Warum Sie sich Ziele zum Abnehmen setzen müssen

Einige Leute glauben, dass sich das Setzen von Zielen als so beliebt erwiesen hat, dass es den Status eines Klischees erreicht hat. Wie dem auch sei, der Weg zum Setzen von Zielen gedeiht weiter und wird an vorderster Front unseres Lebens bleiben. Für eine schnelle Gewichtsabnahme werden einige Anfänger motiviert, indem sie Dinge im Fernsehen sehen, wie Tipps zum Abnehmen und eine Abkürzung zum Abnehmen. Hier gibt es keine Abkürzung und wenn Sie erfolgreich sein wollen fetter gewichtsverlust, stellen Sie sicher, dass Sie sich Ziele setzen.

Zielsetzung erfordert die Grundlage solider Zielsetzungen. Solche, die es sind erreichbar. Mit Zielsetzungen binden Sie Ihre Pläne. Sie geben an, was Sie erreichen müssen; und je konkreter Ihnen Ihre Ziele erscheinen, desto überzeugter werden Sie dann sein, das Ziel zu erreichen.

Bei der Festlegung Ihrer Gewichtsverlustziele gehen Sie einen individuellen Vertrag ein – einen Vertrag, der Sie an Ihr eigenes Wort bindet. Offensichtlich ist es weniger anspruchsvoll, ein Versprechen zu brechen, das Sie sich selbst geben, als das, was Sie anderen Personen geben. In jedem Fall sollte die Zielsetzung eine Prüfung der eigenen Vertrauenswürdigkeit sein.

Wenn Sie über Ziele und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme nachdenken, beginnen Sie Ihr Gewichtsabnahmeprogramm mit der Diät, dem Fitnessstudio und einem Morgenspaziergang, nichts Besseres als das.

Das Ziel muss ein besonderes sein. Man kann nicht einfach eines Tages aufwachen und verkünden, dass ich das Ziel habe, fitter zu werden. Das verheißt nichts Gutes, denn das ist schließlich das Ziel, es ist nicht besonders. Wie viel Gewicht möchten Sie genau verlieren?

PUNKTE FÜR DAS SETZEN VON ZIELE

1. Wählen Sie, was Sie brauchen.
2. Geben Sie Ihre Ziele an. Überlegen Sie, wie Sie bekommen, was Sie brauchen.
3. Erstellen Sie einen übersichtlichen Aktivitätsplan – einschließlich eines Plans zur Überprüfung Ihres Fortschritts.
4. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und kehren Sie kontinuierlich zu ihnen zurück

Die meisten Menschen, denen es nicht gelingt, fitter zu werden, geben entweder auf halber Strecke auf, weil sie sich seltsame Ziele gesetzt haben, oder sie scheitern, weil sie sich keine gesetzt haben. Sie gehen nach Wegen wie der schnellsten Gewichtsabnahme oder den besten Gewichtsabnahmeansätzen in kurzer Zeit, dies ist nicht möglich, ohne viel Mühe und harte Arbeit zu investieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht durch Abkürzungen geblendet werden. Denken Sie in diesem Sinne daran, dass Sie sich vernünftige und erreichbare Ziele setzen müssen.

Denken Sie also daran, schätzen Sie die Reise natürlich, und verwerfen Sie dennoch niemals ein endgültiges Ziel, Ihren eigenen fitten Körper ohne die Fülle der Dinge.

Die richtige Einstellung zum Abnehmen

Studien zeigen, dass der wichtigste Faktor, der sich auf den Erfolg der natürlichen Gewichtsabnahme auswirkt, Ihre Mentalität ist – unabhängig davon, ob Sie akzeptieren, dass Sie die Verbesserungen, die Sie vornehmen müssen, um in Form zu kommen, schnell Gewicht zu verlieren, umsetzen können und dass sie die Mühe wert sind. Dies liegt an dem, was Sie denken, beeinflusst, wie Sie sich fühlen und somit die Bewegungen, die Sie machen.

Ihre Einstellung zu ändern, wie man Pfunde verliert, ist der größte Faktor, um fitter zu werden. Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Tipps für eine bessere Einstellung zum Abnehmen werfen. Sie sind wie folgt.

