יותר ויותר מוצרים הקשורים לקטו יוצאים לשוק ככל שדיאטת הקטו זוכה לחשיפה. אחד מהמוצרים הידועים והנדונים מבין המוצרים הללו הוא תוסף קטון אקסוגני, המכונה גם כדורי קטו.

סוג זה של כדורי הרזיה טוענים שהוא יכול לשפר את היתרונות של דיאטה קטוגנית ואף לספק רבים מיתרונותיה מבלי להגביל את הפחמימות.

ישנן שאלות רבות לגבי היעילות של כדורי דיאטה קטוגניים והטענות שהם מעלים.

מאמר זה יסתכל על מה הם כדורי קטו, כיצד הם פועלים, והאם תוספי קטו אקסוגניים אלו יעילים ובטוחים לירידה מהירה במשקל.

מהי דיאטת קטו?

תזונה קטוגנית, המכונה גם דיאטת קטו, היא משטר תזונתי שמטרתו לספק לגוף רמות נאותות של שומן תזונתי ומעט עד ללא פחמימות. הדיאטה תוכננה במקור לטיפול באפילפסיה בילדים, אך היא גדלה בפופולריות כמשטר הרזיה והרזיה.

כיום, דיאטת קטו משמשת לעתים קרובות כפתרון לירידה במשקל לטווח קצר או כשינוי דיאטה כאשר אדם כבר עוקב אחר אורח חיים מאוזן ובריא. מחקר חדש מראה כי לדיאטת הקטו עשויה להיות גם מספר יתרונות בריאותיים, כולל היכולת למנוע סרטן ומחלות כמו סוכרת ואלצהיימר.

המטרה של דיאטת קטו היא להיכנס למצב של קטוזיס, שבו הגוף שורף שומן במקום פחמימות כמקור הדלק העיקרי שלו. דיאטת הקטו הפכה פופולרית להפליא עם השנים, כשמיליוני אנשים טוענים שהיא עזרה להם לרדת במשקל ולשמור עליו.

יעילותה של דיאטת הקטו נתונה במחלוקת על ידי חלק. עם זאת, דיאטת הקטו נקשרה גם למספר השפעות חיוביות, כולל היכולת להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

מה זה קטוזיס?

כפי שציינו בעבר, המטרה העיקרית של דיאטת הקטו היא להיכנס מצב של קטוזיס. זהו מצב מטבולי שבו הגוף שלך שורף שומן לאנרגיה במקום פחמימות, ושם קטוזיס מושגת על ידי הקפדה על דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן.

דיאטני קטו אוכלים שפע של שומן, בעיקר בצורת שומן בלתי רווי (הנקרא גם שומנים "בריאים" או "אמיתיים"). כדי להיות בקטוזיס, עליך לעקוב אחר דיאטת קטו למשך שלושה שבועות לפחות. במהלך תקופה זו, תצטרך להגביל את צריכת הפחמימות שלך לפחות מ-50 גרם ליום. זוהי כמות הפחמימות שבה הגוף שלך יכול להשתמש כאנרגיה. אם תאכלו יותר מזה, לא תיכנסו למצב של קטוזיס ותמשיכו לשרוף פחמימות לאנרגיה.

בקטוזיס, הגוף שלך משתמש בשומן המאוחסן בחלקי גוף שונים לאנרגיה במקום להסתמך על פחמימות.

בעיות קטוזיס

כמו רוב הדיאטות, לדיאטת הקטו יש חלק מהחסרונות. התלונה הנפוצה ביותר היא שקשה לתחזק אותה. זאת בשל העובדה שפחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי בתזונה סטנדרטית.

כאשר אתה עוקב אחר דיאטת קטו, אתה מפחית את כמות הפחמימות שאתה אוכל לרמה נמוכה מאוד, מה שיכול להיות מעבר קשה בהתחלה. כאשר אתה מתחיל בדיאטת קטו לראשונה, אתה עלול לחוות כאבי ראש קלים או כאבי בטן בזמן הסתגלות לתזונה נמוכה יותר בפחמימות. כמו כן, לוקח כמה שבועות להסתגל לתזונה החדשה.

בשל תכולת השומן הגבוהה של דיאטת הקטו, חלק מהאנשים חווים מצב המכונה שפעת קטו.

שפעת קטו

שפעת קטו הוא מונח המשמש לתיאור התסמינים המתרחשים כאשר אדם מתחיל לראשונה בדיאטת קטו. התסמינים הנפוצים ביותר של שפעת קטו כוללים עייפות, בחילה, סחרחורת, חולשה, בעיות שינה וסחרחורת.

