چربی اضافی بدن و خطر ابتلا به بیماری ها

اگر اضافه وزن دارید، احتمال بسیار خوبی وجود دارد که بزرگترین مشکلی که با وضعیت فعلی بدن خود می بینید تصویری است که وقتی به آینه نگاه می کنید به شما نگاه می کند.

تمرکز بر ظاهر بیرونی بدنمان آسان است، زیرا این همان چیزی است که به طور روزانه می بینیم و در طول زندگی دائماً به آن فکر می کنیم.

اما، مهم است که اجازه ندهید این تمرکز بیرونی باعث شود که از آنچه در درون می‌گذرد غافل شوید.

واقعیت این است که اگر اضافه وزن دارید، ظاهر شما در آینه در مقایسه با آنچه در داخل بدن و بدن شما می گذرد مشکلی نخواهد داشت. خطرات بیماری ممکن است داشته باشید

بیایید برخی از بزرگ‌ترین نگرانی‌هایی را که باید درباره آن‌ها بدانید، کشف می‌کنیم تا بتوانید ببینید که چرا وقت آن رسیده است شما کنترل وزن خود را به دست گرفتید یک بار برای همیشه.

خطرات سلامتی ناشی از داشتن چربی بیش از حد بدن

شاید یکی از شناخته‌شده‌ترین خطرات سلامتی ناشی از چاقی، تأثیری باشد که روی شما می‌گذارد. عزت نفس و دیدگاه ذهنی. کسانی که بسیار چاق هستند معمولاً اعتماد به نفس بسیار پایینی دارند و ممکن است اغلب به دلیل آن از موقعیت های اجتماعی دوری کنند.

این می تواند باعث طیف گسترده ای از شرایط روانی مانند اضطراب و همچنین افسردگی شود.

علاوه بر آنچه که اضافه وزن بر سلامت روان شما می‌زند، برخی دیگر از شرایط سلامت جسمانی که در معرض خطر بیشتری قرار خواهید داشت عبارتند از:

• داشتن فشار خون بالا
• بیماری عروق کرونر قلب
• توسعه دیابت نوع 2
• سکته
• بیماری کیسه صفرا
• آرتروز
• مشکلات تنفسی
• مشکل در خوابیدن
• سرطان سینه و روده بزرگ

بسیاری از این خطرات سلامتی می توانند به طور بالقوه تهدید کننده زندگی باشند، بنابراین امیدواریم که این شما را وادار می کند که بنشینید و به طور جدی در مورد آنچه که ممکن است برای اقدام نکردن در خطر باشد فکر کنید.

آنچه می توانید در حال حاضر انجام دهید

بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا خطر خود را کاهش دهید؟

واضح است که پاسخ واضح است کاهش وزن، اما در حالی که این روند کاهش وزن در حال انجام است، چند چیز وجود دارد که باید در حال حاضر برای کاهش خطرات سلامتی خود روی آنها تمرکز کنید.

1. ابتدا مطمئن شوید که به طور منظم ورزش می کنید. ورزش کافی واقعا می تواند به بهبود وضعیت سلامتی شما و حذف یا حداقل کاهش برخی از خطرات ذکر شده در بالا کمک کند.
2. علاوه بر آن، مطمئن شوید که از یک رویکرد رژیم غذایی سالم استفاده می کنید. استفاده از یک رژیم غذایی شدید به این دلیل که می‌خواهید به شدت وزن کم کنید، توصیه نمی‌شود، زیرا شما را در معرض خطرات بیشتری برای سلامتی قرار می‌دهد، زیرا احتمالاً عضله‌تان را از دست خواهید داد نه چربی که باعث این مشکل می‌شود و علاوه بر این، اغلب این کار را انجام می‌دهید. سطح کافی از مواد مغذی را نیز دریافت کنید.
3. بایندرهای چربی را امتحان کنید - اینها قرص های رژیمی هستند که برای جلوگیری از ظاهر شدن چربی اضافی بدن در صورت رژیم های غذایی بد یا عدم رعایت برنامه های غذایی ایجاد شده اند.

