Вишок телесни масти и ризик од болести

Ако имате прекумерна тежина, има многу добри шанси дека најголемиот проблем што го гледате со моменталната состојба на вашето тело е сликата што се гледа назад во вас кога ќе погледнете во огледало.

Лесно е да се фокусираме на надворешниот изглед на нашето тело бидејќи тоа е она што го гледаме секојдневно и за што постојано размислуваме додека се движиме низ животот.

Но, важно е да не дозволите овој надворешен фокус што го имате да предизвика да го занемарите она што се случува внатре.

Факт е дека ако имате прекумерна тежина, тоа како изгледате во огледалото нема да биде проблем во споредба со она што се случува во вашето тело и ризици од болеста може да имате.

Ајде да откриеме некои од најголемите грижи за кои треба да знаете за да видите зошто е време за тоа ја презедовте контролата врз вашата тежина еднаш засекогаш.

Здравствени ризици од преголема телесна маст

Можеби еден од најпознатите здравствени ризици од страдањето од дебелина е влијанието што ќе го има врз вашето самопочит и ментален поглед. Оние кои се многу дебели често имаат многу ниска самодоверба и често може да се држат настрана од социјалните ситуации поради тоа.

Ова може да предизвика широк спектар на психолошки состојби како што се анксиозност, како и депресија.

Покрај тоа што прекумерната тежина ќе му направи на вашето ментално здравје, некои од другите физички здравствени состојби за кои ќе бидете изложени на поголем ризик вклучуваат:

• Имајќи висок крвен притисок
• Коронарна срцева болест
• Развој на дијабетес тип 2
• Мозочен удар
• Болест на жолчното кесе
• Остеоартритис
• Проблеми со дишењето
• Тешкотии со спиење
• Рак на дојка и дебелото црево

Многу од овие здравствени ризици може потенцијално да станат опасни по живот, па се надеваме дека ова ќе ве натера да седнете и да размислите многу сериозно за тоа што би можело да биде загрозено ако не преземете акција.

Што можете да направите токму сега

Значи, што можете да направите за да го намалите ризикот?

Јасно е дека очигледниот одговор е да изгуби тежина, но додека се одвива тој процес на губење на тежината, постојат неколку работи на кои треба да се фокусирате за да ги намалите вашите здравствени ризици во моментов.

1. Прво, проверете дали редовно вежбате. Доволно вежбање навистина може да помогне да се подобри вашата здравствена состојба и да се елиминираат или барем да се намалат некои од ризиците споменати погоре.
2. Покрај тоа, погрижете се да користите пристап за здрава исхрана. Не би се советувало да користите кратка диета затоа што сакате да изгубите тежина толку многу, бидејќи тоа само ќе ве стави на уште поголеми здравствени ризици, бидејќи најверојатно ќе изгубите мускули, а не маснотии што го предизвикуваат проблемот и дополнително, често ќе го изгубите тоа. да внесувате доволно ниво на хранливи материи.
3. Обидете се со врзива за масти - ова се апчиња за слабеење создадени за да спречат појава на вишок телесни масти во случај на лоша диета или непочитување на плановите за оброци.

Ако ги воспоставите и здравата исхрана и програмата за вежбање, треба да бидете сигурни дека како што поминува секој ден, се приближувате и поблиску до оптималното здравје.

Безбедно нивоа на маснотии во телото

Кога започнувате со план за диета за губење маснотии, многу често голема доза на енергија и фокус се ставаат токму на точната телесна тежина што ја имате.

Сакате да тежите одреден број килограми или килограми и тоа е се што имате на ум: да ја достигнете целната тежина.

Но, една работа на која треба да застанете и да размислите за секунда е на кое ниво на телесни масти сте и со вашата моментална тежина и на кое ниво ќе бидете кога ќе ја достигнете целната тежина.

Одржувањето на безбедно ниво на телесните масти е неверојатно важно како што постојат негативни здравствени ризици поврзани со тоа што се на двата краја на спектарот.

Ајде да го разгледаме ова прашање понатаму за да можете сами да видите каде треба да стоите.

Опасностите од премногу телесни масти

Повеќето луѓе веќе се сосема свесни за некои од најголемите опасности од преголемото количество маснотии во телото, но да резимираме, кога имате превисоки нивоа на телесни маснотии, веројатно ќе доживеете повисоки нивоа на холестерол во целина, што може да ве поттикне за срце. болест, исто така ќе бидете изложени на ризик од дијабетес бидејќи телото има тенденција да реагира помалку на инсулин кога има премногу маснотии, а исто така ќе ги ставите вашите коски и зглобови на ризик за здравствени проблеми поради целата вишок тежина што доаѓа. долу на нив.

Сè на сè, носете премногу телесни масти и навистина ќе му наштетите на вашето целокупно здравје и благосостојба.

