Coraz więcej produktów związanych z keto trafia na rynek, gdy dieta ketonowa zostaje wyeksponowana. Jednym z najbardziej znanych i dyskutowanych z tych produktów jest egzogenny suplement ketonowy, znany również jako pigułki ketonowe.

Ten rodzaj tabletek odchudzających twierdzi, że może wzmocnić zalety diety ketogenicznej, a nawet zapewnić wiele jej zalet bez ograniczania węglowodanów.

Istnieje wiele pytań dotyczących skuteczności ketogenicznych tabletek odchudzających i twierdzeń, które one podają.

W tym artykule przyjrzymy się, czym są tabletki ketonowe, jak działają i czy te egzogenne suplementy ketonowe są skuteczne i bezpieczne w przypadku szybkiej utraty wagi.

Co to jest dieta Keto?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta ketonowa, to schemat żywieniowy, który ma na celu zapewnienie organizmowi odpowiedniego poziomu tłuszczu w diecie i niewielkiej lub zerowej ilości węglowodanów. Dieta została pierwotnie zaprojektowana do leczenia padaczki u dzieci, ale zyskała popularność jako schemat odchudzania i odchudzania.

Obecnie dieta ketonowa jest często stosowana jako krótkoterminowe rozwiązanie odchudzające lub jako modyfikacja diety, gdy dana osoba prowadzi już zrównoważony, zdrowy tryb życia. Nowe badania pokazują, że dieta ketonowa może mieć również szereg korzyści zdrowotnych, w tym zdolność do zapobiegania nowotworom i chorobom, takim jak cukrzyca i choroba Alzheimera.

Celem diety Keto jest wejście w stan ketozy, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów jako główne źródło paliwa. Dieta ketonowa stała się przez lata niezwykle popularna, a miliony ludzi twierdzą, że pomogła im schudnąć i utrzymać ją.

Niektórzy kwestionowali skuteczność diety ketonowej. Niemniej jednak dieta ketonowa została również powiązana z wieloma pozytywnymi skutkami, w tym zdolnością do zmniejszania ryzyka chorób serca i cukrzycy.

Co to jest ketoza?

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, głównym celem diety ketonowej jest wejście stan ketozy. Jest to stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów na energię, a ketozę osiąga się dzięki diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej.

Osoby na diecie keto spożywają dużo tłuszczu, głównie w postaci tłuszczów nienasyconych (zwanych również „zdrowymi” lub „prawdziwymi” tłuszczami). Aby być w ketozie, musisz przestrzegać diety Keto przez co najmniej trzy tygodnie. W tym czasie będziesz musiał ograniczyć spożycie węglowodanów do mniej niż 50 gramów dziennie. Jest to ilość węglowodanów, którą organizm może wykorzystać jako energię. Jeśli zjesz więcej niż to, nie wejdziesz w stan ketozy i będziesz dalej spalać węglowodany na energię.

W ketozie organizm wykorzystuje tłuszcz zgromadzony w różnych częściach ciała jako energię, zamiast polegać na węglowodanach.

Problemy z ketozą

Podobnie jak większość diet, dieta ketonowa ma swoje wady. Najczęstszą skargą jest to, że trudno ją utrzymać. Wynika to z faktu, że węglowodany są podstawowym źródłem energii w standardowej diecie.

Kiedy stosujesz dietę keto, zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów do bardzo niskiego poziomu, co na początku może być trudnym przejściem. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz dietę ketonową, możesz odczuwać lekkie bóle głowy lub bóle brzucha podczas dostosowywania się do diety o niższej zawartości węglowodanów. Przyzwyczajenie się do nowej diety zajmuje też kilka tygodni.

Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w diecie ketonowej niektórzy ludzie doświadczają stanu znanego jako grypa ketonowa.

Keto grypa

Keto grypa to termin używany do opisania objawów, które pojawiają się, gdy osoba po raz pierwszy rozpoczyna dietę ketonową. Najczęściej zgłaszane objawy grypy ketonowej to zmęczenie, nudności, zawroty głowy, osłabienie, problemy ze snem i zawroty głowy.

Dobrą wiadomością jest to, że keto-grypa trwa tylko kilka dni i jest wynikiem przejścia organizmu z używania glukozy jako podstawowego źródła energii na używanie ketonów.

Dopóki nadal jesz dużo zdrowego tłuszczu i przyjmujesz elektrolity, powinieneś poczuć się lepiej w ciągu kilku dni.

Jak uniknąć skutków ubocznych diet ketogenicznych?

Skutki uboczne diety keto są łagodne i nie powinny trwać dłużej niż kilka dni. To powiedziawszy, niektórzy ludzie mogą odczuwać objawy, takie jak zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy i bóle głowy, gdy po raz pierwszy zaczynają stosować dietę ketonową.

Najłatwiejszym sposobem zapobiegania skutkom ubocznym ketozy jest picie dużej ilości wody. Dobre nawodnienie jest ważne dla każdego dietetyka ketoi powinieneś starać się pić co najmniej 8 szklanek dziennie. Utrzymywanie dobrego nawodnienia pomaga również układowi trawiennemu przetwarzać spożywane tłuszcze.

Istnieje jednak skuteczniejsze podejście do zapobiegania i unikania ketogenicznej grypy i innych skutków ubocznych związanych z dietami ketogenicznymi. Są to suplementy Keto zaprojektowane, aby pomóc Ci wejść i pozostać w ketozie bez wymienionych powyżej skutków ubocznych.

Czym są tabletki Keto?

Pigułki Keto to suplementy diety, które mają pomóc w przejściu na ketozę. Są one formułowane z zastrzeżonej mieszanki składników indukujących ketony i występują w różnych formach, ale wszystkie działają w ten sam sposób.

Tabletki Keto dostarczają organizmowi ketonów dostarczanych z zewnątrz. Firmy produkujące tabletki wykorzystują stabilne chemicznie naturalne związki w celu podniesienia poziomu ketonów we krwi i symulowania skutków ketozy. Są one znane jako egzogenne ketony.

Tego typu pigułki ketonowe są świetne dla kogoś, kto chce schudnąć, ale także nie chce cierpieć z powodu skutków ubocznych, które mogą powodować tradycyjne diety ketonowe.

Jak działają tabletki ketonowe

Tabletki Keto działają poprzez dostarczanie organizmowi egzogennych ketonów, które są rodzajem ketonów. Ketony te są naturalnie wytwarzane przez wątrobę, gdy jesteś w ketozie. Pigułki ketonowe dostarczają organizmowi ketony, których potrzebuje, abyś mógł szybciej wejść w ketozę. To powoduje, że twoje ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii zamiast glukozy.

Suplementy ketonowe pomagają również regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać hipoglikemii, która jest głównym skutkiem ubocznym stosowania standardowej diety ketogenicznej.

Z tego powodu egzogenne ketony są świetnym sposobem, aby pomóc ci wejść i pozostać w ketozie bez skutków ubocznych, które mogą powodować tradycyjna dieta ketonowa. Najlepsze jest to, że tabletki ketonowe są łatwe w użyciu, bezpieczne i niedrogie.

Kiedy stosować tabletki ketonowe?

Powinieneś zacząć przyjmować suplementy keto, gdy chcesz przejść na ketozę lub jeśli nie jesteś jeszcze w ketozie, ale chcesz stać się gotowym na ketozę, lub jeśli po prostu chcesz schudnąć.

Jest to również dobra opcja, jeśli doświadczasz skutków ubocznych diety ketogenicznej, takich jak zmęczenie, skurcze lub zaparcia, i chcesz szybko ograniczyć dietę z powodu skutków ubocznych.

Według niektórych badań egzogenne ketony mogą zwiększać poziom ketonów w organizmie.

Według badania z 2017 r., jasne jest, że egzogenne suplementy ketonowe pomogą szybciej wejść w ketozę i utrzymać ją na dłużej.

Pigułki ketonowe naśladują działanie ketozy, aby zapewnić podobne doznania. Chociaż tabletki ketonowe są najczęściej stosowane z dietą ketogeniczną, mogą być również stosowane przez każdego, kto chce stracić nadwagę lub poprawić swoje zdrowie.