ÄNDERN SIE IHRE EIGENEN ZIELE:

Abnehmen kann ein Ergebnis sein, sollte aber nicht das Ziel sein. Oder vielleicht sollten Ihre Ziele zu gering sein; vernünftige Dinge, über die Sie die volle Kontrolle haben. Sollte nicht etwas über acht Stunden Ruhe gesagt werden; hast du sie rein bekommen? Unter der Annahme, dass dies der Fall ist, können Sie ein weiteres Ziel Ihres Rundowns überprüfen.

ERSTELLEN SIE EINE LISTE DER BELOHNUNGEN UND BESTRAFUNGEN:

Denken Sie daran, dass das Treffen gesunder Entscheidungen eine Methode zur Verbesserung der Selbstfürsorge ist. Essen ist eigentlich keine Belohnung, und Bewegung ist keine Form der Bestrafung. Sie sind beide Methoden, um Ihren Körper zu pflegen und Ihnen zu helfen, sich gut zu fühlen. Sie verdienen beides.

SEI POSITIV:

Umgib dich mit konstruktiven Menschen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie eine ermächtigende, aufrichtig gesunde Umgebung, in der Sie Ressourcen in sich selbst stecken können.

TIEFER ATEMZUG:

Wenn Sie sich zu Beginn Ihres Trainings oder sogar zu Beginn Ihres Tages ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zurückzuziehen und sich im Wesentlichen auf die Demonstration der Atmung zu konzentrieren, kann dies Ihnen helfen, Ihre Ziele festzulegen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und sogar die Angstreaktion Ihres Körpers zu verringern. Atmen Sie etwa vier Sekunden lang durch Ihren Sinn ein, halten Sie etwa zwei Sekunden lang an und atmen Sie anschließend sechs Sekunden lang durch Ihren Mund aus. Gesunder Gewichtsverlust folgt mit Geduld und Entschlossenheit.

MIT SICH SELBST SPRECHEN UND MOTIVIEREN:

In Bezug auf Pracht und Selbstwahrnehmung sind wir unergründlich hart zu uns selbst. Die Normen, die wir für uns selbst annehmen, sind abweisend. Darüber hinaus würden wir unseren Begleitern oder Freunden und Familienmitgliedern niemals einen großen Teil dieser Richtlinien auferlegen. Sie verdienen das gleiche Mitgefühl und den gleichen Respekt wie andere. Dieser Ansatz wird sicherlich helfen, Gewicht zu verlieren.

Wie berechnet man seinen eigenen BMI?

Es gibt viele Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben und BMI (Body-Mass-Index) Berechnung ist eine der einfachsten, einfachsten und am häufigsten verwendeten Methoden für die gleiche. Die Bestimmung Ihres BMI ist überhaupt nicht schwierig und Sie können dies auch bequem von zu Hause aus tun. In seiner einfachsten Bedeutung vergleicht der BMI das Gewicht einer Person mit ihrer Körpergröße.

BMI-Formel

Der BMI verwendet eine mathematische Formel, die auf der Größe und dem Gewicht einer Person basiert. BMI ist gleich Gewicht in Kilogramm dividiert durch Körpergröße in Metern zum Quadrat (BMI = kg/m2). Bei Verwendung von Pfund und Zoll muss die Formel leicht geändert werden. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703. Sie können auch Ihren eigenen BMI entsprechend berechnen.

Wenn Sie beispielsweise 120 Pfund wiegen und 5 Fuß 3 Zoll (63 Zoll) groß sind:
BMI = 120 x 703 = 84.360 = 21,3
63 x 63 = 3.969

Das liegt gut im gesunden Gewichtsbereich.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Berechnung Ihres BMI

Dinge, die du brauchst:

Um Ihren eigenen BMI bequem von zu Hause aus zu berechnen, brauchen Sie nur:

• Ein einfacher Rechner
• Ihre bereits bekannten Messwerte für Ihre eigene „Größe“ und „Gewicht“.

Wenn Sie diese Dinge bereit haben, dann:

1-Geben Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm ein

2- Drücken Sie das Symbol ÷

3-Geben Sie Ihre Körpergröße in Metern ein

4-Drücken Sie erneut das Symbol ÷

5- Geben Sie erneut Ihre Körpergröße in Metern ein

6- Drücken Sie das Symbol „=“.

Was sagt Ihnen der BMI?

