أشياء يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن
الرجيم ليس دائما سهلا. في الواقع ، يمكن أن يكون تحديًا صعبًا لكثير من الناس.
فيما يلي دليل صغير لاختيار حبوب الحمية الطبيعية الآمنة وتجنب الأشياء التي قد تجعلك تفقد السيطرة وتبدأ في تناول الطعام.
تجنبهم مثل الطاعون إذا كنت ترغب في النجاح.
1. لا تتسرع في اتباع أصعب نظام غذائي يمكنك أن تجده.
هذا خطأ شائع. يقرر الكثير من الناس في لحظة اليأس اتباع نظام غذائي صارم للغاية ويفشلون. لا تتسرع في اتباع نظام غذائي قد يكون صارمًا للغاية بالنسبة لك. إذا لم تكن لديك أي خبرة في اتباع نظام غذائي ولم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ من أنه يمكنك الالتزام بالنظام الغذائي ، فاختر شيئًا آخر.
2. لا تفقد الاتصال بالواقع.
لا يمكنك أن تتوقع واقعيا أن تحدث الأشياء بين عشية وضحاها. عند اختيار هدفك ، ابدأ صغيرًا ، لكن كن مستعدًا للذهاب بعيدًا. إذا سمعت شخصًا يقول إنه فقد الكثير من الأرطال في وقت قصير ، فلا تجعل هدفك أن يضاهي أدائه. تختلف نتائج النظام الغذائي من شخص لآخر.
3. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا
خطأ شائع آخر هو استخدام حماس الأيام الأولى للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. هذا لن يساعدك على الإطلاق. يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء وتوسيع كتلة العضلات بعد كل جلسة تدريب والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم يتعارض مع هذه العملية الطبيعية. إلى جانب ذلك ، فإن أسبوعًا من التدريب المستمر لا يمكن أن يعوض عن عشر أو عشرين عامًا من نمط حياة البطاطس.
4. لا تجتهد في تناول السعرات الحرارية.
نعلم جميعًا أن تقليل السعرات الحرارية هو أحد اللبنات الأساسية لجميع الأنظمة الغذائية ، ولكن عليك أن تكون حذرًا حيال ذلك. قلل من تناول الكثير من السعرات الحرارية وسيبدأ جسمك في تخزين أي شيء يمكنه تخزينه. هذه ليست طريقة جيدة لفقدان الوزن.
5. لا تفوت وجبات الطعام.
يعتقد بعض الناس أن تخطي وجبة أو وجبتين يمكن أن يساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع. إنهم لا يفهمون أن اتباع نظام غذائي هو كل شيء عن تناول الطعام الصحيح وليس تجويع نفسك.
6. لا تفحص ميزان الحمام كل يوم.
الجميع حريص على رؤية تأكيد لجهوده على شكل أرطال مفقودة ، لكن يجب ألا تدع هذا يدفعك إلى فحص وزنك كل يوم. ستؤدي التقلبات اليومية لوزنك قريبًا إلى الاكتئاب والاستعداد للتوقف عن اتباع نظام غذائي. وهذا شيء تريد تجنبه.
7. لا تدع العواطف تدفعك.
بصرف النظر عن الشغف الذي يدفع الناس لفحص أوزانهم كل يوم ، هناك مشاعر أخرى تؤثر على اتباع نظام غذائي. إذا كنت تعلم أنك معتاد على الوصول إلى الآيس كريم أو الوجبات الخفيفة عندما تشعر بالملل أو الإحباط أو الغضب ، فعليك التعامل مع هذه المشكلات وعدم السماح لها بالوقوف بينك وبين هدفك.
8. لا ترفض طلب المساعدة.
لم يولد الجميع بإرادة حديدية وأعصاب فولاذية. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة أو مساعدة ، فلا تتردد في طلبها من أصدقائك أو من المتخصصين. لا تحاول حل جميع المشاكل بنفسك.
9. لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة لديك.
تعتبر المكافآت طريقة رائعة لرفع قوة إرادتك وتصميمك. الأنظمة الغذائية هي مجرد طرق للتحكم في الطعام ، وليست سجونًا. فماذا لو أكلت شيئًا ممنوعًا بين الحين والآخر ، خاصة إذا كان هذا الطعام مفضلًا لك؟ إذا لم تكن هذه المعالجات متكررة ، فلن تحدث فرقًا على المدى الطويل.
