Lietas, no kurām jāizvairās, mēģinot zaudēt svaru

Diētas ievērošana ne vienmēr ir vienkārša. Patiesībā tas var izrādīties grūts izaicinājums daudziem cilvēkiem.

Šeit ir neliels ceļvedis, kā izvēlēties drošas dabiskās diētas tabletes un izvairīties no lietām, kas varētu likt jums zaudēt kontroli un sākt ēst.

Izvairieties no tiem kā no mēra, ja vēlaties gūt panākumus.

1. Nesteidzieties ievērot bargāko diētu, kādu vien varat atrast.

Tā ir izplatīta kļūda. Daudzi cilvēki izmisuma brīdī nolemj ievērot īpaši stingru diētu un cieš neveiksmi. Nesteidzieties ievērot diētu, kas jums var būt pārāk stingra. Ja jums nav diētas pieredzes un neesat 100% pārliecināts, ka varat ievērot diētu, izvēlieties kaut ko citu.

2. Nezaudējiet saikni ar realitāti.

Jūs nevarat reāli gaidīt, ka lietas notiks vienas nakts laikā. Izvēloties mērķi, sāciet ar mazumiņu, bet esiet gatavi iet tālu. Ja dzirdat kādu sakām, ka viņš īsā laikā zaudējis daudzas mārciņas, neizvirziet par savu mērķi saskaņot viņa sniegumu. Diētas rezultāti dažādiem cilvēkiem atšķiras.

3. Neejiet uz sporta zāli pārāk bieži

Vēl viena izplatīta kļūda ir izmantot pirmo dienu entuziasmu, lai katru dienu apmeklētu sporta zāli. Tas jums nepalīdzēs. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pēc katra treniņa atveseļotos un paplašinātu muskuļu masu, un ikdienas apmeklējums sporta zālē traucē šim dabiskajam procesam. Turklāt nedēļa nepārtrauktas apmācības nekad nevarētu kompensēt desmit vai divdesmit gadus ilgušo dīvāna kartupeļu dzīvesveidu.

4. Nepārtrauciet kalorijas.

Mēs visi zinām, ka kaloriju samazināšana ir viens no visu diētu pamatelementiem, taču jums ir jābūt uzmanīgiem. Samaziniet pārāk daudz kaloriju, un jūsu ķermenis sāks uzglabāt visu, ko vien iespējams. Tas nav labs veids, kā zaudēt svaru.

5. Neizlaidiet ēdienreizes.

Daži cilvēki domā, ka vienas vai divu ēdienreižu izlaišana varētu palīdzēt viņiem ātrāk zaudēt svaru. Viņi nesaprot, ka diētas mērķis ir ēst pareizo pārtiku un neciest sevi badā.

6. Nepārbaudiet vannas istabas svarus katru dienu.

Ikviens vēlas redzēt savu centienu apstiprinājumu zaudēto mārciņu veidā, taču jums nevajadzētu ļaut tam mudināt katru dienu pārbaudīt savu svaru. Ikdienas svara svārstības drīz novedīs pie depresijas un gatavības atmest diētu. Un no tā vēlaties izvairīties.

7. Neļauj emocijām tevi vadīt.

Papildus dedzībai, kas mudina cilvēkus katru dienu pārbaudīt savu svaru, ir arī citas emocijas, kas ietekmē diētas ievērošanu. Ja zināt, ka esat pieradis ķerties klāt pēc saldējuma vai uzkodām, kad jums ir garlaicīgi, neapmierināti vai dusmīgs, jums vajadzētu risināt šīs problēmas un neļaut tām nonākt starp jums un jūsu mērķi.

8. Neatsakieties meklēt palīdzību.

Ne visi ir dzimuši ar dzelzs gribu un tērauda nerviem. Ja jums ir nepieciešams padoms vai palīdzība, nevilcinieties to jautāt saviem draugiem vai profesionāļiem. Nemēģiniet visas problēmas atrisināt pats.

9. Neliedziet sev savus iecienītākos ēdienus.

Kārumi ir lielisks veids, kā paaugstināt savu gribasspēku un apņēmību. Diētas ir tikai pārtikas kontroles metodes, nevis cietumi. Ko darīt, ja jūs ik pa laikam ēdat kaut ko aizliegtu, it īpaši, ja šis ēdiens ir jūsu iecienītākais? Ja šādi gardumi nav bieži, tad ilgtermiņā tie neko nemainīs.

10. Nepaļaujieties tikai uz savu gribasspēku

Izmantojiet arī savu galvu. Ja vēlaties uzzināt, cik daudz jūs ēdat, pierakstiet visu un analizējiet sarakstu ar lietām, kurām tur nevajadzētu būt. Dažreiz izsalkums pārņem jūs un liek ēst kaut ko tādu, ko nevajadzētu. Esiet godīgi pret sevi un saglabājiet skaidru galvu.

11. Visbeidzot, mēs iesakām lietot drošas diētas tabletes

Tā kā diētas tabletes ir bezriska, un tas ir klīniski pierādīts, diētas tabletes ir absolūti drošas lietošanai. Pilnībā izgatavots no 100% dabiski atrastām sastāvdaļām, svara zaudēšanas papildinājums var būt lielisks ēstgribas nomācējs un tauku saistviela. Patiesībā šīs tabletes šobrīd ir vienīgais tirgū pieejamais dabīgais tauku dedzinātājs. Tas var palīdzēt jums saistīt līdz pat gandrīz 28% no kopējā uzņemtā tauku daudzuma!

Tauku atsūkšanas vai svara zaudēšanas ķirurģija: vai tā ir droša?

Tie, kas domā par svara zaudēšanu, bieži vien uzduras idejai par svara zaudēšanas operāciju vai tauku atsūkšana.

Tauku atsūkšanas popularitāte pieaug, jo katru gadu arvien vairāk diētu izvēlas šo procedūru, kas atbrīvo no ķermeņa tauku pārpalikuma. Potenciālajiem pacientiem ir jāsaprot, kas ir saistīts ar tauku atsūkšanu, un kādi ir šīs svara zaudēšanas tehnikas labās un sliktās puses?

Kas ir tauku atsūkšana?

Tauku atsūkšana ir ķermeņa tauku noņemšana no noteiktām ķermeņa zonām, izmantojot sūkšanas cauruli. Šī caurule tiek ievietota caur nelieliem iegriezumiem ķermeņa taukos, un ārkārtīgi spēcīga šļūtene un vakuums, kas savienots ar cauruli, noņem nevēlamos taukus no ķermeņa.

Populāras zonas, kas piemērotas šai procedūrai, ir augšstilbi, zem rokām, vēdera zona un sēžamvieta.

Pros

• Var palīdzēt atvieglot vingrinājumus un palielināt mobilitāti
• Var kontrolēt holesterīnu
• Tauku atsūkšana var palielināt pacienta motivāciju, lai mudinātu viņus veikt ilgtermiņa korekcijas savos treniņos un ēšanas paradumos.
• Tauku atsūkšana ir piemērota noturīgām zonām, piemēram, sejas zonām un sēžamvietām.

Mīnusi

• Pacientiem jāpārtrauc ķermeņa masas palielināšanās, jo neapstrādātajās ķermeņa daļās, iespējams, palielinās tauku daudzums, jo tauki neatgriezīsies iepriekš apstrādātajās vietās.
• Pārmērīga noņemšana var pasliktināt celulīta izskatu
• Strijas neuzlabosies un var pasliktināties.
• Šī ārstēšana var izraisīt sajūtas izmaiņas vietā, kur tika veikta ārstēšana.
• Tauku atsūkšana var izraisīt pietūkumu un zilumu veidošanos.
• Pēc procedūras iespējamas muskuļu spazmas
• Pastāv infekcijas risks.
• Ārstēšanas laikā pastāv apdegumu risks.
• Ieejas brūču rētu veidošanās risks.
• Iespējamas sāpes pēc operācijas.

Aplūkojot tauku atsūkšanas kā svara zaudēšanas metodes negatīvās un pozitīvās puses, ir skaidrs, ka šo procedūru nevajadzētu uzskatīt par vienkāršu atbildi uz lieko ķermeņa tauku noņemšanu.

Vai tauku atsūkšana ir droša?

Iesākumā ir problēma, ka laukums parādās nesamērīgi, jo tauki neatgriežas tauku atsūkšanas vietā. Tas noved pie tā, ka tad, kad liposakciju pacienti pieņemas svarā, tauki veidosies uz neapstrādātām vietām, radot neērtu izskatu.

Turklāt operācijas dēļ var rasties problēmas, piemēram, durtas brūces, infekcija un ilgs un sāpīgs atveseļošanās laiks, kas nav praktiski parastam cilvēkam.

Visbeidzot, ir operācijas izmaksas. Tauku atsūkšana ir dārga iespēja, un vidusmēra cilvēkam tas ir pārāk daudz.

Ir dažas situācijas, kurās tauku atsūkšana varētu būt labākais risinājums. Piemēram, nepieciešamība veikt tauku atsūkšanu vietās, kas nereaģē uz parastajām svara zaudēšanas metodēm, jo ​​tās parasti ir ģenētikas dēļ, tomēr vairumā gadījumu pacientiem būs dažādas iespējas.

Diētas ievērotāji varētu gūt labumu no dažādām metodēm, izmēģinot kontrolētu kaloriju diētu un regulārus treniņus.

Alternatīvi, ir pieejama plaša drošu diētas tablešu izvēle, kas var darboties atsevišķi vai uzlabot svara zaudēšanas programmas rezultātus. Tas var novērst tauku atsūkšanas komplikāciju risku un procedūras izdevumus.

Drošu diētas tablešu izvēle

Kad esat to izlēmuši diētas tabletes būs daļa no jūsu plāna, kā atbrīvoties no šīm mārciņām, jums ir jāpārliecinās, ka veicat šo soli saprātīgi un droši. Diētas tabletes var būt lielisks veids lai palīdzētu jums zaudēt svaru un paturēt zaudēt svaru, taču tie var arī radīt problēmas, ja tos neizmantojat pareizi.

Izlasiet etiķeti

Pirms sākat lietot diētas tabletes noteikti pilnībā izlasiet etiķeti un visus tai pievienotos norādījumus.

Dažreiz ir brīdinājumi par noteiktiem veselības stāvokļiem vai iespējamu mijiedarbību, kas varētu būt saistīta ar to tauku sadedzinātājs un jums ir jāzina par šīm iespējamām problēmām, pirms tās lietojat.

Medicīniskais stāvoklis

Ja jums ir veselības traucējumi, kurus aprūpē ārsts vai regulāri lietojat medikamentus, ir gudri konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat skriet. diētas tabletes. Jums ir jāpārliecinās, ka tie ir droši, lietojot zāles, kuras lietojat, un ka ārsts uzskata, ka jūsu ķermenis ir gatavs ar tiem rīkoties.

Paņemiet pareizo summu

Daudz cilvēku, kas sāk lietot diētas tabletes un redzēt rezultātus, domājiet, ja parastā tablešu deva pagājušajā nedēļā lika viņiem zaudēt trīs mārciņas, papildu lietošana palīdzēs viņiem zaudēt svaru. Nedari to! Jums vajadzētu lietot tikai ieteicamo devu. Šīs piedevas ir novērtētas kā drošas organismam ieteicamās devās.

Klausieties savu ķermeni

Kamēr diētas tabletes parasti ir droši lietojami, jūs nekad nezināt, pret kādām lietām jūsu ķermenis radīs nevēlamu reakciju. Varētu būt, ka viena no sastāvdaļām diētas tabletes ir kaut kas tāds, par ko jūsu ķermenis netīk.

Tāpēc, kad sākat lietot, jums jāpievērš īpaša uzmanība savam ķermenim diētas tabletes jebkādām iespējamām blakusparādībām. Ja pamanāt problēmas, jums jāpārtrauc to lietošana un jāsazinās ar savu ārstu.

Pārāk daudz vingrinājumu

Vēl viena kļūda daudziem cilvēkiem, kuri ir par diētas tabletes make dara pārāk daudz, kad pienāk laiks vingrot. Tā kā viņiem ir šis enerģijas pieaugums no diētas tabletes viņi domā, ka izmantos to sporta zālē, dubultojot savu treniņu skaitu. Tas nav drošs ceļš.

Jums ir paredzēts tikai palielināt savu treniņu par 10-15 procentiem vienlaikus. Pēc tam dodiet to nedēļu un, ja jūtaties labi, varat palielināt vēl par 10-15 procentiem.

Diētas tabletes ir lielisks veids, kā palīdzēt atbrīvot ķermeni no liekajiem taukiem. Vienkārši pārliecinieties, ka, tos lietojot, rīkojieties saprātīgi, lai jūs varētu redzēt labākos rezultātus.

Dabisko diētas tablešu priekšrocības

Lai gan tiek apgalvots, ka dažādas diētas tabletes sniedz dažādus ieguvumus veselībai, pirms galīgās izvēles jebkurā svara zaudēšanas tabletē vienmēr ir jāmeklē šādas priekšrocības:

Ātra rīcība

Ja to lieto pareizi un kā ieteikts, iegūtais svara zudums var būt diezgan ievērojams, salīdzinot ar svara samazinājumu, ko izraisa citas metodes, piemēram,. diēta un vingrinājumi. Izmantojot dabiskās diētas tabletes, jūs varat zaudēt pat 2-3 mārciņas. tikai nedēļas laikā.

Papildu priekšrocības

Pētījumi ir parādījuši, ka ir pierādīts, ka dažas dabīgas (augu) diētas tabletes palīdz cilvēkiem zaudēt svaru pat ar kādu pamatslimību, piemēram,. diabēts, hipotireoze, smaga aptaukošanās utt.

Pieejamība

Augu izcelsmes svara zaudēšanas tabletes ir ērti lietojamas to vienkāršās dozēšanas dēļ. Daži no tiem, lai gan ir pieejami bez receptes, joprojām ir oficiāli apstiprināti, un tos var droši un konfidenciāli nosūtīt pa pastu vai citām metodēm.

Izmaksu efektivitāte (vislabākā naudas vērtība)

Nav noliedzams fakts, ka lielākā daļa diētas tablešu vai augu izcelsmes diētas tablešu ir daudz lētākas nekā recepšu zāles, ko ražo un pārdod dažādi starptautiski uzņēmumi. Tāpēc, ja šādas diētas tabletes ir īstas un pamatotas ar pietiekamiem zinātniskiem pierādījumiem, tās var sniegt jums vislabāko cenas un vērtības attiecību, neizraisot nekādu caurumu jūsu kabatā.

Uz pierādījumiem balstīts produkts

Tirgū ir diezgan daudz diētas tablešu zīmolu, ko iesaka vadošie veselības eksperti un dietologi visā pasaulē un kurus klīniski apstiprina vairāki pētījumi un izmēģinājumi. Ar nelielu izpēti viņu vietnē, izmantojot internetu, vajadzētu pietikt, lai sniegtu jums priekšstatu par šo jautājumu.

Drošība

Un visbeidzot vissvarīgākais ir drošības jautājums. Ar tik daudziem konkurējošiem svara zaudēšanas produktiem, kuriem nav normatīvo aktu sertifikātu, varat būt pārliecināti par visiem dabīgajiem augu izcelsmes diētas tablešu produktiem, kas ir saņēmuši CE drošības un efektivitātes apstiprinājuma zīmi. Jums vajadzētu arī meklēt produktu, kas sastāv no sastāvdaļām, kas ir 100% organiskas (iegūtas no augu avotiem) un ir pilnīgi dabīgas.

Turklāt, ja tas atbilst visām vadlīnijām, ko nosaka FDA uztura bagātinātājiem un ES direktīva; to var lietot tik ilgi, cik nepieciešams, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas un svara pārvaldības mērķus. Tāpēc pirms svara zaudēšanas tablešu izvēles jums vajadzētu meklēt tos pašus uz pierādījumiem balstītos drošības ieguvumus.

Par laimi, daudzas diētas tabletes padara jūsu izvēli daudz vieglāku CE apstiprinājuma marķējums, atbilst visām FDA noteiktajām vadlīnijām un ir 100% organiskas un drošas.