Waarom moet u doelen stellen om af te vallen?

Een paar mensen denken dat het stellen van objectieven zo populair is geworden dat het de status van cliché heeft bereikt. Hoe het ook zij, de weg naar het stellen van doelen blijft bloeien en zal in de frontlinie van ons leven blijven. Voor een snel gewichtsverlies raken sommige beginners gemotiveerd door dingen op televisie te zien, zoals tips voor afvallen en een kortere weg naar gewichtsverlies. Er is hier geen snelkoppeling en als je wilt slagen in vet gewichtsverlies, zorg ervoor dat u doelen voor uzelf stelt.

Het stellen van doelen vereist het fundament van solide doelstellingen. Degenen die zijn haalbaar. Met het stellen van objectieven verbindt u uw plannen. Je geeft aan wat je moet bereiken; en hoe concreter uw doelstellingen voor u lijken, hoe meer u overtuigd raakt om het doel te bereiken.

Bij het bepalen van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, gaat u een individueel contract aan - een contract dat u aan uw eigen specifieke woord bindt. Het is duidelijk dat het minder veeleisend is om een ​​belofte die je aan jezelf doet te breken dan die die je aan andere individuen doet. In ieder geval moet het stellen van de doelstelling een beproeving zijn van uw eigen betrouwbaarheid.

Als u nadenkt over doelen en resultaten voor gewichtsverlies, begin dan uw programma voor gewichtsverlies met het dieet, de sportschool en maak een ochtendwandeling, niets beters dan dat.

Het doel moet specifiek zijn. Je kunt niet zomaar op een dag wakker worden en aankondigen dat ik een doel heb om fitter te worden. Dat belooft weinig goeds, want dat is eindelijk het doel, het is niet bijzonder. Hoeveel kilo's wil je precies kwijt?

PUNTEN VOOR HET STELLEN VAN DOELEN

1. Kies wat je nodig hebt.
2. Geef je doelstellingen aan. Bedenk hoe u kunt krijgen wat u nodig heeft.
3. Stel een overzichtelijk activiteitenplan op, inclusief een plan om je voortgang te screenen.
4. Houd uw doelstellingen redelijk en kom er voortdurend op terug s

De meeste mensen die er niet in slagen om fitter te worden, geven zich halverwege over omdat ze vreemde doelen hebben gesteld, of komen te kort omdat ze geen doelen hebben gesteld. Ze gaan voor manieren zoals het snelste gewichtsverlies of de beste benaderingen voor gewichtsverlies in een snelle tijd, dit is niet mogelijk zonder veel moeite en hard werken. Zorg ervoor dat je niet verblind wordt door een snelkoppeling. Onthoud daarbij dat u verstandige en haalbare doelen moet stellen.

Dus onthoud, waardeer de reis natuurlijk, en verwerp nooit een definitief doel, je eigen specifieke fit lichaam zonder de overvloed aan dingen.

De juiste mentaliteit om af te vallen

Studies tonen aan dat de meest essentiële factoren die van invloed zijn op het succes van natuurlijk gewichtsverlies, uw mentaliteit is - ongeacht of u accepteert dat u de verbeteringen kunt doorvoeren die u moet maken om in vorm te komen, snel gewicht te verliezen en dat ze de moeite waard zijn. Dit komt door wat je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt, en dus de bewegingen die je maakt.

Het veranderen van uw houding over hoe u kilo's kwijt kunt raken, is de grootste factor om fit te worden. Laten we eens kijken naar enkele tips voor een betere mindset voor gewichtsverlies. Ze zijn als volgt.

WIJZIG JE EIGEN DOELSTELLINGEN:

Dunner worden kan een uitkomst zijn, maar het mag niet het doel zijn. Of misschien zouden uw doelstellingen te weinig moeten zijn; redelijke zaken waarover u volledige controle heeft. Moet er niet iets gezegd worden over acht uur rust; heb je ze binnen Ervan uitgaande dat dit het geval is, kunt u een ander doel van uw overzicht verifiëren.

MAAK EEN LIJST MET BELONINGEN EN STRAFFEN:

Onthoud dat het nemen van gezonde beslissingen een methode is om zelfzorg aan te scherpen. Eten is eigenlijk geen beloning en lichaamsbeweging is geen vorm van straf. Het zijn beide methoden om je lichaam te voeden en je te helpen je op je best te voelen. Je verdient beide.

WEES POSITIEF:

Omring jezelf met constructieve individuen. Door als zodanig te doen, krijg je een krachtige, oprecht gezonde omgeving waarin je middelen in jezelf kunt steken.

DIEPE ADEM:

Een paar minuten nemen aan het begin van je training of zelfs aan het begin van je dag, om je terug te trekken en je in wezen te concentreren op het demonstreren van de ademhaling, kan je helpen je doelen te stellen, je te associëren met je lichaam en zelfs de angstreactie van je lichaam te verminderen. Adem ongeveer vier seconden in via je zintuig, houd ongeveer twee seconden vast en adem daarna zes seconden uit door je mond. Gezond gewichtsverlies zal volgen met geduld en vastberadenheid.

Praat MET JEZELF EN MOTIVEER:

Wat betreft de maatstaven van grootsheid en zelfperceptie, zijn we ondoorgrondelijk hard voor onszelf. De normen die we voor onszelf omarmen, zijn afwijzend. Bovendien zouden we onze metgezellen of vrienden en familie nooit aan een flink deel van die richtlijnen houden. U verdient hetzelfde medeleven en respect als anderen. Deze aanpak zal zeker helpen om gewicht te verliezen.

Hoe bereken je je eigen BMI?

Er zijn veel manieren om te bepalen of u een gezond gewicht heeft en: BMI (Body Mass Index) berekening is een van de gemakkelijkste, eenvoudigste en meest gebruikte methoden hiervoor. Het bepalen van uw BMI is helemaal niet moeilijk en u kunt het zelfs gemakkelijk thuis doen. In zijn eenvoudigste betekenis vergelijkt BMI het gewicht van een persoon met zijn lengte.

BMI formule

BMI gebruikt een wiskundige formule op basis van iemands lengte en gewicht. BMI is gelijk aan gewicht in kilogram gedeeld door lengte in vierkante meters (BMI = kg/m2). Bij het gebruik van ponden en inches moet de formule enigszins worden gewijzigd. Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 703. U kunt ook uw eigen BMI dienovereenkomstig berekenen.

Als u bijvoorbeeld 120 pond weegt en 5 ft. 3 in. (63 in.) lang bent:
BMI = 120 x 703 = 84.360 = 21,3
63 x 63 = 3.969

Dit valt ruim binnen het gezonde gewichtsbereik.

Stapsgewijze handleiding om uw BMI te berekenen

Dingen die je nodig hebt:

Om uw eigen BMI te berekenen terwijl u comfortabel thuis zit, heeft u alleen het volgende nodig:

• Een eenvoudige rekenmachine
• Uw reeds bekende meetwaarden voor uw eigen "lengte" en "gewicht".

Als je deze dingen klaar hebt staan, dan:

1-Voer uw lichaamsgewicht in kilogram in

2- Druk op het ÷ symbool

3-Voer uw lichaamslengte in meters in

4-Druk nogmaals op het ÷ symbool

5- Vul nogmaals je lichaamslengte in meters in

6- Druk op het "=" symbool

Wat vertelt BMI u?

• Een BMI van 25 tot 29,9 geeft aan dat een persoon overgewicht heeft.
• Een persoon met een BMI van 30 of hoger wordt als zwaarlijvig beschouwd.

Kortom, voor de meeste volwassenen is de BMI een goede manier om een ​​idee te krijgen van gezonde gewichtsbereiken. Maar het is niet altijd het laatste woord bij de beslissing of iemand te zwaar of zwaarlijvig is. Er zijn andere dingen om over na te denken bij het beoordelen van hoeveel iemand moet wegen.

Een persoon met een hoge BMI moet worden beoordeeld door een zorgverlener, die andere factoren kan gebruiken, zoals de dikte van de huidplooi (een maat voor lichaamsvet), tailleomvang, evaluaties van voedings- en gezinsgezondheidsproblemen en andere tests om uit te zoeken of iemands gewicht een gezondheidsrisico kan vormen.

U loopt bijvoorbeeld een hoger risico als u het grootste deel van uw gewicht rond de buik draagt. Als u te zwaar bent, verliest u 5 tot 10 procent van uw huidige lichaamsgewicht met een snelheid van 2 tot 4 lbs. (1 à 2 kg) per maand is een gezonde doelstelling.

Voor iemand die 200 pond weegt. (90 kg), 5 tot 10 procent is 10 tot 20 lbs. (4,5 tot 9kg).

Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel BMI het verschil tussen overtollig vet en spieren niet laat zien, het nauw samenhangt met metingen van lichaamsvet. Het voorspelt ook de ontwikkeling van gezondheidsproblemen die verband houden met overgewicht. Om deze redenen wordt BMI veel gebruikt door zorgverleners.

Als uit je BMI blijkt dat je boven een gezond gewicht zit, is er dus een alternatief voor diëten: gezond eten gecombineerd met bewegen en het gebruik van een veilig en natuurlijk afslanksupplement plus eetlustremmers.

Oorzaken van gewichtstoename

De ontevredenheid van het zien van extra kilo's op de weegschaal of van een strakke riem waarvan u weet dat deze vroeger paste - is gerechtvaardigd. Hoe het ook zij, realiseerde u zich dat alles, van hormonale onevenwichtigheden tot vitaminetekorten tot de medicijnen die u neemt, aanwijzingen kan geven over wat u doet aankomen? Veel mensen nemen beslissingen over hun manier van leven, maar in werkelijkheid reageert ons lichaam op componenten die we niet kunnen beheersen.

Waarom krijg je overgewicht?

Laten we eens kijken naar enkele van de redenen: waarom je dat extra gewicht krijgt. Ze zijn als volgt.

1. LAAG AAN BEPAALDE NUTRINTEN
   Als u een laag magnesiumgehalte heeft of een vitamine D-tekort heeft, kan dit uw immuunsysteem in gevaar brengen, uw vitaliteit ondermijnen of uw metabolisme op manieren die het moeilijker maken om gezonde stappen te zetten. Je moet ervoor zorgen dat je een goed dieet volgt om af te vallen, anders kan het averechts werken.
2. SPANNING
   Individuen reageren verschillend op stress, nervositeit en ontmoedigde gemoedstoestand. Sommige mensen kunnen zelfs afvallen, terwijl anderen misschien aankomen. Als je weet dat je een emotionele eter bent, moet je verschillende soorten afleiding ontdekken, bijvoorbeeld sporten of een vrijetijdsbesteding, een metgezel bellen, een wandeling maken of een verzachtende douche nemen.
3. OVERVLOED ETEN VAN GEZOND VOEDSEL
   Talloze voedzame voedingsmiddelen zoals avocado's, haver, pure chocolade en noten kunnen leiden tot gewichtstoename als ze in overvloed worden gegeten. Tenzij het een natuurlijk product of een groente is, ga er niet vanuit dat het voedsel dat je eet caloriearm is. Dit kan ertoe leiden dat u uw doelstellingen voor gewichtsverlies bederft.
4. LAAT OPBLIJVEN
   Je eet gezond en beweegt ook, maar helaas wordt bijna het grootste deel van je inspanningen weerlegd als je de hele nacht opblijft om de verloren tijd in te halen met een paar films of te surfen op het internet. Volgens een onderzoek zijn kortere rustmaten verbonden met hogere BMI-niveaus en grotere tailles. Gebrek aan rust kan leiden tot verhoogde niveaus van het eetlusthormoon ghreline en verminderde niveaus van leptine, het verzadigingshormoon. Onderzoek toont bovendien aan dat wanneer we rusteloos zijn, onze hersenen des te nadrukkelijker reageren op junkfood en minder in staat zijn om portiecontrole te oefenen. Laat opblijven zal je niet helpen bij het verliezen van vet.
5. DE GEZONDSTE ARTIKELEN IN EEN RESTAURANT
   Om uw eetlust onder controle te houden, kunt u het beste bij laagwaardige voedingsmiddelen blijven in plaats van de opvallende alternatieven zoals het huisbord met gemengde groenten en groentesoep. Als je bijvoorbeeld op een plek bent die bekend staat om kip, probeer dan de broiled Chicken Sandwich over the Cobb Salad. De sandwich klinkt als de meer liberale optie, maar in werkelijkheid houdt het eten ervan over de greens 300 calorieën en 36 gram vet van je af. Dit is essentieel voor een vetverliesdieet.
6. SLA UW MAALTIJDEN NIET OVER
   Studies tonen aan dat mensen die het ontbijt overslaan vaker overgewicht hebben dan mensen die dit essentiële avondmaal niet vermijden. Haasten door het avondeten kan ervoor zorgen dat je meer eet dan je eigenlijk van plan was. Bijt opzettelijk tijdens uw diner en drink water tussen de chomps door om uw eettempo te matigen. Het overslaan van uw maaltijden kan een barrière zijn om dat verminderde gewicht te hebben.

