Ինչից պետք է խուսափել, երբ փորձում եք նիհարել

Դիետան միշտ չէ, որ հեշտ է։ Իրականում, դա կարող է շատ մարդկանց համար դժվար մարտահրավեր լինել:

Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց՝ անվտանգ բնական դիետայի հաբեր ընտրելու և այն բաներից խուսափելու համար, որոնք կարող են ձեզ ստիպել կորցնել վերահսկողությունը և սկսել ուտել:

Խուսափեք նրանցից, ինչպես ժանտախտը, եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել:

1. Մի շտապեք ընդունել ամենակոշտ դիետան, որը կարող եք գտնել:

Սա սովորական սխալ է: Շատերը հուսահատության պահին որոշում են հետևել գերխիստ դիետայի և ձախողվում են: Մի շտապեք սննդակարգի մեջ մտնել, որը կարող է չափազանց խիստ լինել ձեզ համար։ Եթե ​​դուք դիետայի փորձ չունեք և 100 տոկոսով վստահ չեք, որ կարող եք հետևել սննդակարգին, ապա ընտրեք այլ բան:

2. Մի կորցրեք կապը իրականության հետ։

Դուք չեք կարող իրատեսորեն ակնկալել, որ բաները տեղի կունենան մեկ գիշերվա ընթացքում: Նպատակդ ընտրելիս սկսիր փոքրից, բայց պատրաստ եղիր հեռուն գնալու: Եթե ​​լսում եք, որ ինչ-որ մեկը ասում է, որ կարճ ժամանակում կորցրել է շատ կիլոգրամներ, ձեր նպատակը մի դարձրեք նրա կատարողականությանը համապատասխանելը: Դիետայի արդյունքները տարբեր են մեկ անձից մյուսը:

3. Շատ հաճախ մի գնացեք մարզասրահ

Մեկ այլ տարածված սխալ է առաջին օրերի ոգևորությունն օգտագործել ամեն օր մարզասրահ այցելելու համար: Սա ձեզ բոլորովին չի օգնի: Ձեր մարմնին ժամանակ է հարկավոր յուրաքանչյուր մարզումից հետո մկանային զանգվածը բուժելու և ընդլայնելու համար, և ամեն օր մարզասրահ գնալը խանգարում է այս բնական գործընթացին: Բացի այդ, մեկ շաբաթ անընդմեջ մարզումները երբեք չեն կարող փոխհատուցել տասը կամ քսան տարվա բազմոց կարտոֆիլի ապրելակերպը:

4. Մի ծանրաբեռնեք կալորիաները:

Մենք բոլորս գիտենք, որ կալորիաների կրճատումը բոլոր դիետաների հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, բայց դուք պետք է զգույշ լինեք դրա նկատմամբ: Կրճատեք չափազանց շատ կալորիաներ, և ձեր մարմինը կսկսի կուտակել այն ամենը, ինչ հնարավոր է: Սա նիհարելու լավ միջոց չէ։

5. Մի բաց թողեք սնունդը:

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ մեկ կամ երկու կերակուր բաց թողնելը կարող է օգնել իրենց ավելի արագ նիհարել: Նրանք չեն հասկանում, որ դիետա պահելը ճիշտ սնունդ ուտելն է և սովամահ չլինելը:

6. Ամեն օր մի ստուգեք լոգարանի կշեռքը:

Բոլորը ցանկանում են տեսնել իրենց ջանքերի հաստատումը կորցրած կիլոգրամների տեսքով, բայց դուք չպետք է թույլ տաք, որ դա ձեզ մղի ամեն օր ստուգելու ձեր քաշը: Ձեր քաշի ամենօրյա տատանումները շուտով ձեզ կհանգեցնեն դեպրեսիայի և պատրաստ կլինեն հրաժարվել դիետայից: Եվ սա այն է, ինչից ուզում եք խուսափել:

