עודף שומן בגוף וסיכון למחלות

אם יש לך עודף משקל, יש סיכוי טוב מאוד שהבעיה הגדולה ביותר שאתה רואה במצב הנוכחי של הגוף שלך היא התמונה שמביטה אליך בחזרה כשאתה מציץ במראה.

קל להתמקד במראה החיצוני של הגוף שלנו מכיוון שזה מה שאנחנו רואים ביום יום ומה שאנחנו כל הזמן חושבים עליו במהלך החיים.

אבל, חשוב לא לתת למיקוד החיצוני הזה שיש לך לגרום לך להזניח את מה שקורה בפנים.

העובדה היא שאם אתה סובל מעודף משקל, איך אתה נראה במראה לא יהיה בעיה בהשוואה למה שקורה בתוך הגוף שלך סיכוני מחלות יתכן שיש לך.

בואו נחשוף כמה מהחששות הכי גדולים שאתם צריכים לדעת עליהם כדי שתוכלו לראות למה הגיע הזמן השתלטת על המשקל שלך אחת ולתמיד.

סיכונים בריאותיים של יותר מדי שומן בגוף

אולי אחד הסיכונים הבריאותיים הידועים ביותר של סבל מהשמנת יתר הוא ההשפעה שתהיה לה על הערכה עצמית והשקפה נפשית. לאלה שסובלים מהשמנת יתר יש לרוב הערכה עצמית נמוכה מאוד ולעיתים קרובות עלולים להתרחק ממצבים חברתיים בגלל זה.

זה יכול לגרום למגוון רחב של מצבים פסיכולוגיים כמו חרדה כמו גם דיכאון.

בנוסף למה שעודף משקל יעשה לבריאות הנפשית שלך, חלק מהמצבים הבריאותיים הגופניים האחרים שבהם תהיה בסיכון גבוה יותר כוללים:

• בעל לחץ דם גבוה
• מחלת לב כלילית
• התפתחות סוכרת סוג 2
• שבץ
• מחלת כיס המרה
• אוסטיאוארתריטיס
• בעיות נשימה
• קשיי שינה
• סרטן השד והמעי הגס

רבים מהסיכונים הבריאותיים הללו עלולים להפוך לסכנת חיים, אז אני מקווה שזה גורם לך לשבת ולחשוב ברצינות רבה על מה שעלול להיות על כף המאזניים על אי נקיטת פעולה.

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אז מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך?

ברור שהתשובה הברורה היא ל לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל, אבל בזמן שתהליך הירידה במשקל מתרחש, יש כמה דברים שאתה צריך להתמקד בהם כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים שלך עכשיו.

1. ראשית, ודא שאתה עושה פעילות גופנית סדירה. ביצוע מספיק פעילות גופנית יכולה באמת לעזור לשפר את המצב הבריאותי שלך ולהעלים או לפחות להפחית חלק מהסיכונים שהוזכרו לעיל.
2. בנוסף לכך, ודא שאתה משתמש בגישת תזונה בריאה. לא מומלץ להשתמש בדיאטה מזורזת בגלל שאתה כל כך רוצה לרדת במשקל, שכן זה רק יעמיד אותך בסיכונים בריאותיים גדולים עוד יותר, שכן סביר להניח שאתה מאבד שרירים לא את השומן שגורם לבעיה, ויתרה מכך, לעתים קרובות אתה תצליח גם לא לקחת רמה מספקת של חומרים מזינים.
3. נסה קלסרי שומן - אלו הם כדורי דיאטה שנוצרו כדי למנוע הופעת שומן עודף בגוף במקרה של דיאטות גרועות או אי ציות לתוכניות הארוחות.

אם אתה מקבל את התזונה הבריאה וגם את תוכנית האימון, אתה אמור להיות מסוגל להרגיש בטוח שככל שעובר כל יום, אתה מתקרב יותר ויותר לבריאות מיטבית.

רמות שומן בטוחות בגוף

כאשר מתחילים עם תוכנית דיאטה להורדת שומן, לעתים קרובות הרבה מאוד אנרגיה ומיקוד מונחת ממש על משקל הגוף המדויק שבו אתה נמצא

אתה רוצה לשקול מספר מסוים של קילוגרמים או קילוגרמים וזה כל מה שיש לך בראש: להגיע למשקל היעד הזה.

אבל, דבר אחד שכדאי לך לעצור ולחשוב עליו לשנייה הוא באיזו רמת שומן בגוף אתה נמצא גם במשקל הנוכחי שלך וגם במה אתה תהיה כשתגיע למשקל היעד שלך.

