Những điều cần tránh khi cố gắng giảm cân
Ăn kiêng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Trên thực tế, nó có thể là một thử thách khó khăn đối với nhiều người.
Dưới đây là một hướng dẫn nhỏ để chọn thuốc giảm cân tự nhiên an toàn và tránh những thứ có thể khiến bạn mất kiểm soát và bắt đầu ăn.
Tránh chúng như bệnh dịch hạch nếu bạn muốn thành công.
1. Đừng lao vào chế độ ăn kiêng khó khăn nhất mà bạn có thể tìm thấy.
Đây là một sai lầm phổ biến. Nhiều người trong lúc tuyệt vọng đã quyết định tuân theo một chế độ ăn kiêng siêu nghiêm ngặt và thất bại. Đừng lao vào một chế độ ăn kiêng có thể quá khắt khe đối với bạn. Nếu bạn không có bất kỳ kinh nghiệm ăn kiêng nào và không chắc chắn 100% rằng bạn có thể tuân theo chế độ ăn kiêng, thì hãy chọn một thứ khác.
2. Đừng mất liên lạc với thực tế.
Thực tế bạn không thể mong đợi mọi thứ xảy ra chỉ sau một đêm. Khi chọn mục tiêu, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, nhưng hãy chuẩn bị để tiến xa. Nếu bạn nghe ai đó nói rằng anh ấy đã giảm được nhiều cân trong một thời gian ngắn, đừng đặt mục tiêu bắt kịp thành tích của anh ấy. Kết quả ăn kiêng là khác nhau từ người này sang người khác.
3. Không đến phòng tập gym quá thường xuyên
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng sự nhiệt tình của những ngày đầu tiên để đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Điều này sẽ không giúp bạn chút nào. Cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục và làm nở các khối cơ sau mỗi buổi tập và việc đến phòng tập mỗi ngày sẽ cản trở quá trình tự nhiên này. Bên cạnh đó, một tuần tập luyện không ngừng nghỉ không bao giờ có thể bù đắp được mười hay hai mươi năm lối sống lười biếng.
4. Đừng quá khắt khe với lượng calo.
Tất cả chúng ta đều biết rằng cắt giảm lượng calo là một trong những nền tảng của tất cả các chế độ ăn kiêng, nhưng bạn phải cẩn thận về điều đó. Cắt giảm quá nhiều calo và cơ thể bạn sẽ bắt đầu tích trữ bất cứ thứ gì có thể. Đây không phải là một cách tốt để giảm cân.
5. Không bỏ bữa.
Một số người nghĩ rằng bỏ một hoặc hai bữa ăn có thể giúp họ giảm cân nhanh hơn. Họ không hiểu rằng ăn kiêng chỉ là ăn những thức ăn phù hợp và không bỏ đói bản thân.
6. Đừng kiểm tra cân phòng tắm mỗi ngày.
Mọi người đều mong muốn được xác nhận nỗ lực giảm cân của mình, nhưng bạn không nên để điều này thúc đẩy bạn kiểm tra cân nặng của mình mỗi ngày. Sự dao động hàng ngày của cân nặng sẽ sớm khiến bạn chán nản và sẵn sàng từ bỏ chế độ ăn kiêng. Và đây là điều bạn muốn tránh.
7. Đừng để cảm xúc chi phối bạn.
Bên cạnh sự háo hức khiến mọi người kiểm tra cân nặng mỗi ngày, còn có những cảm xúc khác ảnh hưởng đến việc ăn kiêng. Nếu bạn biết mình đã quen với việc tìm đến kem hoặc đồ ăn nhẹ khi buồn chán, thất vọng hoặc tức giận, thì bạn nên giải quyết những vấn đề này và không cho phép chúng cản trở bạn và mục đích của bạn.
8. Đừng từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ.
Không phải ai sinh ra cũng có ý chí sắt đá và thần kinh thép. Nếu bạn cần lời khuyên hoặc trợ giúp, đừng ngần ngại hỏi bạn bè hoặc chuyên gia. Đừng cố gắng giải quyết mọi vấn đề một mình.
9. Đừng từ chối những món ăn yêu thích của bạn.
