Kami memutuskan untuk mengkaji semula diet paling popular yang boleh didapati pada masa kini dan mengetahui sama ada ia berfungsi atau tidak.

Diet Teratas: Kajian Singkat

Diet Atkins

Diet Atkins adalah yang paling dikagumi daripada 10 diet teratas. Diet rendah karbohidrat ini menggalakkan penyingkiran karbohidrat daripada diet anda. Diet benar-benar berkesan dan anda boleh mengunyah seberapa banyak lemak dan protein yang anda mahukan. Namun, sebelum memulakan diet ini, kajilah sedikit untuk mengetahui kesesuaian diet ini untuk badan anda.

Diet Pantai Selatan

Diet ini adalah salah satu daripada 10 diet teratas yang paling berjaya lose weight. Ia bukan diet rendah lemak atau rendah karbohidrat. Sebaliknya, ia memberi tumpuan kepada pengambilan jumlah lemak dan karbohidrat yang betul. Diet bergantung pada indeks glisemik. Ia mengehadkan pengambilan karbohidrat dalam dua minggu awal dan kemudian memperkenalkan semula karbohidrat tersebut dengan indeks glisemik rendah. Anda perlu makan tiga hidangan sihat setiap hari, bersama-sama dengan beberapa makanan ringan, dengan syarat ia cukup sihat.

Diet Sup Kubis

Ia juga merupakan salah satu daripada 10 diet teratas yang berkesan. Diet mengandungi jumlah kalori yang tidak ketara. Anda akan memerhati serta-merta pengurangan berat, jika anda berpegang kepada diet sup kubis selama seminggu. Lebih banyak sup yang anda makan, lebih banyak pon anda jatuh.

Diet Grapefruit

Ini adalah yang terbaik weight loss diet untuk orang gemuk. Kelebihan diet ini datang dari penambahan limau gedang kepada rendah kalori dan diet rendah lemak.

Diet SlimFast

Ini juga merupakan salah satu daripada 10 diet terbaik. Diet memulihkan sarapan pagi dan makan tengah hari anda, dengan dua SlimFast goncang, dan diletakkan di hadapan untuk hidangan biasa untuk makan malam. Shake rendah kalori ini akan membantu anda lose weight.

Diet Beverly Hills

Diet ini mendapat faedah daripada tindak balas kimia semulajadi makanan apabila dimakan lose weight. Diet agak ketat, kerana protein perlu pergi dengan protein dan karbohidrat dengan karbohidrat sahaja. Diet adalah sangat ketat, tetapi memotivasi penurunan berat badan yang cepat.

Diet 3 Hari

Ini juga merupakan salah satu daripada 10 diet terbaik. Diet boleh menjadi ideal untuk lose weight, jika anda boleh mengikuti rancangan makan tiga hari tanpa mengembara daripadanya.

Diet Cuka Epal

Ini adalah salah satu diet sensitif 10 diet teratas. Oleh itu, anda perlu mengikutinya dengan teliti. Ia adalah diet rendah kalori, yang merangsang penurunan berat badan yang cepat.

Diet Kalori Negatif

Ini adalah salah satu jenis diet terbaik di antara 10 diet teratas untuk mengurangkan berat badan. Ia termasuk penambahan sayur-sayuran yang sihat ke dalam diet anda sebanyak mungkin.

Diet Dukan

Ingat bahawa rejimen makanan Dukan sebenarnya bukanlah kegilaan. Ia telah bulat sebagai tiga puluh hari. Hakikatnya mungkin tidak akan ditemui sehingga baru-baru ini ialah buku rasmi itu seolah-olah hanya diubah suai dengannya.

Mula mengubah suai pada masa ini. Anda boleh mematuhi kemajuan individu dalam diet dari hari pertama bahagian mengkritik anda sebelum selesai. Kami telah membungkus bersama-sama kebanyakan resipi dan petua menu dan juga petua bertaraf tinggi untuk mendapatkan yang terbaik daripada a Diet Dukan pengalaman.