Опасностите од премалата телесна маст

На другата страна на паричката, ако немате доволно телесни маснотии, може да се соочите со ризик од недостаток на хранливи материи. Бидејќи многу од витамините што му се потребни на телото се растворливи само во масти, ако на прво место не внесувате доволно масти во исхраната, веројатно нема да ги внесувате овие хранливи материи, а потоа бидејќи телото има толку ниски залихи на масти, нема да има место за нивно складирање.

Премногу ниско ниво на маснотии во телото може да ги стави вашите коски на ризик и за остеопороза, особено ако сте жена.

Оние луѓе кои страдаат од многу ниски телесни масти, исто така, ќе забележат дека престануваат да имаат менструација, па тоа е уште еден негативен здравствен ефект за кој треба да се знае.

Конечно, кога имате многу ниски нивоа на маснотии во телото, исто така ќе забележите дека постојано се чувствувате уморни, постојано сте гладни и можеби нема ни да можете да се фокусирате и да размислувате толку јасно како што обично би сакале.

Оптимален опсег на маснотии во телото

Значи, кој е безбедниот опсег на телесните масти?

За жените на кои им треба повеќе есенцијални масти, сакате да бидете помеѓу 21-33% ако сте на возраст од 20-40 години и да бидете 23-35% ако сте постари од 40 години. Ова е препорачаната количина за одржување на соодветно здравје и излегување надвор од овие опсези се она што ќе ги доведе до проблемите наведени погоре.

За мажјаците, тие можат да бидат малку послаби и да имаат здрав опсег на телесни маснотии поставен на 8-19% за возрасната група од 20-40 години и да имаат здрав опсег поставен на 11-22% за оние на 41-годишна возраст. 60 години.

Како и зошто ги складираме телесните масти

Ако моментално се соочувате со проблем со вашата телесна тежина, едно од прашањата што можеби ќе си го поставите на прво место е како ги складирате телесните масти. Што е тоа што ве доведе до местото каде што сте сега и како можете да се извлечете од оваа ситуација на прекумерна тежина?

Разбирање како и зошто складирате телесните масти може да обезбеди добра индикација што ќе ви овозможи да погледнете процесот на согорување на мастите за да можете да ги откриете прецизните чекори што треба да ги преземете за да се придвижите напред.

Ајде брзо да погледнеме зошто складирате телесните масти и како се одвива овој процес.

Прашањето на енергетскиот дисбаланс

Првото нешто што треба да го разберете е дека процесот на додавање на телесните масти во вашата рамка многу е во функција на тоа колку енергија влегува наспроти тоа колку енергија излегува.

Ако консумирате висококалорична диета во која внесувате повеќе калории отколку што согорувате дневно, ова ќе предизвика да почнете да складирате вишок телесни масти.

Бидејќи телото има повеќе енергија отколку што му е потребно за секојдневните потреби, мора да направи нешто со таа енергија и најлогично е да ја складира за подоцнежна употреба. На овој начин, доколку наидете на период на гладување, ќе создадете енергетски резерви на кои треба да се свртите.

Потребно е да имате вишок енергија од 3500 калории со текот на времето за да акумулирате уште еден килограм телесни масти.

Вид на потрошени хранливи материи

Сега, една работа за која треба да размислите во однос на тоа зошто и како складирате телесните масти е видот на енергија што ја јадете.

1. Храна богата со протеини најмала веројатност ќе се претвори во складишта на телесните масти бидејќи оваа хранлива материја бара многу енергија само за да се разгради. Бидејќи вашето тело ја троши оваа енергија за разградување на протеинот, тоа значи дека ќе остане помалку енергија за складирање како телесни масти.
2. По протеините, ако се прејадувате со јаглехидрати, можеби не мора да ги складирате ниту како телесни масти. Ако сте следеле диета со пониски јаглени хидрати на пример и штотуку сте завршиле интензивна сесија за вежбање, формата за складирање на јаглени хидрати во вашето тело - нивото на гликоген во мускулите ќе биде намалено или дури и исцрпено.
   Кога тоа е случај, јаглехидратите што ги внесувате во вишок, всушност, прво ќе одат кон тоа складирање, и само штом ќе се наполни, ќе започнете да ги претворате јаглехидратите во резерви на телесните масти.
3. Тогаш имате масти. Бидејќи мастите бараат многу малку енергија за да се разградат, а местото за складирање е всушност вашите резерви на маснотии, ова е хранливата состојка која најверојатно ќе се претвори во телесните масти.
   Забележете дека тоа не значи дека треба да јадете диета без маснотии - сепак, некои маснотии во исхраната се неопходни за правилно здравје и функционирање, но само запомнете дека ако вашиот внес на калории е превисок, тогаш оваа диетална маст може да се претвори во телесни масти.

Ако одржувате правилен баланс на калории, тогаш нема да има проблем.

Како да се минимизира складирањето маснотии?

Значи, тука ги имате главните точки што треба да ги имате на ум за тоа како и зошто ги складирате телесните масти. Ако сакате да го минимизирате складирањето на маснотии, јадете нискокалорична диета која е богата со протеини и содржи умерени количини јаглени хидрати со мали количества на здрави масти попрскани.

за жал, реалноста е дека не можеме да ги избегнеме мастите во нашата гт.е. Покрај тоа, честопати мораме да се справиме со транс мастите кои се особено тешко сварливи и се особено штетни. Како такво, од суштинско значење е да се бара вистинската рамнотежа на здрави масти. Ако вашата исхрана е далеку од идеална и консумирате премногу масти, неизбежно ќе развиете дебел стомак.

Диетата богата со масти, исто така, влијае на нашиот метаболизам и го намалува бројот на калории што ги согоруваме, што нè прави повеќе склони кон зголемување на телесната тежина. Тоа е маѓепсан круг.

Ова е местото каде што модерната медицина може да ни помогне. Постои специфичен тип на додатоци во исхраната за губење на тежината дизајнирани да ги врзат мастите во стомакот и да го спречат нивното варење во крвотокот. Овие додатоци се нарекуваат врзувачи за масти и тие можат да го намалат варењето на мастите, зајакнување на метаболизмот, помагаат во намалувањето на надуеноста на желудникот, помагаат во отстранување на вишокот маснотии од телото и спречување на дебелеење!

Што се масти врзива?

Ако и вие - како и многумина од нас - барате природен начин да ги изгубите вишокот килограми. и да постигнете поздраво, посреќно тело, тогаш масните врзива би можеле да бидат одговорот што го барате.

Апсолутно природни и традиционално добиени од растителни екстракти, масните врзива можат да ви обезбедат совршено и лесно здраво слабеење. Врзувачите за масти не доаѓаат со никаков ризик поврзан со некои хемиски индуцирани додатоци за губење на тежината.

Значи, што се точно врзива за масти?

Во едноставни термини, врзивно средство за масти е а компонента која ги врзува и собира молекулите на мастите.

Значи, да речеме само за овој пример дека јадете двоен чизбургер.

Штом вашиот хамбургер ќе се разложи од вашиот стомак, тој ќе се пресели во вашето црево каде што ќе се сретне со масното врзивно средство што сте го проголтале претходно. Од овој момент, вашето врзивно средство за маснотии ќе започне да ги врзува молекулите на мастите што ги прави премногу големи за да се апсорбираат назад во вашето тело.

Но, ова не е сè што можат да направат врзива за масти

Покрај нивната природна способност да ја намалат вашата дневна потрошувачка на маснотии, масните врзувачи се исто така познати по тоа што постојат ефективни средства за потиснување на апетитот, овозможувајќи им на корисниците да ги намалат оброците и да ослабат без да мора да се изгладнуваат.

А одличната работа е што штом ќе го земете врзивото за маснотии, тој ќе почне да делува за да ги врзува вашите маснотии и да ви нуди резултати уште на првиот ден.

Како врзувачите за масти се подобри потиснувачи на апетит од повеќето средства за потиснување на апетитот?

Кога традиционално земате средства за потиснување на апетитот, тие ви помагаат да го намалите апетитот така што ќе го натерате вашиот мозок да верува дека вашето тело е полно, кога не е. Тие во суштина директно влијаат на вашиот централен нервен систем, менувајќи ги вашите сигнали за глад и времето во кое тие се ослободуваат.

Масните врзувачи од друга страна работат во вашиот дигестивен тракт за да помогнат во врзувањето на молекулите на маснотиите и губењето на тежината. Освен тоа, врзувачите за масти немаат друго влијание во вашето тело.

Зошто да изберете масно врзивно средство?

Во споредба со повеќето додатоци за губење на тежината, врзувачите за масти може да ви понудат здраво слабеење, без никаков ризик.

Гледате дека еден од најповторливите проблеми што ќе ги најдете дури и кај најпопуларните додатоци за слабеење се нивните несакани ефекти. Хемиски изменети/направени, некои можеби ќе можат да им понудат на потрошувачите стабилно губење на тежината со текот на времето, но покрај овие придобивки за губење на тежината, потрошувачите ќе можат да најдат и низа непријатни несакани ефекти, кои не само што се непријатни, туку и опасни за вашето здравје исто така.

На пример, колку додатоци за слабеење сте виделе во медиумите кои се препорачани како средство за слабеење заедно со други промени во исхраната и вежби?

Одговорот не е многу. Но додадете природна маст врзувач на равенката, и ќе доживеете сосема поинаков медиумски исход.

