Nadmiar tkanki tłuszczowej i ryzyko chorób

Jeśli masz nadwagę, jest bardzo duża szansa, że ​​największym problemem, jaki widzisz w obecnym stanie swojego ciała, jest obraz, który spogląda na Ciebie w lustrze.

Łatwo jest skoncentrować się na zewnętrznym wyglądzie naszego ciała, ponieważ to właśnie widzimy na co dzień i o czym nieustannie myślimy, gdy przechodzimy przez życie.

Ale ważne jest, aby to skupienie na zewnątrz nie spowodowało, że zaniedbujesz to, co dzieje się w środku.

Faktem jest, że jeśli masz nadwagę, to, jak wyglądasz w lustrze, nie będzie stanowić żadnego problemu w porównaniu z tym, co dzieje się w twoim ciele i ryzyko choroby możesz mieć.

Odkryjmy niektóre z największych obaw, o których powinieneś wiedzieć, abyś mógł zobaczyć, dlaczego nadszedł czas przejąłeś kontrolę nad swoją wagą raz i na zawsze.

Zagrożenia dla zdrowia związane ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej

Być może jednym z najbardziej znanych zagrożeń zdrowotnych związanych z otyłością jest wpływ, jaki będzie ona miała na twoje samoocena i mentalność. Osoby bardzo otyłe często mają bardzo niską samoocenę i często unikają sytuacji społecznych z tego powodu.

Może to powodować wiele różnych stanów psychicznych, takich jak lęk, a także depresja.

Oprócz tego, co nadwaga wpłynie na twoje zdrowie psychiczne, niektóre inne schorzenia fizyczne, na które będziesz bardziej narażony, obejmują:

• Mając wysokie ciśnienie krwi
• Choroba wieńcowa
• Rozwój cukrzycy typu 2
• Udar mózgu
• Choroba pęcherzyka żółciowego
• Zapalenie kości i stawów
• Problemy z oddychaniem
• Trudności ze snem
• Raki piersi i jelita grubego

Wiele z tych zagrożeń dla zdrowia może potencjalnie zagrażać życiu, więc miejmy nadzieję, że usiądziesz i bardzo poważnie zastanowisz się, co może być zagrożone, jeśli nie podejmiesz żadnych działań.

Co możesz teraz zrobić

Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko?

Oczywiście oczywista odpowiedź brzmi: schudnąć, ale podczas gdy proces odchudzania ma miejsce, należy teraz skupić się na kilku rzeczach, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.

1. Najpierw upewnij się, że regularnie ćwiczysz. Wystarczająca ilość ćwiczeń może naprawdę pomóc w poprawie stanu zdrowia i wyeliminowaniu lub przynajmniej zmniejszeniu niektórych zagrożeń wymienionych powyżej.
2. Oprócz tego upewnij się, że stosujesz zdrową dietę. Stosowanie diety awaryjnej, ponieważ tak bardzo chcesz schudnąć, nie byłoby zalecane, ponieważ narazi cię to na jeszcze większe ryzyko dla zdrowia, ponieważ prawdopodobnie będziesz tracić mięśnie, a nie tłuszcz, który jest przyczyną problemu, a ponadto często będziesz tracić. Nie należy również przyjmować wystarczającej ilości składników odżywczych.
3. Wypróbuj środki wiążące tłuszcz – to tabletki odchudzające stworzone, aby zapobiegać pojawianiu się nadmiaru tkanki tłuszczowej w przypadku złych diet lub nieprzestrzegania planów żywieniowych.

Jeśli wdrożysz zarówno zdrową dietę, jak i program ćwiczeń, powinieneś mieć pewność, że z każdym dniem zbliżasz się do optymalnego zdrowia.

Bezpieczny poziom tkanki tłuszczowej

Rozpoczynając dietę odchudzającą, bardzo często dużo energii i uwagi skupia się dokładnie na dokładnej masie ciała, jaką masz.

Chcesz ważyć określoną liczbę funtów lub kilogramów i to wszystko, co masz na myśli: osiągnięcie docelowej wagi.

Ale jedną rzeczą, o której powinieneś się zatrzymać i pomyśleć przez chwilę, jest to, jaki poziom tkanki tłuszczowej masz zarówno przy obecnej wadze, jak i na jakim będziesz, gdy osiągniesz swoją docelową wagę.