اگر هم برنامه غذایی سالم و هم برنامه تمرینی را در اختیار دارید، باید بتوانید مطمئن باشید که هر روز که می گذرد، به سلامتی مطلوب نزدیک تر و نزدیک تر می شوید.

سطوح ایمن چربی بدن

هنگام شروع یک برنامه غذایی کاهش چربی، اغلب انرژی و تمرکز زیادی روی وزن دقیق بدن شما قرار می گیرد.

شما می خواهید تعداد مشخصی پوند یا کیلوگرم وزن کنید و این تمام چیزی است که در ذهن دارید: رسیدن به آن وزن هدف.

اما، چیزی که باید متوقف شوید و برای لحظه ای به آن فکر کنید این است که هم در وزن فعلی خود در چه سطحی از چربی هستید و هم زمانی که به وزن هدف خود برسید در چه سطحی خواهید بود.

حفظ سطح ایمن چربی بدن بسیار مهم است همانطور که وجود دارد خطرات منفی برای سلامتی مربوط به قرار گرفتن در دو طرف طیف است.

بیایید به این موضوع بیشتر نگاهی بیندازیم تا بتوانید خودتان ببینید که کجا باید بایستید.

خطرات چربی بیش از حد بدن

بسیاری از مردم در حال حاضر از برخی از بزرگترین خطرات داشتن چربی بیش از حد بدن آگاه هستند، اما به طور خلاصه، زمانی که سطح چربی بدن شما بیش از حد بالا باشد، احتمالا سطح کلسترول بالاتری را تجربه خواهید کرد که می تواند شما را برای قلب آماده کند. بیماری، شما همچنین در معرض خطر ابتلا به دیابت خواهید بود زیرا بدن در صورت وجود چربی بیش از حد، کمتر به انسولین پاسخ می‌دهد و همچنین استخوان‌ها و مفاصل خود را در معرض خطر مشکلات سلامتی قرار می‌دهید زیرا اضافه وزن در راه است. پایین بر آنها

در مجموع، چربی بیش از حد بدن را حمل کنید و واقعاً به سلامت و رفاه کلی خود آسیب وارد خواهید کرد.

خطرات چربی خیلی کم بدن

روی دیگر سکه، اگر چربی بدن کافی نداشته باشید، ممکن است در معرض خطر کمبود مواد مغذی باشید. از آنجایی که بسیاری از ویتامین‌های مورد نیاز بدن فقط محلول در چربی هستند، اگر در وهله اول چربی‌های رژیمی کافی مصرف نکنید، احتمالاً این مواد مغذی را دریافت نخواهید کرد، و از آنجایی که بدن دارای ذخایر چربی کم است. جایی برای ذخیره آنها وجود نخواهد داشت.

سطح بسیار پایین چربی بدن می تواند استخوان های شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار دهد، به خصوص اگر شما یک زن هستید.

آن دسته از افرادی که از سطوح بسیار پایین چربی بدن رنج می برند نیز متوجه توقف قاعدگی خود می شوند، بنابراین این یکی دیگر از اثرات منفی سلامتی است که باید از آن آگاه بود.

در نهایت، زمانی که سطح چربی بدن شما بسیار پایین است، همچنین متوجه خواهید شد که به طور مداوم احساس خستگی می کنید، دائماً گرسنه هستید و حتی ممکن است نتوانید تمرکز کنید و به وضوح فکر کنید.

محدوده بهینه چربی بدن

بنابراین محدوده ایمن چربی بدن چیست؟

برای زنانی که نیاز به چربی ضروری بیشتری دارند، می‌خواهید بین 21 تا 33 درصد اگر سن شما 20 تا 40 سال است و 23 تا 35 درصد اگر بالای 40 سال دارید، این مقدار توصیه شده است. حفظ سلامتی مناسب و خارج شدن از این محدوده ها همان چیزی است که مشکلات ذکر شده در بالا را به همراه خواهد داشت.

برای مردان، آنها می توانند کمی لاغرتر باشند و محدوده سالم چربی بدن بین 8 تا 19 درصد برای گروه سنی 20 تا 40 سال و محدوده سالمی بین 11 تا 22 درصد برای افراد 41 ساله دارند. 60 سال سن.

