Odločili smo se, da pregledamo najbolj priljubljene diete, ki jih danes najdemo, in ugotovimo, ali delujejo ali ne.
Najboljše diete: kratek pregled
Atkinsova dieta
Atkinsova dieta je najbolj občudovana izmed 10 najboljših diet. Ta dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov spodbuja izločanje ogljikovih hidratov iz vaše prehrane. Dieta resnično deluje in lahko uživate toliko maščob in beljakovin, kot želite. Preden pa začnete s to dieto, malo preučite, ali je ta dieta primerna za vaše telo.
South Beach Dieta
Ta dieta je ena najuspešnejših izmed 10 najboljših diet izgubiti težo. Ne gre za dieto z nizko vsebnostjo maščob ali ogljikovih hidratov. Namesto tega se osredotoča na uživanje pravilne količine maščob in ogljikovih hidratov. Prehrana je odvisna od glikemičnega indeksa. Omejuje vnos ogljikovih hidratov v prvih dveh tednih, nato pa ponovno uvaja tiste ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. Dnevno morate zaužiti tri zdrave obroke skupaj z nekaj prigrizki, če so dovolj zdravi.
Dieta z zeljno juho
Je tudi ena izmed najboljših 10 diet. Dieta vsebuje nepomembno količino kalorij. Opazili boste takoj izguba teže, če se en teden držite diete z zeljno juho. Več juhe kot zaužijete, več kilogramov izgubite.
Grenivkova dieta
To je najboljše dieta za hujšanje za debele ljudi. Prednosti te diete izhajajo iz dodajanja grenivke k nizkokalorični in dieta z nizko vsebnostjo maščob.
SlimFast dieta
To je tudi ena izmed najboljših 10 diet. Dieta obnovi vaš zajtrk in kosilo z dvema SlimFast strese in pripravi običajen obrok za večerjo. Ti nizkokalorični napitki vam bodo pomagali izgubiti težo.
Dieta Beverly Hills
Ta dieta žanje prednosti naravne kemične reakcije živil, ko jih zaužijemo izgubiti težo. Prehrana je precej stroga, saj morajo biti beljakovine skupaj z beljakovinami, ogljikovi hidrati pa samo z ogljikovimi hidrati. Prehrana je izjemno restriktivna, a motivira hitro hujšanje.
3-dnevna dieta
To je tudi ena najboljših izmed 10 najboljših diet. Dieta je lahko idealna za izgubiti težo, če lahko sledite tridnevnemu načrtu obrokov, ne da bi se oddaljili od njega.
Dieta z jabolčnim kisom
To je ena izmed občutljivih diet med 10 najboljšimi dietami. Zato ga morate skrbno slediti. Je nizkokalorična dieta, ki stimulira hitro hujšanje.
Dieta z negativnimi kalorijami
To je ena najboljših vrst diet med 10 najboljšimi dietami za hujšanje. Vključuje čim več zdrave zelenjave v vaši prehrani.
Dukanova dieta
Ne pozabite, da režim prehranjevanja Dukan v resnici ni norost. Okroglih je kot trideset dni. Dejstvo, ki ga verjetno še pred kratkim ni bilo, je, da se je zdelo, da je bila uradna knjiga samo spremenjena.
Začnite spreminjati v tem trenutku. Lahko se držite individualnega napredka pri prehrani od prvega dne svojega dela kritiziranja do konca. Zbrali smo večino receptov in nasvetov za menije ter celo najbolje ocenjene namige, da bi dobili najboljše od Dukanova dieta izkušnje.
Atkinsova dieta
Lahko rečeš hype? Če živite v kateri koli državi zahodnega sveta, ste verjetno že slišali za slavne Atkinsova dieta. Ali je to najuspešnejša dieta doslej ali ne, je še vedno predmet razprave, zagotovo pa je najbolj oglaševana. Atkinsova dieta je bil že nekaj časa najbolj razburjen prehranjevalni načrt in na milijone ljudi ga je v nekem ali drugem trenutku poskusilo. To ni pretiravanje. Ocenjuje se, da je samo v Združenem kraljestvu več kot 3 milijone ljudi poskusilo Atkinsova dieta na vrhuncu hypea leta 2003.