Utrzymanie bezpiecznego poziomu tkanki tłuszczowej jest niezwykle ważne ponieważ istnieją negatywne zagrożenia dla zdrowia związane z byciem na którymkolwiek końcu spektrum.

Przyjrzyjmy się temu problemowi dalej, abyś sam mógł zobaczyć, na czym powinieneś stanąć.

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej

Większość ludzi jest już całkiem świadoma niektórych z największych niebezpieczeństw związanych ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej, ale podsumowując, kiedy masz zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie będziesz doświadczał wyższego ogólnego poziomu cholesterolu, co może wpłynąć na serce choroby, będziesz również narażony na cukrzycę, ponieważ organizm słabiej reaguje na insulinę, gdy występuje zbyt dużo tłuszczu, a także narażasz kości i stawy na problemy zdrowotne z powodu nadchodzącej nadwagi na nich.

Podsumowując, noś zbyt dużo tkanki tłuszczowej, a naprawdę będziesz szkodzić ogólnemu zdrowiu i samopoczuciu.

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt małą ilością tkanki tłuszczowej

Z drugiej strony, jeśli nie masz wystarczającej ilości tkanki tłuszczowej, możesz narazić się na niedobory składników odżywczych. Ponieważ wiele witamin, których potrzebuje organizm, jest rozpuszczalnych tylko w tłuszczach, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości tłuszczów w diecie, prawdopodobnie nie będziesz przyjmował tych składników odżywczych, a ponieważ organizm ma tak niskie zapasy tłuszczu, nie będzie miejsca na ich przechowywanie.

Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może narazić kości na ryzyko osteoporozy, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą.

Osoby cierpiące na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej również zauważą, że przestają miesiączkować, więc jest to kolejny negatywny wpływ na zdrowie, o którym należy pamiętać.

Wreszcie, kiedy masz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, zauważysz również, że czujesz się stale zmęczony, stale głodny, a nawet możesz nie być w stanie skupić się i myśleć tak jasno, jak zwykle.

Optymalny zakres tkanki tłuszczowej

Jaki jest więc bezpieczny zakres tkanki tłuszczowej?

W przypadku kobiet, które wymagają większej ilości niezbędnego tłuszczu, powinna wynosić między 21-33%, jeśli masz 20-40 lat i 23-35%, jeśli masz więcej niż 40 lat. Jest to zalecana ilość dla utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia i wyjście poza te zakresy powodują problemy wymienione powyżej.

W przypadku mężczyzn mogą być one nieco szczuplejsze i mieć zdrowy zakres tkanki tłuszczowej ustawiony na 8-19% dla grupy wiekowej 20-40 lat i zdrowy zakres ustawiony na 11-22% dla osób w wieku 41 lat. 60 lat.

Jak i dlaczego przechowujemy tkankę tłuszczową?

Jeśli obecnie masz problem z masą ciała, jednym z pytań, które możesz sobie zadać, jest jak przechowujesz tkankę tłuszczową. Co sprawiło, że dotarłeś do miejsca, w którym jesteś teraz i jak możesz wyjść z tej sytuacji nadwagi?

Zrozumienie jak i dlaczego przechowujesz tkankę tłuszczową może stanowić dobrą wskazówkę, która pozwoli Ci się przyjrzeć proces spalania tłuszczu dzięki czemu możesz odkryć dokładne kroki, które musisz podjąć, aby iść naprzód.

Rzućmy okiem na to, dlaczego przechowujesz tkankę tłuszczową i jak przebiega ten proces.

Kwestia nierównowagi energetycznej

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że proces dodawania tkanki tłuszczowej do ramy jest funkcją tego, ile energii dostaje się do tego, ile energii wychodzi.

Jeśli stosujesz dietę wysokokaloryczną, która powoduje, że przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz codziennie, spowoduje to, że zaczniesz gromadzić nadmiar tkanki tłuszczowej.

Ponieważ ciało ma więcej energii niż potrzebuje do swoich codziennych celów, musi coś z tą energią zrobić, a najbardziej logiczną rzeczą jest przechowywanie jej do późniejszego wykorzystania. W ten sposób, jeśli napotkasz okres głodu, zgromadzisz rezerwy energii, do których możesz się zwrócić.

Aby zgromadzić jeden dodatkowy funt tkanki tłuszczowej, potrzebujesz nadwyżki energii wynoszącej 3500 kalorii w czasie.