چگونه و چرا چربی بدن را ذخیره می کنیم

اگر در حال حاضر با مشکلی با وزن بدن خود روبرو هستید، یکی از سوالاتی که ممکن است در وهله اول از خود بپرسید این است چگونه چربی بدن را ذخیره می کنید. چه چیزی شما را به جایگاه فعلی رساند و چگونه می توانید از این وضعیت اضافه وزن خارج شوید؟

درك كردن چگونه و چرا چربی بدن را ذخیره می کنید می تواند نشانه خوبی ارائه دهد که به شما امکان می دهد به آن نگاه کنید فرآیند چربی سوزی بنابراین می توانید گام های دقیقی را که باید بردارید تا خود را به جلو ببرید، کشف کنید.

بیایید نگاهی گذرا به چرایی ذخیره چربی بدن و نحوه انجام این فرآیند بیندازیم.

موضوع عدم تعادل انرژی

اولین چیزی که باید درک کنید این است که فرآیند اضافه کردن چربی بدن به بدن شما بسیار تابعی از مقدار انرژی است که در مقابل مقدار انرژی خارج می شود.

اگر یک رژیم غذایی پر کالری مصرف می کنید که کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه دریافت می کنید، این باعث می شود که شروع به ذخیره چربی اضافی بدن کنید.

از آنجایی که بدن انرژی بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود دارد، باید با آن انرژی کاری انجام دهد و منطقی ترین کار ذخیره آن برای استفاده بعدی است. به این ترتیب، اگر با یک دوره گرسنگی مواجه شوید، ذخایر انرژی ایجاد خواهید کرد که باید به آن روی بیاورید.

برای انباشته شدن یک پوند چربی اضافی بدن، در طول زمان 3500 کالری انرژی اضافی داشته باشید.

نوع مواد مغذی مصرفی

اکنون، یک چیزی که باید در مورد چرایی و چگونگی ذخیره چربی بدن به آن فکر کنید، نوع انرژی است که می خورید.

1. غذاهای غنی از پروتئین کمترین احتمال تبدیل شدن به ذخایر چربی بدن را دارد زیرا این ماده مغذی صرفاً برای تجزیه شدن انرژی زیادی مصرف می کند. از آنجایی که بدن شما این انرژی را برای تجزیه پروتئین مصرف می کند، این بدان معناست که انرژی کمتری برای ذخیره به عنوان چربی بدن باقی می ماند.
2. بعد از پروتئین، اگر کربوهیدرات زیاد می خورید، ممکن است لزوماً اینها را نیز به عنوان چربی بدن ذخیره نکنید. به عنوان مثال، اگر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنید و به تازگی یک جلسه تمرینی فشرده را تکمیل کرده اید، شکل ذخیره کربوهیدرات ها در بدن شما - سطح گلیکوژن ماهیچه های شما کاهش یافته یا حتی کاهش می یابد.
   در این صورت، کربوهیدرات‌هایی که بیش از حد می‌خورید، در واقع ابتدا به سمت آن ذخیره‌سازی می‌روند، و تنها پس از پر شدن، شروع به تبدیل کربوهیدرات‌ها به ذخایر چربی بدن می‌کنید.
3. سپس شما چربی دارید. از آنجایی که چربی ها انرژی بسیار کمی برای تجزیه شدن مصرف می کنند و محل ذخیره آنها در واقع ذخایر چربی شماست، این ماده مغذی است که به احتمال زیاد به چربی بدن تبدیل می شود.
   توجه داشته باشید که این بدان معنا نیست که شما باید رژیم غذایی بدون چربی داشته باشید - مقداری چربی رژیم برای سلامتی و عملکرد مناسب ضروری است، اما فقط به یاد داشته باشید که اگر کالری دریافتی شما خیلی زیاد باشد، ممکن است این چربی غذایی به چربی بدن تبدیل شود.

اگر تعادل کالری را به درستی حفظ کنید، مشکلی وجود نخواهد داشت.

چگونه ذخیره چربی را به حداقل برسانیم؟

بنابراین شما باید نکات اصلی را در مورد چگونگی و چرایی ذخیره چربی بدن در ذهن داشته باشید. اگر می خواهید ذخیره چربی را به حداقل برسانیدیک رژیم غذایی با کالری کمتر که غنی از پروتئین است و حاوی مقادیر متوسطی کربوهیدرات با مقدار کمی چربی سالم پاشیده شده است، مصرف کنید.

متاسفانه، واقعیت این است که ما نمی‌توانیم از چربی‌های موجود در بدن خود اجتناب کنیمو علاوه بر این، ما اغلب مجبوریم با چربی های ترانس که مخصوصاً هضم آنها سخت است و به ویژه مضر هستند، مقابله کنیم. به این ترتیب، جستجوی تعادل مناسب چربی های سالم ضروری است. اگر رژیم غذایی شما از ایده آل فاصله دارد و بیش از حد چربی مصرف می کنید، به ناچار شکم شما چاق می شود.

یک رژیم غذایی پرچرب همچنین بر متابولیسم ما تأثیر می گذارد و تعداد کالری هایی را که می سوزانیم کاهش می دهد، که ما را مستعد افزایش وزن می کند. این یک چرخه معیوب است.

اینجاست که پزشکی مدرن می تواند به ما کمک کند. نوع خاصی از مکمل‌های غذایی برای کاهش وزن وجود دارد که برای چسباندن چربی در معده و جلوگیری از هضم آن به جریان خون طراحی شده‌اند. این مکمل ها باندر چربی نامیده می شوند و می توانند هضم چربی را کاهش دهند، افزایش متابولیسم، کمک به کاهش نفخ معده، کمک به حذف چربی های اضافی از بدن و جلوگیری از افزایش وزن!

Fat Binders چیست؟

اگر شما هم – مانند بسیاری از ما – به دنبال راهی طبیعی برای کاهش وزن اضافی هستید. و به بدنی سالم تر و شادتر دست یابید، در این صورت چسب های چربی می تواند پاسخی باشد که به دنبال آن هستید.

بایندرهای چربی کاملاً طبیعی و به‌طور سنتی از عصاره‌های گیاهی مشتق شده‌اند و می‌توانند کاهش وزن سالم و بی‌نقصی را برای شما فراهم کنند. چسب های چربی هیچ یک از خطرات مرتبط با برخی مکمل های کاهش وزن ناشی از مواد شیمیایی را ندارند.

پس بایندرهای چربی دقیقا چیست؟

به زبان ساده یک بایندر چربی یک است جزئی که مولکول های چربی را به هم متصل و جمع می کند.

بنابراین اجازه دهید برای این مثال بگوییم که شما یک چیزبرگر دوبل می خورید.

هنگامی که همبرگر شما توسط معده شما تجزیه شد، به روده شما منتقل می شود و در آنجا با چسب چربی که قبلا خورده اید ملاقات می کند. از این مرحله بایندر چربی شما شروع به اتصال مولکول‌های چربی می‌کند که باعث می‌شود آن‌ها بیش از حد بزرگ باشند که دوباره به بدن شما جذب شوند.

اما این همه کاری نیست که باندهای چربی می توانند انجام دهند

در کنار توانایی طبیعی آنها برای کاهش مصرف چربی روزانه، چسباننده های چربی نیز به دلیل وجود آنها شناخته شده اند سرکوب کننده های موثر اشتها، کاربران را قادر می سازد تا وعده های غذایی خود را کاهش دهند و وزن خود را بدون نیاز به گرسنگی کاهش دهند.

و نکته مهم این است که به محض اینکه چسب چربی را مصرف کردید شروع به کار می کند تا چربی شما را ببندد و در همان روز اول نتایج را به شما ارائه دهد.

چگونه باندهای چربی نسبت به اکثر داروهای سرکوب کننده اشتها، سرکوب کننده های اشتها بهتر هستند؟

هنگامی که شما به طور سنتی از یک سرکوب کننده اشتها استفاده می کنید، به شما کمک می کند اشتهای خود را با ایجاد این باور در مغزتان کاهش دهید که بدن شما سیر است، در حالی که اینطور نیست. آنها اساساً مستقیماً بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارند و سیگنال های گرسنگی و زمان انتشار آنها را تغییر می دهند.