---

Diet Atkins

Bolehkah anda mengatakan gembar-gembur? Jika anda tinggal di mana-mana negara dunia Barat maka anda mungkin pernah mendengar tentang yang terkenal diet atkins. Sama ada ini adalah diet yang paling berjaya atau tidak, ia masih diperdebatkan, tetapi sudah tentu ia adalah yang lebih diiklankan. Diet Atkins telah sekian lama menjadi rancangan pemakanan yang paling digembar-gemburkan dan berjuta-juta orang telah mencubanya pada satu ketika atau yang lain. Ini tidak keterlaluan. Dianggarkan lebih daripada 3 juta orang di United Kingdom sahaja telah mencuba diet atkins pada puncak gembar-gembur pada tahun 2003.

Idea asas di sebalik diet ini ialah mengurangkan karbohidrat, sambil membenarkan orang makan makanan tinggi lemak akan berkesan. Salah satu perkara terbaik yang memihak kepada diet atkins adalah hakikat bahawa ia membenarkan orang makan telur dan keju dan stik. Bunyinya seperti diet impian sebenarnya. Siapa yang akan melepaskan peluang hilang berat badan sambil menikmati sarapan telur dan ham yang enak? Nah, kelemahannya ialah anda tidak mendapat roti atau salad dengan stik itu. Tiada apa-apa pun. Yang menjadi masalah sebenar selepas seminggu atau lebih. Berapa banyak daging yang boleh anda makan tanpa menyentuh sebarang sayuran?

Bagaimanapun, teorinya ialah memotong karbohidrat akan memaksa badan anda menggunakan lemak yang disimpan untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan sepanjang hari. Ini bermakna anda tidak boleh makan roti dan pastri, kentang, pasta, susu, nasi, buah-buahan, sayur-sayuran (ada pasangan yang masih boleh anda makan) dan, jelas sekali, tiada makanan ringan atau minuman ringan. Sebaliknya, anda dibenarkan makan daging merah, ikan, ayam, keju, mayonis, krim, mentega dan telur. Ini akan menjadi satu-satunya makanan anda untuk dua minggu pertama, yang dipanggil Fasa Induksi.

Fasa kedua diet dipanggil Berterusan Pengurangan berat dan ia membolehkan anda meningkatkan pengambilan karbohidrat sebanyak 5 gram sehari, bermula daripada 20 gram asas sehari yang ditetapkan oleh Fasa Induksi. Pengguna mesti mencari sejauh mana jumlah karbohidrat boleh ditingkatkan sebelum badan tidak dapat kehilangan antara 1 dan 3 paun setiap minggu. Ini dipanggil Tahap Karbohidrat Kritikal untuk Hilang berat badan dan di sinilah jumlah karbohidrat berhenti berkembang. Fasa ini sepatutnya berlangsung sehingga anda hampir mencapai berat yang diingini.

Dengan baki 5 hingga 10 paun untuk dibuang sudah tiba masanya untuk memasuki peringkat ketiga diet. Ini dipanggil Pra-Penyelenggaraan dan ia sepatutnya meningkatkan pengambilan karbohidrat sebanyak 10 gram sehari untuk melambatkan pengurangan berat proses. Selamat datang ke dunia 30 gram pasta setiap hari. Fasa terakhir dipanggil Penyelenggaraan Sepanjang Hayat dan seumur hidup makan sekitar 90 gram karbohidrat setiap hari sepanjang hayat anda. Bergerak daripada 250 gram atau lebih kepada kurang daripada 100 gram dan sepanjang hayat anda boleh menjadi satu cabaran bagi ramai orang.

The kesan sampingan daripada diet Atkins bergantung kepada pengguna. Sesetengah orang melakukan diet ini dengan baik, ada yang mendapat jangkitan buah pinggang daripada kandungan protein tinggi atau masalah jantung daripada semua makanan berlemak yang mereka makan. Pening dan kelemahan umum juga dijangkakan apabila badan memasuki mod kelaparan apabila dinafikan karbohidrat. Dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berserat tinggi, anda juga boleh menjangkakan sembelit akan menjadi masalah. Selain itu, kekurangan banyak produk tenusu membawa kepada penurunan ketara dalam jumlah kalsium yang diserap oleh badan dan boleh menyebabkan osteoporosis atau keadaan tulang lain di kemudian hari.

