Stvari koje treba izbjegavati kada pokušavate smršaviti
Dijeta nije uvijek laka. Zapravo, može biti težak izazov za mnoge ljude.
Evo malog vodiča za odabir sigurnih prirodnih tableta za mršavljenje i izbjegavanje stvari zbog kojih biste mogli izgubiti kontrolu i početi jesti.
Izbjegavajte ih kao kugu ako želite uspjeti.
1. Nemojte žuriti s najtežom dijetom koju možete pronaći.
Ovo je česta pogreška. Mnogi ljudi u trenutku očaja odlučuju slijediti superstrogu dijetu i ne uspijevaju. Nemojte žuriti s dijetom koja vam može biti prestroga. Ako nemate iskustva s dijetama i niste 100 posto sigurni da se možete držati dijete, onda odaberite nešto drugo.
2. Nemojte gubiti dodir sa stvarnošću.
Ne možete realno očekivati da će se stvari dogoditi preko noći. Kada birate svoj cilj, počnite s malim, ali budite spremni ići daleko. Ako čujete da netko kaže da je izgubio mnogo kilograma u kratkom vremenu, nemojte si postaviti za cilj da odgovarate njegovoj izvedbi. Rezultati dijete razlikuju se od osobe do osobe.
3. Ne idite prečesto u teretanu
Još jedna česta pogreška je korištenje entuzijazma prvih dana za svaki dan odlazak u teretanu. Ovo vam uopće neće pomoći. Vašem tijelu treba vremena da se oporavi i proširi mišićnu masu nakon svakog treninga, a svaki dan odlazak u teretanu ometa ovaj prirodni proces. Osim toga, tjedan neprekidnog treninga nikada ne bi mogao nadoknaditi deset ili dvadeset godina života na kauču.
4. Nemojte se opterećivati kalorijama.
Svi znamo da je smanjenje kalorija jedan od temeljnih elemenata svih dijeta, ali morate biti oprezni oko toga. Smanjite previše kalorija i vaše će tijelo početi pohranjivati sve što može. Ovo nije dobar način za mršavljenje.
5. Ne preskačite obroke.
Neki ljudi misle da bi im preskakanje jednog ili dva obroka moglo pomoći da brže smršaju. Oni ne shvaćaju da je dijeta sve u tome da jedete pravu hranu i ne gladujete.
6. Nemojte svaki dan provjeravati kupaonsku vagu.
Svi su željni vidjeti potvrdu svojih napora u vidu izgubljenih kilograma, ali ne biste smjeli dopustiti da vas to natjera da svakodnevno provjeravate svoju težinu. Dnevne fluktuacije vaše težine uskoro će vas dovesti u depresiju i spremne na prestanak dijete. A ovo je nešto što želite izbjeći.
7. Ne dopustite da vas pokreću emocije.
Osim želje koja tjera ljude da svakodnevno provjeravaju svoju težinu, postoje i druge emocije koje utječu na dijetu. Ako znate da ste navikli posegnuti za sladoledom ili grickalicama kada vam je dosadno, frustrirani ili ljuti, trebali biste se pozabaviti tim problemima i ne dopustiti im da stanu između vas i vaše svrhe.
8. Nemojte odbijati tražiti pomoć.
Nisu svi rođeni sa željeznom voljom i čeličnim živcima. Ako trebate savjet ili pomoć, ne ustručavajte se pitati ih od svojih prijatelja ili profesionalaca. Ne pokušavajte sami riješiti sve probleme.
9. Nemojte si uskratiti omiljenu hranu.
Poslastice su izvrstan način za podizanje vaše volje i odlučnosti. Dijete su samo metode kontrole hrane, a ne zatvori. Pa što ako s vremena na vrijeme pojedete nešto zabranjeno, pogotovo ako vam je ta hrana omiljena? Ako takve poslastice nisu česte, dugoročno neće biti nikakve razlike.
10. Nemojte se oslanjati samo na svoju snagu volje
Koristite i svoju glavu. Ako želite znati koliko jedete, onda sve zapišite i analizirajte popis stvari koje ne bi smjele biti. Ponekad vam se prikrade glad i natjera vas da jedete nešto što ne biste trebali. Budite iskreni prema sebi i zadržite bistru glavu.
11. Na kraju, preporučamo da uzmete sigurne tablete za mršavljenje
Budući da su tablete za mršavljenje bez rizika, i nakon što je to klinički dokazano, tablete za mršavljenje su apsolutno sigurne za korištenje. U potpunosti napravljen od 100% prirodno pronađenih sastojaka, dodatak za mršavljenje može biti izvrstan suzbijač apetita i vezivo masti. Zapravo, ove su tablete trenutno jedini prirodni sagorijevači masti dostupni na tržištu. Može vam pomoći vezati do gotovo 28% ukupnog unosa masti!
Liposukcija ili operacija mršavljenja: je li sigurno?
Oni koji razmišljaju o gubitku kilograma često naiđu na ideju o operaciji mršavljenja ili liposukcija.
Popularnost liposukcije raste s obzirom da se svake godine sve više osoba na dijeti odlučuje za ovaj postupak kojim se rješavaju višak tjelesne masti. Potencijalni pacijenti moraju razumjeti što liposukcija uključuje i koje su dobre i loše strane ove tehnike mršavljenja?
Što je liposukcija?
Liposukcija je uklanjanje tjelesne masti s određenih dijelova tijela uz korištenje usisne cijevi. Ova cijev se ubacuje kroz male rezove, u tjelesnu masnoću i izuzetno snažno crijevo i vakuum spojen na cijev uklanja neželjenu masnoću iz tijela.
Popularna područja pogodna za ovaj postupak su bedra, ispod ruku, područje trbuha i stražnjica.
Pros
- Može olakšati vježbanje i povećati pokretljivost
- Može kontrolirati kolesterol
- Liposukcija može povećati motivaciju pacijenata kako bi ih potaknula na dugoročne prilagodbe vježbanja i prehrambenih navika.
- Liposukcija je prikladna za tvrdokorna područja na primjer, područja lica i stražnjice.
Protiv
- Bolesnici bi trebali prestati dobivati na težini jer područja tijela koja nisu tretirana vjerojatno će pokazati debljanje, jer se masnoća neće vratiti na prethodno tretirana područja.
- Pretjerano uklanjanje celulita moglo bi pogoršati izgled celulita
- Strije se neće poboljšati i mogu se pogoršati.
- Ovaj tretman može uzrokovati promjenu osjećaja na mjestu gdje je liječenje dato.
- Liposukcija će vjerojatno dovesti do oteklina i modrica.
- Vjerojatni su grčevi mišića nakon zahvata
- Postoji opasnost od infekcije.
- Tijekom liječenja postoji opasnost od opeklina.
- Rizik od stvaranja ožiljaka od ulaznih rana.
- Vjerojatna je bol nakon operacije.
Gledajući negativne i pozitivne strane korištenja liposukcije kao metode mršavljenja, jasno je da ovaj postupak ne bi trebao biti poznat kao jednostavan odgovor na uklanjanje viška tjelesne masti.
Je li liposukcija sigurna?
Za početak, postoji problem nesrazmjernosti područja, jer se masnoća ne vraća na mjesto liposukcije. To dovodi do rezultata da će se kada se pacijenti s liposukcijom udebljaju masnoće razviti na netretiranim područjima dajući neugodan izgled.
Osim toga, postoji potencijal problema zbog operacije kao što su ubodne rane, infekcija i dugo i bolno vrijeme oporavka, a sve to nije praktično za prosječnu osobu.
Na kraju, tu su i troškovi operacije. Liposukcija je skupa opcija i previše je za prosječnu osobu.
Postoje situacije u kojima bi liposukcija mogla biti najbolje rješenje. Kao što je potreba za liposukcijom na područjima koja ne reagiraju na uobičajene metode mršavljenja jer su to obično uzrokovane genetikom, međutim u većini situacija pacijenti će imati razne mogućnosti.
Osobe na dijeti mogle bi imati koristi od različitih metoda isprobavanja prehrane s kontroliranim unosom kalorija i redovitih treninga.
Alternativno, postoji širok izbor sigurnih tableta za mršavljenje koje mogu djelovati same ili potaknuti rezultate programa mršavljenja. To može eliminirati rizik od komplikacija liposukcije i trošak postupka.
Izbor sigurnih tableta za dijetu
Nakon što ste to odlučili tablete za mršavljenje će biti dio vašeg plana da skinete te kilograme, morate biti sigurni da ćete ovaj korak poduzeti mudro i sigurno. Tablete za dijetu može biti izvrstan način da vam pomogne da smršate i zadržati mršavjeti, ali također mogu uzrokovati probleme ako ih ne koristite pravilno.
Pročitajte Etiketu
Prije nego što počnete uzimati tablete za mršavljenje provjerite jeste li u potpunosti pročitali naljepnicu i sve upute koje dolaze s njom.
Ponekad postoje upozorenja o određenim zdravstvenim stanjima ili mogućim interakcijama koje bi mogle biti povezane s tim sagorevač masti i morate znati za ove moguće probleme prije nego što ih uzmete.
Medicinski uvjeti
Ako imate zdravstvene probleme zbog kojih ste pod liječničkom skrbi ili redovito uzimate lijekove, pametno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete s tablete za mršavljenje. Morate biti sigurni da su sigurni s lijekovima koje uzimate i da vaš liječnik misli da je vaše tijelo spremno s njima.
Uzmite pravu količinu
Puno ljudi koji počnu uzimati tablete za mršavljenje i vidjeti rezultate razmislite ako ih je redovita doza pilula natjerala da izgube tri funte prošli tjedan, dodatno uzimanje pomoći će im da izgube više kilograma. Nemojte to činiti! Trebate uzimati samo preporučenu dozu. Procijenjeno je da su ti dodaci sigurni za tijelo u preporučenim dozama.
Slušajte svoje tijelo
Dok tablete za mršavljenje općenito su sigurni za upotrebu, nikad ne znate na koje će vrste stvari vaše tijelo imati štetnu reakciju. Može biti da je jedan od sastojaka u tablete za mršavljenje je nešto što vaše tijelo nije obožavatelj.
Stoga biste trebali obratiti veliku pozornost na svoje tijelo kada počnete uzimati tablete za mršavljenje za sve moguće nuspojave. Ako primijetite problem, trebali biste ih prestati uzimati i javiti se svom liječniku.
Previše vježbanja
Još jedna greška mnogih ljudi koji su na tablete za mršavljenje make čini previše kada dođe vrijeme za vježbanje. Budući da imaju taj poticaj energije od tablete za mršavljenje misle da će to iskoristiti u teretani tako što će udvostručiti svoje treninge. Ovo nije siguran put.
Trebali biste povećati svoj trening samo za 10-15 posto odjednom. Zatim dajte tjedan dana i ako se osjećate dobro možete napraviti još 10-15 posto povećanja.
Tablete za dijetu su izvrstan način da se tijelo riješi tog viška masnoće. Samo pazite da kad ih uzmete, radite mudro kako biste mogli vidjeti najbolje rezultate.
Prednosti prirodnih tableta za dijetu
Dok različite tablete za mršavljenje tvrde da pružaju različite zdravstvene prednosti, uvijek biste trebali potražiti sljedeće prednosti u bilo kojoj tableti za mršavljenje prije nego što donesete konačni izbor:
Brza akcija
Ako se koristi pravilno i prema preporuci, rezultirajući gubitak težine može biti prilično značajan u usporedbi sa smanjenjem težine uzrokovanim drugim metodama, npr. dijeta i tjelovježba. Uz prirodne tablete za dijetu možete izgubiti čak 2-3 kg. za samo tjedan dana.
Dodatne pogodnosti
Studije su pokazale da je dokazano da neke prirodne (biljne) tablete za mršavljenje pomažu ljudima da smršaju čak i s nekom osnovnom bolešću, npr. dijabetes, hipotireoza, teška pretilost itd.
Pristupačnost
Biljne tablete za mršavljenje prikladne su za korištenje zbog lakoće doziranja. Neki od njih, iako su dostupni bez recepta, još uvijek su službeno odobreni i mogu se poslati poštom ili na druge načine sigurno i povjerljivo.
Isplativost (najbolja vrijednost novca)
Nije poricanje da je većina tableta za dijetu ili biljnih tableta za mršavljenje mnogo jeftinija od stvarnih lijekova na recept koje proizvode i prodaju različite multinacionalne tvrtke. Stoga, ako su originalne i potkrijepljene dovoljnim znanstvenim dokazima, takve tablete za mršavljenje mogu vam dati najbolju vrijednost za vaš novac bez stvaranja rupe u vašem džepu.
Proizvod utemeljen na dokazima
Na tržištu postoji dosta marki tableta za mršavljenje koje preporučuju vodeći zdravstveni stručnjaci i dijetetičari diljem svijeta i klinički su potkrijepljeni s nekoliko studija i ispitivanja. Malo istraživanje na njihovoj web stranici putem interneta trebalo bi biti dovoljno da vam da ideju u tom pogledu.
Sigurnost
I na kraju, pitanje sigurnosti je najvažnije. S toliko konkurentnih proizvoda za mršavljenje koji nemaju regulatorne certifikate, možete biti sigurni sa svim prirodnim biljnim proizvodima za mršavljenje koji su dobili CE oznaku odobrenja za sigurnost i učinkovitost. Također biste trebali potražiti proizvod koji se sastoji od sastojaka koji su 100% organski (dobijeni iz biljnih izvora) i potpuno su prirodni.
Osim toga, ako zadovoljava sve smjernice koje je postavio FDA za dodatke prehrani i Direktiva EU; može se uzimati onoliko dugo koliko vam je potrebno, ispunjavajući vaše ciljeve mršavljenja i upravljanja težinom. Stoga biste trebali potražiti iste sigurnosne prednosti utemeljene na dokazima prije nego što odaberete bilo koju tabletu za mršavljenje.
Srećom, mnoge tablete za mršavljenje znatno olakšavaju vaš izbor CE oznaka odobrenja, zadovoljavaju sve smjernice koje je postavila FDA i 100% su organski i sigurni.