• Ein BMI von 25 bis 29,9 zeigt an, dass eine Person übergewichtig ist.
• Eine Person mit einem BMI von 30 oder höher gilt als fettleibig.

Kurz gesagt, für die meisten Erwachsenen ist der BMI eine gute Möglichkeit, sich ein Bild von gesunden Gewichtsbereichen zu machen. Aber es ist nicht immer das letzte Wort bei der Entscheidung, ob eine Person übergewichtig oder fettleibig ist. Es gibt andere Dinge, über die man nachdenken sollte, wenn man beurteilt, wie viel jemand wiegen sollte.

Eine Person mit einem hohen BMI sollte von einem Gesundheitsdienstleister untersucht werden, der möglicherweise andere Faktoren wie die Dicke der Hautfalte (ein Maß für Körperfett), Taillenumfang, Bewertungen von Ernährungs- und familiären Gesundheitsproblemen und andere Tests, um herauszufinden, ob das Gewicht einer Person ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte.

Sie sind beispielsweise einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf dem Bauch tragen. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie 5 bis 10 Prozent Ihres aktuellen Körpergewichts mit einer Rate von 2 bis 4 Pfund. (1 bis 2 kg) pro Monat ist ein gesundes Ziel.

Für jemanden, der 200 Pfund wiegt. (90 kg), 5 bis 10 Prozent sind 10 bis 20 lbs. (4,5 bis 9 kg).

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der BMI zwar keinen Unterschied zwischen überschüssigem Fett und Muskeln zeigt, aber eng mit Körperfettmessungen verbunden ist. Es sagt auch die Entwicklung von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Übergewicht voraus. Aus diesen Gründen wird der BMI von Gesundheitsdienstleistern häufig verwendet.

Wenn Ihr BMI anzeigt, dass Sie über einem gesunden Gewicht liegen, gibt es daher eine Alternative zur Diät: gesunde Ernährung kombiniert mit Bewegung und die Verwendung eines sicheren und natürlichen Gewichtsverlust-Supplements Plus Appetitzügler.

Ursachen der Gewichtszunahme

Die Unzufriedenheit, zusätzliche Pfunde auf der Waage zu sehen oder einen engen Gürtel, von dem Sie wissen, dass er früher passte, ist berechtigt. Wie dem auch sei, wussten Sie, dass alles, von einer hormonellen Ungleichmäßigkeit über Vitaminmangel bis hin zu den Medikamenten, die Sie einnehmen, Hinweise darauf geben kann, was Sie dazu bringt, an Gewicht zuzunehmen? Viele Menschen treffen das, was wir für Lebensentscheidungen halten, aber in Wirklichkeit reagiert unser Körper auf Komponenten, die wir nicht kontrollieren können.

Warum nehmen Sie Übergewicht zu?

Betrachten wir einige der Gründe dafür warum Sie dieses zusätzliche Gewicht gewinnen. Sie sind wie folgt.