Je hersenen voorbereiden op gewichtsverlies

Wat je verklaring achter het fitter worden ook mag zijn, het is essentieel dat je jezelf rationeel opstelt om je doel te bereiken. Op dezelfde manier als andere verschillende doelstellingen, klinkt deze minder veeleisend dan hij in werkelijkheid is.

Als u rationeel niet bereid bent om ermee door te gaan, denkt u misschien dat het buitengewoon moeilijk is om u aan uw plan te houden. Een eenvoudig dieetplan om gewicht te verliezen is de sleutel zonder al te veel ingewikkelde dingen.

Gewichtsvermindering vereist voorspelbare concentratie en mentale bereidheid. Zonder de juiste mentale vastberadenheid, uw inspanningen om gewicht te verminderen kunnen stuklopen als u inspiratie verliest of duidelijk onthecht raakt van uw plan. Als je serieus in vorm wilt komen, moet je de gelegenheid opzij zetten om jezelf mentaal voor te bereiden op de ervaring.

Mensen verwachten in korte tijd een drastisch gewichtsverlies, maar daarvoor moet je de juiste voeding en de benodigde hoeveelheid hebben. Het wordt vaak gezien dat mensen geen idee hebben hoe ze moeten diëten of met andere woorden hoe ze een gezond, uitgebalanceerd dieet moeten volgen.

Hoe voor te bereiden op gewichtsverlies?

Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop u uw geest kunt trainen voor de reis naar gewichtsverlies en u kunt helpen gewicht te verliezen. Ze zijn als volgt.

1. BEZOEK UW ARTS:
   Ga eerst langs bij uw specialist voordat u echte veranderingen in uw voedingspatroon gaat doorvoeren. Praat met uw specialist over het plan voor gewichtsverlies dat u overweegt en kijk of u op de hoogte moet zijn van eventuele gezondheidsproblemen. Houd u volledig aan de aanbeveling van uw specialist om ervoor te zorgen dat u uw gezondheid niet verliest terwijl u probeert om fitter te worden. Vraag uw arts naar gemakkelijke diëten en wat u moet eten.
2. DOELEN HEBBEN:
   Het vroeg stellen van doelen is een van de beste manieren om je focus op de lange termijn vast te houden en jezelf verantwoordelijk te achten voor je eetpatroon. Een praktische, lange-afstandsdoelstelling met kleine doorbraakdoelen in het midden stelt je in staat om je voortgang te screenen en je er op een betrouwbare manier van te herinneren dat je dit doet voor resultaten op de lange termijn. Leg uw doelstellingen vast op een plek die u kunt zien; als je een substantieel samengesteld doel hebt, lijkt het des te authentieker en opmerkelijker in je geest.
3. GA VOOR DE LANGE TERMIJN MANIER:
   Terwijl tijdelijke eetmethodes krachtig zijn in het bevorderen van gewichtsvermindering op korte termijn, merkten wetenschappers in 2007 op dat 33% tot 66% van alle lijners meer gewicht terugkrijgt dan ze in eerste instantie verloren. Met een specifiek einddoel om effectief kilo's kwijt te raken en af ​​te houden, moet u uw plan overwegen voor zover de manier van leven verandert in plaats van tijdelijke beperkingen. Concentreer u op haalbare beslissingen die u de komende maanden en jaren zult nemen. Mensen denken dat afvallen snel gaat als er vastberadenheid en hard werken wordt toegepast, wat waar is, maar soms worden mensen zelfgenoegzaam en verpesten ze hun plannen.
4. VERMIJD JUNK FOOD:
   Zoals veel mensen heb je waarschijnlijk ergens in huis dozen met junkfood. Wanneer u zich concentreert op het kwijtraken van kilo's, is het het beste om ze te ontdekken en weg te gooien. Impulsief eten is vaak een nawerking van voedseltriggers, visuele boosts die je verleiden om ongewenst voedsel in exorbitante hoeveelheden te eten. Door deze voedseltriggers uit uw huis te verdrijven, zult u een zware plicht hebben voor uw plan voor gewichtsvermindering, en u zult ook een strategische afstand bewaren van onopvallende verleidingen om te genieten. Omdat een eenvoudig dieet alles is wat u nodig heeft met minder vet om af te vallen.
5. BELONINGEN PLANNEN:
   Het regelen van intermitterende prijzen is een andere benadering om uw kansen op het bereiken van gewichtsvermindering te vergroten. Wanneer u uw doelstellingen plant, moet u de push nodig hebben om kleine beloningen voor uw keerpuntdoelstellingen en een grotere beloning voor uw laatste doelstelling in kaart te brengen. Het kopen van kleding in uw objectieve maat zal een fysieke indicatie zijn van uw doelen en zal u positief houden naarmate u steeds dichter bij de aanschaf ervan komt.