7. Թույլ մի տվեք, որ զգացմունքները ձեզ մղեն։

Բացի այն եռանդից, որը մարդկանց ստիպում է ամեն օր ստուգել իրենց քաշը, կան նաև այլ զգացմունքներ, որոնք ազդում են դիետաների վրա: Եթե ​​գիտեք, որ սովոր եք պաղպաղակի կամ խորտիկների ձեռքը մեկնել, երբ ձանձրանում եք, հիասթափված կամ բարկացած, ապա պետք է զբաղվեք այս հարցերով և թույլ չտաք, որ դրանք հայտնվեն ձեր և ձեր նպատակի միջև:

8. Մի հրաժարվեք օգնություն փնտրելուց։

Ոչ բոլորն են ծնվել երկաթե կամքով և պողպատե նյարդերով: Եթե ​​խորհուրդ կամ օգնության կարիք ունեք, մի հապաղեք այն խնդրել ձեր ընկերներից կամ մասնագետներից: Մի փորձեք ինքնուրույն լուծել բոլոր խնդիրները.

9. Մի հերքեք ձեզ ձեր սիրելի ուտելիքները:

Հաճույքները հիանալի միջոց են ձեր կամքի ուժն ու վճռականությունը բարձրացնելու համար: Դիետաները պարզապես սննդի վերահսկման մեթոդներ են, ոչ թե բանտեր: Իսկ ի՞նչ, եթե մեկ-մեկ արգելված բան ուտես, հատկապես, եթե այդ ուտելիքը քո սիրելին է: Եթե ​​նման հյուրասիրությունները հաճախակի չեն լինում, ապա դրանք երկարաժամկետ հեռանկարում տարբերություն չեն ունենա:

10. Մի ապավինեք միայն ձեր կամքի ուժին

Օգտագործեք նաև ձեր գլուխը: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե որքան եք ուտում, ապա գրեք ամեն ինչ և վերլուծեք ցանկը այն բաների համար, որոնք չպետք է լինեն այնտեղ: Երբեմն քաղցը սողում է ձեզ վրա և ստիպում է ձեզ ուտել մի բան, որը չպետք է ուտել: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և մաքուր գլուխ պահեք:

11. Ի վերջո, խորհուրդ ենք տալիս ընդունել անվտանգ դիետայի հաբեր

Լինելով առանց ռիսկի դիետիկ հաբ և կլինիկորեն ապացուցված լինելով՝ դիետիկ հաբերը բացարձակապես անվտանգ են օգտագործման համար: Ամբողջությամբ պատրաստված 100% բնականորեն հայտնաբերված բաղադրիչներից, քաշի կորստի հավելումը կարող է լինել հիանալի ախորժակը ճնշող և ճարպային կապող միջոց: Փաստորեն, այս հաբերը ներկայումս շուկայում առկա միակ բնական ճարպ այրիչն են: Այն կարող է օգնել ձեզ կապել ձեր ընդհանուր ճարպի ընդունման գրեթե 28%-ը:

Լիպոսակցիա կամ նիհարելու վիրահատություն. դա անվտանգ է:

Նրանք, ովքեր մտածում են նիհարելու մասին, հաճախ բախվում են քաշի կորստի վիրահատության կամ լիպոսակցիա.

Լիպոսակցիայի ժողովրդականությունը մեծանում է, քանի որ ամեն տարի ավելի շատ դիետիկներ են ընտրում այս պրոցեդուրան, որն ազատում է մարմնի ավելցուկային ճարպից: Պոտենցիալ հիվանդները պետք է հասկանան, թե ինչ է ներառում լիպոսակցիան, և որո՞նք են քաշի կորստի այս տեխնիկայի լավ և վատ կողմերը:

Ի՞նչ է լիպոսակցիան:

Լիպոսակցիա մարմնի որոշակի հատվածներից մարմնի ճարպի հեռացումն է ներծծող խողովակի միջոցով: Այս խողովակը փոքր կտրվածքների միջոցով մտցվում է մարմնի ճարպի մեջ, և խողովակի հետ կապված չափազանց ամուր գուլպանն ու վակուումը հեռացնում են անցանկալի ճարպը մարմնից:

Այս պրոցեդուրաների համար հարմար տարածված հատվածները ներառում են ազդրերը, թևերի տակը, որովայնի հատվածը և հետույքը:

Կողմ

• Կարող է օգնել հեշտացնել վարժությունը և բարձրացնել շարժունակությունը
• Կարող է վերահսկել խոլեստերինը
• Լիպոսակցիան կարող է մեծացնել հիվանդի մոտիվացիան՝ խրախուսելու նրանց երկարաժամկետ ճշգրտումներ կատարել մարզումների և ուտելու սովորությունների մեջ:
• Լիպոսակցիան հարմար է համառ հատվածների համար, օրինակ՝ դեմքի հատվածներին և հետույքին:

Դեմ

• Հիվանդները պետք է դադարեցնեն քաշի ավելացումը, քանի որ մարմնի այն հատվածները, որոնք չեն բուժվել, հավանաբար կցուցաբերեն ճարպի ավելացում, քանի որ ճարպը չի վերադառնա նախկինում բուժված տարածքներ:
• Չափից դուրս հեռացնելը կարող է վատթարացնել ցելյուլիտի տեսքը
• Ձգվող նշանները չեն բարելավվի և կարող են վատթարանալ:
• Այս բուժումը կարող է առաջացնել զգացողության փոփոխություն այն վայրում, որտեղ բուժումը տրվել է:
• Լիպոսակցիան, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի այտուցների և կապտուկների:
• Գործընթացից հետո մկանային սպազմերը հավանական են
• Վարակման վտանգ կա.
• Բուժման ընթացքում այրվածքների վտանգ կա։
• Մուտքի վերքերի սպիների վտանգը:
• Վիրահատությունից հետո ցավը հավանական է:

Լիպոսակցիան որպես քաշի կորստի մեթոդ օգտագործելու բացասական և դրական կողմերը դիտարկելիս պարզ է դառնում, որ այս պրոցեդուրան չպետք է ճանաչվի որպես մարմնի ավելորդ ճարպի հեռացման պարզ պատասխան:

Արդյո՞ք լիպոսակցիան անվտանգ է:

Սկսելու համար, կա տարածքի անհամաչափ տեսքի խնդիր, քանի որ ճարպը չի վերադառնում լիպոսակցիայի վայր: Սա հանգեցնում է այն բանի, որ երբ լիպոսակցիաով հիվանդները գիրանում են, ճարպը կզարգանա չբուժված հատվածներում՝ տալով անհարմար տեսք:

Բացի այդ, վիրահատության հետևանքով առաջացած խնդիրների պոտենցիալ կա, ինչպիսիք են ծակած վերքերը, վարակը և երկար ու ցավոտ վերականգնման ժամանակը, որոնք բոլորն էլ գործնական չեն սովորական մարդու համար:

Ի վերջո, կա վիրահատության արժեքը. Լիպոսակցիան թանկ տարբերակ է և չափից դուրս սովորական մարդու համար:

Կան իրավիճակներ, որոնց դեպքում լիպոսակցիան կարող է լավագույն լուծումը լինել: Օրինակ՝ լիպոսակցիայի անհրաժեշտությունը այն հատվածներում, որոնք չեն արձագանքում քաշի կորստի սովորական մեթոդներին, քանի որ դրանք սովորաբար պայմանավորված են գենետիկայով, սակայն շատ իրավիճակներում հիվանդները կունենան տարբեր տարբերակներ:

Դիետաները կարող են օգուտ քաղել տարբեր մեթոդներից՝ փորձելով կալորիաներով վերահսկվող դիետա և կանոնավոր մարզումներ:

Որպես այլընտրանք, կա անվտանգ դիետայի հաբերի լայն ընտրություն, որոնք կարող են կամ միայնակ գործել կամ խթանել քաշի կորստի ծրագրի արդյունքները: Սա կարող է վերացնել լիպոսակցիայի բարդությունների վտանգը և ընթացակարգի ծախսերը:

