Er komen steeds meer keto-gerelateerde producten op de markt naarmate het keto-dieet bekend wordt. Een van de meest bekende en besproken van deze producten is de exogeen ketonsupplement, ook wel keto-pillen genoemd.
Dit type afslankpillen beweert dat het de voordelen van een ketogeen dieet kan versterken en zelfs veel van zijn voordelen kan bieden zonder koolhydraten te beperken.
Er zijn veel vragen over de effectiviteit van ketogene dieetpillen en de beweringen die ze doen.
Dit artikel gaat in op wat keto-pillen zijn, hoe ze werken en of deze exogene keto-supplementen effectief en veilig zijn voor snel gewichtsverlies.
Wat is een Keto-dieet?
Ketogeen dieet, ook bekend als het keto-dieet, is een dieet dat tot doel heeft het lichaam te voorzien van voldoende vetgehalte en weinig tot geen koolhydraten. Het dieet was oorspronkelijk bedoeld om epilepsie bij kinderen te behandelen, maar het is in populariteit gegroeid als afslank- en afslankregime.
Tegenwoordig wordt het keto-dieet vaak gebruikt als een oplossing voor gewichtsverlies op korte termijn of als een wijziging van een dieet wanneer iemand al een evenwichtige, gezonde levensstijl volgt. Nieuw onderzoek toont aan dat het keto-dieet ook een aantal gezondheidsvoordelen kan hebben, waaronder het vermogen om kanker en ziekten zoals diabetes en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Het doel van een Keto-dieet is om in een staat van ketose te komen, waarbij het lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten als primaire brandstofbron. Het keto-dieet is in de loop der jaren ongelooflijk populair geworden, met miljoenen mensen die beweerden dat het hen hielp om af te vallen en het af te houden.
De effectiviteit van het keto-dieet is door sommigen betwist. Desalniettemin is het keto-dieet ook in verband gebracht met een aantal positieve effecten, waaronder het vermogen om het risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen.
Wat is ketose?
Zoals we eerder vermeldden, is het belangrijkste doel van het keto-dieet om binnen te komen een staat van ketose. Dit is een metabolische toestand waarbij je lichaam vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten, en waarbij ketose wordt bereikt door een koolhydraatarm, vetrijk dieet te volgen.
Keto-lijners eten een overvloed aan vet, voornamelijk in de vorm van onverzadigd vet (ook wel "gezonde" of "echte" vetten genoemd). Om in ketose te raken, moet je minimaal drie weken een Keto-dieet volgen. Gedurende deze tijd moet u uw inname van koolhydraten beperken tot minder dan 50 gram per dag. Dit is de hoeveelheid koolhydraten die je lichaam als energie kan gebruiken. Als je meer dan dit eet, kom je niet in een staat van ketose en blijf je koolhydraten verbranden voor energie.
Bij ketose gebruikt je lichaam vet dat in verschillende lichaamsdelen is opgeslagen voor energie in plaats van afhankelijk te zijn van koolhydraten.
Ketose problemen
Zoals de meeste diëten, heeft het keto-dieet zijn nadelen. De meest voorkomende klacht is dat het moeilijk vol te houden is. Dit komt door het feit dat koolhydraten de primaire energiebron zijn in een standaarddieet.
Wanneer je een keto-dieet volgt, verminder je de hoeveelheid koolhydraten die je eet tot een zeer laag niveau, wat in het begin een moeilijke overgang kan zijn. Wanneer u voor het eerst met een keto-dieet begint, kunt u lichte hoofdpijn of buikpijn krijgen terwijl u zich aanpast aan het koolhydraatarme dieet. Ook duurt het een paar weken om aan het nieuwe dieet te wennen.
Vanwege het hoge vetgehalte van het keto-dieet, ervaren sommige mensen een aandoening die bekend staat als de keto-griep.
Keto griep
Keto griep is een term die wordt gebruikt om de symptomen te beschrijven die optreden wanneer een persoon voor het eerst met het keto-dieet begint. De meest gemelde symptomen van de keto-griep zijn vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid, zwakte, slaapproblemen en duizeligheid.
Het goede nieuws is dat de keto-griep maar een paar dagen duurt en het gevolg is van het feit dat je lichaam overschakelt van het gebruik van glucose als primaire energiebron naar het gebruik van ketonen.
Zolang u veel gezond vet blijft eten en uw elektrolyten blijft innemen, zou u zich binnen een paar dagen beter moeten voelen.
Hoe bijwerkingen van de ketogene diëten vermijden?
Bijwerkingen van het Keto-dieet zijn mild en mogen niet langer dan een paar dagen duren. Dat gezegd hebbende, kunnen sommige mensen symptomen ervaren zoals vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en hoofdpijn wanneer ze voor het eerst het keto-dieet gaan volgen.
De gemakkelijkste manier om bijwerkingen van ketose te voorkomen, is door veel water te drinken. Goed gehydrateerd zijn is belangrijk voor elke keto-dieet, en u moet ernaar streven om ten minste 8 glazen per dag te drinken. Goed gehydrateerd blijven helpt het spijsverteringsstelsel ook om de vetten die je consumeert te verwerken.
Er is echter een effectievere aanpak om keto-griep en andere bijwerkingen van ketogene diëten te voorkomen en te vermijden. Dit zijn Keto-supplementen die zijn ontworpen om u te helpen in ketose te raken en te blijven zonder de hierboven genoemde bijwerkingen.
Wat zijn Keto-pillen?
Keto-pillen zijn voedingssupplementen die zijn ontworpen om u te helpen bij de overgang naar ketose. Ze zijn geformuleerd met een gepatenteerde mix van keton-inducerende ingrediënten en zijn er in verschillende vormen, maar ze werken allemaal op dezelfde manier.
Keto-pillen voorzien je lichaam van extern geleverde ketonen. Bedrijven die de pillen produceren, gebruiken chemisch stabiele natuurlijke verbindingen om het ketongehalte in het bloed te verhogen en de effecten van ketose te simuleren. Deze staan bekend als exogene ketonen.
Dit soort keto-pillen is geweldig voor iemand die wil afvallen, maar ook geen last wil hebben van de bijwerkingen die traditionele keto-diëten kunnen veroorzaken.
Hoe keto-pillen werken?
Keto-pillen werken door uw