Таргалалт нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь зөвхөн гадаад үзэмжтэй холбоотой төдийгүй хүн бүрийн эрүүл мэнд, амьдралд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмийн эм эсвэл таргалалтыг эмчлэх эм нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг нэг төрлийн нэмэлт тэжээл юм. Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг жингээ хасахад маш үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг ч ямар нэгэн эм худалдаж авахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Бид таргалалтын эмчилгээний талаархи асуултуудыг авч үзэх, эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдэх шаардлагатай зүйлсийг олж мэдэх, хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эмүүдийг тодорхойлох, яг танд туслах хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг хэрхэн худалдаж авах талаар ярих болно!

Таргалалтын түгшүүртэй тахал

Таргалалт өнөөдөр олон хүн "чимээгүй алуурчин" гэж үздэг.

Насанд хүрсэн хүн амын дунд (15-аас дээш насны) илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо дэлхийн хэмжээнд ойролцоогоор 1.9 тэрбум хүн байдаг бөгөөд тэдгээрийн дор хаяж 500 сая нь таргалалттай байдаг. Үүний нэгэн адил дэлхийн хүүхдийн таргалалтын тухайд 5-аас доош насны 20 сая хүүхэд илүүдэл жинтэй, эсвэл эцэг эх нь шаардлагатай арга хэмжээ авахгүй бол таргалалт болж хувирдаг.

-ийн төсөөлөл ДЭМБ 2025 он гэхэд ойролцоогоор 2.9 тэрбум насанд хүрсэн хүн илүүдэл жинтэй, 700 сая гаруй хүн таргалалттай болно.

Сүүлийн 20 жилийн хугацаанд дэлхийн хэмжээнд таргалалтын тархалт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгаа хэдий ч Хойд Америк болон Европын тодорхой орнуудад таргалалтын аюул заналхийлж байгааг дараах статистик харуулж байна.

АНУ дахь таргалалт

АНУ-ын насанд хүрэгчдийн гуравны хоёроос дээш хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай, гуравны нэгээс илүү хувь нь таргалалттай байдаг. Үндэсний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үзлэгийн судалгаа (NHANES) 2013–2016, 2020–2022. Үүнтэй ижил тооцоогоор:

• АНУ-ын нийт насанд хүрэгчдийн 69 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг
• АНУ-ын нийт эмэгтэйчүүдийн 64.1 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг
• АНУ-ын нийт эрчүүдийн 72.3 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг

Үүнтэй адил статистикийн дагуу АНУ-ын насанд хүрэгчдийн гуравны нэгээс илүү нь таргалалттай байдаг нь:

• АНУ-ын нийт насанд хүрэгчдийн 33.8 хувь нь таргалалттай
• АНУ-ын нийт эмэгтэйчүүдийн 35.5 хувь нь таргалалттай
• АНУ-ын нийт эрчүүдийн 32.2 хувь нь таргалалттай

Их Британи дахь таргалалт

Их Британид 1980-аад оноос хойш Английн таргалалтын хэмжээ насанд хүрэгчдийн дунд 3-4 дахин нэмэгдсэн байна. Англи, Шотландын хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээс үзэхэд таргалалтын тархалтын түвшин эрэгтэйчүүд болон хөвгүүдийн 22 хувь, 18 хувьтай ижил байна. Шотландын эмэгтэйчүүдийн таргалалтын тархалтын түвшин Англи эмэгтэйчүүдийнхээс 19 хувиар өндөр байна (21.9 хувьтай харьцуулахад 26 хувь). Охидын дунд таргалалтын тархалт Англид Шотландаас (13,8 хувь) 30 хувиар (18,1 хувь) их байна.

Өндөр орлоготой улс орнууд болон улс орнуудын таргалалттай хүн амын өсөлтийн хамгийн том шалтгаануудын зарим нь:

• Дэлхий нийтийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь эрчим хүч ихтэй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм
• Хөдөлгөөн багасч байгаа нь олон төрлийн ажил улам бүр идэвхгүй болж байгаатай холбоотой
• Тээврийн арга зам өөрчлөгдөж, хотжилт улам бүр нэмэгдэж байна
• Өдөр тутмын хоол шиг түргэн хоолноос илүү хамааралтай

Нэмж дурдахад эдгээр өдрүүд нь бага, дунд орлоготой улс орнууд, ялангуяа хот суурин газрын нөхцөл байдлыг эрс өөрчилж байгаа нь өөх тос, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хандлагатай болж, биеийн тамирын дасгал, фитнессийн хүртээмж хангалтгүй байдалд хүргэж байна.

Товчхондоо, таргалалт одоо ялангуяа өндөр хөгжилтэй орнуудын дунд асар хурдацтай өсөж буй тахал болон бараг л өсөж байгаа нь дээрх хэлэлцүүлгээс тодорхой харагдаж байна. Харамсалтай нь эмийн эмчилгээ эсвэл мэс засал нь боломжийн хүн амын дунд ч гэсэн таргалалтын үндсэн шалтгааныг арилгах боломжгүй байна.

