Ngày càng có nhiều sản phẩm liên quan đến keto được tung ra thị trường khi chế độ ăn keto được tiếp xúc. Một trong những sản phẩm nổi tiếng và được thảo luận nhiều nhất là bổ sung ketone ngoại sinh, còn được gọi là thuốc keto.

Loại thuốc giảm cân này tuyên bố rằng nó có thể nâng cao lợi ích của chế độ ăn ketogenic và thậm chí cung cấp nhiều lợi ích của nó mà không hạn chế lượng carb.

Có rất nhiều câu hỏi về hiệu quả của thuốc ăn kiêng ketogenic và những tuyên bố mà chúng đưa ra.

Bài viết này sẽ xem xét thuốc keto là gì, cách chúng hoạt động và liệu những chất bổ sung keto ngoại sinh này có hiệu quả và an toàn để giảm cân nhanh chóng hay không.

Chế độ ăn Keto là gì?

chế độ ăn kiêng, còn được gọi là chế độ ăn keto, là một chế độ ăn kiêng nhằm cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất béo trong khẩu phần ăn và ít hoặc không có carbohydrate. Chế độ ăn kiêng ban đầu được thiết kế để điều trị bệnh động kinh ở trẻ em, nhưng nó đã trở nên phổ biến như một chế độ giảm cân và giảm béo.

Ngày nay, chế độ ăn keto thường được sử dụng như một giải pháp giảm cân ngắn hạn hoặc điều chỉnh chế độ ăn kiêng khi một người đã theo một lối sống cân bằng, lành mạnh. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn keto cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng ngăn ngừa ung thư và các bệnh như tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Mục tiêu của chế độ ăn Keto là đi vào trạng thái ketosis, trong đó cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate làm nguồn nhiên liệu chính. Chế độ ăn keto đã trở nên vô cùng phổ biến trong những năm qua, với hàng triệu người cho rằng nó giúp họ giảm cân và giữ dáng.

Hiệu quả của chế độ ăn keto đã bị một số người tranh cãi. Tuy nhiên, chế độ ăn keto cũng có liên quan đến một số tác động tích cực, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Ketosis là gì?

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, mục tiêu chính của chế độ ăn keto là nhập tình trạng ketosis. Đây là trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng thay vì carbohydrate và đạt được trạng thái ketosis bằng cách tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo.

Những người ăn kiêng Keto ăn nhiều chất béo, chủ yếu ở dạng chất béo không bão hòa (còn được gọi là chất béo “lành mạnh” hoặc “thật”). Để ở trạng thái ketosis, bạn cần tuân theo chế độ ăn Keto trong ít nhất ba tuần. Trong thời gian này, bạn sẽ cần hạn chế lượng carbohydrate dưới 50 gram mỗi ngày. Đây là lượng carbohydrate mà cơ thể bạn có thể sử dụng làm năng lượng. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức này, bạn sẽ không rơi vào trạng thái ketosis và sẽ tiếp tục đốt cháy carbohydrate để lấy năng lượng.

Trong ketosis, cơ thể bạn sử dụng chất béo được lưu trữ trong các bộ phận khác nhau của cơ thể để lấy năng lượng thay vì dựa vào carbohydrate.

vấn đề ketosis

Giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng, chế độ ăn keto có một số nhược điểm. Khiếu nại phổ biến nhất là nó khó duy trì. Điều này là do thực tế rằng carbs là nguồn năng lượng chính trong chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn.

Khi bạn tuân theo chế độ ăn keto, bạn đang giảm lượng carbohydrate mà bạn ăn xuống mức rất thấp, đây có thể là một quá trình chuyển đổi khó khăn lúc đầu. Khi mới bắt đầu chế độ ăn keto, bạn có thể bị đau đầu nhẹ hoặc đau dạ dày trong khi điều chỉnh chế độ ăn ít carb. Ngoài ra, phải mất vài tuần để thích nghi với chế độ ăn mới.

Do hàm lượng chất béo cao trong chế độ ăn keto, một số người gặp phải tình trạng gọi là cúm keto.

Cúm Keto

cúm Keto là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các triệu chứng xảy ra khi một người lần đầu tiên bắt đầu chế độ ăn keto. Các triệu chứng được báo cáo phổ biến nhất của cúm keto bao gồm mệt mỏi, buồn nôn, choáng váng, suy nhược, khó ngủ và chóng mặt.

