Dalykai, kurių reikia vengti bandant numesti svorio

Laikytis dietos ne visada lengva. Tiesą sakant, daugeliui žmonių tai gali būti sunkus iššūkis.

Čia yra mažas vadovas, kaip pasirinkti saugias natūralias dietines tabletes ir vengti dalykų, dėl kurių galite prarasti kontrolę ir pradėti valgyti.

Venkite jų kaip maro, jei norite, kad pasisektų.

1. Neskubėkite laikytis griežčiausios dietos, kokią tik galite rasti.

Tai dažna klaida. Daugelis žmonių nevilties akimirką nusprendžia laikytis itin griežtos dietos ir patiria nesėkmę. Neskubėkite laikytis dietos, kuri jums gali būti per griežta. Jei neturite dietos patirties ir nesate 100 procentų tikri, kad galite laikytis dietos, rinkitės ką nors kita.

2. Nepraraskite ryšio su realybe.

Realiai negalite tikėtis, kad viskas įvyks per naktį. Rinkdamiesi tikslą pradėkite nuo mažo, bet būkite pasirengę eiti toli. Jei girdite ką nors sakant, kad per trumpą laiką numetė daug svarų, nekelkite savo tikslo, kad jis atitiktų jo pasirodymą. Dietos rezultatai skirtingiems žmonėms skiriasi.

3. Per dažnai neikite į sporto salę

Dar viena dažna klaida – pasitelkti pirmųjų dienų entuziazmą kasdien lankytis sporto salėje. Tai jums visiškai nepadės. Jūsų kūnui reikia laiko pasveikti ir išplėsti raumenų masę po kiekvienos treniruotės, o kasdienis lankymas sporto salėje trukdo šiam natūraliam procesui. Be to, savaitė nenutrūkstamų treniruočių niekada negali atsverti dešimties ar dvidešimties metų gyvenimo būdo su sofa.

4. Neapsistenkite su kalorijomis.

Visi žinome, kad kalorijų mažinimas yra vienas iš pagrindinių visų dietų elementų, tačiau jūs turite būti atsargūs. Sumažinkite per daug kalorijų ir jūsų kūnas pradės kaupti viską, ką tik gali. Tai nėra geras būdas numesti svorio.

5. Nepraleiskite valgymų.

Kai kurie žmonės mano, kad vieno ar dviejų patiekalų praleidimas gali padėti jiems greičiau numesti svorio. Jie nesupranta, kad laikantis dietos reikia valgyti tinkamą maistą ir nebadauti.

6. Netikrinkite vonios svarstyklių kiekvieną dieną.

Kiekvienas nori pamatyti savo pastangų patvirtinimą numestų kilogramų pavidalu, tačiau neturėtumėte leisti, kad tai paskatintų jus kasdien tikrintis savo svorį. Kasdienis svorio svyravimai greitai privers jus prislėgti ir mesti dietą. Ir to norisi vengti.

7. Neleiskite emocijoms tavęs varyti.

Be noro, kuris skatina žmones kasdien tikrintis savo svorį, yra ir kitų emocijų, turinčių įtakos laikantis dietos. Jei žinote, kad esate įpratę prieiti prie ledų ar užkandžių, kai jums nuobodu, nusivylę ar pikti, tuomet turėtumėte spręsti šias problemas ir neleisti, kad jos atsidurtų tarp jūsų ir jūsų tikslo.

8. Neatsisakykite ieškoti pagalbos.

Ne visi gimė su geležine valia ir plieniniais nervais. Jei jums reikia patarimo ar pagalbos, nedvejodami kreipkitės į savo draugus ar specialistus. Nemėginkite visų problemų išspręsti patys.

9. Neišsižadėkite sau mėgstamo maisto.

Gardumynai yra puikus būdas ugdyti valią ir ryžtą. Dietos yra tik maisto kontrolės metodai, o ne kalėjimai. O ką daryti, jei karts nuo karto suvalgysite ką nors uždrausto, ypač jei tas maistas yra jūsų mėgstamiausias? Jei tokie skanėstai nėra dažni, ilgainiui jie neturės jokios įtakos.

10. Nepasikliaukite vien savo valia

Taip pat naudokite galvą. Jei norite sužinoti, kiek valgote, užsirašykite viską ir išanalizuokite sąrašą dalykų, kurių neturėtų būti. Kartais alkis užplūsta ir priverčia valgyti tai, ko neturėtumėte. Būkite sąžiningi su savimi ir būkite švarūs.

11. Galiausiai rekomenduojame vartoti saugias dietines tabletes

Kadangi dietos tabletės yra nerizikingos ir tai kliniškai įrodyta, dietines tabletes yra visiškai saugu vartoti. Visiškai pagamintas iš 100% natūralių ingredientų, svorio mažinimo papildas gali būti puikus apetitą slopinantis ir riebalų rišiklis. Tiesą sakant, šios tabletės šiuo metu yra vienintelis natūralus riebalų degiklis, kurį galima rasti rinkoje. Tai gali padėti surišti iki beveik 28% viso suvartojamo riebalų kiekio!

Riebalų nusiurbimo ar svorio netekimo chirurgija: ar tai saugu?