Osnovna ideja te diete je, da bo zmanjševanje ogljikovih hidratov, hkrati pa omogočanje ljudem, da jedo hrano z visoko vsebnostjo maščob, delovalo. Ena najboljših stvari v prid Atkinsova dieta je bilo dejstvo, da je ljudem omogočalo jesti jajca, sir in zrezke. Pravzaprav se sliši kot sanjska dieta. Kdo bi zamudil možnost hujšanje medtem ko še vedno uživate v dobrem zajtrku z jajci in šunko? No, slaba stran je, da s tem zrezkom ne dobite kruha ali solate. Nobenega. Kar po kakem tednu postane resnična težava. Koliko mesa lahko pojeste, ne da bi se sploh dotaknili zelenjave?
Kakorkoli že, teorija pravi, da bo izločanje ogljikovih hidratov prisililo vaše telo, da uporabi shranjeno maščobo za pridobivanje energije, ki jo potrebuje čez dan. To pomeni, da ne boste jedli kruha in peciva, krompirja, testenin, mleka, riža, sadja, zelenjave (no, nekaj jih še lahko jeste) in očitno brez junk hrane ali brezalkoholnih pijač. Po drugi strani pa je dovoljeno jesti rdeče meso, ribe, piščanca, sir, majonezo, smetano, maslo in jajca. To bo vaša edina hrana v prvih dveh tednih, ki ju imenujemo indukcijska faza.
Druga faza diete se imenuje Kontinuirana Izguba teže in vam omogoča, da povečate vnos ogljikovih hidratov za 5 gramov na dan, začenši z osnovnih 20 gramov na dan, ki jih določa indukcijska faza. Uporabnik mora ugotoviti, kako daleč se lahko poveča količina ogljikovih hidratov, preden telo ne more izgubiti od 1 do 3 funtov na teden. To se imenuje kritična raven ogljikovih hidratov za Hujšanje in tu količina ogljikovih hidratov preneha rasti. Ta faza naj bi trajala, dokler skoraj ne dosežete želene teže.
Ko je še 5 do 10 kilogramov, ki jih je treba izgubiti, je čas za vstop v tretjo stopnjo diete. Ta se imenuje Pre-Maintenance in naj bi povečal vnos ogljikovih hidratov za 10 gramov na dan, da bi upočasnil izguba teže proces. Dobrodošli v svetu 30 gramov testenin na dan. Zadnja faza se imenuje doživljenjsko vzdrževanje in doživljenjsko uživanje približno 90 gramov ogljikovih hidratov na dan do konca življenja. Prehod z 250 gramov ali več na manj kot 100 gramov in do konca življenja bi lahko bil za mnoge ljudi velik izziv.
The stranski učinki od Atkinsova dieta odvisno od uporabnika. Nekaterim se je ta dieta dobro odrezala, nekateri so dobili okužbe ledvic zaradi visoke vsebnosti beljakovin ali težave s srcem zaradi vse maščobne hrane, ki so jo zaužili. Pričakovati je tudi omotico in splošno oslabelost, saj telo preide v način stradanja, ko mu zavrnejo ogljikovi hidrati. Če ne uživate sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vlaknin, lahko pričakujete, da bo zaprtje postalo težava. Prav tako pomanjkanje številnih mlečnih izdelkov vodi do znatnega zmanjšanja količine kalcija, ki ga telo absorbira, in lahko kasneje povzroči osteoporozo ali druge bolezni kosti.
Dieta South Beach
Dieta South Beach je ena izmed nenavadnih rib, ki plavajo v zahrbtnih vodah mednarodnega sveta izguba teže industrijo. Mnogi ga imajo radi in so popolnoma pripravljeni prisegati na dobro ime doktorja medicine Arthurja Agatstona, drugi pa se težko držijo obvezne faze uvajanja. Dieta South Beach spada v skupino diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in je bil posmehovan kot modna dieta, čeprav njeni oboževalci trdijo, da ni modna dieta in da je v vsakem primeru veliko bolj odgovoren in zdrav kot Atkins. Še enkrat, veliko diet ne uspe biti manj zdravih kot Atkins.
Dieteti, ki izbirajo dieta South Beach lahko pričakujejo, da bo njihov vnos hrane omejen na pusto meso, morske sadeže, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, oreščke, zelenjavo (v vsakem primeru večino), umetna sladila in nekaj ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom. V prvi fazi te diete, fazi šoka, je večina sadja in zelenjave še vedno na seznamu prepovedanih, tako kot ostali ogljikovi hidrati. Žal se nekateri težko soočajo z nizko energijsko raven, utrujenostjo in včasih slabostjo, ki spremljajo to fazo. Vendar je treba opozoriti, da vsi ljudje na dieti nimajo teh simptomov. Vse je v naši genetski zasnovi.