Rodzaj spożywanych składników odżywczych

Teraz jedną rzeczą, o której musisz pomyśleć, jeśli chodzi o to, dlaczego i jak przechowujesz tkankę tłuszczową, jest rodzaj energii, którą spożywasz.

1. Pokarmy bogate w białko będzie najmniej prawdopodobne, że zostanie przekształcony w zapasy tkanki tłuszczowej, ponieważ ten składnik odżywczy wymaga dużo energii, aby się rozłożyć. Ponieważ twoje ciało zużywa tę energię, rozkładając białko, oznacza to, że mniej energii zostanie pozostawione do przechowywania w postaci tkanki tłuszczowej.
2. Po białkach jeśli przejadasz się węglowodanami, niekoniecznie musisz przechowywać je jako tkankę tłuszczową. Jeśli na przykład stosujesz dietę niskowęglowodanową i właśnie ukończyłeś intensywną sesję treningową, forma magazynowania węglowodanów w twoim ciele – poziom glikogenu w mięśniach zostanie obniżony, a nawet uszczuplony.
   W takim przypadku węglowodany, które spożywasz w nadmiarze, najpierw trafią do tego miejsca, a dopiero po ich napełnieniu zaczniesz przekształcać węglowodany w zapasy tkanki tłuszczowej.
3. Wtedy masz tłuszcze. Ponieważ tłuszcze zużywają bardzo mało energii, a miejscem ich przechowywania są w rzeczywistości zapasy tłuszczu, jest to składnik odżywczy, który najprawdopodobniej zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową.
   Pamiętaj, że nie oznacza to, że powinieneś stosować dietę pozbawioną tłuszczu – niektóre tłuszcze w diecie są niezbędne do prawidłowego zdrowia i funkcjonowania, ale pamiętaj tylko, że jeśli twoje spożycie kalorii jest zbyt wysokie, ten tłuszcz z diety może zamienić się w tkankę tłuszczową.

Jeśli utrzymasz odpowiednią równowagę kalorii, nie będzie problemu.

Jak zminimalizować magazynowanie tłuszczu?

Więc musisz pamiętać o głównych kwestiach dotyczących tego, jak i dlaczego przechowujesz tkankę tłuszczową. Jeśli chcesz zminimalizować przechowywanie tłuszczu, jedz niskokaloryczną dietę, która jest bogata w białko i zawiera umiarkowane ilości węglowodanów z niewielką ilością zdrowych tłuszczów.

Niestety, rzeczywistość jest taka, że ​​nie możemy uniknąć tłuszczów w naszym dtj. Co więcej, często mamy do czynienia z tłuszczami trans, które są szczególnie ciężkostrawne i szczególnie szkodliwe. W związku z tym konieczne jest poszukiwanie właściwej równowagi zdrowych tłuszczów. Jeśli Twoja dieta jest daleka od ideału i spożywasz zbyt dużo tłuszczu, nieuchronnie rozwiniesz gruby brzuch.

Dieta wysokotłuszczowa wpływa również na nasz metabolizm i zmniejsza liczbę spalanych kalorii, co sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na przybieranie na wadze. To błędne koło.

W tym właśnie może nam pomóc nowoczesna medycyna. Istnieje specjalny rodzaj suplementów diety na odchudzanie, które mają na celu wiązanie tłuszczu w żołądku i zapobieganie jego trawieniu do krwiobiegu. Te suplementy nazywane są substancjami wiążącymi tłuszcz i mogą zmniejszać trawienie tłuszczu, zwiększyć metabolizm, pomagają zmniejszyć wzdęcia żołądka, pomagają usuwać nadmiar tłuszczów z organizmu i zapobiegają przybieraniu na wadze!

Czym są spoiwa tłuszczu?

Jeśli i Ty – jak wielu z nas – szukasz naturalnego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. i osiągnąć zdrowsze, szczęśliwsze ciało, to spoiwa tłuszczu mogą być odpowiedzią, której szukasz.

Całkowicie naturalne i tradycyjnie pozyskiwane z ekstraktów roślinnych środki wiążące tłuszcz mogą zapewnić idealną i łatwą zdrową utratę wagi. Środki wiążące tłuszcz nie są związane z ryzykiem związanym z niektórymi chemicznie indukowanymi suplementami odchudzającymi.