Diet Pantai Selatan

Diet Pantai Selatan adalah salah satu ikan ganjil yang berenang di perairan antarabangsa yang berbahaya pengurangan berat industri. Ramai orang menyukainya dan sangat bersedia untuk bersumpah dengan nama baik M.D. Arthur Agatston, manakala yang lain merasa sukar untuk berpegang pada fasa induksi wajib. Diet Pantai Selatan tergolong dalam kumpulan diet rendah karbohidrat dan telah diejek sebagai diet fesyen, walaupun peminatnya mendakwa bahawa ia bukan diet fad dan bahawa ia, dalam apa jua keadaan, jauh lebih bertanggungjawab dan sihat daripada Atkins. Kemudian sekali lagi, tidak banyak diet berjaya menjadi kurang sihat daripada Atkins.

Diet yang memilih Diet Pantai Selatan boleh menjangkakan untuk melihat pengambilan makanan mereka dihadkan kepada daging tanpa lemak, makanan laut, telur, produk tenusu rendah lemak, kacang, sayur-sayuran (kebanyakan daripadanya, bagaimanapun), pemanis tiruan dan beberapa karbohidrat daripada pelbagai glisemik rendah. Semasa fasa pertama diet ini, fasa kejutan, kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran masih dalam senarai yang dilarang, sama seperti karbohidrat yang lain. Malangnya, sesetengah orang merasa sukar untuk mengatasi tahap tenaga yang rendah, keletihan dan kadang-kadang loya yang mengiringi fasa ini. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa tidak semua orang yang berdiet mengalami gejala ini. Ini semua dalam solekan genetik kita.

Bahagian pertaruhan diet ini ialah tumpuan untuk mengeluarkan karbohidrat ringkas (gula-gula, pasta, roti) daripada diet dan menggantikannya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sihat daripada bijirin dan sayur-sayuran. Bahagian yang paling teruk ialah jargon pemasaran yang menjadikannya terdengar seperti diet trend dan fasa pertama diet yang sukar, yang mengorbankan pendekatan pemakanan sihat jangka panjang untuk teknik kepuasan segera berdasarkan slogan catch-all. "kurangkan berat badan dengan cepat". Mana-mana pendekatan sedemikian akan menyebabkan pengamal diet kehilangan banyak air dan tidak banyak lemak.

Sebaliknya, fasa kedua diet adalah sekumpulan nasihat makan yang cukup masuk akal dan resipi yang disediakan oleh penulis sangat baik. Terdapat juga pra-pakej Makanan Pantai Selatan bagi mereka yang kekurangan masa atau kecenderungan untuk memasak sendiri. Semua perkara yang dianggap, Diet Pantai Selatan bukanlah idea yang tidak baik jika seseorang dapat menghapuskan gembar-gembur dan lingo pemasaran dan memberi tumpuan kepada bahagian pemakanan yang sihat dan pilihan makanan yang baik. Maklumat ini adalah sesuatu yang harus kekal bersama anda selama bertahun-tahun jika anda ingin mengekalkan berat badan itu daripada kembali.

Diet Sup Kubis

Ahh, yang terkenal Diet Sup Kubis. Kebanyakan orang yang berminat untuk berdiet pasti pernah mendengar tentang yang ini. ramai daripada mereka sebenarnya telah mencuba beberapa versinya. Oleh kerana tiada siapa yang pernah mendakwa sebagai pencipta diet ini, tidak ada yang pasti diet sup kubis, melainkan rentetan versi yang terapung di sekitar majalah dan Internet. Setiap pakar yang cuba mempromosikan diet ini sama ada menambah atau menggantikan ciri yang sedia ada, yang bermaksud selain daripada sup kubis itu, anda boleh mengharapkan untuk melihat pelbagai jenis makanan lain, walaupun tiada yang menakjubkan.

Masalah terbesar dengan diet sup kubis adalah semua gembar-gembur yang mengelilinginya. Sesetengah orang mendakwa bahawa kubis mempunyai sifat membakar lemak, yang tidak masuk akal. Yang lain mengatakan bahawa seseorang boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 paun dalam satu minggu pada diet ini, yang tidak benar. Tiada bahan ajaib dalam kubis yang membantu pengurangan berat. Idea asas di sebalik diet adalah untuk kelaparan diri anda dengan minum banyak sup kubis dan sedikit air di sebelah. Caranya adalah dengan memastikan perut anda diisi dengan sup kobis untuk menahan lapar sementara badan membakar lemak untuk mengekalkan dirinya.