Tin tốt là cúm keto chỉ kéo dài vài ngày và là kết quả của việc cơ thể bạn chuyển từ sử dụng glucose làm nguồn năng lượng chính sang sử dụng xeton.

Miễn là bạn tiếp tục ăn nhiều chất béo lành mạnh và bổ sung chất điện giải, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn trong vài ngày.

Làm thế nào để tránh tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng Ketogenic?

Tác dụng phụ của chế độ ăn Keto là nhẹ và không kéo dài quá vài ngày. Điều đó nói rằng, một số người có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt và đau đầu khi họ mới bắt đầu theo chế độ ăn keto.

Cách dễ nhất để ngăn ngừa tác dụng phụ của Ketosis là uống nhiều nước. Giữ nước tốt là điều quan trọng đối với bất kỳ người ăn kiêng keto nào, và bạn nên đặt mục tiêu uống ít nhất 8 ly mỗi ngày. Giữ đủ nước cũng giúp hệ thống tiêu hóa xử lý chất béo bạn tiêu thụ.

Tuy nhiên, có một cách tiếp cận hiệu quả hơn để ngăn ngừa và tránh bệnh cúm keto cũng như các tác dụng phụ khác liên quan đến chế độ ăn ketogenic. Đây là những chất bổ sung Keto được thiết kế để giúp bạn nhập và duy trì trạng thái ketosis mà không có tác dụng phụ được liệt kê ở trên.

Thuốc Keto là gì?

Thuốc Keto là chất bổ sung dinh dưỡng được thiết kế để giúp bạn chuyển sang trạng thái ketosis. Chúng được pha chế với sự pha trộn độc quyền của các thành phần tạo ra ketone và có nhiều dạng khác nhau, nhưng chúng đều hoạt động theo cùng một cách.

Thuốc Keto cung cấp cho cơ thể bạn xeton được cung cấp từ bên ngoài. Các công ty sản xuất thuốc sử dụng các hợp chất tự nhiên ổn định về mặt hóa học để tăng mức ketone trong máu và mô phỏng tác động của ketosis. Chúng được gọi là xeton ngoại sinh.

Những loại thuốc keto này rất tốt cho những người muốn giảm cân, nhưng cũng không muốn chịu các tác dụng phụ mà chế độ ăn keto truyền thống có thể gây ra.

Thuốc keto hoạt động như thế nào

Thuốc Keto hoạt động bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn xeton ngoại sinh, là một loại xeton. Những ketone này được sản xuất tự nhiên bởi gan của bạn khi bạn đang trong trạng thái ketosis. Thuốc keto cung cấp cho cơ thể bạn lượng ketone cần thiết để bạn có thể chuyển sang trạng thái ketosis nhanh hơn. Điều này khiến cơ thể bạn bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính thay vì glucose.

Các chất bổ sung keto cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa hạ đường huyết, đây là tác dụng phụ chính của việc tuân theo chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn.

Do đó, ketone ngoại sinh là một cách tuyệt vời để giúp bạn bước vào và duy trì trạng thái ketosis mà không có tác dụng phụ mà chế độ ăn keto truyền thống có thể gây ra. Phần tốt nhất là thuốc keto rất dễ sử dụng, an toàn và giá cả phải chăng.

Khi nào nên sử dụng thuốc keto?

Bạn nên bắt đầu dùng chất bổ sung keto khi bạn muốn chuyển sang trạng thái ketosis hoặc nếu bạn chưa ở trạng thái ketosis nhưng muốn sẵn sàng cho trạng thái ketosis hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là muốn giảm cân.

Đây cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn đang gặp phải các tác dụng phụ của chế độ ăn ketogen, chẳng hạn như mệt mỏi, chuột rút hoặc táo bón và bạn muốn nhanh chóng giảm bớt chế độ ăn kiêng do các tác dụng phụ.

Theo một số nghiên cứu, ketone ngoại sinh có thể làm tăng mức độ ketone trong cơ thể.

Theo một nghiên cứu năm 2017, rõ ràng là các chất bổ sung ketone ngoại sinh sẽ giúp bạn bước vào trạng thái ketosis nhanh hơn và giữ nó ở đó lâu hơn.