Chiêu đãi là một cách tuyệt vời để nâng cao ý chí và quyết tâm của bạn. Chế độ ăn kiêng chỉ là phương pháp kiểm soát thực phẩm, không phải là nhà tù. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu thỉnh thoảng bạn ăn thứ gì đó bị cấm, đặc biệt nếu món ăn đó là món bạn yêu thích? Nếu những món ăn như vậy không thường xuyên, thì về lâu dài chúng sẽ không tạo ra sự khác biệt nào.
10. Đừng chỉ dựa vào ý chí của bạn
Sử dụng cái đầu của bạn là tốt. Nếu bạn muốn biết mình ăn bao nhiêu, hãy viết mọi thứ ra giấy và phân tích danh sách những thứ không nên có. Đôi khi cơn đói xâm chiếm bạn và khiến bạn ăn thứ mà bạn không nên ăn. Hãy thành thật với chính mình và giữ một cái đầu tỉnh táo.
11. Cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên uống thuốc giảm cân an toàn
Là một loại thuốc giảm cân không có rủi ro và đã được chứng minh lâm sàng về điều này, thuốc giảm cân hoàn toàn an toàn khi sử dụng. Hoàn toàn được làm từ 100% thành phần tự nhiên, thực phẩm bổ sung giảm cân có thể là một chất ngăn chặn sự thèm ăn và chất kết dính chất béo tuyệt vời. Trên thực tế, những viên thuốc này hiện là chất đốt cháy chất béo tự nhiên duy nhất có sẵn trên thị trường. Nó có thể giúp bạn liên kết tới gần 28% tổng lượng chất béo của bạn!
Phẫu thuật hút mỡ hoặc giảm cân: Có an toàn không?
Những người nghĩ về việc giảm cân thường nảy ra ý tưởng phẫu thuật giảm cân hoặc hút mỡ.
Mức độ phổ biến của hút mỡ ngày càng tăng với nhiều người ăn kiêng lựa chọn quy trình này mỗi năm để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Các bệnh nhân tiềm năng cần hiểu hút mỡ bao gồm những gì, và những điểm tốt và xấu của kỹ thuật giảm cân này là gì?
Hút mỡ là gì?
Hút mỡ là loại bỏ chất béo cơ thể từ các khu vực nhất định của cơ thể bằng cách sử dụng ống hút. Ống này được đưa vào thông qua các vết rạch nhỏ, vào mỡ trong cơ thể và một ống cực mạnh và chân không nối với ống sẽ loại bỏ mỡ không mong muốn ra khỏi cơ thể.
Các khu vực phổ biến thích hợp cho quy trình này bao gồm đùi, dưới cánh tay, vùng bụng và mông.
ưu
- Có thể giúp tập thể dục dễ dàng hơn và tăng khả năng vận động
- Có thể kiểm soát cholesterol
- Hút mỡ có thể tăng động lực cho bệnh nhân để khuyến khích họ điều chỉnh lâu dài thói quen tập luyện và ăn uống.
- Hút mỡ phù hợp với những vùng cứng đầu như vùng mặt và mông.
Nhược điểm
- Bệnh nhân nên ngừng tăng cân vì những vùng cơ thể chưa được điều trị có khả năng tăng mỡ, vì mỡ sẽ không quay trở lại những vùng đã được điều trị trước đó.
- Loại bỏ quá nhiều có thể làm cho sự xuất hiện của cellulite trở nên tồi tệ hơn
- Rạn da sẽ không cải thiện và có thể xấu đi.
- Phương pháp điều trị này có thể gây ra sự thay đổi cảm giác ở nơi điều trị.
- Hút mỡ có khả năng dẫn đến sưng và bầm tím.
- Co thắt cơ sau thủ thuật có khả năng
- Có nguy cơ nhiễm trùng.
- Trong quá trình điều trị, có nguy cơ bị bỏng.
- Nguy cơ vết thương xâm nhập để lại sẹo.
- Có khả năng đau sau phẫu thuật.
Khi xem xét những mặt tiêu cực và tích cực của việc sử dụng hút mỡ như một phương pháp giảm cân, rõ ràng không nên coi quy trình này như một câu trả lời đơn giản cho việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.