Czy powinieneś brać tabletki keto podczas diety ketonowej?

Tak, egzogenne ketony pomogą Ci szybciej osiągnąć ketozę, zwłaszcza jeśli chcesz już przejść na dietę niskowęglowodanową.

Pigułki Keto są doskonałym dodatkiem do diety ketogenicznej. Zostały zaprojektowane, aby uzupełnić dietę ketonową o dodatkowe paliwo. Pomagają również Twojemu ciału szybciej przejść w ketozę, naśladując metaboliczny stan ketozy, bez powodowania negatywnych skutków ubocznych ketozy, takich jak nudności, bóle głowy lub zmęczenie.

Czy powinieneś brać tabletki keto bez diety ketonowej?

Wiele osób zastanawia się, czy tabletki ketonowe działają bez diety ketonowej. To dobre pytanie.

Nadal zaleca się przestrzeganie diety ketogenicznej: diety, która zawiera więcej tłuszczu niż białka i węglowodanów, gdy próbujesz schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że może pomóc organizmowi łatwiej przystosować się do procesu odchudzania, a niektóre badania wykazały, że połączenie diety ketonowej i tabletek ketonowych jest bardziej skuteczne w odchudzaniu.

Jednak możesz chcieć zażywać tabletki ketonowe nawet bez przestrzegania diety ketogenicznej. Wykazano, że te suplementy pomagają w utracie wagi, a niektórzy ludzie odkrywają, że pomagają im zmniejszyć apetyt, poprawić poziom cukru we krwi i zwiększyć poziom energii.

Czy tabletki ketonowe są bezpieczne?

Innym pytaniem, które zadaje wiele osób, jest to, czy tabletki ketonowe i suplementy mogą powodować skutki uboczne, czy są bezpieczne. Wiele tak zwanych tabletek odchudzających wiąże się ze skutkami ubocznymi, takimi jak bóle głowy, nudności, problemy żołądkowe i trawienne oraz zmęczenie.

Chociaż te skutki uboczne nie są rzadkie podczas stosowania wielu rodzajów pigułek odchudzających, nie są one związane z suplementami ketonowymi.

Pigułki Keto są bezpieczne, o ile są przyjmowane zgodnie z zaleceniami, bez jednoczesnego stosowania więcej niż jednego rodzaju pigułki ketonowej. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że tabletki ketonowe mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności lub zaparcia, te działania niepożądane są zwykle związane ze stanem ketozy, który tabletki ketonowe mogą i powinny powodować.

Faktycznie, egzogenne ketony są częścią standardowego leczenia cukrzycy typu 2i są wykorzystywane do pomocy ludziom z innymi schorzeniami. Obecnie badania pokazują, że egzogenne ketony mogą poprawić Twoją zdolność do utraty wagi, poprawić wyniki sportowe, zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie.

Ważne jest, aby pamiętać, że suplementy Keto nie zastępują zdrowej diety i nie powinny być stosowane jako substytut zdrowego stylu życia.

Zdrowy styl życia dla zdrowej diety Keto

Aby schudnąć, wymaga dostosowania spożywanych kalorii do spalonych kalorii, jednocześnie sprawiając, że większość kalorii się liczy, zamiast usuwać kalorie, które sprawiają, że jesteś głodny. Jeśli nie masz szansy na to, że prowadzisz tryb życia z mniejszym wysiłkiem fizycznym, może być trudno szybko schudnąć.

Jeśli chcesz szybko schudnąć przy takim stylu życia, kluczem są rutynowe decyzje dotyczące zdrowego odżywiania, przy jednoczesnym zachowaniu niewielkiej ilości czasu na aktywność fizyczną.

Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, w których możesz przeanalizować swoje styl życia i nawyki żywieniowe. Są one zgodne z poniższym.

Śledzenie tego, co jesz

Obejmuje to przekąski i kawałki pożywienia podczas planowania posiłków, których wiele osób lekceważy. Rejestrowanie lub zapisywanie spożycia spełnia dwie potrzeby: początkowo możesz sporządzić rozsądny plan w świetle tego, co zjadłeś, a po drugie, ludzie mają tendencję do zdrowszego odżywiania się, zapisując swoje spożycie.