Versi awal diet sup kubis tidak menampilkan apa-apa selain sup asas. Versi terbaharu telah menambahkan buah-buahan, sayur-sayuran, susu skim, daging tanpa lemak atau beras perang pada rancangan pemakanan untuk membantu orang ramai mematuhinya untuk jangka masa yang lebih lama. Orang yang berdiet tidak dibenarkan sebarang alkohol. Satu-satunya minuman yang dibenarkan di sebelah sup kubis ialah air dan jus buah tanpa gula. Sup itu sendiri berasaskan kubis, bawang (atau campuran sup bawang), tomato, lada hijau, saderi, lobak merah dan cendawan. Terdapat beberapa variasi walaupun di sini, tetapi tidak ada yang penting.

Malangnya, diet sup kubis bukanlah idea yang baik. Ramai orang tidak boleh berpegang pada diet yang memaksa mereka untuk kelaparan setiap hari, terutamanya orang yang terpaksa pergi bekerja. Isu lain ialah hakikat bahawa kebanyakan berat badan turun melalui diet ini datang dari air dan jisim otot, bukannya lemak. Ini bermakna bahawa tujuh hari kemudian pelaku diet masih mempunyai semua lemak awal dan peluang yang baik untuk menggantikan semua jisim otot yang hilang dengan lebih banyak lemak. Lebih-lebih lagi, pengambilan kalori yang rendah pada teras diet akan memaksa badan untuk memasuki mod kelaparan dan bergantung pada lemak sedia ada untuk kelangsungan hidupnya. Ini bukan cara yang baik untuk lose weight.

Diet Grapefruit

Diet Grapefruit adalah salah satu diet fad yang benar-benar popular pada tahun 1980-an walaupun ia telah dalam satu bentuk atau yang lain sejak tahun 1930. Selalunya, diet limau gedang telah didiskaunkan oleh pakar sebagai berbahaya tidak seimbang atau tidak dapat memenuhi janjinya. . Pada umumnya dianggap bahawa pengambilan limau gedang dalam kuantiti yang banyak tidak boleh mempengaruhi pengurangan berat dalam apa jua cara, yang meletakkan diet ini kepada status satu lagi trend, salah satu perkara yang menjadi kegilaan orang ramai tanpa sebarang sebab sebenar. Walau bagaimanapun, masa telah berlalu dan penemuan baru akan menggegarkan pandangan tradisional.

Idea asas di sebalik diet ini adalah untuk makan limau gedang bila-bila masa yang anda boleh, minum segelas jus limau gedang tanpa gula setiap kali makan, tambah limau gedang ke dalam koktel dan juga salad. Grapefruit sepatutnya sesuai dengan daging tanpa lemak dari ketam dan ayam dan dengan sayur-sayuran, seperti bawang merah, bayam dan saderi. Kelebihan terbesar adalah, sudah tentu, fakta bahawa limau gedang hampir bebas lemak dan mempunyai sedikit kalori. Keseluruhan limau gedang mempunyai kira-kira 70 kalori, yang bermaksud bahawa anda boleh makan sebanyak yang anda boleh perut dan masih menurunkan berat badan.

Perkara terbaik tentang Diet Grapefruit ialah kajian terbaru yang dijalankan oleh pasukan saintis yang diketuai oleh Doktor Ken Fujioka, dari Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Metabolik Klinik Scripps di San Diego. Kajian itu mendapati bahawa, bertentangan dengan pendapat yang disuarakan oleh pakar pada tahun 1980-an, menambah limau gedang dan jus limau gedang ke dalam diet anda sebenarnya boleh membantu anda lose weight. Dan apa yang hebat tentangnya: anda tidak perlu mengubah tabiat makan anda sama sekali. Sememangnya, makan kurang lemak dan gula-gula serta melakukan beberapa senaman adalah cara yang sangat baik untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan, tetapi anda tidak perlu keluar dari cara anda dengan diet ini.

Menurut kajian itu, makan setengah limau gedang sebelum setiap hidangan dan bersenam sedikit setiap hari membantu sekumpulan orang gemuk menurunkan purata 3.6 paun dalam 12 minggu tanpa sebarang perubahan dalam tabiat makan mereka. Kumpulan kedua terpaksa minum segelas jus limau gedang sebelum setiap hidangan dan kehilangan 3.3 paun dalam 12 minggu yang sama. Walaupun benar bahawa kehilangan 1 paun setiap bulan memberikan makna baharu kepada frasa tersebut "diet perlahan", anda perlu menghargai diet yang membolehkan anda makan apa sahaja yang anda suka dan masih mengurangkan satu paun setiap bulan. Jika pengurangan berat bukan urusan yang ketat, maka anda boleh berpegang pada diet ini untuk masa yang lama dan mendapat faedah.