Beste tips voor gewichtsverlies

Als u onderstaande tips voor gewichtsverlies toevoegt aan uw dagelijkse levensstijl, voelt u zich niet alleen beter, maar ziet u er ook beter uit. Probeer niet al deze dingen te doen tips voor afvallen tegelijk, omdat ze niet bij iedereen even goed werken.

Kies er een uit en oefen het een week, kijk of je je prettig voelt, zo niet, kies een andere. Als u echt uw gewicht wilt verminderen, heb dan geduld, want u moet mogelijk minstens drie maanden wachten om getuige te zijn van de positieve resultaten van uw programma's voor gewichtsverlies.

Een paar effectieve tips voor gewichtsverlies:

Hieronder worden enkele van de aangehaalde tips voor afvallen dat u zal helpen om de extra kilo's die u hebt opgedaan als gevolg van een ongepaste dieet plan.

1. Dit is de meest vitale en tips voor natuurlijk afvallen volgens veel diëtisten. Het is raadzaam om fruit en groenten te nemen, omdat ze heilzame vitamines bevatten, vezels en antioxidanten.
2. Voldoende vers fruit eten is een van de beste effectieve tips voor gewichtsverlies. Dit is vooral handig als je deze vruchten tussen de maaltijden door eet. Omdat dit helpt om je suikerniveau en onbedwingbare trek te reguleren.
3. Eet verse groenten bij de dagelijkse lunch en het avondeten. Vermijd het mengen van eiwitten met zetmeel.
4. Houd de vleesconsumptie onder de 4 tot 5 porties per week, wat betekent dat je ook vegetarische gerechten moet nemen.
5. Vervang vlees door peulvruchten, maar begin geleidelijk. Je kunt linzen, erwten en droge bonen gebruiken.
6. Vermijd het drinken van vloeistoffen tijdens de maaltijd. Als je dorst hebt, probeer dan na 10 minuten een flesje water te drinken.
7. Als u minder eet, kan het helpen om uw calorie-inname in evenwicht te houden. Daarnaast houdt het je suiker niveau goed in balans. In plaats van drie grote maaltijden per dag, is het raadzaam en heilzaam om de hele dag door 5 tot 6 lichte en kleine maaltijden te eten.
8. Pop, room, sappen en suiker in uw thee of koffie kunnen uw gewicht verhogen. Drink in plaats daarvan elke dag minstens acht glazen water, omdat het je lichaam hydrateert en je een vol gevoel geeft.
9. De meeste diëtisten raden ook aan om dagelijks 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging te doen om gezond te blijven en die extra kilo's kwijt te raken.
10. Als je echt wilt afvallen, moet je alcohol vermijden. Omdat deze stoffen rijk zijn aan calorieën en extra gewicht toevoegen aan uw lichaam.

Hoe gemotiveerd te raken om af te vallen?

Zoveel mensen denken meer aan hun diëten, fitness- en gezondheidsonderwerpen tegenwoordig, maar dat is zo ver als ze kunnen gaan, want er is meer nodig dan alleen willen om gewicht te verliezen. Het is één ding om te verlangen om gewicht te verliezen en het is een ander om klaar te zijn om de extra stap te zetten van een fitnessprogramma implementeren. De gemiddelde man met een buik vol cellulitis weet wat hij moet doen om af te vallen, maar kan de moed niet opbrengen om door te gaan met een fitness programma.

De kosten van fitness zijn de bereidheid om af te zien van veel slechte gewoonten, zoals die van dwangmatige liefde voor ijsjes, chocolaatjes, gebak en bier. Hoe vind je de motivatie om verlies gewicht? Alleen jij kunt dat voor jezelf doen. Niemand kan je helpen een beslissing te nemen om af te vallen. Mensen kunnen je alleen helpen met ideeën en bijdragen. Totdat je accepteert dat je maat je levensduur en zelfrespect verkort, ben je er nooit klaar voor om gewicht te verliezen. Misschien kan een bezoek aan uw arts of fitnessconsulent alle gevaren aan het licht brengen die het vet dat uw bloedvaten kan veroorzaken, kan veroorzaken, u hoeft nog steeds te zeggen: 'Ik wil niet jong sterven. Ik wil dit gewicht verliezen en gezond blijven’.

‘Ik wil zo fit worden dat ik voor het eerst in mijn leven in de spiegel kan kijken en tevreden kan zijn met wat ik daar zie. Ik weet dat het veel discipline en opoffering van me zal vergen, maar ik ben klaar om alles te doen wat me gezond zal houden'.

Stel doelen voor de beste resultaten!

Dus om jezelf aan te moedigen moet je gestelde doelen. Stel deadlines in en beloon jezelf als je het doel bereikt. U kunt een doel stellen om binnen 5 maanden 50 pond af te vallen. Dan kun je 5 verschillende deadlines instellen en je echte doel zou moeten zijn om elke maand 10 pond af te vallen. Dit soort programma zal je motiveren om gefocust te blijven. Als u uw doelbeloning zelf overschrijdt, maar vermijd drastische gewichtsverlies.

Als je je doel niet haalt, beloon jezelf dan niet. Accepteer zo mogelijk straf door jezelf iets te ontzeggen dat je erg leuk vindt.

Als je een grote beloning voor jezelf plant, des te groter de motivatie die je hebt om af te vallen. Ik heb dit eigenlijk gedaan om mijn meisje aan te moedigen om af te vallen. Als je net als zij het geluk hebt iemand te hebben die je een prijs wil geven, dan zal dat fijn zijn.

Dit is voldoende motivatie voor iedereen die echt wil afvallen om het proces op gang te brengen. Als je de bovenstaande methoden combineert, kun je er zeker van zijn dat je zeer gemotiveerd blijft om af te vallen. Als je begint kijk nooit meer achterom, ga nooit elke dag naar jezelf in de spiegel kijken om te zien of je daadwerkelijk bent afgevallen.

U kunt uw gewicht twee keer of één keer per maand meten. Het kan ontmoedigend zijn om het elke dag te doen, omdat je misschien nog geen significante veranderingen merkt.

HOE HOUD JE JEZELF GEMOTIVEERD?

Je houding en denken vormen het contrast tussen prestatie en teleurstelling tijdens het eten. Oefening en passend eetregime kan nodig zijn om die dunne buik te krijgen die je normaal gesproken nodig hebt, maar je houding speelt ook een grote rol.

Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop u uzelf gemotiveerd kunt houden wanneer het proces traag verloopt.

1. SCHRIJF OP WAAROM JE GEWICHT WILT VERLIEZEN

– Waarom zou je echt in vorm willen komen? Is het omdat u uw risico op medische problemen ergens op de weg moet verminderen? Wilt u de mogelijkheid hebben om met uw kinderen te spelen zonder uitgeput te raken? Schrijf op waarom u in vorm moet komen en keer op keer terug naar deze doelstellingen en inspiraties.

2. GEBRUIK DE SMARTPHONE

- er zijn zo'n groot aantal eetroutineplannen en -projecten binnen handbereik om je aan te sporen. Gebruik een van hen om overgehaald te blijven om meer fit te worden.

3. HEB GEDULD

- Je hebt de dingen goed gedaan, hebt goed gesport en gegeten, en de cijfers op de weegschaal zijn meedogenloos gedaald. Op dat moment blijft de weegschaal ineens een paar dagen achter elkaar hangen. Volgens onderzoek is dit typisch. Dit is een kenmerkend onderdeel van het proces van gewichtsvermindering. Overweeg jezelf om 100 calorieën extra per dag te verbruiken, bijvoorbeeld met wandelen. Een paar kleine aanpassingen en je bent snel weer op koers.

4. HOUD JEZELF OMRINGD MET GEZONDHEID

– Houd uw koelkast voorzien van gezondheidsgerelateerde voedingsmiddelen. Houd ze om je heen. Zet een schaal met biologisch product op je aanrecht. Probeer uw kleding niet de kans te geven om op uw trainingshardware op te hopen. Houd uw hardloopschoenen comfortabel bij de ingang.