De plus en plus de produits liés au céto arrivent sur le marché à mesure que le régime céto est exposé. L'un des produits les plus connus et les plus discutés est le supplément de cétone exogène, également connu sous le nom de pilules céto.

Ce type de pilules amaigrissantes prétend qu'il peut améliorer les avantages d'un régime cétogène et même fournir bon nombre de ses avantages sans limiter les glucides.

Il existe de nombreuses questions sur l'efficacité des pilules amaigrissantes cétogènes et les affirmations qu'elles font.

Cet article examinera ce que sont les pilules céto, comment elles fonctionnent et si ces suppléments céto exogènes sont efficaces et sûrs pour une perte de poids rapide.

Qu'est-ce qu'un régime Keto ?

Régime cétogène, également connu sous le nom de régime céto, est un régime alimentaire qui vise à fournir au corps des niveaux adéquats de graisses alimentaires et peu ou pas de glucides. Le régime a été conçu à l'origine pour traiter l'épilepsie chez les enfants, mais il a gagné en popularité en tant que régime de perte de poids et d'amincissement.

Aujourd'hui, le régime céto est souvent utilisé comme solution de perte de poids à court terme ou comme modification d'un régime alimentaire lorsqu'une personne suit déjà un mode de vie sain et équilibré. De nouvelles recherches montrent que le régime céto peut également avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment la capacité de prévenir le cancer et des maladies telles que le diabète et la maladie d'Alzheimer.

L'objectif d'un régime Keto est d'entrer dans un état de cétose, dans lequel le corps brûle les graisses au lieu des glucides comme principale source de carburant. Le régime céto est devenu incroyablement populaire au fil des ans, des millions de personnes affirmant qu'il les a aidés à perdre du poids et à le maintenir.

L'efficacité du régime céto a été contestée par certains. Néanmoins, le régime céto a également été associé à un certain nombre d'effets positifs, notamment la capacité de réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète.

Qu'est-ce que la cétose ?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'objectif principal du régime céto est d'entrer un état de cétose. Il s'agit d'un état métabolique où votre corps brûle des graisses pour produire de l'énergie au lieu de glucides, et où la cétose est obtenue en suivant un régime pauvre en glucides et riche en graisses.

Les personnes au régime céto mangent une abondance de graisses, principalement sous forme de graisses insaturées (également appelées graisses «saines» ou «vraies»). Pour être en cétose, vous devez suivre un régime Keto pendant au moins trois semaines. Pendant cette période, vous devrez limiter votre apport en glucides à moins de 50 grammes par jour. C'est la quantité de glucides que votre corps peut utiliser comme énergie. Si vous mangez plus que cela, vous n'entrerez pas dans un état de cétose et continuerez à brûler des glucides pour obtenir de l'énergie.

Dans la cétose, votre corps utilise les graisses stockées dans différentes parties du corps pour produire de l'énergie au lieu de compter sur les glucides.

Problèmes de cétose

Comme la plupart des régimes, le régime céto a sa part d'inconvénients. La plainte la plus courante est qu'il est difficile à entretenir. Cela est dû au fait que les glucides sont la principale source d'énergie dans un régime alimentaire standard.

Lorsque vous suivez un régime céto, vous réduisez la quantité de glucides que vous consommez à un niveau très bas, ce qui peut être une transition difficile au début. Lorsque vous commencez un régime céto pour la première fois, vous pouvez ressentir de légers maux de tête ou des douleurs à l'estomac tout en vous adaptant au régime à faible teneur en glucides. De plus, il faut quelques semaines pour s'adapter au nouveau régime.

En raison de la teneur élevée en matières grasses du régime céto, certaines personnes souffrent d'une maladie connue sous le nom de grippe céto.

Grippe céto

Grippe céto est un terme utilisé pour décrire les symptômes qui surviennent lorsqu'une personne commence le régime céto pour la première fois. Les symptômes les plus fréquemment signalés de la grippe céto sont la fatigue, les nausées, les étourdissements, la faiblesse, les problèmes de sommeil et les étourdissements.

La bonne nouvelle est que la grippe céto ne dure que quelques jours et résulte du fait que votre corps passe de l'utilisation du glucose comme principale source d'énergie à l'utilisation des cétones.

Tant que vous continuez à manger beaucoup de graisses saines et à prendre vos électrolytes, vous devriez vous sentir mieux en quelques jours.

Comment éviter les effets secondaires des régimes cétogènes ?

Les effets secondaires du régime Keto sont légers et ne devraient pas durer plus de quelques jours. Cela dit, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes tels que fatigue, faiblesse, étourdissements et maux de tête lorsqu'elles commencent à suivre le régime céto.

Le moyen le plus simple de prévenir les effets secondaires de la cétose est de boire beaucoup d'eau. Être bien hydraté est important pour tout régime céto, et vous devez vous efforcer de boire au moins 8 verres par jour. Rester bien hydraté aide également le système digestif à traiter les graisses que vous consommez.

Cependant, il existe une approche plus efficace pour prévenir et éviter la grippe céto et d'autres effets secondaires associés aux régimes cétogènes. Ce sont des suppléments Keto conçus pour vous aider à entrer et à rester en cétose sans les effets secondaires énumérés ci-dessus.

Que sont les pilules Keto?

Les pilules Keto sont des suppléments nutritionnels conçus pour vous aider à passer à la cétose. Ils sont formulés avec un mélange exclusif d'ingrédients inducteurs de cétone et se présentent sous différentes formes, mais ils fonctionnent tous de la même manière.

Les pilules Keto fournissent à votre corps des cétones externes. Les entreprises qui produisent les pilules utilisent des composés naturels chimiquement stables pour augmenter le taux de cétone dans le sang et simuler les effets de la cétose. Celles-ci sont appelées cétones exogènes.

Ces types de pilules céto sont parfaits pour quelqu'un qui veut perdre du poids, mais qui ne veut pas non plus subir les effets secondaires que les régimes céto traditionnels peuvent causer.

Comment fonctionnent les pilules céto

Les pilules Keto fonctionnent en fournissant à votre corps des cétones exogènes, qui sont un type de cétone. Ces cétones sont naturellement produites par votre foie lorsque vous êtes en cétose. Les pilules céto fournissent à votre corps les cétones dont il a besoin pour que vous puissiez entrer plus rapidement dans la cétose. Cela amène votre corps à commencer à utiliser les graisses comme principale source d'énergie au lieu du glucose.

Les suppléments de céto aident également à réguler la glycémie et à prévenir l'hypoglycémie, qui est le principal effet secondaire d'un régime cétogène standard.

Pour cette raison, les cétones exogènes sont un excellent moyen de vous aider à entrer et à rester en cétose sans les effets secondaires que les régimes céto traditionnels peuvent causer. La meilleure partie est que les pilules céto sont faciles à utiliser, sûres et abordables.

Quand utiliser les pilules céto?

Vous devriez commencer à prendre des suppléments de céto lorsque vous souhaitez passer à la cétose, ou si vous n'êtes pas encore en cétose mais que vous souhaitez vous préparer à la cétose, ou si vous souhaitez simplement perdre du poids.

C'est également une bonne option si vous ressentez des effets secondaires du régime cétogène, tels que la fatigue, les crampes ou la constipation, et que vous souhaitez réduire rapidement le régime en raison des effets secondaires.

Les cétones exogènes peuvent augmenter le niveau de cétones du corps, selon certaines études.

Selon une étude de 2017, il est clair que les suppléments de cétone exogènes vous aideront à entrer plus rapidement dans la cétose et à la maintenir plus longtemps.

Les pilules céto imitent les effets de la cétose pour offrir une expérience similaire. Bien que les pilules céto soient le plus souvent utilisées avec un régime cétogène, elles peuvent également être utilisées par toute personne cherchant à perdre du poids en excès ou à améliorer sa santé.

Devriez-vous prendre des pilules céto pendant un régime céto?

Oui, les cétones exogènes vous aideront à atteindre la cétose plus rapidement, surtout si vous envisagez déjà de passer à un régime pauvre en glucides.

Les pilules Keto sont un excellent ajout à votre régime cétogène. Ils sont conçus pour compléter votre régime céto avec du carburant supplémentaire. Ils aident également votre corps à passer plus rapidement à la cétose en imitant l'état métabolique de la cétose, sans vous donner les effets secondaires négatifs de la cétose, tels que les nausées, les maux de tête ou la fatigue.

Devriez-vous prendre des pilules céto sans régime céto?

Beaucoup de gens se demandent si les pilules céto fonctionnent sans régimes céto. C'est une bonne question.

Il est toujours recommandé de suivre un régime cétogène : un régime plus riche en graisses que en protéines et en glucides, lorsque vous essayez de perdre du poids. En effet, cela peut aider votre corps à s'adapter plus facilement au processus de perte de poids, et certaines études ont montré qu'une combinaison de régime céto et de pilules céto était plus efficace pour perdre du poids.

Cependant, vous voudrez peut-être prendre des pilules céto même sans suivre un régime cétogène. Il a été démontré que ces suppléments aident à perdre du poids, et certaines personnes trouvent qu'ils les aident à réduire leur appétit, à améliorer leur glycémie et à augmenter leur niveau d'énergie.

Les pilules céto sont-elles sûres?

Une autre question que beaucoup de gens se posent est de savoir si les pilules et les suppléments céto peuvent provoquer des effets secondaires ou s'ils sont sans danger. Beaucoup de soi-disant pilules amaigrissantes sont associées à des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, des problèmes d'estomac et de digestion et de la fatigue.

Bien que ces effets secondaires ne soient pas rares lors de l'utilisation de nombreux types de pilules amaigrissantes, ils ne sont pas liés aux suppléments céto.

Les pilules céto sont sans danger, tant qu'elles sont prises conformément aux instructions, sans utiliser plus d'un type de pilule céto à la fois. Bien qu'il existe des preuves que les pilules céto peuvent provoquer des effets secondaires tels que des nausées ou de la constipation, ces effets secondaires sont généralement associés à l'état de cétose que les pilules céto peuvent et doivent provoquer.

En réalité, les cétones exogènes font partie du traitement standard du diabète de type 2, et sont utilisés pour aider les personnes atteintes d'autres conditions. Actuellement, des recherches montrent que les cétones exogènes peuvent améliorer votre capacité à perdre du poids, à améliorer vos performances sportives, à réduire le stress et à augmenter votre sentiment de bien-être.

Il est important de noter que les suppléments Keto ne remplacent pas une alimentation saine et ne doivent pas être utilisés comme substitut à un mode de vie sain.

Mode de vie sain pour un régime Keto sain

Afin de perdre du poids, il faut ajuster les calories consommées avec les calories brûlées, tout en faisant en sorte que la plupart de vos calories comptent plutôt que de purger les calories qui vous laissent sur votre faim. Si vous avez un mode de vie avec moins d'activité physique, il peut être difficile de maigrir rapidement.

Si vous voulez perdre du poids rapidement avec un tel mode de vie, la clé est de prendre des décisions de routine en matière d'alimentation saine tout en gardant peu de temps pour faire de l'activité physique.

Examinons quelques-uns des conseils dans lesquels vous pouvez analyser votre mode de vie et habitudes alimentaires. Ils sont comme suit.

Garder une trace de ce que vous mangez

Cela comprend des collations et des collations tout en planifiant des repas que de nombreuses personnes ignorent. Enregistrer ou noter votre consommation répond à deux besoins : premièrement, vous pouvez établir un plan solide à la lumière de ce que vous avez mangé, et deuxièmement, les individus ont tendance à manger plus sainement lorsqu'ils notent leur consommation alimentaire.

Analyser votre journal alimentaire

Consultez votre journal alimentaire et découvrez quelques endroits où vous pouvez réduire vos calories sans renoncer à la nutrition. Il est impératif de réduire les aliments qui donnent des calories vides et non les aliments bénéfiques comme les produits naturels, les légumes, les viandes inclinées et les grains entiers. Les caisses de calories vides comprennent des rafraîchissements sucrés comme les boissons gazeuses, les viandes grasses et les grignotines. Essayez de ne boire que de l'eau plutôt que d'autres boissons pour éliminer les calories purgées. Cela aidera certainement à perdre du poids.

Facteur calorique

Une perte de poids rapide se produira lorsque vous dévorez moins de calories par rapport à ce que vous brûlez. De même, une livre de graisse équivaut à environ 3500 calories. Ainsi, lorsque votre déficit calorique atteindra 3500, vous perdrez certainement un kilo.

Manger à des heures prédéfinies

Essayez de manger à la même heure chaque jour. La recherche a démontré que cela facilite la digestion puisque notre horloge biologique est synchronisée avec notre cerveau et notre estomac. Cela peut sembler étrange, mais il a été constaté que lorsque les individus ne mangent pas à leur heure normale, ils se sentent en quelque sorte gonflés et la digestion prend plus de temps. Dans ce sens, essayez de manger à des heures prédéfinies et pas moins de 2-3 heures avant d'aller au lit.

Arrêter de suivre un régime

Si vous avez vraiment besoin de réussir à perdre du poids rapidement, vous ne commencerez pas à faire un régime. Quand quelqu'un tente un programme avec l'approche d'un régime, il accomplit quelque chose qui est extrêmement prohibitif et pénible. Ils ont l'impression qu'ils peuvent simplement le faire jusqu'à ce qu'ils perdent du poids, ils iront bien. C'est sûrement une approche négative.

Mangez certains des meilleurs aliments

Les légumes sont particulièrement riches en nutriments, en particulier ceux qui sont clairement ombragés, comme les tomates rouge vif. Les légumes verts comme le brocoli et les choux de Bruxelles sont riches en fibres, ce qui est essentiel et cela entraînera une perte de poids rapide.

Les fruits sont également un bon choix, mais ils sont plus riches en sucre, la teneur en fibres tend à équilibrer cela en ce qui concerne le maintien d'un pic de glucose. Les grains entiers sont riches en fibres et fournissent des suppléments essentiels, par exemple, des vitamines B et oui, même des protéines. Les poissons sous forme de saumon sauvage et de sardines sont faibles en mercure et riches en oméga 3 et, évidemment, en protéines. La poitrine de poulet désossée est l'un des meilleurs paris pour votre argent en ce qui concerne la teneur en protéines, avec 27 grammes. Par conséquent, vous devez être systématique avec vos plans de perte de poids.

Un grand NON à ces

• Des bonbons – Vous devez maintenir une distance stratégique par rapport à cela car il est soit tout en sucre, soit plein de graisse et de sucre. Vous avez toujours besoin de votre douceur? Vous pouvez cependant en avoir un en petite quantité.
• Des pâtisseries – Une combinaison de sucre, de matières grasses et de farine raffinée, pas très bonne pour le tour de taille.
• pain blanc – les grains de celui-ci ont été transformés et c'est une chose à éviter.
• Puces – Les choses qui sont frites ou recouvertes de fromage ne sont pas bonnes pour vous, mais même celles qui impliquent d'être en bonne santé.

Faites vos exercices

Oui, vous devriez certainement aller au gymnase ou faire vos exercices à la maison. Cela vous aidera à perdre du poids rapidement.

Prends le temps de dormir un peu

Le manque constant de sommeil peut entraîner la destruction de vos efforts de perte de poids. Vos hormones de la faim se réinitialisent également lorsque vous vous reposez, donc au cas où vous seriez privé de la valeur et de la quantité de repos, vous êtes derrière la boule de huit lorsque vous vous réveillez et vous êtes alors plus enclin à avoir faim pour des choses comme la malbouffe .

Les pilules Keto interagissent-elles avec d'autres conditions et médicaments?

Les pilules Keto n'interagissent pas avec la plupart des médicaments et des problèmes de santé. Cependant, certaines études ont révélé des effets secondaires, il est donc important de consulter votre médecin avant de prendre des pilules de cétone.

Passons en revue les questions les plus courantes sur les interactions des pilules Keto avec d'autres conditions et médicaments.

Pilules Keto et alcool

Les utilisateurs de suppléments de cétone ont souvent l'impression que boire de l'alcool tout en prenant des suppléments de cétone annulera leurs avantages. Ce n'est pas tout à fait vrai. Les preuves indiquent que votre foie a la capacité de traiter sans problème les suppléments d'alcool et de cétone.

Cependant, vous devez savoir que la consommation d'alcool peut être très dangereuse. L'excès d'alcool peut affecter votre santé de manière difficile à prévoir. Dans ce cas, vous devez rester à l'écart de l'alcool tout en prenant soin de votre santé. Et cela inclut la prise de suppléments de cétone pour perdre du poids !

Pilules Keto et hypertension artérielle

Certaines inquiétudes ont été exprimées quant au fait que les pilules céto peuvent provoquer une hypertension artérielle. Mais les preuves sont loin d'être concluantes. Quelques études n'ont pas montré d'hypertension artérielle chez les personnes prenant des suppléments de cétone.

Néanmoins, ceux qui souhaitent prendre des suppléments de cétone et qui souffrent d'hypertension artérielle devraient consulter leur médecin avant de commencer leur régime cétogène.

Pilules Keto et antidépresseurs

Pour beaucoup, l'idée de prendre des suppléments de cétone sans médier sur ce qu'ils mangent et les médicaments qu'ils prennent est tout simplement trop attrayante. Mais les antidépresseurs comportent de nombreux risques pour la santé, à court et à long terme.

De plus, bon nombre de ces médicaments créent une forte dépendance. Donc, si vous prenez des antidépresseurs, vous devez faire très attention à la façon dont vous prenez des suppléments de cétone. Veuillez parler à votre médecin avant de commencer le programme de pilules céto.

Collations rapides Keto qui combattent l'obésité

Au fur et à mesure que vous suivez votre régime alimentaire, une chose avec laquelle vous pourriez avoir du mal de temps en temps est de grignoter tard le soir. Vous êtes chez vous, vous vous ennuyez, souvent seul, et il n'y a vraiment pas grand chose à faire. Sauf collation, c'est-à-dire.

Mais, si vous voulez voir une perte de poids réussie dans votre régime alimentaire, vous devez trouver un moyen de surmonter cette habitude de grignoter tard dans la nuit ou de choisir judicieusement afin qu'elle ne compense pas vos progrès.

La chose importante dont vous devez vous souvenir est le fait que vous pouvez prendre une collation de fin de soirée tant que les calories sont prises en compte. Si, d'un autre côté, cette collation de fin de soirée vous fait surconsommer au-delà de votre apport calorique souhaité pour la journée, cela ne vous fera certainement pas avancer sur la voie du progrès.

Les collations Keto suivantes vous aideront à obtenir des résultats, car non seulement elles sont moins caloriques, mais elles contiennent également des nutriments qui vous aideront à calmer votre faim afin que vous vous sentiez rassasié après les avoir mangées et que vous n'en recherchiez pas plus.

Voici quelques idées rapides pour vous aider à démarrer.

Yaourt aux graines de lin

La première collation Keto à considérer est le yaourt avec quelques graines de lin ajoutées. Cette collation est excellente car elle vous donnera un bon mélange de protéines, une quantité réduite de glucides, ainsi que des graisses alimentaires saines qui vous aideront à maintenir votre cétose ainsi que niveaux de sucre dans le sang stables pendant la période de jeûne nocturne.

Visez une demi-tasse de yogourt avec 2 c. de graines de lin et vous ne consommerez qu'environ 200 calories avec cette collation.

Fromage blanc au beurre de cacahuète

Le prochain sur notre liste de collations pour le régime Keto est le fromage cottage avec du beurre de cacahuète naturel. Le fromage cottage est une source de protéines de caséine de qualité, ce qui signifie qu'il sera digéré pendant des heures dans le corps, fournissant un flux constant d'acides aminés à vos tissus musculaires.

Pour ceux qui font des entraînements intensifs quotidiennement, c'est important pour un bon développement et une bonne réparation musculaire.

Le beurre de cacahuète que vous avez avec le fromage cottage aidera à ralentir encore plus la digestion, de sorte que vous ne vous réveillerez pas affamé.

Brouillage d'œufs

Si vous recherchez une collation Keto rapide et légère pour le corps, essayez un œuf. Brouillez des blancs d'œufs avec un peu de fromage faible en gras, puis garnissez de salsa pour plus de saveur.

Cette collation ne contiendra qu'environ 150 à 200 calories et sera remplie de protéines de qualité dont vos muscles ont besoin.

Bâtonnets de céleri

Enfin, la dernière bonne collation à prendre en compte lorsque vous vous préparez à vous coucher pour la soirée est des bâtonnets de céleri enduits de beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète est une riche source de graisses saines ainsi que de protéines et le céleri ne contient pratiquement aucune calorie.

Cette collation Keto de fin de soirée ne devrait également contenir qu'environ 150 calories, de sorte qu'elle s'ajoute facilement à n'importe quel régime alimentaire.

Vous avez donc là quelques-unes des meilleures collations de fin de soirée que vous devriez envisager d'ajouter à votre programme de régime. Si vous luttez vraiment contre la faim nocturne dans une large mesure, vous devriez également envisager un supplément Keto et un bon coupe-faim, qui vous aidera à contrôler cette faim afin que vous puissiez vous en tenir à votre régime alimentaire céto et que les collations de fin de soirée ne fassent pas dérailler vos progrès.

Résultats de la prise de pilules Keto pour perdre du poids

Les résultats de la prise de pilules céto pour perdre du poids peuvent être impressionnants. Dans les études, les participants qui ont pris des suppléments de cétone pendant au moins trois mois ont perdu en moyenne 12 livres/5 kilogrammes par mois ! Certaines personnes ont perdu jusqu'à 40 livres / 20 kilogrammes.

Il s'agit d'une perte de poids saine et durable qui vous aidera à maintenir votre nouveau mode de vie sain.

Lorsque vous prenez des pilules céto, vous devez vous attendre à perdre du poids, mais ce sera un processus lent et régulier. Les pilules Keto ne sont pas une pilule magique qui vous fera perdre du poids du jour au lendemain. Il faut beaucoup de temps et de travail acharné pour perdre du poids avec un régime céto et des pilules céto. Mais les résultats en valent la peine.

Résultats moyens de perte de poids avec les pilules céto

Les résultats varieront en fonction de divers facteurs, y compris la personne qui prend les pilules et son régime alimentaire, mais en moyenne, les gens prennent des pilules céto pour perdre environ un à deux livres / 0,5 à 1 kilogramme par semaine.

Il s'agit d'une quantité saine de perte de poids avec des pilules céto et est souvent suffisante pour ressentir et voir les avantages d'un régime céto.

Certaines personnes perdent même plus que cela, mais gardez à l'esprit que des résultats rapides peuvent être moins sains qu'une perte de poids plus lente.

Maintenez votre engagement !

La perte de poids sera progressive et régulière, c'est pourquoi il est important de maintenir votre engagement envers une alimentation saine et un exercice régulier tout en prenant des pilules céto.

Les pilules Keto provoquent également très peu ou pas d'effets secondaires, vous pouvez donc être assuré que vous perdrez du poids et que vous vous sentirez bien pendant ce programme !