Diet Cepat Kurus

Sesetengah diet menasihatkan orang yang berdiet untuk makan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, yang lain cuba membuat orang makan satu makanan sepanjang hari. Diet Cepat Kurus mempunyai goncangan. Bunyinya hampir sama dengan apa yang didorong oleh orang-orang di Herbalife, walaupun ia mungkin sebaliknya. Diet adalah sedozen hari ini dan sukar untuk menjejaki siapa yang datang dengan idea dan bila. Oleh itu, mari kita bincangkan ciri asas diet ini dan kebaikan dan keburukan biasa. Ini adalah salah satu diet yang orang nampaknya suka atau benci, kerana ada yang mendakwa bahawa ia berkesan, sementara yang lain menyebutnya sebagai penipuan.

Idea asasnya ialah menggantikan dua hidangan harian dengan Ramping Cepat shake, diiringi dengan dua keping buah dan bar pemakanan, dan untuk makan malam yang wajar pada penghujung hari. Makan malam yang munasabah bermakna anda dibenarkan makan apa sahaja yang anda mahu, selagi anda mengekalkan bahagian purata. Sekurang-kurangnya ini adalah teorinya. Dalam amalan, anda tidak lama lagi akan mengetahui bahawa makan malam adalah satu-satunya masa anda boleh mendapatkan beberapa makanan berkhasiat yang sebenar, selain daripada shake yang sarat dengan vitamin dan mineral, yang bermaksud bahawa pilihan makanan anda terhad kepada mereka yang boleh membuat anda berdiri dan berfikir. dengan jelas.

Selain daripada goncangan, orang yang berdiet perlu minum antara 6 dan 8 gelas air setiap hari untuk membantu proses penurunan berat badan bersama. Mereka yang berdiet juga harus bersenam semasa diet ini, tetapi saya tidak begitu pasti bahawa pengambilan 1,200 kalori sehari boleh menyokong program senaman. Sebaliknya, latihan tambahan akan membantu anda menumpahkan berat badan lebih cepat dan menghabiskan lebih sedikit masa untuk diet. Sesetengah orang mengadu kerana terpaksa membeli semua shake dan bar itu, tetapi saya akan mengatakan bahawa berdagang dua hidangan biasa untuk dua shake cenderung mengimbangi kos.

Sebenarnya, nampaknya masalah terbesar yang dihadapi oleh pengamal diet adalah hakikat bahawa setiap orang adalah sendiri. Tiada struktur luar, tiada sokongan. Hanya sekotak shake dan akal sehat anda sendiri. Ini adalah perkara yang baik untuk sesetengah orang kerana ia membantu membina sikap berdikari dan mengajar orang untuk mengawal proses pemakanan mereka sendiri bukan sahaja semasa diet, tetapi sepanjang hayat mereka. Namun begitu, ramai yang gagal tanpa sokongan luar dan ini mungkin menjadi isu besar dengan diet ini.

Diet Dukan

Diet Dukan dikenali sebagai cepat dan penyelesaian penurunan berat badan yang berkesan yang menetapkan anda sehingga tanda. Rancangan diet yang memaksa anda mengira setiap diet sebelum anda boleh mengambil makanan atau berlapar secara peribadi untuk dapat mengurangkan berat badan bukanlah sesuatu yang hebat.

Selain itu, mereka tidak memberikan hasil, bersama-sama dengan diet kelaparan, mereka sangat sukar untuk hidup. Bantu dengan semua rejim diet ini anda makan setiap hari dengan makanan yang hampir sama tetapi dalam jumlah yang lebih padat. Sudah tentu, ia akan memberikan bantuan untuk menurunkan berat badan tambahan selama-lamanya walaupun dengan syarat anda mengekalkannya dalam masa yang sangat lama.

Fakta sebenar diet secara jujur ​​akan menjadi sangat sukar untuk diikuti selalunya kerana produk makanan yang anda makan sebenarnya mereka bentuk keinginan untuk makan nutrisi tambahan. Mengekalkan diet kalori yang kecil untuk sesiapa sahaja yang berterusan, dan hidangan selera akan menjadi mustahil.