1. NIEDRIG AN BESTIMMTEN NÄHRSTOFFEN
   Ein niedriger Magnesium- oder Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem geschwächt, Ihr Vitalitätsniveau beeinträchtigt oder Ihr Immunsystem angepasst wird Stoffwechsel in einer Weise, die es schwieriger macht, gesunde Schritte zu machen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine richtige Diät zur Gewichtsabnahme haben, sonst könnte es nach hinten losgehen.
2. BETONEN
   Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress, Nervosität und Entmutigung. Manche Menschen können sogar abnehmen, während andere zunehmen. Für den Fall, dass Sie wissen, dass Sie ein emotionaler Esser sind, müssen Sie verschiedene Arten der Ablenkung entdecken, zum Beispiel Bewegung oder Freizeitbeschäftigung, einen Begleiter anrufen, spazieren gehen oder eine mildernde Dusche nehmen.
3. ÜBERMÄSSIGES ESSEN VON GESUNDEN LEBENSMITTELN
   Zahlreiche nahrhafte Lebensmittel wie Avocados, Haferflocken, dunkle Schokolade und Nüsse können zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie im Überfluss gegessen werden. Wenn es sich nicht um ein Naturprodukt oder ein Gemüse handelt, gehen Sie nicht davon aus, dass das Essen, das Sie essen, kalorienarm ist. Dies könnte dazu führen, dass Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele verderben.
4. LANGE WACH BLEIBEN
   Sie ernähren sich richtig und bewegen sich auch, aber leider wird fast der größte Teil Ihrer Bemühungen zunichte gemacht, wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben und die verlorene Zeit mit ein paar Filmen oder dem Surfen im Internet nachholen. Laut einer Studie sind kürzere Ruhezeiten mit höheren BMI-Werten und größeren Taillen verbunden. Das Fehlen von Ruhe kann zu erhöhten Spiegeln des Appetithormons Ghrelin und verringerten Spiegeln von Leptin, dem Sättigungshormon, führen. Die Forschung zeigt außerdem, dass unser Gehirn, wenn wir unruhig sind, umso stärker auf Junk Food reagiert und weniger in der Lage ist, die Portionskontrolle zu üben. Langes Aufbleiben wird dir beim Fettabbau nicht helfen.
5. DIE GESUNDSTEN ARTIKEL IN EINEM RESTAURANT
   Um Ihren Appetit unter Verschluss zu halten, bleiben Sie bei kalorienarmen Speisen und nicht bei den auffälligen Alternativen wie dem Hausteller mit gemischtem Gemüse und Gemüsesuppe. Wenn Sie zum Beispiel an einem Ort sind, der für Hühnchen bekannt ist, probieren Sie das gegrillte Hühnchen-Sandwich über dem Cobb-Salat. Das Sandwich klingt nach der liberaleren Option, aber in Wirklichkeit hält das Essen über dem Gemüse 300 Kalorien und 36 Gramm Fett von Ihnen fern. Dies ist für eine Diät zum Fettabbau unerlässlich.
6. LASSEN SIE IHRE MAHLZEITEN NICHT AUS
   Studien zeigen, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, häufiger übergewichtig sind als Personen, die dieses wichtige Abendessen nicht meiden. Das schnelle Abendessen kann dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie eigentlich geplant hatten. Beißen Sie absichtlich während Ihres Abendessens und trinken Sie Wasser zwischen den Bissen, um Ihr Esstempo zu mäßigen. Das Auslassen Ihrer Mahlzeiten kann ein Hindernis für dieses reduzierte Gewicht sein.

Bereiten Sie Ihr Gehirn auf die Gewichtsabnahme vor

Was auch immer Ihre Erklärung dafür sein mag, fitter zu werden, es ist wichtig, dass Sie sich rational aufstellen, um Ihr Ziel zu erreichen. Genau wie andere Ziele klingt auch dieses weniger anspruchsvoll, als es tatsächlich ist.

Wenn Sie nicht rational bereit sind, damit fortzufahren, denken Sie vielleicht, dass es sehr schwierig ist, sich an Ihren Plan zu halten. Ein einfacher Diätplan zum Abnehmen ist der Schlüssel ohne zu viel kompliziertes Zeug.

Gewichtsreduktion erfordert berechenbare Konzentration und geistige Bereitschaft. Ohne das Richtige geistige Entschlossenheit, Ihre Gewichtsreduktionsbemühungen könnten zusammenbrechen, wenn Sie die Motivation verlieren oder sich von Ihrem Plan deutlich lösen. Wenn Sie es ernst meinen, in Form zu kommen, sollten Sie sich die Gelegenheit nehmen, sich mental auf diese Erfahrung vorzubereiten.

Die Menschen erwarten einen drastischen Gewichtsverlust in kurzer Zeit, aber dafür müssen Sie das richtige Essen und in der erforderlichen Menge haben. Es ist oft zu beobachten, dass Menschen keine Ahnung haben, wie man sich ernährt oder mit anderen Worten, wie man sich gesund und ausgewogen ernährt.

Wie bereite ich mich auf die Gewichtsabnahme vor?

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Möglichkeiten werfen, wie Sie Ihren Geist für die Reise zum Abnehmen trainieren und beim Abnehmen helfen können. Sie sind wie folgt.