Stavni del te diete je poudarek na odstranitvi enostavnih ogljikovih hidratov (bonbone, testenine, kruh) iz prehrane in njihovo nadomestitev z bolj zdravimi kompleksnimi ogljikovimi hidrati iz polnozrnatih žit in zelenjave. Najslabši del je marketinški žargon, zaradi katerega zveni kot modna dieta in težka prva faza diete, ki žrtvuje dolgoročni pristop zdrave prehrane za tehniko takojšnjega zadovoljstva, ki temelji na sloganu catch-all "hitro shujšati". Vsak tak pristop bo tisti, ki je na dieti, izgubil veliko vode in ne toliko maščobe.
Po drugi strani pa je druga faza diete kup precej smiselnih prehranjevalnih nasvetov in recepti, ki jih je navedla avtorica, so zelo dobri. Obstajajo tudi predpakirani Prehrana South Beach za tiste, ki nimajo časa ali nagnjenja, da bi sami kuhali. Upoštevano vse stvari, dieta South Beach ni slaba ideja, če bi lahko odstranili hype in marketinški žargon ter se osredotočili na del zdrave prehrane in dobre izbire hrane. Te informacije bi morale ostati z vami skozi leta, če želite preprečiti, da bi se ta teža vrnila.
Dieta z zeljno juho
Ah, slavni Dieta z zeljno juho. Večina ljudi, ki jih zanima dieta, je zagotovo slišala za to. mnogi od njih so dejansko preizkusili neko različico tega. Ker še nihče ni trdil, da je izumitelj te diete, ni dokončnega dieta z zeljno juho, temveč niz različic, ki lebdijo po revijah in internetu. Vsak strokovnjak, ki je poskušal promovirati to dieto, je dodal ali zamenjal obstoječo lastnost, kar pomeni, da poleg te zeljne juhe lahko pričakujete še veliko drugih živil, čeprav nič spektakularnega.
Največja težava s dieta z zeljno juho je ves hype, ki ga obdaja. Nekateri trdijo, da ima zelje lastnosti kurjenja maščob, kar je nesmisel. Drugi pravijo, da bi lahko s to dieto v enem tednu izgubili kar 10 kilogramov, kar ni res. V zelju ni čarobne sestavine, ki bi pomagala izguba teže. Osnovna ideja diete je, da se izstradate tako, da ob strani popijete veliko zeljne juhe in nekaj vode. Trik je v tem, da napolnite želodec z ohrovtsko juho, da preprečite lakoto, medtem ko telo kuri maščobe, da se vzdržuje.
Zgodnja različica dieta z zeljno juho ni vseboval nič drugega kot osnovno juho. Najnovejše različice so v načrt prehranjevanja dodale sadje, zelenjavo, posneto mleko, pusto meso ali rjavi riž, da bi ljudem pomagali, da se ga držijo dlje časa. Ljudje na dieti ne smejo uživati alkohola. Edina dovoljena pijača poleg zeljne juhe so voda in nesladkani sadni sokovi. Sama juha je na osnovi zelja, čebule (ali mešanice čebulne juhe), paradižnika, zelene paprike, zelene, korenja in gob. Tudi tukaj je nekaj različic, vendar nič pomembnega.
na žalost dieta z zeljno juho ni dobra ideja. Mnogi ljudje se ne morejo držati diete, ki jih vsak dan sili v lakoto, zlasti ljudje, ki morajo v službo. Drugo vprašanje je dejstvo, da večina izgubljena teža s to dieto prihaja iz vode in mišične mase, namesto maščobe. To pomeni, da ima oseba na dieti sedem dni pozneje vso začetno maščobo in dobre možnosti, da vso izgubljeno mišično maso nadomesti s še več maščobe. Poleg tega bo nizek vnos kalorij v središču prehrane prisilil telo, da vstopi v način stradanja in se za preživetje zadrži na obstoječi maščobi. To ni dober način za izgubiti težo.
Grenivkova dieta
Grenivkova dieta je ena izmed modnih diet, ki so bile zelo priljubljene že v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, čeprav je v takšni ali drugačni obliki že od leta 1930. Strokovnjaki so večino časa dieto z grenivko zanemarjali kot nevarno neuravnoteženo ali preprosto nezmožno izpolniti svojih obljub. . Na splošno je veljalo, da uživanje velikih količin grenivke ne more vplivati izguba teže kakor koli, zaradi česar je ta dieta postala še ena modna muha, ena tistih stvari, na katere ljudje norijo brez pravega razloga. Vendar je čas minil in nova odkritja bodo kmalu pretresla tradicionalni pogled.