Inilah sebabnya mengapa begitu ramai orang gagal dalam diet yang disebutkan. Ia sama seperti anda boleh mendapati ramai orang telah melihat kemenangan di Program penurunan berat badan Dukan kerana ia memotong bahan makanan ini yang meningkatkan keinginan anda untuk membuat seseorang berasa lebih lapar.

Sekali dia buat ni program penurunan berat badan tiga puluh tahun yang lalu, Dr. Pierre Dukan memahami cara bagaimana insentif diperlukan jika seseorang anda boleh menjalani diet. Itulah sebabnya pasangan anda menyusun pemikiran yang ditakdirkan mengurangkan berat badan cepat (yang berharap untuk mengekalkan diet yang mengambil masa beberapa hari untuk menunjukkan termasuk peningkatan yang sedikit?) ini tidak akan menjadi makanan lapar dan lapar kerana mereka sememangnya diet.

Percayalah rancangan diet anda sudah berada di atas. Apakah faktor yang membangunkan anda menunggu lebih tua? Bukankah kad caj itu sakit dan bosan dengan sensasi berasa lapar secara berterusan, menghalang diri anda daripada makanan dan benar-benar pasti tidak memahami sangat dalam cara hasilnya!

Untuk regimen makanan Dukan anda boleh melihat kehilangan besar-besaran dalam beberapa hari sahaja. Apa yang lebih penting ialah, orang lain boleh mendapatkannya. Ini bermakna dalam masa dua minggu anda mungkin mendapat pemerhatian pelanggan secara positif pada pengurangan berat. Ia juga boleh membawa kepada meletakkan bahagian bawah belakang dengan pakaian individu yang bingung di belakang almari anda sebagai terlalu dekat.

Perkara terbaik dari kebanyakan adalah bahawa anda akan menjatuhkan jisim yang anda tidak akan selalu kelaparan sendiri. Sebenarnya, anda dibenarkan makan semua produk makanan yang boleh diterima. Stik daging lembu, ayam, ikan, anda boleh mengambil makanan ringan secara amnya sepanjang hari jika anda perlu. Bermimpi menurunkan berat badan dengan cepat dalam diet tanpa rasa lapar, pengambilan makanan ringan bila-bila masa anda mahu.

Kesan Sampingan Diet

Mengikut nasihat diet yang popular, diet yang tidak baik secara amnya adalah diet yang tidak sihat dan tidak menangani masalah yang menyebabkan berat badan anda bertambah. Jika anda tidak mempelajari sesuatu tentang makanan yang anda makan, berat badan anda akan bertambah apabila anda memulihkan semula tabiat pemakanan lama.

Berikut adalah beberapa kesan sampingan utama yang berkaitan dengan diet yang tidak baik.