1. BESUCHEN SIE IHREN ARZT:
   Bevor Sie echte Änderungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten vornehmen, gehen Sie zu Ihrem Spezialisten. Sprechen Sie mit Ihrem Spezialisten über den Gewichtsreduktionsplan, den Sie in Betracht ziehen, und prüfen Sie, ob Sie über gesundheitliche Bedenken Bescheid wissen sollten. Halten Sie sich durchgehend an die Empfehlung Ihres Spezialisten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht verlieren, während Sie versuchen, fitter zu werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einfachen Diäten und was gegessen werden sollte.
2. ZIELE HABEN:
   Das frühzeitige Setzen von Zielen ist einer der besten Ansätze, um Ihren langfristigen Fokus aufrechtzuerhalten und sich für Ihre Ernährung verantwortlich zu fühlen. Ein praktisches, langfristiges Ziel mit kleineren bahnbrechenden Zielen in der Mitte ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu überprüfen und sich zuverlässig daran zu erinnern, dass Sie dies für langfristige Ergebnisse tun. Notieren Sie Ihre Ziele an einem Ort, den Sie sehen können; Wenn Sie ein substanziell zusammengesetztes Ziel haben, erscheint es Ihnen umso echter und bemerkenswerter.
3. GEHEN SIE DEN LANGFRISTIGEN WEG:
   Während Methoden der vorübergehenden Ernährung wirksam dazu beitragen, eine kurzfristige Gewichtsreduktion voranzutreiben, beobachteten Wissenschaftler im Jahr 2007, dass 33 % bis 66 % aller Diätetiker mehr Gewicht zurückgewinnen, als sie ursprünglich verloren hatten. Mit einem bestimmten Endziel, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, sollten Sie Ihren Plan in Bezug auf Änderungen der Lebensweise im Gegensatz zu unbeständigen Einschränkungen berücksichtigen. Konzentrieren Sie sich auf machbare Entscheidungen, die Sie in den folgenden Monaten und Jahren treffen werden. Die Leute denken, dass der Gewichtsverlust schnell geht, wenn Entschlossenheit und harte Arbeit angewendet werden, was wahr ist, aber manchmal werden Einzelpersonen selbstgefällig und ruinieren am Ende ihre Pläne.
4. VERMEIDE UNGESUNDES ESSEN:
   Wie viele Menschen haben Sie höchstwahrscheinlich Kisten mit Junk Food irgendwo in Ihrem Haus. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Pfunde zu verlieren, ist es am besten, sie zu entdecken und zu verwerfen. Impulsives Fressen ist häufig eine Folge von Nahrungsauslösern, visuellen Reizen, die Sie dazu verleiten, unerwünschte Lebensmittel in exorbitanten Mengen zu sich zu nehmen. Indem Sie diese Nahrungsauslöser aus Ihrem Zuhause verbannen, werden Sie Ihrem Gewichtsreduktionsplan eine harte Pflicht erfüllen, und Sie werden auch eine strategische Distanz zu unauffälligen Verlockungen zum Genuss wahren. Eine einfache Ernährung mit weniger Fett ist alles, was Sie brauchen, um Gewicht zu reduzieren.
5. BELOHNUNGEN PLANEN:
   Das Arrangieren von zeitweiligen Preisen ist ein weiterer Ansatz, um Ihre Erfolgschancen bei der Gewichtsreduktion zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Ziele planen, fordern Sie den Druck auf, kleine Belohnungen für Ihre Wendepunktziele und eine größere Belohnung für Ihr letztes Ziel zu zeichnen. Der Kauf von Kleidungsstücken in Ihrer Zielgröße ist ein physischer Hinweis auf Ihre Ziele und hält Sie positiv, wenn Sie der Beschaffung schrittweise näher kommen.

Die besten Tipps zum Abnehmen

Wenn Sie die unten genannten Tipps zum Abnehmen in Ihren Alltag integrieren, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch besser aussehen. Versuchen Sie nicht, all dies zu tun Tipps zum Abnehmen sofort, da sie nicht bei allen gut funktionieren.

Wählen Sie eine aus und üben Sie sie eine Woche lang, sehen Sie, ob Sie sich wohl fühlen, wenn nicht, wählen Sie eine andere. Wenn Sie Ihr Gewicht wirklich reduzieren möchten, dann haben Sie Geduld, da Sie möglicherweise mindestens drei Monate warten müssen, um die positiven Ergebnisse Ihrer Gewichtsabnahmeprogramme zu sehen.

Ein paar effektive Tipps zum Abnehmen:

Unten zitiert sind einige der Tipps zum Abnehmen Das wird Ihnen helfen, die zusätzlichen Pfunde zu reduzieren, die Sie aufgrund einer falschen Übung zugenommen haben Diät Plan.

