ყველაზე მნიშვნელოვანია. წონის დაკარგვის ამდენი კონკურენტი პროდუქტით, რომლებსაც არ აქვთ მარეგულირებელი სერთიფიკატები, შეგიძლიათ იყოთ დარწმუნებული ყველა ბუნებრივი მცენარეული დიეტური აბების პროდუქტით, რომელმაც მიიღო CE ნიშანი უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის. თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ პროდუქტი, რომელიც შედგება 100% ორგანული ინგრედიენტებისგან (მცენარის წყაროებიდან) და სრულიად ბუნებრივი.
გარდა ამისა, თუ იგი გაივლის ყველა მითითებას, რომელიც დადგენილია FDA დიეტური დანამატებისთვის და ევროკავშირის დირექტივა; მისი მიღება შეიძლება იმდენ ხანს, რამდენიც თქვენ გჭირდებათ, რათა შეასრულოთ თქვენი წონის დაკლება და წონის მართვა. ამიტომ, თქვენ უნდა მოძებნოთ იგივე მტკიცებულებებზე დაფუძნებული უსაფრთხოების სარგებელი წონის დაკლების ნებისმიერი ტაბლეტის არჩევამდე.
საბედნიეროდ, ბევრი დიეტური აბი გაადვილებს თქვენს არჩევანს დამტკიცების CE ნიშანი, გაიარეთ FDA-ს მიერ დადგენილი ყველა გაიდლაინები და არის 100% ორგანული და უსაფრთხო.