1. Tidak seimbang dan tidak sihat: Sesetengah diet pembakaran lemak yang dipanggil sering memerlukan penghapusan makanan sihat yang sempurna. Akibatnya, apa yang anda makan bukanlah gabungan makanan yang sihat dan seimbang dan kekurangan beberapa mineral penting dan bahagian makanan seperti karbohidrat kompleks, serat makanan atau asid lemak penting.
2. Boleh menyebabkan kelaparan: Jika pelan diet membakar lemak meminta anda melangkau makan dalam sehari, ia mungkin tidak akan berkesan untuk anda. Pada hakikatnya, ia boleh menyebabkan kesan sebaliknya iaitu penambahan berat badan dengan melambatkan metabolisme anda. Itulah sebabnya; mempunyai makanan yang lebih kecil dengan kerap dan bukannya 2 atau 3 hidangan yang lebih besar dalam sehari sentiasa diutamakan.
3. Boleh menghilangkan anda bersenam: Kebanyakan diet yang tidak baik mendakwa bahawa dengan penggunaan biasa mereka, anda akan terus menurunkan berat badan walaupun anda tidak bersenam. Ini adalah tidak benar sama sekali. Malah, untuk mencapai matlamat penurunan berat badan jangka panjang, kombinasi diet dan senaman yang sempurna adalah satu kemestian.
4. Keputusan adalah sementara: Diet yang tidak baik mungkin berkesan untuk penurunan berat badan dalam jangka pendek kerana anda akan kehilangan beberapa cecair tambahan serta sedikit lemak. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan biasanya bersifat sementara kerana anda akan kembali kepada tabiat pemakanan lama anda apabila anda meninggalkan diet. Dalam beberapa minggu, berat badan anda akan kembali seperti sebelum diet.
5. Kesan tidak konsisten: Satu lagi masalah dengan diet yang tidak baik adalah bahawa diet ini hanya berfungsi apabila anda mengekalkannya jadi bermakna anda perlu menjalani diet sepanjang hayat anda untuk berjaya.
6. Mahal dalam jangka masa panjang: Sememangnya, apabila seseorang itu perlu mengikuti rejimen diet tertentu dengan ketat dan untuk jangka masa yang lama, ia pasti akan menyebabkan beban pada poket pengguna.
7. Bahaya kesihatan yang tidak diingini: Sesetengah diet mengandungi efedrin, dadah berbahaya dan ketagihan yang bukan sahaja menyalahi undang-undang pada atlet peringkat tinggi, tetapi juga berpotensi membawa maut kerana ia boleh meningkatkan kejadian strok, sawan dan serangan jantung. Ia lebih berbahaya apabila digabungkan dengan kafein atau herba lain. Bahan kimia berbahaya ini juga boleh didapati dalam teh dan minuman.
8. Risiko kehilangan cecair berlebihan / dehidrasi: Kebanyakan diet yang tidak baik menyebabkan kehilangan cecair berbayar dan berlebihan. Ini secara semula jadi mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat dan ramai pengamal diet tersilap menganggap ini sebagai faedah utama diet tersebut. Biasanya, tahap ini akan hilang selepas 8-12 minggu. Apabila pengambilan karbohidrat biasa disambung semula, berat badan biasanya dinaikkan semula. Selain itu, kehilangan cecair yang berlebihan pada peringkat awal diet sedemikian (cth. rejim diet rendah karbohidrat) boleh menyebabkan tekanan darah rendah yang mengakibatkan pening dan pengsan.
9. Sembelit: Diet yang terhad dalam karbohidrat tidak akan membenarkan serat yang mencukupi daripada buah-buahan, bijirin atau sayur-sayuran. Hasilnya? Sembelit adalah kesan sampingan yang kerap daripada diet rendah karbohidrat. Sebaliknya, serat itu sendiri penting dalam menyebabkan penurunan berat badan yang berterusan dan jangka panjang yang biasanya kekurangan dalam diet ini.
10. Kekecewaan: pelan makan untuk diet rendah karbohidrat atau pembakaran lemak ini adalah sangat ketat dan menuntut peserta tidak membuat sebarang perubahan. Kecuali untuk pilihan antara kopi dan teh, tiada pilihan ditawarkan. Oleh kerana diet itu sangat mencabar, mereka yang berdiet berkemungkinan berputus asa sebelum mereka selesai dan mungkin akan kecewa kerana cuba berdiet pada masa hadapan.

Bagaimana untuk Meningkatkan Keputusan Diet Anda?

Fakta bahawa diet popular ini sering gagal membantu menurunkan berat badan tidak bermakna mereka tidak berbaloi untuk mencuba, bagaimanapun. Beberapa diet teratas ini menggabungkan prinsip mudah dan sihat, dan kuncinya adalah mematuhinya sehingga pelan penurunan berat badan anda berjaya. Jika anda mengikuti diet untuk tempoh yang cukup lama, anda akan mendapati bahawa anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, kerana anda makan makanan yang baik untuk anda dan itu membuatkan anda berasa baik.

Satu lagi prinsip diet sihat adalah menggabungkan pendekatan yang berbeza untuk penurunan berat badan anda. Sebagai contoh, anda mungkin ingin menambah program senaman pada diet anda untuk mengurangkan berat badan, atau anda boleh cuba menggunakan suplemen pemakanan, atau apa yang dipanggil pil diet, untuk membantu anda. Kebanyakan cadangan ini bekerjasama antara satu sama lain dan akan membantu anda mendapatkan hasil.

1. Jika anda sedang mencari program senaman yang boleh dipercayai, kami cadangkan anda melihat program kami panduan senaman menurunkan berat badan.
2. Jika anda ingin mencari pil diet teratas dan mengetahui bagaimana ia berbeza antara satu sama lain, lihat kami panduan mengenal pasti pil diet terbaik.

Jangan lupa, diet boleh berjaya dan membawa hasil, tetapi anda perlu berpegang padanya dan meningkatkannya dengan senaman penurunan berat badan dan suplemen pelangsingan!