10. لا تعتمد على قوة إرادتك وحدها
استخدم رأسك كذلك. إذا كنت ترغب في معرفة مقدار ما تأكله ، فقم بتدوين كل شيء وتحليل القائمة للأشياء التي لا ينبغي أن تكون موجودة. أحيانًا يزحف الجوع عليك ويجعلك تأكل شيئًا لا يجب عليك. كن صريحًا مع نفسك واحتفظ برأس صريح.
11. أخيرًا ، نوصيك بتناول حبوب الحمية الآمنة
كونها حبوب حمية خالية من المخاطر ، وبعد إثبات ذلك سريريًا ، فإن حبوب الحمية آمنة تمامًا للاستخدام. مصنوع بالكامل من مكونات طبيعية 100٪ ، مكمل إنقاص الوزن يمكن أن يكون مثبطًا ممتازًا للشهية ومثبتًا للدهون. في الواقع ، هذه الحبوب هي حاليًا الموقد الطبيعي الوحيد للدهون المتاح في السوق. يمكن أن يساعدك على ربط ما يقرب من 28٪ من إجمالي استهلاكك للدهون!
جراحة شفط الدهون أو إنقاص الوزن: هل هي آمنة؟
أولئك الذين يفكرون في فقدان الوزن غالبًا ما يصطدمون بفكرة جراحة إنقاص الوزن أو شفط الدهون.
تزداد شعبية عملية شفط الدهون مع تزايد عدد أخصائيو الحميات كل عام الذين يختارون هذا الإجراء ، والذي يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. يحتاج المرضى المحتملون إلى فهم ما ينطوي عليه شفط الدهون ، وما هي النقاط الجيدة والسيئة في تقنية إنقاص الوزن هذه؟
ما هي عملية شفط الدهون؟
شفط الدهون هي إزالة دهون الجسم من مناطق معينة من الجسم باستخدام أنبوب شفط. يتم إدخال هذا الأنبوب من خلال شقوق صغيرة في دهون الجسم وخرطوم قوي للغاية وفراغ متصل بالأنبوب يزيل الدهون غير المرغوب فيها من الجسم.
تشمل المناطق الشائعة المناسبة لهذا الإجراء الفخذين وتحت الإبط ومنطقة البطن والأرداف.
الايجابيات
- يمكن أن تساعد في جعل التمرين أسهل وزيادة الحركة
- يمكن السيطرة على الكوليسترول
- يمكن أن يزيد شفط الدهون من الدافع لدى المريض لتشجيعهم على إجراء تعديلات طويلة الأجل على عاداتهم في التمارين والأكل.
- شفط الدهون مناسب للمناطق الصعبة مثل مناطق الوجه والأرداف.
سلبيات
- يجب على المرضى التوقف عن زيادة الوزن لأن مناطق الجسم التي لم يتم علاجها من المرجح أن تظهر زيادة في الدهون ، لأن الدهون لن تعود إلى المناطق التي سبق علاجها.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في إزالة السيلوليت إلى تفاقم ظهور السيلوليت
- لن تتحسن علامات التمدد ويمكن أن تتفاقم.
- يمكن أن يتسبب هذا العلاج في تغيير الشعور في مكان العلاج.
- من المحتمل أن يؤدي شفط الدهون إلى حدوث تورم وكدمات.
- من المحتمل حدوث تشنجات عضلية بعد العملية
- هناك خطر الإصابة.
- أثناء العلاج ، هناك خطر الإصابة بحروق.
- خطر دخول ندبات الجروح.
- من المحتمل حدوث ألم ما بعد الجراحة.
عند النظر إلى سلبيات وإيجابيات استخدام شفط الدهون كوسيلة لفقدان الوزن ، يتضح أن هذا الإجراء لا ينبغي أن يُعرف بأنه إجابة بسيطة لإزالة الدهون الزائدة في الجسم.
هل عملية شفط الدهون آمنة؟
بادئ ذي بدء ، هناك مشكلة في ظهور المنطقة بشكل غير متناسب ، حيث لا تعود الدهون إلى موقع شفط الدهون. هذا يؤدي إلى نتيجة أنه عندما يزداد وزن مرضى شفط الدهون ، فإن الدهون سوف تتطور في المناطق غير المعالجة مما يعطي مظهرًا محرجًا.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال حدوث مشكلات بسبب الجراحة مثل الجروح الوخزية ، والعدوى ، ووقت الشفاء الطويل والمؤلم ، وكلها ليست عملية بالنسبة للشخص العادي.