از طرف دیگر، چسب های چربی در دستگاه گوارش شما کار می کنند تا به پیوند مولکول های چربی و کاهش وزن کمک کنند. به غیر از آن، بایندرهای چربی هیچ تأثیر دیگری در بدن شما ندارند.

چرا چسب چربی را انتخاب کنید؟

در مقایسه با اکثر مکمل‌های کاهش وزن، بایندرهای چربی می‌توانند کاهش وزن سالمی را بدون هیچ خطری به شما ارائه دهند.

یکی از تکراری ترین مشکلاتی که حتی در محبوب ترین مکمل های کاهش وزن پیدا خواهید کرد، عوارض جانبی آنهاست. با تغییر/ساخته شدن شیمیایی، برخی ممکن است بتوانند در طول زمان کاهش وزن ثابتی را به مصرف کنندگان ارائه دهند، اما در کنار این مزایای کاهش وزن، مصرف کنندگان می توانند مجموعه ای از عوارض جانبی ناراحت کننده را نیز پیدا کنند، که نه تنها ناخوشایند هستند بلکه برای سلامتی شما نیز خطرناک هستند. هم.

به عنوان مثال، چند مکمل کاهش وزن در رسانه ها دیده اید که به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن در کنار سایر تغییرات رژیم غذایی و ورزش توصیه شده است؟

جواب زیاد نیست. ولی یک بایندر چربی طبیعی به معادله اضافه کنید، و به طور کلی یک نتیجه رسانه ای متفاوت را تجربه خواهید کرد.

به عنوان مثال یک چسب چربی طبیعی را در نظر بگیرید که از نظر پزشکی پشتیبانی می شود و از نظر بالینی کارایی آن ثابت شده است. ترکیبی از 5 نکته اصلی آنها: 6 بار خوردن در روز. خوردن صبحانه سالم؛ تلگراف با حمایت از خود و تنظیم یک برنامه تمرینی واقع بینانه، چسب چربی طبیعی را به عنوان دومین نکته برتر خود قرار داده است.

با این حال، در مقایسه با اکثر قرص های لاغری، چسب های چربی می توانند طیف وسیعی از مزایای سلامت طبیعی دیگر را نیز به مصرف کنندگان ارائه دهند!

فواید بایندرهای چربی

• کاهش کلسترول خون
• افزایش انعطاف پذیری مفاصل و سطوح انرژی
• کاهش میل به غذا
• کاهش 450 کالری روزانه
• هیچ عوارض جانبی شناخته شده ای وجود ندارد
• و با حمایت پزشکی از دستورالعمل تجهیزات پزشکی 93/42 EECمصرف کنندگان می توانند بایندرهای چربی طبیعی را مصرف کنند و مطمئن باشند که با مزایای بایندر چربی طبیعی آن، می توانند با حداقل ورزش، شروع به کاهش 1 تا 2 پوند وزن ثابت در هفته کنند.

بنابراین، به بدن خود یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن سالم و لذت بردن از شادی های یک بدن سالم تر و شادتر ارائه دهید.

افسانه های پیشرو رژیم غذایی چربی

افسانه های زیادی در مورد اینکه چه چیزی می تواند یا نمی تواند از شما حمایت کند وجود دارد کاهش وزن، اما چگونه می توان تعیین کرد که کدام اثر واقعی و کدام یک نادرست است؟

برای کمک به شما در تشخیص واقعی بودن آنها و اطمینان از موفقیت آمیز بودن برنامه کاهش چربی، ما 5 مورد از آنها را بررسی کرده ایم افسانه های اصلی کاهش چربی که در حال حاضر در بازار شناور هستند.