שמירה על רמה בטוחה של שומן בגוף היא חשובה להפליא כמו שיש סיכונים בריאותיים שליליים קשורה להיות משני קצוות הספקטרום.

בואו נסתכל על הנושא הזה עוד יותר כדי שתוכלו לראות בעצמכם היכן עליכם לעמוד.

הסכנות של יותר מדי שומן בגוף

רוב האנשים כבר די מודעים לכמה מהסכנות הגדולות ביותר של יותר מדי שומן בגוף, אבל לסיכום, כאשר יש לך רמות גבוהות מדי של שומן בגוף, סביר להניח שתחווה רמות כולסטרול כלליות גבוהות יותר, מה שעלול לעצבן אותך בלב מחלה, אתה גם תהיה בסיכון לסוכרת מכיוון שהגוף נוטה להגיב פחות לאינסולין כאשר קיים יותר מדי שומן, ואתה גם תסכן את העצמות והמפרקים שלך לבעיות בריאותיות בגלל כל המשקל העודף שמגיע. למטה עליהם.

בסך הכל, סחב יותר מדי שומן בגוף ובאמת תפגע בבריאות וברווחה הכללית שלך.

הסכנות של מעט מדי שומן בגוף

מהצד השני של המטבע, אם אין לך מספיק שומן בגוף אתה עלול להסתכן במחסור ברכיבים תזונתיים. מכיוון שרבים מהוויטמינים שהגוף זקוק להם הם רק מסיסים בשומן, אם אתה לא אוכל מספיק שומנים תזונתיים מלכתחילה, סביר להניח שלא תכניס את החומרים המזינים האלה, ואז מכיוון שלגוף יש מאגרי שומן כה נמוכים, לא יהיה מקום לאחסן אותם.

רמות נמוכות מדי של שומן בגוף עלולות לסכן את העצמות שלך גם לאוסטאופורוזיס, במיוחד אם אתה נקבה.

אותם אנשים שכן סובלים מרמות נמוכות מאוד של שומן בגוף ישימו לב גם שהם מפסיקים לקבל מחזור, אז זו עוד אפקט בריאותי שלילי שכדאי להיות מודע אליו.

לבסוף, כאשר יש לך רמות נמוכות מאוד של שומן בגוף, אתה גם הולך לשים לב שאתה מרגיש עייף על בסיס מתמשך, רעב כל הזמן, ואולי אפילו לא תוכל להתמקד ולחשוב בצורה ברורה כפי שהיית עושה בדרך כלל.

טווח אופטימלי של שומן גוף

אז מה טווח השומן בגוף הבטוח?

עבור נשים שדורשות יותר שומן חיוני, אתה רוצה להיות בין 21-33% אם אתה בגיל 20-40, ו-23-35% אם אתה מעל גיל 40. זוהי הכמות המומלצת ל שמירה על בריאות תקינה ויציאה אל מחוץ לטווחים אלו הם שיגרמו לבעיות המפורטות לעיל.

עבור גברים, הם יכולים להיות הרבה יותר רזים ובעלי טווח בריא של שומן בגוף מוגדר ל-8-19% עבור קבוצת הגיל של 20-40 שנים וטווח בריא מוגדר ל-11-22% עבור אלה שגילם 41- גיל 60.

כיצד ומדוע אנו מאחסנים שומן בגוף

אם אתה מתמודד כעת עם בעיה עם משקל הגוף שלך, אחת השאלות שאתה עשוי לשאול את עצמך מלכתחילה היא איך אתה אוגר שומן בגוף. מה זה שהביא אותך למקום שבו אתה נמצא עכשיו ואיך אתה יכול לצאת מהמצב הזה של עודף משקל?

הֲבָנָה איך ולמה אתה אוגר שומן בגוף יכול לספק אינדיקציה טובה שתאפשר לך לבדוק תהליך שריפת השומנים כך שאתה יכול לחשוף את הצעדים המדויקים שאתה צריך לעשות כדי להניע את עצמך קדימה.

בואו נסתכל במהירות מדוע אתם מאחסנים שומן בגוף וכיצד תהליך זה מתרחש.

הנושא של חוסר איזון אנרגטי

הדבר הראשון שאתה צריך להבין הוא שתהליך הוספת שומן הגוף למסגרת שלך הוא פונקציה של כמה אנרגיה נכנסת לעומת כמה אנרגיה יוצאת.

אם אתם צורכים דיאטה עתירת קלוריות שגורמת לכם לצרוך יותר קלוריות ממה שאתם שורפים מדי יום, זה יגרום לכם להתחיל לאגור עודפי שומן בגוף.

