مواردی که هنگام تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید
رژیم گرفتن همیشه آسان نیست. در واقع، می تواند برای بسیاری از افراد چالشی سخت باشد.
در اینجا راهنمای کوچکی برای انتخاب قرصهای رژیمی طبیعی و ایمن و اجتناب از چیزهایی که می‌توانند کنترل شما را از دست داده و شروع به خوردن کنند، آورده شده است.
اگر می خواهید موفق شوید مانند طاعون از آنها دوری کنید.
1. در سخت ترین رژیم غذایی که می توانید پیدا کنید عجله نکنید.
این یک اشتباه رایج است. بسیاری از مردم در لحظه ناامیدی تصمیم می گیرند از یک رژیم غذایی فوق العاده سخت پیروی کنند و شکست می خورند. در رژیم غذایی که ممکن است برای شما خیلی سخت باشد عجله نکنید. اگر تجربه رژیم غذایی ندارید و 100 درصد مطمئن نیستید که می‌توانید رژیم را رعایت کنید، چیز دیگری را انتخاب کنید.
2. ارتباط خود را با واقعیت از دست ندهید.
شما نمی توانید به طور واقع بینانه انتظار داشته باشید که همه چیز یک شبه اتفاق بیفتد. وقتی هدف خود را انتخاب می کنید، از کوچک شروع کنید، اما برای رفتن به دور آماده باشید. اگر می شنوید که شخصی می گوید که در مدت کوتاهی پوندهای زیادی از دست داده است، هدف خود را مطابق با عملکرد او قرار ندهید. نتایج رژیم غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
3. زیاد به باشگاه نروید
یکی دیگر از اشتباهات رایج استفاده از شور و شوق روزهای اول برای رفتن به باشگاه هر روز است. این به هیچ وجه به شما کمک نمی کند. بدن شما پس از هر جلسه تمرینی برای بهبود و گسترش توده عضلانی به زمان نیاز دارد و هر روز رفتن به باشگاه در این روند طبیعی اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، یک هفته تمرین بی وقفه هرگز نمی تواند ده یا بیست سال سبک زندگی کاناپه ای را جبران کند.
4. کالری دریافتی را سخت نگیرید.
همه ما می دانیم که کاهش کالری یکی از اجزای سازنده همه رژیم های غذایی است، اما باید مراقب آن باشید. کالری بیش از حد را کاهش دهید و بدن شما شروع به ذخیره هر چیزی که ممکن است می کند. این روش خوبی برای کاهش وزن نیست.
5- وعده های غذایی را حذف نکنید.
برخی از مردم فکر می کنند که حذف یک یا دو وعده غذایی می تواند به کاهش وزن سریعتر آنها کمک کند. آنها نمی‌دانند که رژیم گرفتن یعنی خوردن غذای مناسب و گرسنگی نکشیدن.
6. ترازوهای حمام را هر روز چک نکنید.
همه مشتاق هستند که تایید تلاش های خود را به شکل وزن های از دست رفته ببینند، اما نباید اجازه دهید که این شما را وادار کند تا وزن خود را هر روز بررسی کنید. نوسانات روزانه وزن به زودی شما را افسرده و آماده ترک رژیم می کند. و این چیزی است که شما می خواهید از آن اجتناب کنید.
7. اجازه ندهید احساسات شما را هدایت کنند.
جدای از اشتیاق که افراد را وادار می کند تا وزن خود را هر روز بررسی کنند، احساسات دیگری نیز وجود دارند که بر رژیم غذایی تأثیر می گذارند. اگر می‌دانید که عادت دارید زمانی که بی حوصله، ناامید یا عصبانی هستید به سراغ بستنی یا تنقلات بروید، باید با این مسائل کنار بیایید و اجازه ندهید که بین شما و هدفتان قرار بگیرند.
8. از درخواست کمک امتناع نکنید.
همه با اراده آهنین و اعصاب پولادین به دنیا نیامده اند. اگر به مشاوره یا کمک نیاز دارید، دریغ نکنید که آن را از دوستان یا متخصصان خود بخواهید. سعی نکنید همه مشکلات را خودتان حل کنید.
9. غذاهای مورد علاقه خود را از خود دریغ نکنید.
