Stvari koje treba izbjegavati kada pokušavate smršaviti

Dijeta nije uvijek laka. U stvari, to se može pokazati kao težak izazov za mnoge ljude.

Evo malog vodiča za odabir sigurnih prirodnih tableta za dijetu i izbjegavanje stvari zbog kojih biste mogli izgubiti kontrolu i početi jesti.

Izbjegavajte ih kao kugu ako želite uspjeti.

1. Ne žurite s najtežom dijetom koju možete pronaći.

Ovo je uobičajena greška. Mnogi ljudi se u trenutku očaja odlučuju na super strogu dijetu i ne uspijevaju. Nemojte žuriti sa dijetom koja vam može biti prestroga. Ako nemate nikakvog iskustva sa dijetom i niste 100 posto sigurni da se možete držati dijete, onda odaberite nešto drugo.

2. Ne gubite dodir sa stvarnošću.

Ne možete realno očekivati ​​da će se stvari dogoditi preko noći. Kada birate svoj cilj, počnite s malim, ali budite spremni ići daleko. Ako čujete da neko kaže da je izgubio mnogo kilograma u kratkom vremenu, nemojte da vam bude cilj da odgovarate njegovom učinku. Rezultati dijete razlikuju se od osobe do osobe.

3. Ne idite prečesto u teretanu

Još jedna uobičajena greška je korištenje entuzijazma prvih dana da idete u teretanu svaki dan. Ovo vam uopće neće pomoći. Vašem tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi i proširi mišićnu masu nakon svakog treninga, a svaki dan odlazak u teretanu ometa ovaj prirodni proces. Osim toga, sedmica neprekidnog treninga nikada ne bi mogla nadoknaditi deset ili dvadeset godina života na kauču.

4. Nemojte se previše baviti kalorijama.

Svi znamo da je smanjenje kalorija jedan od gradivnih blokova svih dijeta, ali morate biti oprezni. Smanjite previše kalorija i vaše tijelo će početi skladištiti sve što može. Ovo nije dobar način da smršate.

5. Ne preskačite obroke.

Neki ljudi misle da bi im preskakanje jednog ili dva obroka moglo pomoći da brže smršaju. Oni ne shvataju da je dijeta sve u tome da jedete pravu hranu i da ne gladujete.

6. Ne provjeravajte vagu u kupaonici svaki dan.

Svi su željni da vide potvrdu svojih napora u vidu izgubljenih kilograma, ali ne biste trebali dozvoliti da vas to natjera da svakodnevno provjeravate svoju težinu. Svakodnevne fluktuacije vaše težine uskoro će vas dovesti u depresiju i spremnost da prestanete s dijetom. A ovo je nešto što želite da izbegnete.

7. Ne dozvolite da vas vode emocije.

Osim želje koja tjera ljude da svakodnevno provjeravaju svoju težinu, postoje i druge emocije koje utiču na dijetu. Ako znate da ste navikli posegnuti za sladoledom ili grickalicama kada vam je dosadno, frustrirani ili ljuti, trebali biste se pozabaviti ovim problemima i ne dozvoliti im da stanu između vas i vaše svrhe.

8. Ne odbijajte tražiti pomoć.

Nisu svi rođeni sa gvozdenom voljom i čeličnim živcima. Ako vam je potreban savjet ili pomoć, ne ustručavajte se pitati ih od svojih prijatelja ili profesionalaca. Ne pokušavajte sami da rešite sve probleme.

9. Ne uskraćujte sebi omiljenu hranu.

Poslastice su odličan način da podignete snagu volje i odlučnost. Dijete su samo metode kontrole hrane, a ne zatvori. Pa šta ako s vremena na vrijeme pojedete nešto zabranjeno, pogotovo ako vam je ta hrana omiljena? Ako takve poslastice nisu česte, neće imati nikakvu razliku na duge staze.

10. Ne oslanjajte se samo na svoju snagu volje

Koristite i svoju glavu. Ako želite da znate koliko jedete, onda zapišite sve i analizirajte listu stvari koje ne bi trebalo da postoje. Ponekad vam se prikrada glad i natera vas da jedete nešto što ne bi trebalo. Budite iskreni prema sebi i budite bistre glave.

11. Na kraju, preporučujemo da uzmete sigurne tablete za mršavljenje

Budući da su tablete za mršavljenje bez rizika, i nakon što je to klinički dokazano, tablete za mršavljenje su apsolutno sigurne za upotrebu. U potpunosti napravljen od 100% prirodno pronađenih sastojaka, dodatak za mršavljenje može biti odličan lijek za suzbijanje apetita i vezivanje masti. U stvari, ove tablete su trenutno jedini prirodni sagorevači masti dostupni na tržištu. Može vam pomoći da vežete do skoro 28% ukupnog unosa masti!

Liposukcija ili operacija mršavljenja: je li sigurno?

Oni koji razmišljaju o gubitku kilograma često naiđu na ideju o operaciji mršavljenja ili liposukcija.

Popularnost liposukcije raste s obzirom da se svake godine sve više osoba na dijeti odlučuje za ovu proceduru, koja uklanja višak tjelesne masti. Potencijalni pacijenti moraju razumjeti šta liposukcija uključuje i koje su dobre i loše strane ove tehnike mršavljenja?

Šta je liposukcija?

Liposukcija je uklanjanje tjelesne masti sa određenih dijelova tijela uz korištenje usisne cijevi. Ova cijev se ubacuje kroz male rezove, u tjelesnu masnoću i izuzetno snažno crijevo i vakuum spojen na cijev uklanja neželjenu masnoću iz tijela.

Popularna područja pogodna za ovu proceduru su bedra, ispod pazuha, abdominalni dio i zadnjica.

Pros

• Može olakšati vježbanje i povećati pokretljivost
• Može da kontroliše holesterol
• Liposukcija može povećati motivaciju kod pacijenata kako bi ih ohrabrila da dugoročno prilagode svoj trening i prehrambene navike.
• Liposukcija je pogodna za tvrdokorna područja na primjer, područja lica i stražnjice.

Cons

• Pacijenti bi trebalo da prestanu da dobijaju na težini jer će delovi tela koji nisu tretirani verovatno pokazati povećanje masti, jer se masnoća neće vratiti na prethodno tretirana područja.
• Pretjerano uklanjanje celulita može pogoršati izgled celulita
• Strije se neće poboljšati i mogu se pogoršati.
• Ovaj tretman može uzrokovati promjenu osjećaja na mjestu gdje je liječenje dato.
• Liposukcija će vjerovatno dovesti do otoka i modrica.
• Vjerovatni su grčevi mišića nakon procedure
• Postoji opasnost od infekcije.
• Tokom tretmana postoji opasnost od opekotina.
• Rizik od stvaranja ožiljaka od ulaznih rana.
• Vjerovatan je bol nakon operacije.

Kada se sagledaju negativne i pozitivne strane korištenja liposukcije kao metode mršavljenja, jasno je da ovaj postupak ne bi trebao biti poznat kao jednostavan odgovor na uklanjanje viška tjelesne masti.

Da li je liposukcija bezbedna?

Za početak, postoji problem disproporcije područja, jer se masnoća ne vraća na mjesto liposukcije. To dovodi do rezultata da kada se pacijenti na liposukciji ugoje, salo će se razviti na netretiranim područjima dajući neugodan izgled.

Osim toga, postoji potencijal za probleme zbog operacije kao što su ubodne rane, infekcija i dugo i bolno vrijeme oporavka, a sve to nije praktično za prosječnu osobu.

Na kraju, tu su i troškovi operacije. Liposukcija je skupa opcija i previše je za prosječnu osobu.

Postoje situacije u kojima bi liposukcija mogla biti najbolje rješenje. Kao što je potreba za liposukcijom na područjima koja ne reaguju na uobičajene metode mršavljenja jer su to obično uzrokovane genetikom, međutim u većini situacija pacijenti će imati razne mogućnosti.

Osobe na dijeti bi mogle imati koristi od različitih metoda isprobavajući dijetu s kontroliranim unosom kalorija i redovite vježbe.

Alternativno, postoji širok izbor sigurnih tableta za mršavljenje koje mogu djelovati same ili povećati rezultate programa mršavljenja. Ovo može eliminirati rizik od komplikacija liposukcije i troškove postupka.

Izbor sigurnih pilula za dijetu

Jednom kada to odlučite tablete za dijetu će biti dio vašeg plana da skinete te kilograme, morate se pobrinuti da ovaj korak poduzmete mudro i sigurno. Dijetalne pilule može biti odličan način da vam pomogne da smršate i zadrži gubljenje težine, ali također mogu uzrokovati probleme ako ih ne koristite pravilno.

Pročitajte etiketu

Prije nego počnete uzimati tablete za dijetu provjerite jeste li u potpunosti pročitali etiketu i sva uputstva koja dolaze uz nju.

Ponekad postoje upozorenja o određenim zdravstvenim stanjima ili mogućim interakcijama koje bi mogle biti povezane s tim sagorjevač masti i morate znati za ove moguće probleme prije nego što ih uzmete.

Medicinski uslovi

Ako imate zdravstvene probleme zbog kojih ste pod nadzorom ljekara ili redovno uzimate lijekove, pametno je razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što započnete s tablete za dijetu. Morate biti sigurni da su bezbedni sa lekovima koje uzimate i da vaš lekar misli da je vaše telo spremno da ih nosi.

Uzmite pravu količinu

Mnogo ljudi koji počnu uzimati tablete za dijetu i vidite rezultate razmislite ako ih je redovna doza pilula natjerala da izgube tri kilograma prošle sedmice, dodatno uzimanje pomoći će im da izgube više kilograma. Ne radi ovo! Trebate uzimati samo preporučenu dozu. Procijenjeno je da su ovi suplementi sigurni za tijelo u preporučenim dozama.

Slušajte svoje tijelo

Dok tablete za dijetu općenito su bezbedni za upotrebu, nikad ne znate na koje vrste stvari će vaše tijelo imati štetnu reakciju. Moguće je da je to jedan od sastojaka tablete za dijetu je nešto čega vaše tijelo ne voli.

Stoga, kada počnete da uzimate, obratite posebnu pažnju na svoje tijelo tablete za dijetu za sve moguće nuspojave. Ako primijetite problem, prestanite ih uzimati i obratite se svom ljekaru.

Previše vježbanja

Još jedna greška mnogih ljudi koji su na tablete za dijetu make čini previše kada dođe vrijeme za vježbanje. Budući da imaju taj porast energije od tablete za dijetu misle da će to iskoristiti u teretani tako što će udvostručiti svoje treninge. Ovo nije siguran put.

Trebalo bi da povećate svoj trening samo za 10-15 posto odjednom. Zatim dajte tjedan dana i ako se osjećate dobro možete napraviti još 10-15 posto povećanje.

Dijetalne pilule su odličan način da pomognete svom tijelu da se riješi tog viška masnoće. Samo budite sigurni da kada ih uzmete radite mudro kako biste mogli vidjeti najbolje rezultate.

Prednosti prirodnih tableta za dijetu

Dok različite tablete za dijetu tvrde da pružaju različite zdravstvene prednosti, uvijek biste trebali tražiti sljedeće prednosti u bilo kojoj tableti za mršavljenje prije nego što donesete konačni izbor:

Brza akcija

Ako se koristi pravilno i prema preporuci, rezultirajući gubitak težine može biti prilično značajan u odnosu na smanjenje težine uzrokovano drugim metodama, npr. dijeta i vježbanje. Uz prirodnu pilulu za dijetu, možete izgubiti čak 2-3 kg. za samo nedelju dana.

Dodatne pogodnosti

Studije su pokazale da je dokazano da neke prirodne (biljne) pilule za dijetu pomažu ljudima da smršaju čak i sa nekom osnovnom bolešću, npr. dijabetes, hipotireoza, teška gojaznost itd.

Pristupačnost

Biljne tablete za mršavljenje su zgodne za upotrebu zbog lakoće doziranja. Neki od njih, iako su dostupni bez recepta, još uvijek su službeno odobreni i mogu se poslati poštom ili na druge načine sigurno i povjerljivo.

Isplativost (najbolja vrijednost novca)

Nije sporna činjenica da je većina dijetalnih tableta ili biljnih dijetalnih pilula mnogo jeftinija od stvarnih lijekova na recept koje proizvode i prodaju različite multinacionalne kompanije. Stoga, ako su originalne i potkrijepljene dovoljnim naučnim dokazima, takve tablete za dijetu mogu vam dati najbolju vrijednost za vaš novac, a da pritom ne naprave rupu u vašem džepu.

Proizvod zasnovan na dokazima

Na tržištu postoji dosta marki tableta za mršavljenje koje preporučuju vodeći zdravstveni stručnjaci i dijetetičari širom svijeta i koji su klinički potkrijepljeni s nekoliko studija i ispitivanja. Malo istraživanja na njihovoj web stranici putem interneta trebalo bi biti dovoljno da vam daju ideju u tom pogledu.

Sigurnost

I na kraju, pitanje sigurnosti je najvažnije. S toliko konkurentnih proizvoda za mršavljenje koji nemaju regulatorne certifikate, možete biti sigurni sa svim prirodnim biljnim proizvodima za mršavljenje koji su dobili CE oznaku odobrenja za sigurnost i djelotvornost. Također biste trebali potražiti proizvod koji se sastoji od sastojaka koji su 100% organski (dobijeni iz biljnih izvora) i potpuno su prirodni.

Osim toga, ako ispunjava sve smjernice postavljene od strane FDA za dodatke prehrani i Direktiva EU; može se uzimati onoliko dugo koliko vam je potrebno, ispunjavajući vaše ciljeve gubitka težine i upravljanja težinom. Stoga biste trebali potražiti iste sigurnosne prednosti zasnovane na dokazima prije nego što odaberete bilo koju tabletu za mršavljenje.

Srećom, mnoge tablete za dijetu čine vaš izbor mnogo lakšim CE oznaka odobrenja, zadovoljavaju sve smjernice koje je postavila FDA i 100% su organski i sigurni.