Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Η δίαιτα δεν είναι πάντα εύκολη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποδειχθεί μια δύσκολη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους.
Εδώ είναι ένας μικρός οδηγός για να επιλέξετε ασφαλή φυσικά χάπια αδυνατίσματος και να αποφύγετε πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να χάσετε τον έλεγχο και να αρχίσετε να τρώτε.
Αποφύγετε τους σαν την πανούκλα αν θέλετε να πετύχετε.
1. Μην βιαστείτε για την πιο σκληρή δίαιτα που μπορείτε να βρείτε.
Αυτό είναι ένα κοινό λάθος. Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν σε μια στιγμή απελπισίας να ακολουθήσουν μια εξαιρετικά αυστηρή δίαιτα και αποτυγχάνουν. Μην βιαστείτε σε μια δίαιτα που μπορεί να είναι πολύ αυστηρή για εσάς. Εάν δεν έχετε καμία εμπειρία δίαιτας και δεν είστε 100 τοις εκατό σίγουροι ότι μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα, τότε επιλέξτε κάτι άλλο.
2. Μην χάνετε την επαφή με την πραγματικότητα.
Δεν μπορείτε ρεαλιστικά να περιμένετε ότι τα πράγματα θα συμβούν εν μία νυκτί. Όταν επιλέγετε τον στόχο σας, ξεκινήστε από μικρά, αλλά να είστε έτοιμοι να πάτε μακριά. Αν ακούσετε κάποιον να λέει ότι έχασε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην βάλετε στόχο να ταιριάξετε την απόδοσή του. Τα αποτελέσματα της δίαιτας είναι διαφορετικά από το ένα άτομο στο άλλο.
3. Μην πηγαίνετε πολύ συχνά στο γυμναστήριο
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να χρησιμοποιείς τον ενθουσιασμό των πρώτων ημερών για να πας στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει καθόλου. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί και να επεκτείνει τη μυϊκή μάζα μετά από κάθε προπόνηση και το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα παρεμποδίζει αυτή τη φυσική διαδικασία. Εξάλλου, μια εβδομάδα συνεχούς προπόνησης δεν θα μπορούσε ποτέ να αντισταθμίσει δέκα ή είκοσι χρόνια ζωής στον καναπέ.
4. Μην βαρεθείτε με τις θερμίδες.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η μείωση των θερμίδων είναι ένα από τα δομικά στοιχεία όλων των δίαιτων, αλλά πρέπει να το προσέχετε. Μειώστε τις πάρα πολλές θερμίδες και το σώμα σας θα αρχίσει να αποθηκεύει οτιδήποτε μπορεί. Αυτό δεν είναι καλός τρόπος για να χάσετε βάρος.
5. Μην παραλείπετε γεύματα.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη ενός ή δύο γευμάτων θα μπορούσε να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Δεν καταλαβαίνουν ότι η δίαιτα είναι να τρως το σωστό φαγητό και να μην πεινάς.
6. Μην ελέγχετε τη ζυγαριά του μπάνιου κάθε μέρα.
Όλοι ανυπομονούν να δουν την επιβεβαίωση των προσπαθειών τους με τη μορφή χαμένων κιλών, αλλά δεν πρέπει να αφήσετε αυτό να σας οδηγεί να ελέγχετε το βάρος σας κάθε μέρα. Οι καθημερινές διακυμάνσεις του βάρους σας θα σας κάνουν σύντομα σε κατάθλιψη και θα είστε έτοιμοι να σταματήσετε τη δίαιτα. Και αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε.
7. Μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας οδηγούν.
Εκτός από την προθυμία που ωθεί τους ανθρώπους να ελέγχουν το βάρος τους καθημερινά, υπάρχουν και άλλα συναισθήματα που επηρεάζουν τη δίαιτα. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε συνηθίσει να απλώνετε το χέρι για παγωτό ή σνακ όταν είστε βαριεστημένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα και να μην επιτρέψετε να μπουν ανάμεσα σε εσάς και τον σκοπό σας.
8. Μην αρνηθείτε να αναζητήσετε βοήθεια.
Δεν γεννήθηκαν όλοι με σιδερένια θέληση και ατσάλινα νεύρα. Εάν χρειάζεστε συμβουλές ή βοήθεια, μη διστάσετε να το ζητήσετε από τους φίλους σας ή από επαγγελματίες. Μην προσπαθείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα μόνοι σας.
9. Μην αρνείστε στον εαυτό σας τα αγαπημένα σας φαγητά.
Οι λιχουδιές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη της θέλησης και την αποφασιστικότητά σας. Οι δίαιτες είναι απλώς μέθοδοι ελέγχου των τροφίμων, όχι φυλακές. Τι γίνεται λοιπόν αν τρώτε κάτι απαγορευμένο κάθε τόσο, ειδικά αν αυτό το φαγητό είναι το αγαπημένο σας; Αν τέτοιες λιχουδιές δεν είναι συχνές, τότε δεν θα έχουν καμία διαφορά μακροπρόθεσμα.
10. Μην βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησής σας
Χρησιμοποιήστε και το κεφάλι σας. Εάν θέλετε να μάθετε πόσο τρώτε, τότε γράψτε τα πάντα και αναλύστε τη λίστα για πράγματα που δεν πρέπει να υπάρχουν. Μερικές φορές η πείνα σε κυριεύει και σε κάνει να φας κάτι που δεν πρέπει. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να έχετε καθαρό κεφάλι.
11. Τέλος, σας συνιστούμε να παίρνετε ασφαλή χάπια αδυνατίσματος
Όντας ένα χάπι αδυνατίσματος χωρίς κίνδυνο και έχοντας κλινικά αποδειχθεί αυτό, τα χάπια αδυνατίσματος είναι απολύτως ασφαλή στη χρήση. Εξ ολοκλήρου κατασκευασμένο από 100% φυσικά συστατικά, το συμπλήρωμα απώλειας βάρους μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης και συνδετικό λίπους. Στην πραγματικότητα, αυτά τα χάπια είναι επί του παρόντος ο μόνος φυσικός λιποδιαλύτης που διατίθεται στην αγορά. Μπορεί να σας βοηθήσει να δεσμεύσετε έως και το 28% της συνολικής πρόσληψης λίπους!
Λιποαναρρόφηση ή χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους: Είναι ασφαλές;
Εκείνοι που σκέφτονται να χάσουν βάρος συχνά προσκρούουν σε μια ιδέα χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους ή λιποαναρρόφηση.
Η δημοτικότητα της λιποαναρρόφησης αυξάνεται καθώς περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα κάθε χρόνο επιλέγουν αυτή τη διαδικασία, η οποία απαλλάσσει το πλεονάζον σωματικό λίπος. Οι πιθανοί ασθενείς πρέπει να κατανοήσουν τι περιλαμβάνει η λιποαναρρόφηση και ποια είναι τα καλά και τα κακά σημεία αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους;
Τι είναι η λιποαναρρόφηση;
Λιποαναρρόφηση είναι η αφαίρεση του σωματικού λίπους από ορισμένες περιοχές του σώματος με τη χρήση σωλήνα αναρρόφησης. Αυτός ο σωλήνας εισάγεται μέσω μικρών τομών, στο σωματικό λίπος και ένας εξαιρετικά ισχυρός σωλήνας και κενό που συνδέονται με το σωλήνα αφαιρούν το ανεπιθύμητο λίπος από το σώμα.
Δημοφιλείς περιοχές κατάλληλες για αυτή τη διαδικασία περιλαμβάνουν τους μηρούς, τις μασχάλες, την περιοχή της κοιλιάς και τους γλουτούς.
Πλεονεκτήματα
- Μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της άσκησης και στην αύξηση της κινητικότητας
- Μπορεί να ελέγξει τη χοληστερόλη
- Η λιποαναρρόφηση μπορεί να αυξήσει το κίνητρο στον ασθενή να τον ενθαρρύνει να κάνει μακροπρόθεσμες προσαρμογές στις προπονητικές και διατροφικές του συνήθειες.
- Η λιποαναρρόφηση είναι κατάλληλη για επίμονες περιοχές για παράδειγμα, περιοχές προσώπου και γλουτούς.
Μειονεκτήματα
- Οι ασθενείς θα πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν βάρος επειδή περιοχές του σώματος που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία είναι πιθανό να παρουσιάσουν αύξηση λίπους, επειδή το λίπος δεν θα επιστρέψει στις περιοχές που είχαν υποβληθεί σε προηγούμενη θεραπεία.
- Η υπερβολική αφαίρεση θα μπορούσε να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας
- Οι ραγάδες δεν θα βελτιωθούν και θα μπορούσαν να επιδεινωθούν.
- Αυτή η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στην αίσθηση στο μέρος όπου δόθηκε η θεραπεία.
- Η λιποαναρρόφηση είναι πιθανό να οδηγήσει σε οίδημα και μώλωπες.
- Είναι πιθανοί μυϊκοί σπασμοί μετά τη διαδικασία
- Υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.
- Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων.
- Κίνδυνος δημιουργίας ουλών στις πληγές εισόδου.
- Ο μετεγχειρητικός πόνος είναι πιθανός.
Εξετάζοντας τα αρνητικά και τα θετικά της χρήσης της λιποαναρρόφησης ως μεθόδου απώλειας βάρους, είναι σαφές ότι αυτή η διαδικασία δεν πρέπει να είναι γνωστή ως μια απλή απάντηση στην αφαίρεση του υπερβολικού λίπους.
Είναι η λιποαναρρόφηση ασφαλής;
Αρχικά, υπάρχει το θέμα της εμφάνισης δυσαναλογίας της περιοχής, καθώς το λίπος δεν επιστρέφει στο σημείο της λιποαναρρόφησης. Αυτό οδηγεί στο αποτέλεσμα ότι όταν οι ασθενείς με λιποαναρρόφηση πάρουν βάρος το λίπος θα αναπτυχθεί σε περιοχές που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία δίνοντας μια άβολη εμφάνιση.
Επιπλέον, υπάρχει η πιθανότητα προβλημάτων που οφείλονται σε χειρουργική επέμβαση, όπως τραύματα από παρακέντηση, λοίμωξη και μακρύς και επώδυνος χρόνος ανάρρωσης, τα οποία δεν είναι όλα πρακτικά για τον μέσο άνθρωπο.
Τέλος, υπάρχει το κόστος της επέμβασης. Η λιποαναρρόφηση είναι μια ακριβή επιλογή και είναι υπερβολική για τον μέσο άνθρωπο.
Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες η λιποαναρρόφηση θα μπορούσε να είναι η καλύτερη λύση. Όπως, η ανάγκη για λιποαναρρόφηση σε περιοχές που δεν ανταποκρίνονται στις συνήθεις μεθόδους απώλειας βάρους, καθώς συνήθως οφείλονται σε γενετικά στοιχεία, ωστόσο για τις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς θα έχουν μια ποικιλία επιλογών.
Τα άτομα που κάνουν δίαιτα θα μπορούσαν να επωφεληθούν από διαφορετικές μεθόδους, δοκιμάζοντας μια δίαιτα ελεγχόμενη σε θερμίδες και τακτικές προπονήσεις.
Εναλλακτικά, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από ασφαλή χάπια αδυνατίσματος που μπορούν είτε να λειτουργήσουν μόνα τους είτε να ενισχύσουν τα αποτελέσματα ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Αυτό μπορεί να εξαλείψει τον κίνδυνο επιπλοκών της λιποαναρρόφησης και το κόστος της διαδικασίας.
Η επιλογή των ασφαλών χαπιών αδυνατίσματος
Αφού το αποφασίσεις χάπια δίαιτας πρόκειται να είναι μέρος του σχεδίου σας για να αφαιρέσετε αυτά τα κιλά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό το βήμα με σύνεση και με ασφάλεια. Χάπια δίαιτας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και κρατήστε χάνω βάρος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα εάν δεν τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
Διαβάστε την ετικέτα
Πριν αρχίσετε να παίρνετε χάπια δίαιτας βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει πλήρως την ετικέτα και τυχόν οδηγίες που συνοδεύουν.
Μερικές φορές υπάρχουν προειδοποιήσεις για ορισμένες καταστάσεις υγείας ή πιθανές αλληλεπιδράσεις που θα μπορούσαν να σχετίζονται με αυτό λιποδιαλύτης και πρέπει να γνωρίζετε αυτά τα πιθανά προβλήματα προτού τα πάρετε.
Ιατρικές Καταστάσεις
Εάν έχετε ιατρικές καταστάσεις για τις οποίες βρίσκεστε υπό την επίβλεψη γιατρού ή λαμβάνετε τακτικά φάρμακα, είναι έξυπνο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια σειρά από χάπια δίαιτας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή με τα φάρμακα που παίρνετε και ότι ο γιατρός σας πιστεύει ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να τα χειριστεί.
Πάρτε το σωστό ποσό
Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να παίρνουν χάπια δίαιτας και δείτε αποτελέσματα σκεφτείτε εάν η κανονική δόση χαπιού τους έκανε να χάσουν 3 κιλά την περασμένη εβδομάδα, η λήψη επιπλέον θα τους βοηθήσει να χάσουν περισσότερο βάρος. Μην το κάνετε αυτό! Θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο τη συνιστώμενη δόση. Αυτά τα συμπληρώματα έχουν μετρηθεί ότι είναι ασφαλή για τον οργανισμό στις δόσεις που συνιστώνται.
Ακούστε το σώμα σας
Ενώ χάπια δίαιτας είναι γενικά ασφαλή στη χρήση, ποτέ δεν ξέρεις σε ποιους τύπους πραγμάτων το σώμα σου θα έχει ανεπιθύμητη αντίδραση. Θα μπορούσε κάλλιστα να είναι ότι ένα από τα συστατικά του χάπια δίαιτας είναι κάτι που το σώμα σας δεν είναι λάτρης του.
Επομένως, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας μόλις αρχίσετε να παίρνετε χάπια δίαιτας για τυχόν παρενέργειες. Εάν παρατηρήσετε κάποιο πρόβλημα, θα πρέπει να σταματήσετε να τα παίρνετε και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Πάρα πολλή άσκηση
Ένα άλλο λάθος πολλοί άνθρωποι που είναι σε χάπια δίαιτας κάνει είναι να κάνεις πάρα πολλά όταν έρχεται η ώρα της άσκησης. Δεδομένου ότι έχουν αυτή την ώθηση ενέργειας από το χάπια δίαιτας πιστεύουν ότι θα το χρησιμοποιήσουν στο γυμναστήριο διπλασιάζοντας τις προπονήσεις τους. Αυτός δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος.
Υποτίθεται ότι αυξάνετε μόνο την προπόνησή σας κατά 10-15 τοις εκατό κάθε φορά. Στη συνέχεια, δώστε το μια εβδομάδα και αν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να κάνετε άλλη αύξηση 10-15 τοις εκατό.
Χάπια δίαιτας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλάξετε το σώμα σας από το περιττό λίπος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι όταν τα παίρνετε το κάνετε με σύνεση, ώστε να μπορείτε να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πλεονεκτήματα των φυσικών χαπιών αδυνατίσματος
Ενώ διαφορετικά δισκία δίαιτας ισχυρίζονται ότι παρέχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε τα ακόλουθα οφέλη σε οποιοδήποτε δισκίο απώλειας βάρους προτού κάνετε την τελική σας επιλογή:
Γρήγορη δράση
Εάν χρησιμοποιηθεί σωστά και όπως συνιστάται, η προκύπτουσα απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετά σημαντική σε σύγκριση με τη μείωση βάρους που προκαλείται από άλλες μεθόδους π.χ. δίαιτα και άσκηση. Με φυσικό χάπι αδυνατίσματος, μπορείτε να χάσετε έως και 2-3 κιλά. σε μόλις μια εβδομάδα.
Επιπλέον οφέλη
Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα φυσικά (φυτικά) χάπια αδυνατίσματος έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος ακόμη και με κάποια υποκείμενη ασθένεια π.χ. διαβήτης, υποθυρεοειδισμός, σοβαρή παχυσαρκία κ.λπ.
Προσιτότητα
Τα φυτικά χάπια απώλειας βάρους είναι βολικά στη χρήση λόγω της ευκολίας δοσολογίας τους. Μερικά από αυτά, ενώ διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, εξακολουθούν να είναι επίσημα εγκεκριμένα και μπορούν να αποσταλούν μέσω ταχυδρομείου ή άλλων μεθόδων με ασφάλεια και εμπιστευτικότητα.
Αποτελεσματικότητα κόστους (καλύτερη αξία χρημάτων)
Δεν αμφισβητείται ότι τα περισσότερα δισκία αδυνατίσματος ή φυτικά χάπια αδυνατίσματος είναι πολύ φθηνότερα από τα πραγματικά συνταγογραφούμενα φάρμακα που παράγονται και πωλούνται από διάφορες πολυεθνικές εταιρείες. Επομένως, εάν είναι γνήσια και υποστηρίζονται από επαρκή επιστημονικά στοιχεία, τέτοια χάπια αδυνατίσματος μπορούν να σας προσφέρουν την καλύτερη αξία για τα χρήματά σας χωρίς να κάνετε τρύπα στην τσέπη σας.
Προϊόν που βασίζεται σε στοιχεία
Υπάρχουν αρκετές μάρκες χαπιών αδυνατίσματος στην αγορά που συνιστώνται από κορυφαίους ειδικούς υγείας και διαιτολόγους παγκοσμίως και υποστηρίζονται κλινικά από αρκετές μελέτες και δοκιμές. Κάνοντας μια μικρή έρευνα στον ιστότοπό τους μέσω του Διαδικτύου θα πρέπει να αρκεί για να σας δώσει μια ιδέα σχετικά με αυτό.
Ασφάλεια
Και τέλος, το θέμα της ασφάλειας είναι το πιο σημαντικό. Με τόσα πολλά ανταγωνιστικά προϊόντα απώλειας βάρους που δεν διαθέτουν ρυθμιστικά πιστοποιητικά, μπορείτε να είστε σίγουροι για όλα τα φυσικά φυτικά χάπια διατροφής που έχουν λάβει το σήμα έγκρισης CE για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ένα προϊόν που αποτελείται από συστατικά που είναι 100% βιολογικά (που προέρχονται από φυτικές πηγές) και είναι απολύτως φυσικά.
Επιπλέον, εάν περάσει όλες τις κατευθυντήριες γραμμές που ορίζονται από το FDA για συμπληρώματα διατροφής και Οδηγία της ΕΕ; μπορεί να ληφθεί για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, καλύπτοντας τους στόχους απώλειας βάρους και διαχείρισης βάρους. Θα πρέπει, επομένως, να αναζητήσετε τα ίδια οφέλη ασφάλειας που βασίζονται σε στοιχεία προτού επιλέξετε οποιοδήποτε δισκίο απώλειας βάρους.
Ευτυχώς, πολλά χάπια αδυνατίσματος κάνουν την επιλογή σας πολύ πιο εύκολη όσο αντέχουν Σήμα έγκρισης CE, περνούν όλες τις οδηγίες που ορίζει η FDA και είναι 100% βιολογικά και ασφαλή.