Անվտանգ դիետիկ հաբերի ընտրություն

Երբ դուք դա որոշել եք դիետիկ հաբեր դուք կդառնաք այդ կիլոգրամները հանելու ձեր պլանի մի մասը, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք խելամիտ եք գնում այս քայլին և ապահով կերպով. Դիետիկ հաբեր կարող է լինել հիանալի միջոց օգնելու նիհարել և պահել քաշ կորցնելը, բայց դրանք կարող են նաև խնդիրներ առաջացնել, եթե դրանք ճիշտ չօգտագործեք:

Կարդացեք պիտակը

Նախքան երբևէ սկսել եք ընդունել դիետիկ հաբեր համոզվեք, որ ամբողջությամբ կարդացել եք պիտակը և դրա հետ կապված բոլոր հրահանգները:

Երբեմն կան նախազգուշացումներ որոշակի առողջական վիճակների կամ հնարավոր փոխազդեցությունների մասին, որոնք կարող են կապված լինել դրա հետ ճարպ այրիչ և դուք պետք է իմանաք այս հնարավոր խնդիրների մասին նախքան դրանք ընդունելը:

Բժշկական պայմաններ

Եթե ​​դուք ունեք բժշկական պայմաններ, որոնց համար գտնվում եք բժշկի հսկողության ներքո, կամ կանոնավոր դեղորայք եք ընդունում, ապա խելամիտ կլինի խոսել ձեր բժշկի հետ նախքան վազքը սկսելը: դիետիկ հաբեր. Դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք անվտանգ են ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցների հետ, և որ ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր մարմինը պատրաստ է դրանց հետ վարվել:

Վերցրեք ճիշտ գումարը

Շատ մարդիկ, ովքեր սկսում են ընդունել դիետիկ հաբեր և տեսեք արդյունքները, մտածեք, որ եթե դեղահաբի կանոնավոր չափաբաժինը ստիպեց նրանց կորցնել երեք ֆունտ անցած շաբաթ, հավելյալ ընդունումը կօգնի նրանց ավելի շատ նիհարել: Մի արեք սա! Դուք պետք է ընդունեք միայն առաջարկված դեղաչափը: Այս հավելումները չափվել են որպես անվտանգ օրգանիզմի համար առաջարկվող չափաբաժիններով:

Լսեք ձեր մարմնին

Մինչդեռ դիետիկ հաբեր ընդհանուր առմամբ անվտանգ են օգտագործման համար, դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ տեսակի բաների վրա ձեր մարմինը կունենա անբարենպաստ ռեակցիա: Դա կարող է լինել, որ բաղադրիչներից մեկը դիետիկ հաբեր մի բան, որի սիրահար չէ ձեր մարմինը:

Հետեւաբար, դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք ձեր մարմնին, երբ սկսեք ընդունել դիետիկ հաբեր ցանկացած հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների համար: Եթե ​​նկատում եք խնդիր, դուք պետք է դադարեցնեք դրանց ընդունումը և դիմեք ձեր բժշկին:

Չափազանց շատ վարժություն

Մեկ այլ սխալ, շատ մարդիկ, ովքեր միացված են դիետիկ հաբեր make-ը չափազանց շատ բան անելն է, երբ գալիս է մարզվելու ժամանակը: Քանի որ նրանք ունեն էներգիայի այդ խթանը դիետիկ հաբեր նրանք կարծում են, որ դա կօգտագործեն մարզասրահում՝ կրկնապատկելով իրենց մարզումները: Սա անվտանգ ճանապարհ չէ:

Ենթադրվում է, որ դուք միաժամանակ ավելացնեք ձեր մարզումները միայն 10-15 տոկոսով: Այնուհետև տվեք մեկ շաբաթ, և եթե ձեզ լավ եք զգում, կարող եք ևս 10-15 տոկոս աճ անել:

Դիետիկ հաբեր հիանալի միջոց են ձեր մարմինն այդ ավելորդ ճարպից ազատելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ երբ դրանք ընդունում եք, խելամտորեն վարվեք, որպեսզի կարողանաք տեսնել լավագույն արդյունքները:

Բնական դիետիկ հաբերի առավելությունները

Թեև տարբեր դիետիկ պլանշետներ պնդում են, որ տարբեր առողջապահական օգուտներ են տալիս, դուք միշտ պետք է փնտրեք հետևյալ առավելությունները քաշի կորստի ցանկացած պլանշետում՝ նախքան վերջնական ընտրություն կատարելը.