Hút mỡ có an toàn không?
Đầu tiên, có vấn đề về diện tích xuất hiện không cân đối, vì mỡ không quay trở lại vị trí hút mỡ. Điều này dẫn đến hậu quả là khi bệnh nhân hút mỡ tăng cân, mỡ sẽ phát triển ở những vùng không được điều trị khiến cho vẻ ngoài trở nên xấu xí.
Ngoài ra, có khả năng xảy ra các vấn đề do phẫu thuật như vết thương thủng, nhiễm trùng và thời gian hồi phục lâu và đau đớn, tất cả đều không thực tế đối với người bình thường.
Cuối cùng là chi phí phẫu thuật. Hút mỡ là một lựa chọn đắt tiền và quá nhiều đối với người bình thường.
Có một số tình huống mà hút mỡ có thể là giải pháp tốt nhất. Chẳng hạn như nhu cầu hút mỡ ở những vùng không đáp ứng với các phương pháp giảm cân thông thường vì chúng thường là do di truyền, tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân sẽ có nhiều lựa chọn.
Những người ăn kiêng có thể hưởng lợi từ các phương pháp khác nhau khi thử chế độ ăn kiêng kiểm soát calo và tập luyện thường xuyên.
Ngoài ra, có nhiều lựa chọn về thuốc ăn kiêng an toàn có thể hoạt động một mình hoặc tăng cường kết quả của chương trình giảm cân. Điều này có thể loại bỏ nguy cơ biến chứng Hút mỡ và chi phí cho thủ thuật.
Lựa chọn thuốc giảm cân an toàn
Một khi bạn đã quyết định rằng thuốc giảm cân sẽ là một phần trong kế hoạch giảm số cân đó của bạn, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang thực hiện bước này một cách khôn ngoan và an toàn. Thuốc giảm cân có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân và giữ giảm cân, nhưng chúng cũng có thể gây ra sự cố nếu bạn không sử dụng chúng đúng cách.
đọc nhãn
Trước khi bạn bắt đầu dùng thuốc giảm cân đảm bảo rằng bạn đã đọc kỹ nhãn và mọi hướng dẫn đi kèm với nhãn.
Đôi khi có những cảnh báo về tình trạng sức khỏe nhất định hoặc các tương tác có thể xảy ra có thể liên quan đến điều đó đốt mỡ và bạn cần biết những vấn đề có thể xảy ra này trước khi sử dụng chúng.
Điều kiện y tế
Nếu bạn có các tình trạng y tế mà bạn đang được bác sĩ chăm sóc hoặc đang dùng thuốc thông thường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị. thuốc giảm cân. Bạn cần đảm bảo rằng chúng an toàn với các loại thuốc bạn đang dùng và bác sĩ cho rằng cơ thể bạn có thể xử lý chúng.
Lấy đúng số tiền
Nhiều người bắt đầu dùng thuốc giảm cân và xem kết quả, hãy nghĩ xem nếu liều thuốc thông thường khiến họ giảm được 3 cân vào tuần trước, thì việc uống thêm sẽ giúp họ giảm được nhiều cân hơn. Đừng làm điều này! Bạn chỉ nên dùng liều lượng khuyến cáo. Những chất bổ sung này đã được đo lường để an toàn cho cơ thể với liều lượng khuyến cáo.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Trong khi thuốc giảm cân nói chung là an toàn để sử dụng, bạn không bao giờ biết cơ thể mình sẽ có phản ứng bất lợi với những loại nào. Nó cũng có thể là một trong những thành phần trong thuốc giảm cân là thứ mà cơ thể bạn không thích.
Do đó, bạn nên chú ý đến cơ thể của mình khi bắt đầu dùng. thuốc giảm cân cho bất kỳ tác dụng phụ có thể. Nếu bạn nhận thấy một vấn đề, bạn nên ngừng dùng chúng và liên hệ với bác sĩ của bạn.
Tập thể dục quá nhiều
Một sai lầm khác mà nhiều người đang mắc phải thuốc giảm cân làm là làm quá nhiều khi đến lúc tập thể dục. Vì họ có sự tăng cường năng lượng từ thuốc giảm cân họ nghĩ rằng họ sẽ sử dụng nó trong phòng tập thể dục bằng cách tăng gấp đôi số lần tập luyện của họ. Đây không phải là một cách an toàn để đi.
Bạn được cho là chỉ tăng cường tập luyện lên 10-15 phần trăm mỗi lần. Sau đó, cho nó một tuần và nếu bạn cảm thấy ổn, bạn có thể tăng thêm 10-15 phần trăm.
Thuốc giảm cân là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng mỡ thừa đó. Chỉ cần đảm bảo rằng khi sử dụng chúng, bạn sẽ thực hiện một cách khôn ngoan để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
Ưu điểm của thuốc giảm cân tự nhiên
Mặc dù các loại thuốc giảm cân khác nhau tuyên bố mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau, nhưng bạn nên luôn tìm kiếm những lợi ích sau trong bất kỳ loại thuốc giảm cân nào trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng:
hành động nhanh chóng
Nếu được sử dụng đúng cách và theo khuyến nghị, kết quả giảm cân có thể khá đáng kể so với việc giảm cân do các phương pháp khác, ví dụ: chế độ ăn uống và tập thể dục. Với thuốc giảm cân tự nhiên, bạn có thể giảm tới 2-3 lbs. chỉ trong thời gian một tuần.
lợi ích bổ sung
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thuốc giảm cân tự nhiên (thảo dược) đã được chứng minh là giúp mọi người giảm cân ngay cả khi mắc một số bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như béo phì. tiểu đường, suy giáp, béo phì nghiêm trọng, v.v.
khả năng tiếp cận
Thuốc giảm cân thảo dược rất tiện lợi vì dễ sử dụng. Một số trong số chúng, mặc dù có sẵn mà không cần kê đơn, vẫn được phê duyệt chính thức và có thể được gửi qua đường bưu điện hoặc các phương thức khác một cách an toàn và bảo mật.
Hiệu quả chi phí (giá trị đồng tiền tốt nhất)
Không thể phủ nhận rằng phần lớn các loại thuốc giảm cân hoặc thuốc giảm cân thảo dược rẻ hơn nhiều so với các loại thuốc kê đơn thực tế được sản xuất và bán bởi các công ty đa quốc gia khác nhau. Do đó, nếu chính hãng và được hỗ trợ bởi đầy đủ bằng chứng khoa học, những loại thuốc giảm cân như vậy có thể mang lại cho bạn giá trị tốt nhất cho số tiền mà bạn bỏ ra mà không làm lỗ túi của bạn.
Sản phẩm dựa trên bằng chứng
Có khá nhiều nhãn hiệu thuốc giảm cân trên thị trường được các chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên toàn thế giới khuyên dùng và được hỗ trợ lâm sàng bởi một số nghiên cứu và thử nghiệm. Thực hiện một nghiên cứu nhỏ trên trang web của họ thông qua internet là đủ để cung cấp cho bạn ý tưởng về vấn đề này.
Sự an toàn
Và cuối cùng, vấn đề an toàn là quan trọng nhất. Với rất nhiều sản phẩm giảm cân cạnh tranh không có giấy chứng nhận quy định, bạn có thể tự tin với tất cả các sản phẩm thuốc giảm cân thảo dược tự nhiên đã nhận được dấu CE phê duyệt về tính an toàn và hiệu quả. Bạn cũng nên tìm kiếm một sản phẩm bao gồm các thành phần 100% hữu cơ (có nguồn gốc từ thực vật) và hoàn toàn tự nhiên.
Ngoài ra, nếu nó vượt qua tất cả các nguyên tắc do FDA để bổ sung chế độ ăn uống và Chỉ thị của EU; nó có thể được thực hiện trong thời gian bạn yêu cầu, đáp ứng các mục tiêu giảm cân và kiểm soát cân nặng của bạn. Do đó, bạn nên tìm kiếm những lợi ích an toàn dựa trên bằng chứng tương tự trước khi chọn bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
May mắn thay, nhiều loại thuốc ăn kiêng giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn nhiều khi chúng có giá Dấu CE phê duyệt, vượt qua tất cả các nguyên tắc do FDA đặt ra và 100% hữu cơ và an toàn.