מכיוון שלגוף יש יותר אנרגיה ממה שהוא צריך למטרות היומיומיות שלו, הוא צריך לעשות משהו עם האנרגיה הזו והדבר ההגיוני ביותר לעשות הוא לאחסן אותה לשימוש מאוחר יותר. בדרך זו, אם תיתקלו בתקופה של רעב, תצטרכו מאגרי אנרגיה לפנות אליהם.

דרוש לך עודף אנרגיה של 3500 קלוריות לאורך זמן כדי לצבור קילו אחד נוסף של שומן בגוף.

סוג החומרים המזינים הנצרכים

עכשיו, דבר אחד שאתה צריך לחשוב עליו במונחים של למה ואיך אתה אוגר שומן בגוף הוא סוג האנרגיה שאתה אוכל.

1. מזונות עשירים בחלבון יש סיכוי נמוך יותר שיומר למאגרי שומן בגוף מכיוון שחומר תזונתי זה דורש הרבה אנרגיה רק ​​כדי להתפרק. מכיוון שהגוף שלך מוציא את האנרגיה הזו בפירוק החלבון, זה אומר שפחות אנרגיה תישאר לאחסון כשומן גוף.
2. אחרי חלבונים, אם אתה אוכל יותר מדי בפחמימות, אולי לא בהכרח לאחסן את אלה גם כשומן גוף. אם עוקבת אחרי דיאטה מופחתת פחמימות, למשל, וזה עתה סיימת אימון אינטנסיבי, צורת האחסון של הפחמימות בגוף שלך - רמות הגליקוגן בשריר שלך יורדו או אפילו ירדו.
   כאשר זה המקרה, הפחמימות שאתה אוכל עודף יעברו למעשה לאחסון זה, ורק לאחר שהוא יתמלא, תתחיל להמיר פחמימות למאגרי שומן בגוף.
3. אז יש לך שומנים. מכיוון שלשומנים לוקח מעט מאוד אנרגיה להתפרק ומקום האחסון עבורם הוא למעשה מאגרי השומן שלך, זהו חומר התזונה שסביר יותר שיהפוך לשומן גוף.
   שימו לב שזה לא אומר שאתם צריכים לאכול דיאטה נטולת שומן עם זאת - קצת שומן תזונתי הכרחי לבריאות ולתפקוד תקין, אבל רק זכרו שאם צריכת הקלוריות שלכם גבוהה מדי, אז השומן התזונתי הזה עלול להפוך לשומן גוף.

אם תשמרו על מאזן קלורי תקין, אז לא תהיה בעיה.

כיצד למזער את אחסון השומן?

אז יש לך את הנקודות העיקריות שכדאי לזכור לגבי איך ולמה אתה אוגר שומן בגוף. אם אתה רוצה למזער את אחסון השומן, אכלו דיאטה דלת קלוריות העשירה בחלבונים ומכילה כמויות מתונות של פחמימות עם כמויות קטנות של שומנים בריאים מפוזרות פנימה.

לצערי, המציאות היא שאיננו יכולים להימנע משומנים בד שלנוiet. יתרה מכך, לעיתים קרובות אנו נאלצים להתמודד עם שומני טראנס קשים במיוחד לעיכול ומזיקים במיוחד. ככזה, חיוני לחפש את האיזון הנכון של שומנים בריאים. אם התזונה שלכם רחוקה מלהיות אידיאלית ואתם צורכים יותר מדי שומן, תפתחו בהכרח בטן שמנה.

תזונה עתירת שומן משפיעה גם על חילוף החומרים שלנו ומקטינה את מספר הקלוריות שאנו שורפים, מה שהופך אותנו לנטייה יותר לעלייה במשקל. זה מעגל קסמים.

זה המקום שבו הרפואה המודרנית יכולה לעזור לנו. יש סוג מסוים של תוספי תזונה לירידה במשקל שנועדו לקשור שומן בבטן ולמנוע ממנו להתעכל לזרם הדם. תוספי תזונה אלו נקראים קושרי שומן והם יכולים להפחית את עיכול השומן, להגביר את חילוף החומרים, עוזרים להפחית את הנפיחות בבטן, עוזרים להסיר שומנים עודפים מהגוף, ולמנוע עלייה במשקל!

מה הם חומרי שומן?

אם גם אתם - כמו רבים מאיתנו - מחפשים דרך טבעית להוריד את הקילוגרמים העודפים. ולהשיג גוף בריא ושמח יותר, אז קלסרי שומן יכולים להיות התשובה שאתה מחפש.