Osnovna ideja te diete je jesti grenivko, kadar koli lahko, ob vsakem obroku spiti kozarec nesladkanega grenivkinega soka, dodati grenivko v koktajle in tudi v solate. Grenivka naj bi se odlično podala k pustemu mesu rakov in piščanca ter k zelenjavi, kot so rdeča čebula, špinača in zelena. Največja prednost je seveda dejstvo, da je grenivka tako rekoč brez maščob in ima malo kalorij. Celotna grenivka ima približno 70 kalorij, kar pomeni, da lahko zaužijete približno toliko, kot lahko želodec in še vedno izgubiti težo.
Najboljša stvar o grenivkova dieta je nedavna študija, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov pod vodstvom zdravnika Kena Fujioke iz Centra za raziskave prehrane in presnove klinike Scripps v San Diegu. Študija je pokazala, da vam lahko v nasprotju z mnenji strokovnjakov v osemdesetih letih prejšnjega stoletja dodajanje grenivke in grenivkinega soka vaši prehrani dejansko pomaga. izgubiti težo. In kar je pri tem res super: sploh vam ni treba spreminjati svojih prehranjevalnih navad. Seveda je uživanje manj maščob in sladkarij ter nekaj vaj zelo dober način za pospešitev proces hujšanja, vendar se vam s to dieto ni treba izogniti.
Glede na študijo je uživanje polovice grenivke pred vsakim obrokom in vsak dan malo vadbe pomagalo skupini debelih ljudi shujšati v povprečju 3,6 funta v 12 tednih brez kakršne koli spremembe v svojih prehranjevalnih navadah. Druga skupina je morala pred vsakim obrokom popiti kozarec grenivkinega soka in v istih 12 tednih izgubila 3,3 kilograma. Čeprav je res, da izguba 1 funta na mesec daje frazi povsem nov pomen "počasna dieta", morate ceniti dieto, ki vam omogoča, da jeste, kar želite, in kljub temu izgubite kilogram na mesec. Če izguba teže ni stroga zadeva, potem se lahko te diete držite dolgo časa in izkoristite prednosti.
Slim Hitra dieta
Nekatere diete svetujejo, da ljudje na dieti zaužijejo velike količine zelenjave, druge poskušajo prepričati ljudi, da jedo eno samo hrano za cel dan. Slim Hitra dieta ima tresenje. Sliši se zelo podobno temu, kar si prizadevajo ljudje v Herbalifeu, čeprav je morda ravno obratno. Diete jih je dandanes deset centov in težko je slediti, kdo je prišel s katero idejo in kdaj. Zato raje razpravljajmo o osnovnih značilnostih te diete ter običajnih prednostih in slabostih. To je ena od diet, za katero se zdi, da jo ljudje ljubijo ali sovražijo, saj nekateri trdijo, da dela čudeže, drugi pa o njej govorijo kot o prevara.
Osnovna ideja je nadomestiti dva dnevna obroka z Slim Hitro šejki, ki jih spremljata dva kosa sadja in prehranska ploščica, ter da si ob koncu dneva privoščite smiselno večerjo. Smiselna večerja pomeni, da lahko ješ, kar hočeš, če se držiš povprečnih porcij. Vsaj to je teorija. V praksi boste kmalu ugotovili, da je večerja edini čas, ko lahko poleg napitkov, polnih vitaminov in mineralov, dobite nekaj prave hranljive hrane, kar pomeni, da so vaše možnosti prehrane omejene na tiste, ki vas lahko držijo na nogah in razmišljate. jasno.
Poleg tresenja, dietetikov morate piti od 6 do 8 kozarcev vode na dan, da pomagate proces hujšanja skupaj. Dieteti bi morali tudi med to dieto telovaditi, vendar nisem tako prepričan, da lahko 1200 kalorij na dan podpira program vaj. Po drugi strani pa naj bi vam dodane vaje pomagale pri izgubi teža hitreje in porabite manj časa za dieto. Nekateri ljudje so se pritoževali, da morajo kupiti vse te napitke in ploščice, vendar bi rekel, da menjava dveh običajnih obrokov za dva napitka ponavadi uravnoteži stroške.