أخيرًا ، هناك تكلفة الجراحة. يعتبر شفط الدهون خيارًا مكلفًا وهو كثير جدًا بالنسبة للشخص العادي.
هناك بعض المواقف التي قد يكون فيها شفط الدهون هو الحل الأفضل. على سبيل المثال ، الحاجة إلى شفط الدهون في المناطق التي لا تستجيب لطرق فقدان الوزن المعتادة لأنها عادة ما تكون بسبب الوراثة ، ولكن في معظم الحالات ، سيكون لدى المرضى مجموعة متنوعة من الخيارات.
يمكن أن يستفيد أخصائيو الحميات من الأساليب المختلفة لمحاولة اتباع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية والتدريبات المنتظمة.
بدلاً من ذلك ، هناك مجموعة واسعة من حبوب الحمية الآمنة التي يمكن أن تعمل بمفردها أو تعزز نتائج برنامج إنقاص الوزن. هذا يمكن أن يزيل مخاطر حدوث مضاعفات شفط الدهون وتكلفة الإجراء.
اختيار حبوب الحمية الآمنة
بمجرد أن تقرر ذلك حبوب تخفيف الوزن ستكون جزءًا من خطتك للتخلص من هذه الأرطال ، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تتخذ هذه الخطوة بحكمة و بأمان. حبوب تخفيف الوزن يمكن أن تكون طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ على خسارة الوزن، ولكنها قد تسبب أيضًا مشكلات إذا لم تستخدمها بشكل صحيح.
اقرأ التسمية
قبل أن تبدأ في أخذ حبوب تخفيف الوزن تأكد من قراءة الملصق بالكامل وأي تعليمات تأتي معه.
في بعض الأحيان تكون هناك تحذيرات حول حالات صحية معينة أو تفاعلات محتملة قد تكون مرتبطة بذلك حارق للدهون وتحتاج إلى معرفة هذه المشاكل المحتملة قبل تناولها.
حالات طبيه
إذا كنت تعاني من حالات طبية تخضع لرعاية الطبيب ، أو إذا كنت تتناول أدوية منتظمة ، فمن الذكاء التحدث إلى طبيبك قبل البدء في سلسلة من حبوب تخفيف الوزن. تحتاج إلى التأكد من أنها آمنة مع الأدوية التي تتناولها وأن طبيبك يعتقد أن جسمك قادر على التعامل معها.
خذ المبلغ الصحيح
الكثير من الناس الذين بدأوا في أخذ حبوب تخفيف الوزن وانظر إلى النتائج ، إذا كانت الجرعة المعتادة من حبوب منع الحمل قد جعلتهم يفقدون ثلاثة أرطال الأسبوع الماضي ، فإن تناول المزيد سيساعدهم على إنقاص المزيد من الوزن. لا تفعل هذا! يجب أن تأخذ فقط الجرعة الموصى بها. تم قياس هذه المكملات لتكون آمنة للجسم بالجرعات الموصى بها.
استمع إلى جسدك
بينما حبوب تخفيف الوزن آمنة للاستخدام بشكل عام ، فأنت لا تعرف أبدًا أنواع الأشياء التي سيتعرض جسمك لرد فعل سلبي عليها. يمكن أن يكون أحد المكونات الموجودة في حبوب تخفيف الوزن هو شيء جسمك ليس من المعجبين به.
لذلك ، يجب أن تنتبه جيدًا لجسمك بمجرد أن تبدأ في تناوله حبوب تخفيف الوزن لأية آثار جانبية محتملة. إذا لاحظت مشكلة ، يجب عليك التوقف عن تناولها والاتصال بطبيبك.
تمرين أكثر من اللازم
خطأ آخر كثير من الناس على حبوب تخفيف الوزن تقوم بعمل الكثير عندما يحين وقت التمرين. نظرًا لأن لديهم هذا التعزيز من الطاقة من حبوب تخفيف الوزن يعتقدون أنهم سوف يستخدمون ذلك في صالة الألعاب الرياضية من خلال مضاعفة التدريبات الخاصة بهم. هذه ليست طريقة آمنة للذهاب.