טבעי לחלוטין ומופק באופן מסורתי מתמציות צמחים, קלסרי שומן יכולים לספק לך את ההרזיה הבריאה המושלמת והקלה. לקשרי שומן אין שום סיכון הקשור לכמה תוספי תזונה הנגרמת על ידי ירידה במשקל.

אז מה זה בעצם קלסרי שומן?

במילים פשוטות קלסר שומן הוא א רכיב הקושר ואוסוף מולקולות שומן.

אז בוא נגיד לדוגמא הזו שאתה אוכל צ'יזבורגר כפול.

ברגע שההמבורגר שלך יתפרק על ידי הקיבה שלך, הוא יעבור למעי שלך שם הוא יפגוש את חומר השומן שבלעת קודם לכן. מנקודה זו קושר השומן שלך יתחיל לקשור את מולקולות השומן מה שהופך אותן לגדולות מכדי להיספג בחזרה לגופך.

אבל זה לא כל מה שקלסרי שומן יכולים לעשות

לצד היכולת הטבעית שלהם להפחית את צריכת השומן היומית שלך, ידועים גם קושרי שומן מדכאי תיאבון יעילים, המאפשר למשתמשים להפחית את מנות הארוחה ולרדת במשקל מבלי להרעיב את עצמם.

והדבר הגדול הוא שברגע שלקחת את קלסר השומן הוא יתחיל לעבוד כדי לקשור את השומן שלך ויציע לך תוצאות כבר ביומו הראשון.

כיצד קושרי שומן הם מדכאי תיאבון טובים יותר מרוב מדכאי התיאבון?

כאשר אתה נוטל באופן מסורתי חומר מדכא תיאבון, הם עוזרים לך לחתוך את התיאבון שלך על ידי גורם למוח שלך להאמין שהגוף שלך מלא, כאשר הוא לא. הם בעצם משפיעים ישירות על מערכת העצבים המרכזית שלך, משנים את אותות הרעב שלך ואת התזמון שבו הם משתחררים.

קושרי שומן לעומת זאת פועלים בתוך מערכת העיכול שלך כדי לעזור לקשור את מולקולות השומן שלך ולרדת במשקל. מלבד זאת, לקשרי שומן אין השפעה אחרת על הגוף שלך.

למה לבחור בקלסר שומן?

בהשוואה לרוב תוספי הירידה במשקל, קלסרי שומן יכולים להציע לך ירידה בריאה במשקל, ללא כל סיכון.

אתה רואה שאחת הבעיות החוזרות ביותר שתמצא אפילו בתוספי הרזיה הפופולריים ביותר היא תופעות הלוואי שלהם. שינויים/עשויים כימיים, חלקם עשויים להציע לצרכנים ירידה מתמדת במשקל לאורך זמן, אך לצד יתרונות ההרזיה הללו, הצרכנים יוכלו למצוא גם מגוון של תופעות לוואי לא נוחות, שאינן רק לא נעימות אלא מסוכנות לבריאותכם. גַם.

למשל, כמה תוספי תזונה להרזיה ראיתם בתקשורת שהומלצו כאמצעי לירידה במשקל לצד שינויים תזונתיים ותרגילים אחרים?

התשובה היא לא הרבה. אבל הוסף למשוואה קלסר שומן טבעי, ותחווה תוצאה תקשורתית אחרת לגמרי.

קחו לדוגמא חומר מקשר שומן טבעי אשר מגובה רפואית ומוכח קלינית כעובד. משולבים בתוך 5 הטיפים המובילים שלהם של: אכילה 6 פעמים ביום; ארוחת בוקר בריאה; מקיף את עצמך בתמיכה ומגדיר לעצמך תוכנית אימונים מציאותית, הטלגרף הציב את קלסר השומן הטבעי כקצה העליון השני שלהם.

אולם בהשוואה לרוב גלולות הדיאטה, קלסרי שומן יכולים להציע לצרכנים גם מגוון יתרונות בריאותיים טבעיים אחרים!

היתרונות של קלסרי שומן

• הורדת כולסטרול בדם
• הגברת גמישות המפרק ורמות האנרגיה
• הפחתת התשוקה לאוכל
• הפחתה של 450 קלוריות יומית
• אין תופעות לוואי ידועות
• ועם גיבוי רפואי מה הוראת מכשיר רפואי 93/42 EEC, צרכנים יכולים לקחת חומרי שומן טבעיים בטוחים בידיעה שעם היתרונות של קושרי השומן הטבעי בהישג יד הם יכולים להתחיל לרדת במשקל קבוע של 1-2 ק"ג בשבוע עם מינימום פעילות גופנית.