Czym dokładnie są spoiwa tłuszczu?

W prostych słowach spoiwo tłuszczu to składnik, który wiąże i gromadzi cząsteczki tłuszczu.

Powiedzmy, że w tym przykładzie jesz podwójnego cheeseburgera.

Gdy twój burger zostanie rozłożony przez żołądek, przeniesie się do jelit, gdzie spotka się ze spoiwem tłuszczu, który spożyłeś wcześniej. Od tego momentu twój środek wiążący tłuszcz zacznie wiązać cząsteczki tłuszczu, czyniąc je zbyt dużymi, aby mogły zostać wchłonięte z powrotem do twojego ciała.

Ale to nie wszystko, co potrafią spoiwa tłuszczu

Oprócz naturalnej zdolności do zmniejszania dziennego spożycia tłuszczu, środki wiążące tłuszcz są również znane z tego, że skuteczne środki tłumiące apetyt, umożliwiając użytkownikom zmniejszenie porcji posiłków i utratę wagi bez konieczności głodowania.

Wspaniałą rzeczą jest to, że jak tylko zażyjesz spoiwo tłuszczu, zacznie on pracować nad wiązaniem tłuszczu i zaoferuje wyniki już pierwszego dnia.

W jaki sposób substancje wiążące tłuszcz są lepszymi środkami tłumiącymi apetyt niż większość środków tłumiących apetyt?

Kiedy tradycyjnie bierzesz środki tłumiące apetyt, pomagają ci zmniejszyć apetyt, sprawiając, że twój mózg wierzy, że twoje ciało jest pełne, kiedy tak nie jest. Zasadniczo wpływają one bezpośrednio na centralny układ nerwowy, zmieniając sygnały głodu i czas, w którym są uwalniane.

Z drugiej strony substancje wiążące tłuszcze działają w przewodzie pokarmowym, pomagając wiązać cząsteczki tłuszczu i schudnąć. Poza tym spoiwa tłuszczu nie mają żadnego innego wpływu na twoje ciało.

Dlaczego warto wybrać spoiwo tłuszczu?

W porównaniu z większością suplementów odchudzających, środki wiążące tłuszcz mogą zapewnić zdrową utratę wagi, bez żadnego ryzyka.

Widzisz, że jednym z najczęściej powtarzających się problemów, które znajdziesz w nawet najpopularniejszych suplementach odchudzających, są ich skutki uboczne. Niektóre chemicznie zmienione/wytworzone, mogą być w stanie zapewnić konsumentom stałą utratę wagi w czasie, ale oprócz tych korzyści w odchudzaniu konsumenci będą również mogli znaleźć szereg nieprzyjemnych skutków ubocznych, które są nie tylko nieprzyjemne, ale także niebezpieczne dla zdrowia też.

Na przykład, ile suplementów odchudzających widziałeś w mediach, które były polecane jako środek na odchudzanie wraz z innymi zmianami w diecie i ćwiczeniami?

Odpowiedź nie jest duża. Ale dodaj do równania naturalne spoiwo tłuszczu, a efekt medialny będzie zupełnie inny.

Weźmy na przykład naturalny środek wiążący tłuszcz, który jest medycznie poparty i klinicznie udowodniony, że działa. W połączeniu z ich 5 najlepszymi wskazówkami: jedzenie 6 razy dziennie; zdrowe śniadanie; otaczając się wsparciem i ustalając realistyczny plan ćwiczeń, Telegraph umieścił naturalny środek wiążący tłuszcz jako drugą górną wskazówkę.

Jednak w porównaniu z większością tabletek odchudzających, środki wiążące tłuszcz mogą oferować konsumentom również szereg innych naturalnych korzyści zdrowotnych!

Korzyści ze środków wiążących tłuszcz

• Niższy poziom cholesterolu we krwi
• Zwiększona elastyczność stawów i poziom energii
• Zmniejszenie apetytu na jedzenie
• 450 dziennej redukcji kalorii
• Brak znanych skutków ubocznych
• I ze wsparciem medycznym od Dyrektywa dotycząca wyrobów medycznych 93/42 EEC, konsumenci mogą zażywać naturalne środki wiążące tłuszcz, wiedząc, że dzięki ich naturalnym właściwościom wiążącym tłuszcz mogą zacząć tracić stałą dawkę 1-2 funtów tygodniowo przy minimalnym wysiłku fizycznym.