Тиймээс тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, жин хасах аюулгүй, байгалийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь өөх тосыг бууруулах, таргалалтаас ангижрах хамгийн хүчтэй бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг хэвээр байна.

Та хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хэрэв та энэ өгүүллийн дагуу уншиж байгаа бол энэ бол тэдний зорилгоо дахин боловсруулах гэж байгаа жил гэж өөрийгөө зориулаагүй олон зуун мянга, хэдэн зуун мянган хүмүүсийн дунд байж магадгүй юм. биеийг илүү сайн болгохын тулд.

Хэрэв та энэ бүлэгт багтсан бол жингээ хасахад анхаарах хэд хэдэн зүйл байдаг ч энэ нь энгийн зүйл биш гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Энэ үйл явцын талаар тодорхой ойлголт өгөхийн тулд та энэ тодорхой хэсгийн догол мөрүүдийг үзэх боломжтой. Энэ хэсгээс та жингээ хасах ямар хэцүү байдаг, багаж хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийх нь яагаад муу санаа биш вэ, хоолны дэглэм барих нь хэчнээн чухал вэ, дасгал хөдөлгөөн бас хэчнээн чухал вэ, мөн эцэст нь нэмэлт тусламжийн ашиг тусыг судлах болно.

Жингээ хасах үйл явц

Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь юу болох нь хамаагүй гэдгийг та харж болно үнэхээр төвөгтэй үйл явц Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд маш их цаг хугацаа, таны хүч чадал шаардагдана. Таны биеийн жинг зөөлрүүлэх ямар ч товчлуур байдаггүй бөгөөд энэ хугацаанд урам зоригтой байж, үлдэх нь бараг хүн бүрийн тулгардаг нэг зүйл юм.

Үүнийг өөрийгөө тоноглох чадвараас харж болно шилдэг хэрэгслүүд үр дүнг эрс сайжруулж чадна. Энэ нь шаардлагагүй мэт сонсогдож магадгүй ч олон тооны машин, дасгалын тоног төхөөрөмжтэй байх нь таны хэвшилд сонголт, амтлагч нэмэх боломжтой. Энэ нь дасгал хийх, эрч хүчтэй байх нь урагшаа харж, амархан ядрахгүй байх нэг зүйл болгож чадна.

Таны анхаарах ёстой зарим чухал элементүүд нь таны хоолны дэглэмийн зарим сонголтыг энэ цэгээс илүү сайжруулах болно гэдгийг та харж байна.

Та зүгээр л хэвших хэрэгтэй болох муу зуршлуудынхаа талаар хэсэгхэн зуур бодоод, эрүүл хооллолтонд таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, бага зэрэг порц хянах боломжтойг үнэл. Олонхи нь зүгээр л хамаагүй бага хэрэглэж, эрүүл мэндэд тустай зүйл хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой.

Жингээ хасахад тусламж хэрэгтэй байна уу?

Гэсэн хэдий ч та янз бүрийн сонголттой байгааг харж болно дасгал хийх нь хоолны дэглэмийг өндөр түвшинд сонгоход тустай. Эдгээр хоёр элементийн хослол нь таныг илүү их фунт хасаж, урьд өмнө байгаагүй хамгийн сайн хэлбэрт ороход түлхэц болно.

Үүнийг бодол санаандаа хадгалснаар та янз бүрийн дасгалын хөтөлбөр, үр дүнтэй тоног төхөөрөмжийг олж авах, ашиглах замаар үүнийг хадгалах олон аргуудыг харж болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үр дүнгээ бүрэн оновчтой болгохыг хүсч байвал заримыг нь үзэх хэрэгтэй нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэмийн эм Энэ нь үр дүнг нэмэгдүүлэх боломжтой. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд үнэхээр ажиллах шаардлагатай цаг хугацаа байж магадгүй юм. Жингээ хасахын тулд хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ хүн бүрийн амжилтанд хүрэх зам өөр байх тул та хэсэг хугацаанд ажиллахад бэлэн байх хэрэгтэй.

Хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эмийг хэрхэн олох вэ?

Өөрөөсөө асуухаасаа өмнө "Би ямар хоолны дэглэм барих эм уух ёстой вэ?Та үргэлж "Би юунд хүрэхийг хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултаас эхлэх ёстой. Таны нэмэлт төлөвлөгөөнд тодорхой зорилтууд, ажилдаа чиглэсэн арга барил хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал сайн, аюулгүй тураах эм хэрэгтэй болно.

Гэсэн хэдий ч тоо томшгүй олон байгалийн / ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн бэлдмэл Өнөөдөр зах зээл дээр байгаа тул таны хоол тэжээлийн хэрэгцээнд юу хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлоход үнэхээр хэцүү байдаг. Витаминаас эхлээд эрдэс бодис, тураах эм хүртэл олон мянган сонголт байдаг. Гэхдээ тэд үнэхээр ажилладаг уу, хэрэв тийм бол аль нь хамгийн шилдэг нь вэ? Дараах шалгуурууд танд маш их тус болох нь дамжиггүй.

Зөвлөмж болгож буй удирдамж

Мэргэжилтнүүд хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо зарим дүрэм журам байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. The FDA-ийн шинэ сайн үйлдвэрлэлийн туршлага хоол хүнс / хүнсний нэмэлт тэжээлүүд:

• Чанартай үйлдвэрлэж байна
• Бохирдуулагч, хольц агуулаагүй
• Нарийн шошготой байна

Нэмж дурдахад та өөртөө зориулж нэгийг сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Найрлагад анхаарлаа хандуулаарай

Жишээлбэл, эслэгээр нэмэлт тэжээл өгөх нь сайн санаа байж болох юм, учир нь энэ нь таныг илүү хурдан дүүргэж, бага идэх боломжийг олгоно (мөн хоолны дуршил дарах үйлчилгээтэй). Энэ нь хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд холестерины түвшинг бууруулж, жингээ мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална.

Найдвартай эсэхийг шалгах

Нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны энэ эрин үед та нэхэмжлэлийг бус харин нотлох баримт, цэвэр баримт, бодит гэрчлэлийг авч үзэх ёстой. Үүний дагуу олон тооны туршилт, судалгаагаар эмнэлзүйн хувьд баталгаажсан, эрүүл мэндийн бүрэн эрхт мэргэжилтнүүд, эмч нарын зөвлөсөн хүнсний нэмэлт тэжээлийг сонгоорой.

Чанарын төлөө яв

Нэмэлтүүд нь хүч чадал, болзошгүй хоруу чанарыг шалгаж, хамгийн сайн судалгаа, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байх ёстой. Түүнчлэн, сайн үйлдвэрлэлийн эх үүсвэр нь чанарыг хангах гол элемент юм. Тиймээс шошгон дээр байгаа зүйл нь аюулгүй, бүтээгдэхүүнд яг юу байгаа эсэхийг шалгахын тулд удаан хугацааны туршид байгаа найдвартай брэндүүдийг хайж олоорой.

Аюулгүй байдлыг шалгана уу

Олон удаа та "байгалийн" гэж сонсоод автоматаар аюулгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч ямар ч төрлийн байгалийн гаралтай хоол тэжээлийн бэлдмэл хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол сайтар судалж үзээрэй. Жинхэнэ гэрчлэлийг уншаад, уг бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндийн чиглэлээр олон улсын, найдвартай эрх бүхий байгууллагаас зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай. Энэ нь аюулгүй байдлын өндөр үзүүлэлттэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа ч гаж нөлөө үзүүлэхгүй байх ёстой. Үүний нэгэн адил хэрэглэгчийн дагаж мөрдөх байдал, хүлцэл нь хамгийн тохиромжтой хүнсний нэмэлтийг сонгохдоо анхаарах бас нэг чухал асуудал юм.

Эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусыг хайж олох

А байгалийн гаралтай хүнсний эм Биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгаж, холестеролыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулахад туслах бүтээгдэхүүнүүд таны жагсаалтын эхэнд байх нь гарцаагүй.

Ерөнхийдөө урт хугацаанд хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөөгүй нь батлагдсан, гоолиг, эрүүл биетэй болоход тань туслах 100% цэвэр нэмэлт тэжээлийг сонгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэмийн эм нь тэжээллэг хоолыг орлуулах бус харин таны хоолны дэглэмийг нөхөх зорилготой гэдгийг мартаж болохгүй. Хүчтэй, байгалийн гаралтай хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгөөтэй хослуулан хэрэглэвэл хамгийн сайн, хурдан үр дүнтэй байдаг.

Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн шилдэг төрлүүдийн тойм

Хэрэв та хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьж, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа бол илүү сайн, илүү үр дүнтэй хоолны дэглэмийн эм рүү шилжих цаг болжээ.

Хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь хэд хэдэн төрлөөр ирдэг.

Ихэнх уламжлалт хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд үр дүнтэй хэвээр байгаа боловч тэдгээр нь таны авах гэж найдаж буй бүх тэжээллэг чанарыг агуулдаггүй. Зарим эм нь эмийн ургамал хэлбэрээр байдаг байгалийн бодис хэрэглэдэг бол зарим нь эм болгон хийсэн химийн бодисуудаас бүрддэг. Хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эм нь витамин, эрдэс бодис, ургамал гэсэн гурван төрлийн орцын аль нэгийг агуулсан байх болно.

Энэхүү гарын авлагад жагсаасан бүх төрлийн хоолны дэглэмийн эмийг үр дүнтэй байдлын талаар бодитой, бодитой дүгнэлт өгөх зорилгоор судалж үзсэн болно. Хэрэглэсэн орц найрлага нь байгалийн гаралтай л бол бүгд зориулалтын дагуу ажиллах бөгөөд жингээ хасахад тусална.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд болон жингээ хасахад хэрхэн тусалж болох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх холбоосыг ашиглана уу.