Thuốc keto bắt chước tác dụng của ketosis để mang lại trải nghiệm tương tự. Mặc dù thuốc keto được sử dụng thường xuyên nhất với chế độ ăn ketogen, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai muốn giảm trọng lượng cơ thể dư thừa hoặc để cải thiện sức khỏe của họ.

Bạn có nên uống thuốc keto trong khi ăn kiêng keto?

Đúng vậy, ketone ngoại sinh sẽ giúp bạn đạt được trạng thái ketosis nhanh hơn, đặc biệt nếu bạn đang muốn chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb.

Thuốc Keto là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn ketogen của bạn. Chúng được thiết kế để bổ sung thêm nhiên liệu cho chế độ ăn keto của bạn. Chúng cũng giúp cơ thể bạn chuyển sang trạng thái ketosis nhanh hơn bằng cách bắt chước trạng thái trao đổi chất của trạng thái ketosis mà không gây ra tác dụng phụ tiêu cực của trạng thái ketosis, chẳng hạn như buồn nôn, đau đầu hoặc mệt mỏi.

Bạn có nên uống thuốc keto mà không có chế độ ăn keto?

Nhiều người thắc mắc liệu thuốc keto có hoạt động mà không cần chế độ ăn keto hay không. Đây là một câu hỏi hay.

Bạn vẫn nên tuân theo chế độ ăn ketogenic: chế độ ăn nhiều chất béo hơn protein và carbs khi cố gắng giảm cân. Điều này là do nó có thể giúp cơ thể bạn thích nghi với quá trình giảm cân dễ dàng hơn và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa chế độ ăn keto và thuốc keto có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn có thể muốn uống thuốc keto ngay cả khi không tuân theo chế độ ăn ketogenic. Những chất bổ sung này đã được chứng minh là giúp giảm cân và một số người thấy rằng chúng giúp họ giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện lượng đường trong máu và tăng mức năng lượng.

Thuốc keto có an toàn không?

Một câu hỏi khác mà nhiều người đặt ra là liệu thuốc keto và chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ hay chúng an toàn. Nhiều cái gọi là thuốc ăn kiêng có liên quan đến các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa, và mệt mỏi.

Mặc dù những tác dụng phụ này không phải là hiếm khi sử dụng nhiều loại thuốc ăn kiêng, nhưng chúng không liên quan đến chất bổ sung keto.

Thuốc Keto an toàn, miễn là chúng được uống theo chỉ dẫn, không sử dụng nhiều loại thuốc Keto cùng một lúc. Mặc dù đã có một số bằng chứng cho thấy thuốc keto có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn hoặc táo bón, những tác dụng phụ này thường liên quan đến trạng thái ketosis mà thuốc keto có thể và nên gây ra.

Trong thực tế, xeton ngoại sinh là một phần của phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh tiểu đường loại 2, và đang được sử dụng để giúp đỡ những người có điều kiện khác. Hiện tại, nghiên cứu đang chỉ ra rằng ketone ngoại sinh có thể cải thiện khả năng giảm cân, cải thiện thành tích thể thao, giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc.

Điều quan trọng cần lưu ý là chất bổ sung Keto không phải là chất thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và không nên được sử dụng để thay thế cho lối sống lành mạnh.

Lối sống lành mạnh cho chế độ ăn Keto lành mạnh

Để giảm cân, nó đòi hỏi phải điều chỉnh lượng calo ăn vào với lượng calo đốt cháy, đồng thời tận dụng tối đa lượng calo của bạn thay vì loại bỏ lượng calo khiến bạn đói. Nếu bạn có lối sống ít hoạt động thể chất, bạn sẽ khó gầy đi nhanh chóng.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng với lối sống như vậy, điều quan trọng là quyết định thói quen ăn uống lành mạnh với việc dành ít thời gian để thực hiện một số hoạt động thể chất.

Hãy để chúng tôi xem xét một số mẹo mà bạn có thể phân tích lối sống và thói quen ăn uống. Họ là như sau.

