Er komen steeds meer keto-gerelateerde producten op de markt naarmate het keto-dieet bekend wordt. Een van de meest bekende en besproken van deze producten is de exogeen ketonsupplement, ook wel keto-pillen genoemd.
Dit type afslankpillen beweert dat het de voordelen van een ketogeen dieet kan versterken en zelfs veel van zijn voordelen kan bieden zonder koolhydraten te beperken.
Er zijn veel vragen over de effectiviteit van ketogene dieetpillen en de beweringen die ze doen.
Dit artikel gaat in op wat keto-pillen zijn, hoe ze werken en of deze exogene keto-supplementen effectief en veilig zijn voor snel gewichtsverlies.
Wat is een Keto-dieet?
Ketogeen dieet, ook bekend als het keto-dieet, is een dieet dat tot doel heeft het lichaam te voorzien van voldoende vetgehalte en weinig tot geen koolhydraten. Het dieet was oorspronkelijk bedoeld om epilepsie bij kinderen te behandelen, maar het is in populariteit gegroeid als afslank- en afslankregime.
Tegenwoordig wordt het keto-dieet vaak gebruikt als een oplossing voor gewichtsverlies op korte termijn of als een wijziging van een dieet wanneer iemand al een evenwichtige, gezonde levensstijl volgt. Nieuw onderzoek toont aan dat het keto-dieet ook een aantal gezondheidsvoordelen kan hebben, waaronder het vermogen om kanker en ziekten zoals diabetes en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Het doel van een Keto-dieet is om in een staat van ketose te komen, waarbij het lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten als primaire brandstofbron. Het keto-dieet is in de loop der jaren ongelooflijk populair geworden, met miljoenen mensen die beweerden dat het hen hielp om af te vallen en het af te houden.
De effectiviteit van het keto-dieet is door sommigen betwist. Desalniettemin is het keto-dieet ook in verband gebracht met een aantal positieve effecten, waaronder het vermogen om het risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen.
Wat is ketose?
Zoals we eerder vermeldden, is het belangrijkste doel van het keto-dieet om binnen te komen een staat van ketose. Dit is een metabolische toestand waarbij je lichaam vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten, en waarbij ketose wordt bereikt door een koolhydraatarm, vetrijk dieet te volgen.
Keto-lijners eten een overvloed aan vet, voornamelijk in de vorm van onverzadigd vet (ook wel "gezonde" of "echte" vetten genoemd). Om in ketose te raken, moet je minimaal drie weken een Keto-dieet volgen. Gedurende deze tijd moet u uw inname van koolhydraten beperken tot minder dan 50 gram per dag. Dit is de hoeveelheid koolhydraten die je lichaam als energie kan gebruiken. Als je meer dan dit eet, kom je niet in een staat van ketose en blijf je koolhydraten verbranden voor energie.
Bij ketose gebruikt je lichaam vet dat in verschillende lichaamsdelen is opgeslagen voor energie in plaats van afhankelijk te zijn van koolhydraten.
Ketose problemen
Zoals de meeste diëten, heeft het keto-dieet zijn nadelen. De meest voorkomende klacht is dat het moeilijk vol te houden is. Dit komt door het feit dat koolhydraten de primaire energiebron zijn in een standaarddieet.
Wanneer je een keto-dieet volgt, verminder je de hoeveelheid koolhydraten die je eet tot een zeer laag niveau, wat in het begin een moeilijke overgang kan zijn. Wanneer u voor het eerst met een keto-dieet begint, kunt u lichte hoofdpijn of buikpijn krijgen terwijl u zich aanpast aan het koolhydraatarme dieet. Ook duurt het een paar weken om aan het nieuwe dieet te wennen.
Vanwege het hoge vetgehalte van het keto-dieet, ervaren sommige mensen een aandoening die bekend staat als de keto-griep.
Keto griep
Keto griep is een term die wordt gebruikt om de symptomen te beschrijven die optreden wanneer een persoon voor het eerst met het keto-dieet begint. De meest gemelde symptomen van de keto-griep zijn vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid, zwakte, slaapproblemen en duizeligheid.
Het goede nieuws is dat de keto-griep maar een paar dagen duurt en het gevolg is van het feit dat je lichaam overschakelt van het gebruik van glucose als primaire energiebron naar het gebruik van ketonen.
Zolang u veel gezond vet blijft eten en uw elektrolyten blijft innemen, zou u zich binnen een paar dagen beter moeten voelen.
Hoe bijwerkingen van de ketogene diëten vermijden?
Bijwerkingen van het Keto-dieet zijn mild en mogen niet langer dan een paar dagen duren. Dat gezegd hebbende, kunnen sommige mensen symptomen ervaren zoals vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en hoofdpijn wanneer ze voor het eerst het keto-dieet gaan volgen.
De gemakkelijkste manier om bijwerkingen van ketose te voorkomen, is door veel water te drinken. Goed gehydrateerd zijn is belangrijk voor elke keto-dieet, en u moet ernaar streven om ten minste 8 glazen per dag te drinken. Goed gehydrateerd blijven helpt het spijsverteringsstelsel ook om de vetten die je consumeert te verwerken.
Er is echter een effectievere aanpak om keto-griep en andere bijwerkingen van ketogene diëten te voorkomen en te vermijden. Dit zijn Keto-supplementen die zijn ontworpen om u te helpen in ketose te raken en te blijven zonder de hierboven genoemde bijwerkingen.
Wat zijn Keto-pillen?
Keto-pillen zijn voedingssupplementen die zijn ontworpen om u te helpen bij de overgang naar ketose. Ze zijn geformuleerd met een gepatenteerde mix van keton-inducerende ingrediënten en zijn er in verschillende vormen, maar ze werken allemaal op dezelfde manier.
Keto-pillen voorzien je lichaam van extern geleverde ketonen. Bedrijven die de pillen produceren, gebruiken chemisch stabiele natuurlijke verbindingen om het ketongehalte in het bloed te verhogen en de effecten van ketose te simuleren. Deze staan bekend als exogene ketonen.
Dit soort keto-pillen is geweldig voor iemand die wil afvallen, maar ook geen last wil hebben van de bijwerkingen die traditionele keto-diëten kunnen veroorzaken.
Hoe keto-pillen werken?
Keto-pillen werken door uw lichaam te voorzien van exogene ketonen, een soort keton. Deze ketonen worden van nature door uw lever geproduceerd wanneer u in ketose bent. De keto-pillen voorzien je lichaam van de ketonen die het nodig heeft, zodat je sneller in ketose kunt raken. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam vet als primaire energiebron gaat gebruiken in plaats van glucose.
De keto-supplementen helpen ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en voorkomen hypoglykemie, wat de primaire bijwerking is van het volgen van een standaard ketogeen dieet.
Hierdoor zijn de exogene ketonen een geweldige manier om u te helpen in ketose te komen en te blijven zonder de bijwerkingen die traditionele keto-diëten kunnen veroorzaken. Het beste is dat de keto-pillen gemakkelijk te gebruiken, veilig en betaalbaar zijn.
Wanneer keto-pillen gebruiken?
Je moet beginnen met het nemen van keto-supplementen als je wilt overstappen naar ketose, of als je nog niet in ketose bent maar wel klaar voor ketose wilt worden, of als je gewoon geïnteresseerd bent in afvallen.
Het is ook een goede optie als je last hebt van bijwerkingen van het ketogeen dieet, zoals vermoeidheid, krampen of constipatie, en je snel van het dieet wilt afbouwen vanwege de bijwerkingen.
Volgens bepaalde onderzoeken kunnen exogene ketonen het niveau van ketonen in het lichaam verhogen.
Volgens een onderzoek uit 2017, het is duidelijk dat exogene ketonensupplementen je zullen helpen sneller in ketose te raken en het daar langer vast te houden.
De keto-pillen bootsen de effecten van ketose na om een vergelijkbare ervaring te bieden. Hoewel keto-pillen het meest worden gebruikt bij een ketogeen dieet, kunnen ze ook worden gebruikt door iedereen die overtollig lichaamsgewicht wil verliezen of zijn gezondheid wil verbeteren.
Moet je keto-pillen slikken tijdens het keto-dieet?
Ja, exogene ketonen helpen je sneller ketose te bereiken, vooral als je al op zoek bent naar een koolhydraatarm dieet.
Keto-pillen zijn een geweldige aanvulling op je ketogeen dieet. Ze zijn ontworpen om je keto-dieet aan te vullen met extra brandstof. Ze helpen je lichaam ook om sneller in ketose over te gaan door de metabolische toestand van ketose na te bootsen, zonder je de negatieve bijwerkingen van ketose te geven, zoals misselijkheid, hoofdpijn of vermoeidheid.
Moet je keto-pillen slikken zonder keto-dieet?
Veel mensen vragen zich af of keto-pillen werken zonder keto-diëten. Dit is een goede vraag.
Het wordt nog steeds aanbevolen om een ketogeen dieet te volgen: een dieet dat meer vet bevat dan eiwitten en koolhydraten, wanneer u probeert af te vallen. Dit komt omdat het uw lichaam kan helpen zich gemakkelijker aan te passen aan het proces van gewichtsverlies, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een combinatie van keto-dieet en keto-pillen effectiever is voor gewichtsverlies.
Het is echter mogelijk dat u keto-pillen wilt nemen, zelfs zonder een ketogeen dieet te volgen. Van deze supplementen is aangetoond dat ze helpen bij het afvallen, en sommige mensen merken dat ze hen helpen de eetlust te verminderen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren en het energieniveau te verhogen.
Zijn keto-pillen veilig?
Een andere vraag die veel mensen stellen, is of keto-pillen en -supplementen bijwerkingen kunnen veroorzaken of dat ze veilig zijn. Veel zogenaamde dieetpillen gaan gepaard met bijwerkingen zoals hoofdpijn, misselijkheid, maag- en spijsverteringsproblemen en vermoeidheid.
Hoewel deze bijwerkingen niet ongewoon zijn bij het gebruik van veel soorten dieetpillen, zijn ze niet gerelateerd aan de keto-supplementen.
Keto-pillen zijn veilig, zolang ze volgens de instructies worden ingenomen, zonder meer dan één type keto-pil tegelijk te gebruiken. Hoewel er enig bewijs is dat keto-pillen bijwerkingen zoals misselijkheid of constipatie kunnen veroorzaken, worden deze bijwerkingen meestal geassocieerd met de staat van ketose die keto-pillen kunnen en moeten veroorzaken.
In werkelijkheid, exogene ketonen maken deel uit van de standaardbehandeling voor diabetes type 2, en worden gebruikt om mensen met andere aandoeningen te helpen. Momenteel toont onderzoek aan dat exogene ketonen je vermogen om af te vallen, atletische prestaties verbeteren, stress verminderen en een verhoogd gevoel van welzijn hebben.
Het is belangrijk op te merken dat Keto-supplementen geen vervanging zijn voor een gezond dieet en niet mogen worden gebruikt als vervanging voor een gezonde levensstijl.
Gezonde levensstijl voor een gezond keto-dieet
Om gewicht te verliezen, het vereist het aanpassen van de calorieën die worden gegeten met verbrande calorieën, terwijl u ervoor zorgt dat de meeste van uw calorieën tellen in plaats van calorieën te verwijderen die u hongerig achterlaten. Als je een manier van leven hebt met minder fysieke actie, kan het moeilijk zijn om snel dunner te worden.
Als je snel wilt afvallen met zo'n manier van leven, is het belangrijk om routinematige beslissingen te nemen over gezond eten, waarbij je weinig tijd overhoudt om ook wat aan lichaamsbeweging te doen.
Laten we eens kijken naar enkele van de tips waarin u uw kunt analyseren levensstijl en eetgewoonten. Ze zijn als volgt.
Bijhouden wat je eet
Dit omvat snacks en chomps van voedsel tijdens het plannen van maaltijden die veel mensen negeren. Het registreren of opschrijven van uw inname vervult twee behoeften: in de eerste plaats kunt u een goed plan maken in het licht van wat u heeft gegeten, en ten tweede hebben mensen de neiging om gezonder te eten wanneer ze hun voedselconsumptie opschrijven.
Uw voedingsdagboek analyseren
Bekijk je voedingsdagboek en ontdek een paar plekken waar je je calorieën kunt verminderen zonder voeding op te geven. Het is absoluut noodzakelijk om te bezuinigen op voedingsmiddelen die lege calorieën geven en niet-gezonde voedingsmiddelen zoals natuurlijke producten, groenten, vleeswaren en volle granen. Gevallen van lege calorieën bevatten gezoete verfrissingen zoals frisdranken, vet vlees en snacks. Probeer gewoon water te drinken in plaats van verschillende dranken om zuiveringscalorieën te verwijderen. Dit zal zeker helpen bij het afvallen.
Calorieënfactor
Snel gewichtsverlies zal plaatsvinden wanneer u minder calorieën binnenkrijgt in vergelijking met wat u verbrandt. Evenzo is een pond vet ongeveer 3500 calorieën. Dus als je calorietekort de 3500 bereikt, verlies je zeker een pond.
Eten tijdens vooraf bepaalde uren
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Onderzoek heeft aangetoond dat dit de spijsvertering bevordert, aangezien onze biologische klok gesynchroniseerd is met onze hersenen en maag. Het klinkt misschien vreemd, maar men heeft gezien dat wanneer mensen niet op hun normale tijd eten, ze een opgeblazen gevoel hebben en dat de spijsvertering langer duurt. Probeer langs deze lijnen te eten op vooraf gedefinieerde tijden en niet minder dan 2-3 uur voordat u naar bed gaat.
Stop met diëten
Als je echt snel wilt afvallen, ga je niet op dieet. Wanneer iemand een programma probeert met de benadering van een dieet, bereiken ze iets dat buitengewoon onbetaalbaar en slordig is. Ze hebben het gevoel dat ze dit gewoon kunnen doen totdat ze het gewicht verliezen, dat het goed komt. Dit is zeker een negatieve benadering.
Eet enkele van de beste voedingsmiddelen
Groenten zijn vooral rijk aan voedingsstoffen, vooral degenen die duidelijk gearceerd zijn, vergelijkbaar met felrode tomaten. Groenten zoals broccoli en spruitjes bevatten veel vezels, wat essentieel is en dit zal resulteren in snel gewichtsverlies.
Fruit is ook een goede keuze, maar het is hoger in suiker, het vezelgehalte heeft de neiging om dat in evenwicht te houden wat betreft het behouden van een glucosepiek. Volkoren granen zijn vezelrijk en geven essentiële supplementen, bijvoorbeeld B-vitamines en ja, zelfs eiwitten. Vissen in de vorm van wilde zalm en sardines bevatten weinig kwik en veel Omega 3 vetzuren en uiteraard eiwitten. Kipfilet zonder been is een van de beste weddenschappen voor uw geld met betrekking tot het eiwitgehalte, met 27 gram. Daarom moet u systematisch te werk gaan met uw plannen voor gewichtsverlies.
Een grote NEE tegen deze
- Snoep – Je moet hier strategisch afstand van bewaren, want het is of allemaal suiker of vol vet en suiker. Heb je nog steeds je zoete set nodig? Je kunt er wel een hebben in een kleine hoeveelheid.
- Gebak – Een combinatie van suiker, vet en geraffineerde bloem, niet zo goed voor de taille.
- witbrood - de korrels ervan zijn verwerkt en het is één ding om te vermijden.
- Chips – Dingen die gebakken zijn of op de een of andere manier met kaas bedekt zijn, zijn niet goed voor je, maar zelfs degenen die gezond lijken te zijn.
Doe je oefeningen
Ja, je moet zeker naar de sportschool gaan of je oefeningen thuis doen. Dit zal je helpen om snel gewicht te verliezen.
Neem de tijd om een beetje te slapen
Constant gebrek aan slaap kan verwoesting aanrichten bij uw inspanningen om gewicht te verminderen. Je hongerhormonen worden ook gereset als je rust, dus als je geen waarde en hoeveelheid rust krijgt, sta je achter de achtbal als je wakker wordt en dan ben je meer vatbaar voor honger naar dingen zoals junkfood .
Hebben Keto-pillen een wisselwerking met andere aandoeningen en medicijnen?
Keto-pillen hebben geen interactie met de meeste medicijnen en gezondheidsproblemen. Er zijn echter enkele onderzoeken geweest die bijwerkingen aan het licht hebben gebracht, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u ketonenpillen inneemt.
Laten we eens kijken naar de meest voorkomende vragen over interacties van Keto-pillen met andere aandoeningen en medicijnen.
Keto-pillen en alcohol
Gebruikers van ketonensupplementen hebben vaak de indruk dat het drinken van alcohol tijdens het gebruik van ketonensupplementen hun voordelen tenietdoet. Dit is niet helemaal zo. Het bewijs geeft aan dat uw lever het vermogen heeft om zowel alcohol- als ketonsupplementen zonder problemen te verwerken.
Houd er echter rekening mee dat het drinken van alcohol zeer gevaarlijk kan zijn. Overmatige alcohol kan uw gezondheid beïnvloeden op manieren die moeilijk te voorspellen zijn. In dit geval moet u wegblijven van alcohol terwijl u voor uw gezondheid zorgt. En dit omvat het nemen van ketonsupplementen om af te vallen!
Keto-pillen en hoge bloeddruk
Er zijn enkele zorgen geuit dat keto-pillen hoge bloeddruk kunnen veroorzaken. Maar het bewijs is verre van sluitend. Enkele onderzoeken hebben geen hoge bloeddruk aangetoond bij personen die ketonensupplementen gebruiken.
Toch moeten degenen die ketonensupplementen willen nemen en een hoge bloeddruk hebben, hun arts raadplegen voordat ze met hun ketogeen dieet beginnen.
Keto-pillen en antidepressiva
Voor velen is het idee om ketonensupplementen te nemen zonder te bemiddelen over wat ze eten en welke medicijnen ze nemen gewoon te aantrekkelijk. Maar antidepressiva brengen veel gezondheidsrisico's met zich mee, zowel op korte als op lange termijn.
Bovendien zijn veel van deze medicijnen zeer verslavend. Dus als u antidepressiva gebruikt, moet u extra voorzichtig zijn met hoe u ketonensupplementen gebruikt. Praat met uw arts voordat u met het keto-pillenprogramma begint.
Snelle Keto-snacks die obesitas bestrijden
Terwijl u bezig bent met uw dieetplan, is een van de dingen waar u af en toe mee worstelt, 's avonds laat snacken. Je zit thuis, verveelt je, vaak alleen, en er is eigenlijk niet veel te doen. Behalve een snack, dat wel.
Maar als u succesvol gewichtsverlies in uw dieetplan wilt zien, moet u een manier vinden om ofwel deze gewoonte van 's avonds laat snacken te overwinnen, of een verstandige keuze te maken zodat het uw voortgang niet vertraagt.
Het belangrijkste dat u moet onthouden, is het feit dat u 's avonds laat een snack kunt nemen, zolang de calorieën maar worden verantwoord. Als aan de andere kant die snack 's avonds laat ervoor zorgt dat je te veel consumeert boven je gewenste calorie-inname voor de dag, dan zal het je zeker niet op de weg naar vooruitgang brengen.
De volgende Keto-snacks zullen je helpen resultaten te zien, omdat ze niet alleen minder calorieën bevatten, maar ze zitten ook boordevol voedingsstoffen die je honger zullen stillen, zodat je je voldaan voelt nadat je ze hebt gegeten en niet naar meer gaat grijpen.
Hier zijn enkele snelle ideeën om u op weg te helpen.
Yoghurt Met Lijnzaad
De eerste Keto-snack die je moet overwegen, is yoghurt waaraan wat lijnzaad is toegevoegd. Deze snack is geweldig omdat het je een mooie mix van eiwitten, een lagere hoeveelheid koolhydraten en gezonde voedingsvetten zal geven die je zullen helpen je ketose te behouden. bloedsuikerspiegel stabiel in de nachtelijke vastenperiode.
Streef naar een half kopje yoghurt samen met 2 el. van lijnzaad en je krijgt met deze snack slechts ongeveer 200 calorieën binnen.
Kwark met Pindakaas
De volgende op onze lijst met snacks voor het Keto-dieet is kwark samen met natuurlijke pindakaas. Kwark is een hoogwaardige bron van caseïne-eiwit, wat betekent dat het urenlang in het lichaam wordt verteerd en een gestage stroom van aminozuren aan uw spierweefsels levert.
Voor degenen die dagelijks zware trainingen doen, is dit belangrijk voor een goede spieropbouw en -herstel.
De pindakaas die je samen met de kwark hebt, helpt de spijsvertering nog verder te vertragen, zodat je niet hongerig wakker wordt.
Ei Scramble
Als je op zoek bent naar een snelle Keto-snack die licht is voor het lichaam, probeer dan een ei. Roer wat eiwitten door elkaar met een klein beetje magere kaas en bedek met salsa voor extra smaak.
Deze snack bevat slechts ongeveer 150-200 calorieën en is gevuld met hoogwaardige eiwitten die je spieren nodig hebben.
Stengels bleekselderij
Tot slot, de laatste geweldige snack om te overwegen wanneer je je klaarmaakt om 's avonds naar binnen te gaan, zijn enkele stengels bleekselderij die zijn ingesmeerd met pindakaas. Pindakaas is een rijke bron van gezonde vetten en eiwitten en de bleekselderij bevat nauwelijks calorieën.
Deze late Keto-snack zou ook maar rond de 150 calorieën moeten bevatten, dus het is gemakkelijk toe te voegen aan elk dieetplan.
Dus daar heb je een aantal van de beste snacks voor op de late avond die je zou moeten overwegen toe te voegen aan je dieetprogramma. Als je echt in grote mate last hebt van nachtelijke honger, dan zou je ook een Keto-supplement moeten overwegen en een goede eetlustremmer, waardoor je deze honger onder controle kunt houden, zodat je je aan je keto-dieetplan kunt houden en 's avonds laat snacken je voortgang niet ontspoort.
Resultaten van het nemen van Keto-pillen voor gewichtsverlies
De resultaten van het nemen van keto-pillen voor gewichtsverlies kunnen indrukwekkend zijn. In onderzoeken verloren deelnemers die gedurende ten minste drie maanden ketonensupplementen slikten gemiddeld 12 pond / 5 kilogram per maand! Sommige mensen verloren tot 40 pond / 20 kilogram.
Dit is een gezonde en duurzame hoeveelheid gewichtsverlies die u zal helpen uw nieuwe gezonde levensstijl te behouden.
Wanneer u keto-pillen neemt, zou u moeten verwachten dat u afvalt, maar het zal een langzaam en gestaag proces zijn. Keto-pillen zijn geen magische pil die ervoor zorgt dat je van de ene op de andere dag afvalt. Het kost veel tijd en hard werken om af te vallen met het keto-dieet en keto-pillen. Maar de resultaten zijn het waard.
Gemiddelde gewichtsverliesresultaten met keto-pillen
De resultaten zullen variëren op basis van verschillende factoren, waaronder de persoon die de pillen neemt en hun dieet, maar gemiddeld nemen mensen keto-pillen om ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week te verliezen.
Dit is een gezonde hoeveelheid gewichtsverlies met keto-pillen en is vaak genoeg om de voordelen van een keto-dieet te voelen en te zien.
Sommige mensen verliezen zelfs meer dan dit, maar houd er rekening mee dat snelle resultaten mogelijk minder gezond zijn dan langzamer gewichtsverlies.
Houd je inzet!
Het gewichtsverlies zal geleidelijk en stabiel zijn, daarom is het belangrijk om uw toewijding aan een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging vast te houden terwijl u keto-pillen gebruikt.
Keto-pillen veroorzaken ook heel weinig of geen bijwerkingen, dus je kunt er zeker van zijn dat je zult afvallen en je goed zult voelen tijdens dit programma!