Analizowanie dzienniczka jedzenia

Sprawdź swój dziennik żywności i odkryj kilka miejsc, w których możesz ograniczyć kalorie, nie rezygnując z odżywiania. Konieczne jest ograniczenie żywności, która dostarcza puste kalorie, a nie pożytecznych, takich jak produkty naturalne, warzywa, mięso i produkty pełnoziarniste. Przypadki pustych kalorii zawierają słodzone napoje, takie jak napoje bezalkoholowe, tłuste mięso i przekąski. Spróbuj pić samą wodę, a nie różne napoje, aby usunąć kalorie oczyszczające. To z pewnością pomoże w odchudzaniu.

Współczynnik kalorii

Szybka utrata wagi nastąpi, gdy zjesz mniej kalorii w porównaniu z tym, co spalasz. Podobnie, jeden funt tłuszczu to około 3500 kalorii. Tak więc, gdy Twój deficyt kalorii osiągnie 3500, z pewnością stracisz jeden funt.

Jedzenie w określonych godzinach

Staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Badania wykazały, że pomaga to w trawieniu, ponieważ nasz zegar biologiczny jest zsynchronizowany z mózgiem i żołądkiem. Może to zabrzmieć dziwnie, ale zaobserwowano, że kiedy ludzie nie jedzą o normalnej porze, czują się wzdęci, a trawienie trwa dłużej. Zgodnie z tymi zasadami staraj się jeść o ustalonych porach i nie mniej niż 2-3 godziny przed pójściem spać.

Rzuć dietę

Jeśli naprawdę chcesz szybko schudnąć, nie zaczniesz stosować diety. Kiedy ktoś próbuje programu zbliżonego do diety, osiąga coś, co jest wyjątkowo zaporowe i żmudne. Czują, że nie mają szans, że mogą po prostu to zrobić, dopóki nie stracą na wadze, nic im się nie stanie. To z pewnością negatywne podejście.

Zjedz jedne z najlepszych potraw?

Warzywa są szczególnie bogate w składniki odżywcze, szczególnie te, które są wyraźnie zacienione, podobnie jak jaskrawoczerwone pomidory. Zieloni, takie jak brokuły i brukselka, są bogate w błonnik, który jest niezbędny, a to spowoduje szybką utratę wagi.

Owoce są również dobrym wyborem, jednak mają wyższą zawartość cukru, zawartość błonnika ma tendencję do równoważenia tego, o ile utrzymuje skok glukozy. Pełne ziarna są bogate w błonnik i dostarczają niezbędnych suplementów, na przykład witamin z grupy B i tak, nawet białka. Ryby w postaci dzikiego łososia i sardynek mają niską zawartość rtęci i wysoką zawartość kwasów Omega 3 i oczywiście białka. Pierś z kurczaka bez kości to jeden z najlepszych zakładów, jeśli chodzi o zawartość białka, z 27 gramami. Dlatego musisz systematycznie planować odchudzanie.

Wielkie NIE dla tych

• cukierek – Musisz zachować strategiczny dystans od tego, ponieważ jest albo cały cukier, albo pełen tłuszczu i cukru. Nadal potrzebujesz swojej słodkiej ugody? Możesz jednak mieć jeden w niewielkiej ilości.
• Wypieki – Połączenie cukru, tłuszczu i rafinowanej mąki, niezbyt dobre dla talii.
• chleb pszenny – jej ziarna zostały przetworzone i jest jedna rzecz, której należy unikać.
• Frytki – To, co jest smażone lub jakoś posmarowane serem, nie jest dla ciebie dobre, ale nawet takie, które sugerują, że jesteś zdrowy.

Rób swoje ćwiczenia

Tak, z pewnością powinieneś iść na siłownię lub ćwiczyć w domu. Pomoże Ci to w szybkiej utracie wagi.

Poświęć trochę czasu na sen

Ciągły brak snu może zrujnować wysiłki związane z redukcją wagi. Twoje hormony głodu również resetują się, gdy odpoczywasz, więc jeśli odmówiono Ci wartości i ilości odpoczynku, po przebudzeniu jesteś za ósemką, a wtedy jesteś bardziej podatny na głód na takie rzeczy, jak niezdrowe jedzenie .