افسانه 1: مصرف وعده های غذایی بدون چربی می تواند به شما در تغییر وزن کمک کند

اگرچه رعایت یک برنامه کاهش وزن کم چربی می تواند به شما کمک کند تا از شر این وزن اضافی خلاص شوید، مقامات بهداشتی توصیه می کنند که چربی را به طور کامل از وعده های غذایی خود حذف نکنید زیرا می تواند باعث چاقی و دیابت شود.

علاوه بر این که برای سلامتی شما ضروری است، اطمینان حاصل کنید که مغز، قلب و سایر اندام های شما به درستی کار می کنند. مصرف مقداری چربی نیز می تواند مفید باشد کاهش وزن زیرا هورمونی را در سیستم شما که باعث گرسنگی شما می شود حذف می کند و در عین حال پپتیدهایی ایجاد می کند که باعث می شود احساس گرسنگی نکنید.

افسانه 2: نوشیدنی های رژیمی، اسموتی ها و آبمیوه های سم زدایی برای کاهش چربی مفید هستند

متخصصان تغذیه نشان داده‌اند که نوشیدنی‌های گازدار، آب‌میوه‌ها و اسموتی‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که حاوی شکر هستند، در واقع می‌توانند باعث افزایش وزن شوند، زیرا بدن شما را فریب می‌دهند که فکر کند کالری کمتری نسبت به مقدار واقعی جذب کرده است.

علاوه بر این، نوشیدنی‌های رژیمی می‌توانند افزایش وزن را تشویق کنند، زیرا شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در آن‌ها می‌توانند گرسنگی برای میان‌وعده‌های پرکالری را تقویت کنند.

باور غلط 3: میان وعده های انرژی زا می توانند به کاهش وزن کمک کنند

میان وعده های انرژی زا اساساً غذاهای فرآوری شده ای هستند که به سرعت وارد سیستم بدن شما می شوند. به همین دلیل آنها به انرژی زیادی به اندازه غذاهای کامل برای تجزیه شدن نیاز ندارند و آنها را جایگزین ضعیفی برای غذاهای مناسب می کند.

افسانه 4: چرای غذا در طول روز باعث افزایش متابولیسم و ​​کاهش چربی می شود

حتی اگر نباید خود را گرسنگی بکشید، به خصوص اگر تلاش می کنید برای کاهش وزن، خوردن میان وعده در تمام روز می تواند به همان اندازه مضر باشد.

عارضه مصرف میان وعده این است که ساعت داخلی بدن را به هم می زند و تشخیص علائم گرسنگی را دشوار می کند. علاوه بر این، با نیش زدن، حتی در وعده های غذایی سالم، این خطر وجود دارد که بیش از میزان کالری دریافتی توصیه شده خود مصرف کنید.

افسانه 5: تا زمانی که ورزش می کنید می توانید هر چیزی را که می خواهید مصرف کنید

ورزش کردن برای کاهش وزن ضروری است. با این حال، اگر وعده‌های غذایی پر کالری زیادی مصرف می‌کنید، این می‌تواند تعداد کالری‌هایی را که در حین ورزش می‌سوزانید کاهش دهد. کلید تغییر وزن موفقیت آمیز، نظارت بر اندازه وعده های غذایی و تمرین روزانه است. ورزش کردن می تواند به مدیریت اشتهای شما کمک کند و وزن شما را قابل کنترل نگه دارد.

برای کاهش چربی طبیعی و ایمن، همیشه توصیه می شود که ورزش مداوم را با یک برنامه کاهش وزن مغذی; با این حال، اگر افزایش چربی سوزی برایتان سخت است، آن را مصرف کنید بایندر چربی با کیفیت می تواند کمک کند.

یک پاسخ به همه افسانه ها: Fat Binder

به طور علمی در طول 6 مطالعه پزشکی آزمایش شده و ثابت شده است که: کاهش تا 28٪ از مصرف چربی رژیم غذایی شما تا 28٪ از مصرف مولکول های چربی شما را تشکیل می دهد، گرسنگی شما را کاهش می دهد، کلسترول خون را کاهش می دهد و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. چسب چربی می تواند کمکی را که نیاز دارید به شما بدهد کاهش چربی خود را افزایش دهید و وزن خود را 100٪ به طور ایمن و طبیعی کاهش دهید.