Theo dõi những gì bạn ăn

Điều này bao gồm đồ ăn nhẹ và một ít chất dinh dưỡng trong khi lên kế hoạch cho bữa ăn mà nhiều người coi thường. Ghi lại hoặc viết ra lượng tiêu thụ của bạn đáp ứng hai nhu cầu: ban đầu, bạn có thể lập một kế hoạch hợp lý dựa trên những gì bạn đã ăn và thứ hai, mọi người có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn khi viết ra lượng tiêu thụ thực phẩm của họ.

Phân tích nhật ký thực phẩm của bạn

Kiểm tra nhật ký thực phẩm của bạn và khám phá một vài điểm mà bạn có thể cắt giảm lượng calo mà không từ bỏ dinh dưỡng. Bắt buộc phải cắt giảm thực phẩm cung cấp calo rỗng và thực phẩm không có lợi như thực phẩm tự nhiên, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Các trường hợp calo rỗng bao gồm đồ uống giải khát có đường như nước ngọt, thịt mỡ và đồ ăn nhẹ. Hãy thử chỉ uống nước thay vì các loại đồ uống khác để loại bỏ lượng calo thanh lọc. Điều này chắc chắn sẽ giúp giảm cân.

yếu tố calo

Giảm cân nhanh chóng sẽ xảy ra khi bạn tiêu thụ ít calo hơn so với những gì bạn đốt cháy. Tương tự như vậy, một pound chất béo là khoảng 3500 calo. Vì vậy, khi mức thâm hụt calo của bạn chạm mốc 3500, bạn chắc chắn sẽ giảm được một pound.

Ăn trong giờ xác định trước

Cố gắng ăn cùng một lúc mỗi ngày. Nghiên cứu đã chứng minh rằng điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa vì đồng hồ sinh học của chúng ta được đồng bộ hóa với não và dạ dày. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng người ta đã thấy rằng khi mọi người không ăn uống vào thời gian bình thường, họ sẽ cảm thấy đầy hơi và quá trình tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn vào những thời điểm xác định trước và không ít hơn 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

bỏ ăn kiêng

Nếu bạn thực sự muốn thành công để giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ không bắt đầu ăn kiêng. Khi ai đó thử một chương trình với cách tiếp cận của chế độ ăn kiêng, họ đạt được điều gì đó cực kỳ khó khăn và cực nhọc. Họ cảm thấy rất có thể họ có thể làm điều này cho đến khi giảm cân, họ sẽ ổn thôi. Đây chắc chắn là một cách tiếp cận tiêu cực.

Ăn một số thực phẩm tốt nhất

Các loại rau đặc biệt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những loại có bóng râm rõ ràng, tương tự như cà chua đỏ tươi. Các loại rau xanh như bông cải xanh và cải bruxen có nhiều chất xơ, rất cần thiết và điều này sẽ dẫn đến giảm cân nhanh chóng.

Trái cây cũng là một lựa chọn tốt, tuy nhiên nó có hàm lượng đường cao hơn, hàm lượng chất xơ có xu hướng cân bằng để giữ mức glucose tăng đột biến. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và cung cấp các chất bổ sung cần thiết, chẳng hạn như vitamin B và vâng, thậm chí cả protein. Cá ở dạng cá hồi hoang dã và cá mòi có ít thủy ngân và nhiều Omega 3 và rõ ràng là protein. Ức gà không xương là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bạn về hàm lượng protein, với 27 gam. Do đó, bạn cần phải có hệ thống với kế hoạch giảm cân của mình.

KHÔNG lớn đối với những điều này

• Kẹo – Bạn phải duy trì chiến lược tránh xa món này vì nó hoặc là toàn đường hoặc là toàn chất béo và đường. Vẫn cần giải quyết ngọt ngào của bạn? Bạn có thể có một trong một số lượng nhỏ mặc dù.
• bánh ngọt – Là sự kết hợp của đường, chất béo và bột tinh chế, không phải cái nào cũng tốt cho vòng eo.
• bánh mì trắng – các hạt của nó đã được xử lý và đó là một điều nên tránh.
• Khoai tây chiên – Những thứ được chiên hoặc bằng cách nào đó phủ pho mát không tốt cho bạn, ngay cả những thứ được cho là tốt cho sức khỏe.

làm bài tập của bạn

Vâng, bạn chắc chắn nên đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục ở nhà. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dành thời gian để ngủ một chút

Thiếu ngủ liên tục có thể phá hủy nỗ lực giảm cân của bạn. Hormone đói của bạn cũng được thiết lập lại khi bạn nghỉ ngơi, vì vậy trong trường hợp bạn bị từ chối giá trị và thời lượng nghỉ ngơi, bạn sẽ ở sau quả bóng tám khi thức dậy và sau đó bạn dễ thèm ăn những thứ như đồ ăn vặt .

