Ortiqcha ovqatlanishning oldini olish uchun ishtahani nazorat qiling

Nima uchun odamlar semirishadi? O'zingizdan so'rang, nima uchun sizning shimingiz ikki kishiga hech qanday muammosiz sig'adigan o'lchamga erishdingiz. Agar ortiqcha vaznga ega bo'lishingizning sabablari ortiqcha ovqatlanishga moyilligingizdir, desam hayron bo'lmang. Jismoniy mashqlarsiz turmush tarzingiz ham muammongizga qo'shilganligini unutmang. Nihoyat, siz ko'p tez ovqatlanish yoki qayta ishlangan ovqatlar va ortiqcha miqdordagi yog'lar va shakarlarni iste'mol qilyapsiz.

Ortiqcha ovqatlanish va o'zini o'zi boshqarish

Ortiqcha ovqatlanish Ko'pchilik uchun oddiy muammo va bu sizning semizligingizning sababi. Aslida, bitta emas ovqatlanish mutaxassisi O'zingiz xohlagancha ovqatlanishingizni tavsiya qilaman yoki yog'li, yog'li yoki juda shirin bo'lishidan qat'i nazar, deyarli har qanday taomni iste'mol qilishni maslahat beraman. O'z-o'zini nazorat qilish biz o'rganishimiz kerak bo'lgan narsadir; bizning miyamiz ovqatdan zavq oladi, lekin tanamiz ko'proq yog' hujayralarini oladi.>>> Read full article