Земете, на пример, природно врзивно средство за маснотии кое е медицински поткрепено и клинички докажано дека делува. Комбинирани во нивните врвни 5 совети за: јадење 6 пати на ден; здрав појадок; опкружувајќи се со поддршка и поставувајќи си реален план за вежбање, Телеграф постави природна маст врзувач како нивен втор врвен врв.

Сепак, во споредба со повеќето апчиња за слабеење, врзувачите за масти може да им понудат на потрошувачите низа други природни здравствени придобивки, исто така!

Предности на врзива за масти

• Намалување на холестеролот во крвта
• Зголемена флексибилност на зглобовите и нивоа на енергија
• Намалување на желбата за храна
• Намалување на калории за 450 дневно
• Нема познати несакани ефекти
• И со медицинска поддршка од Директива за медицински помагала 93/42 EEC, потрошувачите можат да земаат средства за врзување со природни масти, уверени во знаењето дека со придобивките од природните врзива за масти при рака, тие можат да почнат да губат стабилно 1-2 килограми неделно со минимално вежбање.

Затоа, понудете му на вашето тело природно решение за здраво слабеење и искусете ги радостите на поздравото посреќно тело.

Водечки митови за диети со масти

Постојат многу митови околу тоа што може и што не може да ве поддржи изгуби тежина, но како може да се утврди кои дела се оригинални, а кои лажни?

За да ви помогнеме да препознаете кои се вистински и да бидете сигурни дека вашиот план за губење маснотии е успешен, разгледавме 5 од нив водечки митови за губење маснотии кои моментално лебдат околу пазарот.

Мит 1: Конзумирањето оброци без маснотии може да ви помогне да ја промените тежината

Иако следењето на планот за слабеење со малку маснотии може да ви помогне да се ослободите од губењето на вишокот килограми, здравствените власти препорачуваат целосно да не ги елиминирате мастите од оброците бидејќи тоа може да предизвика дебелина и дијабетес.

Покрај тоа што е од суштинско значење за вашето здравје, осигурувајќи се дека вашиот мозок, срце и други органи работат правилно; внесувањето на некои масти исто така може да биде корисно за губење на тежина бидејќи го отстранува хормонот во вашиот систем кој ве прави гладни, а истовремено создава пептиди кои прават да се чувствувате не гладни.

Мит 2: Диететските пијалоци, смути и детоксикациите од сокови се корисни за губење маснотии

Диететичарите открија дека газираните пијалоци, сокови и смути, особено оние кои вклучуваат шеќер, всушност можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина бидејќи го мамат вашето тело да мисли дека апсорбира помалку калории отколку што всушност има.

Дополнително, диеталните пијалоци можат да поттикнат и зголемување на телесната тежина бидејќи вештачките засладувачи што ги вклучуваат може да ја зајакнат гладта за висококалорични закуски.

Мит 3: Енергетските закуски можат да ви помогнат да изгубите тежина

Енергетските закуски се во основа преработена храна која брзо се внесува во вашиот систем. Поради ова, не им е потребна енергија како целата храна за да се разградат, што ги прави лоша алтернатива за правилна храна.

Мит 4: Пасењето храна цел ден ќе ја подобри стапката на метаболизмот и ќе предизвика губење на маснотии

Иако не треба да се изгладнувате, особено ако се обидувате да изгубите тежина, грицкањето цел ден може да биде подеднакво штетно.

Компликацијата со грицкањето е тоа што го нарушува внатрешниот часовник на телото што го отежнува откривањето на знаците за глад. Покрај тоа, со грицкање, дури и при здрави оброци, постои ризик да консумирате повеќе од препорачаниот внес на калории.

Мит 5: Можете да консумирате што сакате додека вежбате

Вежбањето е од суштинско значење за губење на тежината; сепак, ако внесувате многу калорични оброци, тогаш ова може да го намали бројот на калории што ги согорувате додека вежбате. Клучот за успешно менување на тежината е секојдневно да ја следите големината на оброците и вежбањето. Вежбањето може да помогне да се контролира вашиот апетит и да се одржува податлива вашата тежина.

За природно безбедно губење маснотии, секогаш се советува да вклучите доследна вежба со а хранлив план за слабеење; сепак, ако ви е тешко да го зголемите губењето на маснотиите, тогаш внесете а квалитетно врзивно средство за масти можам да помогнам.

Еден одговор на сите митови: Масно врзивно средство

Научно тестирано и докажано во текот на 6 медицински студии за: намалување до 28% од потрошувачката на масти во исхраната сочинува до 28% од потрошувачката на молекулите на маснотии, намалување на гладот, намалување на холестеролот во крвта и зголемување на нивото на енергија. врзивно средство за масти може да ви даде подадена рака што ви треба го зголеми губењето на маснотиите и губат тежина 100% безбедно и природно.