Thuốc Keto có tương tác với các điều kiện và thuốc khác không?

Thuốc Keto không tương tác với hầu hết các loại thuốc và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, đã có một số nghiên cứu cho thấy tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng thuốc ketone.

Hãy xem xét các câu hỏi phổ biến nhất về tương tác của thuốc Keto với các điều kiện và thuốc khác.

Thuốc Keto và rượu

Người dùng bổ sung ketone thường có ấn tượng rằng uống rượu trong khi dùng chất bổ sung ketone sẽ phủ nhận lợi ích của họ. Điều này không hoàn toàn như vậy. Bằng chứng chỉ ra rằng gan của bạn có khả năng xử lý cả chất bổ sung rượu và ketone mà không gặp vấn đề gì.

Tuy nhiên, bạn nên biết rằng uống rượu có thể rất nguy hiểm. Rượu dư thừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo những cách khó dự đoán. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa rượu và chăm sóc sức khỏe của mình. Và điều này bao gồm cả việc bổ sung xeton để giảm cân!

Thuốc Keto và huyết áp cao

Đã có một số lo ngại rằng thuốc keto có thể gây ra huyết áp cao. Nhưng bằng chứng là xa kết luận. Một số nghiên cứu không cho thấy huyết áp cao ở những người dùng chất bổ sung xeton.

Tuy nhiên, những người muốn bổ sung xeton và bị huyết áp cao nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Thuốc Keto và thuốc chống trầm cảm

Đối với nhiều người, ý tưởng dùng chất bổ sung ketone mà không cần cân nhắc đến những gì họ đang ăn và loại thuốc họ đang dùng đơn giản là quá hấp dẫn. Nhưng thuốc chống trầm cảm đi kèm với rất nhiều rủi ro về sức khỏe, cả ngắn hạn và dài hạn.

Ngoài ra, nhiều loại thuốc này có khả năng gây nghiện cao. Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm, bạn cần hết sức cẩn thận về cách bạn bổ sung ketone. Vui lòng nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chương trình thuốc keto.

Đồ ăn nhanh Keto chống béo phì

Khi bạn thực hiện kế hoạch ăn kiêng của mình, đôi khi bạn có thể thấy mình phải vật lộn với việc ăn vặt vào ban đêm. Bạn đang ở nhà, buồn chán, thường xuyên ở một mình và thực sự không có nhiều việc để làm. Ngoại trừ bữa ăn nhẹ, đó là.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thành công trong kế hoạch ăn kiêng của mình, bạn phải tìm cách khắc phục thói quen ăn vặt vào đêm khuya này hoặc lựa chọn một cách khôn ngoan để nó không ảnh hưởng đến tiến độ của bạn.

Điều quan trọng mà bạn nên nhớ là bạn có thể ăn nhẹ vào đêm khuya miễn là lượng calo được tính đến. Mặt khác, nếu bữa ăn nhẹ vào đêm muộn khiến bạn tiêu thụ quá mức và vượt quá lượng calo mong muốn trong ngày, thì điều đó chắc chắn sẽ không giúp bạn tiến bộ.

Các món ăn nhẹ Keto sau đây sẽ giúp bạn thấy được kết quả vì chúng không chỉ chứa ít calo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp xoa dịu cơn đói để bạn cảm thấy hài lòng sau khi ăn và không muốn ăn thêm.

Dưới đây là một số ý tưởng nhanh để giúp bạn bắt đầu.

Sữa chua với hạt lanh

Món ăn nhẹ Keto đầu tiên nên cân nhắc là sữa chua có thêm một số hạt lanh. Món ăn nhẹ này rất tuyệt vì nó sẽ cung cấp cho bạn một hỗn hợp protein tuyệt vời, lượng carbohydrate thấp hơn, cùng với chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì trạng thái ketosis của bạn cũng như lượng đường trong máu ổn định trong thời gian nhịn ăn qua đêm.