پذیرایی ها راهی عالی برای افزایش اراده و عزم شما هستند. رژیم ها فقط روش های کنترل غذا هستند، نه زندان. پس اگر هر چند وقت یکبار چیزی ممنوعه بخورید، به خصوص اگر آن غذای مورد علاقه شما باشد، چه؟ اگر چنین رفتارهایی مکرر نباشد، در دراز مدت تفاوتی نخواهد داشت.
10. تنها به اراده خود تکیه نکنید
از سر خود نیز استفاده کنید. اگر می خواهید بدانید چقدر می خورید، پس همه چیز را یادداشت کنید و لیست را برای چیزهایی که نباید وجود داشته باشد، تجزیه و تحلیل کنید. گاهی اوقات گرسنگی به شما سر می‌زند و باعث می‌شود چیزی بخورید که نباید بخورید. با خودتان صادق باشید و ذهن خود را روشن نگه دارید.
11. در آخر توصیه می کنیم از قرص های لاغری بی خطر استفاده کنید
به عنوان یک قرص لاغری بدون خطر و با اثبات بالینی این موضوع، استفاده از قرص های لاغری کاملا بی خطر است. مکمل کاهش وزن که به طور کامل از 100٪ مواد طبیعی ساخته شده است، می تواند یک سرکوب کننده عالی اشتها و چسبنده چربی باشد. در واقع این قرص ها در حال حاضر تنها چربی سوز طبیعی موجود در بازار هستند. این می تواند به شما کمک کند تا نزدیک به 28٪ از کل چربی مصرفی خود را ببندید!
لیپوساکشن یا جراحی کاهش وزن: آیا بی خطر است؟
کسانی که به کاهش وزن فکر می کنند اغلب با ایده جراحی کاهش وزن مواجه می شوند لیپوساکشن.
محبوبیت لیپوساکشن در حال افزایش است و هر ساله رژیم گیرندگان بیشتری این روش را انتخاب می کنند که باعث خلاص شدن از شر چربی های اضافی بدن می شود. بیماران بالقوه باید بدانند که لیپوساکشن شامل چه مواردی می شود و نکات خوب و بد این روش کاهش وزن چیست؟
لیپوساکشن چیست؟
لیپوساکشن برداشتن چربی بدن از نواحی خاصی از بدن با استفاده از لوله مکش است. این لوله از طریق برش های کوچک وارد چربی بدن می شود و یک شلنگ و خلاء بسیار قوی متصل به لوله، چربی های ناخواسته را از بدن خارج می کند.
نواحی محبوب مناسب برای این روش شامل ران ها، زیر بازوها، ناحیه شکم و باسن است.
طرفداران
- می تواند به آسان تر کردن ورزش و افزایش تحرک کمک کند
- می تواند کلسترول را کنترل کند
- لیپوساکشن می تواند انگیزه را در بیمار افزایش دهد تا او را تشویق کند تا در درازمدت عادات تمرینی و غذایی خود را اصلاح کند.
- لیپوساکشن برای نواحی سرسخت مانند نواحی صورت و باسن مناسب است.
منفی
- بیماران باید افزایش وزن را متوقف کنند زیرا مناطقی از بدن که تحت درمان قرار نگرفته‌اند احتمالاً افزایش چربی را نشان می‌دهند، زیرا چربی به قسمت‌هایی که قبلاً درمان شده‌اند باز نمی‌گردد.
- حذف بیش از حد ممکن است ظاهر سلولیت را بدتر کند
- علائم کشش بهبود نمی یابند و می توانند بدتر شوند.
- این درمان می تواند باعث تغییر احساس در محلی شود که درمان انجام شده است.
- لیپوساکشن به احتمال زیاد منجر به تورم و کبودی می شود.
- اسپاسم عضلانی بعد از عمل محتمل است
- خطر عفونت وجود دارد.
- در طول درمان، خطر سوختگی وجود دارد.
- خطر زخم های ورودی.
- درد بعد از جراحی محتمل است.
وقتی به نکات منفی و مثبت استفاده از لیپوساکشن به عنوان یک روش کاهش وزن نگاه می کنیم، واضح است که این روش را نباید به عنوان یک پاسخ ساده برای حذف چربی های اضافی بدن دانست.
آیا لیپوساکشن بی خطر است؟
برای شروع، مشکل عدم تناسب ظاهری ناحیه وجود دارد، زیرا چربی به محل لیپوساکشن باز نمی گردد. این منجر به این می شود که وقتی بیماران لیپوساکشن وزن اضافه می کنند، چربی در نواحی درمان نشده ایجاد می شود و ظاهری نامناسب می دهد.
علاوه بر این، احتمال مشکلات ناشی از جراحی مانند سوراخ شدن زخم، عفونت و زمان نقاهت طولانی و دردناک وجود دارد که همگی برای افراد عادی عملی نیستند.
در نهایت، هزینه جراحی وجود دارد. لیپوساکشن یک گزینه گران قیمت است و برای افراد عادی بسیار زیاد است.
شرایطی وجود دارد که لیپوساکشن می تواند بهترین راه حل باشد. مانند نیاز به لیپوساکشن در نواحی که به روش‌های کاهش وزن معمول پاسخ نمی‌دهند، زیرا معمولاً به دلیل ژنتیک است، با این حال در بیشتر موقعیت‌ها، بیماران گزینه‌های مختلفی خواهند داشت.
افرادی که رژیم می گیرند می توانند از روش های مختلف با استفاده از یک رژیم غذایی کنترل شده کالری و تمرینات منظم بهره ببرند.
از طرف دیگر، انتخاب گسترده ای از یک قرص لاغری ایمن وجود دارد که می تواند به تنهایی کار کند یا نتایج یک برنامه کاهش وزن را افزایش دهد. این می تواند خطر عوارض لیپوساکشن و هزینه های عمل را از بین ببرد.
انتخاب قرص های رژیمی ایمن
زمانی که تصمیم گرفتید قرصهای رژیمی بخشی از برنامه شما برای کاهش این پوندها خواهد بود، باید مطمئن شوید که این قدم را عاقلانه انجام می دهید و بدون خطر. قرصهای رژیمی می تواند یک راه عالی باشد برای کمک به کاهش وزن و نگه دارید کاهش وزن، اما اگر به درستی از آنها استفاده نکنید، می توانند باعث ایجاد مشکل شوند.
برچسب را بخوانید
قبل از شروع مصرف قرصهای رژیمی اطمینان حاصل کنید که برچسب و هر دستورالعملی که همراه آن است را به طور کامل بخوانید.
گاهی اوقات هشدارهایی در مورد برخی از شرایط سلامتی یا تداخلات احتمالی وجود دارد که می تواند مرتبط با آن باشد چربی سوز و شما باید قبل از مصرف این مشکلات احتمالی را بدانید.
شرایط پزشکی
اگر شرایط پزشکی دارید که تحت نظر پزشک هستید یا داروهای منظم مصرف می‌کنید، بهتر است قبل از شروع دوره‌ای با پزشک خود صحبت کنید. قرصهای رژیمی. شما باید مطمئن شوید که آنها با داروهایی که مصرف می کنید ایمن هستند و پزشک شما فکر می کند بدن شما می تواند آنها را مدیریت کند.
مقدار مناسب را دریافت کنید
بسیاری از افرادی که شروع به مصرف می کنند قرصهای رژیمی و نتایج را ببینید، فکر کنید اگر دوز منظم قرص باعث شد هفته گذشته سه پوند وزن کم کنند، مصرف اضافی به کاهش وزن بیشتر کمک می کند. این کار را نکن! شما فقط باید دوز توصیه شده را مصرف کنید. این مکمل ها در دوزهای توصیه شده برای بدن بی خطر هستند.
به بدنت گوش کن
در حالی که قرصهای رژیمی به طور کلی برای استفاده بی خطر هستند، شما هرگز نمی دانید بدن شما به چه نوع چیزهایی واکنش نامطلوب نشان می دهد. این به خوبی می تواند یکی از مواد تشکیل دهنده در قرصهای رژیمی چیزی است که بدن شما طرفدار آن نیست.
بنابراین، پس از شروع مصرف باید به بدن خود توجه زیادی داشته باشید قرصهای رژیمی برای هر گونه عوارض جانبی احتمالی در صورت مشاهده مشکل، باید مصرف آنها را قطع کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
ورزش بیش از حد
یکی دیگر از اشتباهات بسیاری از افرادی که در قرصهای رژیمی make یعنی انجام بیش از حد زمانی که زمان ورزش فرا می رسد. از آنجایی که آنها آن تقویت انرژی را از قرصهای رژیمی آنها فکر می کنند که با دو برابر کردن تمرینات خود از آن در ورزشگاه استفاده خواهند کرد. این یک راه امن برای رفتن نیست.