החדשות הטובות הן ששפעת הקטו נמשכת רק כמה ימים והיא תוצאה של מעבר הגוף משימוש בגלוקוז כמקור האנרגיה העיקרי שלו לשימוש בקטונים.

כל עוד אתה ממשיך לאכול הרבה שומן בריא ולוקח את האלקטרוליטים שלך, אתה אמור להרגיש טוב יותר תוך מספר ימים.

כיצד להימנע מתופעות לוואי של הדיאטות הקטוגניות?

תופעות הלוואי של דיאטת קטו הן קלות ואינן אמורות להימשך יותר ממספר ימים. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים כגון עייפות, חולשה, סחרחורת וכאבי ראש כאשר הם מתחילים לעקוב אחר דיאטת הקטו.

הדרך הקלה ביותר למנוע תופעות לוואי של קטוזיס היא לשתות הרבה מים. לחות טובה חשובה לכל דיאטן קטו, ואתה צריך לשאוף לשתות לפחות 8 כוסות ביום. שמירה על לחות טובה גם עוזרת למערכת העיכול לעבד את השומנים שאתם צורכים.

עם זאת, ישנה גישה יעילה יותר למנוע ולהימנע משפעת קטו ותופעות לוואי אחרות הקשורות לתזונה הקטוגנית. אלו הם תוספי Keto שנועדו לעזור לך להיכנס ולהישאר בקטוזיס ללא תופעות הלוואי המפורטות לעיל.

מהן כדורי קטו?

כדורי קטו הם תוספי תזונה שנועדו לעזור לך לעבור לקטוזיס. הם מנוסחים עם תערובת קניינית של מרכיבים מעוררי קטון ומגיעים בצורות שונות, אבל כולם עובדים באותו אופן.

כדורי קטו מספקים לגוף שלך קטונים המסופקים חיצונית. חברות המייצרות את הגלולות משתמשות בתרכובות טבעיות יציבות מבחינה כימית כדי להעלות את רמת הקטון בדם ולדמות את ההשפעות של קטוזיס. אלה ידועים בתור קטונים אקסוגניים.

סוגים אלה של כדורי קטו נהדרים למי שרוצה לרדת במשקל, אבל גם לא רוצה לסבול מתופעות הלוואי שדיאטות קטו מסורתיות יכולות לגרום.

כיצד פועלות כדורי קטו

כדורי קטו פועלים בכך שהם מספקים לגוף שלך קטונים אקסוגניים, שהם סוג של קטון. קטונים אלה מיוצרים באופן טבעי על ידי הכבד שלך כשאתה בקטוזיס. כדורי הקטו מספקים לגופך את הקטונים הדרושים לו כדי שתוכל להיכנס לקטוזיס מהר יותר. זה גורם לגוף שלך להתחיל להשתמש בשומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו במקום גלוקוז.

תוספי הקטו גם עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם ולמנוע היפוגליקמיה, שהיא תופעת הלוואי העיקרית של שמירה על דיאטה קטוגנית סטנדרטית.

בגלל זה, הקטונים האקסוגניים הם דרך מצוינת לעזור לך להיכנס ולהישאר בקטוזיס ללא תופעות הלוואי שדיאטות קטו מסורתיות יכולות לגרום. החלק הטוב ביותר הוא שכדורי הקטו קלים לשימוש, בטוחים ובמחיר סביר.

מתי להשתמש בכדורי קטו?

אתה צריך להתחיל לקחת תוספי קטו כאשר אתה רוצה לעבור לקטוזיס, או אם אתה עדיין לא בקטוזיס אבל רוצה להיות מוכן לקטוזיס, או אם אתה פשוט מעוניין לרדת במשקל.

זוהי גם אפשרות טובה אם אתה חווה תופעות לוואי מהתזונה הקטוגנית, כגון עייפות, התכווצויות או עצירות, ואתה רוצה לרדת במהירות מהתזונה בגלל תופעות הלוואי.

קטונים אקסוגניים עשויים להגביר את רמת הקטונים בגוף, על פי מחקרים מסוימים.

על פי מחקר משנת 2017, ברור שתוספי קטון אקסוגניים יעזרו לך להיכנס לקטוזיס מהר יותר ולהשאיר אותו שם למשך זמן רב יותר.

כדורי הקטו מחקים את ההשפעות של קטוזיס כדי לספק חוויה דומה. למרות שכדורי קטו משמשים לרוב עם דיאטה קטוגנית, הם יכולים לשמש גם כל מי שמחפש לרדת במשקל עודף או לשפר את בריאותו.

