Жин хасах дасгалууд Биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгахад маш сайн үр дүнг өгдөг гэж үргэлж мэдээлж байсан. Нөгөөтэйгүүр, олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай байхыг илүүд үздэг жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн эм ууна. Хамгийн сайн арга юу вэ? Гайхалтай, хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр аргыг хослуулах нь хамгийн сайн сонголт гэдэгт бид итгэдэг!>>>
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол, Таны биеийн одоогийн байдалд тулгарч буй хамгийн том асуудал бол толинд харах үед таныг эргэж харах дүр төрх байх магадлал маш өндөр байна.
Энэ нь бидний өдөр тутам харж, амьдралынхаа туршид байнга бодож байдаг зүйл учраас биеийнхээ гадаад төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч, энэ гадаад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны дотор юу болж байгааг үл тоомсорлоход хүргэхгүй байх нь чухал юм.
Үнэн хэрэгтээ хэрэв та илүүдэл жинтэй бол толинд хэрхэн харагдах нь таны биед болж буй үйл явцтай харьцуулахад ямар ч асуудал биш юм. өвчний эрсдэл чамд байж магадгүй.>>>
Таргалалт нь одоо дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн эрүүл мэндийн "хамгийн түгээмэл" асуудлын нэг болсныг та мэдэх үү? Харамсалтай нь өнөөг хүртэл олон хүн таргалалт нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэдгийг мэддэггүй байсан.
Дэлхий даяар 300 сая гаруй хүн таргалалттай, 750 сая гаруй хүн илүүдэл жинтэй гэсэн тооцоо бий. Зөвхөн АНУ-ын тухай ярихад, сүүлийн үеийн судалгаагаар Америкийн насанд хүрэгчдийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй буюу 39.8 сая хүн байна.
АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн таргалалт, илүүдэл жин нь АНУ-д урьдчилан сэргийлэх боломжтой нас баралтын хоёрдугаарт ордог бөгөөд жилд 300,000 хүн таргалалтаас болж нас бардаг гэсэн тооцоо гарчээ.>>>
Хүмүүс яагаад таргалдаг вэ? Өмд чинь ямар ч асуудалгүйгээр хоёр хүнд багтах хэмжээнд хүрсэн бол яагаад ийм хэмжээнд хүрсэн гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та илүүдэл жинтэй болсон шалтгаан нь хэт их идэх хандлагатай байдаг гэж хэлэхэд бүү гайхаарай. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь таны асуудалд бас нөлөөлсөн гэдгийг мартаж болохгүй. Эцэст нь та маш их түргэн хоол эсвэл боловсруулсан хоол хүнс, хэт их хэмжээний өөх тос, сахар идэж байгаа байх.
Хэт их идэх Энэ бол ихэнх хүмүүсийн асуудал бөгөөд энэ нь таны тарган байгаа шалтгаан юм. Үнэндээ нэг ч биш хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Та хүссэн хэмжээгээрээ идэхийг зөвлөж байна, эсвэл тослог, тослог эсвэл хэтэрхий чихэрлэг байсан ч хамаагүй бараг бүх төрлийн хоол идэхийг зөвлөж байна. Өөрийгөө хянах нь бидний сурах ёстой зүйл юм; бидний тархи хоолноос таашаал авдаг ч бидний бие илүү их өөх эсийг хүлээн авдаг.>>>
Илүүдэл жин, таргалалт, эдгээр нөхцлийн үр дагаврыг даван туулах нь зарим хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын хар дарсан зүүд юм. Олон хүмүүс өөрсдийн амьдралын хэв маягийн сонголтоос болж илүүдэл жинтэй байдаг. Бусад нь өөрсдийн буруугаас болж их хэмжээний илүүдэл жинтэй болсон.
Эдгээр хүмүүс өдөр бүр бусдын өрөөсгөл үзэлтэй нүүр тулж, тэдэнд үргэлж эелдэг ханддаггүй ертөнцөд амьдрах ёстой. Илүүдэл жинтэй хүн сайн өдөр инээдтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэй хүн бүр тийм биш юм. Энэ бол бидний зарим нь хувийн зардлаар тулгардаг харамсалтай бодит байдал юм.>>>
Зөвхөн таны биеийг ажиллуулахын тулд шаардагдах калорийн хэмжээг таных гэж нэрлэдэг суурь бодисын солилцооны түвшин, эсвэл BMR. Хэрэв та BMR-ээ мэддэг бол илчлэгээ хэрхэн бууруулахаа шийдэж болох бөгөөд жингээ хасах нь ихэвчлэн дараа нь болдог.
Та өдөр тутмынхаа илчлэгийн ихэнх хэсгийг бараг ямар ч ухамсартай ачаалалгүйгээр шатаадаг. Та утсаар чатлаж байгаа, консол дээр ажиллаж байгаа эсвэл зүгээр л зурагтын өмнө сууж байгаа эсэхээс үл хамааран таны бие таны зүрхийг шахаж, эрхтнүүдээ ажиллуулахын тулд калори шатаадаг.>>>
Аюулгүй байгалийн гаралтай хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгох, хяналтаа алдаж, идэж эхлэхэд хүргэж болзошгүй зүйлээс зайлсхийх бяцхан гарын авлага энд байна.
Бид таргалалтын эмчилгээний талаархи асуултуудыг авч үзэх, эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдэх шаардлагатай зүйлсийг олж мэдэх, хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эмүүдийг тодорхойлох, яг танд туслах хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг хэрхэн худалдаж авах талаар ярих болно!