Czy tabletki Keto wchodzą w interakcje z innymi schorzeniami i lekami?

Pigułki Keto nie wchodzą w interakcję z większością leków i schorzeń. Jednak przeprowadzono kilka badań, które ujawniają skutki uboczne, dlatego ważne jest, aby przed zażyciem tabletek ketonowych skonsultować się z lekarzem.

Przyjrzyjmy się najczęstszym pytaniom dotyczącym interakcji tabletek Keto z innymi schorzeniami i lekami.

Tabletki Keto i alkohol

Użytkownicy suplementów ketonowych często mają wrażenie, że picie alkoholu podczas przyjmowania suplementów ketonowych neguje ich korzyści. Tak nie jest do końca. Dowody wskazują, że Twoja wątroba może bez problemu przetwarzać zarówno suplementy alkoholowe, jak i ketonowe.

Należy jednak mieć świadomość, że picie alkoholu może być bardzo niebezpieczne. Nadmiar alkoholu może wpływać na Twoje zdrowie w sposób trudny do przewidzenia. W takim przypadku należy trzymać się z daleka od alkoholu, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. Obejmuje to przyjmowanie suplementów ketonowych w celu utraty wagi!

Tabletki Keto a wysokie ciśnienie krwi

Pojawiły się obawy, że pigułki ketonowe mogą powodować wysokie ciśnienie krwi. Ale dowody są dalekie od rozstrzygających. Kilka badań nie wykazało wysokiego ciśnienia krwi u osób przyjmujących suplementy ketonowe.

Jednak ci, którzy chcą przyjmować suplementy ketonowe i mają wysokie ciśnienie krwi, powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety ketogenicznej.

Tabletki Keto i antydepresanty

Dla wielu pomysł przyjmowania suplementów ketonowych bez pośrednictwa w tym, co jedzą i jakie leki przyjmują, jest po prostu zbyt atrakcyjny. Jednak leki przeciwdepresyjne niosą ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia, zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych.

Ponadto wiele z tych leków silnie uzależnia. Więc jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne, musisz zachować szczególną ostrożność przy przyjmowaniu suplementów ketonowych. Przed rozpoczęciem programu tabletek ketonowych porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Szybkie przekąski Keto zwalczające otyłość

Kiedy będziesz planować dietę, jedną z rzeczy, z którymi możesz się od czasu do czasu zmagać, jest późne podjadanie. Jesteś w domu, znudzony, często sam i naprawdę nie ma wiele do zrobienia. To znaczy z wyjątkiem przekąski.

Ale jeśli chcesz zobaczyć skuteczną utratę wagi w swoim planie diety, musisz znaleźć sposób na przezwyciężenie tego nawyku późnego podjadania lub mądrze wybrać, aby nie zrównoważyć twoich postępów.

Ważną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest to, że możesz zjeść późną przekąskę, o ile kalorie są brane pod uwagę. Jeśli z drugiej strony ta późna nocna przekąska powoduje nadmierne spożycie kalorii powyżej pożądanego dziennego spożycia, to na pewno nie poprowadzi Cię na drodze do postępu.

Poniższe przekąski Keto pomogą Ci zobaczyć wyniki, ponieważ nie tylko są mniej kaloryczne, ale są też bogate w składniki odżywcze, które pomogą zaspokoić głód, abyś poczuł się zadowolony po ich zjedzeniu i nie sięgał po więcej.

Oto kilka szybkich pomysłów na początek.

Jogurt z Siemieniem Lnianym

Pierwszą przekąską Keto, którą należy wziąć pod uwagę, jest jogurt z dodatkiem nasion lnu. Ta przekąska jest świetna, ponieważ zapewni ci przyjemną mieszankę białek, niższą ilość węglowodanów, a także zdrowe tłuszcze dietetyczne, które pomogą utrzymać twoją ketozę, a także poziom cukru we krwi stabilny w okresie nocnego postu.

Wypij pół szklanki jogurtu i 2 łyżki. siemienia lnianego, a dzięki tej przekąsce spożyjesz tylko około 200 kalorii.

Twarożek Z Masłem Orzechowym

Następna na naszej liście przekąsek dla diety Keto jest twarożek wraz z naturalnym masłem orzechowym. Twaróg jest wysokiej jakości źródłem białka kazeinowego, co oznacza, że ​​będzie trawiony przez wiele godzin w organizmie, dostarczając stały dopływ aminokwasów do tkanek mięśniowych.

Dla tych, którzy codziennie wykonują ciężkie treningi, jest to ważne dla dobrego budowania i naprawy mięśni.

Masło orzechowe, które masz razem z twarogiem, pomoże jeszcze bardziej spowolnić trawienie, dzięki czemu nie obudzisz się głodny.

Jajecznica

Jeśli szukasz szybkiej przekąski Keto, która jest lekka dla ciała, spróbuj jajka. Wymieszaj białka jajek wraz z odrobiną niskotłuszczowego sera, a następnie dodaj salsę, aby dodać smaku.

Ta przekąska będzie miała tylko około 150-200 kalorii i będzie wypełniona wysokiej jakości białkiem, którego potrzebują Twoje mięśnie.

Seler naciowy

Na koniec, ostatnią świetną przekąską, którą należy wziąć pod uwagę przygotowując się do wieczornego wyjścia, jest kilka selerów posmarowanych masłem orzechowym. Masło orzechowe jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i białka, a seler prawie wcale nie zawiera kalorii.

Ta późnonocna przekąska Keto powinna mieć tylko około 150 kalorii, więc można ją łatwo dodać do dowolnego planu diety.

Więc masz jedne z najlepszych przekąsek późną nocą, które powinieneś rozważyć dodanie do swojego programu diety. Jeśli naprawdę zmagasz się w dużym stopniu z głodem późnym wieczorem, powinieneś rozważyć również suplement Keto i dobre tłumienie apetytu, co pomoże ci kontrolować ten głód, dzięki czemu możesz trzymać się swojego planu diety ketonowej, a późne podjadanie nie zniweczy twoich postępów.

Wyniki przyjmowania tabletek Keto na odchudzanie

Wyniki przyjmowania tabletek ketonowych na odchudzanie mogą być imponujące. W badaniach uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy ketonowe przez co najmniej trzy miesiące, tracili średnio 12 funtów/5 kilogramów miesięcznie! Niektórzy ludzie stracili do 40 funtów / 20 kilogramów.

Jest to zdrowa i trwała utrata wagi, która pomoże Ci utrzymać nowy zdrowy styl życia.

Kiedy bierzesz tabletki keto, powinieneś spodziewać się utraty wagi, ale będzie to powolny i stały proces. Tabletki Keto nie są magiczną pigułką, która sprawi, że z dnia na dzień schudniesz. Aby schudnąć za pomocą diety ketonowej i tabletek ketonowych, potrzeba dużo czasu i ciężkiej pracy. Ale wyniki są tego warte.

Średnie wyniki odchudzania z tabletkami ketonowymi

Wyniki będą się różnić w zależności od różnych czynników, w tym osoby przyjmującej tabletki i jej diety, ale średnio ludzie przyjmują tabletki ketonowe, aby stracić około jednego do dwóch funtów / 0,5 do 1 kilograma tygodniowo.

Jest to zdrowa utrata masy ciała za pomocą tabletek ketonowych i często wystarcza, aby poczuć i zobaczyć korzyści płynące z diety ketonowej.

Niektórzy ludzie tracą nawet więcej, ale pamiętaj, że szybkie rezultaty mogą być mniej zdrowe niż wolniejsza utrata wagi.

Podtrzymuj swoje zaangażowanie!

Utrata masy ciała będzie stopniowa i stała, dlatego ważne jest, aby podczas przyjmowania tabletek ketonowych utrzymywać zdrową dietę i regularne ćwiczenia.

Tabletki Keto powodują również bardzo niewiele lub nie powodują żadnych skutków ubocznych, więc możesz mieć pewność, że schudniesz i poczujesz się świetnie podczas tego programu!