האם לקחת כדורי קטו בזמן דיאטת קטו?

כן, קטונים אקסוגניים יעזרו לך להגיע לקטוזיס מהר יותר, במיוחד אם אתה כבר מחפש לעבור לתזונה דלת פחמימות.

כדורי קטו הם תוספת נהדרת לתזונה הקטוגנית שלך. הם נועדו להשלים את דיאטת הקטו שלך עם דלק נוסף. הם גם עוזרים לגופך לעבור לקטוזיס מהר יותר על ידי חיקוי המצב המטבולי של קטוזיס, מבלי לתת לך את תופעות הלוואי השליליות של קטוזיס, כגון בחילות, כאבי ראש או עייפות.

האם לקחת כדורי קטו ללא דיאטת קטו?

אנשים רבים תוהים אם כדורי קטו עובדים ללא דיאטות קטו. זו שאלה טובה.

עדיין מומלץ להקפיד על דיאטה קטוגנית: תזונה בעלת שומן גבוה יותר מחלבונים ופחמימות, כאשר מנסים לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור לגוף שלך להסתגל לתהליך הירידה במשקל ביתר קלות, וכמה מחקרים הראו ששילוב של דיאטת קטו וכדורי קטו יעיל יותר לירידה במשקל.

עם זאת, ייתכן שתרצה לקחת כדורי קטו גם מבלי לעקוב אחר דיאטה קטוגנית. תוספים אלו הוכחו כמסייעים בירידה במשקל, ויש אנשים שמוצאים שהם עוזרים להם להפחית את התיאבון, לשפר את רמות הסוכר בדם ולהעלות את רמות האנרגיה.

האם כדורי קטו בטוחים?

שאלה נוספת שאנשים רבים שואלים היא האם כדורי קטו ותוספי מזון יכולים לגרום לתופעות לוואי או שהם בטוחים. כדורי דיאטה רבים קשורים לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, בחילות, בעיות קיבה ועיכול ועייפות.

למרות שתופעות הלוואי הללו אינן נדירות בעת שימוש בסוגים רבים של גלולות דיאטה, הן אינן קשורות לתוספי הקטו.

כדורי קטו בטוחים, כל עוד הם נלקחים לפי ההוראות, ללא שימוש ביותר מסוג אחד של כדור קטו בכל פעם. אמנם היו כמה עדויות לכך שכדורי קטו עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו בחילות או עצירות, אך תופעות הלוואי הללו קשורות בדרך כלל למצב של קטוזיס שכדורי קטו יכולים וצריכים לגרום.

למעשה, קטונים אקסוגניים הם חלק מהטיפול הסטנדרטי בסוכרת מסוג 2, ומשמשים כדי לעזור לאנשים עם מצבים אחרים. נכון לעכשיו, מחקרים מראים שקטונים אקסוגניים יכולים לשפר את יכולתך לרדת במשקל, לשפר את הביצועים הספורטיביים, להפחית את הלחץ ולהגדיל את תחושת הרווחה.

חשוב לציין שתוספי קטו אינם תחליף לתזונה בריאה, ואין להשתמש בהם כתחליף לאורח חיים בריא.

אורח חיים בריא לדיאטת קטו בריאה

על מנת לרדת במשקל, זה דורש להתאים את הקלוריות הנאכלות עם שריפת הקלוריות, תוך כדי לגרום לרוב הקלוריות שלך לספור במקום לטהר קלוריות שמפקירות אותך רעב. אם יש לך דרך חיים עם פחות פעילות פיזית, זה יכול להיות קשה להרזות במהירות.

אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר עם דרך חיים כזו, המפתח הוא החלטות שגרתיות של אכילה בריאה עם החזקת כמויות קטנות של זמן כדי לבצע קצת פעילות גופנית גם כן.

תן לנו להסתכל על כמה מהטיפים שבהם תוכל לנתח את שלך אורח חיים והרגלי אכילה. הם לפי הדברים הבאים.

מעקב אחר מה שאתה אוכל

זה משלב חטיפים וקוביות של הזנה תוך תכנון ארוחות שאנשים רבים מתעלמים מהן. רישום או רישום הצריכה שלך ממלא שני צרכים: בתחילה, אתה יכול להכין תוכנית נכונה לאור מה שאכלת, ושנית, לאנשים יש נטייה לאכול בריא יותר כאשר רושמים את צריכת המזון שלהם.