Tie, kurie galvoja apie svorio metimą, dažnai susiduria su mintimi apie svorio metimo operaciją arba riebalų nusiurbimas.

Riebalų nusiurbimo populiarumas auga, nes kasmet vis daugiau besilaikančių dietos pasirenka šią procedūrą, kuri pašalina kūno riebalų perteklių. Potencialūs pacientai turi suprasti, ką apima riebalų nusiurbimas ir kokios yra šios svorio metimo technikos geros ir blogos pusės?

Kas yra riebalų nusiurbimas?

Riebalų nusiurbimas yra kūno riebalų pašalinimas iš tam tikrų kūno vietų naudojant siurbimo vamzdelį. Šis vamzdelis per mažus pjūvius įkišamas į kūno riebalus, o itin stipri žarna ir prie vamzdelio prijungtas vakuumas pašalina nepageidaujamus riebalus iš kūno.

Populiarios šiai procedūrai tinkamos vietos yra šlaunys, pažastys, pilvo sritis ir sėdmenys.

Argumentai "už"

• Gali padėti palengvinti mankštą ir padidinti judrumą
• Gali kontroliuoti cholesterolio kiekį
• Riebalų nusiurbimas gali padidinti paciento motyvaciją, kad paskatintų juos ilgai koreguoti treniruotes ir mitybos įpročius.
• Riebalų nusiurbimas tinka sunkiai įveikiamoms vietoms, pavyzdžiui, veido sritims ir sėdmenims.

Minusai

• Pacientai turėtų sustabdyti svorio augimą, nes negydomose kūno vietose gali padidėti riebalai, nes riebalai nebegrįš į anksčiau apdorotas vietas.
• Per didelis jo pašalinimas gali pabloginti celiulito išvaizdą
• Strijos nepagerės ir gali pablogėti.
• Dėl šio gydymo gali pasikeisti savijauta toje vietoje, kur buvo suteiktas gydymas.
• Riebalų nusiurbimas gali sukelti patinimą ir mėlynes.
• Tikėtini raumenų spazmai po procedūros
• Kyla infekcijos pavojus.
• Gydymo metu kyla nudegimų pavojus.
• Pavojus patekti į žaizdas randus.
• Tikėtinas skausmas po operacijos.

Žvelgiant į riebalų nusiurbimo kaip svorio metimo metodo neigiamus ir teigiamus aspektus, akivaizdu, kad ši procedūra neturėtų būti žinoma kaip paprastas atsakymas į kūno riebalų perteklių.

Ar riebalų nusiurbimas yra saugus?

Pirmiausia reikia pasakyti, kad sritis atrodo neproporcinga, nes riebalai negrįžta į riebalų nusiurbimo vietą. Tai lemia tai, kad kai riebalų nusiurbimo pacientai priauga svorio, ant neapdorotų vietų susidarys riebalai ir atrodys nepatogiai.

Be to, dėl operacijos gali kilti problemų, tokių kaip pradurtos žaizdos, infekcija ir ilgas bei skausmingas atsigavimo laikas, o visa tai nėra praktiška paprastam žmogui.

Galiausiai, yra operacijos kaina. Riebalų nusiurbimas yra brangus pasirinkimas ir paprastam žmogui yra per daug.

Yra keletas situacijų, kai riebalų nusiurbimas gali būti geriausias sprendimas. Pavyzdžiui, riebalų nusiurbimo poreikis tose srityse, kurios nereaguoja į įprastus svorio metimo metodus, nes tai dažniausiai yra dėl genetikos, tačiau daugeliu atvejų pacientai turės įvairių galimybių.

Dietos besilaikantiems žmonėms gali būti naudingi įvairūs metodai, kurie bando laikytis kalorijų turinčios dietos ir reguliariai mankštintis.

Arba yra platus saugių dietinių tablečių pasirinkimas, kurios gali veikti atskirai arba pagerinti svorio metimo programos rezultatus. Tai gali pašalinti riebalų nusiurbimo komplikacijų riziką ir procedūros išlaidas.

Saugių dietinių tablečių pasirinkimas

Kai tik tai nuspręsite dietos tabletes bus dalis jūsų plano atsikratyti tų svarų, turite įsitikinti, kad šį žingsnį žengiate išmintingai ir saugiai. Dietos tabletes gali būti puikus būdas kad padėtų numesti svorio ir laikyti numesti svorio, tačiau jie taip pat gali sukelti problemų, jei netinkamai juos naudosite.

Skaitykite etiketę

Prieš pradėdami vartoti dietos tabletes būtinai iki galo perskaitykite etiketę ir visas su ja pateiktas instrukcijas.

Kartais yra įspėjimų apie tam tikras sveikatos būklę arba galimą sąveiką, kuri gali būti su tuo susijusi riebalų degintojas ir jūs turite žinoti apie šias galimas problemas prieš pradėdami jas.

Medicininės būklės

Jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių rūpinasi gydytojas arba reguliariai vartojate vaistus, patartina pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant dietos tabletes. Turite įsitikinti, kad jie yra saugūs vartojant vaistus, kuriuos vartojate, ir kad gydytojas mano, kad jūsų kūnas gali juos valdyti.