לכן, הציעו לגוף שלכם פתרון טבעי לירידה בריאה במשקל ולחוות את ההנאות של גוף בריא יותר.

מיתוסים מובילים של דיאטת שומן

יש הרבה מיתוסים סביב מה יכול ולא יכול לתמוך בך לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל, אבל איך ניתן לקבוע אילו הם אמיתיים, ואילו הם שקריים אשר עובדים?

כדי לעזור לך לזהות אילו הם אמיתיים ולוודא שתוכנית הרזיה שלך מוצלחת, סקרנו 5 מתוך מיתוסים מובילים של אובדן שומן שמסתובבים כיום בשוק.

מיתוס 1: צריכת ארוחות ללא שומן יכולה לעזור לך לשנות משקל

למרות שהקפדה על תוכנית הרזיה דלת שומן יכולה לעזור לך להיפטר מאיבוד הקילוגרמים העודפים, פקידי בריאות ממליצים לא להסיר לחלוטין את השומן מהארוחות שלך, מכיוון שהיא עלולה לגרום להשמנה ולסוכרת.

בנוסף להיותה חיוני לבריאותך לוודא שהמוח, הלב ואיברים אחרים פועלים כראוי; גם בליעת שומן יכולה להועיל ירידה במשקל מכיוון שהוא מסיר את ההורמון במערכת שלך שגורם לך להיות רעב, תוך יצירת פפטידים שגורמים לך להרגיש לא רעב.

מיתוס 2: משקאות דיאטה, שייקים וגמילה ממיצים מועילים להורדת שומן

דיאטנים גילו שמשקאות תוססים, מיצים ושייקים, במיוחד אלה הכוללים סוכר, יכולים למעשה לעורר עלייה במשקל מכיוון שהם מטעים את הגוף שלך לחשוב שהוא ספג פחות קלוריות ממה שהוא באמת.

בנוסף, משקאות תזונתיים יכולים גם לעודד עלייה במשקל שכן הממתיקים המלאכותיים שהם כוללים יכולים לחזק את הרעב לחטיפים עתירי קלוריות.

מיתוס 3: חטיפי אנרגיה יכולים לעזור לך לרדת במשקל

חטיפי אנרגיה הם בעצם מזון מעובד שנבלע במהירות לתוך המערכת שלך. בגלל אלה הם אינם זקוקים לאנרגיה רבה כמו מזונות מלאים כדי להתפרק, מה שהופך אותם לחלופה גרועה למזון ראוי.

מיתוס 4: רעיית מזון לאורך כל היום תגביר את קצב חילוף החומרים שלך ותגרום לאיבוד שומן

למרות שאתה לא צריך להרעיב את עצמך, במיוחד אם אתה מנסה להרזות, חטיפים כל היום עלולים להזיק באותה מידה.

הסיבוך עם חטיפים הוא שהוא משבש את השעון הפנימי של הגוף ומקשה לזהות אות רעב. בנוסף, בנשנושים, אפילו בארוחות בריאות, קיים סיכון שתצרוך יותר מצריכת הקלוריות המומלצת.

מיתוס 5: אתה יכול לצרוך כל מה שאתה רוצה כל עוד אתה מתאמן

אימון חיוני לירידה במשקל; עם זאת, אם אתה בולע הרבה ארוחות עתירות קלוריות, אז זה יכול להפחית את מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן אימון. המפתח לשינוי משקל מוצלח הוא לעקוב אחר גדלי הארוחות והאימון היומי. אימון יכול לעזור לנהל את התיאבון ולשמור על המשקל שלך לניהול.

להורדת שומן טבעית בטוחה, מומלץ תמיד לשלב פעילות גופנית עקבית עם א תוכנית הרזיה מזינה; עם זאת, אם אתה מתקשה להגביר את אובדן השומן שלך, אז בליעת א קלסר שומן איכותי יכול לעזור.

תשובה אחת לכל המיתוסים: קלסר שומן

נבדק מדעית והוכח במהלך 6 מחקרים רפואיים: הפחתת עד 28% מצריכת השומן התזונתית שלך מהווה עד 28% מצריכת מולקולות השומן שלך, מפחיתה את הרעב, מפחיתה את הכולסטרול בדם ומעלה את רמות האנרגיה שלך, קלסר שומן יכול לתת לך לספק לך את יד העזרה שאתה צריך להגביר את אובדן השומן שלך ולהשיל משקל 100% בצורה בטוחה וטבעיות.