מנתח את יומן האוכל שלך

עיין ביומן האוכל שלך וגלה כמה נקודות בהן תוכל לצמצם את הקלוריות שלך מבלי לוותר על תזונה. חובה לקצץ במזונות שנותנים קלוריות ריקות ולא מזונות מועילים כמו מוצרים טבעיים, ירקות, בשר משופע ודגנים מלאים. מקרים של קלוריות ריקות משלבים כיבוד ממותק כמו משקאות קלים, בשרים שומניים וחטיפים. נסה לשתות רק מים במקום משקאות שונים כדי להסיר לטיהור קלוריות. זה בהחלט יעזור לרדת במשקל.

גורם קלוריות

ירידה מהירה במשקל תתרחש כאשר אתה זולל פחות קלוריות בהשוואה למה שאתה שורף. באופן דומה, קילוגרם אחד של שומן הוא בערך 3500 קלוריות. לכן, כאשר הגירעון הקלורי שלך נוגע ב-3500, אתה בוודאי תוריד קילוגרם אחד.

אכילה בשעות מוגדרות מראש

נסה לאכול באותה שעה בכל יום. מחקרים הוכיחו שזה עוזר לעיכול מכיוון שהשעון הביולוגי שלנו מסונכרן עם המוח והקיבה שלנו. זה אולי נשמע מוזר, אבל נראה שכאשר אנשים לא אוכלים בזמן הרגיל שלהם, הם מרגישים נפוחים והעיכול לוקח זמן רב יותר. על פי קווים אלו, השתדלו לאכול בזמנים מוגדרים מראש ולא פחות מ-2-3 שעות לפני השינה.

תפסיק לעשות דיאטה

אם אתה באמת צריך להצליח לרדת במשקל מהר, לא תתחיל לעשות דיאטה. כשמישהו מנסה תוכנית בגישה של דיאטה, הוא משיג משהו שהוא מאוד אוסר ומפרך. הם מרגישים בהזדמנות שהם יכולים פשוט לעשות את זה עד שהם ירדו במשקל, הם יהיו בסדר. זו בהחלט גישה שלילית.

אכלו כמה מהמאכלים הטובים ביותר

ירקות מלאים במיוחד בחומרים מזינים, במיוחד אלה בעלי צל בבירור, בדומה לעגבניות אדומות בוהקות. הירוקים כמו ברוקולי וכרוב ניצנים עשירים בסיבים, וזה חיוני וזה יביא לירידה מהירה במשקל.

פירות הם גם בחירה טובה, עם זאת הוא גבוה יותר בסוכר, תכולת הסיבים נוטה לאזן את זה בכל הנוגע לשמירה על ספייק גלוקוז. דגנים מלאים עשירים בסיבים ונותנים תוספי מזון חיוניים, למשל, ויטמינים מקבוצת B וכן, אפילו חלבון. דגים בצורת סלמון בר וסרדינים הם דלים בכספית ועשירים באומגה 3, וכמובן, חלבון. חזה עוף ללא עצמות הוא אחד ההימורים הטובים ביותר עבור הכסף שלך לגבי תכולת חלבון, עם 27 גרם. לכן, אתה צריך להיות שיטתי עם תוכניות הירידה במשקל שלך.

לא גדול לאלה

• ממתק - אתה צריך לשמור על מרחק אסטרטגי מזה מכיוון שהוא או שכולו סוכר או מלא בשומן וסוכר. עדיין צריך את ההסדר המתוק שלך? אתה יכול לקבל אחד בכמות קטנה.
• מאפים - שילוב של סוכר, שומן וקמח מזוקק, לא כל כך טוב לקו המותניים.
• לחם לבן – הגרגירים שלו עברו עיבוד ודבר אחד יש להימנע ממנו.
• צ'יפס - דברים שמטוגנים או מצופים איכשהו בגבינה אינם טובים עבורך, ובכל זאת גם אלה שרומזים להיות בריאים.

תעשה את התרגילים שלך

כן, אתה בהחלט צריך ללכת לחדר כושר או לעשות את התרגילים שלך בבית. זה יעזור לך לרדת במשקל במהירות.

קח זמן לישון קצת

חוסר מתמיד בשינה יכול להרוס את מאמצי ההפחתה במשקל שלך. הורמוני הרעב שלך מתאפסים גם כשאתה מנוחה, כך שבמקרה שלא נותנים לך ערך וכמות מנוחה, אתה מאחורי כדור השמונה כשאתה מתעורר ואז אתה נוטה יותר לרעב לדברים כמו ג'אנק פוד .

האם גלולות קטו מקיימות אינטראקציה עם מצבים ותרופות אחרות?

גלולות קטו אינן מקיימות אינטראקציה עם רוב התרופות והמצבים הבריאותיים. עם זאת, היו כמה מחקרים שחושפים תופעות לוואי, לכן חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כדורי קטון.

בואו נסקור את השאלות הנפוצות ביותר לגבי אינטראקציות של גלולות קטו עם מצבים ותרופות אחרות.

כדורי קטו ואלכוהול

משתמשי תוספי קטון מתרשמים לעתים קרובות ששתיית אלכוהול בזמן נטילת תוספי קטון תבטל את היתרונות שלהם. זה לא לגמרי כך. העדויות מצביעות על כך שלכבד שלך יש את היכולת לעבד גם אלכוהול וגם תוספי קטון ללא בעיה.

עם זאת, עליך להיות מודע לכך ששתיית אלכוהול עלולה להיות מסוכנת מאוד. עודף אלכוהול יכול להשפיע על הבריאות שלך בדרכים שקשה לחזות. במקרה זה כדאי להתרחק מאלכוהול תוך כדי שמירה על בריאותך. וזה כולל נטילת תוספי קטון לירידה במשקל!

כדורי קטו ויתר לחץ דם

עלו חששות שכדורי קטו עלולים לגרום ליתר לחץ דם. אבל הראיות רחוקות מלהיות חד משמעיות. כמה מחקרים לא הראו לחץ דם גבוה אצל אנשים הנוטלים תוספי קטון.

ובכל זאת, מי שרוצה ליטול תוספי קטון ויש לו לחץ דם גבוה צריך להתייעץ עם הרופא לפני תחילת הדיאטה הקטוגנית.

כדורי קטו ותרופות נוגדות דיכאון

עבור רבים, הרעיון של נטילת תוספי קטון מבלי לתווך על מה שהם אוכלים ואיזה תרופות הם נוטלים פשוט מושך מדי. אבל לתרופות נוגדות דיכאון יש הרבה סיכונים בריאותיים, הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך.

בנוסף, רבות מהתרופות הללו ממכרות מאוד. אז אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לגבי האופן שבו אתה לוקח תוספי קטון. אנא שוחח עם הרופא שלך לפני התחלת תוכנית גלולות קטו.

חטיפי קטו מהירים הנלחמים בהשמנה

תוך כדי תוכנית הדיאטה שלך, דבר אחד שאתה עלול למצוא את עצמך נאבק בו מעת לעת הוא חטיפים בשעות הלילה המאוחרות. אתה בבית, משועמם, לעתים קרובות לבד, ובאמת אין הרבה מה לעשות. חוץ מחטיף, כלומר.

אבל, אם אתה רוצה לראות ירידה מוצלחת במשקל בתוכנית הדיאטה שלך, אתה חייב למצוא דרך להתגבר על הרגל הנשנוש הזה מאוחר בלילה, או לבחור בחוכמה כדי שזה לא יגרום לקיזוז בהתקדמות שלך.

הדבר החשוב שעליך לזכור הוא העובדה שאתה יכול לאכול חטיף בשעת לילה מאוחרת כל עוד נלקחת בחשבון הקלוריות. אם, מצד שני, החטיף הזה בשעת לילה מאוחרת גורם לך לצרוך יותר מדי מעבר לצריכת הקלוריות הרצויה שלך במשך היום, אז זה בהחלט לא יזיז אותך בדרך להתקדמות.

חטיפי הקטו הבאים יעזרו לך לראות תוצאות כי לא רק שהם מועטים בקלוריות, אלא שהם עמוסים בחומרים מזינים שיעזרו להרגיע את הרעב שלך כך שתרגישי מרוצים לאחר אכילתם ואל תגיעי לעוד.

הנה כמה רעיונות מהירים שיעזרו לך להתחיל.

יוגורט עם זרעי פשתן

חטיף הקטו הראשון שיש לקחת בחשבון הוא יוגורט עם זרעי פשתן שנוספו פנימה. חטיף זה נהדר מכיוון שהוא הולך לתת לך תערובת יפה של חלבונים, כמות נמוכה יותר של פחמימות, יחד עם שומנים תזונתיים בריאים שיעזרו לשמור על הקטוזיס שלך וגם רמות הסוכר בדם יציבות לתוך תקופת צום הלילה.

מכוונים לחצי כוס יוגורט יחד עם 2 כפות. של זרעי פשתן ותצרכו רק כ-200 קלוריות עם החטיף הזה.

