Choix d'aliments sains lors d'un régime

Si vous suivez un régime amaigrissant, il est possible que vous veniez à peur de certains aliments après si longtemps. Vous avez été conditionné pour savoir quels aliments sont "bons" et quels aliments sont "mauvais" et faites tout ce que vous pouvez pour rester à l'écart des mauvais et ne manger que les bons.

Le gros problème avec cette bonne et mauvaise pensée est cependant qu'elle forme une association négative dans votre esprit concernant certains aliments dans l'alimentation. Si vous ne faites pas attention, cela pourrait entraîner des troubles de l'alimentation au fil du temps, qui sont très graves et pourraient nécessiter un traitement intensif pour être surmontés.

Jetez un œil à certaines des choses les plus importantes dont vous devez vous souvenir concernant les choix alimentaires sains pour une perte de poids saine.

Pensez en termes de santé ou de non-santé

La toute première chose que vous devriez faire pour maintenir une relation saine avec la nourriture est de penser en termes de sain ou pas sain plutôt que Bon ou Mauvais. Cela change la perspective et vous permet de vous concentrer sur les bienfaits pour la santé de certains aliments, ce qui est une association beaucoup plus saine.

Essayez de remplir votre alimentation avec les aliments les plus nutritifs que vous pouvez, non pas parce qu'ils sont faibles en calories, mais parce qu'ils feront le plus pour vous d'un point de vue nutritionnel.

Planifier des repas de triche

Ensuite, une autre chose que vous devriez faire est de planifier repas de triche dans votre programme. Les repas de triche sont excellents car ils vous procurent un soulagement psychologique des régimes stricts et vous aident à voir que manger des aliments qui ne figurent pas sur votre liste de régimes ne vous fera pas automatiquement reprendre toute la graisse que vous avez perdue.

Ceci est essentiel pour maintenir cette relation saine avec la nourriture. Les repas de triche doivent être programmés une fois par semaine ou deux pour un maximum d'avantages. Plus souvent, ce n'est peut-être pas une bonne idée car cela pourrait entraver les progrès, mais il est important de s'assurer de les faire entrer de temps en temps.

Faites régulièrement des pauses diététiques

Enfin, la dernière chose à garder à l'esprit est que vous devez également ajouter périodiquement des pauses diététiques. Ceci est essentiel pour vous aider à apprendre votre nouvel apport calorique de maintien afin que vous ne commenciez pas à penser que vous devez maintenir un apport calorique très faible pour réussir à maintenir votre poids.

Souvent, ce qui se produit, c'est qu'au fur et à mesure que vous progressez dans le régime, votre métabolisme ralentit, vous commencez donc à réduire davantage votre apport calorique pour provoquer une perte de graisse plus importante, mais avec le temps, cela conduit à un apport calorique très faible.

Avant de vous en rendre compte, vous avez peur de manger à nouveau de peur que tout le poids ne revienne.

Les pauses diététiques aideront non seulement à réinitialiser et stimuler votre métabolisme, mais aussi vous apprendre que vous pouvez manger plus de nourriture tout en maintenant votre poids corporel.

Voilà donc les choses les plus importantes à noter sur le maintien d'une relation saine avec la nourriture pendant un régime. Pour votre santé psychologique, c'est un must.

Erreurs de régime les plus courantes

Si vous suivez actuellement un régime amaigrissant pour perdre du poids, il est important que vous preniez conscience de les erreurs alimentaires les plus courantes que beaucoup trop de gens font. Si vous ne comprenez pas entièrement le processus de perte de graisse et faites l'un de ces erreurs vitales, cela pourrait vraiment vous coûter cher en termes de progression.

Jetons un coup d'œil aux choses les plus importantes que vous devez savoir afin que vous puissiez rester sur la bonne voie avec où vous devez être.

1. Ne pas associer les protéines aux glucides

La toute première erreur de régime qui est souvent commise est de négliger d'associer vos aliments riches en glucides à une source de protéines. Protéine est le nutriment qui aidera à ralentir la libération des glucides dans le sang, donc vous ne verrez pas cet énorme pic de glycémie suivi d'un crash immédiatement après.

Si vous pouvez vous assurer d'obtenir une source de protéines à chaque repas et collation que vous mangez, cela contribuera grandement à encourager la perte totale de graisse corporelle et à vous aider à maintenir des niveaux d'énergie plus stables tout au long de la journée.

2. Éliminer complètement les glucides

Deuxièmement, un autre gros problème que vous pourriez avoir est de supprimer complètement les glucides. Alors que certaines femmes ne les associeront tout simplement pas à leurs protéines comme mentionné ci-dessus, d'autres choisissent de les renoncer complètement.

Bien qu'il soit indéniable que régimes à faible teneur en glucides peut produire excellents résultats de perte de poids, rappelez-vous que votre corps a besoin de glucides pour maintenir votre activité physique. Si vous coupez tous vos glucides, non seulement vous courrez le risque de souffrir de carences en nutriments, mais vous remarquerez également que votre niveau d'énergie commence à chuter.

En plus de cela, ceux qui utilisent des régimes à très faible teneur en glucides pendant de longues périodes ont tendance à remarquer des réductions significati