Paimkite tinkamą sumą

Daug žmonių, kurie pradeda vartoti dietos tabletes ir pamatysite rezultatus, pagalvokite, jei praėjusią savaitę vartodami įprastą tablečių dozę jie numetė tris svarus, papildomi vartojimas padės numesti daugiau svorio. Nedarykite to! Turėtumėte vartoti tik rekomenduojamą dozę. Nustatyta, kad rekomenduojamomis dozėmis šie papildai yra saugūs organizmui.

Klausykite savo kūno

Nors dietos tabletes paprastai yra saugūs naudoti, niekada nežinote, į kokius dalykus jūsų kūnas sukels neigiamą reakciją. Gali būti, kad vienas iš sudedamųjų dalių dietos tabletes yra kažkas, ko jūsų kūnas nemėgsta.

Todėl pradėję vartoti turite atidžiai stebėti savo kūną dietos tabletes dėl bet kokio galimo šalutinio poveikio. Jei pastebėjote problemų, turite nutraukti jų vartojimą ir kreiptis į gydytoją.

Per daug pratimų

Dar viena daugelio žmonių klaida dietos tabletes make daro per daug, kai ateina laikas mankštintis. Kadangi jie turi tą energijos užtaisą iš dietos tabletes jie mano, kad tai panaudos sporto salėje padvigubindami treniruotes. Tai nėra saugus būdas.

Manoma, kad vienu metu treniruotę padidinsite tik 10–15 procentų. Tada duokite savaitę ir, jei jaučiatės gerai, galite padidinti dar 10–15 procentų.

Dietos tabletes yra puikus būdas atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Tiesiog įsitikinkite, kad juos vartodami elgsitės išmintingai, kad pamatytumėte geriausius rezultatus.

Natūralių dietinių tablečių privalumai

Nors teigia, kad skirtingos dietos tabletės turi skirtingą naudą sveikatai, prieš galutinai pasirinkdami bet kurią svorio metimo tabletę turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos privalumus:

Greitas veiksmas

Jei naudojamas tinkamai ir kaip rekomenduojama, svorio netekimas gali būti gana didelis, palyginti su svorio sumažėjimu, kurį sukelia kiti metodai, pvz. dieta ir mankšta. Naudodami natūralias dietos tabletes galite numesti net 2–3 svarus. vos per savaitę.

Papildomi privalumai

Tyrimai parodė, kad įrodyta, kad kai kurios natūralios (augalinės) dietinės tabletės padeda žmonėms numesti svorio net ir sergant kai kuriomis pagrindinėmis ligomis, pvz. diabetas, hipotirozė, sunkus nutukimas ir kt.

Prieinamumas

Žolelių svorio netekimo piliulės yra patogios naudoti, nes jas lengva dozuoti. Kai kurie iš jų, nors ir parduodami be recepto, vis dar yra oficialiai patvirtinti ir gali būti saugiai ir konfidencialiai išsiųsti paštu ar kitais būdais.

Ekonomiškumas (geriausia pinigų vertė)

Neneigiamas faktas, kad dauguma dietinių tablečių ar žolelių dietinių tablečių yra daug pigesnės nei tikrieji receptiniai vaistai, kuriuos gamina ir parduoda įvairios tarptautinės įmonės. Todėl, jei tokios dietos tabletės yra tikros ir pagrįstos pakankamais moksliniais įrodymais, jos gali suteikti jums geriausią kainos ir kokybės santykį, nepadarydami skylės jūsų kišenėje.

Įrodymais pagrįstas produktas

Rinkoje yra nemažai dietinių tablečių prekių ženklų, kuriuos rekomenduoja pirmaujantys sveikatos ekspertai ir dietologai visame pasaulyje ir kuriuos kliniškai patvirtina keli tyrimai ir bandymai. Turėtų pakakti šiek tiek patyrinėti jų svetainę internete, kad gautumėte idėją šiuo klausimu.

Saugumas

Ir galiausiai svarbiausias yra saugos klausimas. Turėdami tiek daug konkuruojančių svorio metimo produktų, kurie neturi reguliavimo sertifikatų, galite būti tikri, kad visi natūralių žolelių dietinių tablečių produktai yra gavę CE saugos ir veiksmingumo patvirtinimo ženklą. Taip pat turėtumėte ieškoti produkto, sudaryto iš 100% ekologiškų (gautų iš augalinių šaltinių) ir visiškai natūralių ingredientų.

Be to, jei jis atitinka visas gaires, nustatytas FDA dėl maisto papildų ir ES direktyva; jį galima vartoti tiek laiko, kiek jums reikia, kad pasiektumėte svorio mažinimo ir svorio valdymo tikslus. Todėl prieš rinkdamiesi bet kokias svorio metimo tabletes turėtumėte ieškoti tų pačių įrodymais pagrįstų saugos pranašumų.

Laimei, daugelis dietinių tablečių labai palengvina pasirinkimą CE patvirtinimo ženklas, atitinka visas FDA nustatytas gaires ir yra 100 % ekologiškos ir saugios.