גבינת קוטג' עם חמאת בוטנים

הבא ברשימת החטיפים שלנו לדיאטת קטו היא גבינת קוטג' יחד עם חמאת בוטנים טבעית. גבינת קוטג' היא מקור איכותי לחלבון קזאין, מה שאומר שהיא תתעכל במשך שעות בגוף, תספק זרם קבוע של חומצות אמינו לרקמות השריר שלך.

למי שעושה אימונים קשים מדי יום, זה חשוב לבנייה ותיקון שרירים טובים.

חמאת הבוטנים שיש לכם יחד עם הקוטג' תעזור להאט את העיכול עוד יותר, כדי שלא תתעוררו רעבים.

ערבול ביצים

אם אתם מחפשים חטיף קטו מהיר וקל לגוף, נסו ביצה. לטרוף מעט חלבוני ביצה יחד עם מעט גבינה דלת שומן ולאחר מכן להוסיף סלסה לתוספת טעם.

החטיף הזה יגיע רק בסביבות 150-200 קלוריות ויהיה מלא בחלבון איכותי שהשרירים שלך צריכים.

מקלות סלרי

לבסוף, החטיף האחרון שיש לקחת בחשבון כשמתכוננים להסגירה לערב הוא כמה מקלות סלרי מרוחים בחמאת בוטנים. חמאת בוטנים היא מקור עשיר לשומנים בריאים וגם לחלבון והסלרי כמעט ולא מכיל קלוריות כלל.

חטיף קטו זה בשעות הלילה המאוחרות אמור להגיע רק בסביבות 150 קלוריות, כך שהוא מתווסף בקלות לכל תוכנית דיאטה.

אז יש לך כמה מהחטיפים הטובים ביותר לשעות הלילה המאוחרות שכדאי לך לשקול להוסיף לתוכנית הדיאטה שלך. אם אתה באמת נאבק במידה רבה עם רעב מאוחר בלילה, אז אתה צריך לשקול גם תוסף קטו ו- מדכא תיאבון טוב, מה שיעזור לך לשלוט ברעב הזה כדי שתוכל להתמיד בתוכנית דיאטת הקטו שלך ונשנושים מאוחרים בלילה לא פוגעים בהתקדמות שלך.

תוצאות של נטילת כדורי קטו לירידה במשקל

התוצאות של נטילת כדורי קטו לירידה במשקל יכולות להיות מרשימות. במחקרים, משתתפים שלקחו תוספי קטון לפחות שלושה חודשים ירדו בממוצע 12 פאונד / 5 קילוגרם לחודש! חלק מהאנשים ירדו עד 40 פאונד / 20 קילוגרם.

זוהי כמות בריאה ובת קיימא של ירידה במשקל שתעזור לך לשמור על אורח החיים הבריא החדש שלך.

כאשר אתה נוטל כדורי קטו, אתה צריך לצפות לרדת במשקל, אבל זה יהיה תהליך איטי ויציב. כדורי קטו אינם גלולת קסם שתגרום לך לרדת במשקל בן לילה. זה לוקח הרבה זמן ועבודה קשה כדי לרדת במשקל עם דיאטת קטו וכדורי קטו. אבל התוצאות שוות את זה.

תוצאות ממוצעות של ירידה במשקל עם כדורי קטו

התוצאות ישתנו בהתאם למגוון גורמים, כולל האדם הנוטל את הגלולות והתזונה שלו, אך בממוצע, אנשים נוטלים כדורי קטו כדי לרדת בערך 1-2 פאונד / 0.5 עד 1 קילוגרם בשבוע.

זוהי כמות בריאה של ירידה במשקל עם כדורי קטו ולעתים קרובות מספיקה כדי להרגיש ולראות את היתרונות של דיאטת קטו.

יש אנשים שאפילו מאבדים יותר מזה, אבל קחו בחשבון שתוצאות מהירות עשויות להיות פחות בריאות מירידה איטית יותר במשקל.

שמור על המחויבות שלך!

הירידה במשקל תהיה הדרגתית ויציבה, וזו הסיבה שחשוב לשמור על מחויבותך לתזונה בריאה ולפעילות גופנית סדירה תוך כדי נטילת כדורי קטו.

כדורי קטו גם גורמים למעט מאוד תופעות לוואי או ללא תופעות לוואי, כך שתוכלו להיות סמוכים ובטוחים שתרדו במשקל ותרגישו מצוין במהלך התוכנית הזו!