Więc zaoferuj swojemu ciału naturalne rozwiązanie na zdrową utratę wagi i doświadczaj radości zdrowszego, szczęśliwszego ciała.

Wiodące mity dotyczące odchudzania

Istnieje wiele mitów na temat tego, co może, a co nie może Cię wesprzeć schudnąć, ale jak określić, które są prawdziwe, a które fałszywe, które działają?

Aby pomóc Ci rozpoznać, które z nich są prawdziwe i upewnić się, że Twój plan utraty tłuszczu jest skuteczny, przeanalizowaliśmy 5 z wiodące mity na temat utraty tkanki tłuszczowej które obecnie krążą po rynku.

Mit 1: Spożywanie posiłków beztłuszczowych może pomóc w zrzuceniu wagi

Mimo że trzymanie się planu odchudzania o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w pozbyciu się tych dodatkowych kilogramów, urzędnicy służby zdrowia odradzają całkowite wyeliminowanie tłuszczu z posiłków, ponieważ może to wywołać otyłość i cukrzycę.

Oprócz tego, że jest niezbędny dla twojego zdrowia, upewniaj się, że twój mózg, serce i inne narządy działają prawidłowo; spożycie niewielkiej ilości tłuszczu może być również pomocne utrata wagi ponieważ usuwa hormon z twojego systemu, który powoduje, że jesteś głodny, jednocześnie tworząc peptydy, które sprawiają, że nie czujesz się głodny.

Mit 2: Dietetyczne napoje, koktajle i detoksykujące soki pomagają w utracie tkanki tłuszczowej

Dietetycy ujawnili, że napoje gazowane, soki i koktajle, szczególnie te zawierające cukier, mogą w rzeczywistości powodować przyrost masy ciała, ponieważ oszukują organizm, myśląc, że wchłonął mniej kalorii niż w rzeczywistości.

Ponadto napoje dietetyczne mogą również sprzyjać przybieraniu na wadze, ponieważ zawarte w nich sztuczne słodziki mogą zwiększyć głód na wysokokaloryczne przekąski.

Mit 3: Przekąski energetyczne mogą pomóc w zrzuceniu wagi

Przekąski energetyczne to w zasadzie przetworzona żywność, która jest szybko wchłaniana do organizmu. Z tego powodu nie potrzebują tyle energii, co cała żywność do rozbicia, co czyni je kiepską alternatywą dla właściwej żywności.

Mit 4: Wypasanie jedzenia przez cały dzień zwiększy tempo przemiany materii i spowoduje utratę tłuszczu

Nawet jeśli nie powinieneś się głodzić, zwłaszcza jeśli próbujesz by schudnąć, podjadanie przez cały dzień może być równie szkodliwe.

Komplikacją związaną z podjadaniem jest to, że psuje wewnętrzny zegar organizmu, przez co trudno jest zidentyfikować sygnały głodu. Ponadto, podgryzając nawet zdrowe posiłki, istnieje ryzyko, że zużyjesz więcej niż zalecana ilość kalorii.

Mit 5: Możesz spożywać, co chcesz, dopóki ćwiczysz

Trening jest niezbędny do utraty wagi; jeśli jednak spożywasz dużo gęstych kalorycznie posiłków, może to zmniejszyć liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń. Kluczem do skutecznej zmiany wagi jest codzienne monitorowanie wielkości posiłków i trening. Ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu kontroli nad wagą.

Aby zapewnić naturalną bezpieczną utratę tłuszczu, zawsze zaleca się włączenie regularnych ćwiczeń z odżywczy plan odchudzania; jeśli jednak masz trudności z przyspieszeniem utraty tkanki tłuszczowej, połknij wysokiej jakości spoiwo tłuszczu może pomóc.

Jedna odpowiedź na wszystkie mity: Spoiwo tłuszczu

Przebadany naukowo i udowodniony podczas 6 badań medycznych, aby: zmniejszyć do 28% spożycia tłuszczu w diecie, stanowić do 28% spożycia cząsteczek tłuszczu, zmniejszyć głód, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zwiększyć poziom energii, spoiwo tłuszczu może dać ci pomocną dłoń, której potrzebujesz przyspiesz spalanie tłuszczu i schudnąć w 100% bezpiecznie i naturalnie.