Pravzaprav se zdi, da je največja težava, s katero se srečujejo dietetiki, dejstvo, da je vsak sam po sebi. Zunanje strukture ni, ni podpore. Samo škatla napitkov in lastna zdrava pamet. To je za nekatere dobro, saj pomaga graditi samozavest in ljudi uči, da prevzamejo nadzor nad lastnim prehranjevalnim procesom ne le med dieto, ampak do konca življenja. Kljub temu mnogi ne uspejo brez zunanje podpore in to je lahko velik problem pri tej dieti.
Dukanova dieta
Dukanova dieta je znan kot hitro in učinkovita rešitev za hujšanje ki te postavi k cilju. Načrti prehrane ki vas prisilijo, da preštejete vsako dieto, preden lahko zaužijete hrano ali osebno stradate, da bi lahko shujšali, niso nič dobrega.
Poleg tega ne dajejo rezultatov, skupaj s stradanjimi dietami jih je izjemno težko živeti. Pomagajte, da z vsemi temi dietnimi režimi dnevno jeste skoraj enake obroke, vendar v bolj strnjenih količinah. Seveda bo pripomogel k izgubi odvečnih kilogramov za vedno, čeprav vam bo pomagal zelo dolgo časa.
Resnično dejstvo, da bo dietam tako težko slediti, je pogosto zato, ker živila, ki ste hrana, dejansko oblikujejo željo po uživanju dodatne prehrane. Ohranjanje nizkokalorične diete za vsakogar, ki je neprekinjeno, in obroki z apetitom bodo skoraj nemogoči.
Zato se toliko ljudi ne drži omenjenih diet. To je preprosto tako, kot lahko ugotovite, da veliko ljudi gleda na zmago Dukan program za hujšanje saj izključuje ta živila, ki povečajo vašo željo, da bi se človek počutil bolj lačen.
Enkrat je to naredil program hujšanja Pred tridesetimi leti je dr. Pierre Dukan razumel, kako potrebna je spodbuda, če je vaš nekdo na dieti. To je razlog, zakaj je vaš zakonec sestavil misel, ki jo usojene osebe zmanjšajo hitra teža (ki upa, da bo ostal na dieti, ki traja nekaj dni, da pokaže, vključno z najmanjšim izboljšanjem?) to ne bi bil lačen in lačen obrok, saj so preprosto zagotovo bili dieta.
Verjemite načrti prehrane ste že bili na. Kaj je bil dejavnik, zaradi katerega ste počakali starejši? Ali niste bili plačilni kartici naveličani nenehnega občutka lakote, prikrajšanja za hrano in res zagotovo ne razumete prav veliko pri izidu!
Pri Dukanovem režimu prehrane lahko opazite izgubo mase v samo nekaj dneh. Veliko bolj pomembno je, da jih lahko dobijo tudi drugi. Kar pomeni, da lahko v štirinajstih tednih dobite pozitivne ocene strank izguba teže. Poleg tega bi to lahko privedlo do sestavljanja spodnjega dela hrbta, pri čemer se posamezna oblačila zmedejo v zadnjem delu vaše omare kot preblizu.
Najboljša stvar večine je, da če boste spustili maso, ne boste vedno stradali. V resnici je dovoljeno jesti vse sprejemljive prehrambene izdelke. Goveji zrezek, piščanec, ribe, po potrebi lahko vzamete prigrizke na splošno čez dan. Sanjajte o hitrem hujšanju na dieti brez občutka lakote, uživajte prigrizke, kadar koli želite.
Stranski učinki diet
Po priljubljenih dietnih nasvetih so slabe diete na splošno tiste diete, ki so nezdrave in ne rešujejo težav, zaradi katerih ste se sploh zredili. Če se ne naučite ničesar o hrani, ki jo jeste, boste ponovno pridobili na teži, ko boste ponovno vzpostavili stare prehranjevalne navade.
Sledi nekaj od glavni stranski učinki, povezani s slabo prehrano.
- Neuravnoteženo in nezdravo: Nekatere tako imenovane diete za izgorevanje maščob pogosto zahtevajo izločitev popolnoma zdrave hrane. Posledično to, kar jeste, ni zdrava, uravnotežena kombinacija hrane in nima več vitalnih mineralov in delov hrane, kot so zapleteni ogljikovi hidrati, prehranske vlaknine ali esencialne maščobne kisline.
- Lahko povzroči lakoto: Če vas načrt prehrane za kurjenje maščob zahteva, da preskočite obrok v enem dnevu, vam verjetno ne bo uspelo. V resnici bi lahko povzročil ravno nasproten učinek, to je povečanje telesne mase z upočasnitvijo metabolizma. Zato; vedno prednostno uživanje pogostih manjših obrokov namesto 2 ali 3 večjih obrokov na dan.
- Lahko vas opusti vadbo: Večina slabih diet trdi, da bi z njihovo redno uporabo še naprej hujšali, tudi če ne telovadite. To je popolnoma neresnično. Pravzaprav je za doseganje dolgoročnih ciljev izgube teže nujna popolna kombinacija prehrane in vadbe.
- Rezultati so začasni: Slabe diete so lahko kratkoročno učinkovite za hujšanje, saj boste izgubili nekaj dodatne tekočine in tudi nekaj maščobe. Vendar je izguba teže običajno začasna, saj se boste, ko prenehate z dieto, vrnili k starim prehranjevalnim navadam. Čez nekaj tednov se bo vaša teža vrnila na raven pred dieto.
- Neskladni učinki: Druga težava pri slabih dietah je, da te diete delujejo le, če jih držiš, kar pomeni, da moraš biti na dieti do konca življenja, da boš uspešen.
- Na dolgi rok drago: Seveda, ko se je treba strogo držati določene diete in dolgo časa, bo to zagotovo obremenilo žep uporabnika.
- Neželene nevarnosti za zdravje: Nekatere diete vsebujejo efedrin, nevarno zdravilo, ki povzroča odvisnost, ki ni samo nezakonito pri vrhunskih športnikih, ampak je tudi potencialno smrtonosno, saj lahko poveča pojavnost možganskih napadov, epileptičnih napadov in srčnih napadov. Še bolj nevarni so v kombinaciji s kofeinom ali drugimi zelišči. Te nevarne kemikalije lahko najdemo tudi v čajih in pijačah.
- Nevarnost prekomerne izgube tekočine/dehidracije: Večina slabih diet povzroča plačano in prekomerno izgubo tekočine. To seveda povzroči hitro hujšanje in mnogi dietetiki zmotno mislijo, da je to glavna prednost takšnih diet. Običajno se to zmanjša po 8-12 tednih. Ko se normalni vnos ogljikovih hidratov nadaljuje, se teža običajno povrne. Prav tako lahko prekomerna izguba tekočine v zgodnji fazi takšne diete (npr. dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) povzroči nizek krvni tlak, kar povzroči omotico in omedlevico.
- zaprtje: Prehrana z omejeno vsebnostjo ogljikovih hidratov ne bo dovoljevala zadostne količine vlaknin iz sadja, žitaric ali zelenjave. Rezultat? Zaprtje je pogost stranski učinek diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Po drugi strani pa so vlaknine same po sebi pomembne pri povzročanju trajne in dolgoročne izgube teže, ki je pri teh dietah običajno primanjkuje.
- frustracija: Prehranski načrt za te tako imenovane diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali diet za kurjenje maščob je zelo strog in od udeležencev zahteva, da se ne spreminjajo. Razen izbire med kavo in čajem ni na voljo nobenih možnosti. Ker je dieta tako zahtevna, bodo ljudje na dieti verjetno obupali, preden so končali, in bi lahko bili zaradi tega razočarani zaradi poskusa diete v prihodnosti.
Kako izboljšati rezultate vaše prehrane?
Dejstvo, da te priljubljene diete pogosto ne pomagajo pri izgubi teže, pa ne pomeni, da jih ni vredno poskusiti. Nekatere od teh vrhunskih diet vključujejo preprosta in zdrava načela, ključno pa je, da se jih držite, dokler vaš načrt hujšanja ne postane uspešen. Če boste dovolj dolgo sledili dieti, boste ugotovili, da lahko jeste, kar želite, saj jeste hrano, ki je dobra za vas in se počutite dobro.
Drugo načelo zdrave prehrane je združevanje različnih pristopov k izgubi teže. Na primer, morda boste želeli svoji prehrani dodati program vadbe, da bi izgubili nekaj kilogramov, ali pa poskusite uporabiti prehranska dopolnila ali tako imenovane dietne tablete, ki vam bodo pomagale. Večina teh predlogov deluje z roko v roki drug z drugim in vam bo pomagala doseči rezultate.
- Če iščete zanesljiv program vadbe, vam predlagamo, da si ogledate naš vodnik za hujšanje.
- Če želite najti vrhunske tablete za hujšanje in ugotoviti, kako se med seboj razlikujejo, si oglejte našo vodnik za prepoznavanje najboljših tablet za hujšanje.
Ne pozabite, diete so lahko uspešne in prinašajo rezultate, vendar se jih morate držati in jih okrepiti z vajami za hujšanje in shujševalnimi dodatki!