من المفترض أن تزيد من تمرينك بنسبة 10-15 بالمائة فقط في كل مرة. ثم امنحها أسبوعًا وإذا كنت تشعر بأنك على ما يرام يمكنك زيادة أخرى بنسبة 10-15 بالمائة.
حبوب تخفيف الوزن طريقة رائعة للمساعدة في تخليص جسمك من تلك الدهون الزائدة. فقط تأكد من أنك عندما تأخذها عليك أن تفعل ذلك بحكمة حتى تتمكن من رؤية أفضل النتائج.
مزايا حبوب الحمية الطبيعية
بينما تدعي أقراص النظام الغذائي المختلفة أنها توفر فوائد صحية مختلفة ، يجب عليك دائمًا البحث عن الفوائد التالية في أي قرص لإنقاص الوزن قبل اتخاذ اختيارك النهائي:
عمل سريع
إذا تم استخدامه بشكل صحيح وعلى النحو الموصى به ، يمكن أن يكون فقدان الوزن الناتج كبيرًا جدًا مقارنة بإنقاص الوزن الناتج عن طرق أخرى على سبيل المثال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. مع حبوب الحمية الطبيعية ، يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 2-3 أرطال. في غضون أسبوع فقط.
فوائد اضافية
أظهرت الدراسات أن بعض حبوب الحمية الطبيعية (العشبية) قد ثبت أنها تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن حتى مع بعض الأمراض الكامنة مثل مرض السكري ، قصور الغدة الدرقية ، السمنة المفرطة ، إلخ.
إمكانية الوصول
حبوب إنقاص الوزن العشبية ملائمة للاستخدام بسبب سهولة جرعتها. القليل منها ، على الرغم من توفره بدون وصفة طبية ، لا يزال معتمدًا رسميًا ، ويمكن شحنه عبر البريد أو بطرق أخرى بأمان وسرية.
فعالية التكلفة (أفضل قيمة للمال)
إنها ليست حقيقة إنكار أن غالبية أقراص الحمية أو حبوب الحمية العشبية أرخص بكثير من الأدوية الفعلية القائمة على الوصفات الطبية التي تصنعها وتباعها شركات متعددة الجنسيات مختلفة. لذلك ، إذا كانت حبوب الحمية أصلية ومدعومة بالأدلة العلمية الكافية ، فيمكن أن تمنحك حبوب الحمية أفضل قيمة مقابل أموالك دون إحداث أي ثغرة في جيبك.
منتج قائم على الأدلة
هناك عدد غير قليل من العلامات التجارية لحبوب الحمية في السوق موصى بها من قبل كبار خبراء الصحة وأخصائيي التغذية في جميع أنحاء العالم ، وهي مدعومة طبياً بالعديد من الدراسات والتجارب. يجب أن يكون إجراء القليل من البحث على موقع الويب الخاص بهم عبر الإنترنت كافياً لإعطائك فكرة في هذا الصدد.
أمان
وأخيراً ، فإن مسألة السلامة هي الأهم. مع وجود العديد من منتجات إنقاص الوزن المنافسة التي لا تحتوي على شهادات تنظيمية ، يمكنك أن تكون واثقًا من جميع منتجات حبوب الحمية العشبية الطبيعية التي حصلت على علامة CE للموافقة على السلامة والفعالية. يجب عليك أيضًا البحث عن منتج يتكون من مكونات عضوية 100٪ (مشتقة من مصادر نباتية) وطبيعية تمامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا اجتازت جميع الإرشادات التي وضعها ادارة الاغذية والعقاقير للمكملات الغذائية و توجيه الاتحاد الأوروبي؛ يمكن تناوله للمدة التي تحتاجها ، بما يلبي أهداف فقدان الوزن وإدارة الوزن. لذلك ، يجب عليك البحث عن نفس مزايا السلامة القائمة على الأدلة قبل اختيار أي أقراص لإنقاص الوزن.
لحسن الحظ ، فإن العديد من حبوب الحمية تجعل اختيارك أسهل بكثير لأنها تتحمل علامة CE للموافقة، اجتياز جميع الإرشادات التي وضعتها إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وهي عضوية وآمنة بنسبة 100٪.