Đặt mục tiêu cho nửa cốc sữa chua cùng với 2 muỗng canh. hạt lanh và bạn sẽ chỉ hấp thụ khoảng 200 calo với món ăn nhẹ này.

Pho mát Cottage với bơ đậu phộng

Tiếp theo trong danh sách đồ ăn nhẹ cho chế độ ăn Keto của chúng tôi là phô mai tươi cùng với bơ đậu phộng tự nhiên. Phô mai Cottage là một nguồn protein casein chất lượng, có nghĩa là nó sẽ được tiêu hóa trong nhiều giờ trong cơ thể, cung cấp một lượng axit amin ổn định cho các mô cơ của bạn.

Đối với những người đang tập luyện chăm chỉ hàng ngày, điều này rất quan trọng để xây dựng và sửa chữa cơ bắp tốt.

Bơ đậu phộng mà bạn dùng cùng với phô mai sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa hơn nữa, vì vậy bạn sẽ không bị đói khi thức dậy.

tranh trứng

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhanh theo chế độ Keto nhẹ nhàng cho cơ thể, hãy thử một quả trứng. Đánh bông một ít lòng trắng trứng cùng với một ít phô mai ít béo, sau đó phủ salsa lên trên để tăng thêm hương vị.

Món ăn nhẹ này sẽ chỉ chứa khoảng 150-200 calo và chứa đầy protein chất lượng mà cơ bắp của bạn cần.

Các cọng cần tây

Cuối cùng, món ăn nhẹ tuyệt vời cuối cùng cần cân nhắc khi chuẩn bị đi ngủ vào buổi tối là một vài que cần tây phết bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng là một nguồn giàu chất béo lành mạnh cũng như protein và cần tây hầu như không chứa bất kỳ calo nào.

Bữa ăn nhẹ Keto vào đêm khuya này cũng chỉ nên cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy nó có thể dễ dàng được thêm vào bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.

Vậy là bạn đã có một số món ăn nhẹ vào đêm khuya tốt nhất mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào chương trình ăn kiêng của mình. Nếu bạn đang thực sự vật lộn với cơn đói đêm khuya ở mức độ lớn, thì bạn cũng nên xem xét bổ sung Keto và ức chế thèm ăn tốt, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói này để bạn có thể gắn bó với kế hoạch ăn kiêng keto của mình và việc ăn vặt vào đêm khuya không làm hỏng tiến trình của bạn.

Kết quả uống thuốc giảm cân Keto

Kết quả của việc uống thuốc keto để giảm cân có thể rất ấn tượng. Trong các nghiên cứu, những người tham gia bổ sung ketone trong ít nhất ba tháng đã giảm trung bình 12 pound / 5 kg mỗi tháng! Một số người giảm tới 40 pounds / 20 kg.

Đây là một lượng giảm cân lành mạnh và bền vững sẽ giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh mới.

Khi bạn uống thuốc keto, bạn sẽ giảm cân, nhưng đó sẽ là một quá trình chậm và ổn định. Thuốc Keto không phải là viên thuốc thần kỳ giúp bạn giảm cân chỉ sau một đêm. Phải mất rất nhiều thời gian và công sức để giảm cân bằng chế độ ăn keto và thuốc keto. Nhưng kết quả là xứng đáng.

Kết quả giảm cân trung bình với thuốc keto

Kết quả sẽ thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm cả người dùng thuốc và chế độ ăn uống của họ, nhưng trung bình, những người dùng thuốc keto giảm khoảng 1 đến 2 pound / 0,5 đến 1 kg mỗi tuần.

Đây là một lượng giảm cân lành mạnh với thuốc keto và thường đủ để cảm nhận và thấy được lợi ích của việc ăn kiêng keto.

Một số người thậm chí còn giảm nhiều hơn mức này, nhưng hãy nhớ rằng kết quả nhanh có thể kém lành mạnh hơn so với giảm cân chậm.

Giữ cam kết của bạn!

Việc giảm cân sẽ diễn ra dần dần và ổn định, đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải duy trì cam kết thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong khi dùng thuốc keto.

Thuốc Keto cũng gây ra rất ít hoặc không có tác dụng phụ, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng mình sẽ giảm cân và cảm thấy tuyệt vời khi tham gia chương trình này!