1. Dies ist das wichtigste und Tipps zum natürlichen Abnehmen laut vielen Ernährungswissenschaftlern. Es ist ratsam, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, da sie nützliche Vitamine enthalten, Fasern und Antioxidantien.
2. Reichlich frisches Obst zu essen ist eine der wichtigsten wirksame tipps zum abnehmen. Dies ist besonders dann von großem Nutzen, wenn Sie diese Früchte zwischen den Mahlzeiten essen. Denn dies hilft, Ihren Zuckerspiegel und Ihr Verlangen zu regulieren.
3. Essen Sie täglich mittags und abends frisches Gemüse. Vermeiden Sie das Mischen von Proteinen mit Stärke.
4. Halten Sie den Fleischkonsum auf weniger als 4 bis 5 Portionen pro Woche, was bedeutet, dass Sie auch vegetarische Gerichte zu sich nehmen müssen.
5. Ersetzen Sie Fleisch durch Hülsenfrüchte, aber beginnen Sie langsam. Sie können Linsen, Erbsen und trockene Bohnen verwenden.
6. Vermeiden Sie das Trinken von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten. Wenn Sie Durst verspüren, versuchen Sie nach 10 Minuten eine Flasche Wasser zu trinken.
7. Wenn Sie weniger Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies helfen, Ihre Kalorienzufuhr auszugleichen. Außerdem hält es Ihre Zuckergehalt gut ausbalanciert. Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, ist es ratsam und wohltuend, über den Tag verteilt 5 bis 6 leichte und kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
8. Pop, Sahne, Säfte und Zucker in Ihrem Tee oder Kaffee können Ihr Gewicht erhöhen. Trinken Sie stattdessen jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser, da es Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hilft, sich satt zu fühlen.
9. Die meisten Ernährungswissenschaftler schlagen außerdem 30 bis 60 Minuten körperliche Bewegung täglich vor, um gesund zu bleiben und die überflüssigen Pfunde abzubauen.
10. Wenn Sie wirklich Ihr Gewicht reduzieren wollen, müssen Sie Alkohol vermeiden. Denn diese Stoffe sind kalorienreich und belasten Ihren Körper zusätzlich.

Wie man zum Abnehmen motiviert wird

So viele Menschen denken mehr an ihre Diäten, Fitness- und Gesundheitsthemen heutzutage, aber das ist so weit, wie sie gehen können, denn es braucht mehr als nur zu wollen abnehmen. Es ist eine Sache, sich zu wünschen abnehmen und es ist eine andere, bereit zu sein, den zusätzlichen Schritt zu tun Durchführung eines Fitnessprogramms. Der durchschnittliche Mann mit einem von Cellulite überladenen Bauch weiß, was er tun muss, um Gewicht zu verlieren, kann aber nicht den Mut aufbringen, mit einem zu beginnen Fitness-Programm.

Der Preis für Fitness wird die Bereitschaft sein, auf viele schlechte Angewohnheiten wie die zwanghafte Liebe zu Eiscreme, Schokolade, Kuchen und Bier zu verzichten. Wie finden Sie die Motivation dazu abnehmen? Das kannst nur du selbst tun. Niemand kann Ihnen helfen, sich zu entscheiden, Gewicht zu verlieren. Menschen können dir nur mit Ideen und Beiträgen helfen. Bis Sie akzeptieren, dass Ihre Größe Ihre Lebensdauer und Ihr Selbstwertgefühl verringert, werden Sie nie bereit sein abnehmen. Vielleicht kann ein Besuch bei Ihrem Arzt oder Fitnessberater all die Gefahren aufzeigen, die das Verstopfen Ihrer Blutgefäße durch Fett verursachen kann, es wird immer noch Ihre Aussage erfordern: „Ich möchte nicht jung sterben. Ich möchte dieses Gewicht verlieren und gesund bleiben.

„Ich möchte so fit werden, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben in den Spiegel schauen und mich über das freuen kann, was ich dort sehe. Ich weiß, dass es viel Disziplin und Opfer von mir verlangen wird, aber ich bin bereit, alles zu tun, was mich gesund hält.

Setzen Sie sich Ziele für die besten Ergebnisse!

