Քաշի կորստի վարժություններ միշտ հաղորդվել է, որ դրանք գերազանց արդյունքներ են տալիս, երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի ավելորդ ճարպը կորցնելուն: Մյուս կողմից, շատերը նախընտրում են մնալ ֆիզիկապես քիչ ակտիվ և նիհարելու համար դիետիկ հաբեր ընդունեք. Ո՞րն է լավագույն մոտեցումը: Մենք կարծում ենք, որ լավագույն տարբերակն է համատեղել երկու տեխնիկան՝ մեծ և արագ արդյունքների հասնելու համար:>>>
Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, մեծ հավանականություն կա, որ ամենամեծ խնդիրը, որը դուք տեսնում եք ձեր մարմնի ներկայիս վիճակի հետ կապված, այն պատկերն է, որը հետ է նայում ձեզ, երբ նայում եք հայելուն:
Հեշտ է կենտրոնանալ մեր մարմնի արտաքին տեսքի վրա, քանի որ սա այն է, ինչ մենք տեսնում ենք ամեն օր և ինչի մասին մենք անընդհատ մտածում ենք կյանքի ընթացքում շարժվելիս:
Բայց կարևոր է, որ թույլ չտաք, որ ձեր այս արտաքին կենտրոնացումը պատճառ դարձնի, որ անտեսեք այն, ինչ կատարվում է ներսում:
Փաստն այն է, որ եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ապա հայելու մեջ ձեր տեսքը որևէ խնդիր չի լինի՝ համեմատած այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է ձեր մարմնի և ներսում: հիվանդության ռիսկերը դուք կարող եք ունենալ.>>>
Գիտե՞ք, որ գիրությունն այժմ դարձել է առողջական «ամենատարածված» խնդիրներից մեկը, որին բախվում են ամբողջ աշխարհում մարդիկ: Ցավոք սրտի, մինչ այժմ շատերը նույնիսկ անտեղյակ էին այն փաստի մասին, որ գիրությունը, ըստ էության, առողջության լուրջ հիվանդություն է։
Հաշվարկվել է, որ աշխարհում մոտ 300 միլիոն մարդ գեր է, իսկ 750 միլիոնը՝ ավելորդ քաշով: Եթե խոսենք միայն ԱՄՆ-ի մասին, ապա, ըստ վերջին հարցումների, չափահաս ամերիկացիների մոտ 60%-ը ավելորդ քաշ ունի, այսինքն՝ 39,8 միլիոն մարդ։
ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտ հաղորդում է, որ գիրությունը և ավելորդ քաշը ԱՄՆ-ում կանխարգելելի մահվան երկրորդ հիմնական պատճառներն են, և տարեկան մոտ 300,000 մահվան պատճառ է դառնում գիրությունից:>>>
Ինչու են մարդիկ գիրանում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք հասել այն չափի, երբ ձեր շալվարը այժմ կարող է տեղավորել երկու հոգու առանց որևէ խնդրի: Մի զարմացեք, եթե ասեմ ձեզ, որ ավելորդ քաշի պատճառն այն է, որ դուք հակված եք չափից շատ ուտելու: Չմոռանաք այն փաստը, որ ձեր առանց վարժությունների ապրելակերպը նույնպես ավելացրեց ձեր խնդիրը: Վերջապես, դուք, հավանաբար, շատ արագ սնունդ կամ վերամշակված սնունդ եք ուտում և չափից ավելի ճարպեր և շաքարներ:
Շատակերություն պարզապես մարդկանց մեծամասնության խնդիրն է, և սա է պատճառը, որ դուք գեր եք: Փաստորեն, ոչ մեկը սննդաբան խորհուրդ կտաք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, կամ խորհուրդ կտայի ձեզ ուտել գրեթե ցանկացած տեսակի սնունդ՝ անկախ այն բանից՝ այն յուղոտ է, ճարպոտ կամ չափազանց քաղցր: Ինքնավերահսկումը մի բան է, որը մենք պետք է սովորենք. մեր ուղեղը հաճույք է ստանում սննդից, բայց մեր մարմինը ստանում է ավելի շատ ճարպային բջիջներ:>>>
Ավելորդ քաշի կամ գիրության և այս պայմանների հետևանքների հետ գործ ունենալը որոշ մարդկանց համար ամենօրյա մղձավանջ է: Շատ մարդիկ ավելորդ քաշ ունեն իրենց սեփական ապրելակերպի ընտրության պատճառով: Մյուսները, առանց իրենց մեղքի, շատ ավելորդ քաշ են ստացել:
Այս մարդիկ պետք է ամեն օր բախվեն ուրիշների նախապաշարմունքներին և ապրեն մի աշխարհում, որը միշտ չէ, որ բարությամբ է վերաբերվում նրանց: Ավելորդ քաշ ունեցող տղամարդը զվարճալի է լավ օրը: Ավելորդ քաշ ունեցող կինը նույնիսկ դա չէ: Սա այն տխուր իրականությունն է, որը մեզանից ոմանք ստիպված են բախվել անձնական մեծ գնով:>>>
Կալորիաների քանակությունը, որը ձեզ անհրաժեշտ է միայն ձեր մարմնի գործունեության համար, հայտնի է որպես ձեր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը, կամ BMR. Եթե դուք գիտեք ձեր BMR-ն, դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես նվազեցնել ձեր կալորիականությունը, և քաշի նվազումը սովորաբար կպահանջվի դրանից հետո:
Դուք այրում եք ձեր ամենօրյա կալորիաների մեծ մասը՝ գրեթե առանց գիտակցական ջանքերի: Անկախ նրանից, թե դուք զրուցում եք հեռախոսով, աշխատում եք կոնսոլում կամ պարզապես նստում եք հեռուստացույցի առջև, ձեր մարմինը կալորիաներ է այրում, որպեսզի ձեր սիրտը ակտիվանա և ձեր օրգանները աշխատեն:>>>
Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց՝ անվտանգ բնական դիետայի հաբեր ընտրելու և այն բաներից խուսափելու համար, որոնք կարող են ձեզ ստիպել կորցնել վերահսկողությունը և սկսել ուտել:
Մենք պատրաստվում ենք վերանայել գիրության բուժման հարցերը, բացահայտել բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք բուժման տարբերակների մասին, բացահայտել լավագույն դիետիկ հաբերը և բացահայտել, թե ինչպես գնել դիետիկ հաբեր, որոնք կօգնեն հենց ձեզ: