Vältettävät asiat, kun yrität laihduttaa

Laihduttaminen ei ole aina helppoa. Itse asiassa se voi osoittautua vaikeaksi haasteeksi monille ihmisille.

Tässä on pieni opas turvallisten luonnollisten laihdutuspillerien valitsemiseen ja sellaisten asioiden välttämiseen, jotka voivat saada sinut menemään hallinnan ja aloittamaan syömisen.

Vältä niitä kuin ruttoa, jos haluat menestyä.

1. Älä kiirehdi kovimpaan ruokavalioon, jonka voit löytää.

Tämä on yleinen virhe. Monet ihmiset päättävät epätoivoisena hetkenä noudattaa erittäin tiukkaa ruokavaliota ja epäonnistuvat. Älä kiirehdi ruokavalioon, joka voi olla sinulle liian tiukka. Jos sinulla ei ole laihdutuskokemusta etkä ole 100-prosenttisen varma, että pystyt noudattamaan ruokavaliota, valitse jotain muuta.

2. Älä menetä yhteyttä todellisuuteen.

Et voi realistisesti odottaa asioiden tapahtuvan yhdessä yössä. Kun valitset tavoitteesi, aloita pienestä, mutta ole valmis menemään pitkälle. Jos kuulet jonkun sanovan, että hän laihtui monta kiloa lyhyessä ajassa, älä aseta tavoitteeksesi vastaamaan hänen suorituskykyään. Ruokavalion tulokset vaihtelevat henkilöittäin.

3. Älä mene kuntosalille liian usein

Toinen yleinen virhe on käyttää ensimmäisten päivien innostusta kuntosalille käymiseen joka päivä. Tämä ei auta sinua ollenkaan. Kehosi tarvitsee aikaa parantuakseen ja kasvattaakseen lihasmassaa jokaisen harjoituksen jälkeen, ja päivittäinen kuntosalilla käynti häiritsee tätä luonnollista prosessia. Sitä paitsi viikko jatkuvaa harjoittelua ei voi koskaan korvata kymmentä tai kaksikymmentä vuotta sohvaperunan elämäntapaa.

4. Älä käytä liian paljon kaloreita.

Tiedämme kaikki, että kalorien vähentäminen on yksi kaikkien ruokavalioiden rakennuspalikoista, mutta sinun on oltava varovainen sen suhteen. Vähennä liikaa kaloreita ja kehosi alkaa varastoida kaikkea mahdollista. Tämä ei ole hyvä tapa laihtua.

5. Älä jätä väliin aterioita.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että yhden tai kahden aterian väliin jättäminen voi auttaa heitä laihtumaan nopeammin. He eivät ymmärrä, että laihduttamisessa on kyse oikean ruuan syömisestä eikä nälkään näkemisestä.

6. Älä tarkista kylpyhuonevaakaa joka päivä.

Kaikki ovat innokkaita näkemään vahvistuksen ponnisteluilleen pudonneiden kilojen muodossa, mutta sinun ei pidä antaa tämän pakottaa sinua tarkistamaan painosi joka päivä. Päivittäiset painonvaihtelut saavat sinut pian masentuneeksi ja valmiiksi lopettamaan laihduttamisen. Ja tämä on jotain, jota haluat välttää.

7. Älä anna tunteiden ohjata sinua.

Sen lisäksi, että ihmiset tarkistavat painonsa joka päivä, on muitakin tunteita, jotka vaikuttavat laihduttamiseen. Jos tiedät, että olet tottunut hakemaan jäätelöä tai välipaloja, kun olet tylsistynyt, turhautunut tai vihainen, sinun tulee käsitellä näitä asioita äläkä anna niiden tulla sinun ja tarkoituksesi väliin.

8. Älä kieltäydy hakemasta apua.

Kaikilla ei ole syntynyt rautaista tahtoa ja teräshermoja. Jos tarvitset neuvoja tai apua, älä epäröi kysyä sitä ystäviltäsi tai ammattilaisilta. Älä yritä ratkaista kaikkia ongelmia itse.

9. Älä kiellä itseltäsi suosikkiruokiasi.

Herkut ovat loistava tapa kasvattaa tahdonvoimaasi ja päättäväisyyttäsi. Ruokavalio on vain ruoanhallintamenetelmiä, ei vankiloita. Entä jos syöt silloin tällöin jotain kiellettyä, varsinkin jos ruoka on suosikkisi? Jos tällaiset herkut eivät ole yleisiä, niillä ei ole merkitystä pitkällä aikavälillä.

10. Älä luota yksin tahdonvoimaasi

Käytä myös päätäsi. Jos haluat tietää, kuinka paljon syöt, kirjoita kaikki ylös ja analysoi luettelosta asioita, joita ei pitäisi olla siellä. Joskus nälkä hiipii ja saa sinut syömään jotain, mitä sinun ei pitäisi. Ole rehellinen itsellesi ja pidä pää selvänä.

11. Lopuksi suosittelemme, että otat turvallisia laihdutuspillereitä

Riskittömänä laihdutuspillereinä ja kliinisesti todistettuina laihdutuspillerit ovat täysin turvallisia käyttää. Täysin 100 % luonnollisista ainesosista valmistettu painonpudotuslisä voi olla erinomainen ruokahalua hillitsevä ja rasvaa sitova aine. Itse asiassa nämä pillerit ovat tällä hetkellä ainoa luonnollinen rasvanpolttaja, joka on saatavilla markkinoilla. Se voi auttaa sinua sitomaan jopa 28 % kokonaisrasvansaannistasi!

Rasvaimu tai painonpudotusleikkaus: onko se turvallista?

Painonpudotusta ajattelevat törmäävät usein ajatukseen painonpudotusleikkauksesta tai rasvaimu.

Rasvaimun suosio kasvaa, kun yhä useammat laihduttajat valitsevat joka vuosi tämän toimenpiteen, joka poistaa ylimääräisen kehon rasvan. Mahdollisten potilaiden on ymmärrettävä, mitä rasvaimu sisältää, ja mitkä ovat tämän painonpudotustekniikan hyvät ja huonot puolet?

Mikä on rasvaimu?

Rasvaimu on kehon rasvan poistaminen tietyiltä kehon alueilta imuputken avulla. Tämä putki työnnetään pienten viiltojen kautta kehon rasvaan ja putkeen yhdistetty erittäin vahva letku ja tyhjiö poistaa ei-toivottua rasvaa kehosta.

Suosittuja tähän toimenpiteeseen sopivia alueita ovat reidet, käsivarsien alla, vatsan alue ja pakarat.

Plussat

• Voi helpottaa harjoittelua ja lisätä liikkuvuutta
• Pystyy hallitsemaan kolesterolia
• Rasvaimu voi lisätä potilaan motivaatiota rohkaistakseen häntä tekemään pitkän aikavälin muutoksia harjoitteluun ja ruokailutottumuksiinsa.
• Rasvaimu sopii pinttyneille alueille, kuten kasvoalueille ja pakaraan.

Haittoja

• Potilaiden tulee lopettaa painonnousu, koska hoitamattomilla kehon alueilla esiintyy todennäköisesti rasvan nousua, koska rasva ei palaa aiemmin hoidetuille alueille.
• Liiallinen poistaminen voi pahentaa selluliitin ilmettä
• Venytysmerkit eivät parane ja voivat pahentua.
• Tämä hoito voi aiheuttaa muutoksen tunnepaikassa, jossa hoito on annettu.
• Rasvaimu aiheuttaa todennäköisesti turvotusta ja mustelmia.
• Toimenpiteen jälkeiset lihasspasmit ovat todennäköisiä
• On olemassa infektiovaara.
• Hoidon aikana on olemassa palovammojen vaara.
• Sisääntulohaavojen arpeutumisen vaara.
• Leikkauksen jälkeinen kipu on todennäköistä.

Kun tarkastellaan rasvaimun käytön negatiivisia ja myönteisiä puolia painonpudotusmenetelmänä, on selvää, että tätä menettelyä ei pitäisi tuntea yksinkertaisena vastauksena ylimääräisen kehon rasvan poistamiseen.

Onko rasvaimu turvallista?

Aluksi ongelmana on alueen epäsuhtaisuus, koska rasva ei palaa rasvaimukohtaan. Tämä johtaa siihen, että rasvaimupotilaiden painon noustessa käsittelemättömille alueille muodostuu rasvaa, joka näyttää hankalalta.

Lisäksi leikkaus voi aiheuttaa ongelmia, kuten pistohaavoja, infektioita ja pitkää ja tuskallista toipumisaikaa, jotka kaikki eivät ole käytännöllisiä tavalliselle ihmiselle.

Lopuksi vielä leikkauksen hinta. Rasvaimu on kallis vaihtoehto ja on liikaa tavalliselle ihmiselle.

On tilanteita, joissa rasvaimu voisi olla paras ratkaisu. Kuten rasvaimun tarve alueilla, jotka eivät vastaa tavallisiin laihdutusmenetelmiin, koska ne johtuvat yleensä genetiikasta, mutta useimmissa tilanteissa potilailla on useita vaihtoehtoja.

Laihduttajat voivat hyötyä erilaisista menetelmistä, jotka kokeilevat hallittua kaloriruokaa ja säännöllistä harjoittelua.

Vaihtoehtoisesti on olemassa laaja valikoima turvallisia laihdutuspillereitä, jotka voivat joko toimia yksin tai tehostaa painonpudotusohjelman tuloksia. Tämä voi poistaa rasvaimukomplikaatioiden riskin ja toimenpiteen kustannukset.

Turvallisten laihdutuspillerien valinta

Kun olet sen päättänyt laihdutusvalmisteita ovat osa suunnitelmaasi saada nämä kilot pois, sinun on varmistettava, että otat tämän askeleen viisaasti ja turvallisesti. Laihdutusvalmisteita voi olla loistava tapa auttaa sinua laihduttamaan ja pidä pudottaa painoa, mutta ne voivat myös aiheuttaa ongelmia, jos et käytä niitä oikein.

Lue Etiketti

Ennen kuin alat ottaa laihdutusvalmisteita Varmista, että olet lukenut etiketin ja kaikki sen mukana tulevat ohjeet kokonaan.

Joskus on varoituksia tietyistä terveystiloista tai mahdollisista vuorovaikutuksista, jotka voivat liittyä siihen rasvanpolttaja ja sinun on tiedettävä nämä mahdolliset ongelmat ennen kuin otat niitä vastaan.

Lääketieteelliset olosuhteet

Jos sinulla on sairauksia, joista olet lääkärin hoidossa tai käytät säännöllisesti lääkkeitä, on viisasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat juoksun. laihdutusvalmisteita. Sinun on varmistettava, että ne ovat turvallisia käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja että lääkärisi uskoo, että kehosi pystyy käsittelemään niitä.

Ota oikea määrä

Monet ihmiset alkavat ottaa laihdutusvalmisteita ja katso tuloksia, jos säännöllinen pilleriannos sai heidät laihtamaan kolme kiloa viime viikolla, ylimääräinen ottaminen auttaa heitä laihtumaan enemmän. Älä tee tätä! Sinun tulee ottaa vain suositeltu annos. Näiden lisäravinteiden on arvioitu olevan turvallisia keholle suositelluilla annoksilla.

Kuuntele kehoasi

Sillä aikaa laihdutusvalmisteita ovat yleensä turvallisia käyttää, et koskaan tiedä, minkä tyyppisiin asioihin kehosi tulee haitalliseksi. Voi hyvinkin olla, että yksi ainesosista laihdutusvalmisteita on jotain, josta kehosi ei pidä.

Siksi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota kehoosi, kun aloitat ottamisen laihdutusvalmisteita mahdollisten sivuvaikutusten varalta. Jos huomaat ongelman, lopeta niiden käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin.

Liikaa Liikuntaa

Toinen virhe monet ihmiset, jotka ovat laihdutusvalmisteita make tekee liikaa, kun on aika harjoitella. Koska he ovat saaneet energiaa laihdutusvalmisteita he luulevat käyttävänsä sitä kuntosalilla kaksinkertaistamalla harjoituksensa. Tämä ei ole turvallinen tapa edetä.

Sinun pitäisi lisätä harjoitteluasi vain 10-15 prosenttia kerrallaan. Anna sitten viikko ja jos sinusta tuntuu hyvältä, voit tehdä vielä 10-15 prosentin lisäyksen.

Laihdutusvalmisteita ovat loistava tapa auttaa poistamaan kehosi ylimääräisestä rasvasta. Varmista vain, että kun otat ne, teet sen viisaasti, jotta näet parhaat tulokset.

Luonnollisten laihdutuspillerien edut

Vaikka erilaiset ruokavaliotabletit väittävät tarjoavansa erilaisia ​​terveyshyötyjä, sinun tulee aina etsiä seuraavat edut kaikista laihdutustableteista ennen lopullisen valinnan tekemistä:

Nopeaa toimintaa

Oikein ja suosituksen mukaisesti käytettynä tuloksena oleva painonpudotus voi olla varsin merkittävä verrattuna muiden menetelmien, esim. ruokavalio ja liikunta. Luonnollisilla laihdutuspillereillä voit laihtua jopa 2-3 kiloa. vain viikon päästä.

Lisäedut

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin luonnollisten (yrtti-) laihdutuspillerien on todistettu auttavan ihmisiä laihduttamaan jopa joidenkin perussairauksien, esim. diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, vakava liikalihavuus jne.

Esteettömyys

Kasviperäisiä painonpudotuspillereitä on helppo käyttää, koska ne on helppo annostella. Jotkut niistä ovat saatavilla ilman reseptiä, mutta ne ovat edelleen virallisesti hyväksyttyjä, ja ne voidaan lähettää postitse tai muilla tavoilla turvallisesti ja luottamuksellisesti.

Kustannustehokkuus (paras vastine rahalle)

Ei ole kiistämätön tosiasia, että suurin osa laihdutustableteista tai kasviperäisistä laihdutuspillereistä on paljon halvempia kuin eri monikansallisten yritysten valmistamat ja myymät todelliset reseptilääkkeet. Siksi, jos tällaiset laihdutusvalmisteet ovat aitoja ja riittävän tieteellisen näytön tukena, ne voivat antaa sinulle parhaan vastineen rahoillesi tekemättä mitään reikää taskuusi.

Todisteisiin perustuva tuote

Markkinoilla on useita laihdutuspillereitä, joita johtavat terveydenhuollon asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat maailmanlaajuisesti ja joita tukevat kliinisesti useat tutkimukset ja kokeet. Pienen tutkimuksen tekeminen heidän verkkosivustollaan Internetin kautta riittää antamaan sinulle käsityksen tästä asiasta.

Turvallisuus

Ja lopuksi turvallisuuskysymys on tärkein. Kun on niin monia kilpailevia laihdutustuotteita, joilla ei ole viranomaissertifikaatteja, voit olla varma kaikista luonnollisista kasviperäisistä laihdutuspillereistä, jotka ovat saaneet CE-hyväksynnän turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi. Sinun tulisi myös etsiä tuote, joka koostuu ainesosista, jotka ovat 100 % luomua (peräisin kasviperäisistä lähteistä) ja ovat täysin luonnollisia.

Lisäksi, jos se täyttää kaikki FDA ravintolisien ja EU:n direktiivi; sitä voidaan käyttää niin kauan kuin tarvitset, mikä täyttää painonpudotus- ja painonhallintatavoitteesi. Siksi sinun tulee etsiä samoja näyttöön perustuvia turvallisuusetuja ennen kuin valitset painonpudotustabletteja.

Onneksi monet laihdutusvalmisteet tekevät valinnastasi paljon helpompaa CE-hyväksyntämerkki, läpäisevät kaikki FDA:n asettamat ohjeet ja ovat 100 % luomulaatuisia ja turvallisia.