Un aperçu des régimes les plus populaires et pourquoi ils échouent

Nous avons décidé de passer en revue les régimes les plus populaires que l'on peut trouver de nos jours et de découvrir s'ils fonctionnent ou non.

Les meilleurs régimes : bref examen

Régime Atkins

Le régime Atkins est le plus admiré des 10 meilleurs régimes. Ce régime pauvre en glucides encourage l'élimination des glucides de votre alimentation. Le régime fonctionne vraiment et vous pouvez grignoter autant de graisses et de protéines que vous le souhaitez. Cependant, avant de commencer ce régime, renseignez-vous un peu pour connaître l'adéquation de ce régime à votre corps.

Régime de plage du sud

Ce régime est l'un des 10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids. Ce n'est pas un régime pauvre en graisses ou en glucides. Au lieu de cela, il se concentre sur la consommation de la bonne quantité de graisses et de glucides. Le régime alimentaire dépend de l'index glycémique. Il limite la consommation de glucides au cours des deux premières semaines, puis réintroduit les glucides à faible indice glycémique. Vous devez manger trois repas sains par jour, ainsi que des collations, à condition qu'elles soient suffisamment saines.

Régime de soupe aux choux

C'est aussi l'un des 10 régimes les plus efficaces. Le régime contient une quantité insignifiante de calories. Vous observerez instantanément perte de poids, si vous vous en tenez au régime soupe aux choux pendant une semaine. Plus vous consommez de soupe, plus vous perdez de kilos.

Régime Pamplemousse

C'est le meilleur régime amaigrissant pour les personnes obèses. Les avantages de ce régime proviennent de l'ajout de pamplemousse à un régime hypocalorique et régime pauvre en graisses.

Régime SlimFast

C'est aussi l'un des meilleurs régimes parmi les 10 meilleurs. Le régime restaure vos repas du petit-déjeuner et du déjeuner, avec deux SlimFast shakes, et met en avant pour un repas habituel pour le dîner. Ces shakes hypocaloriques vous aideront à perdre du poids.

Le régime de Beverly Hills

Ce régime tire parti de la réaction chimique naturelle des aliments lorsqu'ils sont consommés pour perdre du poids. Le régime alimentaire est assez strict, car les protéines doivent aller avec des protéines et les glucides avec des glucides uniquement. Le régime est exceptionnellement restrictif, mais motive perte de poids rapide.

Régime de 3 jours

C'est aussi l'un des meilleurs des 10 meilleurs régimes. Le régime peut être idéal pour perdre du poids, si vous pouvez suivre un plan de repas de trois jours sans vous en écarter.

Régime de vinaigre de cidre de pomme

C'est l'un des régimes sensibles du top 10 des régimes alimentaires. Par conséquent, vous devez le suivre attentivement. C'est un régime hypocalorique, ce qui stimule perte de poids rapide.

Régime à calories négatives

C'est l'un des types de régime ultime parmi les 10 meilleurs régimes pour perdre du poids. Il comprend l'ajout de légumes sains à votre alimentation autant que possible.

Régime Dukan

Rappelez-vous que le régime alimentaire Dukan n'est pas vraiment un engouement. Cela fait environ trente jours. Le fait ne l'aura peut-être pas rencontré jusqu'à récemment, c'est que le livre formel semblait n'avoir été modifié qu'avec.

Commencez à modifier pour le moment. Vous pouvez respecter les progrès individuels sur le régime alimentaire dès le premier jour de votre partie critique avant la fin. Nous avons regroupé la plupart des recettes et des conseils de menu et même des conseils de premier ordre pour tirer le meilleur parti d'un Régime Dukan vivre.

Le régime Atkins

Pouvez-vous dire hype? Si vous vivez dans un pays du monde occidental, vous avez probablement entendu parler du célèbre Régime Atkins. Qu'il s'agisse du régime le plus réussi ou non, cela reste à débattre, mais c'est certainement le plus annoncé. Le régime Atkins a été pendant un certain temps le régime alimentaire le plus en vogue et des millions de personnes l'ont essayé à un moment ou à un autre. Ce n'est pas exagéré. On estime que plus de 3 millions de personnes rien qu'au Royaume-Uni ont essayé le Régime Atkins au sommet du battage médiatique en 2003.

L'idée de base derrière ce régime est que réduire les glucides tout en permettant aux gens de manger des aliments riches en matières grasses va fonctionner. L'une des meilleures choses en faveur de la Régime Atkins était le fait qu'il permettait aux gens de manger des œufs, du fromage et des steaks. Cela ressemble à un régime de rêve en fait. Qui laisserait passer la chance de perdre du poids tout en dégustant un bon petit-déjeuner aux œufs et au jambon ? Eh bien, l'inconvénient est que vous n'obtenez ni pain ni salade avec ce steak. Pas du tout. Ce qui devient un vrai problème au bout d'une semaine environ. Combien de viande pouvez-vous manger sans toucher aucun légume ?

Quoi qu'il en soit, la théorie est que la suppression des glucides obligera votre corps à utiliser les graisses stockées afin d'obtenir l'énergie nécessaire tout au long de la journée. Cela signifie que vous ne mangez pas de pain et de pâtisseries, de pommes de terre, de pâtes, de lait, de riz, de fruits, de légumes (enfin, il y en a quelques-uns que vous pouvez encore manger) et, évidemment, pas de malbouffe ou de boissons gazeuses. En revanche, vous êtes autorisé à manger de la viande rouge, du poisson, du poulet, du fromage, de la mayonnaise, de la crème, du beurre et des œufs. Ce sera votre seul aliment pendant les deux premières semaines, appelées la phase d'induction.

La deuxième phase du régime s'appelle En cours Perte de poids et il vous permet d'augmenter la consommation de glucides de 5 grammes par jour, à partir des 20 grammes de base par jour stipulés par la phase d'induction. L'utilisateur doit trouver dans quelle mesure la quantité de glucides peut être augmentée avant que le corps ne soit incapable de perdre entre 1 et 3 livres par semaine. C'est ce qu'on appelle le niveau critique de glucides pour Perdre du poids et c'est là que la quantité de glucides cesse de croître. Cette phase est censée durer jusqu'à ce que vous atteigniez presque le poids souhaité.

Avec 5 à 10 livres à perdre, il est temps d'entrer dans la troisième étape du régime. Celui-ci s'appelle Pre-Maintenance et il est censé augmenter l'apport en glucides de 10 grammes par jour afin de ralentir le perte de poids processus. Bienvenue dans le monde des 30 grammes de pâtes par jour. La phase finale s'appelle Lifetime Maintenance et une durée de vie de manger environ 90 grammes de glucides par jour pour le reste de votre vie. Passer de 250 grammes ou plus à moins de 100 grammes et pour le reste de votre vie pourrait être tout un défi pour de nombreuses personnes.

Le Effets secondaires de le régime Atkins dépendent de l'utilisateur. Certaines personnes se sont bien débrouillées avec ce régime, d'autres ont eu des infections des reins à cause de la teneur élevée en protéines ou des problèmes cardiaques à cause de tous les aliments gras qu'elles ont mangés. Des étourdissements et une faiblesse générale sont également à prévoir lorsque le corps passe en mode famine lorsqu'il est privé de glucides. Avec les fruits et légumes riches en fibres, vous pouvez également vous attendre à ce que la constipation devienne un problème. De plus, le manque de nombreux produits laitiers entraîne une baisse significative de la quantité de calcium absorbée par l'organisme et peut provoquer ultérieurement de l'ostéoporose ou d'autres affections osseuses.

Le régime de South Beach

Le régime de South Beach est l'un des rares poissons nageant dans les eaux traîtresses de l'international perte de poids industrie. Beaucoup de gens l'aiment et sont parfaitement disposés à jurer par le bon nom de M.D. Arthur Agatston, tandis que d'autres ont du mal à s'en tenir à la phase d'induction obligatoire. Le régime de South Beach appartient au groupe des régimes à faible teneur en glucides et a été qualifié de régime à la mode, bien que ses fans affirment qu'il ne s'agit pas d'un régime à la mode. régime à la mode et qu'il est, en tout cas, beaucoup plus responsable et sain qu'Atkins. Là encore, peu de régimes parviennent à être moins sains qu'Atkins.

Les personnes à la diète qui choisissent le régime de South Beach peuvent s'attendre à voir leur apport alimentaire limité à la viande maigre, aux fruits de mer, aux œufs, aux produits laitiers faibles en gras, aux noix, aux légumes (la plupart d'entre eux, de toute façon), aux édulcorants artificiels et à quelques glucides de la variété à faible indice glycémique. Pendant la première phase de ce régime, la phase de choc, la plupart des fruits et légumes sont encore sur la liste des interdits, tout comme le reste des glucides. Malheureusement, certaines personnes ont du mal à faire face au manque d'énergie, à la fatigue et parfois aux nausées qui accompagnent cette phase. Cependant, il convient de noter que toutes les personnes au régime ne présentent pas ces symptômes. Tout est dans notre constitution génétique.

La partie paris de ce régime consiste à éliminer les glucides simples (bonbons, pâtes, pain) de l'alimentation et à les remplacer par des glucides complexes plus sains provenant de céréales complètes et de légumes. Le pire, c'est le jargon marketing qui le fait ressembler à un régime à la mode et la première phase difficile du régime, qui sacrifie l'approche d'une alimentation saine à long terme pour une technique de gratification instantanée basée sur le slogan fourre-tout. "perdre du poids rapidement". Une telle approche fera perdre beaucoup d'eau à la personne au régime et pas beaucoup de graisse.

Par contre, la deuxième phase du régime est un tas de conseils alimentaires assez judicieux et les recettes fournies par l'auteur sont très bonnes. Il existe également des pré-emballés Aliments de South Beach pour ceux qui manquent de temps ou d'envie de cuisiner eux-mêmes. Tout bien considéré, le régime de South Beach n'est pas une mauvaise idée si l'on pouvait éliminer le battage médiatique et le jargon marketing et se concentrer sur la partie alimentation saine et les bons choix alimentaires. Cette information est quelque chose qui devrait rester avec vous au fil des ans si vous cherchez à empêcher ce poids de revenir.

Le régime soupe aux choux

Ahh, le fameux Régime soupe aux choux. La plupart des personnes intéressées par les régimes ont certainement entendu parler de celui-ci. beaucoup d'entre eux en ont en fait essayé une version. Puisque personne n'a jamais prétendu être l'inventeur de ce régime, il n'y a pas de régime soupe aux choux, mais plutôt une série de versions flottant dans les magazines et sur Internet. Chaque expert qui a essayé de promouvoir ce régime a ajouté ou remplacé une fonctionnalité existante, ce qui signifie qu'en dehors de cette soupe aux choux, vous pouvez vous attendre à voir un large éventail d'autres aliments, bien que rien de spectaculaire.

Le plus gros problème avec le régime soupe aux choux est tout le battage médiatique qui l'entoure. Certaines personnes prétendent que le chou a des propriétés de combustion des graisses, ce qui est absurde. D'autres disent que l'on pourrait perdre 10 livres en une seule semaine avec ce régime, ce qui n'est pas vrai. Il n'y a pas d'ingrédient magique dans le chou qui aide perte de poids. L'idée de base derrière le régime est de vous affamer en buvant beaucoup de soupe aux choux et un peu d'eau à côté. L'astuce consiste à garder votre estomac rempli de soupe aux choux afin d'éloigner la faim pendant que le corps brûle les graisses pour se maintenir.

La première version régime soupe aux choux rien d'autre que la soupe de base. Les versions récentes ont ajouté des fruits, des légumes, du lait écrémé, de la viande maigre ou du riz brun au régime alimentaire afin d'aider les gens à s'y tenir plus longtemps. Les personnes à la diète ne sont pas autorisées à consommer de l'alcool. Les seules boissons autorisées à côté de la soupe aux choux sont l'eau et les jus de fruits non sucrés. La soupe elle-même est à base de chou, d'oignons (ou mélange de soupe à l'oignon), de tomates, de poivrons verts, de céleri, de carottes et de champignons. Il y a quelques variations même ici, mais rien d'important.

Malheureusement, le régime soupe aux choux n'est pas une bonne idée. Beaucoup de gens ne peuvent pas s'en tenir à un régime qui les oblige à mourir de faim tous les jours, en particulier les personnes qui doivent aller travailler. Un autre problème est le fait que la plupart des poids perdu grâce à ce régime provient de l'eau et de la masse musculaire, au lieu de la graisse. Cela signifie que sept jours plus tard, la personne au régime a encore toute la graisse initiale et a de bonnes chances de remplacer toute la masse musculaire perdue par encore plus de graisse. De plus, le faible apport calorique au cœur du régime obligera le corps à entrer en mode famine et à s'accrocher à la graisse existante pour sa survie. Ce n'est pas une bonne façon de perdre du poids.

Le régime du pamplemousse

Le régime du pamplemousse est l'un des régimes à la mode qui étaient vraiment populaires dans les années 1980, bien qu'il existe sous une forme ou une autre depuis 1930. La plupart du temps, le régime au pamplemousse a été considéré par les experts comme dangereusement déséquilibré ou simplement incapable de tenir ses promesses. . On pensait généralement que la consommation de grandes quantités de pamplemousse ne pouvait pas influencer perte de poids en aucune façon, ce qui a relégué ce régime au statut d'encore une autre mode, une de ces choses dont les gens deviennent fous sans véritable raison. Cependant, le temps a passé et de nouvelles découvertes sont sur le point de bouleverser la vision traditionnelle.

L'idée de base derrière ce régime est de manger du pamplemousse chaque fois que vous le pouvez, de boire un verre de jus de pamplemousse non sucré à chaque repas, d'ajouter du pamplemousse aux cocktails et aussi aux salades. Le pamplemousse est censé aller bien avec la viande maigre de crabe et de poulet et avec des légumes, comme les oignons rouges, les épinards et le céleri. Le plus grand avantage est, bien sûr, le fait que le pamplemousse est pratiquement sans gras et contient peu de calories. Un pamplemousse entier contient environ 70 calories, ce qui signifie que vous pouvez manger à peu près autant que vous pouvez estomac et encore perdre du poids.

La meilleure chose à propos le régime pamplemousse est une étude récente menée par une équipe de scientifiques dirigée par le docteur Ken Fujioka, du Nutrition and Metabolic Research Center de la Scripps Clinic de San Diego. L'étude a révélé que, contrairement aux opinions exprimées par les experts dans les années 1980, l'ajout de pamplemousse et de jus de pamplemousse à votre alimentation peut en fait vous aider à perdre du poids. Et ce qui est vraiment génial : vous n'avez pas du tout à changer vos habitudes alimentaires. Naturellement, manger moins de gras et de sucreries et faire quelques exercices est un très bon moyen d'accélérer la processus de perte de poids, mais vous n'avez pas à faire tout votre possible avec ce régime.

Selon l'étude, manger un demi-pamplemousse avant chaque repas et faire un peu d'exercice tous les jours a aidé un groupe de personnes obèses à perdre en moyenne 3,6 livres en 12 semaines sans aucun changement dans leurs habitudes alimentaires. Un deuxième groupe a dû boire un verre de jus de pamplemousse avant chaque repas et a perdu 3,3 livres au cours des mêmes 12 semaines. S'il est vrai que perdre 1 livre par mois donne un tout nouveau sens à l'expression "régime lent", vous devez apprécier un régime qui vous permet de manger ce que vous voulez tout en perdant une livre par mois. Si perte de poids n'est pas une affaire stricte, alors vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant longtemps et en récolter les bénéfices.

Le régime minceur rapide

Certains régimes conseillent aux personnes à la diète de manger de grandes quantités de légumes, d'autres essaient de faire manger un seul aliment pendant toute une journée. Le régime minceur rapide a la secousse. Cela ressemble à peu près à ce que les gens d'Herbalife préconisent, bien que ce soit peut-être l'inverse. Régimes sont un sou une douzaine ces jours-ci et il est difficile de savoir qui est venu avec quelle idée et quand. Discutons donc plutôt des caractéristiques de base de ce régime et des avantages et inconvénients habituels. C'est l'un des régimes que les gens semblent aimer ou détester, car certains prétendent qu'il fonctionne à merveille, tandis que d'autres en parlent comme d'une arnaque.

L'idée de base est de remplacer deux repas quotidiens par Mince Rapide shakes, accompagnés de deux morceaux de fruits et d'une barre nutritionnelle, et d'avoir un dîner raisonnable en fin de journée. Un dîner raisonnable signifie que vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez, tant que vous gardez les portions moyennes. C'est du moins la théorie. En pratique, vous découvrirez bientôt que le dîner est le seul moment où vous pouvez obtenir de véritables aliments nutritifs, mis à part les shakes chargés de vitamines et de minéraux, ce qui signifie que vos options alimentaires sont limitées à celles qui peuvent vous permettre de rester debout et de réfléchir. clairement.

A part les secousses, personnes à la diète doivent boire entre 6 et 8 verres d'eau par jour pour aider le processus de perte de poids sur. Les personnes à la diète devraient également faire de l'exercice pendant ce régime, mais je ne suis pas sûr qu'un apport de 1 200 calories par jour puisse soutenir un programme d'exercices. D'autre part, les exercices ajoutés devraient vous aider à perdre poids plus rapide et passer moins de temps sur le régime. Certaines personnes se sont plaintes de devoir acheter tous ces shakes et barres, mais je dirais que le fait d'échanger deux repas réguliers contre deux shakes a tendance à équilibrer les coûts.

En fait, il semble que le plus gros problème auquel sont confrontés les personnes à la diète est le fait que chacun est seul. Il n'y a pas de structure extérieure, il n'y a pas de support. Juste une boîte de shakes et votre propre bon sens. C'est une bonne chose pour certains, car cela aide à développer l'autonomie et à apprendre aux gens à contrôler leur propre processus alimentaire, non seulement pendant le régime, mais pour le reste de leur vie. Néanmoins, beaucoup échouent sans soutien extérieur et cela peut être un gros problème avec ce régime.

Régime Dukan

Le régime Dukan est connu comme étant rapide et solution efficace pour maigrir qui vous met à la hauteur. Plans de régime qui vous obligent à compter chaque régime avant de pouvoir consommer des aliments ou mourir de faim personnellement pour pouvoir perdre du poids ne sont pas formidables.

De plus, ils ne donnent pas les résultats, avec les régimes de famine, ils sont extrêmement difficiles à vivre. Aide qu'avec tous ces régimes alimentaires vous mangez quotidiennement presque les mêmes repas mais en sommes plus compactes. Bien sûr, cela vous aidera à perdre du poids pour toujours, à condition que vous le teniez pendant très longtemps.

Le fait que les régimes alimentaires seront honnêtement si difficiles à suivre est souvent dû au fait que les aliments que vous mangez créent en fait le désir de manger plus de nutriments. Maintenir un petit régime calorique pour toute personne qui mange continuellement et des repas d'appétit sera presque impossible.

C'est pourquoi tant de gens échouent dans les régimes mentionnés. C'est tout simplement comme vous pouvez trouver que beaucoup de gens sont devenus spectateurs de la victoire sur le Programme minceur Dukan puisqu'il supprime ces aliments qui augmentent votre désir de vous faire sentir plus affamé.

Une fois qu'il a fait ça programme de perte de poids Il y a trente ans, le Dr Pierre Dukan a compris à quel point les incitations sont nécessaires si quelqu'un peut être au régime. Quelle est la raison pour laquelle votre compagnon a élaboré une pensée que les personnes destinées réduisent poids rapide (qui espère suivre un régime qui prend des jours pour indiquer la moindre amélioration?) Ceux-ci ne seraient pas des repas affamés et affamés car ils étaient simplement un régime.

Croyez le plans de régime vous avez déjà été sur. Quel a été le facteur qui vous a fait attendre plus longtemps ? N'était-ce pas une carte de crédit malade et fatiguée de se sentir affamée en permanence, de se priver de nourriture et de ne pas vraiment comprendre grand-chose au résultat !

Avec le régime alimentaire Dukan, vous pouvez voir la perte de masse en quelques jours seulement. Ce qui est beaucoup plus important, c'est que d'autres personnes peuvent les obtenir. Ce qui signifie que dans une quinzaine de jours, vous pouvez obtenir des commentaires positifs des clients sur le perte de poids. Cela pourrait également conduire à assembler le bas du dos avec des tenues individuelles perplexes au fond de votre placard car trop proches.

La meilleure chose de la plupart est que si vous laissez tomber la masse, vous ne serez pas toujours affamé. En vérité, vous êtes autorisé à manger tous les produits alimentaires tolérables. Entrecôte de bœuf, poulet, poissons, vous pouvez prendre des collations généralement tout au long de la journée si vous en avez besoin. Rêvez de perdre du poids rapidement avec un régime sans jamais avoir faim, de consommer des collations quand vous le souhaitez.

Effets secondaires des régimes

Selon les conseils diététiques populaires, les mauvais régimes sont généralement ceux qui sont malsains et ne traitent pas les problèmes qui vous ont fait prendre du poids en premier lieu. Si vous n'apprenez rien sur les aliments que vous mangez, vous reprendrez du poids lorsque vous rétablirez d'anciennes habitudes alimentaires.

Voici quelques-uns des effets secondaires majeurs associés à une mauvaise alimentation.

Déséquilibré et malsain : Certains régimes dits brûle-graisses nécessitent fréquemment l'élimination d'aliments parfaitement sains. En conséquence, ce que vous mangez n'est pas une combinaison saine et équilibrée d'aliments et manque de plusieurs minéraux essentiels et de portions d'aliments tels que les glucides complexes, les fibres alimentaires ou les acides gras essentiels.
Peut causer la famine : Si un régime alimentaire brûlant les graisses vous demande de sauter un repas par jour, cela ne fonctionnera probablement pas pour vous. En réalité, cela pourrait provoquer l'effet inverse, c'est-à-dire une prise de poids en ralentissant votre métabolisme. Voilà pourquoi; avoir de petits repas fréquents au lieu de 2 ou 3 repas plus copieux par jour est toujours préférable.
Peut vous priver d'exercice : La plupart des mauvais régimes prétendent qu'avec leur utilisation régulière, vous continuerez à perdre du poids même si vous ne faites pas d'exercice. C'est complètement faux. En fait, pour atteindre des objectifs de perte de poids à long terme, une combinaison parfaite de régime et d'exercice est indispensable.
Les résultats sont temporaires : Les mauvais régimes peuvent être efficaces pour perdre du poids à court terme, car vous perdrez un peu de liquide supplémentaire ainsi qu'un peu de graisse. Cependant, la perte de poids est généralement temporaire car vous allez reprendre vos anciennes habitudes alimentaires lorsque vous arrêtez le régime. Dans quelques semaines, votre poids sera de retour là où il était avant le régime.
Effets incohérents : Un autre problème avec les mauvais régimes est que ces régimes ne fonctionnent que lorsque vous les suivez, ce qui signifie que vous devez suivre un régime le reste de votre vie pour réussir.
Cher à long terme : Naturellement, lorsque l'on doit suivre strictement un certain régime alimentaire et pendant une longue période, cela causera certainement un fardeau sur la poche de l'utilisateur.
Dangers indésirables pour la santé : Certains régimes contiennent de l'éphédrine, une drogue dangereuse et addictive qui est non seulement illégale chez les athlètes de haut niveau, mais aussi potentiellement mortelle car elle peut augmenter l'incidence des accidents vasculaires cérébraux, des convulsions et des crises cardiaques. Ils sont encore plus dangereux lorsqu'ils sont combinés avec de la caféine ou d'autres herbes. Ces produits chimiques dangereux peuvent également être trouvés dans les thés et les boissons.
Risque de perte excessive de liquide / déshydratation : La plupart des mauvais régimes entraînent une perte de liquide payée et excessive. Cela se traduit naturellement par une perte de poids rapide et de nombreuses personnes au régime pensent à tort que cela est un avantage majeur de ces régimes. En règle générale, cela se stabilise après 8 à 12 semaines. Lorsque la consommation normale de glucides reprend, le poids est généralement repris. En outre, une perte excessive de liquide au début de ces régimes (par exemple, un régime pauvre en glucides) peut provoquer une hypotension artérielle entraînant des étourdissements et des évanouissements.
Constipation: Un régime restreint en glucides ne permettra pas suffisamment de fibres provenant de fruits, de céréales ou de légumes. Résultat? La constipation est un effet secondaire fréquent des régimes pauvres en glucides. D'autre part, les fibres elles-mêmes sont importantes pour provoquer une perte de poids soutenue et à long terme, qui est généralement déficiente dans ces régimes.
Frustration: le plan de repas pour ces soi-disant régimes à faible teneur en glucides ou à combustion des graisses est très strict et exige que les participants n'apportent aucun changement. À l'exception d'un choix entre café et thé, aucune option n'est proposée. Parce que le régime est si exigeant, les personnes à la diète sont susceptibles d'abandonner avant d'avoir terminé et pourraient donc être frustrées de tenter de suivre un régime à l'avenir.

Comment améliorer les résultats de votre alimentation ?

Le fait que ces régimes populaires échouent souvent à aider à perdre du poids ne signifie pas pour autant qu'ils ne valent pas la peine d'être essayés. Certains de ces meilleurs régimes intègrent des principes simples et sains, et la clé est de s'y tenir jusqu'à ce que votre plan de perte de poids réussisse. Si vous suivez un régime assez longtemps, vous constaterez que vous pouvez manger ce que vous voulez, car vous mangez des aliments qui sont bons pour vous et qui vous font vous sentir bien.

Un autre principe d'un régime alimentaire sain consiste à combiner différentes approches de votre perte de poids. Par exemple, vous voudrez peut-être ajouter un programme d'exercices à votre alimentation afin de perdre quelques kilos, ou vous pouvez essayer d'utiliser des compléments alimentaires, ou des soi-disant pilules amaigrissantes, pour vous aider. La plupart de ces suggestions fonctionnent main dans la main et vous aideront à obtenir des résultats.

Si vous recherchez un programme d'exercices fiable, nous vous suggérons de consulter notre Guide des exercices de perte de poids.
Si vous voulez trouver les meilleures pilules amaigrissantes et découvrir en quoi elles diffèrent les unes des autres, jetez un œil à notre guide sur l'identification des meilleures pilules amaigrissantes.

N'oubliez pas que les régimes peuvent réussir et apporter des résultats, mais vous devez vous y tenir et les booster avec des exercices de perte de poids et des compléments minceur !