Also, um sich selbst zu ermutigen, müssen Sie Ziele setzen. Setzen Sie Fristen und belohnen Sie sich dann, wenn Sie das Ziel erreichen. Sie können sich zum Ziel setzen, in 5 Monaten 50 Pfund abzunehmen. Dann können Sie 5 verschiedene Fristen festlegen und Ihr eigentliches Ziel sollte es sein, jeden Monat 10 Pfund abzunehmen. Diese Art von Programm wird Sie motivieren, konzentriert zu bleiben. Überschreiten Sie selbst Ihre angestrebte Belohnung, vermeiden Sie aber bitte drastische Gewichtsverlust.

Wenn Sie Ihr Ziel verfehlen, belohnen Sie sich nicht. Wenn möglich, akzeptieren Sie die Bestrafung, indem Sie sich etwas verweigern, das Sie sehr mögen.

Wenn Sie eine große Belohnung für sich selbst einplanen, desto größer ist die Motivation, die Sie haben, um Gewicht zu verlieren. Ich habe dies tatsächlich getan, um mein Mädchen zum Abnehmen zu ermutigen. Wenn Sie wie sie das Glück haben, jemanden zu haben, der bereit ist, Sie zu belohnen, wird das schön sein.

Das sind genug Motivation für alle, die wirklich abnehmen wollen, um den Prozess in Gang zu bringen. Wenn Sie die oben genannten Methoden kombinieren, können Sie sicher sein, dass Sie hochmotiviert bleiben, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie anfangen, schauen Sie niemals zurück, schauen Sie sich nicht jeden Tag im Spiegel an, um zu sehen, ob Sie tatsächlich abgenommen haben.

Sie können Ihr Gewicht zweimal oder einmal im Monat messen. Es jeden Tag zu tun, kann entmutigend sein, da Sie möglicherweise noch keine signifikanten Veränderungen bemerken.

WIE BLEIBEN SIE MOTIVIERT?

Ihre Einstellung und Ihr Denken sind der Kontrast zwischen Erfolg und Enttäuschung beim Essen. Übung u entsprechende Ernährungsweise Möglicherweise ist erforderlich, um den dünnen Mittelteil zu erreichen, den Sie normalerweise benötigen, aber auch Ihre Einstellung spielt eine große Rolle.

Werfen wir einen Blick auf einige der Möglichkeiten, wie Sie sich motivieren können, wenn der Prozess langsam ist.

1. SCHREIBEN SIE AUF, WARUM SIE ABNEHMEN WOLLEN

– Warum möchten Sie unbedingt in Form kommen? Liegt es daran, dass Sie Ihr Risiko für medizinische Probleme irgendwann verringern müssen? Möchten Sie die Möglichkeit haben, mit Ihren Kindern zu spielen, ohne ausgelaugt zu werden? Schreiben Sie auf, warum Sie in Form kommen und konsequent zu diesen Zielen und Inspirationen zurückkehren müssen.

2. BENUTZEN SIE DAS SMARTPHONE

– Es gibt so viele Ernährungspläne und -projekte, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Sie anzuspornen. Verwenden Sie einen von ihnen, um überzeugt zu bleiben, fitter zu werden.

3. GEDULD HABEN

– Sie haben die Dinge richtig gemacht, haben bewundernswert trainiert und gegessen, und die Zahlen auf der Waage sind unaufhaltsam gesunken. An diesem Punkt bleibt die Waage plötzlich mehrere Tage hintereinander hängen. Laut Forschung ist dies typisch. Dies ist ein charakteristischer Teil des Gewichtsreduktionsprozesses. Gönnen Sie sich zum Beispiel beim Spazierengehen zusätzliche 100 Kalorien pro Tag. Ein paar kleine Anpassungen und Sie sind bald wieder auf Kurs.

4. HALTEN SIE SICH MIT GESUNDHEIT UMGEBEN

– Bewahren Sie Ihren Kühlschrank mit gesundheitsrelevanten Lebensmitteln auf. Halte sie um dich herum. Stellen Sie eine Schüssel mit Bio-Produkten auf Ihren Tresen. Versuchen Sie, Ihren Kleidungsstücken keine Chance zu geben, sich auf Ihrer Trainingsausrüstung zu häufen. Bewahren Sie Ihre Laufschuhe am Eingang bequem auf.