شما قرار است هر بار فقط 10 تا 15 درصد تمرین خود را افزایش دهید. سپس یک هفته به آن فرصت دهید و اگر احساس خوبی دارید می توانید 10 تا 15 درصد دیگر افزایش دهید.
قرصهای رژیمی یک راه عالی برای کمک به خلاص شدن از شر چربی های اضافی بدن شما هستند. فقط مطمئن شوید که وقتی آنها را مصرف می کنید، آن را عاقلانه انجام دهید تا بتوانید بهترین نتایج را ببینید.
مزایای قرص های لاغری طبیعی
در حالی که قرصهای رژیمی مختلف ادعا می‌کنند که فواید سلامتی متفاوتی را ارائه می‌کنند، شما همیشه باید قبل از انتخاب نهایی خود به دنبال مزایای زیر در هر قرص کاهش وزن باشید:
اقدام سریع
اگر به درستی و طبق توصیه استفاده شود، کاهش وزن حاصل می‌تواند در مقایسه با کاهش وزن ناشی از روش‌های دیگر، به عنوان مثال، بسیار قابل توجه باشد. رژیم غذایی و ورزش با استفاده از قرص های رژیمی طبیعی، می توانید 2 تا 3 پوند وزن کم کنید. فقط در یک هفته
مزایای اضافی
مطالعات نشان داده‌اند که برخی از قرصهای لاغری طبیعی (گیاهی) به کاهش وزن کمک می‌کنند حتی با برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند. دیابت، کم کاری تیروئید، چاقی شدید و غیره
دسترسی
استفاده از قرص های گیاهی کاهش وزن به دلیل سهولت در دوز مناسب است. تعدادی از آنها، در حالی که بدون نسخه در دسترس هستند، هنوز به طور رسمی تأیید شده اند، و می توانند از طریق پست یا روش های دیگر به صورت ایمن و محرمانه ارسال شوند.
اثربخشی هزینه (بهترین ارزش پول)
این واقعیت قابل انکار نیست که اکثر قرصهای رژیمی یا قرصهای لاغری گیاهی بسیار ارزان‌تر از داروهای واقعی مبتنی بر نسخه هستند که توسط شرکت‌های چندملیتی مختلف تولید و فروخته می‌شوند. بنابراین، اگر واقعی باشد و با شواهد علمی کافی پشتیبانی شود، چنین قرصهای لاغری می‌توانند بدون ایجاد سوراخی در جیب، بهترین ارزش را برای پولتان به ارمغان بیاورند.
محصول مبتنی بر شواهد
تعداد زیادی برند قرص های لاغری در بازار وجود دارد که توسط متخصصان سلامت و متخصصان تغذیه در سراسر جهان توصیه می شود و از نظر بالینی توسط چندین مطالعه و کارآزمایی پشتیبانی می شود. انجام یک تحقیق کوچک در وب سایت آنها از طریق اینترنت باید کافی باشد تا شما را در این زمینه ایده دهد.
ایمنی
و در نهایت، موضوع ایمنی از همه مهمتر است. با بسیاری از محصولات کاهش وزن رقیب که فاقد گواهینامه های نظارتی هستند، می توانید از تمام قرص های رژیمی گیاهی طبیعی که نشان CE را برای ایمنی و کارایی دریافت کرده اند، مطمئن باشید. همچنین باید به دنبال محصولی باشید که از موادی 100% ارگانیک (مشتق شده از منابع گیاهی) و کاملا طبیعی تشکیل شده باشد.
علاوه بر این، اگر تمام دستورالعمل های تعیین شده توسط FDA برای مکمل های غذایی و دستورالعمل اتحادیه اروپا; می توان آن را تا زمانی که نیاز دارید مصرف کرد و اهداف کاهش وزن و مدیریت وزن خود را برآورده کرد. بنابراین، قبل از انتخاب هر قرص کاهش وزن، باید به دنبال همان مزایای ایمنی مبتنی بر شواهد باشید.
خوشبختانه، بسیاری از قرص های لاغری انتخاب شما را بسیار آسان تر می کنند نشان تایید CE، تمام دستورالعمل های تعیین شده توسط FDA را تصویب کرده و 100٪ ارگانیک و ایمن هستند.