Արագ գործողություն

Եթե ​​ճիշտ օգտագործվի և ինչպես խորհուրդ է տրվում, արդյունքում քաշի կորուստը կարող է բավականին նշանակալից լինել՝ համեմատած այլ մեթոդների հետևանքով առաջացած քաշի նվազեցման հետ, օրինակ. դիետա և վարժություն. Բնական դիետիկ հաբով դուք կարող եք կորցնել մինչև 2-3 ֆունտ: ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Լրացուցիչ առավելություններ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշ բնական (բուսական) դիետիկ հաբեր օգնում են մարդկանց նիհարել նույնիսկ որոշ հիմքում ընկած հիվանդության դեպքում, օրինակ. շաքարախտ, հիպոթիրեոզ, ծանր գիրություն և այլն:

Մատչելիություն

Բուսական նիհարեցնող հաբերը հարմար են օգտագործման համար՝ իրենց դյուրինության պատճառով: Դրանցից մի քանիսը, թեև հասանելի են առանց դեղատոմսի, դեռ պաշտոնապես հաստատված են և կարող են ապահով և գաղտնի կերպով առաքվել փոստով կամ այլ եղանակներով:

Ծախսերի արդյունավետություն (փողի լավագույն արժեքը)

Չի կարելի հերքել այն փաստը, որ դիետիկ պլանշետների կամ բուսական դիետիկ հաբերի մեծ մասը շատ ավելի էժան են, քան տարբեր բազմազգ ընկերությունների կողմից արտադրված և վաճառվող իրական դեղատոմսով դեղերը: Հետևաբար, եթե իրական են և հիմնված են բավարար գիտական ​​ապացույցների վրա, նման դիետիկ հաբերը կարող են ձեզ լավագույն արժեքը տալ ձեր փողի համար՝ առանց գրպանում որևէ անցք բացելու:

Ապացույցների վրա հիմնված արտադրանք

Շուկայում կան բավականին շատ դիետիկ դեղահաբերի ապրանքանիշեր, որոնք առաջարկվում են աշխարհի առաջատար առողջապահական փորձագետների և դիետոլոգների կողմից և կլինիկորեն հաստատված են մի քանի ուսումնասիրություններով և փորձարկումներով: Ինտերնետի միջոցով նրանց վեբկայքում մի փոքր ուսումնասիրություն կատարելը պետք է բավարար լինի ձեզ այս առումով պատկերացում կազմելու համար:

Անվտանգություն

Եվ վերջապես, ամենակարևորը անվտանգության խնդիրն է։ Քաշի կորստի այսքան մրցակից արտադրանքներով, որոնք չունեն կարգավորող վկայականներ, դուք կարող եք վստահ լինել բոլոր բնական բուսական դիետիկ դեղահաբերի արտադրանքի հետ, որը ստացել է CE հաստատման նշան անվտանգության և արդյունավետության համար: Դուք նաև պետք է փնտրեք արտադրանք, որը բաղկացած է բաղադրիչներից, որոնք 100% օրգանական են (բուսական աղբյուրներից ստացված) և լիովին բնական են:

Բացի այդ, եթե այն անցնում է կողմից սահմանված բոլոր ուղեցույցները FDA սննդային հավելումների համար և ԵՄ հրահանգ; այն կարող է ընդունվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք՝ բավարարելով ձեր քաշի կորստի և քաշի կառավարման նպատակները: Հետևաբար, դուք պետք է փնտրեք նույն ապացույցների վրա հիմնված անվտանգության առավելությունները՝ նախքան քաշի կորստի որևէ պլանշետ ընտրելը:

Բարեբախտաբար, շատ դիետիկ հաբեր շատ ավելի հեշտացնում են ձեր ընտրությունը, քանի որ դրանք կրում են CE հաստատման նշան, անցնում են FDA-ի կողմից սահմանված բոլոր ուղեցույցները և 100% օրգանական են և անվտանգ: