Overtollig lichaamsvet en risico op ziekten

Als u te zwaar bent, is de kans groot dat het grootste probleem dat je ziet met de huidige staat van je lichaam het beeld is dat naar je terugkijkt als je in de spiegel kijkt.

Het is gemakkelijk om ons te concentreren op het uiterlijk van ons lichaam, want dit is wat we dagelijks zien en waar we constant aan denken terwijl we door het leven gaan.

Maar het is belangrijk om deze uiterlijke focus die je hebt er niet voor te laten zorgen dat je verwaarloost wat er aan de binnenkant gebeurt.

Het feit is dat als u te zwaar bent, hoe u eruitziet in de spiegel geen enkel probleem zal zijn in vergelijking met wat er in uw lichaam en de ziekte risico's je mag hebben.

Laten we enkele van de grootste zorgen blootleggen waarvan u op de hoogte moet zijn, zodat u kunt zien waarom het tijd is dat je nam de controle over je gewicht voor eens en altijd.

Gezondheidsrisico's van te veel lichaamsvet

Misschien is een van de meest bekende gezondheidsrisico's van het lijden aan obesitas de invloed die het zal hebben op uw zelfrespect en mentale vooruitzichten. Degenen die erg zwaarlijvig zijn, hebben vaak een zeer laag zelfbeeld en kunnen daardoor vaak wegblijven uit sociale situaties.

Dit kan een breed scala aan psychische aandoeningen veroorzaken, zoals angst en depressie.

Naast wat overgewicht doet met uw geestelijke gezondheid, zijn enkele van de andere lichamelijke gezondheidsproblemen waarvoor u een groter risico loopt:

• Hoge bloeddruk hebben
• Coronaire hartziekte
• Ontwikkeling van diabetes type 2
• Hartinfarct
• Galblaas ziekte
• artrose
• Ademhalingsproblemen
• Moeite met slapen
• Kankers van de borst en dikke darm

Veel van deze gezondheidsrisico's kunnen mogelijk levensbedreigend worden, dus hopelijk zorgt dit ervoor dat je rechtop gaat zitten en heel serieus gaat nadenken over wat er mogelijk op het spel kan staan ​​als je geen actie onderneemt.

Wat u nu kunt doen

Dus wat kunt u doen om uw risico te verkleinen?

Het voor de hand liggende antwoord is duidelijk: verlies gewicht, maar terwijl dat proces van gewichtsverlies plaatsvindt, zijn er een paar dingen waarop u zich moet concentreren om uw gezondheidsrisico's nu te verminderen.

1. Zorg er eerst voor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Voldoende lichaamsbeweging kan echt helpen om uw gezondheidstoestand te verbeteren en enkele van de bovengenoemde risico's te elimineren of op zijn minst te verminderen.
2. Zorg er daarnaast voor dat u een gezonde voedingsaanpak gebruikt. Het gebruik van een crashdieet omdat je zo graag wilt afvallen, zou niet worden geadviseerd, omdat je dan alleen maar grotere gezondheidsrisico's loopt, omdat je waarschijnlijk spieren zult verliezen en niet het vet dat het probleem veroorzaakt en bovendien zul je vaak winnen' ook niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.
3. Probeer vetbinders - dit zijn dieetpillen die zijn gemaakt om het verschijnen van overtollig lichaamsvet te voorkomen in het geval van slechte diëten of het niet volgen van maaltijdplannen.

Als u zowel het gezonde dieet als het trainingsprogramma volgt, moet u erop kunnen vertrouwen dat u elke dag steeds dichter bij een optimale gezondheid komt.

Veilige lichaamsvetwaarden

Wanneer u begint met een dieetplan voor vetverlies, wordt heel vaak veel energie en aandacht besteed aan het exacte lichaamsgewicht waarop u zich bevindt

Je wilt een bepaald aantal kilo's of kilo's wegen en dat is alles waar je aan denkt: het bereiken van dat streefgewicht.

Maar één ding waar u even over moet nadenken, is op welk niveau van lichaamsvet u zich bevindt met uw huidige gewicht en wat u zult bereiken wanneer u uw streefgewicht bereikt.

Het handhaven van een veilig niveau van lichaamsvet is ongelooflijk belangrijk zoals er zijn negatieve gezondheidsrisico's geassocieerd met het zijn aan beide uiteinden van het spectrum.

Laten we dit probleem verder bekijken, zodat u zelf kunt zien waar u moet staan.

De gevaren van te veel lichaamsvet

De meeste mensen zijn zich al behoorlijk bewust van enkele van de grootste gevaren van het hebben van te veel lichaamsvet, maar om samen te vatten, als u een te hoog lichaamsvetgehalte heeft, zult u waarschijnlijk een hoger algemeen cholesterolgehalte ervaren, wat u een hartklopping zou kunnen geven. ziekte, loopt u ook risico op diabetes omdat het lichaam de neiging heeft om minder op insuline te reageren als er te veel vet aanwezig is, en u brengt ook uw botten en gewrichten in gevaar voor gezondheidsproblemen als gevolg van al het overtollige gewicht dat opkomt op hen neer.

Al met al, draag te veel lichaamsvet en je zult echt een nadeel zijn voor je algehele gezondheid en welzijn.

De gevaren van te weinig lichaamsvet

Aan de andere kant van de medaille, als je niet genoeg lichaamsvet hebt, loop je het risico op een tekort aan voedingsstoffen. Aangezien veel van de vitamines die het lichaam nodig heeft alleen in vet oplosbaar zijn, zal je, als je in de eerste plaats niet genoeg voedingsvetten eet, deze voedingsstoffen waarschijnlijk niet binnenkrijgen, en aangezien het lichaam zulke lage vetreserves heeft, er zal geen plaats zijn om ze op te slaan.

Als u een te laag lichaamsvetgehalte heeft, kunnen uw botten ook risico lopen op osteoporose, vooral als u een vrouw bent.

De mensen die wel last hebben van een zeer laag lichaamsvetgehalte zullen ook merken dat ze niet meer menstrueren, dus ook dat is een negatief gezondheidseffect om rekening mee te houden.

Ten slotte, als je een heel laag lichaamsvetgehalte hebt, zul je ook merken dat je je voortdurend moe voelt, constant honger hebt en misschien niet eens in staat bent om je te concentreren en zo helder te denken als je normaal zou doen.

Optimaal bereik van lichaamsvet

Dus wat is het veilige lichaamsvetbereik?

Voor vrouwen die meer essentieel vet nodig hebben, wil je tussen de 21-33% zijn als je 20-40 jaar oud bent en 23-35% als je ouder bent dan 40. Dit is de aanbevolen hoeveelheid om een goede gezondheid behouden en buiten deze bereiken gaan, zal de hierboven genoemde problemen veroorzaken.

Voor mannen kunnen ze een stuk slanker zijn en een gezond lichaamsvetbereik hebben van 8-19% voor de leeftijdsgroep van 20-40 jaar en een gezond bereik hebben van 11-22% voor degenen van 41 jaar. 60 jaar oud.

Hoe en waarom we lichaamsvet opslaan?

Als je momenteel een probleem hebt met je lichaamsgewicht, is een van de vragen die je jezelf in de eerste plaats zou kunnen stellen, hoe je lichaamsvet opslaat. Wat heeft je gebracht tot waar je nu bent en hoe kun je jezelf uit deze situatie van overgewicht halen?

Begrip hoe en waarom je lichaamsvet opslaat kan een goede indicatie geven waarmee u kunt onderzoeken het proces van vetverbranding zodat u de precieze stappen kunt ontdekken die u moet nemen om vooruit te komen.

Laten we eens kijken waarom je lichaamsvet opslaat en hoe dit proces plaatsvindt.

Het probleem van energieonbalans

Het allereerste dat u moet begrijpen, is dat het proces van het toevoegen van lichaamsvet aan uw frame een functie is van hoeveel energie er binnenkomt versus hoeveel energie er uitgaat.

Als u een calorierijk dieet volgt waarbij u meer calorieën binnenkrijgt dan u dagelijks verbrandt, zal dit ervoor zorgen dat u overtollig lichaamsvet gaat opslaan.

Aangezien het lichaam meer energie heeft dan het nodig heeft voor zijn dagelijkse doeleinden, moet het iets met die energie doen en het meest logische is om het op te slaan voor later gebruik. Op deze manier heb je, mocht je een periode van hongersnood meemaken, energiereserves opgebouwd om op terug te vallen.

Je hebt in de loop van de tijd een energieoverschot van 3500 calorieën nodig om een ​​extra pond lichaamsvet te verzamelen.

Het type voedingsstoffen dat wordt geconsumeerd

Nu, een ding waar je wel aan moet denken in termen van waarom en hoe je lichaamsvet opslaat, is het soort energie dat je eet.

1. Eiwitrijke voedingsmiddelen zal het minst waarschijnlijk worden omgezet in lichaamsvetopslag omdat deze voedingsstof veel energie kost om alleen maar af te breken. Omdat je lichaam deze energie verbruikt om het eiwit af te breken, betekent dit dat er minder energie over blijft om op te slaan als lichaamsvet.
2. Na eiwitten, als je te veel koolhydraten eet, u hoeft deze ook niet per se als lichaamsvet op te slaan. Als je bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet hebt gevolgd en net een intensieve trainingssessie hebt voltooid, de opslagvorm van koolhydraten in je lichaam - je spierglycogeenspiegels worden verlaagd of zelfs uitgeput.
   Wanneer dit het geval is, zullen de koolhydraten die je teveel eet, eerst naar die opslag gaan, en pas als deze is opgevuld, begin je koolhydraten om te zetten in lichaamsvetopslag.
3. Dan heb je vetten. Aangezien vetten heel weinig energie vergen om af te breken en de opslagplaats voor hen in feite je vetopslag is, is dit de voedingsstof die het meest waarschijnlijk wordt omgezet in lichaamsvet.
   Houd er rekening mee dat dit echter niet betekent dat u een vetvrij dieet moet eten - sommige voedingsvet is noodzakelijk voor een goede gezondheid en functioneren, maar onthoud dat als uw calorie-inname te hoog is, dit voedingsvet in lichaamsvet kan veranderen.

Als je een goede caloriebalans aanhoudt, is er geen probleem.

Hoe vetopslag te minimaliseren?

Dus daar heb je de belangrijkste punten om in gedachten te houden over hoe en waarom je lichaamsvet opslaat. Als u vetopslag wilt minimaliseren, eet een caloriearm dieet dat rijk is aan eiwitten en matige hoeveelheden koolhydraten bevat met kleine hoeveelheden gezonde vetten erin gestrooid.

Helaas, de realiteit is dat we vetten in onze d . niet kunnen vermijdenie. Bovendien hebben we vaak te maken met transvetten die bijzonder moeilijk verteerbaar en bijzonder schadelijk zijn. Daarom is het essentieel om te zoeken naar de juiste balans van gezonde vetten. Als je dieet verre van ideaal is en je te veel vet binnenkrijgt, krijg je onvermijdelijk een dikke buik.

Een vetrijk dieet heeft ook invloed op ons metabolisme en vermindert het aantal calorieën dat we verbranden, waardoor we vatbaarder worden voor gewichtstoename. Het is een vicieuze cirkel.

Dit is waar de moderne geneeskunde ons kan helpen. Er is een specifiek type voedingssupplementen voor gewichtsverlies die zijn ontworpen om vet in uw maag te binden en te voorkomen dat het in de bloedbaan wordt verteerd. Deze supplementen worden vetbinders genoemd en ze kunnen de vetvertering verminderen, metabolisme stimuleren, helpen een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen, overtollige vetten uit het lichaam te verwijderen en gewichtstoename te voorkomen!

Wat zijn vetbinders?

Als jij - zoals zovelen van ons - op zoek bent naar een natuurlijke manier om die overtollige kilo's kwijt te raken. en een gezonder, gelukkiger lichaam te krijgen, dan kunnen vetbinders het antwoord zijn dat u zoekt.

Absoluut natuurlijk en traditioneel afgeleid van plantenextracten, vetbinders kunnen u het perfecte en gemakkelijke gezonde gewichtsverlies bieden. Vetbinders hebben geen van de risico's die gepaard gaan met sommige chemisch geïnduceerde supplementen voor gewichtsverlies.

Dus wat zijn vetbinders precies?

In eenvoudige bewoordingen is een vetbinder een onderdeel dat vetmoleculen bindt en verzamelt.

Dus laten we voor dit voorbeeld zeggen dat je een dubbele cheeseburger eet.

Als je burger eenmaal door je maag is afgebroken, gaat hij naar je darmen waar hij het vetbindmiddel ontmoet dat je eerder hebt ingenomen. Vanaf dit punt begint je vetbinder de vetmoleculen te binden, waardoor ze te groot worden om weer in je lichaam te worden opgenomen.

Maar dit is niet alles wat vetbinders kunnen doen

Naast hun natuurlijke vermogen om uw dagelijkse vetconsumptie te verminderen, staan ​​vetbinders ook bekend als: effectieve eetlustremmers, waardoor gebruikers hun maaltijdporties kunnen verminderen en gewicht kunnen verliezen zonder zichzelf te hoeven uithongeren.

En het mooie is: zodra je het vetbindmiddel hebt ingenomen, begint het te werken om je vet te binden en je resultaten te bieden op de allereerste dag.

Hoe zijn vetbinders betere eetlustremmers dan de meeste eetlustremmers?

Wanneer je traditioneel een eetlustremmer neemt, helpen ze je om je eetlust te verminderen door je hersenen te laten geloven dat je lichaam vol is, terwijl dat niet zo is. Ze hebben in wezen rechtstreeks invloed op uw centrale zenuwstelsel, waardoor uw hongersignalen en de timing waarin ze worden vrijgegeven, veranderen.

Vetbinders daarentegen werken in uw spijsverteringskanaal om uw vetmoleculen te helpen binden en gewicht te verliezen. Anders dan dat, hebben vetbinders geen ander effect op je lichaam.

Waarom kiezen voor een vetbinder?

Vergeleken met de meeste supplementen voor gewichtsverlies, kunnen vetbinders u een gezond gewichtsverlies bieden, zonder de risico's.

Je ziet dat een van de meest terugkerende problemen die je zult vinden in zelfs de meest populaire supplementen voor gewichtsverlies, hun bijwerkingen zijn. Chemisch gewijzigd/gemaakt, kunnen sommigen de consument in de loop van de tijd een gestaag gewichtsverlies bieden, maar naast deze voordelen van gewichtsverlies zullen consumenten ook een reeks ongemakkelijke bijwerkingen kunnen vinden, die niet alleen onaangenaam zijn, maar ook gevaarlijk voor uw gezondheid te.

Hoeveel supplementen voor gewichtsverlies heb je bijvoorbeeld in de media gezien die zijn aanbevolen als middel om af te vallen naast andere veranderingen in het dieet en oefeningen?

Het antwoord is niet veel. Maar voeg een natuurlijk vetbindmiddel toe aan de vergelijking, en u zult een totaal ander mediaresultaat ervaren.

Neem bijvoorbeeld een natuurlijk vetbindmiddel waarvan medisch onderbouwd is en waarvan klinisch is bewezen dat het werkt. Gecombineerd in hun top 5 tips van: 6 keer per dag eten; gezond ontbijten; om jezelf te omringen met ondersteuning en een realistisch trainingsplan voor jezelf op te stellen, heeft de Telegraph natuurlijke vetbinder als hun tweede toptip geplaatst.

Maar in vergelijking met de meeste dieetpillen kunnen vetbinders consumenten ook een reeks andere natuurlijke gezondheidsvoordelen bieden!

Voordelen van vetbinders

• Lager cholesterolgehalte in het bloed
• Verhoogde gewrichtsflexibiliteit en energieniveaus
• Een vermindering van hunkeren naar eten
• Een dagelijkse verlaging van 450 calorieën
• Geen bijwerkingen bekend
• En met medische steun van de Richtlijn medische hulpmiddelen 93/42 EEG, kunnen consumenten natuurlijke vetbinders nemen in de wetenschap dat ze met de voordelen van het natuurlijke vetbindmiddel bij de hand kunnen beginnen met een gestage 1-2 pond per week te verliezen met minimale lichaamsbeweging.

Bied je lichaam dus een natuurlijke oplossing voor gezond gewichtsverlies en ervaar de geneugten van een gezonder, gelukkiger lichaam.

Toonaangevende mythes over vetdieet

Er zijn veel mythes over wat je wel en niet kan ondersteunen om verlies gewicht, maar hoe kan worden vastgesteld welke echt zijn en welke onwaar en welke werken?

Om u te helpen herkennen welke echt zijn en ervoor te zorgen dat uw plan voor vetverlies succesvol is, hebben we 5 van de: leidende mythes over vetverlies die momenteel op de markt rondzweven.

Mythe 1: Het consumeren van vetvrije maaltijden kan je helpen om van gewicht te veranderen

Hoewel het volgen van een vetarm gewichtsverliesplan u kan helpen om die extra kilo's kwijt te raken, raden gezondheidsfunctionarissen aan om vet niet volledig uit uw maaltijden te verwijderen, omdat dit obesitas en diabetes kan veroorzaken.

Naast dat het essentieel is voor je gezondheid, zorgt het ervoor dat je hersenen, hart en andere organen goed werken; het innemen van wat vet kan ook nuttig zijn voor gewichtsverlies omdat het het hormoon uit je systeem verwijdert dat je hongerig maakt, terwijl het ook peptiden aanmaakt waardoor je geen honger hebt.

Mythe 2: Dieetdrankjes, smoothies en sapdetoxen zijn nuttig voor vetverlies

Diëtisten hebben onthuld dat koolzuurhoudende dranken, sappen en smoothies, met name die met suiker, daadwerkelijk kunnen leiden tot gewichtstoename, omdat ze je lichaam misleiden door te denken dat het minder calorieën heeft opgenomen dan het in werkelijkheid heeft.

Bovendien kunnen dieetdranken ook gewichtstoename bevorderen, aangezien de kunstmatige zoetstoffen die ze bevatten, de honger naar calorierijke snacks kunnen versterken.

Mythe 3: Energiesnacks kunnen je helpen om gewicht te verliezen

Energiesnacks zijn in feite bewerkte voedingsmiddelen die snel in uw systeem worden opgenomen. Hierdoor hebben ze niet zoveel energie nodig als hele voedingsmiddelen om te worden afgebroken, waardoor ze een slecht alternatief zijn voor goed voedsel.

Mythe 4: De hele dag door op voedsel grazen, verbetert je stofwisseling en veroorzaakt vetverlies

Ook al moet je jezelf niet uithongeren, vooral niet als je probeert om gewicht te verliezen, kan de hele dag snacken even schadelijk zijn.

De complicatie van snacken is dat het de interne klok van het lichaam in de war brengt, waardoor het moeilijk is om hongersignalen te herkennen. Door te knabbelen, zelfs aan gezonde maaltijden, bestaat het risico dat je meer binnenkrijgt dan je geadviseerde calorie-inname.

Mythe 5: Je kunt alles consumeren wat je maar wilt, zolang je maar traint

Sporten is essentieel om af te vallen; Als u echter veel calorierijke maaltijden binnenkrijgt, kan dit het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het sporten verminderen. De sleutel tot het succesvol verplaatsen van gewicht is om uw maaltijdgroottes en training dagelijks te controleren. Sporten kan helpen om uw eetlust onder controle te houden en uw gewicht beheersbaar te houden.

Voor natuurlijk veilig vetverlies wordt altijd geadviseerd om consistente lichaamsbeweging te combineren met een voedzaam plan voor gewichtsverlies; Als u het echter moeilijk vindt om uw vetverlies te stimuleren, neem dan een kwaliteit vet bindmiddel kan helpen.

Eén antwoord op alle mythen: vetbindmiddel

Wetenschappelijk getest en bewezen tijdens 6 medische onderzoeken om: tot 28% van uw vetconsumptie via de voeding te verminderen tot 28% van het verbruik van uw vetmoleculen te maken, uw honger te verminderen, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en uw energieniveau te verhogen, vet bindmiddel kan je de helpende hand bieden die je nodig hebt boost je vetverlies en gewicht te verliezen 100% veilig en natuurlijk.